杨氏太极拳的基本功包括那些，如何练习

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-28 18:10 标签：
陈氏的基本功包括那些，如何练习？我是初学者，怎么快速入门？
全部答案（共3个回答）
小节不同而已
大部分不懂太极拳，以为只是用来健身，更有甚者，认为太极拳只是划圆圈，并大肆诋毁，这种人实在毫无见识。太极推手要对力的作用做到明察秋毫，在力中周旋，蓄力反击，借力打人。
因此太极初步公法是要训练对力的感应，你可以通过抖大杆练习腕力，或者手臂不动，手腕排球等等。
然后要练松劲，躯体不能僵硬，这要站桩，这些都是初步功夫。
首先我们应该承认太极拳是一种武术，武术本来就是拿来上阵杀敌用的，所以这样的问题稍微用脑子想想便可明白。当然，很多人都把太极拳当健身操来练，为了追求外形动作的美观而抛弃了很多传统的东西，这样一来别说十年，就是一辈子、两辈子也练不出功夫。而且，现如今市面上流传的很多种太极操，其实非但没有起到健身的作用，反而练了还会伤害到自己的身体。因为他们抛弃了传统的练法，只追求外在的“美”，而忽略的内在的修养。太极拳流传至今自有一套系统的训练方法，都是古人智慧的总结，其养生、技击功能都是相辅相成的，不可分割。只是把太极拳改得面目全非，表面上看是在推广太极拳，实际上是在糟蹋国粹，践踏太极拳。
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开始的时候要求开展，求柔。开展容易做。柔松这些先不要追求。慢慢来。大部分拳理都要学习很久才能明白。如果你不懂，就不要勉强自己懂。要先练习。练对了，慢慢就懂了
怎样学好太极拳是武林同道所关心的事，据我所知，练习太极拳数十年，仍然只是停留在拳套路的空架子上的人是很多的。内气无所感受，功夫不能上身，其原因何在？就是没有在基...
陈氏太极拳真宗的当时是陈家沟。 那里有2所学校，还有N多的民间高手。郑州还有陈正雷老师的拳馆。陈式太极拳名家辈出，太多了。想找他们拳馆的地址随便搜搜都会有的，如...
申健太极拳馆2005年进入上海，致力于传授正宗陈家沟（陈正雷大师）秘传陈氏太极拳套路功法，长宁馆: 长宁路347号4楼(近江苏路）浦东馆: 崂山路300号普联大...
答: 拳击运动源远流长，它起源于人类产生之初。为了生存和竞争，人类发明了它。最初，它是保护人们生命财产的一种手段。有记载表明，它有5000多年的历史。在《英国大不列颠...
答: (2)体育及气功疗法：散步、慢跑、球类、体操、八段锦、太极拳等，可酌情选用
答: 通过科学的武术套路练习，可以增加骨密度，增强骨关节稳固性和灵活性，提高肌肉弹性和身体的柔韧性；同时，武术没有年龄禁忌，从小练习可以有效地塑造孩子坐如钟、站如松、...
答: 散手运动从初步研究到试点开展，从经验总结到全国推广，直至成为现代体育竞赛项目，曾经历过许多困难、矛盾和阻力。其中最主要的问题是：散手比赛与人们想象的武术徒手搏击...
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这个不是我熟悉的地区05-1502-1602-1602-1602-1602-1602-1602-1602-1602-16最新范文01-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-01同步各端记录
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学习杨氏太极拳的详细练习顺序
　　当今学习太极拳的人，开始即由十三势拳式(即太极拳，俗谓盘架子，或日长拳)入手，往往练习仅3,4个月，就说已得门径。岂不知，前辈入门初步都先练马步站桩、川步站桩等，做为基本功夫，练习很长时间，然后才开始练习十三势拳式，而且练习要从一势一式开始，经数月苦修苦练，直到各势各式完全纯熟，并能应用后，才捋单个动作合起来为全套太极拳。其间需要练习数年，一套拳势还未完整练成的，更不用说推手、大捋、刀、剑、杆子、散手等等，均非短时间能修成的功夫。　　就杨派太极拳的架子而言，常人只知一套(一种)，而不知(一种)中，还有高平低3种。初习时为高架子，次习平架子(一称四平架，即眼平、手平、脚平、挡平)，后习低架子。而3种架子之中，又分大中小3种:大架子求姿势开展，合于养身。为昔日杨澄甫所授;中架子求各势动作，合乎中庸之道，使内劲不致过头，并且绵绵不断，始终如一，为杨健侯所授;小架子求各势紧凑，动作灵敏而迅速，为杨少侯所授.这3种之曳以小架子为最难，每一势都发寸劲，所以进退步子很小，手与腰腿尤须一致。　　学上述3种架子，费时甚久，决非一年半载所能成就.初学之时，每日只能学习一手或二手，不可过多。多则姿势既不能准确，也易入于油滑之途，有失太极拳的真义。除戒求速成外，也忌用力。所谓不速求速伤气，无力努力伤血，若气血两伤则危矣!练非其法，就是每天练(盘)全套架子数遍，也无效可言。反言之，如练习得法，虽一势一式，也能得其益处。　　练时必须舌抵上胯，唇齿相合，以鼻呼吸，身体中正，含胸拔背，沉肩垂肘，头正悬尾，尾闾收住，上下一致。落步分虚实，处处求圆满，周身轻灵，眼神视手之前方，呼吸自然，上下左右相系，阴阳刚柔分清，澄心敛神，无思无虑，而沉气松力，亦须顾及。因为气沉则呼吸调和，力松则拙力消除。每势每式求其外形势顺，内部舒适，毫不强梗，如此自能胸膈开展，血气调和，对于身心有莫大功益。否则，气隔胸隔，浮而不定，不仅得不到益处，反而由此引出疾病。所以，一套太极拳架子，不论练习者的智慧如何，至少都要学习半年。半年以后，更须教师数次详细更正，这也非一年不可。练习拳势(盘架子)犹如习字，次数多则式式姿势正确.又如临贴，摹写次数愈多，则字迹愈佳。& & 所以，想确实练功者，每次练拳势(盘架子)至少须有3遍(即3套)。因为第一遍练习无非舒展筋骨而已，在二遍以上，才能增进功夫(养身者可不拘泥遍数，每次半套亦可)。
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