跑完长跑之后，跑步后腿酸痛痛，第二天慢跑的时候也痛，快跑的时候为什么不痛？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-14 14:40 标签： 跑过步后腿酸痛怎么办
跑完步腿疼 可以第二天继续跑么？_百度知道
跑完步腿疼 可以第二天继续跑么？
很久不锻炼的。然后跑完步第二天腿疼 准确的说应该是肌肉疼。比较柔的疼。第二天晚上又跑的 也就是昨天 今天晚上还能跑不？
我有更好的答案
首先近期还要进行适当的锻炼，像慢跑、步行等，加速乳酸的代谢，晚上睡前可用热水泡脚，缓解疲劳.剧烈运动后肌肉酸痛延迟出现原因：1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。2、新陈代谢加快，肌肉经剧烈运动后可产生大量代谢产物——乳酸，可引起肌肉酸痛。3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而导致疼痛。　　预防运动后肌肉酸痛的办法：1、主要是平时要加强锻炼；2、在剧烈运动前要充分活动身体；3、运动后用热水泡洗，可促使血液循环，加速乳酸的排出，减轻肌肉酸痛的程度。4、还可做一些牵伸肌肉的运动，这样可加速肌肉的放松，有助于紧张肌肉的恢复。
连上下楼梯都困难呐
不过只是跑完之后很痛
过一晚上睡一觉
第二天又可以跑了
我都坚持了快一周了
开始的时候和你的情况是一样的
那天我绑着绑腿跑的
跑完第二天小腿很疼
开始我以为是绑腿的原因
第2天就把绑腿拿掉了跑跑完还是很痛
真的是上下楼梯都困难了
过一晚上第二天又不疼了 跑完又疼了
坚持吧朋友
慢慢的就适应了
本回答被提问者采纳
当然啦，调节几天就好了，疾驰锻炼，过大概一星期就好，原来我们球队就是这样训练的，
如果还能上下楼梯的话，第二天可以继续跑。
可以的，不过运动量要稍微降低点，待身体适应后在适当的增加运动量，坚持一周后就好了！
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长跑后腿很酸痛
我今天早上第一次进行了4000米长跑，我打算以后继续坚持下去，但跑完了腿很酸很痛，我怕继续下去腿会一直痛个不停，直到某天我受不了半途而废了，请问会出现我想象的结果吗？我该怎么办呢？我是学生 大一
我有更好的答案
当然不会咯。正因为长期没运动所以造成酸痛是非常正常的事…楼主不用担心…我大一时班上还有一个每天坚持跑一万米的呢，他也是本来体力不好的，但是他可以坚持下去，现在跑五千米已经是很轻松的事。你跑得越多坚持的越久，酸痛就会慢慢减少…不过我建议你可以先试着每天给自己加量，比如刚开始跑一千就好，第二天加五百米，以此类推。我相信在不久的将来跑步就是一件非常简单的事了。前提是你要坚持下去…
采纳率：35%
不会的， 你首次进行长跑，体内会聚集乳酸，所以我感觉酸痛，其实是身体的正常反映，以后记得每次长跑之前先做一些准备活动，让身体适应，然后再运动。在长跑完之后一定要做放松肌肉和拉伸韧带的运动，时间不要少于10分钟。只有放松得当，等到身体适应了，以后就不会再酸痛了。祝你成功～～ 加油～～
我觉得你的问题不是肌肉酸痛的问题，而是你的心态以及你对跑步运动的理解上。跑步，目的是锻炼身体，究其根本，是要循序渐进。根据自己的身体以及运动情况，制定相应的运动负荷。就是让刘翔跑一次4000m,他也肌肉酸痛的。最后，你才大一，祝愿你能够持之以恒，循序渐进！如果这样的话，你就会发现四年大学毕业后，你会又一个非常棒的身体，高效率的投入到工作中去的....
参考资料：
本人的经验
酸痛是因为肌肉运动的时候缺氧，可能是呼吸系统没有适应大运动量，导致能量的不充分燃烧，产生乳酸。短期内进行按摩，会加快乳酸的代谢，从而减轻酸痛感。长期坚持并注意呼吸的话，随着心肺功能的提高，缺氧的情况会得到改善。
这个很正常。我现在初三、之前准备运动会时。我每天跑3000米，前几次跑完都腿都酸的不行，不过坚持跑了6天左右吧，腿就不酸了。而且运动会还得了3000米冠军哦。你坚持跑了，跑段时间后就不会酸了
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。昨天跑步，第二天跑得腿很酸，还可以继续跑吗_百度知道
昨天跑步，第二天跑得腿很酸，还可以继续跑吗
昨天做蹲下起立，然后跳，就是上下跳。后来原地跑步五分钟。第二天起来后，觉得大腿有点酸。就像我们很久没运动，然后突然跑步一样。我想问的是，这样还能跑吗？跑了会不会更难受？还能不能减肥了～
我有更好的答案
不要继续跑步了。在跑步过后，对大腿肌肉造成了一定的损伤，这个时候大腿肌肉是需要时间去恢复的。如果要是继续跑步，就会造成大腿肌肉训练过度，还会造成蛋白质的流失，身体恢复时间延长。疼痛延长。身体在训练过后，是处于虚弱状态，所以不及时恢复，是很容易生病和感冒的，因为在训练过后，训练部位的肌肉是被破坏和损伤的状态，需要大量的能量去恢复的，所以再次对肌肉破坏，是不好，不利于身体的恢复。因此，综合以上因素，还是等休息好了之后再去跑步，训练要循序渐进，否则身体吃不消，就会出现问题。
中力健身学院高级导师
还要跑，首先腿酸是因为你很少这样高密度的锻炼。所以身体接受不了，但你现在不能放弃，要坚持，你就会慢慢接收的。加油～～
本回答被网友采纳
既然打算持续健身那么酸疼应该会随着运动的持续而消失，不过要慢慢来，重要的是保持，拿我跑步锻炼做例子吧，我开始的时候每天早晚跑两次1200米，慢慢跑就是跑完出一身汗有点累但不至于累喘不过气要躺下，坚持了半年才加到1600米，速度不变。开始的时候小腿会酸疼但过两周基本不疼了。坚持两年下来体检肺活量由原来的两千多到现在有四千多了，慢慢来还是有效果的。实在疼得受不了就贴些云南白药贴吧
进行昨天三分之二的强度训练
可以的，你的症状是很久没运动导致的，没事
要分情况看待1.如果是过于疼痛，要检查自己是否肌肉拉伤，如果是，则尽快看医生，不能继续跑步，注意休息2.长时间没有锻炼，突然锻炼造成的肌肉酸痛则没有问题可以继续锻炼，不过锻炼要循序渐进，不能一上来就强度过大，刚开始可以进行短距离的慢跑，之后再慢慢的速度加快时间加长，锻炼前注意热身，锻炼完要进行拉伸。
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为什么我跑步和跑步后，无论是慢跑还是快跑，气管会痛
我有更好的答案
没有掌握正确的换气方式 这个还是以鼻腔换气为主就会好一点 张嘴呼吸由于空气不能得到鼻腔的温煦和湿润才会这样的
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前几天跑步，第二天大腿特别疼，我还能每天坚持跑吗，是不是长时间没运动的啊
我有更好的答案
长时间不运动，突然剧烈运动造成的，你当时一定跑的很快吧！你这叫做延迟性肌肉酸痛，不是肌肉拉伤，放心吧，你先休息三五天，等腿不疼了在跑，腿疼的症状会明显减轻很多，或者不产生疼痛，这个因人而异！
那我现在这几天是不是先不跑步了，我老爸说坚持跑两三天就不疼了，今天特别是蹲下去时，特别痛
跑不动怎么跑？是不蹲下起不来的感觉？
非要跑对身体也没伤害，不过建议休息3-5天，你现在跑起来不好控制，出意外也不好
等你肌肉里的乳酸代谢的差不多了，就可以了
采纳率：51%
刚开始都这样，肌肉有轻微拉伤，跑步时不能过快，时间控制短一些。预计一周以后就能平稳了，也不会疼痛了，加油哦
恩，长时间没运动造成的。刚开始跑2000m，慢慢往上加，到7000m的时候就差不多了
跑完步要走一圈，第二天就不疼了
可以，坚持一星期就没事了
只要坚持下来就好了
最近几天跑步的时候先提前活动15分钟
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