200M体力不足怎么办？_百度知道
200M体力不足怎么办？
我是一个女生，还有十天左右就要体育中考了，我能在起跑的时候速度很快，但一到拐弯处就开始跑不动了！而且每次成绩都在43秒，怎样才能增强体力？能跑40秒及格？忘知道者能教给我一些技巧！谢谢！
我有更好的答案
刚开始跑的时候别用全力，跟在别人后面跑就行（别落后的太多）。跟到最后50米的时候用尽全力冲刺。你试试，我是个男生，也许情况不一样！
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你可能喜欢电信免费提速到200M了，然而跑不满。。 - 第7页 - 斐讯版面（未经论坛许可请勿发布广告） -
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电信免费提速到200M了，然而跑不满。。
a1017255 发表于
呵呵，你确认是正规电信？首先电信升级200M，客服会在后台查你的光猫支不支持，如果需要更换会让人带设备 ...
我找到一个本地贴吧的帖子，复制给你们看看：
关于免费提速双百兆，昨天预约的今天客服给我来电话说 可以免费升级但是需要满足和符合4个条件。
1、电脑是支持千兆的网卡。
2、千兆网线
3、千兆路由器（就是无限路由器）
4、千兆光猫。需要自己购买，我最无法理解的、其它三个需要付费购买我明白，但是光猫不都是电信一直让我们交100块租用的吗。这次我什么不提供需要我们自己买了？请教一下各位如何跟电信撕逼。
这位仁兄情况跟我一样。我问那个在电信工作的朋友，给的答复也是我这里还没落实千兆光猫。。
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savage814 发表于
网线只要是八芯，哪怕不是双绞结构，跑200M肯定没问题。
线确认下光猫是否千兆口，还有主板，铭瑄的主板特 ...
真的假的？不是双绞线也能跑满200m？
嗯 短距离没啥问题 实测过可以跑200M&
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邪恶海盗 发表于
有的,我见过施工的就这样接,目的是少布线,省时间...
毕竟不是所有人都有千兆需求
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新协议4根线也可以跑千兆了，不过还没发布
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我的光猫是HG8245C，谁知道是不是千兆的呢？
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去年才装修的新房。。。
当时没想过这个问题。。
也没想到用上了100m以上的网。。尴尬
那就是装修的坑你，绝对的！
你要说几年前装修走100M线还能理解，现在你随便找个装修的，弱电工程师都会提醒你这个问题，肯定要走千兆线的！
我这3线小城市，根本不是你说的那种良心公司，装修公司默认给你埋网线，如果没有特殊要求，不可能多花钱买好线子的&
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光猫，路由器，电脑网卡，所有网线，交换机（如果有）都必须换千兆。。。
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那就是装修的坑你，绝对的！
你要说几年前装修走100M线还能理解，现在你随便找个装修的，弱电工程师都 ...
我这3线小城市，根本不是你说的那种良心公司，装修公司默认给你埋网线，如果没有特殊要求，不可能多花钱买好线子的
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某一热心网友 发表于
安徽的，才出来免费升级的政策。新装直接200m，我是老用户，加了一张6块钱一个月的副卡才提的速
无限流量吗
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首先你的光猫是千兆还是百兆，你的电脑网卡是千兆还是百兆，你的网线有没有断芯，K2也是必须换的。
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哎&&那么多小白在那折腾。。。。简单点&&光猫端口1000M&&路由端口千兆&&网线无所谓 超5就行&&还没到1000M网络 用不到6类线& &但光猫路由必须1000M端口 否则跑不动100M以上的网络
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楼主家是暗线么？是从墙上再插网线接到路由器么？检查一下墙上的网线口，要8芯全接！
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我的20m小带宽是不是太落后了，电信让我升级我也没去，要加钱
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真的假的？不是双绞线也能跑满200m？
嗯 短距离没啥问题 实测过可以跑200M
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400米间歇跑需要采用高强性间歇训练方法，因为400米是属于磷酸盐与乳酸能混合代谢系统的一种高强度短跑，其特点是负荷时间短，负荷强度大，心率一般在每分190次左右，当心率降至120次左右，开始下一次联系，间歇方式采用，走或者轻跑，一周的负荷要看你每次的负荷量了。
什么是间歇跑？你暂时可以简单的认为，间歇跑就是快跑、慢跑、快跑、慢跑……如此反复，从而迅速提高跑步成绩。---------------------------------------------------------------------------------------------------------间歇跑分类：短间歇跑（200m*N组，400m*N组），短间歇跑更适合冲刺能力弱的人，长间歇跑（800m*N组，1000m*N组，1200m*N组），长间歇跑更适合整体速度弱的人。---------------------------------------------------------------------------------------------------------间歇跑提高成绩的原理：通过控制运动时产生的乳酸，让乳酸不断逼近乳酸门槛，从而逐步提升乳酸门槛。（这TM是在说啥？）别急，且听小编解释。乳酸：让你感觉肌肉酸痛的就是乳酸，这是有氧代谢不完全的产物。乳酸门槛：有氧运动与无氧运动的分界线。乳酸低于乳酸门槛时，就是有氧运动；乳酸高于乳酸门槛时，就是无氧运动。此时你会感到肌肉酸痛、无力，无法持续运动。跑步高手的乳酸门槛比一般人的高，就算跑的飞快，乳酸也不会超过乳酸门槛，所以特能跑。再回头看看间歇跑的原理：通过控制运动时产生的乳酸，让乳酸不断逼近乳酸门槛，从而逐步提升乳酸门槛。这就应该好理解了。这就好像赛亚人，每次战斗接近死亡边缘，然后重生，力量就会得到大幅度提升。
变速跑是你在跑的时候，如果定加速跑100米在话，那在这100米中就用尽全身在力气跑，跑完后就慢跑，稍做调整后再加速跑，这样跑完10公里就行，但是跑完后不要直接坐地上，要慢走来让身体放松，间歇跑跟变速跑是一样在。想练速度在话也可以找一个重物，用绳子寄在腰上，寄时不要寄死扣，拖着重物跑，到实在跑不动时放下绳子拼全力跑出去，这个方法是很有效果在，不仅练速度还能练力量和耐力
间歇跑是由跑与休息交替进行而组成的训练课，跑时的强度或速度通常比整课都是连续跑时要大、要快。休息时多进行较轻松的活动（走或慢跑）而较少完全停止下来。间歇跑训练法的原理我们不难理解得到在同一节训练课中，运动员难以用近乎比赛的速度作一次以上的“全比赛距离”跑，因为跑的距离越长，运动员需要的恢复时间也就越久，若要免强地跑上好几次的话，在训练的“质”方面，就必定会有所下降。而间歇跑训练法的优点，就是能够做到“质”与“量”并重。间歇跑训练法的生理基础早於1960年代，Astrand等已发现间歇地进行活动，可以在不损"质"的情况下做上相当的"量"。在他们的自行车测试研究中，一个只能连续维持九分钟的工作负荷（350 瓦），若转以间歇形式进行，竟然可以在1小时内做上总共30分钟的时间。Christensen等（1960）亦在他们的跑步机测试研究中，发现类似的情况。在他们的实验中，若跑步机的运行速度为每小时20千米，被测试者只能连续跑上4分钟（约1300米的路程），而且在运动完结时，血液内乳酸的浓度为16.5 mM。若改以跑10秒，休息5秒的形式进行，在30分钟内，被测试者却可以跑上20分钟的时间（约6670米的路程），而且运动後血液中乳酸的浓度亦只是4.8 mM。实验结束HOU 血液内的乳酸仍处於低水平，正好显明了无氧系统并非主要的供能系统，而且还需注意到就算是在跑与跑之间的休息阶段，摄氧量和气体交换都仍然是维持在高水平（Astrand与Rodahl，1986）。
本人是专业万米选手！ 力量每周一次，定在周三下午吧。用沙袋绑手腕上，前迈一步身体前倾，1分2分1分钟这样循环5次，间歇3分；要练上身力量，抓举，挺举；蹲起 弹跳吗，每周2次爆发训练 60米跑 然后100-200-100跑完100后走100马上跑200马上走100马上跑100 这样组歇十分钟，间歇100米
大量的研究认为，同等强度下，有间歇的运动对减脂的效果更好。一项实验研究了中等运动强度(55%VO2max)下持续跑和间歇跑的差异。在这个实验中，实验对象第一次是连续跑1小时，1秒不停（你们有多少人行？），第二次是进行了3个20分钟的间歇跑，每次间歇休息10分钟，强度都是55%VO2max不变。研究表明，虽然确实持续跑1小时会让脂肪消耗比例提高，不过，有悖大家常识的是，休息10分钟能让脂肪消耗比例提升得更高！从图中可以看到，整体来讲间歇跑的脂肪消耗比持续跑高得多！而且，是越来越高！你怕不怕！虽然休息的30分钟内，间歇跑的脂肪消耗比持续跑总共低了5mg/min/kg，但是很明显，在间歇跑的休息期间，脂肪消耗是越来越高的。另外本实验没有间歇跑完成后休息时的脂肪消耗数据，但有其它实验证明，间歇运动的休息期间消耗的脂肪，比持续运动的休息期间消耗的脂肪要高得多。最后，计算运动期间消耗的脂肪总量，间歇跑反而会比持续跑高约30mg/min/kg！很明显，间歇跑不仅没有影响运动的脂肪消耗，反而还比一口气不歇的持续跑多消耗了脂肪！这些消耗目前认为和儿茶酚胺、胰岛素、皮质醇等相关神经内分泌系统有密切关系，其内在调节机制还需进一步研究。
变速跑是指长跑的..就是途中变速 和对手拉开差距..经过多次的变速和提速..把自己的名次向前提..最后好冲刺...至于间歇跑嘛..呵呵我们都是100或80间歇的..我是200专项..老师一般下午都会让我们先跑几趟间歇..来感觉了.再让我们去跑3趟到5趟300...累哦..夏天多补水.冬天多保暖！
对，这是一种高强度训练，相对于持续跑的一种训练方法
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四百米怎么跑，运动会，我大概冲刺两百米就没力气只能慢跑了，对手跑的很快，怎么办，急！！
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四百米怎么能一上来就冲刺？又不是专业运动员！努力跟住前面的人，注意呼吸，保持住节奏，最后一百米再冲刺！
我问了别人，说他们都能全部冲刺
亲，专业运动员才行啊
体能好也可以
。。。可如果对手一开始就冲刺我是不是要一直紧跟着，到后面体力没了怎么办
让他跑，你只要能跟住，保存好体力，最后冲刺超过他！
现在体能是关键
可是我就是怕跟不上，毕竟他们天天跑步
我体能不怎么好，肺活量也不行
一上来就用百米的速度冲刺，就是博尔特来也不能保持四百米都是那个速度啊
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