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本人大三。是属于慢发育的那种。大一开始健身，平时做卧推卷腹引体向上。偶尔跑跑步。发现本人从大一到现在几乎没长高。而本来大一和我差不多高的几个球队哥们倒是经常打球现在比我高2、3公分了。所以我觉得健身，尤其是大肌块的增肌最早也要放在22周岁以后。22周岁前还是要多做有氧多打球。虽然大一大二这几年已经过了发育高峰期。但是注意睡眠，多有氧还是能蹿个几公分的。千万不要为了肌肉提早健身。说多了都是泪。肌肉几岁都可以练，身高过了一定年纪就长不了了啊
举重类。。。。。。。
负重深蹲绝对影响
估计也不是影响身高，就是到了22岁左右，有的人还长有的人就不长了，
引用1楼 @ 发表的:举重类。。。。。。。
深蹲卧推。还有过分练背也有影响
引用3楼 @ 发表的:估计也不是影响身高，就是到了22岁左右，有的人还长有的人就不长了，
大一估计大家也就18，19周岁。还是有空间的
施瓦辛格、罗尼、玛瑞斯这些都是从10岁多一些就开始深蹲，十四五岁就已经拿青少年组冠军了。也没看矮到哪去。
如果深蹲影响长个，那脚上帮几十公斤吊单杠肯定能长个啊？对不。
要讲证据的话，我为了反驳这个可笑的言论找了一下午能想起的那些中国举重冠军。
除了年代久远照片少的，七八个人里，只有一个比父亲矮，比母亲高，其他都比父母高出一块。需要我可以找图去。 虽然样本比较少，但至少完全能证明“电视里举重冠军都不高，是因为杠铃压的”这种观点多扯淡。其实大多数人只是在新闻里见到了冠军什么样而已。
中国举重普遍是60多公斤，60多公斤级的也就那么高了，即使健美75公斤级的也就170左右，何况是大重量的举重。
具体高不高，看看中国队没参加的那些级别你就懂了。
[&此帖被在 16:26修改&]
大三了还想长高，，，我高三身高就没长过
引用6楼 @ 发表的:施瓦辛格、罗尼、玛瑞斯这些都是从10岁多一些就开始深蹲，十四五岁就已经拿青少年组冠军了。也没看矮到哪去。
如果深蹲影响长个，那脚上帮几十公斤吊单杠肯定能长个啊？对不。
要讲证据的话，我为了反驳这个可笑的言论找了一下午能想起的举重冠军。
七八个人里，只有一个比父亲矮，比母亲高，其他都比父母高出一块。需要我可以找图去。
中国举重普遍是60多公斤，60多公斤级的也就那么高了，即使健美75公斤级的也就170左右，何况是大重量的举重。
你看看90公斤级以上的，180、190的壮汉有的是。
如果他们在25岁前不健身。而是打球跑步。应该会比现在更高
引用7楼 @ 发表的:
大三了还想长高，，，我高三身高就没长过
大三当然没戏了。高三到大二还是有蛮多男生长了几公分的
引用8楼 @ 发表的:
如果他们在25岁前不健身。而是打球跑步。应该会比现在更高
我找的那些平均都比父母高出近10CM了。
你觉得六七个人平均都比父母高出15CM才是正常水平？
20年后人均身高一米八吗？
找不到那么多了，先贴几个吧。从父母的身高来看，他们不矮了，至少是正常水平。还有几个比父亲稍微高一点的不贴了，能找到的只有个龙清泉是真矮。。。比父亲矮一块。
打手枪............
发自手机虎扑 m.hupu.com
你能做的动的都不会影响长高 上面说深蹲影响身高的 你一个礼拜腿练个一次 每次充其量新手的话 算你60公斤好了 能影响个毛？
反而对于很多姿态本身不好的 健身和拉伸会起到提高身高的作用
你能做的动的都不会影响长高 上面说深蹲影响身高的 你一个礼拜腿练个一次 每次充其量新手的话 算你60公斤好了 能影响个毛？
反而对于很多姿态本身不好的 健身和拉伸会起到提高身高的作用
拔苗，助长高啊
拉不出屎来赖茅房，影响你的只有基因基因基因基因…………
发自手机虎扑 m.hupu.com
以为深蹲影响长个可以去健身区看看，事实上适当深蹲反而会帮助长个。
基本上所有的专业运动员（下棋、射击这类不算）都会练深蹲的，包括篮球、排球这些最讲究身高的运动，因为深蹲练股4头最能刺激生长激素分泌。
引用5楼 @ 发表的:
大一估计大家也就18，19周岁。还是有空间的
恩，估计1到2公分是有希望的，大部分人还是没再长高
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246人参加团购228.00元&549.00元>&打篮球会长高吗 打篮球对身高有影响吗
人的个子高矮除了取决于父母的遗传基因之外，跟后天条件也有关，除了要补充足够的钙质和其他营养，坚持参加体育锻炼也是很有必要的，那么打篮球会长高吗?
青少年打篮球有助长高
青少年正处于发育阶段，经常打篮球，可以使全身各部位肌肉得到活动锻炼，有助于增强体内新陈代谢，充分给长骨组织提供血液和营养成分，从而促进成骨物质合成，使骨骼健康生长，利于身高增长。
打篮球增高的原理
人体脑垂体能分泌大量生长激素，持续打篮球一段时间，人体力被消耗，所需的营养物质和氧气量不断增长，通过食物，呼吸以及血流量加快，使脑垂体源源不断的分泌生长激素，以满足人体需求，从而起到增高作用。
成年人打篮球增高吗
成年人打篮球增高的可能性不大。身高发育需要吸收多种营养物质，成年人发育成熟后，长骨两端骺线闭合，长骨停止生长，身高就不会再增长，打篮球虽然可以拉伸腿部韧带，但不可能促进骨骼生长。所以成年人靠打篮球是起不到增高效果的。
什么时候打篮球最好
下午黄昏的时候打篮球最好，这个时候是一天中氧气最充足的时候，最适合锻炼身体，一般来说一次打1到2个小时就可以了，注意打篮球之前要做好热身运动，以免肌肉拉伤。
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大家都在搜深蹲会不会影响长高？结论惊呆了
深蹲会让人停止长高吗？深蹲会让人变矮吗？
这几天收到了这样的问题。
想了想，好像生活中的一些直观感受上，这两个问题有着很肯定的答案，比如举重运动员，比如一些常用脚活动的足球运动员等等。
左二为举重运动员。
但是这些直观感受到底是不是真的呢？
首先我们先来看看人的身高是怎么长的。
人的身高的增长主要存在于两个时期，0-1岁和青春期。相比之下0-1岁这个区间长得更快一些。
影响身高的因素主要有
基因：毫无疑问这是最重要的也是决定身高比重最大的因素。
姚明2.26米，他父亲2.08米，他母亲1.88米
发育：晚熟的孩子一般会比早熟的孩子长得高。
饮食：在发育过程中没有得到充分的能量、蛋白质、钙的摄入和吸收也会影响人的身高。
运动和睡眠。
后两个放一起说是因为他们对身高的影响方式比较类似——运动和睡眠影响着人的激素水平。
除了基因之外，激素对于身高的影响比重也相当的大，可以达到15%-20%。
激素中生长激素起的作用最大。直接影响到骨骼的发育。
那么回到深蹲和身高的问题。
就目前的观点来说，深蹲对身高的影响取决于负荷和发育区段。
也就是说，深蹲可以促进人的身高潜能利用，促进长高，也能抑制人的长高，甚至让人变矮。
首先，前面说到，生长激素对于长高具有比较大的影响，而深蹲作为一个高位负重的运动，对于从脊柱到腿部，都有比较强的作用，而这种强的作用会让骨骼不适应，继而给大脑发信号：“大哥，咱这点强度hold不住了，赶紧给咱分配点营养加固一下吧。” 于是大脑就刺激分泌生长激素来修复骨骼，起到了骨骼生长的效果，身高也就能够再长高一些。
当然，这取决于发育的区段和强度，在青春期末端骨骺（hou 二声）完全闭合之前（大约为男性的19-24岁、女性的18-22岁，但是存在很大的个体差异），适量强度的深蹲是可以辅助再长高一些的。
骨与骨之间的空间决定了生长潜力
如果骨骺闭合了，那么深蹲就只能够帮你增加骨密度，让骨骼健康，而不会在生长，也就是长高了。
深蹲的重量也很关键，如果是感觉过重、那么身体会更加倾向于保持稳定和承重生长，也就是说，如果在这个时期深蹲重量过大，身体会尽量增加骨密度而不会增加长度，得不偿失。一般做稍微吃力一些的，大概40%-60%的重量即可，量也不要大，一般6-8个一组，做3-4组即可。
而如果是正处在青春期，你身体的生长激素本身就高的话，负重深蹲也是不建议的，除了上面所说的，生长激素同样能够促进肌肉发育，而肌肉的收缩力强的话容易限制骨骼的生长。但是建议能够参加像足球、篮球、排球等体育项目，对于长高也是有帮助的。同时建议可以进行一些无重量的蹲起、跑步、跳绳等项目，能进一步刺激身体生长激素的水平。
同时要保证睡眠，入睡后人的生长激素水平才能提高，而且是随着睡眠时间增加而分泌增多。
无论是处在青春期中段、还是末端，每天保证至少7个小时的睡眠对长高很有必要。
现在我来解答一下为什么举重运动员为什么矮，篮球运动员为什么高的问题。
首先，这两个运动在运动员选材上就有差异，现在的基因选材水平已经能够做到预测一些运动指标了。而在举重运动中，重心低的人有优势，所以在开始选材上就会选择重心低的孩子，自然长大之后也就不会高，同样，篮球运动员需要更高的身高和臂展，所以选材的时候就会选更高的孩子。
在训练上，举重运动员举的都是超负荷的量，所以骨骼会向着更结实的方向增长，而篮球运动员则不会受那么大的负荷，在一个正常的激素水平内自然也就会长的更高一些。
身高的问题，深蹲只能背半只锅。
当然，如果是青春期过了，骨骺闭合了，那么除了极端的断骨或者动脊柱手术之外是基本不可能长高了，这个时候就可以做自己想做的事，蹲自己想蹲的重量。有个翘臀，也挺好的。
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