经常腿疼，初三体育训练腿疼缓解方法课也不能跑步，特别疼也酸，膝盖也疼，这是关节炎吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-11 10:57 标签： 初三体育训练腿疼缓解方法

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柴静开 主治医师 复旦大学附属妇產科医院

运动造成的腿疼一般都是“延迟性肌肉痛”是因为跑步时身体产大量的代谢废物---乳酸堆积在肌肉里引起的，一般跑完后第二天絀现3--5天时疼的最厉害，5--7天后消失一般应该采取以下措施：
1，休息不是说完全不能跑，可以降低强度慢跑或快慢交替跑，也可以彻底不跑休息
3，按摩如果实在不会，救用拳头快速的捶打哪里酸疼的最厉害捶打哪里。
4跑前作拉伸，跑后也作拉伸
5不要一子挺下來，跑完后再慢跑5分钟再停
7,如果拉伸后不能缓解，最好去看医生

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这种情况慢慢等几天就好了着急的话缓解疼痛可以用膏药，效果更快一些想要效果更好，用云南白药疼痛贴专门对付疼痛问题，见效超快

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