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24式太极拳教与学-李德印.pdf 117页
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式 太 极 拳
李德印 编著
北京体育大学出版社
太极拳基本知识
式太极拳概述
式太极拳图解说明和教学要点
式太极拳教学原则与方法
一 太极拳基本知识
太极拳的起源和发展
关于太极拳的起源，
历来说法不一，
其中不乏带有神秘色彩的传说。
一种说法是太极拳起源于宋代武当山道士张三丰，
他在皇帝召见途中受强盗
夜梦武当山神授以拳法，
杀退百余贼人，
创编了太极拳。
另一说法认为张三丰为元末明初人，
在武当山修道炼丹过程中，
观察蛇雀之
探索龟鹤长寿之秘，
由此创编了太极拳。
武当山是中国道教名山，
在武当山修道善剑，
云南等地也有他的足迹和美传。
有史料查不出他与太极拳的关系，
因此张三丰创拳之说尽管流传广泛，
成为武术史界的悬案。
还有人认为太极拳传于唐代许宣平或明初陈卜。
此说虽有宋氏手抄拳谱与陈
氏家谱记载，
然而找不到其它佐证，
也难予确立。
根据现代史实，
明末清初太极拳已经在河南农村流传开展，
尤以温县陈家沟
和赵堡镇为中心，
代表人物是陈王廷和蒋发。
武术史家唐豪先生根据陈氏家谱、
拳谱以及陈王廷遗诗考证，
判断陈王廷就是太极拳的创造者。
而赵堡镇太极拳资
蒋发 岁赴山西省学习太极拳，
年后回乡授徒传艺，
从此使太极拳在
河南发扬光大。
综上所述，
有关太极拳的起源还有待进一步研究考定，
但是根据现有资料可
河南温县陈家沟和赵堡镇是目前已知的最早流传太极拳的地方，
24式太极拳教与学
和蒋发是当时最有影响的太极拳名师。
2. 蒋发生于明万历二年 （1574年），
1603年从山西学艺返回原籍河南温县授
陈王廷为明末庠生，
1621年任温县乡兵守备。
由此判定，
太极拳的产生至少
年的历史。
3. 太极拳是在不断的吸收、
创造中形成的。
无论是陈王廷编拳还是蒋发学
都是在前人的基础上，
融会了多人智慧，
经历了逐步发展的过程。
氏拳谱可以看出，
太极拳很多势名、
歌诀与明代战将戚继光所编 “卅二式长拳”
而戚氏长拳的创编吸收了 家民间拳法精髓。
4. 太极拳的创编还吸取了古典阴阳哲理、
中医经络理论以及道家养生理论。
其原名十三势，
含有八卦、
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浏阳在哪里?
我有更好的答案
湖南省浏阳市位置隶属长沙市，位于湖南东部偏北，东邻江西省铜鼓、万载、宜春；南接江西省萍乡及湖南省醴陵、株洲；西倚省会长沙；北界湖南省平江。处于长沙、株洲、湘潭三市“金三角”地带，距省会长沙60公里，距黄花国际机场40公里，距京珠高速公路50公里。浏阳市地域东西宽105.8公里，南北长80.9公里，总面积5007平方公里。全市辖40个乡、镇和街道办事处，总人口133万。浏阳市经济浏阳市经济以鞭炮烟花、生物医药、纺织服装、建筑材料、机械制造、矿产冶炼、食品加工、化工塑料、竹木加工、花卉苗木等十大产业支撑。其中以鞭炮烟花、生物医药、纺织服装和花卉苗木颇有影响。鞭炮烟花已有1300多年的历史，享誉全球，是“中国花炮之乡”，“浏阳花炮”是全国唯一的花炮上市公司。浏阳已开发建设成中西部地区最大的生物医药专业园区，并与联合国工业发展组织合作，成为该组织在中国唯一的生物医药产业区。浏阳市各项事业迅速发展，产权制度改革、金融安全区创、城市建设、经济环境优化等工作在全省独树一帜，被誉为浏阳现象”，成为“全国卫生城市”、“全国社会治安综合治理先进县（市）”和“湖南省文明城市”。一曲“浏阳河”，唱遍长城内外大江南北，坐落于美丽的浏阳河之滨的红土地浏阳，风景秀丽，物产丰富，历史悠久。浏阳市历史在这里，磅礴着一股历史的风云之气 。走出了一大批党和国家的卓越领导人：中共中央总书记胡耀邦、国家副主席王震、全国人大副委员长彭佩云、中顾委主任王首道等。走出了中国第一个为戊戌变法而流血牺牲的志士谭嗣同，走出了民国先驱唐才常、焦达峰。还走出了数十位挽民族之危亡、救生灵于水火的铁血将军和数万名革命烈士。正是这些浏阳河畔的俊彦人杰，真实而强劲地改变着中国历史的进程，铸就了一个民族的脊梁和灵魂。世界上没有一个地方能像浏阳这样，让美丽的鲜花，从地底的石头内一直开到缥缈的夜空中；从湘中一隅一直开到北京、上海、香港、摩洛哥、巴黎等国际大都市的夜空。你不能不承认上苍对这片土地的特别宠爱，才孕育了号称“全球一”的稀世珍品——菊花石。而烟花的卓越风姿则让浏阳人的智慧照亮了神州的浩瀚长空，也点亮了全世界所有爱美的眼睛。红檵木也只有在浏阳人灵思妙手的点化下，才红得如此光艳夺目。深厚的文化底蕴、古色古香的浏阳文庙、奎文阁、千年古寺石霜寺，无不显示着前辈人的智慧和文化底蕴。清末维新志士谭嗣同少壮时在浏阳创办了中国第一个算学馆，开现代教育之先河。这里，流泻着一种自然的灵秀之美 有着“湘东明珠”之誉的大围山国家森林公园，群山叠翠，万壑争幽，流泉潺潺，是理想的旅游避暑胜地。而天下闻名的浏阳河，则是浏阳地域风情的媚眼，她的婉约灵秀在每一个弯回中荡漾生姿。此外如石霜寺的苍古，浏阳湖的明媚，古风洞的幽深，道吾山的肃穆，无不令人目授神与，如窥天机，若有所悟。爱国主义是永恒的时代主题，浏阳文物是全社会共同的财富。为充分发挥浏阳文物资源的社会效益，为两个文明建设服务，浏阳成立了爱国主义教育服务中心，全面规范和管理各文物景点的建设和接待工作，开辟了一条以文物景点为主体，辅以休闲、观光的爱国主义教育旅游专线。浏阳市旅游浏阳的主要旅游区是：大围山国家森林公园、周洛风景、道吾山、株树桥水库(浏阳湖)、古风洞、石霜寺、天马山、浏阳文庙、胡耀邦故居、谭嗣同纪念馆、文家市秋收起义纪念馆以及2007年纳入长沙市第五批文物保护单位的王首道故居等。当年接待海内外游客50万人次,旅游创汇5000万元。行政区划2007年，浏阳市共划分为37个乡、镇、街道办事处：4个街道办事处：淮川街道 | 荷花街道 | 集里街道 | 关口街道25个镇：古港镇 | 高坪镇 | 永和镇 | 沿溪镇 | 官渡镇 | 张坊镇 | 大围镇 | 达浒镇 | 大瑶镇 | 金刚镇 | 澄潭江镇 | 文家市镇 | 中和镇 | 太平桥镇 | 枨冲镇 | 普迹镇 | 镇头镇 | 柏加镇 | 永安镇 | 北盛镇 | 洞阳镇 | 淳口镇 | 沙市镇 | 龙伏镇 | 社港镇8个乡：溪江乡 | 三口乡 | 七宝山乡 | 小河乡 | 杨花乡 | 葛家乡 | 官桥乡 | 蕉溪乡人口、方言全市有30万以上的 客家 （hakka）人，其祖先系由 广东 梅州 迁来。所谓客家，是一个具有显著特征的汉族民系，也是汉族在世界上分布范围最广阔、影响最深远的民系之一 ，在浏阳，客家人主要分布在东区和南区，比如小河乡，张坊镇，七宝山乡，中和乡，大围山镇等地，客家风气比较醇厚的主要是小河乡和张坊镇两地，浏阳客家出了许多历史名人，比如胡耀邦、李志民等。客家话是中国唯一不以地名为名的八大方言之一浏阳人口总数大约为130万，主要方言为浏阳城区通行的浏阳话，也叫本地话，浏阳本地话跟湖南东部大部分地区一样，是赣方言的一种。也是中国八大方言之一浏阳另外一类方言是以西乡话为代表的类似长沙话的一种方言，属于湘方言类，湘方言也是中国八大方言之一人物浏阳也是近代名人谭嗣同和许多中国共产党军政要人，如胡耀邦、王震、王首道、宋任穷、杨勇、李志民 等的家乡。特产大围山自然保护区 的红嘴相思鸟为名贵观赏鸟。浏阳矿产丰富,主要矿产有:金、银、铜、磷、煤、重晶石、 石灰岩、海泡石、白云岩、石膏、铝、锌、矿泉水等。工业以农业机栰、化肥等为主。浏阳豆豉、浏阳夏布,浏阳花炮,浏阳素食菜为传统名特产。菊花石雕等为著名手工艺品。浏阳市教育浏阳市目前有三所重点中学，分别为湖南省示范性中学浏阳市一中，田家炳中学，浏阳三中。
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责编：张羽昕
发表时间： 10:40
　　太极拳中有很多要领，而每一个要领都需要你认真的进行相应的研究。松沉就是太极拳中一个重要的要领，今天我们就一起来了解一下松沉的具体内容，然后再通过进行太极拳的学习时应该就能更好的把握了。
　　1、实的部分身体从上往下放松而沉到脚底，如松而不沉，不是真松;虚的部分身体从下往上放松而飘或提起来，如松而不飘或不提，亦不是真松。太极拳下盘的沉提劲，就是这种练法之一。
　　2、很多人在太极拳的练习中，会使自己的膝盖受到损伤，为什么会出现这样的状况呢?没有真正的松膝就是其中的一个原因。如果你做到了松膝，那么自然能够将身体的重量下沉到脚底，就不会觉得自己的膝盖受力太过。
　　3、如在练拳架或练推手时觉得腰骨或腰肌过分受力，不是真正松腰。
　　4、有人说弓步的后脚稍许弯曲是对的练法，有人说弓步的后脚伸直是对的练法，其实这些人不真正懂得弓步的虚实状态。对此我赞成太极名家董英杰先生的意思：弓步的后脚，不用时为虚，可以稍许弯曲;用时为实，接对方之劲力卸落地面时后脚伸直，发劲时后脚蹬地由实变虚，亦可伸直。
　　5、有很多人在理解松肩坠肘上，其实走上了误区，但是却自以为练得很好，练得很正确，最终并没有达到太极拳的效果。松肩坠肘中的肩指的不是肩关节，而是肩胛骨，这是很多人不了解的地方。只有松开了肩胛骨才能使你的手臂互通，并且帮助你做到气沉丹田。
　　6、何谓腰胯带领四肢，就是说四肢的一举一动都受腰胯带领;如果腰胯在这个势完成运动后，上肢或下肢还有多余的动作，那么，说明腰胯与四肢的运动已脱节。
　　7、有人用弯曲膝关节来降低下盘重心和身体高度的练法，一不是松沉，而是硬意坐低;二是膝关节僵紧，不利于虚实变化，又容易损伤膝关节。只有松腰、松胯的身势下沉，脚底受力(不是僵滞长时间的受力，而是地面反座力前短时间的受力)，膝盖不受力，才是松沉。
　　8、当练拳中出现肩膀酸痛、腰腿酸痛等，是因为筋骨强度还不够，而不一定是方法错。累是必然的，但也是阶段性的，累过去了就不累了，这才是正常的，但不要以为累是长功夫的标准，更不要去追求疲劳。
　　9、太极拳的劲力的基础就在于锻炼出松沉之劲，这也是太极拳的精髓之一。只有练出了松沉劲，才能再谈练出其他的劲，最终练出身上的整体劲，但是如果连松沉劲都没有练出，就想要说练整体劲，那就只是一场空谈。因而要重视松沉劲的练习。
　　10、只有松腰塌胯，才能使身体中正的沉到脚底地面;只有沉到脚底，才能产生地面反座力;只有地面反座力，才能驱使身体由后坐势变为前弓势或由前弓势变为后坐势。与其说实脚是蹬地而起，倒不如说实脚是借助地面反座力而起。
　　11、松得好不好在推手和散手中可以得到考验，但不能从推手、散手中去作主要锻炼，基本的训练是要从拳架、功法中去练松。
　　12、有人一招一式都打的都很规矩很漂亮，如果不懂劲道与势法都是白练浪费时间而已。从某种角度上说：练太极拳不是从套路开始，而是从劲道与势法开始。所以明白的人明白，不明白的人不明白。
　　13、太极拳的 &接劲&，是对方以任何方式快速打来时，我方承接运用之法。两力硬碰硬，是为撞劲，当以大力者易胜，或者造成两败俱伤。&接劲&好比一个重球击来，我&能吸住，而复掷出，乃为接劲&。所以，掌握了太极拳的接劲，也就掌握了太极散打的高级技艺。
　　14、所谓舍己，并非真的&舍己&，是顺应来势，伺机而动;乘虚而入，避实就虚;因势利导，后发先至，这样理解才较为得当。
　　15、接手是散打中第一阶段的功夫，如方向、角度、力点、速度及手、眼、身、法、步的合一，接手达到熟练程度时，就要训练拳架式子的打法应用，当打法与内功整合之后就可练习自由搏击了。双方动手交流前宜详辨甄别，明确交流规则，崇尚武德为好。
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我是一名太极拳教练，想了解太极拳的前景市场，因为看到现在拳馆很多人练跆拳道，而练太极拳的不多
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要加分给我。太极拳现在市场比较差，要是想兼职，可以考虑本地的公园早晚授课周六日授课。要是想专业，可以考虑加入已经存在的武馆，但是这些武馆多聚居于武术诞生地，或者大城市的武馆，俱乐部，或者加入某个业余学校当教练。现在想在普通2级城市开太极拳武馆，很难生存。普通人不认可。可以和一些跨区域的培训机构联系下，看他们愿意多开一个健身课 不。普通人因为教育，电视宣传，网络影响，对国内的太极拳没什么兴趣，全国还是有些人的，但是很可惜这些人没有都在一个城市里。所以你要想生存，就要找一些跨区域的机会，必然某武术诞生地，某总裁培训班，某大城市公园，等等。当然，最重要的是，要是你是体育学院出来的，就别想了，体育学院学不到真的太极拳，都是武术操而已。要先找正规地方系统学习5年以上。武术是一种术，要多年培训学习。
采纳率：26%
等国人都认清跆拳道的实质的时候，就会逐渐转移到国术练习中。跆拳道新颖，等孩子们过了新鲜劲，就会逐渐萎缩的，其它年龄段的有多少练跆拳道呢？太极拳适合各个年龄段的人学习，符合我们中国人健身，大家都喜欢，所以说它的前途是没有问题的。黎明前的黑暗只是暂时的，我们耐心的等待曙光的到来，不必着急。。。。
不是嫡系传人或者功力深厚的！！基本靠太极拳混不到什么饭吃的！！（嫡系传人自然有饭吃，功力深厚的可以去参加武林大会一战成名）如果你普普通通就改行吧！！现在在国人眼中太极拳是养身操，只有老人才会去学，老头老太太能有什么赚头啊！
我也觉得有前途，我也正想学呢！教练是哪里的呢
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