跑步时只能跑步只用鼻子呼吸吸会导致鼻炎吗?

为什么要尽量用鼻子呼吸?
这是因为我们的鼻腔里有一些结构,它们可以减少人体遭受空气中的细菌、尘埃等有害物质的侵害,保证我们的身体健康。首先,鼻腔的前部长着一层皮肤,从皮肤里长出许多鼻毛,就像我们手臂上的汗毛一样,不过鼻毛比汗毛粗,它们在鼻腔里互相交叉形成一个网,这样空气经过鼻腔时,里面的细菌和尘埃因为“身材”太大而被挡在外面,空气则顺利地进入我们体内。你一直习惯用嘴呼。你一直习惯用嘴呼吸,而用鼻子呼吸则感觉气不够用,憋得慌,这种情况应先除外有无鼻腔阻塞性病变的可能,如慢性鼻炎,鼻窦炎、鼻甲肥大,鼻息肉、鼻中隔偏曲等。因鼻腔的表面的鼻粘膜血管极其丰富、鼻腔粘膜经常分泌少量粘液,来清洁吸入的空气,但口腔不具备鼻粘膜的过滤和暖润空气的功能,所以长期用嘴呼吸,无法将细菌排除在外,会导致免疫力下降,对健康不利。
展开阅读全文
, 才能进行评论
吸方式与跑速配合;跑步时呼吸方法有两种:一种是只用鼻子呼吸,另一种是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服,分清跑步的阶段和速度最重要。跑步刚开始时,或者速度较慢时,需氧量小,仅用鼻呼吸就可以满足需氧量。如果气温较低或顶风跑步,更应用鼻呼吸,这样进入肺部的气体能被鼻毛和鼻黏膜加温加湿,从而避免吸入的尘埃、细菌引起咳嗽、气管炎、腹痛(人们常说的岔气)、胃寒等疾病。当跑步时间较长或速度变快时,鼻呼吸就难以满足机体对氧气的需要了,如果只用鼻呼吸,容易使呼吸肌疲劳。此时应张嘴配合呼吸,缓解呼吸肌的压力。当然,完全张口也不行,最好是口微开,轻咬牙,舌尖卷起,微微抵住上腭,让空气从牙缝中进出。呼吸时,要注意做到均匀而又有节奏,呼气要短促有力,吸气要缓慢均匀,有适当深度,呼吸方式与跑速配合,跑步时呼吸方法有两种:一种是只用鼻子呼吸,另一种是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服,分清跑步的阶段和速度最重要。跑步刚开始时,或者速度较慢时,需氧量小,仅用鼻呼吸就可以满足需氧量。如果气温较低或顶风跑步,更应用鼻呼吸,这样进入肺部的气体能被鼻毛和鼻黏膜加温加湿,从而避免吸入的尘埃、细菌引起咳嗽、气管炎、腹痛(人们常说的岔气)、胃寒等疾病。当跑步时间较长或速度变快时,鼻呼吸就难以满足机体对氧气的需要了,如果只用鼻呼吸,容易使呼吸肌疲劳。此时应张嘴配合呼吸,缓解呼吸肌的压力。当然,完全张口也不行,最好是口微开,轻咬牙,舌尖卷起,微微抵住上腭,让空气从牙缝中进出。呼吸时,要注意做到均匀而又有节奏,呼气要短促有力,吸气要缓慢均匀,有适当深度。
展开阅读全文
, 才能进行评论
人的鼻子左右各有一个弯曲的又窄又长的管道。这个管道就叫“鼻腔”。在鼻腔里长着好多好多鼻毛,这些毛茸茸的鼻毛,能把空气里的灰尘、病菌挡住,不让它们进到人体里,如果有些“坏蛋”溜过鼻毛时,鼻涕也能粘住漏网的坏蛋。再说,鼻腔的粘膜上密密麻麻地布满了特别细的毛细血管,它们象房里的暖气片,能给吸进的空气加温,使它适合人体的温度。如果用嘴呼吸就没有这些好处了。所以,应当用鼻子呼吸。鼻子呼吸可以净化过滤空气,使人更健康。
展开阅读全文
, 才能进行评论>> >>我有鼻炎 别人说跑步时用鼻子呼吸有好处?
我有鼻炎 别人说跑步时用鼻子呼吸有好处?
医生提醒:微信加医生为好友,快速帮您诊断
已回答3842条
医生建议:,是的,平时注意多喝些温开水,避免和上火。如果出现可以用热布热敷两侧鼻根部
追问:现在一直鼻塞 跑步时呼吸用鼻子根本有些微疼,根部
医生回答:,根据你的叙述建议你最好口服鼻炎药物,同时热敷两侧鼻根部,缓解鼻塞
追问:在吃霍胆丸,有夫麻滴鼻液但没使用 您觉得怎么样
(不少于10个中文字符)
直购热线:400-
可能相关的药品
向专家医生提问专业医生在线,十分钟内快速回复!
请输入您的问题
看过本问题的人还看过
就诊科室:
病变部位:
典型症状:
混淆疾病:
相关用药指导
相关健康资讯
相关治疗医生
陈必勒&副主任医师云南省中医院老年科
肖泓&主任医师云南省中医院肺病科
刘淼&主治医师河北省中医院中医科
李佳&主治医师河北省中医院康复医学科
严汉华&副主任医师南京市中西医结合医院小儿科
林燕&副主任医师河北省中医院小儿科
相关治疗医院
医院地区等级
呼吸衰竭热门问答
呼吸衰竭专业医生在线
已帮助 5672896 位患者
相关疾病问题
【小儿氨酚黄那敏颗粒(999)】
应用于呼吸衰竭,肺气...
健客价:&#165;35.00想知道有鼻炎的亲们都什么时候慢跑锻炼? - 知乎100被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="3分享邀请回答824 条评论分享收藏感谢收起55 条评论分享收藏感谢收起运动时有什么呼吸技巧(我有鼻炎,所以鼻子可能不好,呼吸不进去多少)_百度知道
运动时有什么呼吸技巧(我有鼻炎,所以鼻子可能不好,呼吸不进去多少)
我有更好的答案
运动时需要大量的呼吸才能使身体得到足够的氧气,所以单单的用鼻子显然进气量是不够的,如果这时候你张大嘴巴呼吸,进气量是够了可是大量的气流会是口腔内水费加速蒸发,让人口干舌燥甚至干呕。那么最好的办法就嘴巴微张舌尖顶住上颚,鼻子做辅助呼吸即可,这样既不会口干舌燥又可以得到足够进气量是个不错的办法。希望对你有一定的帮助
来自:求助得到的回答
采纳率:23%
我也有鼻炎,我舅公是老中医他告诉是我用嘴两步一吸气然后用鼻子一步一呼气,你有鼻炎睡前可以用蜂蜜滴鼻子既可以杀菌消炎还可以滋养鼻腔内部
为您推荐:
其他类似问题
您可能关注的内容
鼻炎的相关知识
&#xe675;换一换
回答问题,赢新手礼包&#xe6b9;
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常,
请输入验证码
验证码输入错误,请重新输入

我要回帖

更多关于 跑步鼻子呼吸困难 的文章

 

随机推荐