会游泳才能毕业的时候怎么才能不往下沉？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-23 17:17 标签： 怎么游泳才能减肥
游泳锻炼一周几次合适 怎么游泳才不会往下沉有啥技巧-齐鲁财富网
游泳锻炼一周几次合适 怎么游泳才不会往下沉有啥技巧
炎炎夏日，没有比泡在游泳池里更爽的了，既可以消暑又可以锻炼身体。那么，游泳有哪些注意事项呢?一周游泳几次比较合适呢?如果游泳是以锻炼为目的，建议每周不低于3次，最好能保持在5次以上，如果每天游泳也是不错的。
&　　炎炎夏日，没有比泡在游泳池里更爽的了，既可以消暑又可以锻炼身体。那么，游泳有哪些注意事项呢?一周游泳几次比较合适呢?下面，齐鲁财富网为大家简单介绍下游泳的一些小技巧。
　　游泳有很多好处，可以改善人体心肺功能，增强体质，儿童游泳还可以增强身份防御能力。其次，游泳还可以有效的减肥。一般情况下，水温与体温会有10度的温差，游泳可以加速人体热量散发，有效消耗体内脂肪。另外，游泳是一种性价比很高的锻炼方式。
　　不过需要注意的是，游泳一般要在饭后40分钟后进行比较合适，不能吃的太饱或者空腹下水，每次游泳时间也不要超过2个小时。齐鲁财富网提醒大家，下水前记得要热身，游泳结束后记得淋浴，冲热水时间不要超过10分钟。
　　上面说了一些注意事项，很多人会问一周游泳几次比较合适呢?如果游泳是以锻炼为目的，建议每周不低于3次，最好能保持在5次以上，如果每天游泳也是不错的。每次游泳时间最好在60分钟到90分钟为宜。如果是以瘦身为目的，建议匀速游泳50分钟以上，这种对消耗脂肪比较好。
　　齐鲁财富网注意到，有很多人是新手，还不会游泳，他们比较关心的问题是，游泳时怎么才能不下沉。其实这个问题是很多人遇得到的问题，首先会学会憋气。学习游泳时，在浅水区先联系憋气让自己浮起来。然后在水面鼓起一口气，闭上眼睛、捏住鼻子沉入水中，期间不要换气，身体放轻松，这个时候会慢慢浮起来，然后勤加练习就可以了。（齐鲁财富网）
责任编辑：王飞
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很多初学游泳的人，会遇到一种相似的情况，就是入水后，身体不断往下沉。那怎么样才能尽量让身体不往下沉呢？下面妈网为大家支支招：1、学会在水中憋气学习游泳要勇敢一点，不要害怕溺水，应不断尝试，学会在水中憋气，让身体浮起来。首先，练习时，可以先吸一口气，然后闭上眼睛，沉入水中，等身体放松后，身体自然就会浮起来。2、掌握身体协调性憋气练习差不多后，开始学习动作，配合呼吸，在水中游泳起来。期间，哟啊还注意身体的协调性，不要让手脚失衡，以免出现溺水的情况。建议初学时先学蛙泳，然后等动作学会后，再学习其他的泳式，这样对控制身体有帮助。3、持续增加练习时间每天练习至少30分钟，掌握好换气技巧，身体慢慢就不会下沉了。但需注意的是，如果动作错误，要及时纠正，不然等习惯后就难以改正，可能会造成不良影响。
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