140到130，一个月，感觉魔兽世界体型变大还是没变，还想在减

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-16 04:53 标签： 魔兽世界体型变大
20岁女生身高158.体重130算胖吗？该如何减肥？？真的算胖吗，我五官还可以的 - 知乎24被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="1分享邀请回答33 条评论分享收藏感谢收起21 条评论分享收藏感谢收起男140斤，早中晚怎么运动减到130以下？求过程详细！谢谢_百度知道
男140斤，早中晚怎么运动减到130以下？求过程详细！谢谢
我有更好的答案
很简单。早上开始有氧慢跑，半个小时就可以。然后中午吃完午饭可散步消耗能量，晚上继续慢跑，有条件的可以进行一些球类运动增加乐趣。注意减肥期间饮食相当重要！一定要杜绝油腻的东西，这些东西只会增加你的体脂，让你昨天的努力都白费了。建议早餐吃两个鸡蛋，白粥，低脂牛奶。中午吃一些瘦肉类食物，晚上尽量清淡一些以青菜和水果为主。告别夜宵吧。早上八点后最好不要吃东西。祝你成功，望采纳！
减肥是需要毅力的。如果不下决心的话是不会成功的。
我下了，我从170花了60天减到140的
恭喜。那你之前用的是什么方法。
早上跑步，早中少吃，晚上就吃水果，接到暴走加跑步
睡前30分钟，100~200仰卧起坐，2组50个俯卧撑
那就继续维持啊。等到体脂下降以后你的肌肉线条就会出来。到时候身材就很健美了！
我就觉得好累
建议晚上锻炼的黄金时间是五点到七点。氧气含量是最高的！累是肯定的。健身是一个日积月累的运动。到时候您拥有令人羡慕的身材时就会觉得自己努力没有白费！
如果觉得回答得还不错。求采纳一下。谢谢了。
谢谢。我以前也是个胖子，用了两年时间健身。头像是我现在的身材。希望能给你动力！
美女啊，恭喜你
运动减肥能保持多久
只要你注意饮食，坚持锻炼，少喝啤酒。至少可以保证你60岁身材不会走样。如果你老了还能坚持早上锻炼晚上散步那身材肯定可以继续保持！
我现在16岁，读书了我怕反弹
不会。读书的时候锻炼的时间相对多！你要好好把握，就怕以后出来工作的时候应酬。吃的东西脂肪含量高，喝酒容易发胖。
你原来好胖？咋减了那么久
不是很胖。用了半年时间减下来。然后塑身。
好吧，谢谢
采纳率：33%
你185以上的话这个体重没问题
如果你比较矮这个体重对你来说基数大的话简单运动很好减
给你个最猛地方法吧，游泳、别说130 120都可能，别问为啥，游泳的消耗是其它运动消耗的几倍。 而且游泳锻炼出来的线条很棒，这也是其他项目达不到的，不信你看看，其他的运动项目的运动员或许有胖子，或者臃肿的体型，可游泳运动员可真的很少很少，你自己想想为什么吧。 不是吗？
早上晨跑5千米
白天配合 单车运动1 小时 多喝水
或者游泳游半个月 十几斤不是问题
话说我也在减肥呢
节食减肥吧21天我现在7天减6斤
不过不付出怎么会有收获呢？
节食会反弹吧，我60天瘦了30斤
只要你减肥后不要吃太多
吃饭不要吃饱就很好保持我已经减了10了O_o
坚持跑步也很好
不过我没有时间只好节食T^T
沿着北京跑2圈
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我，男，体重140斤，想用2个月的时间减到130斤，谁有比较好的计划方案。
我有更好的答案
其实也没必要有什么计划方案，除非你真的有足够的时间来执行，否则计划赶不上变化就惨了。我建议你每天晚上十点之前就睡觉，然后早上五点半起来晨跑一个小时，这时候是6点30，洗澡，吃早餐就45分钟吧（吃饭的时候可以大口大口吃但是要在嘴里嚼久一点。）七点15分开始做家务，每天都要做半个小时，洗衣服用手洗，洗碗，然后写段晨跑总结。做饭尽量享受那段接触食物的时间，你会爱上生活的。早餐可以吃饱但是不能一吃完就休息，吃饱了就站着，可以站着玩手机。最好让身体运动停下来，就算坐着也要能动的地方尽量动。中午饭吃八分饱就行，一菜一汤几块白煮肉搭碗白米饭就行。晚餐不吃油的，一样吃八分饱。一天之内喝六杯水可以促进肠胃消化。下午练练操，晚上做拉伸运动（因为这时候你已经活动了一天，肯定会肌肉酸痛，做拉伸运动可以缓解疼痛也是为明天的运动做准备）。最最重要的就是坚持！你有决心就行！
采纳率：35%
看见上面那个让你买药的了吗，就是坑人的骗子。你要真想减肥你就听我的，少食多动。我从150减到100至今没有反弹，要不我把我的食谱免费发给你？
有没有具体点的运动计划，
你先看看我的减肥过程再说，这里面打不下那么多字，你直接馊；郑氏月瘦12斤食谱分享，应该会对你有所帮助。
恩，好的我去看看
你要减肥吗
可以介绍款东西你吃
排毒不好很多减肥不下来
我有方法想了解吗
想健身减肥，就是没有好的方案与计划咯
我自己在用的方法，不会反弹
可以说来给我参考下吗？
可以的，伊痩酵素青梅，有需要也可以找我
可能你觉得我和别人说的一样是骗子，但是你也可以百度搜索一下我说的方法，我不喜欢被人说成骗子，因为我不会骗人
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主题：【女生遭闺蜜嫌弃胖 暑假狂减42斤变校园女神】江西南昌豫章师范学院的女大学生小罗，被同宿舍闺蜜嫌弃胖，于是利用暑假两个月狂减42斤，体重从130多斤减到88斤。而减肥之后的她向一个[175]
不可能吧，怎么减的
№1&☆☆☆= =于 08:15:38留言☆☆☆　
上图，看看长啥样
№2&☆☆☆= =于 08:15:58留言☆☆☆　
不可能吧，怎么减的№1 ☆☆☆= =于 08:15:38留言☆☆☆减过的说可能锻炼上了正规以后稍微控制一下饮食别吃油腻的一天一两斤很easy当然限定大体重
№3&☆☆☆==于 08:18:47留言☆☆☆　
2333没事，很快会再胖回来的
№4&☆☆☆= =于 08:18:53留言☆☆☆　
2333没事，很快会再胖回来的
№4 ☆☆☆= =于 08:18:53留言☆☆☆　&&引用&&-------------------------------------------------------------------------------- 两个月42那就一定是节食节食复胖率100，绝对没有例外
№5&☆☆☆= =于 08:20:34留言☆☆☆　
年轻就是好，减肥都蹭蹭的降
№6&☆☆☆= =于 08:20:45留言☆☆☆　
42斤，理论上可以的
№7&☆☆☆= =于 08:24:38留言☆☆☆　
新闻是没写的了吗 这也要当新闻
№8&☆☆☆= =于 08:24:59留言☆☆☆　
看了视频，女孩子五官不错
№9&☆☆☆= =于 08:25:21留言☆☆☆　
两个月42那就一定是节食节食复胖率100，绝对没有例外№5 ☆☆☆= =于 08:20:34留言☆☆☆　运动才会反弹，节食的成功之后也控制嘴就行了胖女生才会好吃
№10&☆☆☆=
=于 08:28:59留言☆☆☆　
我墙头当年也是暑假减了40斤，靠游泳，没反弹，所以还是可能的
№11&☆☆☆= =于 08:31:18留言☆☆☆　
两个月42那就一定是节食节食复胖率100，绝对没有例外№5 ☆☆☆= =于 08:20:34留言☆☆☆　运动才会反弹，节食的成功之后也控制嘴就行了胖女生才会好吃№10 ☆☆☆=&&=于 08:28:59留言☆☆☆？？？她这个减肥速度绝对不是什么健康均衡的食谱，长期这么吃就等着出问题吧，减肥是适当节食+运动好吧
№12&☆☆☆= =于 08:31:42留言☆☆☆　
两个月42那就一定是节食节食复胖率100，绝对没有例外№5 ☆☆☆= =于 08:20:34留言☆☆☆　运动才会反弹，节食的成功之后也控制嘴就行了胖女生才会好吃№10?☆☆☆=&&=于 08:28:59留言☆☆☆胡扯淡
№13&☆☆☆= =于 08:31:53留言☆☆☆　
上个图看看？？
№14&☆☆☆= =于 08:32:01留言☆☆☆　
我墙头当年也是暑假减了40斤，靠游泳，没反弹，所以还是可能的№11?☆☆☆= =于 08:31:18留言☆☆☆明星的事就别提了，天知道到底用了什么手段减的。
№15&☆☆☆= =于 08:33:04留言☆☆☆　
两个月42那就一定是节食节食复胖率100，绝对没有例外№5 ☆☆☆= =于 08:20:34留言☆☆☆　运动才会反弹，节食的成功之后也控制嘴就行了胖女生才会好吃№10?☆☆☆=??=于 08:28:59留言☆☆☆胡扯淡№13 ☆☆☆= =于 08:31:53留言☆☆☆说得轻巧，突然猛烈节食硬性压制之后，整个人的内分泌电解质都会失衡，甚至会影响情绪控制能力，压不住爆发是早晚的事
№16&☆☆☆= =于 08:34:16留言☆☆☆　
运动反弹个鬼啊……不运动的时候饭量还会下降呢……反弹的都是节食的！
№17&☆☆☆= =于 08:34:37留言☆☆☆　
两个月42那就一定是节食节食复胖率100，绝对没有例外№5 ☆☆☆= =于 08:20:34留言☆☆☆　运动才会反弹，节食的成功之后也控制嘴就行了胖女生才会好吃№10 ☆☆☆=&&=于 08:28:59留言☆☆☆不好意思，都不会反弹，请别神化节食
№18&☆☆☆= =于 08:35:03留言☆☆☆　
标题是跑步啊南昌女大学生小罗，利用暑假两个月的时间，每天跑步5-7公里，狂减42斤，体重从130多斤减到88斤，暑期结束后返校惊呆室友。
№19&☆☆☆==于 08:35:44留言☆☆☆　
两个月42那就一定是节食节食复胖率100，绝对没有例外№5 ☆☆☆= =于 08:20:34留言☆☆☆　运动才会反弹，节食的成功之后也控制嘴就行了胖女生才会好吃№10 ☆☆☆=??=于 08:28:59留言☆☆☆不好意思，都不会反弹，请别神化节食№18 ☆☆☆= =于 08:35:03留言☆☆☆按楼上的逻辑，节食减肥只要管住嘴就不反弹，那运动减肥只要坚持运动也不会反弹呀
№20&☆☆☆= =于 08:36:20留言☆☆☆　
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