拳击初学者必学的八个防守方法拳击初学者必学的八个防守方法菠萝ACG百家号拳击怎么防守：侧闪防守侧闪是最难掌握的防守方法，但侧闪可以及时反击对手。它要求速度要快，所以侧闪时只要能让对手的拳头从头部侧面滑过就可以了。微弯曲膝关节和腰，侧闪躲开刺拳，向前略微倾斜，向内侧或外侧闪躲过对手出拳，上半身应该随着头部侧闪移动，使对手的出拳从头部滑过。保持收紧下颌，双手在上面。 拳击初学者必学的八个防守方法侧闪分为向内侧闪和向外侧闪，向内侧闪要求更迅速，但也更容易反击。向外侧闪更安全，但是反击会有些困难，所以向内向外各有利弊。拳击怎么防守：蜷缩防守蜷缩要随着对手击打的方向转动身体，蜷缩并不是完全躲开对方的拳头，而是使对手击打的力量减小。蜷缩时一定要收腹含胸，尽量让对手击打肩部和上臂。主要有两种姿势： 拳击初学者必学的八个防守方法1、从基本姿势开始，向右转动身体。膝关节微屈。利用左上臂和肩部挡住对手的右上勾拳。2、向左转动身体，膝关节微屈。利用右上臂和肩部挡住对手的左平勾拳。通过左臂肘部向内夹紧。腰部向左侧下方弯曲。向对手出拳的方向转动，承受对手的击打。拳击怎么防守：仰闪防守当对手出刺拳或者击打头部时，可以利用仰闪进行防守。它是比较危险的一种防守方式，如果站不稳可能使拳手自己倒地，所以只有在双脚之间的距离足够宽，且后面额腿能够提供足够的平衡时才能使用。重心转移到后脚，收紧下颌，眼睛看着对手，向前出刺拳进行反击，等找到合适的击打距离时出右直拳反击对手。身体灵活、击打速度快、个子高且协调性好的拳手适合利用仰闪这个防守动作。拳击怎么防守：下潜防守当对方使用右直拳和左摆拳时，下潜可以有效的躲避对方的攻击。拳手在下潜后可以右手出重拳攻击对手，达到防守和进攻的完美结合，进退合一。 拳击初学者必学的八个防守方法下潜防守主要是通过膝关节弯曲躲开对手对头部的击打。但防守时要保持收紧下颌，眼睛看着对手。拳击怎么防守：格挡防守1、右手拍击左直拳双方由实战预备姿势开始，甲以左直拳击打乙面部，乙迅速张开右拳将甲的来拳向左下拍击，使甲的直拳改变方向，在拍击同时上体略向左转。拍击动作幅度不可太大，动作必须短促有力，用手掌拍击对手手腕部位。 拳击初学者必学的八个防守方法2、右(左)前臂向下格挡左(右)直拳击腹双方由实战预备姿势开始，甲以左直拳击打乙腹部，乙迅速以右前臂格挡甲的直拳。格挡动作不可太大。3、右臂格挡左摆拳或左臂格挡右摆拳双方由实施预备姿势开始，甲以左摆拳击打乙面部右侧，乙迅速以右前臂格挡甲的摆拳。格挡时上、前臂约成90o角。格挡同时上体稍向左转，以便于还击。拳击怎么防守：拍击防守当对方出刺拳和直拳时，可以通过拍击来闪躲。右手向下或向左拍击刺拳。左手向下或向右拍击右直拳改变对手的击打方向。拍击的移动范围要小，只要能够改变对手击打的方向就够了。如果拍击范围过大，就不容易再进行反击。拳击怎么防守：摇闪防守膝关节弯曲，身体重心下降从对手的拳下滑过，然后身体从外侧直立，远离对手的击打。 拳击初学者必学的八个防守方法需要注意的是摇闪时眼睛要看着对手，即使被击打也不要向下看。但是因为摇闪速度很慢，不利于拳手反击，所以不能经常利用摇闪。另外弯腰过度也是不适宜的。拳击怎么防守：潜避防守1、从左向右摇避左摆拳甲用左摆拳击打乙面部，乙迅速下蹲。同时头部和上体微向前倾，利用腰、腹力量将头部从左向有闪，从对方左臂下闪过。 拳击初学者必学的八个防守方法潜避动作幅度不可太大，也不宜蹲得太低。摇闪时两眼仍要注视对方，以便还击和进一步防守。2、从右向左摇避右摆拳与左摆拳防守相同，方向相反。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。菠萝ACG百家号最近更新：简介:致力于游乐行业发展，开拓创新作者最新文章相关文章自学拳击教程 高手教你如何打沙袋-其他视频-搜狐视频
自学拳击教程 高手教你如何打沙袋
推荐出品人??一位拳击教练给拳击初学者的建议
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??一位拳击教练给拳击初学者的建议
一、&&&&&&&找个好教练：好教练的标准的确不容易界定，尤其在当下的中国，拳击运动的群众基础差，市场环境差，真正的拳击俱乐部屈指可数，多数俱乐部的教练是散打或搏击教练兼任，即使是拳击专业出身的教练，也未必真的具备一个专业教练员的水平和素养。更何况，职业道德水准是最最堪忧的环节，太多人不是因人施教而是因财施教。更有甚者很多教练已经总结出一套忽悠学员的本事，让你玩儿的嗨玩儿的爽，但根本就不是在学拳击。不过好在国内很多地方尤其是北上广已经开始涌现出一批专业的拳击俱乐部和一批比较靠谱的专业拳击教练了，虽然具体水准还有待观察，但起码是个进步，并且未来可能会出现一个行业大跃进，也就是专业拳击俱乐部会雨后春笋般的冒出来。二、如果暂时没有条件获得好的教练指导该怎么办。如果地处远离北上广的偏远地区，并且没有经济条件去找好的教练指导该怎么办。1、我的建议是，首先你要学会看拳击！现在网络很发达，网上有很多教学视频，也有很多拳击比赛视频，我的建议是多看，越多越好，看多了就会有所理解和领悟，很多看了多年拳击的资深拳迷他在理论上的理解水平甚至好于一些专业拳手，这无疑是很好的一个基础，也是一项拳击素养。2、自我训练，自我训练应该以纯粹的素质训练和纯粹的技术模仿为主。身体素质训练是必不可少的，没有教练的专业指导也可以自己来，拳击运动员的素质训练是五花八门不拘一格的，各种球类运动、各种跑跳投运动、各种力量和耐力训练都可以，甚至游泳都对拳击运动员有很大的帮助。唯独对于健身房里的器械训练，要注意不能瞎练，练多了使得肌肉过于僵硬是不利于初级阶段的拳击技术练习的。至于技术模仿，根据教学视频中的基本技术动作，对着镜子反复的磨练，直到动作协调、流畅、舒服和自然，一定不能冒进，简单的基本动作要千锤百炼，循序渐进。如果能找到一个甚至好几个拳伴一起训练当然是最好不过的，但还是要遵循前面的原则，不要乱打乱练，不要急于求成。3、最后，我建议在经济条件允许的情况下可以择机找专业教练进行阶段性学习。比如找个北上广靠谱的俱乐部和教练，进修一周或两周，把前期自己训练的技术问题纠正一下，把各种技术和素质训练的方法学习一下，然后回家继续自己的闭门修炼。根据个人的经济状况和现实条件每隔一段时间就去找专业教练进修一下，这样不失是一个很好的学习方式。&三、&&&&&知道什么阶段该模仿什么，不该模仿什么。分清楚哪些是该欣赏的部分，哪些是该学习的部分。& &前面讲过了，初学者一定要多看专项内容的视频，包括比赛的、训练的、教学的。网上很容易找到各种各样的视频，尤其是著名的、当下正红的拳王们的视频，近几年火得一塌糊涂的帕奎奥天马流星拳空击、梅威瑟花式手靶训练，前些年已经红遍大江南北的王子哈梅德戏谑拳台、琼斯双手放在屁股上一转身击倒对手.......凡此种种，很多拳迷朋友问我，如何练到这样的境界，甚至一些初级的专业选手在试图模仿这些。对此我一向是持批评态度的：他们是顶级拳王，他们是职业拳击的当红偶像，他们在拳台上或者在公开训练时所展现的这些东西其实是在刻意的表演，这些表演化的东西是不能跟基本技术训练混为一谈的。& &下面我们先来挖掘一下这个问题的渊源，职业拳击是最最典型的商业体育，职业拳手的最终目标是要成为人们热衷的明星拳手，因此从我们能够找得到影视资料的四十年代美国著名拳王威利佩普开始，就有凸显个性、张扬不羁的表演化风格打法出现。拳王阿里的蝴蝶舞步、围绳防守等等在当时特立独行的技术风格何尝不是阿里成为最伟大拳王的重要元素之一。所以，后来我们所熟悉的无论是王子哈梅德、拳台上的舞者奥古斯都、闪躲天王快乐罗拉、还是协调性天赋过人的琼斯、梅威瑟等等他们在拳台上下所刻意展示的东西，是服务于商业化包装的。而且，全世界在二战后的几十年里深受美国文化倡导的自由主义个性张扬等元素的影响，加上美国本土的黑人选手多数都受到黑人街头文化的熏陶，因此在近代以欧美黑人为主要角色的职业拳坛，各种自由奔放的表演化风格甚至拳台下的炫富也就不足为奇了。& &为什么苏联系拳王们很少有这类表演化的风格和表现？无论从早期的俄罗斯顶级拳王次尤，到乌克兰巨人克里琴科兄弟，到波维特金和查加耶夫等近些年涌现的俄系重量级强人，再到现在当红的戈洛夫金和科瓦列夫，乃至所有人都认为技术运用过于复杂甚至繁琐的洛马琴科，所有俄系拳王中鲜有花哨炫目的表演化风格。这是因为苏联系国家的拳击技术是发源和服务于奥运会的业余拳击运动，业余拳击比赛就三个回合，两个选手要争分夺秒的去赢得每一个瞬间的攻防交换，哪有功夫玩儿什么花活儿？苏联系选手真正进入职业拳坛是近十几年的事，再早些时候二十年前几乎只有次尤跟基洛夫等屈指可数的几个人转入职业，所以俄系拳击讲究实用主义，进入职业拳坛时间较短，他们还没有形成欧美选手、尤其是受到美国自由主义文化和黑人街头文化（嘻哈、涂鸦、炫富）熏陶的那类喜欢表演、炫技、凸显个性的习惯。& &挖掘和对比了俄系拳击跟美国黑人拳击在本质上的一些区别之后，我的观点是：无论作为专业选手还是业余爱好者，请多关注和学习俄系拳击的技术风格和训练体系，尤其是初级和中级的选手，因为它更加注重实用主义，更有利于你打造扎实的基本功和稳健的拳感。从身体素质特点上来分析，中国人的身材、肌肉素质特点也更加接近苏联系国家而不可能更接近欧美的黑人，尤其是中大级别。而且，事实已经在不断验证，俄系选手近十几年大量涌入职业拳坛之后，现在几乎已经占据了世界拳坛中大级别的半壁江山，即使在中小级别也开始崭露头角。& &至此，不是说花哨炫技的风格完全不能去学习和模仿，假如你真的是天生如此张扬的个性，那么在你经过千锤百炼、成熟的掌握了基本技术之后，实战中你的表现和风格自然会跟着你的性格去寻找方向的！& &另外需要纠正一下，绝非所有黑人选手，也绝非所有美国黑人选手都是那种张扬炫技的风格，即使在美国本土，老一辈的教练中也是风格各异的，何况近些年墨西哥等拉美拳击自成一派的风格已经大量的融入到美国选手的训练当中。因此据我观察，在美国本土，以梅威瑟家族为代表的充满了黑人街头文化韵味的拳击风格成为一大派别，尤其是梅威瑟近些年大红大紫的情况下。墨西哥等拉美国家风格进入后形成的更加务实的一派。以及老一辈美国拳击家亦然沿袭着传统职业拳击打法的扎实与硬朗，但一部分选手受到梅威瑟类型的影响，一部分则受到拉美风格影响，属于更加多元化和个性化的一派。& &最后不得不提一下中国的专业队拳击，新疆拳击深受俄系拳击影响，一直比较稳健和强大，内蒙拳击也受到俄系和蒙古拳击的影响较深，其他绝大多数省份的专业队，近些年都受邹市明所代表的贵州队风格影响，大部分专业选手的发力技术薄弱、重心不稳定、控制能力差、拳峰不好、节奏感差、过于依赖速度和机动性等等。个人认为它已经完全偏离了拳击技术的核心本质，它只是沦为奥运会拳击规则下争夺成绩的一个伎俩。虽然现在奥运会规则改革，向职业拳击靠拢，但是中国专业队里的训练还没有顺利跟上，此问题以后择机探讨，在这篇文章里只提醒广大拳友，尚不能完全信赖国内专业队的技术教学和训练体系。希望能提醒大家，扎实的基本技术是高屋建瓴的唯一途径，要有足够的耐心反复钻研和训练，不可急于求成！四、深入了解和领会拳击运动的历史与文化&五、不要被网络时代所欺骗，不要寻求所谓“学百家之所长”的武术观念。特别说明:本文经原作者授权转载，其它平台若需转载，请联系原作者
喜欢该文的人也喜欢大家是怎样自学拳击的啊？
大家是怎样自学拳击的啊？我想在家自己练习，各位能帮我出出主意吗？
真心要学烧个教练吧……武术自学基本是个笑话
跑步，力量训练，然后就是找个沙袋，看着比赛里的套路打。
买私教或者加入俱乐部经常玩，不过好贵
you can train by yourself to improve conditioning,there is no way you can train by yourself to be skillful, especially how to slip, cover and block punches, you need a partner.
北京赛普健身学院，有MMA课程，学校教的话，是从零基础慢慢教的！ 你还可以学习私教，当一名私人健身教练！ 有想法可以加
自学就是笑话，容易练残
引用4楼 @ 发表的:
you can train by yourself to improve conditioning,there is no way you can train by yourself to be skillful, especially how to slip, cover and block punches, you need a partner.
thanks,Bro
引用2楼 @ 发表的:
跑步，力量训练，然后就是找个沙袋，看着比赛里的套路打。
嗯嗯，慢慢练觉得终会有些进步的
引用8楼 @ 发表的:
嗯嗯，慢慢练觉得终会有些进步的
技术动作的细节没教练帮忙抠，容易走上歪路一去不复返
放学和同学对练
先举一个月的拳吧！
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