埋线抽脂了可以拆线吗
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腹部吸脂手术疼吗
做腹部吸脂手术书中不会有疼痛感，但是在腹部吸脂手术之后，由于麻药的药效褪去，因此会有疼痛的感觉。一般做腹部吸脂手术选择手法轻柔的医生来操作手术，再搭配全身麻醉来做的话疼痛感受更小。因为全麻止痛比较完善，肌肉松弛度也比较好，麻醉失败的可能性比较小。
腹部吸脂不用担心手术时有疼痛
腹部吸脂是在全身麻醉的情况下进行，麻醉师配制的肿胀麻醉剂会有12~18小时的止痛效果，而一场手臂抽脂手术开展的时间要不了怎么久，因此一般受术者不会有很大的疼痛感。甚至有的妹纸会在麻醉剂的作用下睡着。
腹部吸脂术后麻药褪去会疼痛
做过腹部吸脂的妹纸表示，在术后麻药效果褪去之后会有疼痛感。另外腹部在消毒液的刺激下也会有红肿疼痛的感觉，一般疼痛感会持续5-7天，之后随着时间推移而疼痛减轻。一般对疼痛忍耐力低的人会感受到明显的疼痛，这类人在腹部吸脂术后最好是按医生的嘱托使用一些止痛药。
腹部吸脂担心疼痛怎么办
放弃腹部吸脂 选择腹部冷冻溶脂
如果是因为体质关系很怕疼的妹纸，可以选择冷冻溶脂。冷冻溶脂利用的是负压真空吸取腹部脂肪，不需要用手术刀或溶脂针做创口，因此不会让人腹部吸脂后感受到疼痛。只是，由于冷冻溶脂的特性，患者会在治疗部位感觉到轻微的拉力和局部强烈的寒冷。这种感觉主要产生在治疗开始阶段。
术后按医生指导吃止痛药
一般来说，腹部吸脂 手术后医生会给求美者服一些止痛药物，求美者最好在医生的指导下服用止痛药，不可私自用药。求美者不能私自用药的原因主要是抽脂手术后吃止痛药的时间不能自我把握，立即服用含有阿司匹林类的止痛药物，会不利于伤口的愈合，可能会加重出血。
腹部吸脂手术会凹凸不平吗
腹部吸脂手术其实不是一定会凹凸不平，有爱美者做完腹部吸脂之后凹凸不平主要是由于没有按照规定穿塑身衣导致的。腹部吸脂手术做完后按道理是要穿3个月的塑身衣的，而且在前期要保证每时每刻都穿着，以防止术后肿胀变得严重，并且出现凹凸不平的现象。一旦出现凹凸不平的情况，就需要做吸脂术后的修复了，那样会更加麻烦。
腹部吸脂手术影响怀孕生孩子吗
做腹部吸脂不会影响怀孕生孩子，腹部吸脂只是将皮下深层脂肪吸出，而留下紧贴表层皮肤约1厘米厚的浅层脂肪。大量的肥大的脂肪细胞被吸出，使局部的脂肪层变得很薄，使腰围变细，并不会伤害腹肌、腹膜等身体组织。
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深海冥蛇道：“行了，不论是神兽还是凶兽，我渴望的就是强大的力量。千年的时间，估计你也已经足够强大了，完全可以把我放出去。
白衣少女淡然道：“目的很简单，就是要取而代之。我想，教皇陛下应该明白。”
月夜缓缓抬头，深深的看着齐岳，“等你下次回来，月夜想求你件事，行么？”
胡光和易安彼此看着对方背后的光影，眼中流露出玩味的光芒，胡光道：“齐兄弟，这到底是怎么回事，你是不是应该向我们解释一下。”
齐岳,一身洁白仿古地长袍笼罩在身上,银色地长发已经重新恢复成了黑色,如同黑宝石一般的双眼闪烁着愧疚地神色,看着的面上所发生的一切,此时此刻,他地目光中流露出地完全是一副悲天悯人地神色.他似乎变了.是气质上地改变,此时地他.就像之前地牛魔王一样,已经成为了天的地核心.核心由一个变成了两个,使牛魔王那完全掌控全局地压制彻底消失.
老人点了点头，道：“当初我第一次见到扎格鲁大师的时候他就告诉我了。而且，在我国军方中，一直有着一支特殊的部队，他们中的组成人员有很多就来自于东方守护者。从某种意义上来说，你们这些东方守护者和我们军队的目的是一样的，我们都是为了保护我们的祖国。彼此相助才能将力量发挥到最大，也能让我们炎黄共和国更加稳定、强大。”正文 第二百一十八章 爸爸，我要做你的情人(上)
“狮子座之狮王咆哮。”伊尔亚斯身上一个个代表星座所属的金色光电闪烁起澎湃的光芒，借助天上的星光，狮子座所有的金光都凝结在了他的双拳之上，双拳齐出，伴随着一声怒吼，疯狂的轰向窫窳的身体。
一声激昂的龙吟从石穴内发出，引得外面的白龙光影一阵颤抖，龙身缠绕在麒麟身上，四只龙爪反抱住麒麟，背后那对巨大的龙翼也搭在麒麟背后，显得有些疲倦似的。
明明看着海如月有些闪烁的目光脸色大变，“如月姐，你别转移话题，快告诉我，齐岳他到底怎么样了。他一定是出事了对不对，那天他救了我的时候就已经受伤了。而且身上还出现了从未有过的黑银两色纹路，求求你，别隐瞒我。到底出了什么事，我真的已经好了，你就告诉我吧。”
天魂道：“这里方便么？”
如月微微一笑，道：“如果我说没有当然是假的，但是，现在的你已经不是以前那个冲动的小男生了，我知道，你这样做一定有自己的目的，放心吧，不论你想做什么，我都会支持你的。”
齐岳听了獬豸的话顿时大喜，“什么？你是说，我现在已经有了初云的实力么？”
不论是衣若还是墨火，对齐岳都是这个请求，这件事听起来容易，但做起来却是极难的，牛魔王毕竟太强大了，麒麟神降对于普通的巨兽来说，是百分之百的成功率，但对于牛魔王来说，却连百分之一都没有，因为他拥有着许多特殊而强大的能力，都可以回避麒麟神降的攻击，所以，想用麒麟神降抓住他，是极其困难的。
虽然在与雨眸的比试中因为帕提农神庙的特殊性和收敛自己能力的打算使他也没有发挥出全力，但是，雨眸实力的提升，毕竟还是会产生无形的威胁。
得到了雅典娜神器的认可，雨眸实力呈几何倍数激增，这些天以来，为了不让自己去想那张冷漠平静到死寂的面庞，她将全部心神都放在了修炼之中。也正是这段时间的修炼，令她将雅典娜神诋的力量完全唤醒，与神器融合也将最后一次瑕庛修饰到完美。“小姐，你怎么了？”梅菲斯特关切的问道。
拨开乌云见明月，当那银色的车身材重新呈现在齐岳面前时，一种满足地感觉从齐岳心底油然而生，男人嘛，看到属于自己的爱车。又怎么能不兴奋呢？
莫淡淡恍然道：“哦，原来你就是那个明明和狗差不多，却偏要起个麒麟名字的家伙啊！”
齐岳笑了，但眼中却闪烁着淡淡的冷光，“缺德徒儿，编瞎话也要想清楚再说。现在都什么年代了，你居然给我来个娃娃亲，你觉得我应该相信么？”
四大家族的青年们虽然内心未必向齐岳臣服了，但至少已经被齐岳的实力完全震撼，异口同声的答应一声。
蚩尤撇了撇嘴。道：“死点人算什么？虽然九黎族的战士培养起来比较困难，但在我看来，他们和你相比。价值就要差地太多了。怎么样？考虑一下我的提议吧。盘古斧和轩辕剑共同出现，虽然你的实力不如我，但有我地帮助，你必然能够成为一人之下的强者。甚至等到我寿终正寝的时候，你就能够接替我的位置。”
看着水尹、水月父女的样子，齐岳心中不禁充满了羡慕，如果自己也有一位这么出色的父亲，那该是一件多么美妙的事啊！心中正想着，手里却多了几分温润，闻婷不知道什么时候已经握住了他的大手。两人对视了一眼，不禁都升出同命相连的感觉。
只是吸取了一些纯净自然能量的深海冥蛇都能够九头重生，而直接拥有了自然之源的齐岳，所获得的好处就更为巨大了，使用终极麒麟臂所受到的创伤已经完全恢复，不但自身潜力恢复了，同时，他的身体已经被完全改造了，从某种意义上来说，轮回果消失了，但自然之源却没有消失，而齐岳就是这个新的自然之源啊！他的身体，已经变成了没有了穿越空间能力的轮回果，只要齐岳愿意，他现在随时可以吸收周围植物中包含的自然能量。
不过，令记者们吃惊地是，小楼的法拉利跑车开到门口处并没有停下来，而是直接开了过去，等众人反应过来的时候。齐岳已经开着兰博基尼跑车停在了饭店正门处。而小楼则开着车从外面绕了个圈子，跟在齐岳车后面停了下来。正文 第十章 云力初现(上)
精神锁定着那辆警车，齐岳发现，在车里面除了自己想要找的人以外，还有另一个气息。如果他想凭借自己的能力让这辆警车停下来，那时一件再简单不过的事了。但为了不惊世骇俗，他并没有这么做，而是将自己的速度提升到和警车同样的层次，然后在悄悄的落在警车车顶上，没有发生丝毫声音。体内的风云从他的四肢分别释放出来，呈现为漩涡装，使他的身体牢牢的吸附在车顶之上，不论警车做什么样的动作，都不会对他产生丝毫影响。
齐岳身体在空中倒飞的过程中，他已经明白了先前的形势，暗骂自己一声，齐岳，你这个笨蛋，实在是太冲动了，人家六个主教的能量合在一起，你现在的麒麟臂怎么可能轰破对方的攻击呢？正文 第三百四十三章 杀神白起(下)
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>>包皮手术拆线后，几天可以把纱布拆了？
包皮手术拆线后，几天可以把纱布拆了？
小男生 当时年龄：
包皮手术拆线后，几天可以把纱布拆了？
你好，据你所述，这种情况考虑一般拆线后就不要在包扎了。注意局部卫生，避免辛辣食品，如果有感染的情况可以在包扎几天看看，定期复查较好。同事在用抗炎药物治疗即可。
这样情况的话也是正常的啊。建议你先消毒后再包起来就可以了。希望对你有所帮助。
拆线建议上医院进行正规的处理，可以洗澡，但要保证阴茎不沾水，不然容易引起感染就不好了
您好，包皮手术拆线后，如果伤口愈合良好，就不用包纱布了。
你好，结合你的所述，再者为包皮手术后问题，包皮手术拆线后五至七天可以将纱布拆掉的。建议你保持局部清洁卫生，不要粘水，不要穿 过紧内裤及纤维内裤为宜，一月内禁止同房。
您好：您的情况属于包皮环切手术后的恢复问题，包皮手术术后很容易出现水肿的情况，尤其是系带处，手术应该按时换药，水肿严重的话可以输液治疗，局部红外线照射消肿。拆线后应该是可以再包扎2天的，这个不是必须的，拆线后一般不会再出现裂开，这个时候也是继续注意卫生，如果有水肿的话应该避免性生活，等完全恢复才可以性生活。
您好：您的情况属于包皮环切手术后的恢复问题，包皮手术术后很容易出现水肿的情况，尤其是系带处，手术应该按时换药，水肿严重的话可以输液治疗，局部红外线照射消肿。拆线后应该是可以再包扎2天的，这个不是必须的，拆线后一般不会再出现裂开，这个时候也是继续注意卫生，如果有水肿的话应该避免性生活，等完全恢复才可以性生活。
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包皮手术拆线后，几天可以把纱布拆了？
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患者信息：女
病情描述：做完纤维瘤手术几天可以把绷带拆除
最佳回答百姓健康网53933位专家为您在线解答
病情分析：你好！做完手术后几天能拆除绷带，则要遵照医嘱来进行才是，也可根据自已手术后的恢复状况来定。
回答时间：
Ta帮助了406人
回答列表（1）
Ta帮助了3227人
病情分析：一般来说，如果局部组织没有感染没有疼痛，没有雨雪，绷带拆除可以在，4到5天以后就可以去掉，在这个时候基本上伤口已经初步愈合，7天以后就可以拆线
回答时间：
修仙小猪男
3岁提问时间：
病情描述：3岁的小孩输了10mg的6542出现发热会怎么样呢？会中毒吗？
医生建议：这种情况考虑为药物不良反应可能，为皮肤汗腺收缩所致，一般不会中毒。暂时可予对症处理。
24岁提问时间：
病情描述：粉刺怎么样消除烟，台脸上之前长过痘痘，但是留下了痘印，很明显。
医生建议：你好，根据现在的情况，这种情况建议你可以涂抹阿达帕林凝胶，需要治疗一周左右的时间，这段时间清淡饮食为主，不要吃辛辣刺激性食物。希望我的回答能给你带来帮助，谢谢！
38岁提问时间：
病情描述：前列腺增生最好的治疗方法
医生建议：你好；根据你的描述＇前列腺激光治疗的技术很多，早期常用的激光源有两类：钕-钇铝石榴石和钬-钇铝石榴石激光。建议您听从医嘱，祝您健康
So丶灬低调女
44岁提问时间：
病情描述：前列腺炎治疗多少钱,全部费用多少怀疑自己得了前列腺炎，想去阳江仁济男科医院检查下，但是不知道大致费用多少前列腺炎治疗多少钱,全部费用多少
医生建议：男性前列腺炎的治疗费用跟以下几个因素有关：。。1、病症，病症分轻重，轻的自然费用会少很多，若是有其他并发症，治疗的费用也会有所不同。。。2、治疗方法，现在很多大小医院采用的技术不一样，疗效好的技术，设备也会稍微贵些，收费自然也会贵些。。。3、医院收费标准，每个地区的消费水平都会不一样，那么收费标准也会不一样，不同的地区的大小医院收费也会有所不同前列腺炎的治疗费用是他们最为关心的话题，不同的医院会有不同的治疗方式，而针对不同症状的前列腺炎患者，也是需要因人而异，也要看病情而。。。。定，之后在根据患者的不同的病情制定不同的治疗方案，所以说，前列腺炎的治疗费用是不能一概而论的，需要根据患者病情和医院的治疗方法来定。。。。。
18岁提问时间：
病情描述：请问医生我每天吃饭少外加运动每天下午测体重为什么加0.2kg上去很无语
医生建议：我们每天的体重都是在变化的，一般体重在晨起是最轻的，夜晚是最重的，期间波动16到2斤都是属于正常范围想减肥 一周跑步几次最好
核心提示：想减肥，一周跑步几次最好？跑步减肥，首先需达到到三个基本指标：持续时间30分钟以上；心率130次/分钟以上(青年人)；频率每周3次以上。也就是说，一周跑3—4次就行了。
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　　跑步要达到三个指标
　　我们很小就被教育，锻炼要持之以恒。所以，很多人认为，一旦开始跑步，就必须天天坚持。但按照最新的运动科学成果，跑步并不需要勉强，只要逐步增加训练量就行了。一般来说，采取跑步健身的人，&要想达到一定的训练效果，须达到三个基本指标：持续时间30分钟以上；心率130次/分钟以上(青年人)；频率每周3次以上。也就是说，一周跑3—4次就行了。　　身体需要“休息日”　　为什么没必要天天跑步呢？日本富山大学教授、日本田径联盟科学委员山地启司博士在《跑步重点指导》一书中提到：跑步如果是以健身为目的，就要配合休息，否则疲劳过度，身体反而会出现毛病。　　一般来说，可以跑两天休息一天，或跑三天休息一天。　　锻炼能够促进身体健康是基于“超量恢复”这一理论：超过身体正常负荷量的运动量能带给肌肉和内脏更强的刺激，于是身体会认为它的部件“功率”不够，就会组织“资源”去增强相关的功能，所以身体的健康水平、运动能力便会上升。可是运动也会带来身体疲劳，因此需要给身体一定时间去完成“超量恢复”。否则，不仅影响正常工作生活，还会造成损伤。　　根据体力决定跑步天数　　不过，如果达不到上述标准，也不能说没有锻炼效果。比如，身体素质差的人一周只跑一次，其他日子选择散步、健走，也能促进身体健康。总之，要根据自己的体力、工作性质、疲劳程度等来决定跑步的天数。至于当天要不要跑步，可以根据肌肉的疲劳程度、早晨醒来时感觉好坏、体重的增减、食欲的好坏等因素决定。　　此外，跑步过程中，踝关节、膝关节会承受巨大的冲击力。所以，如果运动者较胖，可以考虑以其他形式的有氧运动，如游泳、太空漫步机、自行车等替代跑步。　　辅以其他运动项目　　跑步主要是加强心肺功能和身体耐力，如果想获得全面健康，还需要辅以其他项目。我们建议，每周跑步2-3次，参加其他运动项目2-3次。
　　女性朋友可以选择改善体态的芭蕾、平和心灵的瑜伽、燃烧脂肪的搏击操等；男性朋友可以选择增加肌肉的健美运动，或者提高身体灵敏度，增强自卫能力的技击课程；中老年朋友则可以选择太极拳、太极剑、秧歌等中国传统项目。此外，球类、游泳、远足、攀岩等众多“花样”都可以丰富训练计划。
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当跑步跑了 15 分钟就感觉自己到了极限，很难坚持下去要怎么解决
作者：admin
我跑步已经跑了有2-3周，但每次跑步一跑到10min开始后就觉得很辛苦，跑到15min左右就觉得到极限了就想停下来，觉得特别辛苦，这是什么原因，求大神指教！ ————————————
我跑步已经跑了有2-3周，但每次跑步一跑到10min开始后就觉得很辛苦，跑到15min左右就觉得到极限了就想停下来，觉得特别辛苦，这是什么原因，求大神指教！—————————————————————更新于感谢各位答主 想不到短短几天就有那么多回复采用跑+走目前已能坚持40-50min大家一起跑步一起加油一起坚持 夏天一起帅的帅美的美http://www.easyfang.com易房网小编为您精选了部分网友的解决办法，供您参考-----------------------------------------------------以下是网友的回答：
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我刚跑步也是这样，最多就跑一两公里，后来我找到秘诀，现在居然能跑十公里了，秘诀就是：跑慢点，以跑起来不吃力为限，保持舒适的速度，别斗快，也别怕慢。然后你记住每个极限点，快到的时候提醒下自己，过了这个点就好了，然后就能熬过去了。
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谢邀。亲身实践说话：去年8月底开始跑时，差不多25分钟跑了3公里，腿酸软疼，上楼梯得靠手撑，四天之后才能再继续跑。到10月份已经可以连续跑。10月和11月份各跑了100公里。到12月1日，冒着轻雨，从家里跑到巴黎圣母院，9300米，61分钟。我的心得是：长期来看，别跑太快。跑速以自己喘得过来气为宜。有氧运动，你得有氧气不是？日常跑跑，时速七八公里其实就可以。跑到时速十二三公里之类，就不是jogging而是拼命了吧。跑累了不妨走走，没关系的。别绷着。找到适合自己的跑姿。吃好休息好。这点挺重要的。吃饱了睡好了才能跑。跑之前吃点补充热量的巧克力之类。跑前热身。跑完拉伸。如果是跑的时候觉得不行了却又想坚持，那么……把注意力集中到别处。比如摆臂，比如膝盖，比如呼吸。放空，把自己当机械那么跑。顺着惯性，呼吸。人有了惯性，连停下来都懒得——跑进了节奏的人都明白的。过了一会儿，就好了。当然，如上述，还是呼吸最重要。
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慢慢跑，比快走还快一点点就好了。不要搞到很喘很累的程度。开始时候跑两分钟走两分钟，然后跑三分钟走两分钟，然后跑五分钟走两分钟，然后某次莫名其妙就能跑十来分钟。 先加时间，后提速度。
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刚开始每天跑2km，已坚持一星期的新手来回答啦，只想说如果不是健康有问题的话，身体绝对没有极限！完全没有事前活动，直接跑步，支撑我的决心只有一个：减肥！带上手机听歌就上啦，因为跑的是学校的跑道，以为一个圈400米，就想跑5个圈就够了第一天，跑完两圈就不行了，边告诉自己转移注意力，歌里在唱什么呢？是什么意思呢？这样子坚持了一分钟的样子，啊啊啊，受不了了，第三个圈怎么还没完抓狂···"o((&ω对自己说：不要做只有三分钟热度的人啊，什么时候能够坚持下去真正完成一件事呢，可不可以别让自己瞧不起自己。我是那种打击自己加油的人。。。接着开始念经：坚持一下，再坚持一下，看到前面那棵树了吗？跑过去就赢了，还差一点！最后一点点啦，加油！你最棒！(￣ˇ￣)v 耶这个跑完了，啊，那里还有一棵树，好，跑过这颗就好，坚持一下，再坚持一下……就这样跑完四个圈，实在是呼吸难受，身体有点吃不消了，安慰自己第一次开始跑，用不着一次达到目的，需要缓冲的过程啊，走一圈吧~走完一圈，身体舒服点了，怎样？有要死的想法吗？有筋疲力尽吗？好的开始时成功的一半呢！加油，完成最后一个圈吧！今天的目标就完成了哦哦！想不想体会那种通身舒畅的成就感呢？这么想着手臂摆起来了，提脚慢慢跟上了。第二天，第三天，基本都是这么度过的。每天跑完在跑步的操场拍个可以记下时间温度的照片po朋友圈打卡，底下有朋友支持，又有泼冷水的【主要是太了解我哒。想，得让你们看着！有朋友提醒我下载一个记录行程的app第四天，学校操场锁门了，没跑道了，只好围着学校打转，开个app后台同步记录，咦，怎么跑了4首歌的时间才1.2公里？？是不是这个东西不太准啊。。。。要不再跑跑？看自己能不能有所突破，反正今天是冲击记录模式，没达到也没关系，试一试总敢吧~跑的过程高中生下课了，看着我在跑就笑，还说赶着吃饭啊。我就想，让你们笑，多在你们面前跑几个圈拉存在感，o(￣ヘ￣o＃) 哼！因为他们一笑，我就在心里想，人家会不会认为我很傻比呢？他们怎么想的呢？我是不是脸通红的啊？咦，又绕着学校跑了一圈。待会儿再看看是不是到篮球场时还有人在打篮球呢？他们又会叫喊什么呢？抢那个？啊，一圈又完了~掏手机看了看，耶(┘￣︶￣)┘└(￣︶￣└)[yeah!] 1.9公里！刚好跑回家这样的心理活动维持了一个星期每天跑，结果第八天膝盖痛，背痛，到上涨姿势，发现跑步也是很讲究的一件事，要事前活动，跑完要拉伸。最好的频率是两天一次。休息了两天，第三天腿不痛又上了，隔了两天没跑，会不会又坚持不了吖？突然，心?开始“砰砰砰”跳，紧张，害怕自己跑不下去，害怕状态维持不了。结果一踏上跑道，给自己下命令“动起来”，我的手脚自然就摆起来哒~这时基本上已经习惯跑步这件事了，每天两公里不跑完就会有遗憾，心里不舒服。结果今天膝盖又疼了，就没跑，明天不疼就继续。坚持下来明显的好处就是不管做什么事没那么拖延了，行动力迅速上升3个level，精神焕发，不过不知道为啥我晚上睡眠并没有特别好，反而比以前多梦。。。我参加过一个百公里毅行的活动，两天共走了120公里，如果停下来就再也站不起来了，到后面都变成机器人了，没有多余的动作和话语，只有不停地机械地走。这个活动里我体会到的就是不能停，跑步也一样，只要一直跑，不论速度不停止，就能坚持下来了。我的建议是，事先做热身活动，运动强度有渐进的过程，三天一轮，到了2Km的时候维持一个月以后再试着拉长里程。不要畏惧疼痛，腹部痛什么的一定是一开始跑很快，然后速度不均匀的问题。只要不是在走路，多慢都没有关系。跑步强度一大，膝盖痛绝对会出现的，依问题大小决定是否就医。跑鞋不是必备装备（当你跑的里程在2km及以下时，上了4还是买双跑鞋吧，自己的身体要学会自己珍惜~），我穿的是小学那种涂白粉笔的白鞋（现在入了一双亚瑟士入门跑鞋），不过如果是女生一定要运动内衣不然掉杯！！
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对于业余普通跑步爱好者来说，个人觉得跑步最重要的是心态、节奏和积累。心态就是跑步的时候不能太着急，要像吃饭细嚼慢咽一样，慢慢跑，作为一种放松最好不要有负担，不要有“赶紧跑完我等下要去做***”的安排，选在想放空自己的时候是最好的。节奏主要步伐的节奏和呼吸的节奏，听一些舒缓的音乐是不错的选择。以前跑也有过这种感受，在学校操场（400米的那种）跑到第四圈的时候是最疲惫最累的时候，但是坚持一段时间后发现，只要挺过了第四圈第五圈，基本上后面几圈会很轻松，有种根本停不下来的感觉。不过，到第十圈左右又是一个坎…所以说积累也很重要。
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其实对于普通跑步者来说，远远用不到专业的意见，跑前热身、调整配速等等在接触跑步的初期虽然需要注意，但对于“坚持下来”实际起不到太大作用的，能够让我们坚持下来的，往往是一些内心的渴求和外部的刺激，所以我们就得在跑步的过程中寻找这些东西，等跨过初级阶段之后，再考虑参考专业的意见进行成绩的提升。以我为例：还有。。。
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放慢速度，慢到比走路快一点甚至和走路差不多也行，关键在于不要停下来，保持在跑步的机械运动状态，然后脑袋放空，不想去想跑不动了怎么办，把目标定在这一圈结束，然后下一圈，然后你会发现，不知不觉就跑下去好几圈。
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因为健身中断一年多，现在重新踏入健身房。看到题主的问题，忍不住分享一下自己的经验。所谓极限，真正生理上的，有两次，题主十五分钟不过是第一次极限到来而已。
放慢步伐，调整呼吸即可。打个比方，我一般跑12km每小时，实在跑不动了，就跑10.5。大约跑一公里这样，缓一下劲即可。真的阻挡你跑下去的，多半是因为你的身体影响了你的意志。心理极限到来罢了。另外，题主是入门水平，跑步锻炼不能急躁，身体是一辈子的，慢慢来。我当初10的速度提到12的速度用了好几个月时间。 咳，题主嘴里喊着我要我要，但是身体总是最诚实的。 先把你的心肺功能练到你应该有的水平吧。----------附上提高速度的窍门。第一种：最后三分之一的路程逐渐加速到最高速度冲刺。坚持两三次之后配速就能提高0.5。第二种：坡度，跑步机上增加坡度。习惯之后跑平，配速会轻松提高0.5。坡度和配速比大约是2：1。第三种：跑个日常量。然后在田径跑道上做4x100冲刺跑。轻松提高心肺功能和肌肉爆发力。
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有跑题，但这是我想说的。我尝试过无数的方式：数呼吸，找更漂亮的跑步路径，音乐的选择从舒缓到困难期的激越，最后发现只有一个办法可以坚持下去，就是找个漂亮的妹子一起。但是这要求太高，一来要漂亮，二来她还不能跑太快。所以换游泳了。相对于跑步来说，游泳池是个更单纯的环境，你跑步过程中可能打退堂鼓，但是游泳的时候下了水就基本上会游下去，哪怕是在水里玩儿，也慢慢的开始了。对于足部 膝盖和背部腰部的影响，游泳简直比跑步好太多。1月13日增加：游泳的卡路里消耗高于陆上／请注意安全／3个月坚持游泳从82KG稳定减重到75KG未节食，目前成绩是20分钟800米（目前每天只让自己游800米，其他时间玩水－ －）以上。所以我的建议是，选择更适合你的运动，无论跑步的好处多大，别人的故事多么激励或者循循善诱，最终你要找到的是适合自己的运动方式，而不是更快的马。
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每天多制自己一分钟，一分钟时间很快，即使痛苦也不难熬。这样一点一点的累积，心肺功能提高了自然就能跑得时间更长了。 有个微信号叫“跑步那些事儿”，可以关注一下。
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自己一定要有动力，给自己一个坚持的理由。答主最胖的时候220，后来喜欢上一个姑娘，每天坚持8公里，4个月，现在有150。跑不动到极限的时候，想想脑海里在终点等待你的那双眼睛，你会坚持到最后。ps:刚减到150听说姑娘和一个同性恋好了，你们不用太高兴。（︶︿︶）
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剛準備睡覺，看到這個問題還是忍不住回答下。這是今晚的跑步成績，前段時間由於跑步機使用不當，左腳肌肉拉傷，最近感覺快好了，所以，今晚想重新挑戰下10KM，之前在健身房也是按照這個目標跑的。開始跑之前用用快走的方式熱身了五分鐘，然後開始跑，與題主感覺一樣，前15分鐘太艱難了。我慢跑的習慣堅持差不多了四年，始終認為前15分鐘最艱難。以我自身為例，分析原因大致如下：沒有充分熱身，身體猛然進入運動狀態各種不適應；環境原因：室外：路面的凸凹程度，路線上的交通狀況，環境的噪音程度等；室內：器材的好壞，身邊的人，播放音樂等裝備：鞋子和衣服的舒適度， 音樂播放菜單等以上都會對我慢跑造成影響，但這種影響一般是在前十五分鐘左右才有效果，因為這些因素會影響我找到：節奏。即，讓我無法按照我自己喜歡的節拍去跑步，心情在這個階段也很容易受到影響，然後身體開始罷工，如果自己的意志力在薄弱一些，估計會草草了事，收兵回家。我這次也是這樣，剛開始的時間很不順利：音樂太煩，鞋帶有點緊，左腳有點痛，小腿剛開始就有點痛?我的解決方法如下：把耳機摘下，耳根清淨，專注解決問題；把目標，計劃什麼的通通擱置一邊；找到一個物體，讓目光專注起來，我找到的是正前方牆上的一幅畫，盯著它，忽略其他，分散跑步本身的注意力；室外的話，可以和隊友聊天；然後開始給自己打拍子，就是給自己找節奏，我今晚一邊調整呼吸，一邊在心裡喊著：一二，一二?然後，調動身體跟著這個節奏，然後就開始享受慢跑了，放空自己，思考一些白天工作中發生的事情，或者漫無邊際，天馬行空，身體卻像慣性使然般根不停不下來。找到節奏後，在考慮事前訂好的目標，就簡單可行了。慢跑愛好者一個，一家之言，僅供參考。
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我之前都是跑到兩公里左右就跑不下去，意志力是夠的，但是一到一點五公里後就會岔氣，胸口痛，調整跑姿也減輕不了的時候，我就告訴自己：至少湊個整數嘛！硬撐撐到兩公里，時間還沒題主長呢，基本十三四分鐘。後來知道是自己跑姿不正確，加上熱身沒認真做，加上我跑太快。然後我降低了速度，跑到五六分鐘的時候會感覺很累，老想著跑快一點，但是自己還是堅持控制在一個慢一些的速度，渡過了第八第九分鐘之後就沒那麼累的感覺了，心裡只有動次打次動次打次，然後這時候跟著鼓點跑，偶爾遇到一些歌會稍微加一點點速，但是還是堅持慢一點。現在可以跑四公里，三十分鐘啦~~~~而且我發現跑完步之後聽一些周董的快歌會感覺變慢了，而且有一些平常跟不上或者總是唱得比較混的可以清楚分開唱準節奏了。而且氣息會變穩，平時容易擠的一些音會變得比較通透。
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慢慢来. 能跑连续一个月 十几次 速度就上去了 ，本人1.67米 55公斤. 刚开始跑时也是 2公里就累的跟狗一样 呼吸困难 现在一口气10公里45分钟不成问题.上图
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找到适合自己的方法，然后坚持。就我个人来说，一开始在健身房跑步5km，为了让自己坚持下去，听音乐，和旁边的人，去学校的操场跑步，装APP晒图，各种方法都试过了，直到跑步时帮别人踢了一脚球，才意识到我是爱踢球的啊，为什么不改成踢球呢？于是我由单纯的跑步变成了带球跑步，跑步地点也由健身房田径场变成了足球场，跑步时间由最长半小时变成了一小时经常两三小时，跑步速度也由匀速跑变成了变速跑折返跑，跑步距离由之前的最长5km变成了最长10km。总之，我觉得效果好极了。
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死撑下去就好了。你跑个步怕什么呢？周围没人会心肺复苏吗？大不了休克了拨120呗。砍头不过碗大个疤，18年后又是一条好汉。
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去看看MAF180，练个三个月半年的，绝对有效果，最好要配心率带。如果简单点的，记住求时间不求速度，以自己身体的能力，今天10分钟，明天15 分钟，这样慢慢来，别看速度。前后的拉伸热身等等就不再重复了。不跑的时候再辅助一些核心训练那就更好了。
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这时候评估下，腿是不是真的酸涨到不行了．很多＂极限＂其实是心理的．这五公里的酸涨和上五公里其实没有区别．
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买心率表，MAF180训练法。要跑得下去，主要是能量的传递转化速度要够快——肌肉中的肌酸是不够用的，从脂肪到血糖再到ATP的转化是要时间的。说明就是你的转化能力不够。单位时间血液的带氧量也很重要，有能量物质，也得要有足够的氧气才能够把能量发挥出来。
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之前也和楼主一样，基本上一公里就不行了。看了某大牛的经验分享之后加上自己的一些摸索，目前稳稳6km没有问题了。 第一公里其实是最难的，要注意控制好步速，调整好呼吸，尽量压慢步速（可以选择脚跟先着地的方式来压步速），就我的感觉，第一公里大概6分钟就差不多了，不会太累，也不会太慢。
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