平时自己什么药可以缩阴如何练缩阴

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-28 18:10 标签： 女生练深蹲可以缩阴吗
做什么运动可以缩阴,这4个动作多做做_物品信息发布_当前位置： >
练就缩阴技巧 让他快感不断
来源：寻医问药网
发布者：xywy
紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。 除了可以恢复骨盆肌的紧张力，达到紧缩阴道作用的性保健，还可以刺激生殖器区，从而高潮不断。
有些女性天生阴道就比较大，和男友或者老公做爱起来没有感觉，老公插进去了，感觉不到有东西插进去，大家都很不爽，还有就是生过孩子的女人阴道也会相应变大一些，为了我们高质量的性生活，我们应当做一些收缩阴道的活动，让它紧紧地裹住你男人的阴茎，让你们都舒服上。。。。
性爱技巧的具体步骤
当你能够确定这些肌肉的存在之后，可以进行如下练习：
仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。
当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。
每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。
现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。
集中精力感受肌肉的收缩与放松，逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟。
性爱技巧之找准位置
具体步骤是，首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。
当你排尿时，你故意中断尿流，也是这些肌肉在起作用。
大约要用几周时间才能达到这个目的。
如果要进行凯基尔练习至少要持续6周。
练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。
刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。
特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力。
体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。
每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。
当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。
等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。
想象你用阴道吸引某种东西，如一种填塞物或者阴茎，使骨盆底上举，就像在吸引它一样。
先想象从阴道入口开始上提，再逐渐沿阴道上升，并支持3秒钟。
重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加到25次为一组。
也可以用手指插入阴道，检查这一过程的效力。
这种练习可以改善尿失禁，改善阴道润滑，增强性高潮的感受。
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让女人重获高潮的6个缩阴运动
随着性爱次数的增加,尤其是生育(顺产)之后,女人的阴道渐渐变得松弛起来.那么,如何给自己缩阴呢?选择健康的缩阴方式,它会让你重获性爱快感.
　　随着次数的增加，尤其是生育(顺产)之后，女人的阴道渐渐变得松弛起来。那么，如何给自己缩阴呢?选择健康的缩阴方式，它会让你重获性爱快感。　　做立式锻炼　　女人站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。经过锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握时的舒缩能力，使和谐、美满。每天坚持15分钟。　　如厕　　在每次入厕小便时，收部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。　　练习骨盆运动
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做什么动作可以缩阴？牢记缩阴锻炼怎么做图解
做什么动作可以缩阴？牢记缩阴锻炼怎么做图解
来源：ELLE中文网
编辑：shady1128
很多女人阴道松弛以后开始不断寻找缩阴方法，可是面对如此之多的缩阴方法，那么到底该怎样缩阴呢？一般来说，有的通过运动就可以达到缩阴的目的。那缩阴运动具体又有哪些呢？做什么动作可以缩阴？牢记缩阴锻炼怎么做图解，下面跟着小编去看看吧。
第一种：瑜伽运动
盘腿提肛。单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再慢慢吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时继续保持紧缩状态，吐气时再慢慢放松，重覆10次。功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。
第二种：走路运动
走路的时侯，有意识的绷紧大腿内侧及阴部肌肉，慢慢的收紧阴道，然后放松，重复练习几次，就像学模特步一样，经过一段时间的锻炼，即可改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道恢复弹性，而且还可以减小肚楠，因为在缩阴的同时肚子也在吸气，对性生活也有所帮助。
第三种：立式运动
站立且双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，就可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，每天坚持15分钟。
第四种：卧式运动
将臀部放在床沿，靠床沿仰卧，将双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑。双腿合拢，保持膝盖伸直慢慢向上举起，往上身靠拢。当双腿举到上身时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝依然保持伸直状态，然后再慢慢的放下，双腿恢复到原来的姿势。如此反复6次,每天坚持锻炼。
第五种：提肛运动
平躺且双膝弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛，紧闭尿道、阴道及肛门，如同尿急，就像无法去厕所时闭尿的动作。保持骨盆底肌肉收缩5秒钟，然后慢慢的放松，5-10秒后重复再收缩。运动的过程中正常呼吸，保持身体其它部位放松，用手触摸腹部，如果腹部出现紧缩的现象，则表示运动错误。
第六种：憋尿运动
在小便的时候可以有意识的屏住几秒，停止排尿，然后再继续排尿。如此反复练习，有利于提高阴道周围肌肉的张力，从而达到良好的缩阴效果。
做什么动作可以缩阴？其实缩阴运动是个循序渐进的过程，上述的六种简单运动图解虽有缩阴效果，但是需要长期的坚持锻炼，在短时间内很难看到效果。另外，如果阴道松弛的问题比较严重，仅仅依靠缩阴运动是根本起不到缩阴效果的。专家推荐使用国际知名缩阴品牌露卡菲娅进行缩阴！
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平时怎样才能缩阴
发病时间：不清楚
我已经生完孩子7年了，可能是因为生孩子的时候是顺产，自己感觉现在的阴道特别的松弛，又不好意思去医院检查，听别人说有平时可以没事就能缩阴的方法，自己就特别想知道。在平时怎样做才能缩阴？
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
医生回答(2)
龙岩市安泰医院
擅长：全科
你好，在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉.方法三,收缩运动：仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐渐加长.可以做缩阴小运动，缩阴运动随时随地都能做的，在床上运动时可以先平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉，同时牵动肛门，就像大便之后收缩肛门的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。
济宁市恒福医院
擅长：全科
1.刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作；特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。2.体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。3.试着将两个手指伸进阴道内约5公分，看看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否感觉有压迫感。4.女性缩阴每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。
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