来，用你的头部画一个“米”字|马建军|腰痛|颈椎_新浪网
来，用你的头部画一个“米”字
来，用你的头部画一个“米”字
低头角度与颈椎承受压力示意图上班族的健康坐姿 （本版均为资料图片）健康连连看核心提示最近，有个医生教病人的颈椎保健操在网上火了：用头在天空写字，不少网友照做之后表示还真的挺舒服的。近年来，随着人们生活方式的改变，颈肩痛、腰腿痛患者已出现年轻化趋势，特别是办公室白领、司机、老师、会计等人群，他们的颈椎腰椎每天都处于高负荷状态，是颈肩痛、腰腿痛的高发人群。还有一些手机“低头族”、沉迷游戏的小年轻，甚至十几岁的学生，也出现了不同程度的颈腰痛和腰腿痛情况。骨科医生建议，在办公室久坐的人可以采用摇头摆尾的方式去写“米”字，每天用5~10分钟左右的时间坚持去做，就可以缓解。1 答疑 颈痛腰痛怎么办？颈肩痛、腰腿痛，是最常见的职业病，也是影响现代人健康的头号“公敌”。如何远离颈肩腰腿痛？近日，来自浙江大学医学院附属邵逸夫医院骨科的马建军博士对相关问题进行了解答。●不建议腰痛病人长时间穿高跟鞋问：我今年49岁，腰痛已经是老毛病了，让人捏腰可以听到咯咯的声音。医院诊断为腰椎间盘突出症，不敢走稍远一点的路，不敢穿高跟鞋。马建军：捏腰出现异响，在我们临床中是非常普遍的。一般是两种情况引起的。一种是肌筋膜的问题，具体表现在局部可以摸到条索状的硬化物。我们平时去中医理疗的时候，医生会告诉你这里有个筋节，这其实是肌肉日积月累的劳损或者长时间固定的姿势，导致了肌肉与筋膜产生了无菌性的炎症和局部的粘连，从而产生疼痛。第二种是腰椎的退变，腰椎间盘高度的降低、小关节退变等原因，咯咯的声音正是在小关节之间产生的。穿上高跟鞋，会强迫人身体前屈，当身体前屈的时候，腰椎的负荷是会增大的，所以会加重腰痛。不建议腰痛病人长时间穿高跟鞋。●腰椎间盘突出 不要弯腰前屈拿东西问：28岁，银行职员，做CT查出来腰椎间盘4、5节向后突出，平时生活中要注意什么？马建军：如果椎间盘突出目前没有对你造成任何神经影响，也就是说没有腿痛腿麻的情况，可以保守治疗。平时要注意一下坐姿和站姿，坐要坐正，站要站正，不要弯腰前屈去拿东西。●试试用你的头部画个“米”字问：请问有什么锻炼颈椎的方法？马建军：锻炼颈椎，记住最简单的办法，就是用你的头部去画一个“米”字，特别有效。2 做法 锻炼颈椎，“米”字该怎么画？骨科医生表示，用头画“米”字后，颈部、肩部的各个肌群就得到了有效的拉伸、放松，会减少疼痛，画完脖子就会很舒服。1.先坐端正，把眼睛闭上：记住一定要把眼睛闭上，防止头晕，尤其是特别疲劳、低血糖的人。2.身体放松，想象自己的下巴是笔头，一笔一画，非常缓慢地写。3.推荐每次写5~10个字，写得稍微复杂一点更好：“大”字、“米”字……4.每个笔画各有要点：写横（两个八拍）：轻微地上扬下巴，感觉很骄傲的样子，把脖子舒展开，下巴冲前方，再从左侧向右侧转动。写竖（两个八拍）：仰头，下巴指向天花板，再往下缓慢地移动，到下巴不能活动为止。写点、撇、捺（均为一个八拍）：尤其写撇、捺，下巴要往左下方、右下方活动到极限，使劲往肩膀的后面看。在这个活动过程中，颈部、肩部的各个肌群就得到了有效的拉伸、放松，会减少疼痛，写完脖子和心情一块倍儿爽。要注意的是当颈椎病比较严重时，最好是在专业医生的建议下做此类保健操。尤其，这四类人不宜画“米”字——●有脊髓型颈椎病的中老年人；●病情严重的椎动脉型颈椎病患者；●颈部转动时疼痛比较厉害的人；●高血压病人。3 自测你的颈椎健康吗？近年来，颈椎病越来越年轻化。主要原因无外乎两点：长时间对着电脑、长时间低头玩手机。而人的头部重约5公斤，当人前倾60°看手机时，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。你的颈椎是否健康，赶快来测测——1级：抬头，感觉脖子酸痛、僵硬。2级：不止脖子酸痛，牵连至肩膀、后背都有明显的酸痛、僵硬感。3级：容易出现睡觉落枕，醒后脖子活动受限（落枕是一种轻型颈椎病）。4级：牵连至胳膊，感觉不得劲、疼痛、麻木，开始出现视力模糊，这一级已经相当严重了。5级：走路发飘，甚至因为脖子活动受限、视力下降等原因导致无法走直线。6级：脖子、肩膀、胳膊等活动受限，无法正常写字。7级：吃饭只能用勺子，无法正常使用筷子。8级：走路像踩在棉花上，一脚深，一脚浅。9级：小便、大便、性功能出现难言之隐。10级：可能连床都下不来。一般人可能只出现第1级的情况，如果出现第2、3级的状况，就该重视起来，采取相应措施，不然再往下发展可就严重了。保护颈椎，这4点是关键1.预防颈椎病，坐姿很重要正确的坐姿，应该使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。要把桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，更重要的是腰部挺直，双肩自然后展。此外，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到放松。2.保护颈椎，选好枕头是关键睡眠是让颈椎在生理弯曲的自然状态下放松的好时机，而枕头是我们睡觉时最亲密的“伴侣”。若枕头选择或使用不当，可能导致颈椎出现一些问题。挑选枕头时要注意以下基本原则：第一：中间低、周边高或前高后低。平躺的时候，枕头前面的高度要正好符合我们脖子窝的这个曲度。第二：侧卧时，枕头的高度要差不多是肩宽的距离。因为只有在侧躺的时候，把颈椎这个窝垫起来，颈椎才是充分放松。第三：枕芯不要太硬，也不要太软，以舒适为度。3.低头族，抬起你的头来低头前屈幅度达到30°，就会对颈椎造成影响，使颈椎供血、脊髓和神经都受到伤害。医生建议，低头时间不要超过1小时。最好低头半小时就起身做全身性活动。4.热敷劳累了一天，晚上睡觉前用热毛巾敷在后颈部及肩背部，热敷30分钟左右，温度不够时再重新加热。这个方法能改善颈背部血液循环，缓解肌肉酸痛。注意温度别太高，以免烫伤。（综合《都市快报》、大洋网）
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画挂再开文字祖； 结绳新创鸟虫书。 华夏人文先始伏羲，文字之祖仓颉。
雨粟当年感天地； 同文永世配桥陵。 华夏人文之祖黄帝。
教泽垂千古；泰山终不秃。 儒派创始人孔子。
寂寞千载子孙建；孟庙孟府后代衍。 儒派代表人孟子。
一代名臣归绝塞；千秋人物仰孤忠。 麒麟阁是以功臣之一 苏武
一代君权痛蚕室；千秋史学溯龙门。 太史公，历史之父 司马迁
未劈曹颅千古恨；曾医关臂一军惊。 外科鼻祖华佗
二京扬文坛，两仪启欧洲。
千秋颂功德，九原茸山川。 科圣张衡
千教万教，教人求真；
千学万学，学做真人。 人民教育家陶行知
由秀才封王，撑持半壁旧山河，为天下读书人顿生颜色；
驱外夷出境，开辟千秋新事业，愿中国有志者再鼓雄风。 国姓爷郑成功
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今日搜狐热点“睡过了头”，这四个字一共有多少画？_百度知道
“睡过了头”，这四个字一共有多少画？
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朋友，笔画计算通常都是按繁体字计算的【香港澳门的相关活动也以繁体来计算的】繁体笔画通常以康熙字典为依据合计【47】画
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睡 13 过 6 了 2 头 5
26划吧。。
错应该26画才对
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3秒自动关闭窗口日的发表了漫画.画中一个站立的人由五个汉字组成.其头部为“共和 二字.四肢和躯干是繁体字“拿破仑 .该漫画最适合于 A．表明黎元洪武昌首义的历史功绩B．概括孙中山暴力革除帝制的意义C．指出袁世凯武人专权的政治野心D．剖析溥仪无力对抗共和的虚弱本质 题目和参考答案——精英家教网——
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日的《民权画报》发表了漫画《改头换面》。画中一个站立的人由五个汉字组成，其头部为“共和”二字，四肢和躯干是繁体字“拿破仑”。该漫画最适合于&&&&&&&&&&&&&&&A．表明黎元洪武昌首义的历史功绩B．概括孙中山暴力革除帝制的意义C．指出袁世凯武人专权的政治野心D．剖析溥仪无力对抗共和的虚弱本质
C试题分析：根据题干的时间信息“日”可知当时辛亥革命的果实已经被袁世凯窃取，漫画中的“共和”表示袁世凯打着共和的幌子；四肢和躯干的“拿破仑”喻指袁世凯像拿破仑那样实行军事独裁，故C项符合漫画的主题。
练习册系列答案
科目：高中历史
来源：不详
题型：综合题
2013年是辛亥革命102周年，辛亥革命是20世纪初的中国第一次历史性巨变。回首百年前那激动人心的历史大变局，给我们许多启示与感慨。阅读下列材料，回答问题。材料一&当我们考察19世纪末叶以来华中出现的新的经济结构、新的社会阶级和社会思潮，追溯湖北革命党人在长达十年的时间，遵循孙中山民族民主革命大纲领，在乡邦所作的英勇而坚实的努力，便会发现：辛亥首义决非一只从云端掉下来的幸运之果。——冯天瑜《辛亥武昌起义是现代文明所赐》材料二&在年，他们（注：指各省立宪党人，主张清政府立即开国会，实行君主立宪）坚持新的要求，当不能得到满足时，这些要求就引起了普遍的不满和更为广泛的反清大联合。&&&&&&&&&&&&&&&&——（美）费正清《剑桥晚清史》其（各省立宪党人）第三次请愿书中，措辞则甚激昂……更不料清廷因此震怒，立下明谕，勒令代表等出京还里。各代表闻此乱命，亦极愤怒……秘议“……吾辈公决密谋革命……日后遇有可以发难之问题，则各省同志应即竭力响应援助起义独立”云云。——徐佛苏在《梁任公先生逸事》材料三&辛亥之役，本预定湖南首举义旗，举事后，湖北必调兵往援。计划以往援之师前途倒戈，内外夹击，到武汉长岳立时即可光复。不意湖南举事，一再延期，八月十八日，突发生汉口俄租界总部爆炸之事……——《辛亥革命资料汇集》（2）《糯公随笔》材料四&“按武昌起义之成功，乃成于意外，其主因则在瑞澂一逃；倘瑞澂不逃，则张彪（注：驻武昌新军第八镇统制）断不走，而彼之统驭必不失，秩序必不乱也。”——《中国近代史资料选集》孙中山语请回答：（1）据材料一分析，为什么说“武昌起义绝非一只从云端上掉下来的运动之果。”（6分）（2）据材料二分析当时革命斗争有哪些客观有利条件？（6分）（3）概括材料三、四观点的共同之处，指出其分析对象的角度有何不同？（8分）（4）恩格斯曾说过：革命一天等于二十年。结合上述材料，你如何认识武昌起义的爆发和成功？（4分）
科目：高中历史
来源：不详
题型：单选题
1912年3月颁布的《中华民国临时约法》规定：“中华民国之主权，属于国民全体。”你认为这句话从根本上颠覆了下面哪一种观念？（ ）A．普天之下，莫非王土；率土之滨，莫非王臣B．水能载舟，亦能覆舟C．二十四史非史也，二十四姓之家谱也D．天下之治乱，不在一姓之兴亡，而在万民之忧乐
科目：高中历史
来源：不详
题型：单选题
20世纪初，有人分析当时的政治形势认为： “今日海内，有如下党派：曰变法党，专与阻变法者为仇；保皇党者，爱其能变法之君，舍君而外，皆其仇敌也；革命党者，恶其不能变法之政府也，欲破坏之，别立政府也；惟逐满党专与满人为仇”。对此理解正确的是A．变法党实为开启中国近代化的先锋B．保皇党从本质上与变法党无异C．革命党与变法党没有历史继承关系D．逐满党在历史上无任何进步性
科目：高中历史
来源：不详
题型：单选题
庄秋水在《武昌三日:谣言下的革命》中写道:“10月10日的武昌城盛传清政府正在捉拿没有辫子的革命党的谣言……不管是有罪还是无罪,汉族士兵都害怕自己会在大清洗中丢掉性命,意识到投入叛乱比丢掉性命更合算。”这则材料实际上反映了(　　)A．辛亥革命具有强烈的民族意识B．清政府的失控与信用破产C．谣言有时候能推动历史的发展D．武昌起义带有一定偶然性
科目：高中历史
来源：不详
题型：单选题
孙中山建议国史院修撰《国史前编》时“欲至其详细，当从海外各地再行收集材料，乃可呈采。”“若里居、生殁、婚异，凡为群之众，非家乘（注：族谱）一无所稽焉……家乘所详，视官史且信”。孙中山意在强调A．民间史料比官方史料信度高B．史料孤证不立，应广搜博采C．要坚持民生主义的史学观念D．治史应立足国情并学习西方
科目：高中历史
来源：不详
题型：单选题
袁世凯为笼络康有为，召他主持清史馆。康有为力辞道：“我若修清史，则袁世凯首为罪人，如此必不为所容，因此不可赴任。”这反映出A．威权政治下知识分子的艰难抉择B．康有为坚持君主立宪道路C．康有为对袁世凯窃取辛亥革命果实不满D．康有为无法原谅袁世凯逼清帝退位
科目：高中历史
来源：不详
题型：综合题
（14分）新文化史作为一种史学方法引入政治史的研究，不仅能弥补传统政治史研究的不足，而且拓宽了政治史研究的视野。阅读下列材料：材料一&辛亥革命前十余年间大量的报章杂志中，处处可见关于黄帝的各类论述，蔚为一股“黄帝热”。——沈松侨《我以我血荐轩辕——黄帝神话与晚清的国族建构》材料二& 日，“革命尚未成功”之际，孙中山却先行病逝。……着手修建中山陵的同时，留守广州的国民党中央执行委员会决定筹款五十万元，在广州修建孙中山纪念堂和纪念图书馆。当时，广东革命政府财政困窘，但还是积极采取各种措施，比如要求政府职员捐薪、向人民收取呈词附加费、销售孙中山纪念章、发动各校学生向全社会劝捐、要求各县县长担任额定募捐任务，等等，千方百计筹措这笔款项。——李恭忠《开放的纪念性：中山陵建筑精神溯源》（对上述事件，有社论指出）爱你的国父，如像爱你的祖先一样，崇仰革命之神如像昔日之神一样，努力把“国”之意义在建筑中象徵之出来，努力以昔日建祠庙之热诚来建今日国父之会堂及图书馆！——《广州民国日报》（日）领袖崇拜可以这样来看：即既存在着自发的领袖崇拜，也存在着“系统的、甚至是马基雅维利式的”领袖崇拜灌输。——李恭忠《孙中山崇拜与民国政治文化》材料三& 1933年，李大钊被北洋军阀政府杀害6年后，北平各界发起了公葬李大钊的活动。这次公葬除了北平中共地下党组织领导的青年学生外，当时国民政府的高层人士、社会各界团体（如北京大学）、各类知识分子（如胡适、鲁迅）纷纷在这次公葬活动中亮相，这显示了当时民国政治文化生态的复杂性和多元性。——李宗刚、陈志华《公葬李大钊与二十世纪三十年代的政治文化生态》请回答：（1）材料一中的“黄帝热”是三民主义中哪种革命思想的文化象征？这种革命思想有何局限性？（2分）（2）据材料二，孙中山崇拜仪式偏重于“自发的”还是“系统的”领袖崇拜？对此，你做何评价？（5分）（3）据材料三分析，当时民国政治文化生态“复杂而多元”的原因是什么？并依据时代背景与所学知识，以¨复杂而多元的20世纪30年代中国政治文化生态”为主题，阐明社会各界代表出席李大钊公葬的不同意图。（要求：言简意赅；论述准确；表述成文；120字左右）（7分）
科目：高中历史
来源：不详
题型：综合题
（28分）人类社会发展史，从本质上说就是人类文明演进的历史。阅读材料并结合所学知识，回答下列问题：材料一：近110年时间里，……中华民族危难深重，外遭帝国主义的侵略，内受封建主义的压迫，人民根本没有民主权利。……回溯中国近代以来的历史，中国人民为争取民主进行了百折不挠的斗争和艰难探索，但只有在中国共产党的领导下，才真正获得了当家作主的权利。一一摘自《中国的民主政治建设》白皮书材料二：中国特色社会主义民主正在不断健全、完善和发展。自20世纪70年代末实行改革开放政策以来，中国在深化经济体制改革的同时，坚定不移地推进政治体制改革，中国的民主制度不断健全，民主形式日益丰富，人民充分行使当家作主的权利。中国特色社会主义民主政治建设正在与时俱进，不断呈现出蓬勃生机和旺盛活力。——摘自《中国的民主政治建设》白皮书材料三：改革开放以来，中国走上了经济高速发展的道路。时至今日，“中国模式”作为一种独特的发展道路，引起了国际上越来越多的关注和讨论。……青年评论家俞可平说，中国是采取“增量民主”的办法，“增量民主”表现为渐进的积量变为部分的质变……日德国《新德意志报》上的文章说：“中国定将实现一种特殊的民主，这种民主将考虑到这个大国的社会、文化和经济特点。这种亚洲社会主义民主所涉及的是史无前例地继续思考，孔子的公共伦理，而不是抽象地复制西方资产阶级民主。”——中国新闻网材料四：“冷战”后，世界格局的决定因素表现为七大或八大文明，即中华文明、日本文明、印度文明、伊斯兰文明、西方文明、东正教文明、拉美文明，还有可能存在的非洲文明。“冷战”后的世界，冲突的基本根源不再是意识形态，而是文化方面的差异，主宰全球的将是“文明的冲突”。——亨廷顿对世界文明的未来发展及走向，费孝通先生概括为：“各美其美，美人之美，美美与共，天下大同。”请回答：（1）依据材料一，概括近代中国“人民根本没有民主权利”的主要原因。（4分）近代前期，我国民族资产阶级为建立民主政治进行了哪些斗争和探索？（4分）（2）依据材料二、三归纳社会主义现代化建设新时期我国民主政治建设的特点。 （8分）结合所学知识指出新时期我国民主政治制度建设有何重大创新？（4分）（3）依据材料四，指出两人的文明发展观各是什么？（4分）试各举一例说明。（4分）
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