05-1502-1602-1602-1602-1602-1602-1602-1602-1602-16最新范文01-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-01足球技巧 踢足球时后卫应该怎么正面防守
　　足球运动是很受接待的，踢足球的利益也有许多，如果想要踢好足球，首先就是要了解，掌握并学会灵活运用是很是重要的。踢足球是一项很是好的体育运动，但是也很容易受伤，因此我们需要了解有哪些，并制止损伤哦。
　　在足球运动中，正面的区域性防守是足球角逐中经常被使用到的技术之一，特别是对中后腰和中后卫队员来说，角逐中绝大多数的防守任务都是正面防守，所以掌握好这项技术是完成角逐中防守任务的基础。
　　足球后卫运用正面防守技术要领
　　1、当进攻方从正面进攻的时候，防守队员应该就近的进行正面的阻截，双腿打开、重心降低，做出拦截的姿态。
　　但是这个时候防守队员不能马上的冲上去进行上抢，当进攻队员继续向前进行推进的时候，防守球员也不要马上的退却，让足球慢慢的迫近过来，等到时机成熟的时候坚决的上抢，断下或者是破坏足球。
　　2、在第一名防守队员进行防守的时候，他身后的第二名防守队员，要密切关注着前面功防双方的较量，不要急于上前资助。
　　因为这时的攻方肯定会设法过掉防守队员向另外的偏向进行突破，如果进攻方的思路袒露了，第二名防守队员应该迅速的冲上去抢断足球。要注意的是，当进攻队员过第一名防守队员的时候，第一名防守队员不能轻易的放弃反抗，因为第一名的任何一丝努力都是在为第二名防守队员的防守制造时机。
　　3、当进攻队员被第一名防守队员逼到死角，死去了过人或者是传球线路的时候，第二名防守队员要马上上前与第一名防守队员形成对进攻队员的夹击，从而断下足球。
　　4、总的来说，在正面防守的时候要追寻三字要领就是：&稳、准、狠&。
　　&稳&就是防守队员在正面防守的时候，不要急于上前进行抢断，要保持好自己的身体站立在进攻队员的正前方。
　　&准&就是要增强起出脚的乐成率，不轻易的出脚，但是出脚就要对对方的进攻发生破坏。
　　&狠&就是要坚决，技术行动的完成要洁净利落。
　　预防足球运动损伤的几个主要要领
　　1、热身运动：走、踏步、分并跳、伸展等，尽量将身体各枢纽运动开，切勿赛前只顾跟啦啦队MM乱抛媚眼。
　　2、护腕、护膝，护踝等是须要的。好的护具能够资助我们减轻足球运动损伤，在踢足球的时候能越发宁静。
　　3、10%增加的原则，一周内不要增加频率、强度、连续时间过10%，循序渐进。
　　4、保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡。同时加入一些力量和柔韧练习防止受伤。
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踢足球的话如何踢好中后卫，有什么技巧？
我有更好的答案
我在大学踢的边后卫，分享一点经验（高手勿喷）。首先对面前锋和边锋配合来过你们的时候，他俩之间肯定要传球，盯紧他的位置能传给谁，然后另外一名后卫盯紧另外一个人同时注意你这边，这样他们传球就有机会断球。第二你防人的时候可以用身体接触他，在不犯规下不让他过你。第三在对方前锋进去你们禁区了眼看受不住了，可以把球往两边的边界踢出去，这样即使对面罚球，你们也有反应时间，可以有人支援。第四在你拿到球时候不要急着踢出去，要看人的位置。如果实在不行就把球踢远点远离你们禁区。第五
也是很重要的一点，要多锻炼，像折返跑，长跑，三十米冲刺这类的。
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【收集】球队核心——足球防守技巧
注明：本贴所有资料来自于互联网，不属于本人原创！我只是为大家做收集果你热爱足球，并且选择了后卫，特别是防守型后卫。那么，向你表示敬意，你选择了最费力不讨好的位置。你是球队的最后一道屏障，这注定了你总是掩藏在被击败的阴影中而只能回味他人的荣光，赢球你的功劳极少，输球的责任你却无法转嫁于人。
要成为一个优秀的后卫，你要学习的很多。
你不必畏惧强者，能见识到优秀的前锋并与之交手是你的幸运。
你不需要眼花缭乱的脚法，记得《神雕》里的吗“重剑无锋，大巧不工”果断是你成功的基础。
你要有知其不可为而为之的勇气，你要知道，被进球是后卫的耻辱，你要用一切可能的方法来阻止那一轮轮“不要钱”的射门，有责任的后卫以身体作为屏障的现象是数不胜数的。
你需要有责任心，你需要知道，90%的进球都是由于后卫失误造成的，进攻队员的失误带来的仅仅是一次球权的转换，而后卫的失误带来的后果将是灾难性的！你要记住，后卫是救火队，而守门员是收容队，不要以为你正在踢的比赛是实况足球！
你要知道，优秀的后卫同时也要有不俗的进攻技巧“知己知彼，百战不殆”这一古老的战争法则仍然适用于你脚下的足球。
你要理解你对面“同行”的苦衷，进球之后也不要庆祝，除非你喜欢的女孩在下面看着。
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你最大的骄傲和快乐不止是击败对手，更是得到对手的尊重。
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后卫的第一职责是破坏，破坏对方的进攻
夺取球权并给出精妙的传球是你的价值的体现，没有任何一个后卫能同时兼顾前锋的过人和传球，所以，只需专注于其一即可。
预判对方传球位置，一般球员传球有几种方式，一，余光扫一眼队友位置甚至只是估计队友位置直接传球，二，带球—》抬头看一眼—》传球。对于第一种，如果你与对手相熟，还有解决方案，如果对手是陌生人，事实证明：无解。那么主要说说第二种情况，这时候最重要的一点就是用头脑，用感官踢球。想象如果你是持球队员，如果你看到“最适传球”队友时，你会怎么做？一般人会忽略距传球路线两米左右的队员，一秒中后传球，这一秒对防守队员就很关键。全力出击，硬切入传球路线。如果你抢断成功，由于对方因猝不及防却仍处于进攻态势，抢断效果会高于一般的抢断。抓住契机，或许这就是整场比赛的转折点。
后退防守，一切防守的根本，作用是拉开防守空间，减缓对方进攻节奏，给队友的协防赢得时间，甚至是观察对手的风格。
对方带球过来的时候一定要有位置感，千万不要盲目出脚（除非他趟？大了），否则很容易被过，应该是适度后退，跟他保持一段距离（运动和静止的相对性）切记，要注意速度的变化
以防你的速度跟不上 他会更容易的过了你。新手注意看他的脚下动作，老手嘛……我个人习惯盯腰，用余光盯脚。侧身防守，脚步侧移，重心压低，注意运用交叉步法，静可防穿裆过，动可快速移动+转身！当他外侧加速+急停或内切时
他的球会趟出一定的距离，这时瞅准时机，出脚抢断，一定要果断，干脆（一般你只有一次机会，如果发现未能断掉对方立即全力后撤）当他选择强行加速突破时 你可以选择倾斜面对（也就是侧面面对）进攻队员，可以同时防住他下底传中或是内切的路线，或者直接送他出底线，如果身后有队友回防保护时，你就可以大胆些了。（当然，如果我是对方进攻队员我或许会适时硬把球向你身上踢造个角球界外神马的）
后退防守还有一点作用，那就是拖住对方前锋的速度，以赢得防守时间，有时仅仅是脚轻轻擦一下球所争取到的半秒钟就决定了队友补防是否到位，防守是否能重新组起。我的天空 - 南征北战
【这是一条铁的定律：在足球场上最容易被抢断的人，不是极少接触足球的菜鸟，更不是老鸟，而是所谓的“一瓶子不满半瓶子咣当的人”（这种人一般属于速度一般而么么唧唧不传球的“技术流”）面对她们，建议出脚频率更高一点，同时后退速度要适当降低。要记住，脑袋一根筋的“速度流”要远危险于“技术流”（这种情况球场愈大愈明显）后者甚至是你防守时的好帮手。当然，高手一般是速度，技术，身体，意识完美融合的T-800】
当然，针对不同风格的过人技巧，最适距离也完全不同。显然的，对于擅长盘带的人，距离在1-1.5米最为实用，依赖速度的加半米，对于完全依赖速度的人来说（这种人一般属于纯菜鸟，不过要切记“新手如刀”轻视你的对手会吃大亏）你就一路假动作送他出界吧。
速度不快的话盯防有两种办法。
一种是紧贴防守，这种防守需要你有很好的意识，贴人时卡住他的后方，也就是他与你方球门中间的位置，这种防守方式我不建议使用，因为当你卡不住你的对手时很容易被过掉，而且你一定要紧贴他的身体，防止他转身，遇到直塞球你只能选择卡住他的身体。只有在你盯人防守或者是对方的边前锋太厉害时用用。
还有就是和中后卫配合防守
介绍一个十分有效的方法，就是在断球时将球敲向对方两腿之间，这种方法的利处在于对方被抢断之后，除了某些反应极快的家伙靠右脚向左急收将球以外几乎毫无补救措施（并且就算能踢出去自己也获不得球权），弊端在于当对方双腿空隙较小或者你人品不够导致球又砸到对方腿上反弹……好吧，轮到你无解了。防守总是被动的，后卫被对方过掉无可厚非，但关键是，被过掉之后怎么办。事实证明，许多球员的通病是一味前冲，一条线到底，从不把“回传”当作一种有效的重新整理进攻态势的方法，所以，在被盘过之后，，就要根据临场判断，如果对方是青睐传球的盘带流或者速度缓慢，（不一定指跑动速度慢，相当一部分速度很快的人由于技术不娴熟，会在过人之后用1-2秒来调整自己的状态）恭喜你，捡了个大便宜，立即在对方没有重整好态势之前发动二次防守甚至是多次防守，在二次防守时就要掌握主动权，要果断出脚！而当对方速度比你快而你被过了后，绝不要跟着他跑，立即脱离接触，直接冲向禁区！其他队员来补位。这种方法很实用，只是活动量比较大，需要跑动距离长，对体力要求很高。
一般不提倡在后场横向传球或在“危险距离”内带球，千万不要粘球（不管你周围是否有接应的队友），一般对手的影锋都会拥有惊人的加速度，使得你造成的一个小小失误都会导致后卫线出现混乱，被撕裂，甚至直接瓦解。（自然，在后场试图盘过或者凭借速度硬吃对方前锋更是愚不可及）特别是在中后卫的位置上，尽快处理出去是最明智的选择！不带球不是技术的问题，是运动原则的问题。
当对方已经杀入禁区，形势就很严峻了（废话）但精彩的防守就是从绝望中孕育希望。既然对方选择攻入禁区再射门，就说明对方有所顾忌，这时就应当主动出击，和对方绞在一起，集中全部的注意力，封杀住所有的射门角度，绝对不要让对方舒服的射门。如果你是协防球员，建议适当给对手留传球空挡。不必太担心“引狼入室”高中球员一般技术不高，在接到传球后会用一秒钟左右来停球并起脚射门，抓住这一机遇！
在发现对方控球队员也在注意你时，可以适度放慢步伐，相信对方前锋也会和你一同减速（看似不可能，但却的确有效）这样如果队友上来夹击就很容易抢到球，你也争得了最宝贵的东西：时间。
围棋中有“金角，银边，草肚皮”之说，这条定律也部分适用于足球防守，如果有可能的话，把对手向边上逼（一般方法：适度侧身偏向边路）对方的进攻角度会大幅度减小，你甚至可以选择将球捣出界。（这是一个十分有效的拖延对方进攻节奏，给己方创造回防时间的方法）
少用脚后跟传球，即使这看起来很帅，因为如果想给球提供很大的速度，脚一般会抬的很高，这就是在明白地告诉对方球员，你将笨蛋的背身传球，他可以很舒服的将球断下。
不一定前锋才需要假动作，后卫也需要。想想前锋在什么条件下才会做假动作？在对方拥有球权的时候，那么，你应该怎么做呢。答案是，创造主动权。举例：
一、一对一防守，对手是菜鸟，并且不愿传，只会带。我的做法是以气壮山河气吞残虏气……（略一万字）的气势向前猛冲（逼他强突），在离他一米左右突然向后猛退，理想情况下会出现你夹在他和球之间的情况，立即停球（防止被认为阻挡）接下来怎么蹂躏就随你了。
二、争顶，对手是高手，你在身体上处于劣势。
在小场不提倡胸部停球，除非你的技巧的确出众。因为不擅长胸部停球的人，一般会将球停在距自己身前2-4m的距离。而在球场上，离你最近的人80%情况下都是对方球员，胸部停球很可能为他人作嫁衣裳。
头球技巧，其实就看自己练。几点需要注意的，一，头球尽量不要起跳（虽然那样很帅），跳起顶球如果你判断不是特别好很容易冒顶；二，接大脚时没有80%的把握不要顶，将球向后顶，冒顶，或者顶偏都会造成严重的负面影响。三，角球时解围不需要刻意的甩头将球顶出，只需头碰到球将球干扰出球员密集区即可。
还有就是最后也是最重要的一点：大脚解围，低水平的比赛60％的进球都是后卫踢球踢空，被捡漏，所以此种水平的后卫最关键的就是千万不能踢空，解决办法最好当然是加强对球路的判断，但是这短期不好练，最简单的方法是球过来的时候如果对方离得不近，可以先停好，再开大脚，如果对方逼得紧就往前不考虑准度的踢，也不要刻意发力，更不要摆大腿，就算踢出去马上被对方拿到球也比没踢到直接被对方突破好得多。（且不说赢得回防时间，如果没踢到，你的队友们也不得不倾全力回追，对体力，士气都是严重的打击）。
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以四后卫为例，边后卫要求经常插上,所以体质要好,体能要相当出色,要有很快的速度和一定的技术,传中能力也要优秀,能往中路输送炮弹.具备一脚远射的能力再好不过了。防守时,能迅速到位,身高和头球技术不是最主要的,铲球技术和区域防守意识要强,用灵活出脚和卡位破坏对方进攻,为防守赢得时间.而中后卫讲究的是站位，大局关和强壮的体格和防守能力等。中后卫是防守的核心，所以一定要具有冷静的临场应变能力，最忌意气用事！
1、要注意保持与中场队员的距离。在比赛的时候，对方一拿球进攻，后卫队员会下意识的向后退进行防守，其实这个很不对，在防守的过程中最重要的是保持防守的队形，在对方拿球进攻后，后卫队员不要看自己后面的距离，而是要注意自己于中场之间的距离，这样有利于相互的保持，形成整体的防守体系。对克制对方的进攻才有着最有效的作用。
2、边后卫的站位要以中后卫为准。边后卫的退守的时候一定要看中后卫的位置，要保证边后卫被突破，中后卫可以几时补上不给对方机会，而球到了中路时又能及时跟上并盯住对方前锋。千万不能站在中后卫的后面，因为如果站在中后卫的后面，会使得中后卫后面的区域形成危险区域，对方队员可以直接在其身后进行要球，形成极危险的单刀。
3、对方进攻时，边后位要向中卫靠拢。至少要有一个边准备好保护中后卫身后，如果中后卫离位抢球，一定要去补空位。充分利用球场的宽度，多传球尽量一脚出球，但一味的一脚传球是盲目的，虽然这是最简洁快速的打法。但是比赛节奏的控制不是一味求快就解决问题的。而且要喜欢身体接触而不是害怕，制造定位球是很好的得分战术，要擅长在对抗中护球做球。
4、反击时第一时间将球传到对方的危险地带。应该积极助攻，跟着球队的节奏前插。攻要开守要缩，已方发球时，一般有一个边后位有意靠近边线要球。
另外，后卫与守门员的默契极为重要，不少情况下，后卫的头球或解围要冒着颇大风险（球的落点很“尴尬”；对方前锋的紧逼，etc.）这是守门员的及时出击就是最好的选择。强烈建议守门员不要站在门线上（尤其是单刀）这时守门员的防守效率甚至不如后卫（因为攻方会把全部注意力集中在守门员身上，这时后卫的及时抢断会有相当不错的效果）所以高中阶段评价一个守门员是否优秀“出击”是否及时是最重要的指标。但这就需要与后卫的良好互动，需要长时间的磨练（或者，直接呼喊）
防守不是后卫的专利，除了最前面的影锋和一两个边卫不需要参与防守以外，任何一个队员都有责任参与防守。但绝大多数球员在这方面都是十足十的弱智，他们会坦率的认为：“我只管进球，后卫的压力和混乱与我无关。”对于这种情况，我给出的唯一建议就是：轰他下场！一支只具有防守头脑的球队是无望的，但只有进攻意识的球队是绝望的！“不怕神一样的对手，只怕猪一样的队友”一定要争取防守队员的人数优势！（切记）
，客观条件1，身体。身体一般要中等强壮以上，不然被前锋一挤，根本卡位的机会都没有。总之后卫虽然不是前锋那样的耀眼，但确实是球队的基础，是球队最重要的一环，努力做好吧。毕竟世界上好的前锋一大把，好的后卫可是屈指可数。几条基本原则战略上藐视对手，战术上重视对手！防守最忌心里犯怵，也别大意玩火！用空间换取时间，争取局部区域的人员优势！敌不动我不动，敌欲动我先动！侧身稳健，转身迅速，下脚果断，留有余力！不要全力扑，但要全心抢！冲撞起来也会更有底气；爆发力要练上去（一般就5m-15m的爆发距离），被人用一般速度生吃可是很丢人的。2，勇敢。和对方拼抢，千万不能害怕，越害怕，越有可能受伤的是你自己。一定要硬朗，脚下也不能太含糊，最好刚开场的时候，就让对方前锋吃点苦头，他见了你就会有顾忌了，这样会直接影响对方的发挥。3，冷静。不能盲目的跟着球跑，否则遇见对方配合好的，只有活活累死的份。要学会判断对方的意图，是传还是带还是射。如果对方前锋已经拿住球了，不建议贴的太紧，很容易被过掉。还要尽量减少失误，要求后卫要有好的心理素质。4，意识，大局观
防守时,能迅速到位。（在“配合“中已叙）5，保持高集中的注意力。
如足球类的竞技性运动，除了优秀的体质，娴熟的技巧，丰富的经验等“硬指标”，在场上的随机应变是才是关键，理论总是苍白的，一定不要胶柱鼓瑟。要有自己的风格，但不要囿于固有的套路。(越位，合理冲撞，挤人，铲球就自己把握了~)
视频来自：视频: 绝对世界级！皇马后卫拉莫斯最好的防守技巧
视频来自：【冠军俱乐部足球教学系列之一】1vs1防守--国际米兰
足球后卫运用正面防守技术要领当进攻方从正面进攻的时候，防守队员应该就近的进行正面的阻截，双腿打开、重心降低，做出拦截的姿态。但是这个时候防守队员不能马上的冲上去进行上抢，当进攻队员继续向前进行推进的时候，防守球员也不要马上的后退，让足球慢慢的逼近过来，等到时机成熟的时候果断的上抢，断下或者是破坏足球。
在第一名防守队员进行防守的时候，他身后的第二名防守队员，要密切关注着前面功防双方的较量，不要急于上前帮助。因为这时的攻方必定会设法过掉防守队员向另外的方向进行突破，如果进攻方的思路暴露了，第二名防守队员应该迅速的冲上去抢断足球。要注意的是，当进攻队员过第一名防守队员的时候，第一名防守队员不能轻易的放弃抵抗，因为第一名的任何一丝努力都是在为第二名防守队员的防守制造机会。
当进攻队员被第一名防守队员逼到死角，死去了过人或者是传球线路的时候，第二名防守队员要马上上前与第一名防守队员形成对进攻队员的夹击，从而断下足球。
总的来说，在正面防守的时候要追寻三字要领就是：“稳、准、狠”。　1、“稳”就是防守队员在正面防守的时候，不要急于上前进行抢断，要保持好自己的身体站立在进攻队员的正前方。　　2、“准”就是要增强起出脚的成功率，不轻易的出脚，但是出脚就要对对方的进攻产生破坏。　　3、“狠”就是要果断，技术动作的完成要干净利落。
足球抢球断球的技术要领在足球运动中，足球抢球、断球是指防守队员有目的地运用身体的某一部位，将对手控制下或传递中的球夺过来、踢出去、破坏掉的技术动作方法。在足球比赛中，抢、断球是运动员获得球的主要手段之一，是球队转守为攻的主要途径，是运动员个人防守能力的综合体现。抢、断球包含抢球和断球两种技术成分，但从其动作过程分析，都是由判断选位、上步抢断、衔接动作等环节所构成。　　1．判断选位：　　准确判断是进行有效抢断的前提，是移动选位的依据。抢球时，守方要对攻方的动作意图、动作时机、动作变化、控球距离等情况进行分析判断，并据此选择和调整自己的防守站位。一般说，抢球的站位应是在对手与本方球门线中点的联线上。当对手背对球门时，可采用贴身紧逼以防其转身。若对手已转对球门方向，则应本着“以堵为主，堵中放边”的原则选位，并伺机抢球。断球时，守方应准确判断攻方的出球意图、出球时间、出球方向以及传、接队员的位置关系等，选择或调整自己的防守位置。一般情况下，应选在对手与本方球门线中点构成的联线上偏向有球一侧，与对手保持的距离应是向前有利断截，向后有利封堵的距离。距球近时要逼紧，距球远时可松动。在牢牢控制对手的基础上，创造和把握住断球机会。　　2．上步抢断：　　上步抢断包含抢断时机和抢断动作的成分。在个人防守中，防守要具有攻击性，只要有把握，就要积极抢前断截对方的球，从而在气势上给对方造成压力。而在对手控稳球时，则应注意在封堵过程中找机会抢断，切忌盲目扑抢。断球的时机，一般是当球运行距离较长，对手注意力在球上并消极等球，而自己的位置又能抢先触球时，要果断出击以抢得先机。抢球的时机，多是在对手触球刹那，球暂时失控或远离控制时，快速伸脚将球抢过来。
足球高手“拦而不抢”防守技术的动作要领反错技术，就是乙方设法对抗甲方策划造错计谋战术陷阱的一种技术。下面就向大家介绍一下反错防守技术中的“拦而不抢”。　　技术选择时机：拦而不抢是防守队员队进攻队员进行阻拦，在抢断条件不成熟的时候，不要轻易进行抢球，抓住相对稳定的时机后再下手，这就是围而不攻、拦而不抢的反错战术。　　
技术运用：进攻队员带球压入底线以后，两名防守队员夹击进攻方，并紧跟在后面进行贴身防守，重要的目的是阻拦而不急于抢断，步步紧逼，不断的给进攻队员造成干扰和压力，在进攻方一转身或者是其他控球松动的情况下，防守队员马上进行抢断，逼得进攻方逐渐的退缩底线或者是进行将球连续的进行回传。　　
在进行此项技术的时候，防守队员的队友之间要进行默契的协防，不能让进攻的队员有接应的机会，这样才能不断的给带球者施加压力，制造困难，从而才能使阻拦产生理想的效果。
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球后卫个人防守篇一、防守姿势
在业余比赛中，很多朋友防守时姿势都不正确或过于随意，很轻松的
就被对手过掉。正确的防守姿势应该是：身体重心放低位于前脚掌，
脚后跟稍微踮起，屈膝，如同弹簧一样，随时准备扑出去！　　二、防守心得
1、始终保持位于球门的一侧，绝不能站在进攻队员和球之间。如站在进攻队员和球中间，看不到对手跑位，就无法选择正确防守位置，就是通常说的看球不看人　　2、始终站在球门一侧，与对手保持适当距离和一定角度，既能看到对手的动向，又能看到球的发展　　3、防守中切忌盲目出脚抢球，会十分容易被突破，时机的选择至关重要！　　4、当球离所盯对象较远时，距离保持在既能及时靠近干扰对手，又能在过顶时先于对手得球，保持大概1米作用距离。　　5、精力集中，做好抢断所有传球不准或球速慢的来球准备，如不能阻止对手背身拿球则不让其轻易转身；如果对手已转身拿好球，不要盲目出脚抢球，边退守边延缓，等待队友支援和抢断时机。　　6、边路防守对手突破时采用侧身站立，身体稍微下蹲双手自然张开保持平衡，前脚掌着地，利于任意脚蹬地启动。这个动作非常管用，很好解决转身慢的劣势，要点是不要被对手假动作迷惑，只对球的运动做出脚步调整　　7、进攻队员拿球后采取变速变向或假动作过人，这时注意力集中看球，不受对手身体动作影响，只对球的移动做出反应，同时以球、自己、己方球门中轴线为标准随时碎步调整位置。　　8、后卫在防守中讲究干净简练，不能控好球的情况下一头一脚。如在对方逼抢下，尽量把球踢向高处远处，甚至踢出边线底线也比盲目带球传球失误被对手抢断好。　　9、业余后卫的通病是不盯人只顾着看球的发展。特别是本队进攻的时候，不自觉的往前压上而忽略观察自己防守区域内是否有进攻球员，结果由攻转守的过程中来不及回防到位，让对手毫无防守压力下拿到球。所以当本队进攻时，自己防守区域内如有进攻球员，就应暂时不压上进攻，提前进入盯人，根据球的远近适当保持距离。　　10、比赛中经常会出现盯漏人，一方面是进攻跑位灵活飘忽，另一方面是自己精力不集中或偷懒。防守球员应该具备的要素之一是顽强，不要认为这个球可能对手传不过来存侥幸心理就放弃盯人，只要及时回防到位，就能化解对手的进攻，这样的例子非常多，提前2秒跑10米回位就可能少跑30米，在2-3秒钟之内球就可能从对方后场到达本方禁区。　　11、人数优势原则
实际比赛防守方人数要比进攻方多才能占据优势，如人数对等或防守方人数少于进攻方都将处于非常危险的境地，要尽量避免　　四、后卫具体位置的防守职责 盯人中卫：
顾名思义，此中卫在任何情况下都要选择一名前锋贴身盯防（一般是中锋），任务就是阻止对方得分，要求身体强壮体力充沛意志坚韧顽强抢截能力和头球出色。选位非常重要，既能在对手拿球前破坏又能在对手拿球后紧紧逼住不让转身，转身后又能延缓不被轻易突破造成射门，要成为一个出色的盯人中卫，必须在勇猛的前提下具有良好的智慧。
拖后中卫：
防守补丁负责补位收拾残局，也是后防线的组织者，和边后卫、盯人中卫后腰、门将一起把防线编制好，招呼提醒队友防守的位置，一旦需要拖后处理球宁可球过人不过，也需要边后卫的内收保护。拖后需要头脑清楚冷静，预判能力和大局观强，同时要具备一定的速度和传控球能力。
阻止对手边锋、边前卫边路突破传中。要求体能耐心好，上下往返的能力强，还要有一定的速度和传接带球技术。站位的时候一般情况下保中放边，以半转身　　站位为主。在防守中盯人中卫盯住对方中锋，另一个前锋则由更靠近的边后卫负责盯防，如边路无人则注意向中路靠拢，同时招呼边前卫回收协助防守。
五、体能对防守的重要性
对于后卫来说，保持充沛体能是非常重要的，至少要比进攻球员体能更好，才能保证占据主动。在同一水平下，后卫体力足的时候，前锋是讨不了便宜的，特别是边后卫和盯人这2个对体力要求极高的位置，要学会合理分配体能，做好防守本职前提下注意进攻插上的时机。
六、犯规的时机选择
战术犯规是后卫必须掌握的技能之一，是阻止对手形成快速有威胁进攻，达到延缓和争取队友回防时间的目的。在禁区前尽量减少不必要犯规，比如对手背身拿球情况下就不要盲目上抢，迫使回传横传，不让其轻易转身突破射门或纵深直传。在边路被对手过掉时，可以用手抓扯球衣，也可以把腿伸于对手两腿之间破坏平衡，注意幅度不易过大。如对手进攻人数较少或本身传控球能力较差，就不需要轻易犯规，减少给予对方定位球的机会。　　七、实战分析答疑解惑，在边路面对速度很快的对手经常被突破怎么办？ 面对速度快个人能力强的边路突破型队员，需要至少2人的协防保护，一人上前逼抢迫使对手做出决定，另一个从身后45度协防，也可以视具体情况通过保边放中的方法加以遏制。
视频来自：皇马铁卫佩佩(Pepe)防守技巧视频
视频来自：防守带球球员的基本原则
成为优秀的足球中后卫三大素质技巧一、位置感：　　这是中后卫最重要的素质。人们常说罗尼有天赋，马拉多纳有天赋。而你如果要做一名合格的中后卫，那么位置感就是你所要具备的天赋。无论从什么方面讲，这都是中后卫最重要的素质。因为守门员想要的是中后卫站在你的面前，而不是随随便便就跑到边路去了。李伟锋在英超就是被评价位置感太差。解说员常常说谁谁丢了位置，就是指的位置感。我们常说的跟着球跑，盯球不盯人，也是指的这个。所以我认为位置感是中后卫最重要的素质。
二、抢断：　　这是打后卫所必须的基本素质。抢断能力最强的应该是边后卫，中后卫要球不是特别的高（是指不如边后卫，相对的）　三、转身：　　不用多解释了吧，好多中后卫就是因为转身慢而毁了一世英名。那些常常挨打身后球或者经常被人单刀的，中后卫往往就是转身慢的。4　四、速度：　　在中后卫这个位置速度好像要求并不是很高。而且大部分中后卫的速度都不是很高，当然要求不高不等于没有。5　五、体力：　　某些人喜欢用年龄大来说事。但其实这是不正确的。比如说斯塔姆，今年32岁，但是有那个20多岁的中后卫敢说斯塔姆年龄大了？马特乌斯还打到40岁。有的人体质超强，就不能单单用年龄来一刀切！
注意事项　作为一名优秀的中后卫，技术方面是最重要的，因为技术上的优势可以弥补很多的不足。而年龄上的优势又可以使得很多不足得到另外的同等作用的解决方法。对于中后卫的要求，也不仅仅是正面阻截、防空能力、回追速度这么肤浅就能评价的，如果拿上年龄来做评价，那更是可笑的！
作为后卫，必须要和自己的队员有默契。否则就会像这样，对方直接一个直塞。而图里的梅西只是一个幌子，故意让皇马队员认为自己是在越位位置，导致皇马队员集体去封哈维。其实左上角的巴萨球员才是子弹。
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