在一天时间里，什么时候最适合做运动呢？_百度知道
在一天时间里，什么时候最适合做运动呢？
具体分析一下原因和运动方式方法，谢谢！
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多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。
研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。
一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。
什么时间的空气最洁净？实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点。
每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。 这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。 对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。 有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。 如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。 古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。 无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。 运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。 不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。 需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。
晚上才是锻炼最佳时间 美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。 研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。 芝加哥大学的研究人员说：“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。” 研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。 研究人员说：“现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早，但我们很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与时间段有关。”“在机体对运动的反应中，生物钟好象扮演着重要的角色。” 以前，专家一般认为早上是锻炼减肥的最佳时间，而这一研究结果可能会改变这种观点，认为晚上进行锻炼比较合适。
清晨、中午和晚上，你是在什么时间锻炼呢？当然，你的锻炼时间是要受到你的工作、学习的限制。但是，如果你可以任意选择的话，那么是否存在最佳的锻炼时间呢？专家们说：有。但是这个时间在很大程度上依赖于你自己。 近年来，科学家们在不断地探索生物钟和运动之间的关系，以求找到一个每天能够消耗脂肪最多的时间。结果发现，身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果。也就是说，当你锻炼时，体温越高，你锻炼的效果就越好。 通常，在起床前的1~3个小时内，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高。因此，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。在这个时间里，你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。 但科学家们也警告说，不要认为生物钟的规律就能决定一切，你锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里，而且也不要总是想着身体的生物钟。 在决定什么时间锻炼之前，你最好先问自己两个问题。 第一，你的作息时间是什么？你是不是在下午或晚上的时候都很忙？是不是早上的锻炼更适合于你？或者，你是否有必要调整早上、下午或晚上的锻炼？ 第二，你何时感觉状态最佳？你早上起床有困难吗？你是不是那种办事拖拉的人？那样的话，锻炼肯定就会被你排到最后一项了。 也许你会认为早上更活跃，你的状态最好而愿意在早上锻炼，但你是否想过，你还有一整天的事情要做，还需要你以更充沛的精力去处理一天的事务。但具有讽刺意义的是，清晨锻炼比下午锻炼有一个最大的优点：人们很容易坚持下来。因为这时锻炼不会存在时间安排冲突的问题，人们也不会受其它事情的影响而分心。而能否持之以恒是锻炼的一个很重要的影响因素。 不过，无论你选什么时间，都要遵循以下的建议，从而使你的锻炼更有效，也更有趣。 早上锻炼： 1、 当天晚上就把第二天要穿的衣服放好。当闹钟响的时候，你就可以直接跳起来，而不用到处去找衣服和鞋子。 2、 设两个闹钟，一个放在床边，一个放在房间里，这样可以防止你偷懒。 3、 找一个伴。通常和一个伴一起锻炼是很有趣的，那么为什么不把这条加进你的锻炼计划中呢？当你想偷懒或放弃的时候，你的同伴会提醒你，促使你坚持下去。 下午或晚上锻炼： 1、 确定锻炼时间并坚持下去。不要让其它事情分心而放弃锻炼。尽力把时间安排在星期天晚上。如果你有什么小调整，也可以，但是一定不要影响你达到目标。 2、 如果你在户外锻炼，就要注意安全。夏天时要防止中暑和脱水。要多喝水。
锻炼身体最好在傍晚 许多人认为，早睡早起是锻炼身体的好办法。其实早上锻炼并非最好的锻炼时间，甚至有的学者认为早晨锻炼不利于身体健康。不久前英国的《运动医学杂志》中有文章指出，早晨锻炼身体不利于健康，其理由是早晨体育锻炼不利于人体免疫功能。有关医学专家通过调查，显示许多早晨进行训练的游泳运动员，在一段时间训练之后免疫功能逐步下降。这一结果引起人们的重视。经观察研究，他们测试出人们在晨练后体内产生过多的肾上腺皮质激素，体内的皮质激素含量升高。这不仅不能增强体质，还常常因皮质激素而促使血压升高，同时还会抑制人体正常的免疫功能。而傍晚进行身体锻炼就没有这样的后顾之忧，因为皮质激素的含量傍晚明显低于早上。 不仅如此，《运动医学杂志》还报道，人们在晨练之后，唾液的流动速度将明显减慢。可不能小看唾液的流动速度，因为唾液流动可以帮助人们抵抗感染。如果唾液流动速度缓慢，将会使人更容易被病毒感染。由此研究者们得出这样的结论：人们锻炼的最佳时段不是早晨而是傍晚。在这一时段内，人体内的皮质激素含量最低，而唾液流动速度最高。看来傍晚锻炼是符合人体健康要求的，锻炼身体，最好在傍晚进行。
科学表明，选择最佳的时间去锻炼，可以调动机体最大的潜能，起到事半功倍的效果，否则，会给机体带来损伤，是事倍功半。那么，一天里什么时候锻炼最科学呢？经过调查发现——查就从晨练开始。锻炼，宜晚不宜早最近有人对北京、上海、天津、哈尔滨四大城市的６０００名锻炼者进行抽样问卷调查，结果表明有６０．８％的锻炼者选择在清晨进行锻炼。那么清晨是不是最佳的锻炼时间呢?我们的调查就从晨练开始。　　２００１年１２月２３日早上６点４７分，记者驱车来到了北京香山公园，此时天刚蒙蒙亮，已经有上千名的登山者、晨练者比我们先到了。香山公园管理处的张渝阳女土介绍说：“香山公园现在已经是北京市民登山、晨练的主要去处了。平常每天到这里晨练的有五六千人，到了周末得一两万人。”中国人为什么对晨练情有独钟呢?我们调查发现，一个重要原因是人们认为早上锻炼精力充沛，对一天的工作生活有好处。那么选择清晨锻炼是好还是坏呢?这牵涉到一个极其复杂的问题，那就是生命的时间。人体一天中最危险的时刻就是黎明人的生理机能昼夜之间是不断变化着的，因而一天当中总有一段时间身体状况比较差，全身疲惫，也总有一段时间身体很好，精神饱满。人体内大部分器官的生理生化活动是有生物钟效应的，这是一天里人的生物钟基本运动趋势，根据大量研究测定，绝大多数人的生物钟在下午４点处于最高潮，在清晨４点生物钟刚好处于最低潮。清晨人的体温最低、脉搏最慢，生物钟在低谷振荡，如果此时开始锻炼，等于从休息状态突然进入到剧烈运动中，在生物学家眼里，这是典型的冒进。身体的关节、肌肉等从放松急速转入紧张，一时难以适应，心血管系统负担也急剧增加，这对健康是一种损害。另外，既然凌晨生物钟是处于谷底，那么它也处于上升、加快的阶段，而锻炼又促使生物钟再加快，形成了快上加快的危险局面。更有甚者认为，晨炼越早越好，有的人甚至凌晨三四点就爬起来锻炼，然后再回去睡个回笼觉，使生物钟错点而磨损，导致疲劳、疾病、早衰、折寿。所以早上根本不是身体状况最好的时刻。调查表明，人体一天中最危险的时刻就是黎明。世界卫生组织专门有统计，全世界凌晨死亡者在一天的死亡人数中占６０％。在此要提醒的是，对某些患者来说凌晨是极其危险的。挑选下午锻炼是最科学的在一天里什么时候锻炼身体比较合适呢?在北京市青年湖公园东北角有一个门球场，每天下午２点以后，杨式太极拳名手李东辉带着他的弟子在这儿打太极拳，其中大多数是心脑血管病人。医学研究表明，对于心脑血管病人来说，下午运动最安全。下午锻炼对平常人的身体又有哪些好处呢？科学最新成果证实，如果选择下午锻炼，人体内的早状腺素和皮质激素明显增加，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙也大量分泌，它能促进人体能量代谢，成倍地加快体内微循环。我们平常对身体的节奏缺乏认识，而不懂得从中受益。一开当中，人的最大吸氧量的最高点在下午６点左右；早上体温一般是３５～３６．１摄氏度，而下午可以升高到３７．４摄氏度；人体的嗅觉、视觉和触觉部在下午５点到７点的时候最为敏感；心脏的跳动率及血压的上升率也以下午５点～７点时最为平稳。此外，据英国生理学家测定，下午４点～７点，身体与外界环境相适应的应激反应能力达到最高水平，神经的灵活性也最好。如果选择下午这个生物钟最高潮的时候去锻炼，能最大限度地发挥人体潜能和身体适应能力，达到锻炼健身的目的。所以专家说，挑选下午锻炼是最科学的。然而，那么多人之所以还选择早上进行锻炼，当然还有另外一个重要的理由，那就是早上空气好。真相如何呢?早晨的空气质量是最差的我们采访了北京市气象台著名工程师张明英，得出的结论出乎大多数人的意料。张明英说：“早晨的空气质量是最差的，这主要是受大气稳定度的影响。”早晨为什么空气会保持稳定呢?这是因为清晨大气有特殊的逆温现象。逆温是大气中的一种现象。我们知 道温度正常的时候是随着高度的增加而 降低的。逆温现象正好相反，它是随着高度的增加而升高的。空气上暖下凉，导致晚间大气垂直对流基本停止，近地面污染物浓度越来越高，以至于形成一个锅盖。清晨，我们站在楼顶上，能够很清楚地看到由污染物形成的锅盖。不幸的是，它刚好位于人类的呼吸带。张明英还说：“早上给人以空气清新的错觉主要来源于一个对比关系。晚上人们在屋里活动，排出大量废气，特别在北方冬季，门窗都关得很严，这时室内空气很难流动，经过上晚上的活动后，室内空气已相当污浊了。所以早上室外和室内比，明显室外的空气要比室内好，这样人们产生一种感觉，早上的空气是最新鲜的。实际上并不是这样的。”那么一天里什么时候空气最好呢?专家回答，每天下午２－４点的时候空气最干净，因为这个时候地表气温最高，空气最活跃，污染物最容易扩散。为得到证实，我们请来了中国预防医学科学院环境卫生监测所的专家为我们进行实地空气采样。结果是这样的，早上二氧化氮０．０５０毫克／立方米，下午是０．０４８３毫克／立方米，二氧化硫早上是０．１３毫克／立方米，下午是０．１０毫克／立方米。从这个结果可以看出，在一天当中，早上的污染比下午要严重。从采样来看，下午的空气比早上干净不了太多，可问题是锻炼时吸入的空气量是平时的３－１０倍，所以，不仅早上锻炼遭受污染比下午要严重得多，而且很可能出现锻炼比不锻炼更容易感染呼吸道疾病的怪事。把空气洁净度、人体生理高峰两大因素一综合，一天当中最佳锻炼时间是在下午。然而单一的规律能够覆盖生命的多样性吗，下午锻炼是不是我们所有人惟一的选择呢?注重体育锻炼的“个性化”原则１９９８年，英国科学家乔治的最新发现表明，生物钟最佳状态因人而异，并不是人人一致的，大致可以分为四类人：第一类人最多，占９５％，生物钟最高潮在下午１４点到１７点５０分；第二类是１５点到１９点；第三类是１９点到２３点；第四类是０点到清晨４点。如果具体到一天当中，最佳锻炼时间的选择就必须区别对待。这就是当今体育界最新的理论，即所谓的体育锻炼的“个性化原则”。北京第三医院运动医学研究所的浦钧宗教授说：“‘个体化’或者叫‘个性化’，也就是根据你的健康情况、性别以及其他环境、条件等等因素安排好你适合从事哪一项运动、做那些动作。如果不注意‘个性化’安排，一个是效率不高，另一个是容易引起一些身体的损害。
进行力量训练吧： 根据不同的动作重量都是不同的，还不同的人由于力量不同所以是有差异的。 还锻炼时进行重量的变化更能刺激力量的增长。 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2． 多组数：啥时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3． 长位移：捕?臆是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与∥抑续紧张”有时会矛盾，处理方法是快速地通过“锁定”状态。捕?引，我并不否认大重量的半程运动的作用。 4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。非常是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。非常多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，非常快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练啥就想啥肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，接着慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。 8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头仍然结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），老是达到彻底力竭。 9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，而且有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。 10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不但能使身体强壮，而且能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。提议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进全部其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练打算里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。 11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。 12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。假如进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也捕?一，尤其是大肌肉块。捕?引腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。 13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人非常重视练习重量和动作次数，不太注意动作是不是变形。健美训练的效果不但仅取决于负重的重量和动作次数，还仍然看所练肌肉是不是直接受力和受刺激的程度。假如动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在全部的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。 采用大重量低次数的练习可以显著提高力量，而肌肉体积不会明显增长。 举重运动员和力量举运动员非常少采用每组次数高于3次的练习，反之，健美运动员为了追求肌肉体积的最大化通常采用中等重量练习。韦德忠告健美运动员每组练习次数肯定不要低于4次——从这一点也可以推断出，每组低于4次的练习是不利于健美训练，不利于增长肌肉体积的。 在实际练习时，可以先采用轻重量（大约正式练习重量的一半吧）做两组，每组10-15次，作为热身，接着用大重量做四到六组（重量让你刚好能完成这几组训练为宜），每组3次，最后再用轻重量做一到两组作为放松。因为采用的重量较大，组间休息可适当长一些，两到三分钟吧。当你能用这个重量轻松完成这几组训练时，就行适当增加一些重量（5%左右吧）。
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肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！
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时常见到一些人吃东西很快，即使非常烫的食物也能在10 分钟内吞下肚。其实，博主了解到，“细嚼慢咽”，才符合养生之道，也才能发挥唾液的养生功效。唾液，就是我们俗话说的“口水”，由唾液腺分泌出来，差不多全部被吞下，经消化系统吸收之后进入血液。
中医学认为，“气是续命芝，津是延年药”。
口水中含有多种有益因子，古人说，唾液可以“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。具体地说，唾液具有快速止血，软化收缩血管，溶解细菌，杀灭微生物，健齿强肾，抗病毒，助消化等功能。
平均每人每日的唾液分泌量可达1000 ～ 1500 毫升。人的口腔中积存有食物残渣，从而给细菌繁殖创造条件。唾液在口腔内不断流动，即相当于对牙齿进行及时清洗，如此能够保持口腔的清洁和健康。唾液中所含的蛋白质、葡萄糖、钠、钾、磷酸、钙等营养成分可以维持口腔酸碱度，调节pH值。牙齿表面珐琅质的溶解与沉积是个动态过程，唾液中的钙离子、磷酸根离子以及氟离子等在保护珐琅质方面起着重要作用。
唾液可以将嚼碎的食物“捆绑”成一个个“食团”，利于吞咽。同时唾液中含有淀粉酶，能够将食物中的淀粉分解成麦芽糖，不光令人感觉到甜味，还可以让食物在口腔中就进入消化过程。唾液中含有溶菌酶与分泌型免疫蛋白球A 等抗菌成分，可以抑制或消灭溶血性链球菌、伤寒杆菌、大肠杆菌和葡萄球菌等，从而预防牙龈、口腔及咽喉发炎。唾液中含有一种可以让人保持年轻的“口水腮腺激素”，能够让人聪明、齿坚、肌强。医学研究专家证明，人类唾液中的富组蛋白可以显著地缩短伤口愈合时间。故此，在突然受伤、清洗不便的情况之下，最好在伤口上涂些唾液。
现代医学证实，唾液除具有灭杀微生物、健齿、助消化等功能外，还有促进细胞修复生长的因子，消除对人体有害的自由基，同时还有很强的防癌效果。所以倘若坚持咽唾液，每口饭咀嚼30 次，便可以清除大部分有害物，有益健康。因此，人们说“日咽唾液三百口，一生活到一百九”是有道理的。一般体质强健的人，口水分泌比较充盈旺盛。年老体弱者口水分泌不足，常出现口干舌燥、皮肤干枯、体力日衰、耳鸣重听、面部失去光泽、大便秘结等情形，运用吞口水养生法，可重拾青春，抗衰延老。
唾液在体内化生为精气，具有养肝护肝的功效。
中医古书上说：“五脏化五液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，是为五液。”意思是唾液是脾、肾所化，肾是人体先天之本，脾是人体后天之本，脾、肾富集了五脏之精，气血之华，因此唾液中含有很多有益于人体健康长寿的物质，对养肝护肝也有着特殊的作用。古代医学家认为，唾液充盈者必体质强壮，并根据唾液盛衰来判断疾病状况。
现代医学也证明，唾液中包含了血浆中的各种成分，以及10 多种酶和近10 种维生素、多种矿物质、有机酸和激素。唾液中还有一种唾液腺激素，可以刺激人体的造血功能，延缓身体各个组织器官的衰老，预防老年性疾病，有助于人的健康长寿。唾液中还有一种过氧化物酶，能够抑制致癌物质的毒性
最近有许多朋友问我，我们怎么才能知道自己的肝脏不好，它又不痛又不痒的，根本没法预防啊。今天就来讲讲肝脏不好人体会有哪些反应，以及我们该如何保护自己的肝脏。毕竟肝好，一切都好！肝不好，百病丛生！
1肝脏解毒功能的原理：
在机体代谢过程中，人体吃进去的食物药物、呼吸进去的各种有毒害气体、以及无法及时排出体外的宿便都要先通过门静脉收集，然后在肝内被解毒和清除。肝脏这个解毒器官出现问题，人体就会出现以下一些症状：
1.无端感到疲倦。
2.无端感到烦躁、焦虑和忧郁。
3.眼睛干涩或者死鱼眼。
4.出现粘便。
5.腰部赘肉增加。
6.有体臭。
7.失眠多梦。
8.口干口苦。
9.偏头痛。
10.前胸后背有红痣。
11.指甲有明显竖条纹。
12.头发经常很油。
13.脸庞两边有肝斑。
14.脾气特别大。
15.乳腺增生和妇科问题。
如果您有三种以上的症状就必须要开始调理肝胆功能，当然养肝也不难，做到以下几点你的肝就不会有大碍：
养肝第一招——开心最重要
肝脏的特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。人只要一生气，肝就会堵，严重的还会“气的肝疼”，就是两侧肋部胀痛，堵的厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺，造成这两个部位的肿块。女性朋友更会造成月经不调和睡眠障碍。所以，要养肝，开心、舒心、不堵心是最最重要的。
医生建议：经常肝区胀痛、两肋疼痛、或者有乳腺甲状腺疾病的朋友要1）多多参加娱乐活动；2）多多去自然风光好的地方放松心情；3）多多和朋友聊天纾解心事。
养肝第二招——远离烟酒
吸烟会影响肝脏的脂质代谢，有调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍。可见，与其他癌症一样，吸烟对肝癌的发生也有某种恶劣影响。
众所周知，饮酒伤肝，现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害，特别是空腹饮酒时，酒精很快被吸收入血，不仅会对肝脏造成损害，对全身亦有不良影响。特别是慢肝病人，饮酒无异于在饮毒药，饮酒后约90%～95%在肝内代谢，无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力，出现缺氧性坏死。
医生建议：所以有肝脏疾病者，最好的选择就是不吸烟、不饮酒。即使是逼不得已必须应酬，也应该做好充分的保肝准备，进食大量的维生素来提高肝脏的应激能力。而且喝酒时速度要慢，最好用小杯。研究发现，即使限制饮酒次数，如果大口喝，用大杯子喝，对身体损伤同样很大。
养肝第三招——早点睡觉
如今，夜生活越来越丰富，尤其在大城市，到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡;即使不出去玩，很多人在家上网、打牌、玩手机也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“凶手”。
很多人都知道，每晚子时（23:00~1:00）开始就是肝胆自我修复的时间段，此时能进入深度睡眠是非常养人的。一旦此时不睡，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能也会直线下降，各种毒素排不干净就会直接反应到脸上，痘痘和各种斑就会纷至沓来，尤其是太阳穴和脸颊两边，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。
医生建议：晚饭早点吃，吃完适当运动一会，泡会儿脚，每天争取10点以前上床，10点半睡着，养成这个好习惯，能帮助你起码增寿10年！
睡眠品质越好，压力释放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不着；很累还睡不好，表示肝已经严重受损。
主料：炒枣仁15克，莲子20克，大枣10枚（去核），芡实15克，黑芝麻10克。
做法：共煮粥食用。
药用价值：主要治疗阳痿心脾两虚型：阳事不举、精神不振、夜寐不安，面色无华，眩晕心悸、少气自汗，纳减便溏，舌质淡，苔白，脉细弱。
丁家铺旗舰店有个一样配方的五谷粉，容易失眠的朋友可以在每天晚上睡觉前喝一杯,安神助眠的莲子枣仁芡实粉，很多患者都反应对睡眠有很好的改善作用。食疗不伤身，又不用吃安眠药产生依赖。
养肝第四招——远离油腻宵夜
适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪会使肝胆负荷过重，久而久之，会让脂肪堆积在肝细胞内代谢不出去，造成脂肪肝。千万不要小看脂肪肝，一旦形成脂肪肝，肝脏的功能就会直线下降，后面会衍生出胆囊的各种疾病以及全身代谢障碍，实在是百病之始。
除了吃的太油腻之外，城市里吃宵夜的习惯也非常普遍，从还算健康一点的喝甜汤，到完全不健康的吃烧烤、火锅、小龙虾，似乎已经成了现代生活的一大特点。很多年轻人甚至是中年人都乐此不疲。其实，吃宵夜是典型的爽快了嘴巴却伤害了身体的行为，一顿宵夜可能需要一个星期的健康作息才能调整回来，非常得不偿失。
医生建议：一日三餐中，晚餐是最不重要的，所以道家和佛家都提倡过午不食，晚上少吃可以让五脏尤其是肝脏得到很好的休息，还能够确保睡眠安定。
所谓五谷补五脏，肝脏不好的朋友也是可以用五谷杂粮熬粥喝的，选用红枣、枸杞、莲子、胡萝卜籽、菊花，熬成一锅粥，能达到养肝护肝的作用，而且有清火明目的作用，实在是养肝良方。
养肝第五招——少吃药物
人生活在这个世界上，很难保证自己一直不生病，一辈子不吃药。从感冒药到减肥药，从西药到中药，人类总是生活在药物的包围中。而我们的肝脏，正是饱受药物煎熬的排头兵，药物总是先伤肝、后伤肾，任何进入体内的物质都要经过我们肝脏的检阅，看看有毒没毒，有害没害。肝脏这个过滤器，实在是责任重大。
医生建议：不吃药是很难的，但只要谨记吃药四原则，就能让我们的肝脏损伤最小化：1）能不吃药就不吃药；2）能吃中药解决的就不要吃西药；3）能用营养素解决的就不要用药物；4）能用天然食物解决的就不要用药物和营养素。
养肝第六招——多多闭目
用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因。肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度，从而导致肝血不足。而最方便的养肝法其实就是闭目养神，眼神放光，肝气自足。
医生建议：经常闭目养神是很好的养肝方法，尤其是晚上睡觉前，即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神。平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物，绿色的光波对眼睛的损伤最小，多看花草树木养眼养肝。
养肝第七招——每天运动
发表在2009年《肝病杂志》上的一项研究指出，每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。当然，运动有益全身各个器官，受益的绝不仅仅是肝脏，心脏、肺、消化系统、泌尿系统都是每天运动的受益者。
医生建议：每天快走30分钟，或者慢跑15分钟，是非常好的锻炼方式，尤其是对于脂肪肝患者来说，更是最快痊愈的不二选择。当然，骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益。
3多吃哪些食物能保肝护肝
除了在平时生活中要做到以上七点以为，还要多吃以下为您推荐的具解毒和保肝护肝等功效的食物，他们包括：
胡萝卜：增强人体免疫力，保保肝护肝，且保护多种脏器。
金针菇：中医认为，金针菇性寒、味咸，能利于肝脏，益肠胃。
韭菜：春季食用韭菜有益于肝，温补肝肾。
莲藕：涩液中含丹宁酸，抗氧化，预防癌症和动脉硬化。
南瓜：能消除致癌物质亚硝酸铵的突变作用，所含的果胶还可以中和清除体内的重金属和部分农药，能保肝护肝，能帮助肝肾功能衰退患者增强肝肾细胞的再生能力。
萝卜：含具有很强解毒作用的氧化 酶等，诱导人体产生干扰素，增强机体免疫力，解酒毒。
大葱：可降低胃液中亚硝酸盐含量，放包括胃癌在内的多种癌症。
菠菜：含大量的抗氧化剂，长于清理人体肠胃的热毒。中医以为其性甘凉，敛阴润燥。
西葫芦：预防肝肾病变，有助于肝肾功能衰弱者赠强肝肾细胞的再生功能。能保肝，刺激人体产生干扰素，提高免疫力，辅助治疗肝硬化腹水、肾炎等。
山药：增加人体T淋巴细胞，增强免疫功能。
豆腐：原料大豆中含大豆异黄酮和皂苷，防癌。中医认为它益气中和，生津解毒。
豆芽：黄豆芽含干扰素诱生剂，增强体内抗病毒、抗癌肿能力。
绿豆芽：有清热解毒、利尿除湿、解酒毒、热毒的作用。
蚕豆：含磷脂、胆碱，增强记忆力。抗癌食品，止血解毒。
绿豆：清热解毒，保肝明目。
苹果：醒酒平肝、生津解毒。防铅中毒，防癌。
香蕉：润肠通便、清热解毒，但含钾量高，肾功能不全者、肾炎患者不宜多吃。
猕猴桃：烧烤食物下肚后会在体内发生硝化反应，产生出致癌物。猕猴桃中含的维C作为一种抗氧化剂，能有效抑制这种硝化反应的发生，饭后吃一个猕猴桃益处多多。
橄榄：解煤气中毒、酒精中毒和鱼蟹之毒。
梨：患肝炎、肝硬化的病人，常食大有益处。
鸡蛋：对人体肝脏组织的损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，保肝护肝，所含的微量元素也具防癌作用。
花生：预防脂肪肝，防止宿醉，预防肿瘤累及病和心脑血管类疾病，增强记忆，延缓脑功能衰退。
核桃：所含的磷脂对脑神经有良好保健作用，所含的脂肪酸是亚油酸，是一种肌肤美容剂。核桃仁表面的褐色表皮有营养，食用时不宜剥掉。
蜂蜜：对肝脏有保护作用，能促使肝细胞再生，保肝护肝，对脂肪肝的形成有一定的抑制作用，还能解酒，增强人的抵抗力等。
除了以上这些食物外，肝不好的人还应该多吃荸荠、葡萄、石榴、空心菜、荠菜、包菜、蘑菇、香菇、木耳、菊花、枸杞、海藻、百合、西红柿、莲子、黄瓜、薏苡仁、莴苣、芝麻、大枣等.
有些朋友说，这么多我怎么记得住，吴医生告诉大家，只要记住两点原则，基本也就不会吃错了：
1）吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物包括各种绿叶菜、绿豆、黄瓜、丝瓜、大葱等，尤其是青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用对肝病效果好；
2）吃红色的食物。红色的食物大多含有丰富的类胡萝卜素，可以在肝脏内合成维生素A，是肝脏细胞很需要的营养元素。所以要多吃胡萝卜、南瓜、西红柿、枸杞等。尤其枸杞是提升肝脏抵抗毒素的能力的首选食物，它具有很好的保护肝脏的作用。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把，养肝名目。
4五大奇招解肝郁
除了以上的常规养肝护肝方法之外，吴医生还要推荐一些奇招保护肝脏，一起来学习一下吧！
1、按摩肚子养肝护肝
按摩肚子怎么揉呢？一般来讲，是逆时针为泄，顺时针为补。先通才能补进去，所以要先逆时针揉肚子，然后再顺时针揉肚子。每天按摩一两百下，什么肝郁都能解除。
2、宣开两腋解郁疏肝
就是两个手掌交叉，抱着后脑勺，撑住了，手与肩膀齐平，尽量撑开拉住。然后，维持这个动作慢慢左转，转到最靠边的时候，屏住呼吸待一会，然后再慢慢正过来，再右转。这个解郁方法坐着就可以做。
3、按压太冲排毒解郁
这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。
&4、眼泪排毒解郁法
相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。&
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肝是人体最大的排毒器官，肝的排毒功能减弱时，人体的毒素就会越积越重，导致长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等问题，因为肝的一大主要功能是肝主疏泄，就是疏通和发散的意思，它能保证全身的气血运行通畅，不淤不滞，气通畅情绪也顺畅。所以养护好自己的肝脏很重要。而养护自己的肝脏，从锻炼肝经入手是切实可行的办法。下面我来介绍几个锻炼肝经的方法，你选择其中的一两种，坚持每天练习，一定能收到意想不到的效果。
一、练习“横位拉筋”
“横位拉筋”有两种姿式：①人平躺在床上或地上，两腿尽量向两边水平展开拉10分钟，这需要别人帮助拉开腿。②仰卧在床上，双脚朝上，臀部和两条腿都贴在墙上，双脚尽量分开，如同英文字母V。
我已经练习②式将近一个月了，刚开始两腿的夹角不能分得很大，两腿内侧会非常酸痛、非常紧张，还会感觉到足底的脉博噔噔地跳动，只能坚持5分钟，现在我的两腿夹角已经比较大，而且能坚持15分钟以上，每天早中晚练习三次。
通过一段时间的拍打拉筋，我有两大收获，一是原本常年冰冷的腿脚热呼了，去年是穿毛裤过的夏天，腿脚是凉的，现在我只穿一条牛仔裤，腿脚却是热的。二是睡眠得到极大的改善，本来躺到床经常是不能马上入睡，起夜后也是翻来复去地难以入睡，现在是头挨到枕头就会睡着。二、练习“莲花逍遥式”
面硬一点的床上、或就在地上铺块毯子，坐下来，把右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，而左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。
刚开始练习时，很难完全展开，你就靠着墙，背、腿和手臂都贴着墙，这样很快就找到平面侧展的感觉了。持续了1分钟，就会感觉有一股暖流流向肋部，真的好像阳光照进来一样。不论男女老幼，每天练习几分钟 “莲花逍遥式”，就可以增强肝经的解郁能力，让你乐得逍遥在人间。
三、推肝经坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节的，反复推动，四五十遍，然后换另一只腿同样的手法。可以隔着衣服，如果是在皮肤上的话就涂些润肤油，效果更好。每晚推一推，疏肝理气，活血化瘀，去肝火，保养妇科，改善面部气色。
大腿的内侧有三条经络，中间是肝经，靠近正面的是脾经，靠近后面的是肾经。你坐下后，曲膝，大腿内侧朝上，正中的就是肝经，推中间就是推肝经，当然推偏一点，推到脾经或肾经，那也没有关系。
四、练习“蝴蝶式”
坐下来，屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后曲膝，使脚心相对，脚掌并拢，脚跟尽量靠近下身。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，这就是“蝴蝶式”了。做这个动作的时候，脊背要挺直，双膝有节奏地向两边地板振动。
这个动作的运动量不算大，却恰到好处地运动到了最难锻炼到的部位——髋部。现在的人大部分时间都坐着，气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆里。而保护着生殖系统和泌尿系统的骨盆就成了接纳垃圾、废物的容器，就像我们平时打扫不到的卫生死角。久而久之，经脉不通了，气血不运行了，这里就会滋生出细菌，从而导致炎症。有诸内必形诸于外，这些细菌表现在脸上就是斑点、痤疮、红疙瘩。
“蝴蝶式”通过双腿的频繁运动，能打通腿上的经络，使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净。不但能消灭炎症，还能增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的供养而焕发活力。这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。
经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛，很适合经常坐办公室的朋友。另外，这个体式对男性的前列腺有很好的保养效果。孕妇经常做这个，分娩时会更顺利。你不要看它很简单，甘草虽不起眼，却能和百药混搭。关键是您要练对体式，方法对了就能起到良好的效果。
五、练习“一并一分压腿式”这个练习可以坐在地毯上边看电视边做，当然也可以坐在床上做，先把双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压；然后把双腿打开向下压。
六、练习“还阳卧”和“混元卧”还阳卧：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足。此式补肾的作用明显。
混元卧：把还阳卧再提高层次的练法是混无卧－仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。这两种姿势，都会拉紧肝经，起到锻炼肝经的功效。
七、揉“地筋”（这是最有功效的养肝护肝的方法，文章摘自《求医不台求己2》P105第五章第一节“长生从养'筋’开始”，在这里向中里老师致敬。）
每个人都渴望健康，渴望能够快乐地生活。可是现代生活的快节奏使太多的人心中充满躁动和不安，似乎一时一刻的舒适都成了奢望。肝病的恐怖，前列腺的困扰，还有强直性脊柱炎、腰脊间盘突出、失眠症、脑血管疾病、帕金森、性功障碍以及小儿多动症等很多疾病，看似毫无关联，其实问题都出在一个地方——“筋”。
《黄帝内经》上说：“肝主筋。”筋是什么呢？筋就是人身体上的韧带、肌腱部分。很多病症，说不清原因，但都可以遵循一个原则，那就是从筋论治。人的身体里有一些总开关，治病养生都是在这些地方用力，所谓的“不传之秘”也尽在于此。曾经说过的“消气穴”太冲、“疏筋穴”阳陵泉、“强胃穴”足三里、“健脾穴”公孙、“腰痛穴”飞扬、“补血穴”劳宫、“补肾穴”太溪等，都是能独当一面的人身之大穴。但这些穴位书中已尽有记载，也算不得什么秘密。
今天，我要告诉大家的是一个书中很难找到的，但却是对以上诸症皆有疗效的养生之道宗秘诀中有这样一句话：“天筋藏于目，地筋隐于足。”藏于目的天筋，一般人难于下手去锻炼；隐于足的地筋，我们却可以把它找出来，为我们所用。那怎么找呢？将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。按摩这条硬筋，把它揉软，会有神奇的功效。
通常脾气越暴的人，这根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一样。凡是有肝病的人，这条筋是必按之处。您可能会问，这条“硬筋”在脚底，并不循着任何一条经啊？稍微仔细些就会发现，其实这根筋是循行在肝经上，只是肝经一般都标注在脚背而不是脚底。肝的问题是人体的一个核心问题，肝的功能加强了，人体的解毒功能、消化功能、造血功能就会显著提高。但肝却是最难调理的脏腑，药物难以起效，针灸似乎也鞭长莫及，古人的一句“肝主筋”，却道破了我们通往肝经的捷径——通过调理“筋”就可以修复肝，所以说“书是黄金屋”一点也不过分，岐黄经典，真是字字珠玑，随便摘下一句都是“零金碎玉”，我们真是需要睁大眼睛才行。这根筋虽然用途极广，但有些人却找不到它，揉这地方的时候反而会感觉这根筋软弱无力，塌陷不起，这样的人通常肝气不足，血不下行，反而需要把这根筋揉出来才好；还有的人虽然这根筋很粗大，揉起来却毫无感觉，也不坚韧，像是一根麻绳，五十岁以上的男士较为常见，这样的人通常年轻时脾气暴躁，肝功能较强，但由于酗酒、房劳、忧虑等诸般原因，现已肝气衰弱，更需要常揉此筋。关于“筋”，我再提供些其他的知识，您可参照着自己的具体情况来调理。膝为“筋之府”（所以要经常跪着走以养筋），胆经的阳陵泉为“筋之会”（所以要常拨动以舒筋），脊椎督脉上有个, “筋缩”（所以要多用掌根揉它以伸筋），膀胱经的膝下有个“承筋”（所以要多用拳峰点按以散筋），请记住，理筋即是调肝。而凡和“摇动”“震颤”“拘挛”“强直”“抽搐”“火气”“眩晕”“抑郁”等有关的病症，都与肝经有关。前些天写过一篇《虎虎生风——决定男子性能力的是肝肾两经》，告诉大家将大腿尽量劈开以增强肝肾功能，其实不过是要拉伸腿上的大筋。男性生殖器名为“宗筋”，即是诸筋汇聚之意，所以改善“筋”的供血，是从源头来解决肝的问题，同时也解决生殖的问题，方法也极为简单。只要常常调节我们脚下的“地筋”，我们的力量就会源源而发。到过上海杨浦大桥的人都会惊叹于它的宏伟壮观。但是您发现了吗，是谁在支撑着它？承载着它的巨大负荷的，是那些粗壮有力的铁索，那就是这座桥的“筋”。我们要打造的，也正是这样的铁骨“铜筋”。
我怎么找不到这条筋呢？这条筋是横著还是竖看？请知道的朋友给予指点，不胜感激。(Daiyaj)
你把脚底朝著自己，把大脚趾往后拉，一条大筋很明显就出来了，连著大脚趾和后脚跟，也就是沿著脚面肝经的线路！(老船长)
中里老师谈到的地筋”，我曾经做“抽筋”锻炼时练习过。刚开始，我的这根筋确实很硬很痛，练几次就松多了。“抽筋”锻炼是指在放松状态下，有意地改变体位，人为地造成肌肉的痉挛，俗称“抽筋”。其实，“抽筋”是人体的自然调节的方式之一。人体的某些部位在遇到寒冷或疲劳等情况时，相应的筋会自然地收缩，会伴随疼痛，有时还很剧烈，但过一段时间后(一分钟或更长)，疼痛达到最大值以后便会递减，同时筋也会逐渐松弛发热，最终恢复轻松自然的状态。可惜的是，由于对人体这一调节功能的认识不足，人们往会紧张，从而改变体位，人为地中断这一过程。“抽筋”锻炼的要点是顺其自然，放松，同时做深呼吸。(新西兰)
含德之厚，比于赤子。骨弱筋柔而握固，把大道理融于简单易行的小小绝活，先生真是大巧若拙，道隐无名。(hadhad1)
大家真的可以试试看。有些脾气急躁的人，这根大筋会绷得跟琴弦一样，揉起来非常痛，如同针刺。另外，这根筋自己揉起来不太好揉，让他人帮忙又不太容易掌握力度----有时能痛得让人流泪。建议买个按摩棒，就是带个把手的小軲辘那种，一手扳著脚趾头，一手用小軲辘按压就可以了。经常按，养成习惯，就和按太冲一样，您肯定受益匪浅。(八卦顶人)
肝是解毒的。如果长期吃西药的话，一定要坚持每天伸筋，最好的方法就是练习上学时候体育课的必练准备动作----侧压腿，大家不妨试试，尤其经常吃西药的人。
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我提供个偏方希望能帮助有肝脏疾病的人！我们江苏海门启东地区在90年代初(那时候我才10多岁）爆发过大规模的肝病，肝硬化肝腹水居多，到最后由于全身浮肿死亡（我们当地俗称鼓胀病），就在我们村中当时就有几十人患病，3年内死了有将近20人，都是青壮年居多。
我记得那是夏天，我的小叔叔也得病了，那时候30岁左右。我的老太太（曾祖母）（她祖上是我们当地有名的小儿科郎中），从老屋中拿出了原来农村用于盛粮食和舀水用的大葫芦瓢和葫芦罐（用了几十年了）把它敲碎，然后从老屋中又拿出老的芦花西(就是我们当时当地老年人冬季穿的用芦花编的草鞋）剪碎后，到地里掰了好多的玉米棒上的须，舀了一碗赤豆放在一起用大锅，（就是我们当地灶上的大铁锅）煮水让我小叔叔喝，当时我小叔叔肚子鼓得厉害，人站着都看不到自己的脚了。
我小叔叔不愿意喝，说喝了后肚子会更涨。我老太太就叫家人灌着我小叔叔喝，喝了几天后，我小叔叔的开始排尿了，肚子也没有那么涨了，慢慢的肚子也憋了好多，人也轻松了。大概喝了有1个月多点，我小叔叔的肝腹水就消失了！（那时候我小叔叔没有服用过别的西药之类的，西医那时候已经没有办法治疗了，叫家人回家，病人要吃什么就买什么吃，准备后事了。）
后来我家附近的都来到我老太太那儿求方，我老太太都给他们了！基本都吃好了！最后我老太太活了98岁，在没有病痛的情况下安详的离世了！后来传给了爷爷，他今年也80岁了。去年我们那儿启东的有好多患者慕名来求药的，反馈情况都很好，基本来了一次，不会来2次的！因为我爷爷把几种东西都讲给他们听的！让他们回家自己去买的！
方子公开如下：干葫芦（带籽）1斤，干玉米须4两（湿的要2斤），干芦花4两（湿的要2斤），野河边能采到，不要江芦的芦花，干赤小豆4两，放在一尺六到一尺八的大铁锅中煮，以水没过药材为宜，大火煮开，文火慢煨，直至汤药浓为止，用纱布滤去渣，渣备用，当天喝头煎药3大碗早中晚各一碗，第二天把药渣放入大锅加上剩余药液继续文火慢熬，早中晚各一碗，以此连续5天！然后再换一副重新熬。喝药第二到三天开始排腹水，5天后开始感觉轻松，连续服6个疗程后腹水排除（一个疗程5天），后巩固3个疗程，可治愈！也可以按吃药的比例分成5份每天一煎，但是第二天煎药是把第一天的药渣放入再煎，以此类推！（献方人：施卓江苏海门）
文自 君子之道
2.效验灵方---乙型肝炎治疗的有效方子
主方：黑蚂蚁300g，黄芪200g，丹参100g，三七150g，芦荟100g，柴胡100g，珍珠草150g，蜈蚣50g，白花蛇舌草200g。
研末蜜制为丸（每丸重10克），一日三次，一次一丸。
功效：补脾、益肾、疏肝、活血、抗病毒。
主治：无症状的乙肝病毒携带者及乙肝小三阳。一般初感者服药之后3-6个月即可转阴。对有证可辨及检测出有肝功能异常者，亦以此为基本方，随证加减。
方解;黑蚂蚁色黑人肾，味酸入肝，具有很强的增强免疫功能的效果，南京吴志成先生首先运用它治疗类风显性关节炎时，发现黑蚂蚁对乙型肝炎亦有良效，故以之为君；黄芪益气补脾，乃遵仲景“见肝之病，当先实脾”之，故以之为臣；丹参、三七活血化瘀而不伤正，芦荟可滋养肝细胞，柴胡以舒肝，白花蛇舌草、珍珠草以解乙肝病毒，蜈蚣入肝经以毒攻毒，且能振奋肾阳，让乙肝病毒消除得更快。
验案1.友人陈祖腊之女，18岁。2003年秋，高考时被武汉大学体检时有乙肝“大三阳”，被校方劝其休学治疗，大医院均以“此病无特殊疗法”为由，将其拒之门外，只好到当地医院门诊和自购药物治疗，经治一年，无任何改变。2004年5月初，来我处门诊。根据检验报告单提示：乙肝表面抗原、e抗原、核心抗原均为阳性，肝功能正常。无自觉症状，食、起居如常，面色红润，舌质、舌苔、脉象亦无反常发现，拟用扶正、解毒、活血、疏肝之法，用乙肝丸疗。
蚂蚁500g，黄芪300g，芦荟100g，三七，丹参、柴胡各100g，珍珠草，白花蛇舌草各150g，蜈蚣30g。研末蜜制为丸（每丸重10克），一日三次，一次一丸。
一料服完，三个月后复查，e抗原转阴，e抗体转阳，说明效果明显，继而按照原方再配制一料服用，半年后复查，表面抗体转阳，告以痊愈。
验案2.李云鹤，男，21岁，在深圳打工三年，体检时发现有乙肝“大三阳”，被工厂辞退。在深圳治疗九个多月，花去近万元药费，病情仍未得到控制，只好回家医治。2004年3月初，患者持检验报告单前来求治。检验报告提示：患者乙肝三项抗原均为阳性，但身体并未有不适的感觉。诊其舌、脉，亦无异常，唯食后腹胀，便拟乙肝丸加减予服：黑蚂蚁400g，黄芪250g，芦荟100g，蜈蚣30g，三七、丹参、建曲、砂仁、柴胡各lOOg，珍珠草、白花蛇舌草各150g，木香50g。研末蜜制为丸（每丸重10克），一日三次，一次一丸。
服完一料之后已有三月，经检验所示：e抗原、核心抗原转阴，核心抗( HBcAg)原阳性，食后服胀消失。继而复制一料，其处方为：黑蚂蚁500g，黄芪300g，芦荟100g，三七、丹参、柴胡各100g，珍珠草、白花蛇舌草各150g。研末蜜制为丸（每丸重10克），一日三次，一次一丸。
半年之后复查，表面抗体、核心抗体转阳，告以痊愈。
验案3.张立春，男，32岁。2003年5月初，因胁痛、目黄、面色晦暗已有四年，前来就诊时已经进入初夏，气候较炎热，可患者却身裹棉衣，手足冰凉，诊其脉弦细而无力，舌暗无苔。检验报告所示：乙肝三项中的抗原均为阳性，血清胆红素升高，转氨酶375u/L，B超提示有脂肪肝。根据证情属中医的“阴黄”症，拟用茵陈姜附汤加减：茵陈10g，白术12g，附子10g，干姜10g，肉桂10g，垂盆草10g，决明子12g，山楂12g，黑蚂蚁20g，芦荟10g，甘草5g，鲜荷叶半张。水煎，一日一剂。连服15剂；另用：芒硝150克，枯矾150克，生麦芽300克。共研为末，一日二次，分早晚两次用米汤送服5克。
5月20日，半月之后复诊，血清胆红素、转氨酶稍有下降，效不更方，仍按前方服药。
6月5日三诊，黄疸已退，已不再畏寒，拟用乙肝丸加味：黑蚂蚁500g，黄芪400g，丹参200g，三七300g，蜈蚣30g，芦荟200g，柴胡200g，珍珠草300g，白花蛇舌草400g，垂盆草2OOg，北五味200g，决明子200g，干荷叶200g。炼蜜为丸，一日三次，每次一丸（10克）温开水送下。
2004元月10日复诊，乙肝三项所示为“小三阳”，脂肪肝已愈，肝功能已正常，拟用乙肝丸：黑蚂蚁600g，黄芪400g，丹参200g，三七300g，蜈蚣30g，芦荟200g，柴胡200g，珍珠草300g，白花蛇舌草400g。炼蜜为丸，一日三次，一次一丸（10克）。
日复诊，乙肝三项所示：只有表面抗原和e体两项阳性，继服一料乙肝丸，至年底复查，表面抗体转阳。用此方治疗无症状乙肝病毒携带者已有百余例，皆获显效，疗程均在半年之内，谁说乙肝无法治愈？中医有的是办法。（《陈沫金医话医案》）
古道瘦马按：此方是陈老中医几十年治疗乙肝的有效方子，非常珍贵。但该方只是一个基本方，临床运用时一定要加减，乙肝急性期最好用汤药辨证治疗，待转入慢性小三阳时，再用此方疗效为好，干方不要胶柱鼓瑟，照搬原方。活学活用方为上策。
古道瘦马写于
3.肝脾肿大灵验药对 (祝谌予)
肝脾肿大加合欢皮、白蒺藜，有个小故事。那是找我看肝的病人，还不是糖尿病人，差不多肝炎病人晚期的时候都有肝脾肿大，同时都有睡觉不好，那时候我用这个合欢皮加白蒺藜。这俩也是我老师常用的一个对药，使人睡觉好，安眠的效果挺好挺好的，我就用这两样药。因为他是肝炎病人我也没考虑到肝脾大的这个问题。主要用白蒺藜跟合欢皮是解决他睡眠问题。没想到这个肝炎病人后来让西医给检查了一下，结果他肝脾不大了。我就很奇怪，于是我在首都医院西医学习中医班，跟那些西医大夫也讲到了这件事。有一个大夫他就是搞肝炎病的，于是他见着肝脾大的，他不加别的药，就给他来合欢皮、白蒺藜，熬水给他吃。因为西医同志他很容易想到找特效药、特效方这个途径的，没想到白蒺藜、合欢消肝脾大相当好。这也是无意中发现的一个经验，同志们今后如碰到这样的病人你也可以试试。不只是糖尿病病人，就是肝病的人，慢性肝炎、迁延性肝炎的人，这些人如果发现肝脾大，特别是肝硬化，肝硬化的病人很多都出现这个现象。你可以试一下，就是在你给解决肝硬化的基础上，你就加上这两味药，你试试看，因为它也可以解决他那个睡觉不好。另外我查了一些资料，这个白蒺藜有消痞的作用。有那么一个方子，拿白蒺藜熬成膏子，1斤白蒺藜，熬，就那么煮，煮煮他就黏稠了、浓缩了，然后你把白蒺藜那个渣滓给滤出去，就要那个汤，然后再拿微火熬，结果就成了药膏子一样，很黏很黏的药膏子。治小孩儿的那个痞积，小孩儿痞积不就是脾大吗。你就把白蒺藜那个药膏子，按他那个痞的大小，你给他糊上，上面盖上纱布，结果消痞块，这白蒺藜有这个作用。所以我查了半天只找出这么一个根据来，合欢皮我没找出来。但是俩配合一起呢，也就是我们那个西医大夫后来跟我讲的，他说现在我可找着消肝脾大的一个方了，就这两味药。这也是我们碰上的这个临床经验吧，给同志们介绍，看看你们今后用是不是也取得那个效果。（《名老中医传略，学术·传人丛书》祝谌予）这是我在读祝老的一篇演讲稿中的一段话，引起了我的注意。慢性肝炎和肝硬化是临床上常见的病证，尤其是肝脾肿大，包括门静脉粗大，一直没有很好的解决办法与有效药物。祝老的偶然发现，轻而易举的解决了这个问题，这就是白蒺藜合欢皮药对。临床上是否真有效，祝老叫我们再试。我现在可以告诉大家是有效的。我曾经用此药对加入有关方子里治一早期肝硬化，乙肝小三阳，伴脾脏门静脉肿大的病人，服药半年脾和门静脉均恢复正常，一年后小三阳亦转阴。以后又治过多例此类病人均有显著效果。祝老不虚言也。古道瘦马
4.乙肝病毒携带者高复制期的转阴方
乙肝病毒携带者指的是病人肝功能正常，基本没有不适症状；高复制期指的是乙肝病毒在复制，HBVDNA滴度水平高；病人乙肝五项检查或者是一三五阳性（大三阳），或者是一四五阳性（小三阳）。
西医的抗病毒治疗对乙肝病毒携带者没有治疗效果，所以主张暂时不治疗。西医说不治疗并不等于乙肝病毒携带者没有肝脏损害。南方医院的骆抗先教授，给参军战士中的乙肝携带者做肝脏穿刺，结果90%的携带者都有不同程度的肝脏损害。所以大家一定要清楚，西医是没有办法，才告诉病者携带者不要治疗。
西医的抗病毒治疗无法突破人体针对乙肝病毒的免疫耐受，可我们门诊最喜欢治疗这类病人，并且获得了不错的疗效。乙肝病毒携带者一般都是学生或20出头的年轻人，从年龄上看，这是治疗的最佳时期。为什么呢：一是，病者年轻气血旺盛；二是，病者在上学或没有结婚，压力小，操心的事情少，情志相对舒畅。这个时期不治疗，等病人结婚了，生子了，肝功能升高了，治疗干扰因素纠集，治疗难度就增高了。
有同道问，携带者无症状可辩，如何下手治疗呢？不错，携带者几乎没有症状，但细分析，还是容易疲劳，气血还是略亏。所以治疗上无非是补后天脾，或补先天肾。但先补脾还是先补肾，这是疑问？
我们门诊的经验是，补肾填髓和补脾阳可以降低乙肝病毒携带者HBVDNA的滴度，直至HBVDNA转阴，大三阳逐步转成小三阳，小部分病人甚至出现HBsAg转阴。
补肾填髓我们现在主要使用倪氏六味，补脾阳我们用理中汤加减。倪氏六味重用熟地黄，但是用熟地黄非常讲究，如果熟地黄质量不好，倪氏六味没有效果，这个我们有惨痛的经验。今年初，连续几位乙肝携带者使用倪六味后，HBVDNA滴度没有下降。与老师一起找原因，辨证没有问题呀！最后找到问题出在熟地黄上，饮片厂给我们的这一批熟地黄质量不好，我们将熟地黄掰开一看不但没有蒸透，而且一尝味道发涩，甜味没有了。我打电话给饮片厂的经理，她支吾说，可能没有蒸透。后来我们全部改用地道药材河南武陟的熟地黄，并且高压蒸过两遍。以后再用的倪六味疗效就达到我们的预期了。
乙肝病毒携带者如果有脾寒的症状，如喜饮热水，我们就用理中汤据证加减（方后注加减），对HBVDNA滴度下降效果也非常好。但是用时方的四君子汤、六君子汤，虽然病人服药后，感觉不错，但是对HBVDNA滴度没有任何作用，甚至有些病人HBVDNA滴度反而上升。经方组方原则非我们后世医家所想，疗效也不可思议。
总之：中药肯定可以打破高复制期乙肝病毒携带者的免疫耐受，而且疗效非常稳定。我们门诊的经验，同道可以去尝试，但注意一定确保药材质量，中成药的药材质量不可保证。
道医学子阳光
书于日星期一
5.慢乙肝难题有了解决之希望
今日心情颇佳，心情好的原因来自于病人的反馈。每月给患者的处方，都象是我们给患者上交的答卷，月底患者用药的疗效就是患者给我们的成绩。
这两个月我有些害怕接诊慢乙肝的老病人，因为我们遇到了慢乙肝的治疗难题。经方中医遵仲景先师教导，将病分成六病，太阳病、少阳病、阳明病、太阴病、少阴病、厥阴病。慢乙肝患者初发常处在少阳病，经久不愈即变为少阳太阴合病，再失治不但少阳太阴病在，还会出现少阴里寒，这时患者就会出现腹水，也就是西医说的肝硬化失代偿期，生命悬于一发。
我们遇到的难题是，慢乙肝患者经过几年错误治疗，一般均是少阳太阴合病阶段，转氨酶升高甚至早期肝硬化，患者常有口苦、咽干、目眩、肝区及两胁不适、食欲差、乏力、失眠、恶心、小便黄、大便稀、腹痛腹胀等不适症状，我们用经方可以在一个月内迅速缓解这些不适症状，降低转氨酶，甚至出现HBVDNA滴度下降或转阴，但是第2个月开始治疗的效率就大幅度下降，患者病情时有反复。如何突破这个治疗瓶颈，是我们的难题！
今天我将随访后让我看到希望的慢肝案例介绍给大家。
病例一：李女士，1973年生，西医治疗十个月不能控制其升高的转氨酶和严重不适症状。我问诊时，李女士第一句话是：“求您们救救我吧！”
一诊，李女士大三阳、ALT:126、AST:149、总胆红素：89，HBVDNA9.97×106。自述：食欲差、小便黄、乏力（夜甚）、口苦（晨甚）、目眩、心烦甚、吃饭恶心、大便2-3次/日、便粘、眠可、喜热食、恶寒、手脚心阵阵发热。
辩证：口苦目眩恶心小便黄乃少阳证，食欲差便粘喜热食皆太阴证。
处方：经方4号方剂一个月。
二诊：自述，吃饭好，小便略黄，较前好，不乏力，口苦轻，目眩见轻，心不烦了，不恶心了，刚吃药时一日大便4-5次，现一天两次，不干不稀，眠好，还怕冷，手心热见轻，手还干。
处方：经方4号方剂一个月（效不更方）
李女士来电，2-12复查肝功能，ALT:54、AST:27。
三诊（中间感冒停药了几天）
HBVDNA降为2.97×103 ，ALT40，AST30。自述感觉可，手心仍阵阵发热，二便正常，纳可，不乏力，眠多，目眩略有。
处方：继续守经方4号一个月。
化验检查：大三阳转为一五阳性（e抗原转阴），ALT39，AST35，总胆红素17，DNA2.54×103，无任何不适，眠可，纳好，手心不发热，脸也凉了，二便正常，目眩基本无，不怕冷，手皮肤已滋润。
处方：继续守经方4号一个月。
点评：病毒指标及肝功能没有持续好转。
复查：总胆红素12.5，ALT38，AST33，DNA: 2.69×103，乙肝一五阳性。
自述：自觉脚心胸口一阵阵发热（白天晚上均有），吃饭时好时坏，厌油，目稍眩，早期略乏力，略口渴，喜喝凉水，有时心烦，早起略恶心，梦多，小便黄，盗汗自汗。月经来时疼痛一天，血块多，以前怕冷，现在怕热。
辩证：患者病情出现反复趋势，仍有少阳证目眩、恶心，但太阴寒症基本消失并出现热象，不适合再服经方四号，出现太阳营卫不和－自汗盗汗，痛经乃下焦有瘀血。
处方：一、经方6号，疏解少阳调和营卫；处方二、经方7号方剂治疗痛经消除瘀血。
复查：DNA2.47×103，一五阳性，总胆17，ALT35，AST31，白/球＝1.6；
自述：脚心胸口热尚略有一些，大便日一行成型，纳时好时坏，厌油，目眩，不乏力，不口渴，口略干，不恶心，腹胀，小便略黄，出汗见好，月经不痛，血块无，起夜3次，吃多胃满，舌苔见多，略黄，面色发白，略怕冷，吃不下饭时烦躁。
思考：虽有效，未继续解开患者病。考虑其肝寒，肝寒则或需祛瘀血或需暖肝，现从暖肝入手。
处方一个月：交替服经方6号与经方8号方剂（暖肝）。
复查：乙肝一五阳性转为一三五阳性（大三阳），ALT:27，AST:30，HBVDNA 2.29×103，总胆红素：17，AST：30。
自述：无明显不适，但身上有时一阵阵发热，纳时好时坏，常饭后腹胀，目眩见好，干活多会乏力，小便已不黄，汗较正常，口不苦，咽不干，口不渴，喝水不多，想喝热水，略怕冷。月经略有些血块，略不适，舌苔略发黄，大便日一次，偏稀，前臂皮肤肌肤甲错。近两个月都没有感冒（原来一月感冒2-3次）。吃饭好略有进步。
思考：久病必有瘀血，患者前臂皮肤肌肤甲错证实内必有干血。疏解少阳进展不大，当从祛干血入手。患者经济困难，减少用药量，一个月药服两个月。
处方一个月：
经方9号方剂补先天之本，经方10号方剂消除体内干血，二方交替服用。
李女士的先生称：这次服药前两天，又出现胃口很差，吃不下东西。服药后，自觉感觉甚好，纳好，心情好，睡觉好，乏力见好。
随访后，我甚喜！因为我看到解决慢肝治疗瓶颈的突破口，少阳证罢当从干血论治。干血不除，新血不生，疏解少阳、补先天后天均不能消除干血。仲景先师教导我们治病有先后，我想应该是这个意思。
道医学子书于
（看官请见谅，乙肝处方乃门诊之知识产权，不敢公开，更如倪海厦老师一样担心让西药厂拿去报了专利，限制中医使用并大赚其财。研习经方的中医看我们的问诊和病人的症状，便知我们用的是什么经方）
6.大剂小柴胡汤，乙肝大三阳快速转阴
表妹阿意已经33岁了，自小乙肝，由其父亲传染，一直是大三阳，HBVDNA滴度在108，肝功能始终正常。阿意在政府部门工作，公务员体检时是让妹妹代替体检的，每年单位组织体检都是想方设法找理由不去。嗨，乙肝患者真苦呀，心理压力超大！全是西医检验惹的祸！
表妹阿意身体素质很好，喜欢运动，虽然携带乙肝病毒多年，始终没有任何不适症状。这次见到却有变化了，面色略偏青黄，并出现口苦、咽干、小便极黄、两胁有时隐痛、口渴喜凉水，入睡难，多梦，乏力，纳略差，刷牙时恶心，（脉象舌象我给忘了）。当时正是今年的一月份，深冬时节，我非常紧张，根据以往的经验，我知道表妹的乙肝极可能在立春后爆发，转氨酶大幅度升高，这是典型的少阳枢机不利。立春后爆发的原因是，肝病起于春，故乙肝患者春天病常有发作。
于是我给表妹开了小柴胡加减2剂，柴胡用到120g一剂，并要求按照仲景先师要求熬药后去渣重煎，日三服。
表妹回南方在当地抓了两付药，服药一周后给我来电，说症状有缓解，口不渴了，但口苦咽干，多梦等症状仍在，问我当如何再治疗？按照常理，少阳枢机一解，口苦咽干恶心胁痛等症状都该消失。我正纳闷，怎么经方不灵了？表妹忽然说，哦，对了，药中我忘了放生姜大枣，药店中没有，回家小孩一闹我就给忘了。小柴一共7味药少了两味哪里还是经方，生姜大枣均是健脾胃扶正的药，少了肯定不行。详细再问诊后，表妹的症状时，口苦咽干小便黄，两胁有时隐痛，口不渴，入睡难，多梦乏力，刷牙仍恶心，并补充自己有略咳嗽，略有白痰的症状。
于是我根据表妹情况再开小柴加减方，因为其咳嗽，故不用生姜大枣和人参，加了两味仲景先师常用于止咳的要药。煎法服法同上，柴胡仍是一剂120g。
此事二个多月过去，一日表妹来短信说，复查乙肝五项转成小三阳（一四五阳性），肝功能正常，HBVDNA降到108，问我是好事还是坏事？当然是好事，我详细询问了表妹用药后的情况。原来表妹用药两剂后，就出国探亲了一个多月，当时有的口苦咽干恶心胁痛入睡难多梦小便黄乏力等症状都没有了。这次回来复查，转成小三阳，见到网上说很多小三阳的患者发展肝硬化、肝癌，甚担心，故不知是好事还是坏事。
我告诉表妹，是好事，转成小三阳，慢慢就有机会表面抗原转阴了。小三阳发展成为肝硬化、肝癌，定是他们有不适症状，没有治疗解决或长期错误治疗造成的，不用担心。
分析：表妹用两大剂小柴疏解少阳，大三阳迅速转阴，我以为主要有三个原因：一是，表妹出现口苦咽干胁痛恶心等少阳枢机不利的症状时，可能是人体正气正在与邪气抗争，抗争时出现少阳枢机不利，这时我用大剂小柴帮助疏解其少阳，顺势祛邪外出。二是，表妹正好服药后，即去国外探亲休假一个多月，不但心情好，空气好，而且休息好。天药相助，正气充盈，故能正胜邪。三是，表妹素来体质好，喜欢运动，有胜邪的本钱。此案例虽是个例，不为西医所齿，但中医就是能在个例中推而广之，所谓一而十，十而百，百而千，千而万！
表妹命好，及时遇到我，否则，开春其肯定要乙肝急性发作，如果在家休息一个月，病一样会好转为小三阳，但她一定会因为极度乏力纳差口苦咽干目眩胁痛尿黄，到医院检查，一查ALT大几百，甚至1000多，吓得住院，甘利欣等保肝降酶药一上，必成为反复发作的慢肝患者了。嗨嗨，我的预想那是众多病人经历的总结呀。
大剂经方汤剂我只给亲人用，门诊的病人只能用变通的方法。因为经方正确的剂量至少是药典规定量的5倍以上。如细辛，药典规定不过钱即3g，经方的剂量却是30g。在此大环境下，鲜有医生能遵仲景先师本意，敢用原方原量。治好100例，失手一例吃上官司，医生可赔不起。
世风不古，百姓病苦！
（注：吾给表妹开的方，仍是按照仲景先师所传的加减法，但此加减法时医不用，甚至经方大师都称其为错误的。）
道医学子书于日星期四
7.我治疗最重的肝癌病人，难以相信的疗效！
20210年9月左右，我在门诊接诊的重的肝癌病人，男，65岁，病人口苦咽干目眩，胁痛甚，食欲极差，口渴又不能多饮，喜饮极热的最水，腹水，小便少，腹泻，累但是无法入睡，烦躁.......
我判断这个病人活不了几天了，因为病人出现烦躁的症状了。因为是远程治疗，且病人在农村，我的药寄到病人手里大约要7天，我担心这个肝癌病人没有收到寄来的药就“米噶”了。怎么办？想不给这个肝癌病人治疗，可是患者家属非要治疗。被逼得没有法了，于是我想起了西医的肝病泰斗北大医院的田庚善教授曾告诉我，有一个治疗肝腹水的古方，就是让病人什么都不吃，只喝粥一百天，病人的肝腹水就能痊愈。
我思维病人喜欢喝极热的水，说明是脾寒，于是让病人只吃当地产的糙小米熬的粥，除小米粥外不吃任何食物。小米强心温补脾胃，正相宜。同时为这位肝癌病人现配置了柴胡桂枝干姜汤和八味地黄丸，这是我治疗肝癌的经验方，缓解肝癌的不适症状效果非常好。乙肝携带者常是少阳病，慢肝是少阳太阴合病，病到肝硬化肝腹水肝癌，基本都是少阳太阴少阴合病了，柴胡桂枝干姜汤疏解少阳温太阴，配以八味地黄丸补少阴肾，病人不适症状可以很快缓解。
令我吃惊的是，病人第一天服小米粥，小便量就开始大幅度增加，第二天病人口苦咽干目眩胁痛等几乎所有不适症状都没有了，胃口也开了，睡眠也安稳了，腹泻也缓解了，腹水也退了。没有等到我的药到，这位肝癌病人已经跟正常人一样，活蹦乱跳的！小米粥的疗效好得让人难以置信。
这个肝癌病人在我手里治疗了60天，病情相当稳定，没有出现过任何反复，比我用经方治疗所有的病人疗效都稳定。这位肝癌病人不适症状消除后，天天向我喊饿，我呢固执地要求他必须坚持到一百天，我的固执是因为没有参透喝粥有效的理。后来这位肝癌病人说不让自己吃好吃的，活着没有意思，我说你不按照我的要求坚持喝一百天粥，就不给你治疗了。六十天后这位肝癌病人就吃好吃的去了，以后如何我就不知道了。
这位肝癌病人的治疗给我的启示是，饮食错一点，重病人病的情就会持续严重走向死亡。相反只要洁净的饮食，吃对了，最重的病人也可以逆转病情走向康复。
因为这位肝癌成功的食疗经历，促使我探索营养学，用食物帮助病者调理身体。在这个充满毒素，食物营养不良的时代，明白的营养师或许是天数。
阳光修道书于日
8.肝病病例-泻肝实降转氨酶神效
阳光按：自身免疫性肝病我们门诊未治疗过，这是第一例。但刘善人讲病中介绍过一位这样的小孩，病因是孩子家长闹矛盾影响到孩子。门诊陈大夫详细问诊，果然李某的母亲与其爷爷奶奶常口角。
310-李某-慢性免疫性肝炎-
李某 男 10岁 （阴历） 身高120~130cm 体重33kg
籍贯：安徽在家休息一年前查出免疫性肝炎，予美能、留普罗宁、茵栀黄等治疗，停药即反复，近10天在输液治疗（黄芪、甘利欣等），无效。无家族史。
查HbsAg（—）。肝穿刺病理诊断：慢性环境类毒物等诱导慢性肝损伤。肝组织显微镜检查显示：倾向慢性“非病毒性”肝损伤，主要病变为肝细胞点状坏死、水肿及窦周炎和纤维化。 查肝功能：总胆74.1，直胆59.4，间胆14.7，总蛋白69.9，白蛋白43.2，球蛋白26.7，A/G=1.62，ALT 740，AST 258。
纳差，饭后胃胀。乏力疲劳。精神状态差。面色偏黄，眼球黄，少量血丝。口不苦，咽不干。蹲起略头晕目眩。两胁无不适。半夜12~1点口渴甚，想喝水，喜凉水。烦躁易怒（发脾气）。无恶心无呕吐。夜梦多。大便日1次，不干不稀，几乎每次大便之前脐下腹痛。小便黄甚（浓茶样），量可，不起夜。不咳嗽。全身盗汗明显，无虚汗。不怕冷，手脚不凉。皮肤不干燥。眼圈不黑。无手心脚心发热。身上不肿。舌苔白腻。
思考：纳差，目眩，夜12~1点口渴甚，病在少阳。小便黄甚，少阳胆热也。
处方15天（欠1.5月）：小柴去夏加花粉、白芍日3次，每次3粒，早、中、晚饭前用白开水送服
阳光按：纳差是默默不欲饮食，目眩病在少阳，小便黄深，是胆热，病者排热毒于小便。故用小柴胡汤疏解少阳，口渴甚，故去半夏加重人参量、加天花粉，加白芍柔肝。孩子病从不良情绪来的，故安排下面功课，改变孩子家庭中的情绪场。
每日功课：
1、忌生闷气、发脾气、埋怨人，因生闷气、发脾气、埋怨人时身体分泌毒素，极伤肝脏，可抵消药物的作用。
2、练习时时微笑，如果能每天在无人处，大笑5-15分钟，效果更好。
3、练习喜欢、爱周围所有的人，尤其是自己的家人，因爱人、喜欢别人、笑能促进机体分泌保肝护肝清除病毒的激素，可增加药物作用。
4、由孩子母亲主导，在家中创造孝敬老人、关爱孩子，爱人互助的家庭氛围，家中所有人严禁发脾气及相互埋怨，以前有矛盾的家庭成员，相互道歉，认自己的不是，找对方好处，化解矛盾。
今日收到药。
今日复查：总胆27.5，直胆14.7，间胆12.8，总蛋白63.9，白蛋白45.9，球蛋白18，A/G=2.55，ALT 776，AST 787。
11月14日查：总胆47.8，直胆27.3，间胆20.5，总蛋白64.5，白蛋白45.4，球蛋白19.1，A/G=2.38，ALT 211，AST 415。
父亲转述：精神状态见好，纳及饭后胃胀见好。小便黄见好。仍感乏力疲劳。面黄及眼球黄见好，少量血丝。口不苦，咽不干。蹲起仍略头晕目眩。两胁无不适。半夜12~1点口渴见好，想喝水，喜凉水。仍爱发脾气。不恶心。夜梦已不多。大便日1次，不干不稀，大便前腹痛见好些。不咳嗽。盗汗见好。不怕冷，手脚不凉。皮肤不干燥。眼圈不黑。无手心脚心发热。功课已做，否认家庭气氛不好。
思考：肝虚则恐，实则怒，病者爱发脾气乃肝有实，小柴乃疏解肝外之经络，非用泻肝汤涤荡肝内积实不可，集中药力泻肝实。
阳光按：病者用小柴虽然，不适症状均减轻，但是肝功能没有降低。根据神医欧老师对我的启发，转氨酶是肝脏内垃圾淤积，人体免疫进入肝脏清除垃圾的生理反应。病者又有爱发脾气，肝实之象，故以泻肝为主。
处方15天（欠1月）：泻肝汤日1次，每次9粒，早饭前用白开水送服
心疗如前，看刘善人讲病。
昨日收到药。
12月5日复查：总胆15.9，直胆7.5，间胆8.4，ALT 59，AST 45，总胆61.5，白蛋白44.9，球蛋白16.6，A/G=2.7。
其父亲转述：还有6天的药，效好。略乏力疲劳（好多了）。面色及眼球已不黄，血丝已无。口不苦，咽不干。蹲起头晕目眩已无。两胁无不适。半夜12点左右口略渴，见好，想喝水，喜凉水。纳一般，饭后胃胀已无。发脾气好多了。不恶心。眠可，不做梦了。大便日1次，不干不稀，便前小腹痛见好。小便黄已无，不起夜。不咳嗽。盗汗已无。不怕冷，手脚不凉。皮肤不干燥。眼圈不黑。无手心脚心发热。功课已做，刘善人未看。
阳光按：大泻肝实获得神效，总胆红素从47.8降至正常15.9。ALT从776降至59。AST从787降至45。一是说明辅行决中处方乃好方也，学术价值不容忽视。大泻肝汤正如其名能泻肝实。二是说明病者肝功能高，的确如我们分析的是，因为肝脏垃圾过多，人体免疫清除垃圾，导致转氨酶升高。
孩子肝脏为何有如此多垃圾，家长吵闹，孩子生闷气，闷气伤肝，生闷气即人体分泌毒素，自然肝脏内垃圾拥堵。
我们让病人全家看刘善人讲病，是想让病者全家学好，以后不再长病，不再花钱。病者不看，还得再督促呀。刘善人说的好，治病治一时，治性治万古。
倪海厦老师说，病象在球的中心，治病从球不同的角度均可治到病。但治病的效率，就是我们医者的追求。我也知道神医欧老师所说降转氨酶的通道，必是大肠呀！
阳光书于日星期三
9.肝硬化腹水的克星神奇草
---作者黎运洪
有一种草药，民间称它“神奇草”，因为它能治疗多种慢性疾病，如：慢性肝炎、肝硬化腹水、胃、十二指肠溃疡、慢性胆囊炎、慢性结肠炎、慢性附件炎、慢性气管炎、慢性前列腺炎、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病。所以它有神奇草之称。本文以作者亲眼看到和亲自用神奇草治愈的肝硬化腹水病人及其他多种慢性疾病的病例治疗过程作详细的介绍，以引起同仁关注。
2、发现不等于认识，认识需靠实践
作者于1973年一个偶然的机会从一个菜农那里得到的启发。有一天我到医院附近的菜园地散步，看到一个病人和一个菜农在那里谈话，菜农问：“同志你患的是什么病住院？”病人回答说：“唉！是该死的肝硬化病。”菜农又问：“是不是我们老伯姓说的大肚子病？”病人回答说：“正是”。菜农药接着说：“咳！我们村个人患大肚子病好几年了，在大连住院半年多没治好，后来用一种草药敷在肚子上，起了很多水泡，放出很多黄水，以后他的病就好了。他是大连造船厂的工人，现在都回厂里上班了”。他们的谈话引起了我的注意，我想，现代医学都无法治愈的肝硬化腹水病人，而一味中草药就能把肝硬化腹水病人治愈，真不可思议。我好奇的插话问那菜农：刚才你说的事是真的吗？那菜农说：咳！哪能有假！那是真人真事，那人和我住在一个屯里，你不信你可自己去问那人。”于是菜农把病人的地址详细地告诉了我。当时我对这事有很大怀疑，为了弄清事实，决定去实地作一调查，以搜索民间治疗肝硬化偏方验方为名向医院领导打了申请报告。领导批复：“同意”。于是我就组织了一个三人小组（医生、护士、病人）到病人家里采访，不巧那天病人不在家，他爱人在家，她看我们都是军人非常热情地接待我们，当我们说明了来意，主人便打开了话匣子：“感谢解放军同志的关心，我爱人姓张，是大连造船厂的工人，45岁了1968年患的病久治不愈，到了72年病情加重发展成肝硬化在大连铁路医院住院治疗半年多，靠输血、白蛋白来维持，几乎每周要用一次血浆或白蛋白，不用就排不出尿腹胀就加重，主治医生背着老张对我说：“张师傅的病已是肝硬化晚期恐怕维持不了多长时间，不如回家去找些偏方验方治疗可能还有些希望”。我想既然大医院都没有办法治疗，那也不能在医院里等死呀！于是我就办理了出院手续回到家里。我的侄女在卫校读书，她在一次中草药展览会上看到一种草药叫神奇草的，能治疗大肚子病。这神奇草在我们里到处都有，于是她就到门外水田边上，采了一把回来，手指着说：就是这种草，我想，反正医院没有办法治，就试一试吧！反正死马当活马治，那怕，能再延长一些时间也好，于是我就采来一捆神奇草，用石臼捣烂平敷在他的腹部上约半寸厚，约一个小时后病人就感到腹部皮肤火烧火燎的，肚子咕噜，咕噜直响，半夜里开始排尿增多，第二天揭开药一看满腹起了大水泡，最大的如鸡蛋大小，小的如葡萄大用针刺破后流出的全是黄水，一连流了4天才流尽。肚子也逐渐缩小了，喘气也不困难了，肚子也开始感到饿了想吃饭了，全身也感到轻松了，肝区疼痛也减轻了，半个月后能下床活动慢慢行走了。当时我看到他病情有好转心里高兴极了，我老张有救了，又过了三个月左右，体力逐渐恢复，又过了半年左右病就基本痊愈了。老张觉得呆在家里无聊便想找点活干，但家里人不让他干重活，于是他就帮助生产队积肥小组割青草、捡粪积肥。后来挑担子也不觉得累。到了1973年末，文革后期，工厂恢复生产。老张就回到大连造船厂要求上班工作，。大家都感到惊奇，因为大家都知道老张好几年前就患肝硬化腹水，没想到他的病竟然全好了。工人们开玩笑地说：张师傅你还活着？张师傅笑着说：我不但活着而且比以前活得更好。当他找到厂领导要求上班工作时，领导并不相信老张的病能痊愈，能信任工作，因此就关心地说：“张师傅，你的工作问题不用着急，你还是先到医院全面检查一下，能否胜任你的工作，经医院鉴定后再作决定，给你安排个合适的工作好吗：”老张心想，领导说的活也对，自己也很久没有做检查了。于是就去大连铁路医院，找到原来给他治病的主治医师，那个主治医师竟被他吓了一跳，没想到张师傅还活在人间。他惊奇地问道：“张师傅，你的病是怎样治好的？我真的不敢相信面前的事实。你的身体能恢复得那么好，真是奇迹，真是了不起，请你告诉我，是谁，用什么方法治好的？”张师傅说“这功劳还得归功于你呀！如果不是你要我出院找偏方治疗，可能早就见马克思去了，医生，我真的从内心里感谢您提醒我找偏方治疗，天助我也，我真的找到了偏方，我的病就是用中草药偏方治好的。”那医生惭愧地说：“真对不起，请你原谅，我承认西医治疗肝硬化腹水确实不如中医中药，张师傅您找我有事吗？”张师傅说：“我的病已完全好了，现在回厂里要求复工。领导要我来医院里作全面检查看是否真的痊愈了，请医生给我开张肝功化验单和B超检查单”。经检查结果：除脾脏稍大外其他各项化验结果均正常。医生看完化验单后，感嘆不已地说：“中医中药真伟大，今后我要努力学好中医中药理论搞好中西结合更好地为病人服务”。“医生给老张开了诊断书：肝硬化痊愈。意见：可以恢复正常工作。老张拿着诊断书告别了医生回到工厂，如愿的回到原来车间里工作”。主人一口气说了那么多事简直是给我们上了一堂很有意义的教育课。这次走访我们没有见到患者本人，心里还是有些不踏实。于是人们主人张师傅什么时候能回家？“星期六晚能回家”。主人说。我们告别时对主人说：我们明天再来看张师傅，再见！主人连队说，欢迎！欢迎！星期天，我们三人小组再次登门拜见访，因为有预约，张师傅老早就在家门口等待着，我们老远就看见一个身材高大，满面红光的男子汉，外表上根本看出他曾经是患过肝硬化腹水病的人。到了他家门口张师傅非常热情地接待我们。张师傅也非常健谈，他说：我今天有幸和你们见面首先要感谢我国的中医中药救了我人命。我在三年前就被某大医院判了“死刑”无药可治的人。要我回家准备后事等待死亡。可老天有眼，不让我死，天赐良方一种普普通通的草药救了我的命使我恢复了健康，使我能继续为祖国的社会主义建设贡献力量。这种草谁也不知道它叫么什名字，因为它治好了我的病，所以我给它起名为神奇草。这神奇草真是有起死回生的功效，我就是个活样本“。他解开上衣露出腹部，腹壁上的水泡留下的色素沉着，仍可见。他嘱咐我们说：“神奇草真是一种灵丹妙药。我们国家患肝炎，肝硬化的人不少，可适我不是医生救不了他们，你们是医生，好好地用这神奇草救救他们吧！这发自肺腑的话，实在令人感动。张师傅这种崇高的思想品质永远值得我们学习。我们三人小组采访回来后向医院领导作了详细的汇报，要求领导批准我们在临床上试用。经领导研究批准了我们的报告，并指示我们开展新项目要慎重从事，要做好病人的思想工作，一定要以自愿为原则，治疗前要做好一切准备工作，要事实求是的记录病情变化，科学的东西来不得半点虚假，切记！这一消息很快就在病人中间传开了，病人都争先恐后的要求第一批试验性治疗。首先从传染科选择了1