运动损伤的基本原因有哪些呢? 有哪些常见的运动损伤类型?运动损伤的基本原因有哪些呢? 有哪些常见的运动损伤类型?糯米结婚百家号 一、运动损伤是什么原因引起的呢
1、 思想上不够重视
运动创伤的发生，常与体育教师、教练员和运动员及体育锻炼者对预防运动创伤的意义认识不足或麻癖大意有关。他们多存在着某些片面认识，平时不重视安全教育，在体育教学、运动训练和比赛中没有积极采取各种有效的预防措施。发生运动创伤后，亦不认真分析原因，吸取教训，使伤害事故不断发生。
2、缺乏合理的准备活动
⑴不做准备活动或准备活动不充分，如：在2001年2月，北京市内森健身中心运动员李强（曾获5届北京市健美比赛75公斤级冠军兼教练）在练习卧推时，没有经过热身，直接用120公斤卧推，虽然重量对他来讲不算重，但是却发生胸大肌肌肉断裂，造成了严重的伤害事故；
⑵准备活动的内容与运动的内容结合的不好，或缺乏专项准备活动；
⑶准备活动的量过大；
⑷准备活动的强度安排不当，违反了循序渐进的原则和功能活动的规律；
⑸准备活动的时间过长，准备活动所产生的生理作用已经减弱；
3、技术上的错误
违反了人体结构功能的特点及运动时的力学原理而造成创伤。如在举重抓举训练中，当提肘甩臂动作完成后，杠铃已举过头顶，两臂已伸直，正确的技术应是杠铃上升路线向进行。但如果杠铃上升的惯性向后上方滑行，杠铃已经从运动员头顶上方后移，此时应顺势将杠铃后掉，如果运动员坚持做锁肩动作，其肘关节非常容易脱臼。
4、运动负荷（尤其是局部负担量）过大
如在举重训练中，在一周的训练课中，上拉动作安排过多，每天都集中安排宽拉、宽硬拉、窄拉、窄硬拉、垫人拉、垫铃拉等上拉动作，欲急于提高上拉力量，其结果是欲速则不达，造成腰背肌负担过重，导致发生腰背肌肉拉伤。
5、身体功能和心理处于不良状态时
例如：通常在10月份全国冠军赛后运动员放14天，当探亲假后归队时，运动员各项力量指标已经下降，此时若冲击95%以上的强度时，则很容易受伤。
6、组织方法不当。
7、动作粗野或违反规则。
8、场地设备的缺点。
9、不良气候的影响。
二、运动损伤的治疗方法有哪些呢
在多种损伤中，找出主要矛盾进行急救，如出血时，首先止血。休克时，首先抗休克，切勿犹豫，延误时机。
2.一般处理
（1）擦伤：不干净的伤口用清水冲洗干净，伤口干净者，涂上红药水或紫药水或贴上创可贴即可自愈。较严重的擦伤首先需要止血，酌情采取冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法等方法进行处理，必要时到医院进行伤口清洗、缝合、上药、包扎等处理，以免感染或流血过多。
（2）鼻出血：让受伤者坐下来，头向后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布或干净的软纸塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。如仍不止，应到医院检查、处理，及时采取有效措施，防止大量出血出现休克。
（3）扭伤：首先应该采取止血、止痛措施。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。不能乱揉动，防止加大出血量。在受伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理。
（4）挫伤：用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。在受伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理。
（5）脑震荡：轻度脑震荡的患者，安静卧床休息一、二天后，即可恢复。对于中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意身体的保暖，并及时送医院治疗。
（6）脱臼：动作要轻巧，不可乱伸乱扭，可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动后，立即送医院请医生矫正治疗。
（7）骨折：首先应安抚受伤者，防止休克，注意身体保暖，立即送医院治疗。
三、常见的运动损伤有哪些类型
常见的运动损伤包括疲劳骨折、外胫夹、肌腱炎、跑步者膝、绳肌损伤、举重者腰、网球肘、头部损伤和足损伤。它们可由多种不同的运动引起。
足部疲劳性骨折
疲劳性骨折是因慢性过度劳损而产生骨的微小裂缝。
跑步者的跖骨最易发生疲劳骨折，尤其是中间三个趾的跖骨。大？趾因为强度和体积较大，它的跖骨相对不易骨折。小趾的跖骨常受到保护因为巨大的冲击力往往作用在拇趾和第二趾上。
造成疲劳骨折的因素包括高弓足、穿防震性能差的跑鞋以及锻炼强度和量突然加大等。绝经后妇女因骨质疏松也易发生疲劳骨折。
又称髌股劳损综合征，因膝关节活动时髌骨不断摩擦股骨下端造成。
髌骨是一个位于膝关节前方的圆形骨，有肌腱和韧带附着。在正常情况下跑步时，髌骨只是轻微上下移动，不会接触股骨。　跑步者膝可由生理结构的异常引起。比如，髌骨在膝关节位置太高（高位髌骨）、绳肌及跟腱张力太大、大腿肌肉无力等。这些结构在正常情况下有稳定膝关节的作用。最常见的原因是在行走或跑步时足的过度内旋（旋前），导致股四头肌将髌骨过度拉向外侧，造成髌骨摩擦股骨下端。
反手网球肘（肱骨外上髁炎）是因伸腕肌腱损伤而引起的前臂后外侧的疼痛。
正手网球肘 又称为棒球肘、手提箱肘或肱骨内上髁炎，是屈腕肌腱损伤引起的疼痛，疼痛从肘延伸到腕的前臂掌侧。
四、运动损伤的预防措施有哪些呢
运动行损伤是指由于过度使用肢体造成的肌肉或关节损伤，运动性损伤一般是因为长时间错误的训练方法而导致的，所以平时应该正确适量的运动才是有益的。
运动系统的劳损，大多由于长期局部负荷过大所致。为了减少这些损伤，教练员应严格遵守运动训练原则，根据年龄、性别、健康状况、训练水平和各项运动项目的特点，合理安排运动负荷。
热身运动是包括剧烈活动前的放松活动，几分钟即可让肌肉温度上升至38℃，并使其更柔韧，强健和耐损。主动热身运动比用热水，热垫，超声或红外线灯被动加热效果更好。
牵拉活动虽然不能预防损伤，但可使肌肉产生较大的拉力，应在热身运动后或训练后进行，为避免直接受伤，时间不宜超过10秒钟。
降温指训练结束前逐步放松可预防头晕和晕厥。如果剧烈活动后突然停止，血液蓄积在肢体远端静脉中，可能引起头晕甚至晕厥。最后的放松运动可以促进血循环和血中乳酸排泄，但不能防止第二天的肌肉酸痛，因为这与肌纤维损伤有关。 本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。糯米结婚百家号最近更新：简介:糯米结婚作者最新文章相关文章百度拇指医生
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&&&&&&& 运动员在体育运动中经常易出现运动损伤，而损伤的程度轻重兼有，究其原因是多方面的。
&&&&&&& 1 运动损伤产生的原因
&&&&&&& 1.1 准备活动不充分。运动前准备活动是否充分，是否达到热身，活动各关节，舒展肌肉的目的是防止伤害事故的关键，准备活动是体育课、训练课及比赛不可缺少的重要环节，必须从思想上加以重视。
&&&&&&& 通过准备活动，不但可以提高神经系统的兴奋性，使动作更灵活、准确，还能使内脏器官更好地过渡到适应较高的活动水平上来，如心输出量提高，内脏器官的血液循环量增加，肺的通气量的增加等，以适应较为激烈的运动。人在相对安静的状态下，突然进入较剧烈的运动中，常常会感到动作不协调，力量、速度、灵活性等素质无法充分发挥，运动成绩较差，且极易出现不良的生理反应，如：头晕、恶心、呕吐、甚至休克等。因此，充分做好运动前的准备活动是非常必要的。
&&&&&&& 1.2 思想重视不足。
在学习和训练中有些学生过低地估计了学、练内容的科学性、复杂性，或过高地估计了自身的能力、技术水平，学习态度不够认真，不能正确、细致地掌握动作要领，或已掌握了有一定难度的动作要领，但在动作过程中忽略了动作的难度，轻率、漫不经心，以致造成了伤害事故，出现了运动的损伤。
&&&&&&& 1.3 运动方法不当。体育是一门科学，它有其许多的特殊规律，不是简单的身体运动，要讲究其方法，体育运动应遵循由简到繁循序渐进的科学规律，动作的学习和掌握势必要经过泛化、分化、自动化三个阶段，违背这些规律就势必要造成动作的无法完成，甚至出现严重的运动损伤。另外，由于一些同学运动解剖学知识少，常常做出一些与人体结构和运动功能不相适应的动作。
&&&&&&& 1.4 心理素质薄弱。在体育训练或比赛中，心理素质对运动训练的效果，比赛成绩的发挥影响很大。不良的心理素质不但会影响运动成绩的发挥，还是导致运动损伤出现的重要原因。表现在比赛或者测试中出现不良反应，破坏了肢体各部位动作的协调性，极易出现运动损伤。
&&&&&&& 因此，对上述与运动损伤有关的因素应给予极大重视，认真采取有力措施加以消除。
&&&&&&& 2 运动损伤的预防
&&&&&&& 2.1 加强对学生全面教育，包括学习、生理、理想、心理、健康等方面，掌握科学的学习和训练方法，养成良好的学习生活规律，加强安全意识的培养，学习并掌握一定量的运动保健知识。
&&&&&&& 2.2 教师要多宣讲运动损伤的实例，并加以分析，引起学生的重视，学习并掌握防止损伤的方法。
&&&&&&& 2.3 提高学生心理的成熟水平，使他们有较强的适应能力，善于应付各种环境的变化。
&&&&&&& 2.4 使学生认识和掌握体育运动科学的特殊规律，真正按照科学系统全面的原则来从事体育运动，使学生用运动保健的科学理论和方法指导运动实践，防治运动损伤。
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　　爱运动的人经常运动，俗话说长时间在河边行走，不管怎么样鞋子都会有湿掉的。经常运动，难免会受伤，这也是我们所说的运动损伤，运动损伤具有突发性，但是要选择正确的方式去急救，这个常识是很有必要知道的。今天，我就带领大家了解运动损伤的概念，以及造成。当然，更重要的是教大家在以后的运动中，如何进行。
　　接下来为大家介绍几种常见的运动损伤以及导致损伤的原因
　　肌肉韧带拉伤
　　平时在练习时玩忽职守，身体条件差。
　　准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够
　　关节扭伤
　　技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差
　　准备活动不充分，地又滑，没有按照正确的器材使用方法去使用。
　　心力憔悴
　　人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。
　　运动疲劳
　　心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿等。：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。
　　训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间多长、休息不充分等。
　　重力休克
　　头晕、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉，严重时晕倒。
　　动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生脑贫血。
　　心绞痛
　　心绞痛经常表现在腿和腹部的疼痛和抽筋现象。
　　寒冷的情况下进行锻炼，然后长期喝冷饮料，或者长时间的不伸展或按摩自己(其实伸懒腰就是很好的伸展运动)，长时间摄取盐不足，这种情况更严重。
　　运动腹痛
　　原因肝脾淤血。慢性腹部疾病
　　呼吸肌痉挛(准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调)
　　胃肠痉挛(运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹或喝水太多)
　　口服减痉挛药物(阿托品、十滴水)。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&准备活动不充分、对情况估计不准确、&&&&&&指导意见：&&&&&&疲劳、等。平时注意在剧烈运动前做充分的热身运动、不做没有把握的动作、疲劳后休息、多补充水分、根据项目不同选择合适的护具。
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