跑马拉松，慢跑能不能减肥肥？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-09 12:49 标签： 跑步到底能不能减肥
吃一顿龙虾要跑一场马拉松？减肥专家：不超过这个数就不会长胖！|马拉松|龙虾|减肥_新浪网
吃一顿龙虾要跑一场马拉松？减肥专家：不超过这个数就不会长胖！
吃一顿龙虾要跑一场马拉松？减肥专家：不超过这个数就不会长胖！
夏天到了，又到了龙虾称霸夜市的时候，虽然最近龙虾价格长得有点厉害。不过最近突然有一种传言，说龙虾的热量高，吃一顿龙虾得跑一场马拉松！听到这个传言，吓的小编赶紧放下了手中的龙虾。不过龙虾的热量真有这么高？看看减肥专家怎么说……首先龙虾本身的热量真的不高，而且龙虾的肉真的不多，吃两斤的龙虾壳都能占一斤半。实际上减肥专家们之所以把龙虾说成高热量食物，主要是龙虾的做法主要靠油炸，这才是吃龙虾会长胖的原因，传言吃一顿龙虾要跑一场马拉松也是由此而来。不过减肥专家也表示，吃龙虾也要达到一个数量才需要减肥，只要不超过这个数就不会长胖。按照常见的龙虾来算，一般两斤的龙虾卡路里是1200。但是只要你不超过10只，是完全没问题的！所以怕长胖的朋友注意了，想要不跑马拉松，吃龙虾就要注意两点。一是不要油炸，水煮着吃，二是油炸，一次不要超过10只，这样就不用辛辛苦苦减肥了~~~对于龙虾这个“减肥杀手”，只要按照上面的方法，就能吃饱又不会长胖啦，是不是很开心？
特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪看点观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪看点联系。第一次跑马拉松会发生的16件事_瘦身_美容频道_VOGUE时尚网
您现在的位置：
&&&&&&&&&&&&&&&&&&
第一次跑马拉松会发生的16件事
作者：Oliang 编辑/Cynthia Huang
内容来源：&&图片来源：Tumblr
你已经训练了好几个月，每周要花好多小时在路上，你手机里跑步APP积攒了好几百公里……现在，是时候去马拉松赛道上接受一下检阅了。人生的第一次马拉松是一个重要里程碑，42公里的路程中将会发生什么呢？第一次跑马拉松会让你既害怕又兴奋，所以我们准备了16个真相，让你先有点心理准备。
9.紧身裤一开始让你感觉很舒服，好吧，最后的阶段你会感觉像砂纸。摩擦、疼痛、灼热，都有可能，你期待终点有一大通润滑啫喱能让你泡在里面。10.你并没有“快到了”或者“前面就是终点了”，别管围观群众对你喊什么，忽略他们。只有你亲眼看到终点线，才叫“快到了”，并且最好不是脱水引起的眼花。11.一个看起来比你年纪大很多的妇女超过了你！不用惊讶——被头发花白的人打败是你必须要通过的成长仪式。她比你老，但是她比你快，因为她比你跑得多。幸运的话，有一天你会成为她。12.你可能会打嗝，你可能会反胃。运动饮料在你的胃里翻腾，这是不可避免的。沿路你会看见人们尿尿或呕吐，一种新陈代谢，没什么奇怪的。13.冲过终点线的时候保持微笑，因为这张照片会伴随着你一生。你可能看起来很奇怪：脸上有盐的结晶，嘴角有白沫，眼神呆滞，肿胀的手指和湿透的衣服。没关系，微笑就好了。14.你的腿在接下来的几天里会“阻止”你上下楼梯、爬山、做任何运动。你的脚趾可能会肿胀甚至化脓，未来几天你只能穿拖鞋。15.这可能是你人生中最痛苦的几个小时，你处在想死的感觉中又莫名的享受其中。是的，非常有意思，享受吧，你刚完成了人生第一个马拉松！16.你绝对不想再跑第二次马拉松，但是第二天你就会改变主意。你会很快忘却痛苦，被成就感包围，这就是马拉松的魅力！
$(document).ready(function(){
var url = "//comment.vogue.com.cn/comment.php?cid=48";
$("#iframecommentbox").html('');
document.domain = "vogue.com.cn";
关注官方微信
开启互动之旅
相关网站：
更多VOGUE国际网站：
京ICP 证070504号 京网文[27号
将文章:第一次跑马拉松会发生的16件事 喜欢到中。
喜欢理由：
0){ addcollect(107794,document.getElementById('myfavinfo').value); }else{ $.alert('喜欢理由不能为空'); }" />
经验: +2 ， 金币 +2
您的喜欢已完成，如您需要查看或者管理喜欢列表，请点击
您的喜欢已完成，如您需要查看或者管理喜欢列表，请点击跑马拉松能瘦腿？_百度知道
跑马拉松能瘦腿？
我有更好的答案
跑马拉松对瘦腿有点效果，但效果不大。跑马拉松的主要作用：1.可提高呼吸系统和心血管系统机能。较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。2.有利于防病治病，健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。3.有利于心情舒畅、精神愉快 ，这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。4.长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。
采纳率：83%
来自团队：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。
本回答被提问者采纳
当然会瘦腿
我有过这个经历
瘦了多少？
每天跑还是……跑多久？
每天12公里，跑了一个月，太瘦了，停了，
瘦了多少斤啊
腿明显地细下去了，就停了。
哇哦，一天12公里可不少啊我14岁能做到吗？
又硬又黑，但身体很健康。
14岁少跑点，5公里可行
嗯好，谢谢
其他1条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
瘦腿的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。一个胖子从减肥到跑马的经历 - 马拉松协会 - E滁州|bbs.0550.com - Powered by Discuz!
后使用快捷导航没有帐号？
只需一步，快速开始
查看: 2314|回复: 10
一个胖子从减肥到跑马的经历
积分帖子主题E币 个
& &&&2016年4月初，对于一个近98公斤的胖子来说，是到了该减肥的时候了，那就从运动开始吧！一开始是走路，南湖一圈走下来6公里用时一小时，经常碰到跑者从我身边呼啸而过，那时的我还跑不起来，当时的我好生羡慕这样的跑者，在我走路一星期左右，偶尔听说5月15号滁州要办马拉松比赛了，但对我来说跑马拉松还是很遥远的事情，我是一个喜欢凑热闹的人，当时我就想我要参与滁州马拉松，当天晚上我就试着跑起来，从一开始跑200米，我已累的气喘吁吁，就这样坚持二个星期到4月底我竟然可以绕南湖跑一圈，这对我来说是很大的鼓舞，
& && & 接着我报名了滁州马拉松5公里健康跑，之后我正式加入“滁州马拉松运动协会”的大家庭！在这里我认识了很多朋友，跟他们一起参加跑步活动，学到了很多有关跑步的知识，使我在以后的跑步中减少伤病的困扰，& && &接下来直接上图
5月15号我站在滁马赛道上
(426.3 KB, 下载次数: 0)
19:17 上传
跑完偶遇熟人
(159.22 KB, 下载次数: 0)
19:16 上传
7月2号天之蓝健康跑
(301.08 KB, 下载次数: 0)
19:16 上传
跑完了留个纪念
(175.42 KB, 下载次数: 0)
19:16 上传
10月16号南马马协大家庭合影
(240.66 KB, 下载次数: 0)
19:16 上传
起跑前大家来一张
(314.86 KB, 下载次数: 0)
19:16 上传
我的首马看表情很兴奋
(208.02 KB, 下载次数: 0)
19:16 上传
首马真起跑了
(461.67 KB, 下载次数: 0)
19:16 上传
跑完哥俩照张相
(318.92 KB, 下载次数: 0)
19:16 上传
南马奖牌，好看吗！
(233.93 KB, 下载次数: 0)
19:16 上传
11月12号征战合肥马拉松
(278.86 KB, 下载次数: 0)
19:16 上传
这次不紧张了吧
(359.35 KB, 下载次数: 0)
19:16 上传
(455.1 KB, 下载次数: 0)
19:16 上传
赛道不错加油！
(356.8 KB, 下载次数: 0)
19:16 上传
组图打开中，请稍候......
积分帖子主题E币 个
谢谢版主鼓励！&
积分帖子主题E币 个
积分帖子主题E币 个
谢谢版主鼓励！
积分帖子主题E币 个
向你学习～～
谢谢，有机会一起跑步&
积分帖子主题E币 个
谢谢鼓励！&
积分帖子主题E币 个
瘦了瘦了！！！！
我要继续瘦下去&
积分帖子主题E币 个
向你学习～～
谢谢，有机会一起跑步
积分帖子主题E币 个
谢谢鼓励！
积分帖子主题E币 个
瘦了瘦了！！！！
我要继续瘦下去
积分帖子主题E币 个
每天都来看看
Powered by健身分享课2|用跑马拉松的精神去减肥，与尴尬say no！
今日的你是否
埋首于冬日的暖气房里，
眷恋着夏日的明媚多情？
然而当夏季热浪袭来，
海边携手漫舞时，
别人不需游泳圈即可拥抱大海，
你却自带游泳圈···
为了在激情燃烧的夏日，
绽放最美的你，
办公室减肥瘦身第二期走起来！
再艰苦的环境也抵挡不住一颗想瘦的心！
利用一切可利用的减肥道具，
用跑马拉松的精神去减肥，
与尴尬say no！
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点

我要回帖

更多关于 跑步到底能不能减肥 的文章

 

随机推荐