上胸肌胸肌怎么练，还有中缝_百度知道
上胸肌胸肌怎么练，还有中缝
我在家，上斜版卧推没器械，求指导。还有靠飞鸟练中缝行不行，最好详细点，谢谢了！对了，我胸部有点肉，乳头尖尖的，好难看，怎么办？
我有更好的答案
上胸肌怎么练？胸肌练习动作一：仰卧杠铃卧推主要锻炼整个胸大肌。胸肌练习动作二：仰卧上斜杠铃卧推主要锻炼胸肌上沿。胸肌练习动作三：坐姿器械推胸主要锻炼整个胸肌。胸肌练习动作四：仰卧哑铃上斜卧推主要锻炼胸肌上沿。胸肌练习动作五：仰卧哑铃飞鸟主要锻炼胸肌外侧和胸肌中缝。胸肌练习动作六：反卧哑铃卧推主要锻炼胸外侧和胸肌上沿。胸肌练习动作七：绳索夹胸胸肌练习动作八：双杠臂屈伸主要锻炼胸肌下沿和手臂肱三头肌。胸肌练习动作九：匍匐前进俯卧撑主要锻炼整个胸肌。去健身房练胸肌的朋友们，可以用从以上9个锻炼胸肌练习动作中选2到3个动作进行练习。一般采用每个胸肌练习动作做4到6组，每组做12RM。动作的过程中尽量做到慢动作、长位移，这样你就可以从每个练习动作中体会到胸肌的收缩，最后达到充血的澎湃快感。胸肌中缝怎么练？在家练俯卧撑。两手挨在一起做俯卧撑就可以练到中缝，同样，要练到胸肌外沿就要两手分很开做俯卧撑。要练下面的话，拿两个小凳子分开，身体放中央，两手撑在凳子上做俯卧撑，要注意的是两手的位置越低越好，起码要放在乳头以下，越挨近腹部越好。
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来自团队：
　　哑铃飞鸟上举时要靠胸肌的收缩带动双臂向上环抱，直至哑铃相触，这样可避免肩背过分参与用力。为了使动作更加准确，可想像去抱一个大的啤酒桶。除了小臂与大臂之间保持135度的夹角外，整个臂形应撑圆，手腕略内收，形若环抱。如果仅以手臂紧张僵硬地勾住哑铃，发力就很容易以肩部为起动点，主要锻炼的是肩部三角肌前束，对胸肌中缝部的作用很小。上胸，还可以俯卧撑垫高双脚
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只有哑铃的练法：首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。胸部：哑铃卧推 4组哑铃飞鸟
4组 俯卧撑
4组(数量20到30个)隔天练一次在健身房的练法：胸部：杠铃卧推 6组上、下斜卧推
各3组哑铃飞鸟
4组 隔天一次
上斜的杠铃和哑铃推举 加上斜飞鸟和高位脚的俯卧撑，中缝就要极爱气昂你的肌肉收缩，在做的时候一定要把胸挺起来，才能练的到中缝。
吃好 睡好，大重量练习，坚持
我想知道的是怎么练习、、、
不知道我可以的倒还行。
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责任编辑 : 阿邦&&&
　　如何把练的又大又方
　　开始努力之後，身上的肌肉都逐渐增长了，手臂变粗了，胸也变厚了，可是距离四方大胸肌似乎还有很大的距离！更加努力的训练
　　提升强度重量与次数组数，可是胸的效果却不见明显，反倒是手臂累得要死！到底该怎样把胸肌练好呢？？？
　　常见的胸肌锻炼方法介绍！
　　俯卧撑
　　机械式推胸：
　　绳索夹胸：
　　卧推：
　　卧推：
　　动作上分为
　　单关节（肩）动作：用机器或绳索或哑铃做飞鸟夹胸；比较容易集中力量在目标肌肉上，适合抓感受与练习控制集中，与局部塑形。
　　双关节（肩肘）动作：用机器或杠铃或哑铃做&推举&；可以推起更大的重量，能够给予肌肉更多的重量刺激。
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　　胸肌锻练的方法？哑铃锻练方块型胸肌的方法怎么把胸肌练方啊，我的胸肌有点圆，从侧面看有点像女的
全部答案（共2个回答）
，还有三角肌前束的动作，
1、尽量减少动作幅度小、角度小的胸肌练习动作。比如尽量少用坐姿器械推胸、Simth架推胸、杠铃推胸等，这些在训练胸肌的过程中动作幅度小和动作角度小的练习动作。如果在锻炼胸肌的过程中一定要用杠铃、Simth架的话，建议要经常变化双手间的间距，最好采用宽握距做杠铃推胸。
2、多用动作幅度大、角度大的练习动作，这些练习动作可以达到拉伸胸部的肌肉纤维，以及扩大胸腔的效果。比如哑铃推胸、哑铃飞鸟、绳索夹胸、绳索推胸、仰卧屈臂上拉、双杠臂屈伸、俯卧撑等，这些在训练胸肌的过程中动作幅度大和动作角度大的练习动作。
3、在锻炼胸肌的过程中还是要做到动作的标准、标准、再标准。因为锻炼胸肌的过程中，动作的不标准很可能导致胸部肌肉的发展不均衡。还有就是在锻炼胸肌的过程中一定要做到动作的“长位移、慢速度”等。
好了，关于怎样把胸肌练方就总结以上3点，希望想把胸肌练方的朋友们能够严格按照以上3点去做。一般严格按照以上3点去做，坚持2到3个月就可以看到胸肌形状的改变，有这方面需求的朋友们可以试一试。
一般人都是胸肌中部和下部比较发达，而上部偏差，如果你的胸肌上部比较发达，那么先要恭喜你了，因为下部与上部相比更容易练。 你可以把俯卧撑改为双杠臂屈伸，这个动作可...
最简单的是扩胸运动，向横向拉伸肌肉。
楼上那一位说反了,将脚垫高做的话练的是胸肌上部;将手垫高或是有双杠的话做双杠臂屈伸练的是胸肌下沿.
脚垫高做如果要领不对的话,那么练的只是背阔肌.主要是头与背部...
锻炼胸肌的方法 【双杠臂屈伸】： 胸肌肱， 三头肌， 三角肌（前束）为主， 兼练背阔肌、斜方肌 一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、...
配置选择不错，不过内存没有必要选择DDR433的内存，除非价格和DDR400内存一样。你这套配置使用DDR333内存已经够用了，因为赛杨D外频为133MHz，前...
答: 底涂(在涂底涂之前，有必要测验含水率，且含水率应在3%以下)。底涂是增强自流平与底层的紧密结合，起到粘接架桥效果。依照阐明，将底层涂稀混合后在底层的充沛滚涂，到...
答: 竞技体育比赛和健身锻炼所使用的各种器械、装备及用品的总称。体育器材与体育运动相互依存，相互促进。体育运动的普及和运动项目的多样化使体育器材的种类、规格等都得到发...
答: English for it is simply one word, sports/games.
答: 1.体育动机与体育行为之间的关系体育动机对体育行为效果（即体育成绩）之间的关系不是线性关系。当动机水平由低到高变化时，运动表现和体育行为的效果也随着由低向高变化...
每家运营商的DNS都不同，而且各省的也不同。你可以问问你的网络提供商，他们会告诉你的。（也可以通过分别访问域名和IP来检查DNS是否正常，访问域名不行，而访问IP可以，则说明DNS设置不对）
另外，如果ADSL-电脑没问题，一般ADSL-路由器也没问题的。而且采用ADSL拨号的话，DNS可以不设置的，拨号成功后会自动取得DNS服务器。
问题可能出在路由器设置上。进去检查一下吧。看看上网方式，上网用户名密码是否正确。
（有个问题要注意一下，有些地方的运营商会限制使用路由器或者限制接入数量，一般是采取绑定网卡MAC地址的方式，如果路由器设置都正常，试试路由器的MAC地址克隆功能，把电脑网卡的MAC复制过去）
B.20世纪上半叶，人类经历了两次世界大战，大量的青壮年人口死于战争；而20世纪下半叶，世界基本处于和平发展时期。
“癌症的发病率”我认为这句话指的是:癌症患者占总人数口的比例。
而B选项说是死亡人数多，即总体人数下降了，但“癌症的发病率”是根据总体人总来衡量的，所以B项不能削弱上述论证
嫌麻烦就把你洗衣机的型号或断皮带，拿到维修点去买1个，自己装上就可以了（要有个小扳手把螺丝放松，装上皮带，拉紧再紧固螺丝）。
关于三国武将的排名在玩家中颇有争论，其实真正熟读三国的人应该知道关于三国武将的排名早有定论，头十位依次为：
头吕（吕布）二赵（赵云）三典韦，四关（关羽）五许（许楮）六张飞，七马（马超）八颜（颜良）九文丑，老将黄忠排末位。
关于这个排名大家最具疑问的恐怕是关羽了，这里我给大家细细道来。赵云就不用多说了，魏军中七进七出不说武功，体力也是超强了。而枪法有六和之说，赵云占了个气，也就是枪法的鼻祖了，其武学造诣可见一斑。至于典韦，单凭他和许楮两人就能战住吕布，武功应该比三英中的关羽要强吧。
其实单论武功除吕布外大家都差不多。论战功关羽斩颜良是因为颜良抢军马已经得手正在后撤，并不想与人交手，没想到赤兔马快，被从后背赶上斩之；文丑就更冤了，他是受了委托来招降关羽的，并没想着交手，结果话没说完关羽的刀就到了。只是由于过去封建统治者的需要后来将关羽神话化了，就连日本人也很崇拜他，只不过在日本的关公形象是扎着日式头巾的。
张飞、许楮、马超的排名比较有意思，按理说他们斗得势均力敌都没分出上下，而古人的解释是按照他们谁先脱的衣服谁就厉害！有点搞笑呦。十名以后的排名笔者忘记了，好象第11个是张辽。最后需要说明的是我们现在通常看到的《三国演义》已是多次修改过的版本，笔者看过一套更早的版本，有些细节不太一样。
本金和本息是两种房贷计息方法,本金是说每月还的本金相同的方法,刚开始时本金基数大,所以利息就多,所以每月负担就重,本息是现在常用的计息方法,就是把本金和利息全部加起来除以你要还款的总月数,这样算来你每月还款的金额就是相同的,比如说,要还的本金是十万,利息是两万,还款时长一年,那么每月还的就是(10 2)/12=1万。等额本息还款法即把按揭贷款的本金总额与利息总额相加,然后平均分摊到还款期限的每个月中,每个月的还款额是固定的,但每月还款额中的本金比重逐月递增、利息比重逐月递减。这种方法是目前最为普遍,也是大部分银行长期推荐的方式。
那就需要走法律途径啊，不过为什么要不还呢，好借好还，再借不难啊。
可以的，这种情况属于异地公积金贷款。住建部明确规定公积金异地贷款应按以下流程办理：1.贷款城市公积金中心接受职工的异地贷款业务咨询，并一次性告知贷款所需审核材料；2.职工本人或其委托人向缴存城市公积金中心提出申请，缴存城市公积金中心根据职工申请，核实职工缴存贷款情况，对未使用过住房公积金个人住房贷款或首次住房公积金个人住房贷款已经结清的缴存职工，出具《异地贷款职工住房公积金缴存使用证明》；3.贷款城市公积金中心受理职工异地贷款申请后，向缴存城市公积金中心核实《异地贷款职工住房公积金缴存使用证明》信息真实性和完整性。核实无误的，应按规定时限履行贷款审核审批手续，并将结果反馈缴存城市公积金中心。缴存城市公积金中心对职工异地贷款情况进行标识，并建立职工异地贷款情况明细台账；4.缴存职工在异地贷款还贷期间，如住房公积金个人账户转移，原缴存城市公积金中心应及时告知贷款城市公积金中心和转入城市公积金中心。转入城市公积金中心应在接收职工住房公积金账户后，及时对异地贷款情况重新标识和记录；异地贷款出现逾期时，缴存城市公积金中心应配合贷款城市公积金中心开展贷款催收等工作，根据贷款合同可扣划贷款职工公积金账户余额用于归还贷款。申请公积金贷款需要提供的材料：1.商品房买卖合同；2.申请人及配偶身份证、户口本和婚姻状况证明；3.工作证明及银行流水；4.首付款单据(验原件收复印件1份);5.公积金缴存证明（或住房公积金卡）；6.所购房屋的评估报告书；7.买卖双方签定的《购房合同》；8.原卖方名下的《房屋所有权证》、《国有土地使用证》（原件及复印件）。
与执行利率相关（1）贷款利率与贷款用途、贷款性质、贷款期限、贷款政策、不同的贷款银行等相关。国家规定基准利率，各银行根据各种因素确定差别贷款利率，即在基准利率基础上上浮或下浮。现行基准利率是日调整并实施的，种类与年利率如下：①短期贷款六个月（含）5.6%；②六个月至一年（含）6%；③一至三年（含）6.15%；④三至五年（含）6.4%；⑤五年以上6.55%。（2）房贷：银行贷款利率是根据贷款的信用情况等综合评价的，根据信用情况、抵押物、国家政策（是否首套房）、银行信贷资金紧张度等来确定贷款利率水平，如果各方面评价良好，不同银行执行的房贷利率有所差别，国家规定首套房利率下限为85折，银行贷款利率是根据贷款的信用情况等综合评价的,根据信用情况、抵押物、国家政策（是否首套房）等来确定贷款利率水平,如果各方面评价良好，不同银行执行的房贷利率有所差别，有些打折比较多，部分银行利率最大优惠可达85折，有些打折少甚至不打折。一般上半年信贷资金相对足一些，折扣会高些，下半年和年初，由于资金紧张等原因，首套房贷款利率执行基准利率，有的1.1倍甚至更高。同一银行不同地方执行的利率也有所差别。。
取现跟个人信用确实有关系，不过不一定会降低个人信用，这取决于申请人取现后的还款，如果申请人能够按时还款，申请人信用是不会受到影响的。但是如果申请人没能按时全额还款，就会在银行留下逾期还款的记录，会被记入个人征信记录，逾期记录会保留5年，之后自动注销。 如果取现额度高，且都能按时还款的情况下，一定程度上有利于提升信用水平。银行最关注的是在风险可控的情况下客户的创收能力，包含手续费和利息。取现的年化投资回报率一般在13-20%，甚至更高(由取现额度决定)，消费的投资回报一般只有3-5%，所以在客户能够按时还款的情况下，银行最喜欢的是取现和分期用户。
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