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很多朋友想要练习瑜伽，但是总是被一个问题左右，甚至放弃瑜伽
"我没有基础，身体很僵硬，我能练瑜伽吗？瑜伽适合我吗？”
瑜伽有八支，犹如莲花之八瓣，顺次向修行者展现
八支包括：外持戒，内遵行调身、调息、摄感、止心、禅定、与三摩地，
此八瓣共同构成美丽的瑜伽之莲花。
正因为大家仅仅通过瑜伽八支分之一的——体式在理解瑜伽，认为能劈叉，能把脚扳到头顶，或者能倒立就是瑜伽。所以被一些杂志书面所限制，实际上，仅仅把八支分之一的体式理解为瑜伽的全部这样的理解跟盲人摸象的道理是一样的。这样问，大家对瑜伽的认识是存在误区的。是被所谓的瑜伽体式图片宣传误导了，把瑜伽体式当成了瑜伽的全部，混淆了视听。
然而瑜伽就是是和谐的生活方式， 个人与他人的和谐相处，人与自然之间的和谐，家与家之间的和谐……
瑜伽是自然，春种秋收，花开花落，冬暖夏凉，饥要吃饭，困要睡眠……
《道德经》云：人法地，地法天，天法道，道法自然……这自然，即是瑜伽。
爱惜自己，进而爱护家人及身边的朋友，是瑜伽分享一些美好的事物给朋友们，是瑜伽。
遵纪守法，没有起不劳而获的心念，是瑜伽。身处逆境，不怨天尤人，不心生抱怨，是瑜伽。
不说出口伤人的话语，是瑜伽。萍水相逢、有缘相识的陌生人相互之间的一个笑脸，是瑜伽。
伸手扶一把跌倒在你身边的人，是瑜伽。
公车上给行动不便的人让个座儿，是瑜伽。
同事取得成绩，没有心生妒忌，说句祝福的话语，是瑜伽……
给急匆匆赶路的人侧身让个道，即使她撞到了你，你也没有心生抱怨，这也是瑜伽。
感恩是瑜伽，宽恕是瑜伽，微笑是瑜伽，包容是瑜伽，理解也是瑜伽……
瑜伽体式的练习，旨在让人保持一个健康活力的身体，感受身与心的和谐。
心有所想，反映给大脑，大脑指挥身体做出一些动作，必须结合自身的实际状况，只有通过循序渐进，按部就班的练习，全身各个组织器官的通力合作，力量，平衡，柔韧的结合，身体才能完成大脑发出的指令。
否则，生拉硬扯，盲目模仿、攀比，受伤了，得不偿失。
即使你学到了瑜伽的形，缺失的是瑜伽的灵魂。
更有些人，受伤了，还会对“瑜伽”心生抱怨。
认为瑜伽是害人的东西，想想，其实挺可笑的。
所以，在瑜伽里有一句话：练习体式，要听从自己身体的声音，是身体在告诉你该如何去做，而不是大脑。
请即将开始瑜伽练习的朋友，牢牢记住上面那句话，避免受伤。
瑜伽健身养心，是早已公认的最安全、优雅，且内外兼修的运动之一。
坚持瑜伽练习，不但会使你的身体线条越来越轻盈敏捷，玲珑紧致。
而且，通过针对性呼吸法的练习，更能让浮躁的情绪得到缓解，减缓、释放心理压力，消除烦闷忧郁的心情。
在瑜伽体式的练习中，全身的肌肉关节得到舒展，气血循环通常，有助改善睡眠质量。
消除身体关节部位的僵硬或疼痛。
练习过后，练习者会有一种轻松愉悦的感觉，全身轻松，精力旺盛，处事乐观，心胸开阔。
这些，都是我练习过瑜伽后亲身验证的结果。
尤其是在学习理疗内容后，比如：音流呼吸法的运用、指印专注的运用、意境冥想的运用、相互配合的练习、针对需要特殊的练习……
本文由长沙梵天瑜伽整理，长沙梵天瑜伽（）:专注于瑜伽培训，瑜伽教练培训。是湖南最专业系统权威的瑜伽教练培训，国内培训瑜伽师和肚皮舞老师的摇篮。
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瑜伽的练习是一个非常舒服的享受过程，是一件极轻松愉快的事情。
瑜伽的练习从呼吸开始，并不是从所谓的肢体动作开始。
只要能呼吸，就能练瑜伽。请在身心安稳的状态下，让你的呼吸带着肢体去灵动！
瑜伽的练习不是习惯性的肢体伸拉，瑜伽的练习在于感受与觉知。
不论你练习了多久，也不论是怎么样的体式，请都用归零的心态去面对！
瑜伽是练给自己的，用心灵去感知，舞蹈才是跳给别人看的！
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共2 页 页次:1/2 页首页上一页1 转到 12瑜伽究竟“坑害”多少人？触目惊心！瑜伽究竟“坑害”多少人？触目惊心！光明网百家号也许瑜伽对某方面确实有好处，是的，每种运动都有利有弊，可是，我觉得应该权衡一下所付出的代价我们是否承受的起。瑜伽(梵文YOGA音译)原本是古印度僧人的一种修行方法，如今风靡全球。在中国，近几年瑜伽也迅速成为都市女性推崇的一种时尚运动方式。瑜伽的卖点正中现代女性的心窝：美体、减肥、减压甚至治愈或者减轻关节炎等常见疾病。标榜“包治百病”，瑜伽行业却病得不轻记者调查发现，几乎所有瑜伽会所都在声称自己“正宗”，能颁发“国际通行”的瑜伽认证，而事实上全世界的瑜伽都没统一的标准，“国际通行”从何谈起？商业冲动之下，瑜伽撒了多少谎？专家揭批瑜伽伤人前两天，一名瑜伽师向记者报料：“瑜伽的动作看似柔和，却是毁伤脊柱的运动！它比踢足球、打篮球之类的激烈运动受伤几率要大得多。‘瑜伽病’已经成为新名词。”医学专家证实了一些瑜伽体式对脊柱的伤害。瑜伽柔和的动作里处处是陷阱许多教练给学员说：“瑜伽是梵天的一个梦。”在网名为“半路”的瑜伽师看来，瑜伽确实是一个美丽的梦，真实的情况是那些看似柔和的动作里处处是陷阱。“半路”今年37岁，南阳人， 2006年，“半路”开始做瑜伽教练。“半路”说：“瑜伽本身就存在非常大的错误，理论基础和方法存在根本性错误和方向性的误导。我如果跟会员讲实话，会伤害到那些靠此吃饭的教练。那些女教练是带着伤病在教别人呀。如果不告诉会员，我良心上过不去。瑜伽是双输选择。”2006年7月，“半路”在深圳社区论坛发表《瑜伽——毁伤脊椎的运动》，然后开博客批评瑜伽，“在全国只有我一个”。专业人士从四方面揭批瑜伽“半路”从瑜伽的体式、呼吸、清洁法、减肥等方面进行了揭批：体式：现在流行的瑜伽体式很多是反方向对关节用力，这会对关节造成损害。瑜伽中有大量向后弯曲脊柱的体式，这会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压，造成椎间盘和脊椎的伤病和老化。在瑜伽教学中，有一句标准的解说词是：“达到身体的极限”，并提醒“感到疼痛就不要再做下去”，实际上当人感到疼痛的时候就已经受伤了。呼吸：瑜伽的深呼吸不可以多做，做得多会使体内氧含量高，二氧化碳含量低，打破体内酸碱平衡，造成过度换气综合征。很多瑜伽老师一开口就‘补氧’，声称头昏也没有关系，其实健康的人不需要补什么氧气。清洁法：瑜伽的清洁法有净肠术、布带净胃术，还有盐水净胃术(喝下盐水后用指头刺激咽喉进行呕吐)、胶管净胃术(喝下盐水将胶管一端插入，身体前倾让胃中水通过胶管流尽)、盐水净鼻术(手执半壶温盐水，从一个鼻孔灌入，由另一鼻孔自然流出)……这些清洁方法违背常识，违背自然，会缩短生命，实属“杀鸡取卵”。减肥：经常运动、尽量吃素不吃肉，即使不练瑜伽，坚持下来也能达到减肥效果。高温瑜伽被推崇为减肥的良法，它要求练前3小时，在38~42摄氏度的高温下练习1小时，练后3小时内不吃东西少喝水，平时尽量吃素食。如此一来，高温练习瑜伽后，一般人的体重都会减轻，不过高温会使体液失衡，致人晕倒。医生：许多练习方法没有科学依据瑜伽教练田甜认为最有效果的是瑜伽清洁法中的净肠术。上培训班的时候，她和学员一起在早上空腹状态下，喝进成杯的温的淡盐水，做五六个扭转胃腹部的瑜伽动作，不一会儿学员就“狂上厕所，大家排着队上”。如果还不行，就用手指刺激喉咙将废物吐出，起到排毒养颜的作用。记者暗访时接触到的马经理也十分认可清洁法。他称，他们会所有个教练专门跟印度大师学过布带净胃术。将一条宽四指、长20多米的布带蘸温水，慢慢吞下，然后一点点将布带从胃里拉出来。“拉出来以后，它会带出很多残渣，还有血丝和血块。胃不像我们想象的那么弱，不会造成伤害”。河南省人民医院消化内科主任梁宝松指出，净胃术从医学上讲没有科学依据。一个布条吞入胃内再从里面拉出来，对人的食道会造成一定的损伤，同时严重刺激人的咽部。对一个正常人，人为地喝进盐水促使他强烈呕吐，对健康应该没有什么好处，至少对病人的食道或胃黏膜会有创伤。据梁宝松介绍，净肠术一般用于治疗严重便秘者，不适合经常使用。据其他医生讲，将盐水喝下然后呕吐，如果长期这样，会腐蚀食道，“不管怎样，它是违背人体生理的”。而一些瑜伽教练会要求会员每次练习前做清洁。“瑜伽病”成了新病种谭秋翔是运动创伤治疗中心的执业医师，拳击队的队医，具有多年治疗经验。他从2006年10月开始，每周都会接诊3~5名因练习瑜伽致伤慕名而来的病人，“接诊过不下百十例，都是上班族、时尚女性、30岁左右”，“瑜伽病”成了目前他治疗的新病种。谭秋翔说：“病人主要是以肌肉拉伤、韧带扭伤为主。最小的病人16岁，是跟着自己妈妈做瑜伽，造成小关节的错位。有的病人是因为过度地做一些背弓的牵拉，导致腰椎错位。造成椎间盘突出的也有。”一些瑜伽通用的体式是否对人体有害？比如基本的两脚交叉放到两条大腿上的莲花座式、将腰后仰双手撑地的骆驼式。人民医院骨科专家高延征说，如果过度锻炼骆驼式，严重的时候会引起瘫痪，会引起环韧带往里面打折，会损伤到颈椎，在医学上叫过伸性损伤。莲花座式对髋关节和膝关节不好，长期做的话，到老年以后会产生一些副作用。医生们对孕妇瑜伽感到不可思议,医生们反对这个概念。首先瑜伽教练不懂医，他们盲目地模仿一些姿势就开始运用到教瑜伽的过程中，孕妇要有专业的妇科、产科医生去指导，不宜做一些剧烈运动。孕妇瑜伽缺乏科学理论，很荒谬。那些被瑜伽伤害的人2007年11月，有媒体报道，一个25岁的女孩因为练瑜伽而受伤住院。医生检查后说，她是左膝内侧韧带撕裂，至少需要休养两个月才能恢复。此前，上海媒体报道，在虹口某小区论坛，有人称，他参加的一期瑜伽班15个人有6人被拉伤或扭伤。调查更显示，练习瑜伽的人四分之一都曾经受伤。台湾近期的一项研究也指出，部分长期练瑜伽的人，由于姿势不正确，或者用力过猛，出现了椎间盘退化、磨损问题，有个30多岁的修炼者脊柱已退化如60岁。许多人没有怀疑过瑜伽，在受伤后也不会怪罪瑜伽，而是怪自己不小心。因此，相关投诉很少，也未引起练习者的足够重视。版权声明：如涉及版权问题，请作者持权属证明与本网联系来源：中国经济网本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。光明网百家号最近更新：简介:中央重点新闻网站，媒体融合与创新的引领者作者最新文章相关文章