女性经期能每天跑步多久能减肥么 女性经期每天跑步多久能减肥易减肥

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-07 02:22 标签： 跑步机跑步能减肥吗
月经期间可以运动减肥吗
核心提示：月经期间可以运动减肥吗？相信很多妹纸都想要找到这个问题的答案。
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我们女性可能都对月经熟悉无比了，我们很多时候肯定都知道月经对于我们女性的身体来说其实是有利有弊的，很多时候我们都非常讨厌月经的存在，但是呢月经对于我们来说是一种必不可少的存在，月经也是有很多好处的。有些人可能会想要问月经期间可以运动减肥吗？事实上我们在月经期间是可以减肥的，而且效果会比较的好，但是月经期间可以运动减肥吗？
月经期间可以运动减肥吗
说起月经期间可以运动减肥吗这个问题，我们首先要知道的一点就是我们在月经期间是可以减肥的，我们很多时候在月经来的时候可以得到更好的一个减肥效果，所以呢我们可以利用好这个时间，但是我们在月经期间的减肥是不能以运动减肥为主的，也不能节食。因为在月经期间我们的身体非常的虚弱，要是我们进行剧烈的运动的话会对我们的身体造成很严重的影响，所以呢我们最好就是不要以在月经期间进行运动减肥。
那么我们在月经期间可以怎样来减肥呢？首先我们可以在这个期间吃一些平时不敢吃的食物，比如说巧克力之类的，可以适当吃一些，但是呢我们最好不要摄取高脂肪的食物，这些脂肪会对我们的身体造成很大的影响。当然了，很多妹纸其实在月经期间或多或少会有一些不适的，所以呢我们最好就是做一些简单的按摩运动就可以了，不要去跑步之类的，会加剧我们身体的不适。过了月经以后我们就要吃一些高纤维的食物，这个时候我们身体的消化能力是比较强的时候，所以我们可以让一些脂肪加快分解。
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经期减肥的理论基础为此期间热量消耗是非经期的两倍，这一点本身就站不住脚。正常人体在安静状态下的能量代谢水平通常用基础代谢率来衡量，这是机体可维持正常生理功能的最小产热速率。体温每升高1℃，基础代谢率升高13%左右。月经期能做什么运动减肥呢？可以在跑步机跑步吗？
来自妈妈帮社区：
之前看过一篇文章说经期是不会发胖的啊，像之前怕胖不敢吃的巧克力之类的都可以吃的，而且经期不适合过度运动的
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女性经期到底能不能跑步的？
这个要因人而异。我们每个人身体的体质不同，有的人在生理期（即月经期）的时候身体会非常虚弱，很容易腰痛，会有痛经，身体状况比较差。这样的学员在生理期的前两天会尤其难受，这个时候最好的方法就是休息，或者是做柔和的运动，比如慢跑、快走和瑜伽。度过最难受的两天后则可以做一些舒缓运动，不要强度太大，可以帮助身体状态恢复。 还有一些女性身体状况较好，生理期的时候身体没有太大的反应，一般来说可以适应正常的健身运动，即使如此，也应该尽量避免倒立的练习，腹部挤压收缩的练习（各种腹部收缩的核心练习），深度后弯的练习（过度伸展腹部前侧的皮肤肌肉，容易在生理期时造成腹痛）。所以，只要你的身体状况允许，来姨妈的时候完全可以跑步哒。但是避免用卫生巾产生两腿间摩擦的不适感，建议大家使用卫生棉条。舒适清爽方便~
这个没有统一的说法。如果你觉得跑步让你觉得舒服，就坚持；如果很难受就休息吧。
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近日，湖南长沙一名女子因在经期前夜跑，剧烈运动导致右侧卵巢內的黄体囊肿出血，失血量达全身一半。医生表示，女性在经期前应避免剧烈运动，也不要过度减肥。
我收到私信：吴栋老师好，请问这个新闻是真的么？那是否经期前不能跑步？经期又说不能跑步，那女生是否不适合跑步？
（视频时长：1分30秒）
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女性经期能跑步吗？专家:跑步减轻腹痛和紧张感
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女性经期跑步对身体有害吗？不少专家学者给出了自己的观点。纳塔利·布朗就在《慢跑者》一书中写道：“我感到在月经期跑步有两个好处：一是能减轻腹痛（也许是由于身体变得比以前好了的缘故），二是在腹痛特别厉害的时候跑步疼痛会消失。”
运动的创始人之一，肯尼思·库伯可能低估了对妇的好处。他在《新需氧学》一书中写道：“有腹痛病的妇女感到跑步是非常不舒服的。单是根据常理，她们就该在那几天中暂停锻炼。”并不是每个妇女都同意这个看法。纳塔利·布朗在《慢跑者》一书中写道：“我感到在月经期跑步有两个好处：一是能减轻腹痛（也许是由于身体变得比以前好了的缘故），二是在腹痛特别厉害的时候跑步，疼痛会消失。”
印第安纳大学女子总教练马吉·阿尔博姆认为，参加跑步的大部分妇女在月经期都感觉好一些。她还说，“月经周期不会使身体情况有多大改变。这一周期的某些阶段、使妇女处于更容易从事有效活动的状态。但是，在日常活动中，这种差别是十分微小的，以致根本看不出来。在月经周期的任何阶段，都应当能够参加田径运动。”
另外一些调查者报告说，能够从锻炼中得到补益的经期现象决不仅仅是腹痛，克利夫兰的G·J·厄尔德利博士指出：“田径运动员极少有经前紧张的症状，特别是头痛和痛经（行经疼痛和困难这一症状的医学术语）。”
伊瓦林·金德尔博士的看法更进一步。他说，身体情况非常好的妇女，不仅经期不适的情况少，背痛、消化系统功能紊乱、感冒、过敏等情况也会减少，而且也不象以前那么疲劳了，大多数妇女开始跑步之后，都会惊喜地发现自己的耐力有了增加。一位名叫琼·奇克的跑步者谈到，她一夜要起来三次照顾她的新生婴儿：“原来，我一到下午三、四点钟就没有精神了。到六点钟我就想睡觉，连晚饭也不想做了。跑步使这一切都改变了。我的感觉比以前好多了，使我简直不能相信。”
看来，从中可以得到的教训是：在月经期内也要坚持跑，即使你不大想跑。你也许对这样做的结果感到满意，要是你不满意，随时可以停下来。
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经期能跑步吗？
能跑，可以减轻腹痛和不适感
不能跑，剧烈运动会导致经期紊乱
可以适当的跑，但不要过量
不好说，体质不同得因人而异
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作者：益跑网
责任编辑：王晓易_NE0011
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