臀部臀大肌酸痛越敲越舒服已经痛了两天了
臀部臀大肌酸痛越敲越舒服已经痛了两天了
发病时间：最近一个星期
病情描述：臀部臀大肌酸痛
越敲越舒服
已经痛了两天了
以前有痛过
后来敲敲就好了。。。
这种情况可见于腰椎病变、坐骨神经痛或梨状肌炎等疾病导致，单从描述不好确诊，可以到外科就诊做一下相关检查，明确诊断后对症治疗。
中医 是否会对他的病更好一些？ 我觉得这个肯能会比西医的吃药打针演好一些
您认为呢？
这种情况可以采取中药治疗，西药一般只是止痛，治疗效果不如中药。
疾病百科&·&坐骨神经痛
坐骨神经痛是以坐骨神经支配区域疼痛为主的综合征，是一种临床症状，而不是一个单独的疾病。坐骨神经痛分为原发和继发；原发少见，即坐骨神经炎；继发常见，是局部及周围组织病变累及坐骨神经，常见的有腰椎间盘突出、腰椎骨性增生、骶髂关节的炎性疾病以及梨状肌挛缩等。典型的表现为一侧腰部、臀部疼痛，并向大腿后侧、小腿后外侧、足外侧放射。走路和改变体位可使疼痛加剧，平卧时病腿抬高受限。其导致的原因，多因在日常生活和工作中，部分人往往存在长期腰部用力不当、过度用力、姿势或体位的不正确的情况。高发的人群为，长时间坐着的白领司机，长久站立的导购员教师，特殊生理期的人或腰背损伤者等等。&
精选问题 查看更多&&慢着！运动前，先看看这份“防受伤指南”……慢着！运动前，先看看这份“防受伤指南”……我们之间的那点事百家号近两年，朋友圈中晒步数、秀身材、跑马拉松的朋友越来越多，然而，“跑步伤膝”、“运动过量致横纹肌溶解”、“马拉松选手猝死”等负面新闻，又给很多朋友们带来了心理阴影！其实，运动损伤大多是由热身不充分、姿势不规范、运动过量等原因导致的。小编今天就跟小伙伴们说说，怎样在获得最大健康好处的同时，避免运动损伤？热身，照顾心脏和关节热身能将身体机能调整到理想状态，防止运动中出现损伤。单独的拉伸或慢跑是不够的，选热身运动时“花心”一点，才能兼顾心率、柔韧性和灵活性。提升心率防猝死心肺功能的提升需要一个过程，若未能热身到适当水平，贸然进行高强度锻炼，心脏就可能不堪重负，甚至引发猝死，心脑血管病人尤其需要警惕。慢跑5~10分钟可达到提升心率的目的，以身体微微出汗为宜。热身后心率，大致比安静时的心率增加50%即可。拉伸肌肉防抽筋拉伸肌肉能够增加韧带柔韧性，可预防肌肉拉伤、抽筋等。大部分运动会用到大腿后部、大腿内侧、小腿、背部、肩颈等部位的肌肉，可通过弓步压腿、侧压腿和转体拉伸、用手摸对侧耳朵等方式拉伸。活动关节防扭伤提前活动活动关节，灵活性高了，身体的平衡力、反应力也会相应提高，可以减少意外摔倒造成的扭伤。旋转、屈伸等动作，可针对性地对膝踝关节进行热身。正确的肌肉拉伸动作，也可以在一定程度上起到增大关节活动范围。一般来说，热身时间最好占运动总时间的10%~20%，先慢跑再拉伸。运动姿势错了，越练越伤身热身之后就可正式开始运动，但动作不规范也会导致运动损伤。大家喜欢的热门运动中，最容犯这些错。慢跑：膝盖内扣伤软骨“跑步百利，唯有伤膝”，跑步姿势不正确，容易造成膝关节疼痛。不少人跑步时膝关节内扣，长此以往易使关节软骨受损，造成疼痛，甚至可能形成X型腿。正确的做法是，跑步时应确保双脚始终平行。 健走：摆臂太高手抽筋健走时若摆臂力度过猛、幅度过大，会导致手臂抽筋、关节劳损，老年人尤其要注意。健步走时应自由摆臂，手臂高度不要超过肩膀，也不宜背着手。仰卧起坐：双手抱头伤脊柱仰卧起坐最常见的错误就是起身时双手用力抱头，这样会伤害脊柱。标准的仰卧起坐依靠的一定是腰腹力量，正确做法是：脚踝固定，双手轻轻放在脑后，随腰腹用力而缓缓起身。 深蹲：膝盖超脚尖伤半月板做深蹲时如果膝盖超过脚尖，关节软骨会被挤压到骨缝边缘，受力过大，易造成髌骨、半月板损伤，韧带也可能因过度牵拉出现劳损。正确姿势是两脚间距与肩同宽，脚尖外展大约30°，蹲下去时脚尖不可超过膝盖。平板支撑：塌腰伤肩又伤腰很多人做平板支撑都会“塌腰”，以至于做完后会出现腰部、肩膀不适。这种情况与锻炼者腰腹部力量不够有关，建议腰腹力量弱的人先从仰卧起坐做起，待腰腹力量提升后再练习平板支撑。运动强度，通过心率+时长来把握运动时间过短、强度不够，提高身体机能的效果甚微；运动时间过长，强度太大，容易造成身体劳累，甚至损伤。运动新人：初期参加体育活动或体质较弱的人，可进行小强度运动（心率一般不超过100次/分钟）。建议选择有氧运动、中国传统运动、柔韧性练习等运动类型，起初每周运动3天，逐渐增加到5天，每次运动10~20分钟，逐渐增加到30~40分钟。进阶选手：有一定运动习惯、体质较好的人，或坚持小强度运动8周后，可进入中期体育活动阶段。这一阶段应继续选择中强度运动（心率一般在100~140次/分钟）并增加时长，可选择健步走、慢跑、骑自行车等运动方式，并适当增加力量练习，每周运动3~5天，每次30~50分钟。健身达人：这一时期，应坚持长期稳定的体育活动，运动强度可达到中大强度（心率超过140次/分钟）。建议选择跑步、爬山、网球等运动，中等强度运动每周200~300分钟，或大强度运动每周75~150分钟，运动频度也应增加到每周5~7天。另外，可每周进行2~3次力量练习，不少于5次牵拉练习。需要注意的是，运动时最大运动心率的上限，约为220减去年龄。万一受伤了，可以这样处理伤后24小时内为急性期，需要停止运动，并在痛点敷上冷毛巾，保持20~30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。24小时后为恢复期，可在医生指导下配合按摩及康复性锻炼。需要注意的是，过早热敷会加重肿胀，要等伤处不再红肿的时候才能热敷。最后，小编要提醒您，运动后不可坐下或躺下休息，要做适当的放松，包括行走、慢跑等小强度活动和牵拉练习。这些放松活动，有助于消除疲劳，减轻或避免身体出现不适症状。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。我们之间的那点事百家号最近更新：简介:在这里，你会收获更多作者最新文章相关文章为什么越练臀大肌，你的腰痛腿麻越严重？
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为什么越练臀大肌，你的腰痛腿麻越严重？
今天，我们来谈谈腰痛处理中的「螳螂捕蝉，黄雀在后」。古语中的「螳螂捕蝉，黄雀在后」，用以说明在考虑问题、处理事情时，要深思熟虑、考虑后果，不要只顾眼前利益，而不顾后患。在久坐腰痛处理中，很多治疗师都认识到“臀肌失活”是造成此类腰痛的重要原因之一。但是，在处理臀大肌之前，我们必须先松解另一位代它受苦受难的“兄弟”，这是很多人容易忽略的。代臀大肌受苦的这位“兄弟”是谁呢？完整的久坐腰痛处理思路应该是怎样呢？请看今天的分享。36招让你成为一流康复师！最完整的康复培训 上海 3月-5月&臀大肌的解剖位置和功能首先我们要了解臀大肌的具体位置及功能：▼ 解剖结构臀大肌起于髂骨翼外面，骶、尾骨背面及骶结节韧带。止于股骨臀肌粗隆和髂胫束。▼ 功能使大腿在髋关节处伸展和旋外；臀大肌的上半部可以使大腿内收，下半部可以使大腿外展。&▼ 臀大肌在功能上有非常重要的三个作用：1) 保护作用：人在坐位时，臀大肌帮助骨盆分担身体压力2) 稳定作用：人在站立时，臀大肌收缩稳定骨盆3) 运动作用：进行跑、跳等动作时，臀大肌收缩产生伸展的力然而，我们现代人普遍表现为长期久坐、缺乏锻炼仔细回忆下，生活中的你是不是这样的在公司忙忙工作回到家看看电视睡觉前玩玩手机无论在哪一种状态下你的臀大肌都与椅子/床面紧紧相依长此以往，臀大肌早已不堪重负，无法正常工作，慢慢失去了「稳定」和「运动」两个功能，这就是所谓的「臀肌失忆症」。在这种情况下，很多人会有骶骨周围隐约作痛之感，特别在坐下时痛感明显，站起活动后有所缓解。臀大肌&腘绳肌与腰痛的关系那么，为什么“臀肌失活”会造成腰背疼痛呢？这要从臀大肌的功能说起。在步行中，臀大肌主要负责大腿在髋关节处的伸展和旋外，它也是最重要的髋后伸肌肉。臀大肌无力在步态中的表现为：在支撑相末期出现挺腹动作。长期步行后，对椎间盘的挤压增大，关节盘内的感受器发出疼痛信号，也影响了腰部周围肌肉张力。但是，如果只思考到这里，就会陷入治疗误区——既然腰痛是因为臀大肌无力，那么，强化臀大肌不就好了吗？我们忽略了「腘绳肌」的代偿问题！▼腘绳肌腘绳肌包括半腱肌、半膜肌、股二头肌长头，股二头肌长头。半腱肌，半膜肌起于坐骨结节；半腱肌，半膜肌止于胫骨内侧髁。股二头肌短头起于股骨粗线；股二头肌长头和短头止于胫骨外面于腓骨。原本腘绳肌的主要工作是屈曲膝关节，辅助伸髋关节，但当臀大肌无力时，腘绳肌反而成为伸髋的主要肌肉。如果腘绳肌长时间处于代偿状态，帮助臀大肌做髋伸动作，其肌张力会增高。此时，如果直接训练臀大肌，腘绳肌在伸髋动作中还是优先激活。长期如此更会造成膝盖后方疼痛。因此，在对臀大肌进行松解和激活训练前，必须先松解腘绳肌。具体处理思路如下：久坐腰痛的肌肉处理与训练正如前文中我们分析的，在松解臀大肌之前，必须先松解代偿的腘绳肌。Ⅰ 腘绳肌的松解&Step 1 患者俯卧位，治疗师站在患者小腿旁Step&2 将手指尖、手掌、前臂或指尖关节放在患者腘绳肌腱内侧上方Step&3 向组织稳定地按压，沿着肌肉滑动至其坐骨结节连接处Step&4 从中心开始，重复以上治疗过程。外部也是同样的治疗过程。直到感受肌肉到达正常张力Ⅱ 臀部筋膜的放松：肌筋膜舒张法Step&1 患者俯卧位，治疗师站在患者腰部旁边，面对患者Step&2 将靠患者头侧的手掌，放在患者离你近的一侧臀部上方，手指指向下Step&3 将靠近尾侧的手与第一只手交叉放在患者腰部髂嵴处Step&4 双手倾斜向分开的方向推开，稳定地按压组织Step&5 按住持续施压，直到你感觉到下面的筋膜放松Ⅲ 肌肉功能训练▼ 训练一：泡沫轴臀翘此锻炼增加了做动作时的不稳定性，拥有对核心的双重锻炼。Step&1 仰卧于泡沫轴上，弯曲膝盖90°，双腿分开至与臀部同宽，双脚平放于地面，脚掌放松。双手抱胸，保持脊柱自然中立位Step&2 吸气，保持身体不动；呼气，收缩腹部，将肚脐拉向脊柱，引领骨盆作出后倾动作，抬高耻骨Step&3 继续呼气，同时向上逐节卷动脊柱，直至身体从膝盖到肩膀成为一条直线Step&4 吸气，保持身体不动；呼气，放松胸骨和肋骨，慢慢反方向回到起始位置△ 动作指导：脊近完美运动康复师-祝宜辉▼&训练二：臀桥Step &1 仰卧，双腿弯曲于身前90°，双手平放在身体两侧Step 2 将臀部抬至空中，使膝盖、上身、头部呈一条直线Step 3 保持几秒钟，慢慢回到平躺位置▼&训练三：深蹲Step 1 直立，双脚分开与臀部同宽，双手平举Step 2 将重心放在脚跟，像往椅子上坐那样慢慢坐下去Step 3 将臀部推到身后，身体下移，直到大腿与地面几乎平行Step 4 慢慢回到站立姿势▼&训练四：箭步蹲Step 1 注意力集中于收缩臀肌，舒展髋屈肌Step 2 以8-12个箭步蹲为一组，单边进行2-3组，换边练习▼&训练五：相扑深蹲Step &1 站立，双脚分开略宽于肩膀，脚趾指向远离身体中线45°方向，双手放在胸前或腰部Step 2 身体缓缓下移，直到大腿与地板平行——保持头部、上身和头部呈垂直直线Step 3 腿部及臀部用力将身体抬高，回到起始位置在扬达疗法中，强调肌肉收缩的时序性检测。那么，在治疗后我们如何判断是否达到治疗效果，腘绳肌是否不再代偿了呢？Ⅳ 治疗后的再评估正常情况下，在做臀部后伸动作时，臀大肌应优先于腘绳肌激活。因此，如果患者出现腰屈过大或膝屈，则表明腘绳肌优先臀大肌激活。
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腰酸，臀部发麻腿也很不舒服怎么回事
病情描述：
我的腰特别酸，臀部腰酸麻，腿也不舒服感觉乏力一抻腿感觉筋都酸导致睡不好觉
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答1840条
医生建议：，是女人最困扰的问题。与男人的腰酸背痛对照，男人只要改善坐姿、在运动前加暖身运动，就可以大幅改善腰酸背痛的症状。使用十一坊新西兰鹿鞭软胶囊，
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