晚餐吃什么最减肥 注意与运动结合
核心提示：晚餐吃什么最减肥，注意与运动结合！我们之所以会出现肥胖的情况主要就是由于身体内的脂肪含量过多造成的，因此此时需要饮食及运动的双管齐下才能够帮助恢复健康的身体形态，下面我们了解一下！
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晚餐吃什么最减肥，注意与运动结合!从饮食角度来说，合理的调整饮食结构，既可以帮助补给身体内所需要的营养物质，又能够控制脂肪的摄取;而从运动的角度来说，可以健康代谢身体多余的脂肪组织!
晚餐吃什么最减肥&注意与运动结合
晚餐要科学的少吃：由于我们晚上的身体代谢能力会明显下降，所以不宜吃过多的食物，以免会导致营养的堆砌，此时就会转化为脂肪，让我们身体变得臃肿，建议晚上可以吃一些水果、蔬菜、酸奶、坚果等，尤其是在晚上8点以后就应该组织饮食的摄取了，如果暴饮暴食或者是饮食过量还会影响自己的睡眠质量。
晚上要适当运动：运动是最健康的减肥方式了，它能够有机消耗甚体内多余的脂肪细胞，同时还能够促进身体的正常代谢，这样就可以增强身体免疫力，有助于肌肉组织的收缩，但是不宜做过于激烈的运动了，可以尝试慢跑、竞走等，长期坚持就会看到瘦身的效果，利于放松精神，缓解压力!
晚餐吃什么最减肥，注意与运动结合!晚餐应该健康吃，应该少吃，如果偶尔饮食摄取过量的话，也要注意通过运动的方式来加速代谢，温馨提示：饭后一小时内不能进行剧烈运动，否则会容易患上盲肠炎!
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晚上因为活动量减少，摄入的热量最容易囤积起来转化为脂肪。晚饭吃太多，那你就必胖无疑。那晚餐怎样吃才不会肥胖？晚上运动减肥是吃完晚餐后比较好还是运动完
患者信息：女
病情描述：晚上运动减肥是吃完晚餐后比较好还是运动完再吃晚餐？怎样才能瘦下来？
最佳回答百姓健康网54067位专家为您在线解答
病情分析：晚上运动减肥的话最好是吃饭30分钟以后再运动，但注意一定睡觉前不要再吃食物的，这样很容易上肉的。
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回答列表（10）
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病情分析：您好，根据您所描述的情况建议你要忌食动物性油脂，动物内脏，鱼籽，蛋黄等高脂高胆固醇食品，建议你在晚饭后一小时运动。
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病情分析：健康指导：您好，很高兴为您解答，根据您的描述来看，我的建议是吃完晚饭后1小时再运动，运动后正好可以休息准备睡觉。如果运动后再吃饭不但晚饭的时间会晚，还会因为饥饿导致暴饮暴食。
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病情分析：你好，减肥首先要控制食量。尤其是晚上这一顿。建议晚餐后半小时以后再运动。多进行有氧运动。
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病情分析：你好，饭后运动，增加消耗，建议控制饮食，坚持锻炼，晚上9点以后少吃零食，祝健康
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病情分析：健康指导：你好：根据你的描述情况，建议你还是饭后进行运动比较好，还有就去多注意自己的饮食喜欢，三餐一定要均衡清淡，少吃肉类油炸食品，多吃这蔬菜水果等，还有就是饭后运动至少半小时以上
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病情分析：健康指导：一般来说，当然是饭后半小时后运动对身体更容易瘦下来的，在日常的饮食中要以富含营养、清淡、细软、易消化的食物为主，可以食用些如柑橘、鲜枣、山楂、苹果、猕猴桃、草莓、桃子等之类的食物。
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病情分析：你好，考虑是吃完晚餐后比运动完再吃晚餐效果好，建议吃完晚餐在运动
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病情分析：你好，根据你的描述了解到，你想减肥，最好晚饭早吃一会，少吃点，饭后运动，运动后不要再吃东西了。希望可以帮到你！
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病情分析：你好，晚上运动一般在晚餐半小时后最合适。节制饮食，坚持不懈的运动锻炼，过段时间一定可以瘦下来。
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病情分析：一般情况下进食后一小时后运动，运动后再洗澡，然后休息，如果运动后进食，睡前2小时最好不要进食
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猪猪侠客女
48岁提问时间：
病情描述：右侧屁股上面一点大腿胀痛，拔火罐能不能治好
医生建议：你好，根据你的描述考虑是疖子，是金黄色葡萄球菌感染，和上火，长时间骑坐有关系的，可以去医院外科检查，配合消炎治疗，清淡饮食，多吃蔬菜水果，多喝热水，适当按摩
26岁提问时间：
病情描述：男性，26岁，阴茎勃起11cm，又短又小，想做增长增长手机。大概多少钱
医生建议：你好，正常的阴茎勃起，只要能达到10cm左右，那就是正常的。
15岁提问时间：
病情描述：我也不知道怎么回事，最近脸上一直长痘痘，所以我来问一下这痘痘会不会影响？还有这个痘痘是不是很严重？
医生建议：您好，你的年龄正处在青春期，青春期由于体内激素的缘故，导致油脂分泌也旺盛。
18岁提问时间：
病情描述：减肥瘦下来了腿没瘦是怎么回事？我168cm，原来120斤现在94斤，但是腿感觉没有变化
医生建议：你好，如果减肥瘦下来了，这个应该是整体都瘦的，不可能腿没有瘦。
沧海一声笑女
14岁提问时间：
病情描述：夏天脸上老出油，脸上的痘痘，有大的有小的，有时会很痒，现在脸上，额头上，甚至下巴也长出了许多
医生建议：你好从你所说的这种情况来看，一般多见于座疮常由于青春期内分泌失调所引起的这种现象应适当的用药物以调理。吃好晚餐 加强锻炼
打造好身材基本资料网　友：pandingjun身　高：163cm&&体 重：85kg&&目标体重：50kg体　质：热性体质肥胖类型：脂肪型肥胖从亲的日常生活中看，看上去感觉还是蛮不错的，其实，正是看似这样平常的生活，还是隐藏让你长胖的因素，下面小编为你解析长胖的原因：一.日常饮食长胖因子：晚饭的米饭，冰激凌，冷饮亲日常以米饭为主，晚餐进食的量应该也跟午餐差不多。但是晚餐时间，人体的新陈代谢已经慢下来了，而且进食米饭很容易使血糖骤升，人体就容易把血糖转化为脂肪，不仅是米饭，淀粉类的食物都有这样的特点。冰激凌和冷饮都是高热量的饮品，这些小编说亲都会知道，这些食物除了因为热量高容易引起肥胖外，对于热性体质的人，冰冻的食物是这种体质的人减肥的大忌。二.喝水速度太快，撑大胃，晚上喝水多易水肿喝水也是有学问的，喝水不当还会撑大胃，以至于吃得更多。喝水太快太急会使水分一下子到达胃部，是胃胀起来，长期以往，胃就会变得比以前大，那在进食的时候就需要吃下更多的东西才能填饱胃了。还有一点，亲晚上也喜欢喝水，就会在晚上也喝下很多水。晚上新陈代谢慢的话，水分代谢也慢，身体用不完又没排出去的水分就会囤积体内，造成水肿，这就是有些人下半身看起来胖的原因之一。三.肠胃不好易虚胖身体虚弱也会发胖。亲肠胃长期不好，身体素质很受影响，这就容易造成虚胖。四.无运动量，消耗不够平时做家务是可以消耗热量，但是出汗多不等于减去的脂肪多，出汗主要是帮助身体排出水分，所以运动还是要的。出现这些问题，都可以一步一步来解决的。下面小编给你一些建议：　一.晚饭尽量减少淀粉类食物的进食，戒除冷饮和冰激凌晚上尽量不要吃淀粉类的食物，那么应该吃些什么呢？小编建议你增加蔬菜的进食量，或者饭前喝一碗清汤，都是增加饱腹感，减少进食量的好方法。小编推荐几款晚餐的减肥食谱给亲，具体亲可以去看看。饮食方面，亲还要尽量戒除冷饮和冰激凌，这些食物热量极高，吃下之后很容易长胖。如果实在忍不住想吃，那在吃之前先喝一杯温开水，然后再吃，最后是选择在上午吃，并且量一定要控制住。二.喝水小口慢喝喝水小口慢喝，既能促进新陈代谢，又可以防止把胃撑大。每天保证八杯水，白天多喝，留两杯晚上喝就可以了。三.学会选择易消化的食物，提高身体素质，防止虚胖三餐切记要选择易消化的食物，瓜果类这些蔬菜可以适当煮熟一些，少吃难消化或者比较硬的食物，可以适当多吃一些冬瓜，这样调理好肠胃，提高身体素质就可以防止虚胖。四.日常小动作，轻松塑身现在小编就来推荐一些小动作，让你轻松动动就瘦身。　还有一些也是适合亲的减肥动作，这里小编一并推荐给你：点击这里：个性化减肥方案免费体验活动正在进行中　　相关专题：相关文章精彩文章减肥百科更多减肥方案
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运动减肥期间晚上吃什么好 下午运动晚上运动食物各有讲究
来源：七丽女性网
运动减肥期间晚上吃什么好？这是不少运动减肥美眉想知道的，饮食的确是运动减肥期间极其重要的一环，成功的运动减肥都是离不开运动、饮食和睡眠三方面的配合的。我们今天就来讲讲运动减肥晚上吃什么。
运动减肥期间晚上吃什么好1下午完成锻炼晚上可以摄取足量青菜，50g左右的蛋白质，好的蛋白质来源包括鱼类(三文鱼)、家禽肉(鸡胸肉)。原因:促进身体恢复，储备糖原作为体能，增加肌肉(消耗脂肪的大户)，增进免疫力。2晚上完成锻炼晚餐在训练前吃完，可以食用GI值较低的食物：低GI水果(柚子、梨、苹果)，或者一杯牛奶燕麦片(需要调配成稀的)，又或者一块杂粮面包(不加糖、果葡糖浆、动植物油脂)。PS:晚上完成锻炼，如果不饿，最好不再加餐进食，早点休息，保证睡眠在运动减肥期间也是很重要的。运动减肥晚餐的进食原则训练后有蛋白质(鱼虾肉、鸡胸肉)补充，但切记运动后忌油忌盐忌碳水，这样才能使运动减肥有效果。运动结束休息1小时后，方可进食。为了有更好的瘦身效果，建议休息1小时。→ 我想减肥晚上运动后晚餐应该吃什么
我想减肥晚上运动后晚餐应该吃什么
女 | 0个月
悬赏10个健康币
健康咨询描述：
我想减肥,晚上运动后晚餐应该吃什么或是晚上不吃?& 是在餐前运动还是在晚餐后运动哪个效果更佳?要说具体点哦
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&&&&&&是餐前运动比较好,因为用餐后胃部负担加重,在这时候运动对胃不好,晚上可以吃点素食,减肥是一个坚持的过程,不在于你每天吃不是晚餐,只要你每天都坚持运动,每次进餐都适当的减少一点点就可,长期坚持会收到良好的效果的,注意慎用减肥药物,大部分几乎所有都会有反弹现象的,祝你愿望早日实现,拥有靓丽魔幻的身材
南宫市人民医院&& 副主任医师
擅长: 冠心病、高血压、哮喘、脑梗塞、脑出血、糖尿病的诊断
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&&&&&&你好，根据您的描述，应该晚餐后运动，晚餐在五点进行，早些吃完早些消耗掉，建议晚餐可以吃一些牛奶、鸡蛋、米粥等热量不高的食物，希望我的回复有帮助
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&&&&&&餐前运动好~!晚上可以蔬菜,水果!饭后要晚些睡觉! &&&&&&以上是对“我想减肥晚上运动后晚餐应该吃什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&餐前运动比较好,运动后不要马上吃东西,因为那样会吸收得更多更快,做一些放松运动,建议运动后至少半小时后再吃晚餐.可以吃一些清淡的食物,如粥,果蔬类.切忌暴饮暴食.少吃多餐为好!早睡早起对机体恢复很重要,正常的饮食睡眠及适当的运动可以加快新陈代谢,对减肥瘦身是十分有效的!
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