得了小腿肌肉拉伤伤要注意哪些问题

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-28 15:46 标签： 腹部肌肉拉伤怎么办
肌肉拉伤后如何处理
肌肉拉伤后如何处理
　　肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。那么，肌肉拉伤后如何处理呢?下面可可经验频道小编为大家收集整理了肌肉拉伤后的处理方法，希望能为大家提供帮助!　　如何判断你有没有肌肉拉伤呢?　　肌肉拉伤是最常见的运动损伤之一，一般肌肉拉伤一般分为轻度、中度和重度三级。轻度肌肉拉伤表现为受伤部位发硬或发痛，肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛，用手触摸或收缩伸展时疼痛加剧。中度肌肉拉伤则有相当多的肌肉纤维撕裂或断裂，受伤部位似有刀割般疼痛感。严重的肌肉拉伤，呈现肌肉中部断裂，并在受伤部位可以摸到缺损。　　别人运动都没拉伤，为什么就我拉伤了呢?　　肌肉拉伤有很多原因，外在原因比如气温过低、湿度太高、场地太硬等都是导致拉伤的不利因素。内在原因一般与自身有关，比如说体质较弱的朋友，肌肉弹性、伸展性和力量较差，运动没多久就产生疲劳感，这样的跑友要注意运动要适量、循序渐进的进行。另外，如果跑步前准备活动不充分、不拉伸就跑，肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动，很容易造成肌肉损伤!　　如何预防肌肉拉伤?　　针对肌肉拉伤的发生原因，进行适当的防护和运动，就可以有效预防肌肉拉伤的产生。比如在强度运动前做好热身与激活;体质较弱、训练水平不高的，运动时要量力而行;提高运动技术及动作的协调性，不要用力过猛;改善训练条件，注意运动场所的温度。注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，同时应充分做好准备活动，合理安排运动量，才能达到预防的目的。预防肌肉拉伤，热身非常重要!　　记住POLICE原则处理拉伤　　P — 保护(Protection)　　肌肉拉伤之后，应该第一时间保护受伤部位，停止会产生损伤的运动，保护患处，避免损伤加重。另外，受伤部位的毛细血管容易破裂，如果刚受伤就进行按摩，皮下血会增多，易导致损伤范围扩大或加重。　　OL — 最优负荷(Optimum Loading)　　替代了传统意义上的Rest(休息)或制动，制动对于骨骼肌的损伤来说是不可缺少的。制动主要是立即停止运动，让患部处于不动的状态。运动终止后的制动可以控制肿胀和炎症，可以把出血的控制在最小的限度内。如果过早的活动患部，不仅会出现出血等症状，还可能使其机能损伤进一步加重，使恢复时间拖的更长。　　I — 冷敷 (ICE)　　冷敷在应急处置过程中是效果最为明显的。因为冷敷既可以减轻疼痛和痉挛，减少酶的活性因子，在受伤后4-6小时内所产生的肿胀也会得到一定程度的控制。冷敷还可以使血液的黏度增加，毛细血管的侵透性变少，减少限制流向患部的血流量。　　C — 加压(COMPRESSION)　　在几乎所有的急性损伤中动采用加压包扎的方法，加压包扎可使患部内出血及淤血现象减轻，还可以防止侵出的体液渗入到组织内部，并能促进其吸收。加压包扎有很多方法，可以把侵水的弹力绷带放进冷冻室，这样可同时起到冷敷和加压的作用。还可以使用毛巾及海绵橡胶做的垫子来进行加压包扎。　　E — 抬高(ELEVATION)　　抬高是把患部提高到比心脏高的位置。同冷敷、加压一样，抬高对减轻内出血也是非常有作用的。它不仅可以减轻通向损伤部位的血液及来自体液的压力以促进静脉的回流，患部的肿胀及淤血也会因此而得到相应的减轻。　　肌肉拉伤，预防是关键，所以运动一定要进行肌肉激活拉伸。一旦受伤，处理的基础是POLICE原则。轻度肌肉拉伤可以通过慢跑的方式来积极恢复，但是一定要控制好恢复训练的强度!
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患者信息：男
病情描述：拉了腰部肌肉，每次咳嗽就非常疼，坐着特别显得很疼，站着还可以建议我常常做运动，平时需要注意哪些保养？
最佳回答百姓健康网54170位专家为您在线解答
病情分析：平时要多注意预防：1,工作中注意劳逸结合,姿势正确,避免超负荷搬运东西.2,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.3,避寒保暖,戒烟控酒.4,平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性5,治疗期间,决不能通霄打扑克打麻将,不能长途开车,长途旅游需坐卧铺等. 以上是对“肌肉拉伤需要注意什么问题呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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病情分析：肌肉拉伤需要注意不要吃一些生冷的东西，最好在这个期间加强保暖，可以去正规的中医那儿做一下针灸推拿。肌肉拉伤是一种常见的疾病，平时是可以预防的，可以做一些加强腰背肌肉的锻炼，平时也要注意营养。
回答时间：
Ta帮助了2426人
病情分析：肌肉拉伤扎得太紧，肌肉会进一步肿胀，特别显得很疼妨碍到血液循环。治疗的方式要视损伤严重程度而定，首先你需要注意卧床休息，千万不能用那只伤脚，至少应该养一个月之后，瘀伤和肿都消失了，可以轻微按摩，并下床走路，但还是要注意不要跑、跳等做剧烈运动，在疗伤期间可以使用喷雾类药品，但只能起到缓解作用，主要还是休息，另外在最初修养时千万不要找按摩师按摩，只会起到反作用。
回答时间：
修仙小猪男
3岁提问时间：
病情描述：3岁的小孩输了10mg的6542出现发热会怎么样呢？会中毒吗？
医生建议：这种情况考虑为药物不良反应可能，为皮肤汗腺收缩所致，一般不会中毒。暂时可予对症处理。
24岁提问时间：
病情描述：粉刺怎么样消除烟，台脸上之前长过痘痘，但是留下了痘印，很明显。
医生建议：你好，根据现在的情况，这种情况建议你可以涂抹阿达帕林凝胶，需要治疗一周左右的时间，这段时间清淡饮食为主，不要吃辛辣刺激性食物。希望我的回答能给你带来帮助，谢谢！
38岁提问时间：
病情描述：前列腺增生最好的治疗方法
医生建议：你好；根据你的描述＇前列腺激光治疗的技术很多，早期常用的激光源有两类：钕-钇铝石榴石和钬-钇铝石榴石激光。建议您听从医嘱，祝您健康
So丶灬低调女
44岁提问时间：
病情描述：前列腺炎治疗多少钱,全部费用多少怀疑自己得了前列腺炎，想去阳江仁济男科医院检查下，但是不知道大致费用多少前列腺炎治疗多少钱,全部费用多少
医生建议：男性前列腺炎的治疗费用跟以下几个因素有关：。。1、病症，病症分轻重，轻的自然费用会少很多，若是有其他并发症，治疗的费用也会有所不同。。。2、治疗方法，现在很多大小医院采用的技术不一样，疗效好的技术，设备也会稍微贵些，收费自然也会贵些。。。3、医院收费标准，每个地区的消费水平都会不一样，那么收费标准也会不一样，不同的地区的大小医院收费也会有所不同前列腺炎的治疗费用是他们最为关心的话题，不同的医院会有不同的治疗方式，而针对不同症状的前列腺炎患者，也是需要因人而异，也要看病情而。。。。定，之后在根据患者的不同的病情制定不同的治疗方案，所以说，前列腺炎的治疗费用是不能一概而论的，需要根据患者病情和医院的治疗方法来定。。。。。
18岁提问时间：
病情描述：请问医生我每天吃饭少外加运动每天下午测体重为什么加0.2kg上去很无语
医生建议：我们每天的体重都是在变化的，一般体重在晨起是最轻的，夜晚是最重的，期间波动16到2斤都是属于正常范围肌肉拉伤饮食上需要注意哪些问题_百度文库
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大家都在搜：前天晚上摔了错环接好了昨天拍个片骨头没事说是肌肉拉伤和韧带脚踝肿了感觉强一些可以下地注意些什么吃了一种肌肉拉伤损伤的药片还应该怎么办
你好一般的情况应该是应用点热敷和活血止痛的药物治疗就行。
追问：我下一步如何治愈？
如果检查后排除骨折的问题，可以注意休息然后应用红花油或是解痉镇痛酊外用按摩就行。
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