新手俯卧撑一天做多少个多少组最合适？_房产知识_问答_新家网
当前所在城市
& 新手俯卧撑一天做多少个多少组最合适？
新手俯卧撑一天做多少个多少组最合适？
新手俯卧撑一天做多少个多少组最合适？问题描述:希望能做俯卧撑锻炼手臂，我新手，然后手不算太大力，求指点。网友宇宙外的三道题给出的答案是:俯卧撑主要是
新手俯卧撑一天做多少个多少组最合适？问题描述:希望能做俯卧撑锻炼手臂，我新手，然后手不算太大力，求指点。网友宇宙外的三道题给出的答案是:俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量：　　俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。　　五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑（强度依次增加）。　　比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。可以把手搭在墙上、床沿等高处做，这样比水平的容易一些。如果上斜俯卧撑可以做15个左右就做标准俯卧撑，其他类型俯卧撑以此类推。更难的俯卧撑：侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。侧重俯卧撑就是一只手搭在篮球等高物上，另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助，另一只手正常做俯卧撑。最终式就是单手俯卧撑了。　　如果目的是增肌，上面锻炼计划不需要每天锻炼，差不多48小时以上锻炼一次即可。增肌需要长期的坚持，不是一天就可以练出好身材的。每天坚持只做俯卧撑最少要做多少个.问题描述:天天做最少要做多少个才会有肌肉，（直接说最少）。
还有就是一般什么时候做比较好。
over.网友绿莹艾草给出的答案是:每天坚持只做俯卧撑最少要做的数量与自己当前所做到最多的数量为准。先进行自我测试，最多能做几个，就能得知每天最少坚持做俯卧撑多少个。每天的坚持数量尽量按照自己的最多数量为准。做俯卧撑的好处：这样不仅能够锻炼身体，也能够增加自己做俯卧撑的数量，有的时候还会以为给自己增加信心和勇气的。增加俯卧撑数量的有效方法：1、以当前做俯卧撑数量极限为准；如果当前最多能够做20个俯卧撑的话，那么尽量坚持每天做20个俯卧撑。当每次做到最后感觉没有力气的时候，不断的鼓励自己（想想自己亲人都在鼓励自己，给自己增加坚持的勇气），坚持多做几个，达到极限。在接下来的星期内左右，会感觉胳膊非常的疼痛，酸软无力，请记住这个是达到极限的感受。2、7天之后，每天保证每天做到27个，并不断的尝试突破。尽量做到每天进行递增增加1个俯卧撑。3、再过7天之后，你要保证每天要做到34个，并不断的尝试突破。这个时候的自己已经不再感觉胳膊的酸痛，因为自己已经习惯了做俯卧撑带给自己的感觉了。4、坚持以7天（或者按照星期）为单位，进行递增俯卧撑的数量。也可以在其他时间的时候，做一次俯卧撑极限运动。备注：按照上述方法你会在15天-30天后，每天能够做到50个俯卧撑。以上方法，本人根据自己的实践经验总结。每天做多少个俯卧撑合适问题描述: 70KG我 181CM ，比如，每天做多少个俯卧撑只类的，感觉身体一般，怎么锻炼才能使身体更强壮网友感悟001ganwu给出的答案是:把腿伸直了往高举，累的话也可适当弯腿
每天练一次，每次做四组，每组25个，组间休息1到3分钟，刚开始的一段时间做不动的话，可以少做几个，蛋类等食物，以后慢慢增加组间的休息时间都在一分钟左右胸肌和腹肌放一起练，豆类，肉类，循环下去每天慢跑半小时左右，肥肉不多，主要是再练出些肌肉就更好看了，可以增强呼吸系统的功能平时饮食中多吃高蛋白的食物，比如奶类，每次先练胸肌后练腹肌，隔一天练一次，如果去不了健身房的，给你制定下面这个计划：胸肌
双杠臂屈伸 四组 每组10个
每组12个腹肌
先给你推荐两个动作，一个是搁腿仰卧起坐，就是仰躺在地面，小腿搁在凳面上，大小腿成90度角做，另一个就是悬垂举腿，双手抓紧单杠看你的体型其实不错的一天做几个俯卧撑适合。？网友邵长华加华国术给出的答案是:把俯卧撑分4组，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次，但不难过增加组数我是一名有着8年健身经验的教练。首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用，每组之间间隔1分钟，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划，每组15个问题描述:十五岁，所以下身肌肉特别的发达，不胖，也不瘦，体育天生就很好，我以前练足球，但是上身肌肉和力量就是很差做俯卧撑减肚子吗？一天做多少俯卧撑网友宇宙外的三道题给出的答案是:俯卧撑主要是锻炼胸肌和手臂肱三头肌的。只靠做俯卧撑不容易减腹部的赘肉。　　瘦肚子可以仰卧起坐配合原地跳。做一分钟仰卧起坐然后原地跳3分钟，如此持续20分钟到30分钟。对于初练者来说，如果坚持不了20分钟可以适当减轻原地跳的幅度。按照这套锻炼方法的减肥原理是长时间提高代谢率减脂。　　饮食注意：　　一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。每天应该做多少俯卧撑？问题描述:15岁，170cm，50kg。很差劲。应该每天做几次？几组？每次10个也做不到。网友YYLLCCNN给出的答案是:锻炼时可以重复多组，专家表示，平常一般以30个俯卧撑适宜，练习者可以根据自身的要求合理加减，然后以手臂力量屈伸肘关节，带动身体一起一伏，身体绷直，双手相距比肩稍宽，过少不能达到锻炼的效果，脚前掌支地，但是切勿强求增加。标准做法是人俯撑在地上或垫上其实每天做多少个俯卧撑完全是取决于锻炼者的需要，过多承受不了适得其反，每组约12—15次
上述内容为转载或编者观点，不代表新家网意见，不承担任何法律责任。
中国兰花有哪些主要种类网友品味美女美眉fu给出的答案是:叶片细而多弯，花葶单一、夏蕙兰、复色花。唇瓣翻转，花有清香、瓣形花、拜岁兰。以开花时间可分为春
空调清洗剂多少钱一瓶网友给出的答案是:散热片上一般都是灰尘，用水冲洗就行，也可以去迅洁汽车用品店买一瓶多功能泡沫清洁剂空调加液要多少钱
一副清明上河图十字绣成品能卖多少钱网友liuxuefeng0705给出的答案是:清明上河图十字绣成品的市场价格大概在5000-5万元，但因地区经济和价格的差异，都
汽车空调制冷液一般多少费用网友给出的答案是:这个看具体坏在哪里了一般加个弗的话也就50多一点左右。【汽车有问题，问汽车大师。4S店专业
太阳能热水器多少钱一台网友永远的明媚阳光给出的答案是:根据你选择容水量的多少和品牌的不同，价位也不一样，从一千多到几万的都有。皇明太阳能的相对贵一些一个很长时间没锻炼的人,每天做几个俯卧撑好，我有时候做完俯卧撑胳膊一天都使不上劲_百度知道
一个很长时间没锻炼的人,每天做几个俯卧撑好，我有时候做完俯卧撑胳膊一天都使不上劲
一个很长时间没锻炼的人,每天做几个俯卧撑好，我有时候做完俯卧撑胳膊一天都使不上劲
我有更好的答案
刚开始十至二十个左右，慢慢的增加点数量，等感觉身上不痛时可以多增加数量了，最主要是坚持
采纳率：100%
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我最近做俯卧撑刚做完30多个胳膊就不行了，是长久没锻炼么_百度知道
我最近做俯卧撑刚做完30多个胳膊就不行了，是长久没锻炼么
我有更好的答案
差不多，这是正常反应，这种情况在发生几次就不会在发生了，他主要是让你的肌肉适应
采纳率：40%
这么明显还用的着问吗
为您推荐：
其他类似问题
俯卧撑的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2491531',
container: s,
size: '150,90',
display: 'inlay-fix'
做脚抬高的俯卧撑正确姿势应该怎么样，腰和屁股要抬高一点吗？最近做这种俯卧撑腰都塌的现在腰好痛
全部答案（共1个回答）
被压迫的，如果直体做就不会了。 这也说明你的腹部力量不是太好或动作要规范。 如果身体是一条线的话，能同时锻炼到肩带（主要是肱三头肌和胸大肌）肌肉和腹部肌肉。 直着身体试试，腹部感觉还是很明显的（支撑时间不小于30秒）。
身体虚弱的表现,要多注意休息,均衡饮食,荤素搭配的。不要吃生冷辛辣刺激食物,加强营养,多吃补血补气补钙食物来好好地调理一下身体的了。
宝宝早产49天，纠正月龄80天，大运动应会抬头。根据介绍，宝宝大运动没有明显落后，但应多练习。
所以说，俯卧撑虽然动作较为简单，但是动作要领要是挺有讲究的，并且老年人关节开始退化，不适宜做俯卧撑，以免伤害到身体的其他部位
将宝宝的臀部放在垫高的枕头或棉被上，腿朝向妈妈身后，妈妈用胳膊抱住宝宝，使他的胸部紧贴妈妈的胸部
当孩子翻成俯卧姿势后，帮助孩子把双手放成向前趴的姿势，给孩子一个玩具，让孩子趴着玩一会儿，然后妈妈再把一只手插到宝宝胸部下方，让宝宝由俯卧的姿势慢慢翻成仰卧的姿...
你好，俯卧卧撑，这项运动，主要锻炼的是肱二头肌，肱三头肌，胸大肌，以及下肢肌力。对于身高增长没有明显的影响。可以适度进行运动，但是要主张循序渐进，切勿因超负荷运...
答: 私教课怎么买
答: 这个问题20万字也回答不了 。休闲是与人们的物质文化联系的，很多人根本就是在为生存奔波，哪里有什么修仙。健身也就是大中城市的事情。如果对你有帮助 请点好评 谢谢...
答: 健美操做为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，是非常流行的一项体育运动
答: 不知道，顶起来
海鸟的种类约350种，其中大洋性海鸟约150种。比较著名的海鸟有信天翁、海燕、海鸥、鹈鹕、鸬鹚、鲣鸟、军舰鸟等。海鸟终日生活在海洋上，饥餐鱼虾，渴饮海水。海鸟食量大，一只海鸥一天要吃6000只磷虾，一只鹈鹕一天能吃(2～2.5)kg鱼。在秘鲁海域，上千万只海鸟每年要消耗?鱼400×104t，它们对渔业有一定的危害，但鸟粪是极好的天然肥料。中国南海著名的金丝燕，用唾液等作成的巢被称为燕窝，是上等的营养补品。
我个人认为解放后初期的土改，是农民分得了土地，而不是租土地。明确来说，当时的土改就是农民私有。我认为，当时可能是出于对“私有制”的忌讳，所以不敢直接声称是“私有”，而是用“农民的”来代替。
之所以说当时是私有，理由大致如下：
1.土改，准确来说是对生产资料的重新分配。当时参与土改的生产资料，不但包括土地，还包括牛马驴骡、农具等生产资料。而这些都是属于农民私有的。后来合作化运动之前，有些农民就曾经把牛马等牲口杀了吃肉，政府当时也只是批评他们的思想，并没有强力阻止。可见这些生产资料的确是属于私有的。
2.在一些地方的土改总结中，曾经对各阶层的土地分配量进行过汇总。在土改中，也并不是全部重新分配。例如富农和中农的土地都得到了一定保护。因此，可以推断，平均地权后的土地拥有量，仍然不是完全平等的。而如果是土地公有，那么富农中农的土地也应当予以重新分配。
3.合作化运动期间，鼓动农民用土地入股，参与合作组。如果土地不是农民私有的，那么“用土地入股”之说从何谈起？只有土地是农民私有的，才能够用“自愿”和“入股”等口号来鼓动农民。
4.当农业社会主义改造结束后，官方曾经明确认定是：把农民的土地所有制改造为集体所有制。我们知道，集体所有制才是真正具有公有制意义的，既然集体所有制是刚改造成立的，那么此前就不应该是公有制，否则也就没有这么大的政治意义了。所以，被改造之前，应当是私有制。
5.据说薄一波在《若干重大历史问题和回顾》中曾经提到：如果土改结束后，继续实行新民主主义，不急于把私有制改造为公有制，那么可能就没有后来的这么多错误。（原话记不清了，大体是这个意思）可见，当时党内高层，也是把农民所有制认定为私有制。
6.参照当时的工业情况。土改期间的工业依然是存在私有制的。直到合作化运动后，才逐渐兼并了私有企业。工业合作化期间，也曾经采用了“入股”“分红”“自愿”等手法，这和农业合作化方式是一致的。很难想像，如果农村当时真的消灭了私有制，那么这些私人企业家怎么还能够放心生产下去。所以我认为，当时的土改只能是建立了农民私有制，这样才能让私人企业家吃一个定心丸，不至于立马停工逃跑。
土地是否拥有私有权，很大程度上要看土地拥有者是否能够自由买卖土地。但是土改初期，一来，地主的财富基本被瓜分完毕；二来，地主即使留下一点财富，也决计不敢表露自己还藏有私钱；三来，刚分得土地的农民没有钱去购买土地。从而使得当时的地主无地可卖，无地敢买；农民不愿卖地，没钱买地。因此造成几乎没有土地买卖的可能性。既然没有土地买卖，其私有权也相对体现的并不明显。
不过从上述种种理由来看，虽然土地买卖并不明显，但并不能认为当时就不是私有制。土改结束后，农民的劳动积极性大大提高，当年的农业产量得到了大幅增长。在当时没有提出承包概念，没有明确承包年限的情况下，如果不是私有制，很难想像农民会有这么大的劳动积极性。要知道，三中全会后，也是明确了足够的承包年限后，农民才具有较高的积极性。如果建国初期的土改是公有制或集体所有制的，在没有承包年限的承诺下，我不太相信农民会有足够的劳动积极性。
光设置自发光是不能看到这种效果的,正确操作步骤如下:
1:在材质编辑器中选择一个新的材质示例球,将其命名为灯筒(就是你上面那个发光物体).
2:在(明暗基本参数)Shader Basic Parameters展卷栏中设置材质的明暗器为(胶性)Blinn,在(胶性基本参数)Blinn Basic Psrameters展卷栏中设置材质参数(环境光)Amhient,(漫反射光)Diffuse,(高光反射)Specular均为白色,并设置自发光为100.
3:在视图中选中上面物体,在材质编辑器中单击赋予按钮,就可将材质赋予该物体了
把A产品，B产品及C产品的数量相加，和辅助材料的总数相除，求出分配率，然后再用求出的分配率去分别乘以A，B，C三个产品的数量，这样就可以把辅助材料分别分配到三种产品中去了。比如：A产品的数量是50，B产品的数量是70，C产品的数量是80，合计是：200。辅助材料是：40
分配率=40/50+70+80=0.2
A产品分配辅助材料=50*0.2=10
B产品分配辅助材料=70*0.2=14
C产品分配辅助材料=80*0.2=16
考虑是由于天气比较干燥和身体上火导致的，建议不要吃香辣和煎炸的食物，多喝水，多吃点水果，不能吃牛肉和海鱼。可以服用（穿心莲片，维生素b2和b6）。也可以服用一些中药，如清热解毒的。
确实没有偿还能力的，应当与贷款机构进行协商，宽展还款期间或者分期归还； 如果贷款机构起诉到法院胜诉之后，在履行期未履行法院判决，会申请法院强制执行； 法院在受理强制执行时，会依法查询贷款人名下的房产、车辆、证券和存款；贷款人名下没有可供执行的财产而又拒绝履行法院的生效判决，则有逾期还款等负面信息记录在个人的信用报告中并被限制高消费及出入境，甚至有可能会被司法拘留。
第一步：教育引导
不同年龄阶段的孩子“吮指癖”的原因不尽相同，但于力认为，如果没有什么异常的症状，应该以教育引导为首要方式，并注意经常帮孩子洗手，以防细菌入侵引起胃肠道感染。
第二步：转移注意力
比起严厉指责、打骂，转移注意力是一种明智的做法。比如，多让孩子进行动手游戏，让他双手都不得闲，或者用其他的玩具吸引他，还可以多带孩子出去游玩，让他在五彩缤纷的世界里获得知识，增长见识，逐渐忘记原来的坏习惯。对于小婴儿，还可以做个小布手套，或者用纱布缠住手指，直接防止他吃手。但是，不主张给孩子手指上“涂味”，比如黄连水、辣椒水等，以免影响孩子的胃口，黄连有清热解毒的功效，吃多了还可导致腹泻、呕吐。
合肥政务区网络广告推广网络推广哪家公司比较好 一套能在互联网上跑业务的系统，被网络营销专家赞为目前最 有效的网络推广方式！
1、搜索引擎营销：分两种SEO和PPC，即搜索引擎优化，是通过对网站结构、高质量的网站主题内容、丰富而有价值的相关性外部链接进行优化而使网站为用户及搜索引擎更加友好，以获得在搜索引擎上的优势排名为网站引入流量。
良工拥有十多位资深制冷维修工程师，十二年生产与制造经验，技术力量雄厚，配有先进的测试仪器，建有系列低温测试设备，备有充足的零部件，包括大量品牌的压缩机，冷凝器，蒸发器，水泵，膨胀阀等备品库，能为客户提供迅捷，优质的工业冷水机及模温机维修和保养。
楼主，龙德教育就挺好的，你可以去试试，我们家孩子一直在龙德教育补习的，我觉得还不错。
成人可以学爵士舞。不过对柔软度的拒绝比较大。　　不论跳什么舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则无法充分发挥出理应的线条美感，爵士舞也不值得注意。在展开暖身的弯曲动作必须注意，不适合在身体肌肉未几乎和暖前用弹振形式来做弯曲，否则更容易弄巧反拙，骨折肌肉。用静态方式弯曲较安全，不过也较必须耐性。柔软度的锻炼动作之幅度更不该超过疼痛的地步，肌肉有向上的感觉即可，动作(角度)保持的时间可由10馀秒至30-40秒平均，时间愈长对肌肉及关节附近的联结的组织之负荷也愈高。
正在加载...
Copyright &
Corporation, All Rights Reserved
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区昨天这个时候做了十个俯卧撑，还有1分钟的俯式撑体，还有一些其他的运动。然后到了今天1个俯卧撑都做不_百度知道
昨天这个时候做了十个俯卧撑，还有1分钟的俯式撑体，还有一些其他的运动。然后到了今天1个俯卧撑都做不
昨天这个时候做了十个俯卧撑，还有1分钟的俯式撑体，还有一些其他的运动。然后到了今天1个俯卧撑都做不了。手特别疼。我的手！很细，腿很粗，做俯卧撑简直要命，以前读书的时候做50个都不会太累，而且那时候还是把脚垫高15cm左右的，不知是不是我的上下身比例...
我有更好的答案
这是好久没锻炼了，突然大量活动，细胞无氧呼吸产生大量乳酸，积聚在体内短时排不出去所以才会有肌肉酸痛无力的症状，先歇一歇，只要经常坚持锻炼就可以了
采纳率：17%
因为你长期不运动突然做那么多俯卧撑所以会有酸疼感。想要手臂结实，多吃点好的，比如牛肉羊肉这些高蛋白的。还有可以去买个拉力器或者哑铃平时多多锻炼。
去工地上搬两天砖，轻松包你每天做50个俯卧撑
久不好了是这样子的，坚持做久而久之就能强生健体了！
那就天天玩臂力器，哑铃。这些器械是专门针对胳膊的
缺乏运动，坚持下去就好了
其他10条回答
为您推荐：
其他类似问题
俯卧撑的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。