&p&首先声明：&/p&&p&这个答案长得让人想哭。&/p&&p&但，如果你能看完，绝对又会受益匪浅。&/p&&br&&p&最近一段时间，我的拖延症已经病入膏肓，以前还能擦着截止日期交各种作业，资料，最近已经发展成为迟交，晚交，估计再不治疗，干脆就不交了。。&/p&&br&&p&各种自责和悔过，可还是治不好。。&/p&&br&&p&恰好看到这篇英文好文，想分享给大家。&/p&&p&本来我打算要挑战自己，做一个伟大的工程--把这篇文章翻译成汉语，供大家观摩把玩，&/p&&p&可是，你也知道，拖延症患者，怎么可能在短时间内完成这项伟大的工程。。。&/p&&br&&p&在我费尽了心力，翻译了十分之一左右的时候，却突然发现了一个既惊喜又特么郁闷的一件事情：&/p&&p&妈蛋，已经有人翻译好了。。&/p&&p&我心里有数万只草泥马在奔腾。。&/p&&br&&p&不过，受益的是大家，这样就可以早点分享给大家，赶紧去试着治疗下拖延症。。&/p&&p&不然，截止日期前，又要各种骂娘了。。&/p&&br&&p&英文链接：（2篇）by Tim Urban&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//waitbutwhy.com/2013/10/why-procrastinators-procrastinate.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Why Procrastinators Procrastinate&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//waitbutwhy.com/2013/11/how-to-beat-procrastination.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&How to Beat Procrastination&/a&&/p&&br&&p&作者：waitbutwhy中文站 &/p&&br&&p&==========正=========文===========开==========始==================&/p&&br&&p&&b&拖延症&/b& procrastination
名词释义：指的是非必要、有害的推迟行为。
例句：建议你不要患上拖延症。&/p&&br&&p&我说字典你是和我开玩笑对吧？人类和拖延症抗争这么多年，你给出的第一个例句就是：建议你不要患上拖延症。&/p&&p&不要患上拖延症，多么简洁明快，高贵冷艳。&/p&&br&&p&要是这样子有用的话，我们可以直接告诉肥胖症患者克制住食欲，告诉抑郁症患者生活乐观，告诉搁浅在沙滩上的鲸鱼，它们不应该离开海洋的。&/p&&br&&p&真是胡扯。&/p&&p&“不要患上拖延症”只对于那些没有拖延症的人有效，或者说是那些假性拖延症患者。&/p&&p&所谓假性拖延症患者，就是那些天天嘟囔：“我每天上班的时候刷好几次微博，我真是一个超级拖延症患者！”&/p&&p&他们也会煞有介事地对那些真正有拖延症的人说：“不要拖延你就没事了！”&/p&&br&&p&假性拖延症患者和字典作者有所不知，对于真的拖延症患者，拖延与否不是一件有选择的事情，他们面对拖延，根本不知道如何反抗。&/p&&br&&p&在我上大学的时候，突然而来的自由让我猝不及防。我就像脱缰的野马一样不受控制，每天逛来逛去，什么都完不成。&/p&&p&唯一的例外就是，有时候我需要为某一门课程交一篇论文，于是我会Deadline之前的一天晚上开始写论文。但是事实上，我经常发现我Deadline那一天早上开始写也可以，所以我后来就索性Dealline那一天早晨疯狂地写论文。这种拖延症愈演愈烈。我毕业的时候需要写90页的毕业论文，我依然是Deadline之前的72小时才开始动笔。这样子的突击作业导致我手指痉挛不听使唤，最后我被送到校医院，医生的诊断是我因为疲劳过度血糖低。&/p&&p&（我最后还是完成了我的毕业论文，别问了，很糟糕。）&/p&&br&&p&即使到了现在，这个问题依然很严重。&/p&&p&比如你正在阅读的这个帖子，就花了我很长的时间才完成。我大部分时间都在网上看一些无聊的图片，比如这个大猩猩。心里一直想着，要是我和这个大猩猩打一架的话，它能够多么容易地把我揍扁，然后想着要是这个大猩猩和狮子打架的话谁会赢，然后就跳跃到了狮子和老虎打架谁会赢，然后就Google了到底谁会赢，最后发现是老虎。&/p&&br&&p&我真是病得不轻。&/p&&br&&p&为了了解为什么拖延症患者拖延地这么厉害，让我们首先从“非拖延症人”的脑袋开始：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/3ea709ea_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/3ea709ea_r.jpg&&&/figure&&br&&p&挺正常的对吧？好的现在让我们看看拖延症患者的脑袋：
&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/81dab92199e08_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/81dab92199e08_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&有没有注意到什么不一样的地方？&/p&&p&好像是在拖延症患者脑子里面，除了理智之外，还有一个宠物————即时满足猴子。&/p&&br&&p&其实“理智”先生如果知道如何饲养猴子的话，这个宠物还是挺可爱的。可惜的是“理智”没有经过饲养猴子的训练，所以有时候猴子会开始干扰他做自己应该做的事情：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/af4d05d6e53c1fe9833b_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&442& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/af4d05d6e53c1fe9833b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/847f365aefaebfe13ec2c5eff8321ce7_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&545& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/847f365aefaebfe13ec2c5eff8321ce7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/eccb4dde3a4ac9eafa0d59ab_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&545& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/eccb4dde3a4ac9eafa0d59ab_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/0dc689e826ea00d176c0e_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&545& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/0dc689e826ea00d176c0e_r.jpg&&&/figure&&br&&p&事实上，即时奖励猴子是最不应该当家做主的。他永远只想着当下，完全忽视未来计划。他关心的事情就是如何让现在这个时刻更加快乐和容易。&/p&&p&猴子和理智互相都不怎么了解对方。猴子心里想的总是：练钢琴要是不好玩，我们为什么要练钢琴？电脑可以上网，为什么我们要用电脑去工作？&/p&&p&猴子觉得理智真是丧心病狂。&/p&&br&&p&在猴子的世界里面，事情没这么复杂——————&/p&&p&如果你饿了就吃，困了就睡，也不做什么困难的事情，你完全就是一只成功的猴子。&/p&&p&但是可惜我们生活在人类世界，在这个世界里猴子完全没有资格做我们的领航员。而理智呢？他只知道如何如何做出理智的决定，而不是如何和无理取闹的猴子打交道，更不知道如何才能控制这只猴子。&/p&&p&和猴子斗争的结果就是理智越来越有挫败感，他越是失败，我们就越拖延，我们越拖延，就越斥责自己的理智为什么没有做好他的工作。&/p&&p&这一团糟真是纠结。如果猴子掌权，那么拖延症患者会发现自己经常在一个地方浪费时间，这个地方叫做“黑暗游乐场”。&/p&&br&&p&每个拖延症患者对于黑暗游乐场都心知肚明。在这个地方，不应该享受的娱乐活动一次又一次地发生。你在黑暗游乐场得到的快乐不是快乐，因为你知道自己没有完成任务，也没有开始玩的资格，所以玩的不尽兴。&/p&&p&黑暗游乐场的气氛充满了负罪感，焦虑，自我憎恨，还有担惊受怕。有时候理智一气之下断绝了你所有的娱乐方式，但是“即时奖励猴子”表示抗议，最后把你放在了一个玩没法玩，工作没法工作的两难之地。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/72ecb1d8da0bcf15ca0b5fc84d11e013_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/72ecb1d8da0bcf15ca0b5fc84d11e013_r.jpg&&&/figure&&p&你理智现在已经说不出话了，心里想的都是自己为什么这么失职，让你又沦落到了此番境地。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/9eefd7d83be9edd4ffa32e754da7569e_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/9eefd7d83be9edd4ffa32e754da7569e_r.jpg&&&/figure&&br&&p&但是情况这么尴尬，拖延症患者又是如何完成任务的呢？&/p&&p&事实上：有一个东西可以把即时奖励猴子吓跑，这个就是&i&慌乱怪&/i&——Deadline。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/25d3e6dfc3f8f65615cf5bdcc4613069_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/25d3e6dfc3f8f65615cf5bdcc4613069_r.jpg&&&/figure&&br&&p&一般情况下慌乱怪都在休眠。但是当Deadline临近的时候它就被唤醒了。这时候，如果不完成任务，你就有可能被大家当作笑柄，或者被解雇，或者考试挂科，或者其他什么令人慌乱的东西。
&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/9a83da35f5f8e1da8e0d51da3f4b6980_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&545& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/9a83da35f5f8e1da8e0d51da3f4b6980_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/a2ad22c658_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&545& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/a2ad22c658_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/000337acf1ed47d5144c_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&545& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/000337acf1ed47d5144c_r.jpg&&&/figure&&br&&p&平时固守岗位的即时奖励猴子，现在直接被慌乱怪吓得连滚带爬地逃走了。&/p&&p&要不是这样子，同样平时拖延成性的人，是怎么在考试之前突然变得勇猛无比，战胜熬夜的疲倦，连续写成一篇八页的论文？&/p&&p&要不是这样子，平时懒散不锻炼的人，怎么会突然在体育考试之前开始天天跑步？&/p&&br&&p&但是，以上所述的都是幸运的拖延症患者。因为无论工作质量如何，他们至少还能够在Deadline之前把事情完成。有些晚期拖延症患者，对慌乱怪完全没有反应，在Deadline接近的最后那一刹那，选择和猴子一样逃回丛林，进入一种因为自我挫败导致的完全封锁中。&/p&&br&&p&我们的人性啊！&/p&&br&&p&当然了，这些都不是好的生活方式。就算是那些一般性拖延症患者，虽然能够在Deadline之前把事情完成，坚持在人类社会中存活下去，他们的生活也需要改观。以下是几个主要的原因：&/p&&ol&&li&这会让你非常不爽拖延症患者把太多时间都浪费在黑暗游乐场了。要是你按时完成了任务，就完全可以用这些时间来享受那些毫无压力的闲适时光。难道这让你很开心么？&/li&&li&拖延最终是出卖了自己他们最后都不能发挥自己的潜能，这样子的感受煎熬着他的内心，让他变得自卑，充满悔恨。&/li&&li&需要做的也许可以完成，但是想要做的却永远都做不到也许拖延症患者的职业充满了Deadline，这能让他不被开除。但是生活中其他的事情呢？比如健身，做一顿美餐，学着弹吉他，读一本书，写书，甚至大胆的跳槽到更好的公司。这是事情都不会发生，因为没有deadline，没有慌乱怪，拖延症患者永远都做不到。这些事情拓展我们的经历，让我们的生活更加丰富，更重要的是给我们带来幸福感，这些事情对于大多数拖延症患者来说，最后都变成了从未开始的压箱底的陈年旧事。&/li&&/ol&&p&所以，拖延症患者如何才能战胜拖延，获得更高的幸福感呢？&/p&&br&&p&我首先想说，非常讽刺的是，我在写这篇“战胜拖延症”的时候，自己就正在被拖延症虐的死去活来。我觉得自己就像是在介绍枪械安全时开枪打中了自己的脚趾一样。我和广大拖延症患者一起，衷心希望未来的帖子能够不受拖延症的困扰。&/p&&br&&p&开始讨论几点注意事项：&/p&&ul&&li&我不是什么有心理医师资格证的专业人士，只不过是一个一辈子都在和拖延症作斗争的普通人罢了。虽然我还没有完全战胜拖延症，但是我在过去的几年里已经有了明显的进展，我这篇文章就是向大家介绍那些我使用过的&i&证明有效&/i&的方法。&/li&&li&这个帖子里面，我说的拖延症人群包括“真拖延症”和“假性拖延症”。这两种拖延症患者的界限其实没那么分明，我认识的人经常从假的变成真的，再变回去。但是如果你已经是“晚期拖延症”患者，那么可能这篇文章的内容就不太足够够能解决你的问题了。&/li&&li&这个帖子没有按时发表，不是因为我写了几千年。而是因为昨天晚上当我本来应该打开电脑写这个帖子的时候，我却打开了谷歌地球，然后在全世界飞来飞去，最后在印度的上空逛了好几个小时。没什么理由，大概只是因为我觉得我应该“多了解点印度“。我真是病的不轻。&/li&&/ul&&p&这个帖子里面我会更加专业严肃一些，因为虽然大家都很喜欢开拖延症患者的玩笑，但是对很多人来说这是个实实在在的，非常影响幸福感的问题。&/p&&br&&p&那么让我们开始。我们已经深入拖延症患者的内心挣扎，仔细观察了拖延的心理机制是怎么样子的。接下来我们想要解决拖延症这个问题，需要进行深入的观察。&/p&&p&让我们首先解开拖延症患者的心结，思考一下到底拖延为什么发生：&/p&&br&&p&我们已经知道了&i&即时奖励猴子&/i&，也知道这只猴子能够打败理智占领人们的行为控制中心，最终让我们拖延，但是真实情况比这个还要复杂。&/p&&br&&p&拖延症患者拖延已经成了习惯，甚至到了成瘾的边缘。他们一直习惯于让那个猴子赢得战斗。虽然他们觉得自己在和拖延症进行着斗争，但是用的都是每次都会失败的老方法。&/p&&p&其实内心深处，他们知道猴子最后会赢的。&/p&&p&他发誓要改变现状，但是这些誓言最后都付诸东流。&/p&&br&&p&&b&那么为什么一个有理智的人，要这样子一遍遍重蹈覆辙？&/b&&/p&&br&&p&&b&这个问题的答案是，他对于战胜拖延症没有信心。所以他一遍一遍地被这种自我奴役击败。&/b&&/p&&br&&p&拖延症犯病的一般套路是这样子的：&/p&&br&&p&那些“需要做的事情”，我要等到最后一分钟再去着手。然后这种紧张让我惊慌失措，导致我要不是不能做出最好的工作，要不就是直接崩溃什么都做不了。至于“想要做的事情”，我要不就坚持不到最后，或者，我们就诚实点吧，我根本就不去开始。&/p&&p&拖延症这种病的发生并不是毫无理由的。想要解决它，光是“自律“或者”改掉坏习惯“这种没用的字眼都是不够的。它问题的源头深深植根于它们的犯病套路中。&/p&&br&&p&&b&所以要想改掉拖延症，就必须改掉他们每天的套路。&/b&&/p&&br&&p&在我们试图改变拖延症患者的套路之前，我们首先要搞明白，拖延症患者最终的康复目标。&/p&&p&正确的做事习惯到底应该是什么样子的，而拖延症患者都是在哪里遇到的问题呢？&/p&&br&&p&完成一件事， 开始：计划。&/p&&br&&p&&b&计划&/b&&/p&&p&拖延症患者最喜欢计划了！为什么？很简单，因为计划不需要你去真正的做什么事情，而做事就是拖延症患者的死穴。&/p&&p&但是在拖延症患者做计划的时候，他们喜欢用一种模糊而且不考虑现实和细节的方式来计划，所以他们的计划最后导致他们什么都做不成。拖延症患者的计划就是行动者的噩梦：&/p&&br&&p&&b&计划里都是模糊不清，吓人的任务和事业。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/b6ebdaa264_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&534& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/b6ebdaa264_r.jpg&&&/figure&&p&这样子一个充满矫情吓人的任务的计划，真是让即时奖励猴子呵呵了。当你这么列计划的时候，猴子会说：“呵呵，这样子真是完美的不得了。而且超级简单呢！”&/p&&p&就算你的年幼无知的良心觉得自己能够在某个时候能够完成这个列表，但是猴子心知肚明，在你的潜意识里面，你根本就不想去完成这些任务。&/p&&br&&p&但是事物的另一面，&b&有效的计划反而能够帮助你成功的完成任务&/b&。有效计划的需要你能够做到“模糊而吓人”计划做不到的：&/p&&br&&p&&b&有效计划越长越好，并且要有优先级：&/b&&/p&&p&一个有效计划刚开始应该越长越好，但是在计划的后期，你应该给每一个任务都进行分级，直到最后得到一个最重要的任务。这个任务应该是对你最重要的，具体一点，这个任务应该是最能够增加你的幸福感的。如果有其他要紧的任务需要尽快完成，那么就尽快完成这些任务，以便给那些重要的任务留下足够的时间。拖延症患者非常喜欢用那些“紧急任务”来当作借口，把重要的任务一直往后拖。&/p&&br&&p&&b&有效计划能够让那些模糊不清的任务变得清晰起来。&/b&&/p&&p&我们都清楚那些所谓的“模糊”任务是怎么回事。一个模糊的任务含糊不清，模棱两可，你既不知道应该从哪里下手，也不知道有了问题应该去哪里寻求答案。&/p&&br&&p&假设你的梦想是做一个属于自己的手机应用，因为你知道如果你作出了这个应用你就有可能炒了你的老板，变成一个全职的程序员。你肯定不会花钱去把这个程序外包给别人，因为你也觉得不会编程在21世纪就算是文盲了。所以你决定把“最重要任务”这个桂冠给予”学编程“。真是让人为之一振是不是？&/p&&br&&p&呃，其实一点都不让人为之一振。因为”学编程“这个任务实在是太模糊了。每次你觉得你应该开始做这项任务的时候，你同时会觉得你应该检查一下你的邮箱收件箱，或者你的厨房地板该清理了。你永远都不可能靠着“学编程”真正开始学习编程。&/p&&br&&p&为了使我们的这个条目变得清晰，你需要通过阅读，研究，问问题来搞清楚到底如何学习编程，你需要清楚学习编程需要哪些必须的步骤，而且你需要知道每一步需要多长时间。于是搞清一个任务就让“学编程”：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/c020f85e37df1211daa69ac88f98c6df_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/c020f85e37df1211daa69ac88f98c6df_r.jpg&&&/figure&&br&&p&变成了这个：
&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/294ebc8a7cf150efb29af6957679deb4_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/294ebc8a7cf150efb29af6957679deb4_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&有效计划把吓人的项目变成可以实现的，清晰，便于管理的小任务：&/b&&/p&&br&&p&模糊任务加上吓人项目就变成了即时奖励猴子的大补丸。就算你把任务变得不那么模糊了，这并不代表你的任务就变得不吓人了。让任务变得不那么吓人，需要明白以下事实：&/p&&br&&p&一个伟大，光辉的成就从长远来看，都是由一系列很多平凡，不光辉的任务组成的。&/p&&p&没有人能够“造一座房子”。人们只能一块砖一块瓦地垒，最后才能得到一座房子。拖延症患者都是伟大的梦想家，他们最爱幻想自己未来有一天能够建造的别墅，但是他们真正需要做的，是做一个灰头土脸的建筑师，每天有条不紊地垒一些砖块，直到有一天房子赫然出现在面前。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/ddd9ae_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/ddd9ae_r.jpg&&&/figure&&p&基本上所有庞大的事业，都可以被分解为一个核心的步骤，也就是房子的砖块。真正的作家每天都写几页东西，放几块砖头，但是那些急功近利的作家什么都不写。这两类作家的每一天98%都是相同的，唯一不同的就是者几页作品。但是一年以后，真正的作家已经完成了书的初稿，但是急功近利的作家还是什么都没有。&/p&&br&&p&&b&所以最后事情都归结于着小小的砖块。&/b&&/p&&br&&p&不过好消息是，垒一块砖并不是什么吓人的事情。&/p&&p&但是垒砖块这种事情需要计划，&/p&&br&&p&&b&所以计划的最后一步是把垒砖块整合到你的日历里面去。&/b&&/p&&br&&p&每一个垒砖块的计划都必须完成，没有任何商量和妥协的余地。毕竟，这项任务是“最重要的”，最能给你带来幸福感的。&/p&&p&不是么？开始执行任务的第一天是最重要的。你没办法计划“九月份开始学编程”，但是你可以计划“九月21日7:00－8:00学编程“。&/p&&p&好了，现在你已经学会了如何进行有效的计划，那么就让我们开始考虑如何继续”行动“：&/p&&br&&p&&b&行动&/b&&/p&&p&并不是拖延症患者不喜欢“行动”这个概念。他们看着自己日历上面搬砖的计划，心里想着“太好了，一定很有意思”。他们这么想，完全是因为他们在心中描绘未来完成任务的情景的时候，完全忘记了吧即时奖励猴子这个元素加入他们的考虑之中。拖延症患者的未来愿景中似乎从来都没有猴子。&/p&&p&但是当日历上需要搬砖垒砖的时刻真正到来了，拖延症患者就开始做他们最擅长的事情了——把控制权拱手交给猴子，然后让猴子把一切都玩坏。&/p&&br&&p&既然我们刚才已经得出了结论，&b&完成某件事最后都可以分解成一件件小任务&/b&，我们似乎已经确定并且孤立了问题所在。让我们画个图来描述垒砖块时刻的具体挑战：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/730fdfa9cdabcf68d85f57_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/730fdfa9cdabcf68d85f57_r.jpg&&&/figure&&p&这个图展示了每次你开始任务时的挑战，不管你是要为了明天的展示做PPT，还是去慢跑，写剧本，或者其他什么你想要做的事情。”关键入口“是你正式开始着手于任务。“黑暗森林”是正在做任务的过程。一旦你完成了任务，你就到达了”快乐游乐场“这个地方。在这里，你能够享受到完成任务的如释重负和满足感。有时候你做任务无比专注，以至于你进入了所谓的”心流“，在心流中你完全沉浸在任务中，忘记了时间的流逝。&/p&&br&&p&这些应该走的路径看起来应该是这样子的：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/b0b0fbbaad59f339f6dad_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/b0b0fbbaad59f339f6dad_r.jpg&&&/figure&&p&看起来挺简单的，是吧？&/p&&p&呃，可惜的是对于拖延症患者来说，他们一般都看不到“快乐游乐场”和“心流”。&/p&&p&举个例子，这就是某些从来都不会开始任务的拖延症患者，因为他从来都找不到“关键入口”。他一般都在黑暗游乐场之中游荡好几个小时，自怨自艾，完不成任何任务。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/730fdfa9cdabcf68d85f57_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/730fdfa9cdabcf68d85f57_r.jpg&&&/figure&&p&下图是某些开始任务的拖延症患者，纵使他们开始了，他们没法保持自己注意力的集中，而且他总暂停任务开始上网刷微博或者做饭什么的。他同样也完不成什么任务：&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/2dc575e9dbd_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/2dc575e9dbd_r.jpg&&&/figure&&p&下图是不能鼓起勇气开始工作的拖延症患者。就算是Deadline马上就要临近了，他还是花了很多时间在黑暗游乐场闲逛，虽然他心里很清楚不开始工作自己的生活就会变得很悲剧。&/p&&p&最后，Deadline离得太紧了，惊慌怪一下子冲出来把他吓得连滚带爬冲过黑暗森林，马马虎虎完成任务。
&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/940d607b781e040f38938_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/940d607b781e040f38938_r.jpg&&&/figure&&p&在完成了任务之后，他觉得感觉还挺爽的，因为自己至少完成了应该做的任务。但是他也有点不爽，因为他知道自己是在压力之下突击完成了任务，如果自己早点开始的话，应该能够更好地完成任务。而且，他觉得自己把一整天地时间都荒废掉了，要是没有这有这么毫无原因地拖延的话，他可能现在已经在外面和朋友吃喝玩乐了。这个心情把他放在了“纠结空地“。&/p&&br&&p&所以，如果你是一个拖延症患者，让我们看一看怎样能够把你引到正确的路上去，让你的生活更加快乐。&/p&&br&&p&&b&你需要第一件需要做的事情就是，你必须穿过“关键入口”&/b&。&/p&&p&这个意味着你必须放下手里一切的那些不重要的事情，屏蔽一切干扰，并且马上开始工作。但是这是最难的一部分，在这里即使奖励猴子的反抗最激烈。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/2c099d3b7d6f0b9afee56_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/2c099d3b7d6f0b9afee56_r.jpg&&&/figure&&p&猴子最讨厌的就是停止做开心事，开始做难事。这个时候你一定要坚强，如果你能够成功把猴子拖进黑暗森林，你就消磨了它的一部分意志。&/p&&br&&p&但是它不是太可能马上就放弃。&/p&&br&&p&黑暗森林是你工作的地方。这个地方没什么好玩的，而我们的即时奖励猴子很显然不想再这个地方多呆一分钟。让事情更加困难的是，黑暗森林周围都是黑暗游乐场，一不小心，你就被猴子拉扯着拖进了黑暗游乐场。&/p&&p&有时候你也会撞到树上：比如你慢跑的时候遇到了上坡，你做Excel的时候遇到了你一个不会的功能你需要上网查一查，或者你正在写的歌就是怎么弄都不顺耳。这时候你的猴子就萌生了最大胆的越狱念头。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/4cc06c6308f_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/4cc06c6308f_r.jpg&&&/figure&&br&&p&现在离开黑暗森林到黑暗游乐场去是不理智的。因为他们都是黑漆漆的，人不喜欢呆的地方。但他们的区别是，黑暗森林最后会把你引出这一片没有人性的漆黑地狱。&/p&&p&但是猴子没什么逻辑，在他眼里这个黑暗游乐场看起来更好玩。&/p&&br&&p&好消息是，如果你能鼓起勇气在黑暗森林继续前进，一些有趣的事情就会发生。在执行任务的时候一旦有了进展，你的成就感和自尊心都会得到增强。猴子以低自尊为动力，如果你获得了成就感，那么猴子这之后就得到了一个香蕉作为奖励，不那么难以控制了。虽然这个香蕉不能完全消灭它抵抗的决心，但是足够麻痹它很久了。具体的效果就是，&b&你发现拖延的欲望暂时消失了&/b&。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/3a49d8e4f3140b49aeb7579cde46a7c2_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/3a49d8e4f3140b49aeb7579cde46a7c2_r.jpg&&&/figure&&p&然后如果你继续下去，你就会发现一些有魔力的事情开始发生。一旦你完成了任务的2/3或者3/4，尤其是任务进展顺利的时候，你突然开始觉得一切都变得棒极了，而完成任务也不再那么遥不可及。这时候就是“临界点”：
&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/e98dbdf9c448_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/e98dbdf9c448_r.jpg&&&/figure&&p&临界点的好处就在于，不光你可以闻到快乐游乐场的味道，猴子也可以。猴子根本不管那些即时奖励是哪里来的，不管你是否付出了努力，只要面前有奖励它就要冲过去。一旦你到达了临界点，猴子就不再愿意跑回黑暗游乐场，而是向着快乐游乐场前进。这时候你的实际感受就是，你失去了所有拖延的冲动，和猴子一起冲向终点线。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/458d0b8a2d8b649fee592f1_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/458d0b8a2d8b649fee592f1_r.jpg&&&/figure&&br&&p&你还没有意识到怎么回事，你就已经把任务完成了。现在你终于到达了快乐游乐场。经历千辛万苦，你和你的猴子终于齐心协力完成了一件事。你们都想玩得开心，但是这时候你不会再有负罪感，因为你现在玩得就有资格了。当你和猴子能够齐心协力的时候，你总是开心的。
&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/eb580d82a80c538e1962_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/eb580d82a80c538e1962_r.jpg&&&/figure&&br&&p&在你突破了临界点之后，具体取决于你完成任务的类型和情况，你可能开始觉得自己在做的事情简直碉堡了，碉堡到你觉得继续工作比停下来玩更加有趣。这时候你已经对任务入迷了，以至于你对其他事情都没有了兴趣，比如时间和食物。心流不但是一种快乐的感受，大多数伟大的事业都是在心流中完成的。&/p&&br&&p&猴子和你一样对心流成瘾，这时候你们又开始同心协力了。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/c51bfeaba60ce04f581a3_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/c51bfeaba60ce04f581a3_r.jpg&&&/figure&&br&&p&努力穿越临界点是一件很难的事，但是更难的事却是即时奖励猴子有一个很短的记忆周期。就算你周一工作非常成功，到了周二或者周三，猴子就什么都忘了，又开始阻拦你进入黑暗森林。&/p&&br&&p&&b&这就是为什么坚持是成功最关键的因素。每摆放一块砖头，你就经历了一次内心的挣扎，——直到最后，每天的重复才让获得了对自己和这个世界的掌控。&/b&&/p&&br&&p&所以这就是战胜拖延症的必经之路。但是如果拖延症患者读了这个帖子就不治而愈，那么拖延症也就不会是这么大的问题了。只有一个可以战胜拖延症的实实在在的办法：&/p&&br&&p&&b&你需要向自己证明，你可以做到。&/b&&/p&&p&你需要向自己证明自己可以做到，而不是告诉自己明天自己大概可以完成任务。直到你向自己证明了这一点，你永远都不相信自己有能力做到更好，有能力改变自己。&/p&&br&&p&那么你怎样才能开始向自己证明呢？&/p&&ol&&li&&b&你要开始让自己相信，所有你做的事情都源于你的自由选择。&/b&你要开始思考我们在这个帖子里面提到的各种术语，如果你觉得在理，那么就把它们写下来。我给这些现象起名字，比如即时奖励猴子，理智，惊慌怪，黑暗森林，转头，关键入口什么的，是因为这些术语能够帮你更加清晰地理解你正在做出什么选择。这些术语能够帮你了解那些你做出的错误决定，也能帮助你明确自己什么时候在做正确决定。&/li&&li&&b&创造一些击败猴子的方法。&/b&&/li&&/ol&&p&一些可行的方法：&/p&&p&&b&通过告知朋友家人来寻求外界鼓励&/b&。告诉他们你想要完成的目标，请求他们帮你记录下来。
如&b&果没有惊慌怪，就自己给自己一点惊慌失措的理由&/b&。如果你想要自己完成自己的专辑，那么就策划一场几个月之后的演出，然后定一个地方，给周围的人发出邀请。这样子你就没有办法拖延了。
如果你真的想要开始自己的事业，那么就辞职好了，这样子惊慌怪天天都会和你住在一起。
如果你想要开始写你的博客，就在首页上写“每周二发新文章”
给自己留一些字条，告诉自己要做正确的决策。
给自己设定闹钟，提醒自己应该开始完成任务了。
无论如何都要消除干扰。如果电视让你欲罢不能，那就把你的电视卖了，如果上网让你欲罢不能，那就在工作的时候吧网线拔了，并且把你地手机调整到飞行模式。
给自己办一些不可退款地会员制课程或类似的东西，让你自己没有退路。
如果你定下的这些方法没有用的话，那就变一变。设定一个一个月之后的定时提醒，到时候问问自己：“事情是不是有改善了，如果没有，调整策略！”&/p&&ol&&li&&b&定下慢速长期的目标——事情不是一蹴而就的。&/b&就像伟大的事业都是一块砖一块瓦垒起来的一样，像是拖延症这样子难以改变的习惯不是一天就能改过来的。记住，这些努力都是为了向你自己证明你能够做到，所以关键并不是做到事事完美，而是简单的比原来好就行了。每天写一页文章的作家一年到头就有了一本书，每天改变一点点的拖延症患者一年之后就焕然新生。&/li&&/ol&&p&所以不要想着从A到Z，只要从A到B就好了。把你自己的情况从“我所有事情都拖延“到”我每周可以不拖延地完成一个任务“。如果你能做到这一点，那么你就有了进步的趋势。我虽然仍是一个悲惨的拖延症患者，但是今年的我已经比去年的我强了好多，所以我对我的未来充满信心。&/p&&br&&p&为什么对这个问题思考了这么多，为什么我花了这么久写了一万字的文章 ？&/p&&br&&p&&b&因为击败拖延症实际上和努力控制你的生活是一件事。那么多让人欢喜让人忧的事情，自我成就和自我满足，自尊心，内心的悔恨，他们维持一段关系需要付出的时间，这些事情都受到拖延症的显著影响。所以我们需要非常严肃地面对这个问题。&/b&&/p&&br&&br&&p&我们需要现在就开始面对这个问题。&/p&&br&&p&我要滚去写报告了，&/p&&p&不拖延，&/p&&p&不拖延，&/p&&p&不拖延。&/p&&br&&p&以上。&/p&&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/PDvQyNXEvojBrZGr924u& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/PDvQyNX&/span&&span class=&invisible&&EvojBrZGr924u&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
首先声明：这个答案长得让人想哭。但，如果你能看完，绝对又会受益匪浅。 最近一段时间，我的拖延症已经病入膏肓，以前还能擦着截止日期交各种作业，资料，最近已经发展成为迟交，晚交，估计再不治疗，干脆就不交了。。 各种自责和悔过，可还是治不好。。 …
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-baafd56aba804ac5b55dbcb_b.jpg& data-rawwidth=&485& data-rawheight=&683& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&485& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-baafd56aba804ac5b55dbcb_r.jpg&&&/figure&&p&&b&箱中吏&/b&&/p&
&p&京城有一位李生，他一人独居，每日以玩电脑为乐。&/p&
&p&有一天，李生外出遇雨，返回取伞，听到卧室里传出喁喁的声音，像是蚊虫飞过一样细密。李生非常奇怪，打开门以后，声音就消失了。这样的事情重复了几次，请基督堂的牧师来做法事也不能去除。李生心中十分忧虑，郁郁不得舒展，病倒在床。&/p&
&p&李生的朋友柳子明来探望他，听说了这件怪事。柳子明说，君子只要行事没有愧疚，又有什么好怕的呢？他让李生躲去别的房间，自己藏在窗帘后面。很快又有喁喁的声音传来，柳子明一下子跳出来，大声呵斥，看到一个影子从风扇口钻进了电脑机箱。&/p&
&p&柳子明取来工具，把机箱打开，发现在硬盘和网卡之间坐着一个小人。小人身高只有两寸，头上有仙鹤一样的白发，穿着皂色的吏袍，手里拿着一把短剑。小人如常人一样整衽行礼，口吐雅言，自称叫做箱中吏。&/p&
&p&柳子明问它的来历，箱中吏说，古时灶中有王爷，可以记录家中善恶。今人多追求机巧，皆用煤气或电灶台，王爷无处藏身，只好派了小吏在各家的电脑机箱里，履行灶神的职分，这也是没有办法的事。倘若有人访问什么有伤风化的站点，或者说了朝廷避讳的字句，它就会用短剑斩断网线。长此以往，百姓就会向往高尚的风气，得到教化。&/p&
&p&柳子明连忙又请教喁喁怪声。小吏嗤嗤冷笑，说之前李生擅自议论康王之事，论律当斩网线，喁喁正是磨刀的声音。柳子明拿出塘报，说康王已然伏诛。小吏大叫一声，就此消失了。李生的病很快痊愈，家中再也没听到过怪声，只是上网还不是很顺畅。&/p&
&p&听到这件事的人都感叹说：“哎，器物可以化灵，竟然还有这样的事情啊。”&/p&
&p&&b&武大鬼&/b&&/p&
&p&这是我听一位武汉大学友人所叙。&/p&
&p&武汉大学有一个图书馆，据说是张香涛创办，已有一百余年历史。此馆坐落在东湖之滨、狮子山顶，时人都说这里是上好的风水，能汇聚两湖文气。武大的读书人于此馆得益良多，风气蔚然。&/p&
&p&今年到了十二月份，馆内却出了怪事。学子在夜里读书之时，总能隐约听到诵经的声音，可是又听不清念的是什么。起身去找，声音一下子就听不见了。一连数天，十分烦扰，学子们往往无心念书。&/p&
&p&有一个书生想用手机去录，听着听着就昏倒了，醒来后什么都不记得。学生会的干部也去调查，可是无济于事，诵经的声音依旧不去。众人非常不安，都说从来没有过这样的事情啊。&/p&
&p&武大附近住着一位道士，道号叫做宝树。宝树听到这桩怪事，便自告奋勇，带了桃木剑和8个G的做法视频。到了夜里，他在图书馆里循环播放视频，又用桃木剑砸坏了无线路由，学生们只得纷纷离开。宝树又运用高明的符咒，从图书馆的书架之间拘出五个孤魂野鬼。&/p&
&p&孤魂野鬼们跪在地上求饶，宝树问他们为何作怪。为首的鬼怪说道：“上个月天庭下诏，要旌表教首善之邦。武昌郡的太守梦中蒙仙人传授了《敦民和洽观》二十四篇，诵之便有五彩七宝牌坊拔地而起。每诵一次，牌坊就增长一分。若武昌百姓皆诵此咒，牌坊便可达于天庭，与玉帝同辉。于是悍吏四出，教人日夜诵经，随时抽查，以彰教化之本。我等皆是孤魂野鬼，不堪其扰。于是计议在图书馆暂避，不是有心害人。&/p&
&p&宝树又说：“既然如此，那你们为何也要诵咒呢？” 鬼怪道：“人诵此咒，可以驱鬼；鬼诵此咒，可以驱人。”&/p&
&p&宝树大为诧异，说这《敦民和洽观》竟有如此功效，请问二十四篇分别是什么？五鬼一听，未及回答就尖叫着逃散了。果然此后图书馆一直平安无事，再没闹过什么怪事。&/p&
&p&异史氏说：“教化二字，先教而后化，教为用，化为体。倘若不化而教，就是走失了本心，莫说百姓，连鬼怪都避之不及，更遑论牌坊的高低。后来治鄂之人，须要沉思。&/p&
&p&&b&周生柳&/b&&/p&
&p&手机这件器物，已与古时不同。近者名匠频出，各种奇技淫巧皆可行于其上。世人贪恋声色，没有不痴迷沉溺于其中的，甚至有疯癫入魔者，亦非罕见。&/p&
&p&庆丰年间，在南京府有一位周生，年方弱冠，并没有别的什么爱好，只是对手机情有独钟。平日里周生无论用膳、就寝、更衣还是外出行散，手里都要握着手机。走路时垂头不语，醉心刷微博微信和各种夷戏，旁人呼唤，总是听不到。久而久之，他的身体佝偻起来像弯弓一样，依然没有任何后悔。&/p&
&p&有一日，他与家人去紫金山踏春，一路走着，只顾低头刷朋友圈，结果撞到一位老丈。老丈训诫周生道：“人行走在大道之上，应该体悟自然之理。器物本是小道，怎么能如此入迷呢？古时买椟还珠，正是说的你这种人啊。” 周生没有理睬他，继续朝前走。老丈用拐杖顿地，愤怒地说你执迷不悟，早晚要陷入殆境。&/p&
&p&眼看夕阳西下，周生在山中越走越深，他只顾看屏幕，终于迷失了大道的走向。他驼背弓腰，耸肩垂首，端着手机徐徐前行，不知不觉临到一处深潭。周生未曾注意周围地势变化，结果右足踏空，一头栽进深潭，溺死其中。&/p&
&p&周生的家人前来潭边寻找，看到水潭边多了一棵垂柳。树干弯曲如弓，柳枝垂向地下，正是周生平日的形象。柳枝上的每一片叶子，都是方方正正的手机造型。把叶子拿远，就可以听到树干里隐约有哭泣声。老丈说，生有执念，死而化树。昔日楚霸王自刎乌江，化为不屈苍松；三闾大夫投水而亡，化为孤拔青竹，想不到今日还能看到这样的奇景啊。&/p&
&p&这棵垂柳叶子不繁，很容易枯黄，无论浇灌多少肥料都无济于事。家人请教老丈，老丈说周生化树，其心未改，只要在附近加装了无线网络，便可以无忧了。家人照此办理，果然如其所言。&/p&
&p&后来大家都把这棵柳树称为周生柳，游园踏青都会来这里，因为信号很强。但如果同时使用无线网的人多了，垂柳就会不开心，抖动树枝垂下许多吊死鬼，把游人吓走。&/p&
&p&异史氏说：我听说人死后会性情大变，这位周生化为精魄，成了草木之属，仍能保持人的本心，不失为一件趣事。&/p&
&p&&b&新画皮&/b&&/p&
&p&上海有个人叫潘文骢，年纪有二十岁。他平日好赏东瀛影画，日夜观看摩玩，从来不知疲倦。&br&&/p&
&p&中元节过后的一个深夜，忽然有人拍潘文骢的家门，声音急切。潘生连声询问，却没人回答。他把门打开，发现外面站着一个美艳俏丽的女子。女子说她被坏人追赶，迫不得已来求助。潘生想到平日里圣人的教诲，就收留了她。&/p&
&p&女子进屋之后，屡次挑逗，潘生却不为所动，始终待之以礼，并没有任何逾越的举动。即使柳下惠看到这样的情景，都要感叹。&/p&
&p&就这样过了三天。潘生与他的朋友沈生视频通话，结束后忘记关掉摄像头，就出门去了。沈生通过摄像头，看到女子脱下人皮，里面居然是一只面目狰狞的恶鬼。恶鬼拿出笔来，在人皮上勾画，皮上女子变得更加俏丽。&/p&
&p&不料人皮突然开口说话：“你行的都是旧时浅陋的办法，纵然把我画得如明妃、洛神一样美貌，又有什么用呢？”恶鬼很愤怒：“你只是一张薄薄的画皮，有形无质，如果不是我填实其中，驱使行动，你什么也做不了。难道一张画比活人还有用吗？”画皮说未必不是这样。&/p&
&p&于是恶鬼藏匿起来，只留下画皮挂在屏幕上。潘文骢回来后看到这样的景像，异常喜欢，用手指抚摩着画皮，完全沉溺其中，精气渐渐都被吸走。&/p&
&p&幸亏沈生通知了公安局的僧警，及时赶到，将恶鬼和画皮收伏。潘文骢大病了一场，几乎丢掉了性命。后来听说恶鬼被僧警的佛法感化，成了著名的同人大手，信徒很多，一时传为美谈。至于画皮流落到了哪里，就不知道了。&/p&
&p&异史氏说：三代的礼法，未必能行于春秋；秦汉的风气，到明清也看不到了。世情总在变化，如果一味拘泥于古法，就会遭遇挫折。在当下这个时代，人们喜欢二次元胜过三次元，就连鬼怪去害人，都不得不遵从风俗啊。&/p&
&p&&b&潭生&/b&&/p&
&p&济南府有一位潭生，与一位商人偕同进京。两人共乘一车，沿着高速一路向京师疾驰。潭生高谈阔论，臧否国事，即使古之张仪、苏秦再生，也要自叹弗如。然而商人只是喏喏应承，并不热心谈论。&/p&
&p&两人开车开到日落西山，决定歇息一下，打尖住店，次日启程。此时薄雾冥冥，在高速路的前方出现一个服务区。服务区内高楼林立，张灯结彩，绫罗缠在檐角，酒旗悬在门楣，隐隐可以听到丝竹之声。潭生非常高兴，说没想到在荒莽的高速路旁边，还有如此神仙般的去处。商人却拦住他，说我往返京鲁之间许多次，沿途服务区都简陋寒酸，从来没听过有这么一个繁华的所在。君子不入险地，还是继续朝前开罢。&/p&
&p&潭生却不肯听，再三勉强，商人只好和他一起进去。车子一进服务区，立刻有人迎上来，热情异常，两人很快就分散开来，彼此呼喊都听不到声音。&/p&
&p&潭生见到一位端庄女子，衣着华贵，携着他的手走入一处府邸。这府邸的繁华，胜过外面的景致，碧玉砌成的砖墙，玉石串缀的翠帘，地板和家具毫无甲醛味道，架子上陈列着诸国珍宝电器。女子说：“我们这里久没有贵客来往，今日公子上门，实在应该好好侍奉。”&/p&
&p&于是她从帘中叫出一排女子，无不是大眼尖颌，丰胸长腿，几乎是一胞所生，略无差异。所幸每人身上皆有号牌，总算可以分辨。潭生既欣喜又惶恐，连连摆手说非礼勿视。女子抿嘴笑道：“至情而近色，至色而近性。我听说那些真正的圣人，皆是从心所欲，不拘礼法。我这里的姊妹都天真自然，未沾俗气，正要公子教化人伦大道啊。”&/p&
&p&潭生听女子所言，句句都是至理，便选了一位名为“馨绮”者。女子备好了红萝帐、锦香床、鸳鸯枕，又有蓝光倭戏、霸王鞭、缚仙索、龙涎烛等各式器物，无不贴合潭生心意。潭生与馨绮共赴巫山，又试过诸种手段，只觉软红温玉，柔婉动人，交心如两水汇流。神仙登天逍遥之乐，也无非如此了&/p&
&p&到了次日清晨，潭生醒来，发觉自己置身于高速路旁的荒地之上，四周空无一物。商人睡在旁边不远处，车子停在紧急停车带上，双闪连连。&/p&
&p&这时一名高速巡警开车过来，见到两人神色有异，便过来盘问。听完潭生的描述，巡警说此地原本曾规划建起一个服务区，后来废弃了。但这片土地已经有了灵气，一想到自己未能成为服务区，不能超脱荒地之命，长自嗟叹。久而久之，便化作了一只土地妖。这妖并不害人，只是会幻化成一片场所，迷惑过往的客旅。它洞彻人心，刻意逢迎，凡是被迷惑的客旅，必会见到自己最向往的场景，极尽欢愉，诸人皆不同。&/p&
&p&潭生大窘，又问商人见到什么。商人说他见到一座税务所，里面窗明几净，几乎无人排队。他甫一进门，便有一税吏向前，柔声细问所办业务，遂引至相关窗前，国税地税皆在此办理。商人细细询问，柜后税吏和颜悦色，并没有不耐烦的情形，交办所需案牍过所，无不一次讲清，手续既短且快。在正厅门前柱上还高悬一张诏书，上面说朝廷悯实业货殖之苦，除增值、企业所得二税之外一律蠲免，永不加赋。商人离去时，门外看到许多故人被捆绑出去砍头，问了旁人才知都是故吏，刁难商贾事发，依律皆斩。神仙登天逍遥之乐，也无非如此了。再醒来时，商人已身在荒地之间，一如潭生所遇，手边的iPhone6电量还未耗完。&/p&
&p&巡警闻听，叮嘱二人不要说出去，以免世人至此贪慕一时之欢，两人连连称是。&/p&
&p&商人回到京城，把此事具告于我。再看了税务报表，终于郁郁而亡。后来潭生又回去寻访那个服务区，竟不知所踪。&/p&
&p&异史氏这样说：天地有灵，山石皆可成精。如此深悉人心，又幻出诸多至景的灵怪，不知是福还是祸。只是一梦之景，竟比爱丰续航还短吗？&/p&
&p&&b&姚府娃&/b&&/p&
&p&京城有一户姚姓人家，新有弄璋之喜，其乐融融。到了洗三之日，左邻右舍都来致贺，却发现姚府内外，皆贴满了新诞麟儿的图影，尺寸有大有小，惟妙惟肖，一看便出自丹青高手。无论府门厢房厨厕后院，贴得触目满是。&/p&
&p&宾客们都很惊异，问姚家主人究竟是什么缘由。主人亦茫然不知，只知是一夜之间莫名出现，只好请人把图影揭去，唯恐烧之不吉，便收藏在柴房里，以铜钱镇之。&/p&
&p&到了满月之宴，姚府一夜之间又遍布图影，没有一处空白不是糊满的。更有甚者，连邻家的树顶车前，亦贴得到处都是。古人说忽如一夜春风来，千树万树梨花开，正是这样的情景。宾客们纷纷议论，莫不是什么妖物作祟，颇有些惴惴不安。主人连连告罪，吩咐下人一一揭下，藏于床底。&/p&
&p&又过了月余，图影非但未加收敛，反而愈演愈烈。京城诸坊的居民，举头迈步，无处不满贴姚家公子形貌。固然是笔法精妙，一颦一笑描摹极得神韵，只是太多，烦不胜烦。居民受其荼毒，没有不愤恨的。姚府只得以银钱安抚街坊，收回图影。然而次日图影又满布街巷，揭不胜揭。柴房里积满了画像，之间连针都不容插入。&/p&
&p&宾客中有一位叫柳子明的人，有侠义之风，慨然说姚公于我有知遇之恩，如今难道不是到了报答的时候吗？他与其他几位有胆识的朋友伏于墙下，屏息凝气。三更之后，果然见到两个黑影自房中窜出，手持一叠图影四处乱贴。他发一声喊，四面举灯，把黑影团团围住，却发现是姚府娃娃的父母。&/p&
&p&这对夫妻双目赤红，鼻息粗重，见人并不惊惧，尚可谈笑自如。只是稍有松懈，便要冲出去贴图影。柳子明拍手道：“噫！这定然是邪魅上身，非请城西崔道长不可。” &/p&
&p&主人家慌忙去请。崔道长赶到姚府，先验看了两人星座血型，又摆了塔罗细细推算，前后足足有两个时辰。然后道长吩咐取柳树皮绳绑住夫妻，取出手机，给他们看朋友圈与微博。二人一看，口中嗬嗬，便要贴图发送，只是双臂挣扎不开，烦躁不安。过不多时，有黑烟自口鼻涌出，久久不散。&/p&
&p&崔道长拂尘一摆，将手机摔在地上，那黑烟一声尖啸，遁回体内，举座皆惊。崔道长说，这怪乃是叫做秀娃魔，乃是心魔一种。凡是父母得了子女，骤然狂喜，顶门灵台一昧失守，便会为此魔趁虚而入，四处张贴娃娃图影，冲动难抑。”&/p&
&p&崔道长让主人将柴房积攒的图影悉数搬出，曝于正午极阳之下。日光炽热如刀，姚府娃娃的图影经此一晒，纷纷化为灰烬，夫妻俩遂恢复如初。只是心魔难除，每月必然复发一次，须再取小娃图影曝晒厌胜，方可抑制。过了七、八年光景，姚府欲换学区房，变卖了房产远去海淀，夫妻心魔方才根除。&/p&
&p&据说两人后来又为庠序魔所蛊惑，择校如疯，这便不是在下所详知的了。问及柳子明，惟是嗟叹不已。&/p&
&p&异史氏云：父母子女，人伦之大道，急切间心旌动摇，最易为心魔所乘。曾听耆宿老人说，秀娃魔后尚有庠序魔、奥数魔、才艺魔、攀比魔、素质魔、窥日记魔、禁恋魔、催婚魔……林林总总不下百十种名色。世事如此，纵然是释迦再世、老聃复生，也难以澄清人心吧？&/p&
&p&&b&阴阳图&/b&&/p&
&p&这是听我的友人樊少卿说的。&br&&/p&
&p&在他的故乡鹏城，有一位姓丁的编码匠人，技艺炉火纯青，天下的码学门类没有不精熟的。无论什么需求，他都可以瞬息写出适当的程序，客人在车内等待甚至不用熄火，着车可取，可谓神乎其技。大家都把他称为“丁全栈”，久而久之，连本名都不大有人提起了。&br&&/p&
&p&有一天，丁全栈加班到了子时，回家时见到门外站着一位黑袍客人。客人礼数恭谨，说我家国主久闻先生高明，特夤夜来请，有要事相商。丁全栈不能推绝，只好随他离开。两人上了一辆青绿色的汽车，汽车腹部圆大，前灯有无数复眼，发动机的盖上还有触须伸出来。&/p&
&p&汽车把他带到一处城池，城头写着槐荫国三个字。城内人头攒动，热闹非凡，不过行人袍色只有黑色与白色两种。使者把丁全栈引到大殿，国主倒穿了鞋子出来相迎。&/p&
&p&国主对丁全栈说：“周易里的革卦是这样的：大人虎变，小人革面，君子豹变。如今朝廷鼓励创业，岂不正是闻风而动、顺从王命之时吗？先生精研编码，孤粗通经营之道，倘若我们效法刘备孔明、苻坚王猛那样的做法，必能成为互联网的未来。”&/p&
&p&丁全栈平日听得见得太多，并不为所动。主人再三勉强，他才缓缓说道：“在下听说，创业者以民心为上，以流量为要。不知陛下有什么样的良策可以凭恃呢？”&/p&
&p&国主大笑，请他去了一处宫阙，名曰艾蒲殿，殿前满缀艾草、菖蒲、麦穗等草本，想来是取“艾蒲大麦”的吉兆。在殿内机房里，服务器微微放出五彩毫光，四周液氮汇成祥云翻卷，隐有神意，里面供奉的正是槐荫国开发的艾蒲。&/p&
&p&丁全栈操作良久，发现这款艾蒲功能粗陋不堪，运转也不如意，界面有无盐的容貌却没有她的德行，也只有东施可以比拟。可他再详细查看，却发现访问量十分惊人，不禁感叹。&/p&
&p&国主颇为自矜，说孤有一件法宝叫做阴阳图，持之可锁痛点、引流量、纳人心。丁全栈心中疑惑，再一次观觇，发现原来这款艾蒲空有江海那么多的流量，却几乎没有日活之数，留存极低，不由嗤笑起来。&/p&
&p&国主听到，发怒道：“槐荫固然是小邦，但也有创业的诚意。你这竖子不体谅创业者的艰辛，反来嘲弄，可见是个没有上进心的庸人。” 他的呵斥声如雷霆，左右冲出黑白两色卫兵，要来锁拿丁全栈。&/p&
&p&丁全栈惶急躲闪，一下子悚然醒来，发觉自己竟趴伏在公司电脑前，四周灯火通明，同僚皆在加班。次日丁全栈请了假，带着铲子在附近四处寻找，在附近公园的一棵槐树下挖出一个蚁穴。&/p&
&p&蚁穴里有黑白两色蚂蚁，交错杂处。中间有一处土台，上有蚁王，前有一只青色蝈蝈的空壳遗骸。土台旁边还有一处偏殿，里面埋着若干芯片。&/p&
&p&这时黑、白两色的蚂蚁忽然分成千百余队，四散离穴，攀墙附壁，巡游于鹏城各处，只要看到带二维码的告示，便爬上去，靠身体变乱其图形。倘若有人不留意贸然扫描，便会被引诱去安装槐荫国的艾蒲。&/p&
&p&丁全栈啧啧称奇，想必这便是所谓“阴阳图”的法宝吧，难怪可以引到江海一般的流量，只是又有什么用处呢？他将这件事告诉合伙人，希望警醒世人不为所害。合伙人大为兴奋，连夜去找，蚁穴却早已搬空。&/p&
&p&南阳刘子骥，产品经理，听到这件事以后，欣然准备去寻求合作。还未找到，公司便破产了，于是便再没了消息。&/p&
&p&异史氏评曰：上古虎狼以爪牙噬人，中世狐獐以幻术惑人。如今天下大治，机巧百出，就连虫蚁都学会创业之道，以二维码欺诓世人了。&/p&
&p&&b&红线记&/b&&/p&
&p&广州有一位女子姓柳名弦，是柳子明的妹妹，在一家大夷行做华南掌柜。她心思细腻聪慧，如同被冰雪洗过一样，又具备高尚的德行。即使是古代的班大家、平阳公主、卓文君、谢道韫，也不过如此了。&/p&
&p&她在城里独居闺中，每日自得其乐，只是不曾嫁人。为此家中颇有怨言，父母都来劝说，就连七姑八姨等亲戚，也纷纷询问关切，没有一日不以此为谈资的，柳弦并不能阻止。她只得虚以委蛇。渐渐地，向父母问安日益稀疏，省亲的事也少了。&/p&
&p&到了她而立寿宴那一日，忽然接到一封信函。函中斥责她久不结亲云云，语气激烈，不似父母平日敦柔。一个姓陆的道士见到这信函，说此信渗有邪气，非是寻常可比，教她带上工牌、工资卡、学位证、房本等文书，可以镇慑，只是切不可提志趣之事，又送了一个锦囊给她，以备万一。&/p&
&p&柳弦返回家中，见到二老与族中亲属黑压压鏖集在堂屋之中，皆披头乱发，口中呶呶做响。她甫进门，群亲蜂起，各执一根红线与各色本乡男子照片、履历，要来系她的脚踝。红线四飞，状如罗网。&/p&
&p&柳弦忆起陆道士的叮嘱，先祭出学位证，不能匹配者有三、四人，一起羞惭而退；又祭出夷行工牌，再斥退了若干亲友；复又亮出工资卡余额与房本，余者皆震怖不能前，士气为之夺走。眼看大军将退，柳弦又取出移动硬盘，曰：“志趣不投者，难道可以为夫君吗？”&/p&
&p&父母一听，双目赤红：“岂能以这种小事耽误合卺。” 遂口颂口诀：“孤阳不生，孤阴不长，久无婚配，有悖伦常”，复又上前捉她脚踝。于是群亲哄起，红线如潮蛇一样涌来。柳弦别无他法，只得取出锦囊。里面是一个矿泉水瓶，瓶中满盛黑血。泼将过去，红线立断，纷纷化为小蛇朝着远处遁走。&/p&
&p&柳弦循着血迹一路跟去，看到那些小蛇钻进了城隍庙里。柳弦躲在门廊下偷觑，见那些红线合为一尊月老的泥像，伏在地上瑟瑟发抖。城隍训斥道：“世人婚配，皆有命数，自择即可，怎么可以学邪魔惑乱人心，强为牵线？” 月老只是哭泣，却不能答。&/p&
&p&柳弦听得入神，不慎碰响窗棂，两个人一转眼都不见了。柳弦回到城中，将事情具告陆道士。陆道士感叹，世俗更易，人多耽于声色犬猫。月老心中焦虑，又难以揣测年轻人心思，只得附体于父母亲友，学那邪魔的小道去蛊惑，这也实在是没办法的事。&/p&
&p&柳弦又问那血是什么。陆道士说，取一只不曾行过交媾的成年单身狗，不拘品种雌雄，用它的血泼之，即可破月老红线的牵系，只是不易清洗。&/p&
&p&异史氏评曰：阴阳乾坤，固然是天道，但各人自行其事即可。纵然是月老这样的神仙，若不能明悟，也会走上歧路，遭人厌弃啊。&/p&
&p&&b&三观&/b&&br&&/p&
&p&京城南去一百二十里，有大山名曰博山。此山石峰跌宕，林壑纵横。当地山民世居其中，体沐自然，行事谈吐皆谦抑温和，有三代遗风。&/p&
&p&梧桐树高，必有凤凰栖身。庆丰年间，一位龙虎山仙长至此，慨叹博山涵灵蕴气，手机信号也足，遂开立青云观，作为修行之所。山民听闻，惊为神仙一流，香火十分兴旺。没过几年，又有一位终南山仙长至此，立了一座抱虚观。数年后，又有一位蓬莱山仙长前来，筑起守静观。三观隔峰而望，煊煊乎有鼎足之势。&/p&
&p&忽然有一木匠说夜梦神人，得授衡准，以正取直，能量天下万物。他测量青云观大殿，衡准平直，稳稳不动。又去抱虚、守静二观大殿，衡准或左倾或右倾，地基皆不正。众人纷纷感慨，说道者中正，这难道还不明白吗？于是纷纷改信青云观。&/p&
&p&孰料一月之间，又有两个木匠梦见神人，皆持衡准，一云抱虚观殿角正当，余者皆是歪的；一云守静观山门平直，他观必是斜的。&/p&
&p&山民们各自拥护一观，自觉亲眼所见，正斜分明，又不容别人指摘，竟至有怒而互殴者——不复亲亲友友之睦。凡有香客入山，必为山民所围，追问何者歪？何者直？若所答相同，则赞曰三观甚正；若所答抵牾，往往推搡喝骂，斥为三观不正、斜魔歪道所惑云云。&/p&
&p&后来情势越演越炽。山民高举义旗，欲正三观，彼此攻伐隳突。常啸聚百余人，执锹拿镐。一见别家道观，便挖其墙角，刨其山门，敲其廊庑，欲以己观为衡准，正彼之歪观。没有一日不出乱子的，远近乡民都颇苦恼。&/p&
&p&京城有个士子叫徐方良，是个高尚的人，好地理之学。他闻有博山之争，欣然前往，入山勘测片刻，不由大笑三声。山民问其缘故，徐方良道：“三峰远近高低不同，站此峰，则彼观歪；站彼峰，则此观歪。如此臧否三观正斜，并非是仁恕之道啊。” 遂挥毫成诗，题于山壁：“天地有衡准，正能量万物。树倾因山倒，影歪缘人顾。三观不同耳，慎言正斜误。痴人真痴事，莫陷我执怒。”&/p&
&p&山民使人读之，都很气愤：“正斜昭然，不容含混。“我执”一词，乃释家术语，一定是来扰乱道统的吧？” 竟群殴至死。&/p&
&p&异史氏云：哦。&/p&
&p&&b&鬼中介&/b&&/p&
&p&这是我的朋友柳子明说的。带路年间，京师有个房屋牙行的中介，名叫赵一德。这个人擅长话术，三寸长的舌头上能生出莲花来，言语流畅如同顺风行船，同行都称他为伶俐鬼，说恐怕连鬼怪也能被说服买房吧。&/p&
&p&有一次，赵一德带客户去看一套房。送走客户之后，赵一德忽觉困倦，便伏在沙发上小憩。不知多久，他听见有人喊他名字，急忙睁眼，一个缥缈晦暗的身影浮在身前。&/p&
&p&影子态度恭谨，言辞恳切，自称是鬼中介，专为城中厉鬼、怨鬼引荐可以作祟的凶宅。它说和赵公虽是阴阳相隔，毕竟也是同行。今日托梦至此，是有一只新死的恶鬼欲寻一处宅邸藏身。此鬼甚是挑剔，所以恳请赵公略做配合，做成好事，日后彼此亦可照应。&/p&
&p&赵一德既然是牙人，只要业绩高涨，又有什么好忌讳的？便欣然应允。鬼中介大喜，请他藏在沙发底下，约定听到“好做”二字，便可出来。&/p&
&p&过不多时，只听见外面阴风阵阵，鬼中介果然带了一只鬼进来。先是在宅内盘旋数圈，鬼中介殷勤说道：“此宅全屋窗牖向北，厕中厅转，可谓破、伤、散、断、害五败俱全，风水格局大不吉利，易聚阴煞。这样适宜作祟的上好凶宅户型，如今已不多见了，速定不可迟疑啊。” &/p&
&p&恶鬼踌躇道：“我看这里附近交通便利，又有超市影院，附近居民只怕心气平顺，还有什么怨气浓重的楼盘可选？” 鬼中介忽然嗤笑：“西边倒有几处好楼盘，多是金融精英所住，日夜蓄积负能量，龃龉爆棚，纵然是乱葬岗、万人坑也不过如此了，最宜滋养鬼魂。所以鬼价腾贵，比浮云还要高。您一介外地孤魂，作祟未满五载，又有什么凭倚能买到呢？”&/p&
&p&恶鬼听了这话，讪讪有惭色，又问西北亦有可选吗？鬼中介又笑道：“西北墓园林立，亦是上上之选只是城隍才出文告，一应新死之鬼，以死地就近择墓。先生死在东边，西边的墓区房便如晴夜悬月——仰头看看便算了。”&/p&
&p&恶鬼骇得几乎魂魄消散，鬼中介忽然大叫：“好做！好做！” 赵一德立刻从沙发下爬起来，鼻夹菖蒲，与厉鬼彼此见礼。鬼中介道：“我听说有句至理名言，择屋不如择主。阳世的赵先生今日已寻得一位买主，订金已缴。一俟他们搬入，你便可以安心害人，还能有什么可顾虑的？”&/p&
&p&恶鬼还有犹豫，赵一德道：“贤灵呵，人贵自知，鬼怪亦然。如今房价日日新高，正是怨气冲霄之际，愤懑沸鼎之时。从来只有嫌买迟，哪有嫌价高的道理？若不有所决断，还有多少别家鬼要来栖身！”&/p&
&p&听了赵一德一席话，恶鬼终于答应，又来讨要屋主名籍。赵一德打开书包，把买主身份证复印件递了过去。那恶鬼一见生辰八字便怒道：“这个买房人的骨重过了五两，五行只缺一行。满五缺一，不易上身，难道这宅子不该便宜点么？” &/p&
&p&说完它张开大口，样子好似要吞噬生人。鬼中介取出算盘噼啪作响，厉声叫道：“头七之内首烧七成，每年逢清明、中元、寒衣、万圣，都需烧五十亿，三十年烧讫。” 恶鬼惶然缩回去，赔笑想首烧六成，鬼中介却幡然做色：“你若再纠缠，只有更高，这纸钱可是越发不经烧的。” 恶鬼只得悻悻消散，自去给家人托梦烧纸不提。&/p&
&p&赵一德次日醒来，便辞了牙行买卖，专心做个本地仁波切，尤为擅长观望私宅风水、辟邪驱鬼等等。至于是否有鬼中介从中帮衬之功，便不是旁人所能知晓的了。&/p&
&p&异史氏感叹说：阴阳两界，纵然不能交通，经济形势还是可以相互影响。只是房价太高，就连厉鬼入室作祟，都得再三斟酌啊。&/p&
京城有一位李生，他一人独居，每日以玩电脑为乐。
有一天，李生外出遇雨，返回取伞，听到卧室里传出喁喁的声音，像是蚊虫飞过一样细密。李生非常奇怪，打开门以后，声音就消失了。这样的事情重复了几次，请基督堂的牧师来做法事也不能去除。李生心中…
&p&直方图是数码摄影的核心工具，是“摄影师的X光片”。&/p&&p&掌握了直方图，摄影师就不再为复杂的测光方式所困扰，也不会被显示屏、环境光线和个人喜好所误导，真正做到科学曝光、精确后期。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ca85b62af9faf92075cdc7c2a705f924_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&451& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-ca85b62af9faf92075cdc7c2a705f924_r.jpg&&&/figure&&br&&h2&&b&1 什么是直方图？&/b&&/h2&&p&数码时代，直方图可以说是无处不在。无论是相机的显示屏，还是后期PS、ACR里的窗口，甚至色阶、曲线的工具之中，都可以看到直方图的身影。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7b7fc8896394eac9fe9ca900d7418839_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&780& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7b7fc8896394eac9fe9ca900d7418839_r.jpg&&&/figure&&br&&p&要理解直方图，绕不开“亮度”这个概念。人们把照片的亮度分为0到255共256个数值，数值越大，代表的亮度越高。其中0代表纯黑色的最暗区域，255表示最亮的纯白色，而中间的数字就是不同亮度的灰色。人们还进一步把这些亮度分为了5个区域，分别是黑色，阴影，中间调，高光和白色。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fade7db7ecfe389b51202_b.jpg& data-rawwidth=&1468& data-rawheight=&727& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1468& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fade7db7ecfe389b51202_r.jpg&&&/figure&&br&&p&当我们用横轴代表0-255的亮度数值。竖轴代表照片中对应亮度的像素数量，这个函数图像就被称为直方图。&/p&&p&直方图中柱子的高度，代表了画面中有多少像素是那个亮度，其实就可以看出来画面中亮度的分布和比例。比如下面一个直方图，波峰是在中间偏左的位置（阴影区域），说明画面中有很多深灰或者深色部分。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-22d2ad716a14d6517802_b.jpg& data-rawwidth=&3407& data-rawheight=&1800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3407& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-22d2ad716a14d6517802_r.jpg&&&/figure&&br&&p&上面的这个直方图，准确来说应该叫RGB直方图，因为他是由红、绿、蓝三个通道的直方图叠加后除以3而成的。&/p&&p&我们知道色彩是由红、绿、蓝三原色混合而成。而相机记录照片的时候，也是分别记录下了红、绿、蓝每个“通道”下的版本，最后再混合成一张五颜六色的照片。&/p&&p&在相机的照片预览模式中，我们可以同时看到R（红）、G（绿）、B（蓝）每个通道的直方图，以及最上面叠加后的RGB直方图。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1e43d5aa8b8e6d74fb130b11da3cd5f0_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1e43d5aa8b8e6d74fb130b11da3cd5f0_r.jpg&&&/figure&&br&&p&在ACR和Lightroom的直方图面板中，则更加省事儿，连叠加后再除以3都省了，直接把R、G、B三个通道的直方图，用不同的颜色画在了一起。&/p&&p&其中灰色的是三个通道直方图都重合的部分，黄色是绿、红两个通道直方图重合的部分，而红色则是只有红通道直方图的部分。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-315c17ebd9ff459a27d51_b.jpg& data-rawwidth=&576& data-rawheight=&254& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&576& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-315c17ebd9ff459a27d51_r.jpg&&&/figure&&br&&h2&&b&2 直方图在前期曝光中的作用&/b&&/h2&&p&直方图在摄影前期有3大作用:&/p&&p&(1) 发现照片中的过曝和欠曝区域
(2) 提示环境亮度反差是否超过了相机能记录下来的宽容度
(3) 帮助我们准确的向右曝光，获得质量更高的信息记录。&/p&&h2&2.1 发现照片中的过曝和欠曝&/h2&&p&我们拍摄照片的时候，相机会通过快门曝光，把现场环境的实际亮度映射到了0到255的照片记录区间上。&/p&&p&一张理想的曝光应该如下图，直方图堆积在中部，最左侧和最右侧都没有被切断&b&（切断或者溢出，指的是直方图左右两个边缘，有很高的柱子堆积，可以参考再后面两张过曝/欠曝的直方图）&/b&。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c2af2fe58ad0_b.jpg& data-rawwidth=&1084& data-rawheight=&708& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1084& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c2af2fe58ad0_r.jpg&&&/figure&&br&&p&一旦我们曝光参数设置不对，照片就会欠曝或者过曝。体现在直方图上，就是一侧边缘有大量像素堆积，看起来像被切断了一样。&/p&&p&一张严重过曝的照片直方图会像下图这样，右侧被直接切断，255的纯白亮度值那含有非常多的像素&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e47af1574dbd4_b.jpg& data-rawwidth=&1108& data-rawheight=&666& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1108& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e47af1574dbd4_r.jpg&&&/figure&&br&&p&这意味着天空中红圈里亮度很高的部分，由于相机硬件的原因，只能以纯白色的形式记录在照片里，细节全部丢失了。同时照片的暗部并没有多少像素，说明我们并没有完全利用照片记录信息的空间。&/p&&p&这个时候就需要通过降低曝光补偿，缩小光圈，降低ISO，加快快门速度的方式来减小曝光时间。&/p&&p&类似的，一张欠曝的图片，最0值的纯黑区域也有大量的像素存在，直方图的左侧切断。需要我们在拍摄时增加曝光量。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-75a3e28fcde51dc8c2cb3d38cc0c5145_b.jpg& data-rawwidth=&578& data-rawheight=&250& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&578& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-75a3e28fcde51dc8c2cb3d38cc0c5145_r.jpg&&&/figure&&br&&h2&2.2 提示环境亮度反差是否超过了相机的宽容度&/h2&&p&如果直方图左侧和右侧都被切断，同时出现了上面说的过曝和欠曝现象，（或者一侧接触边缘，另一侧切断）则意味着环境里的亮度差别太大，相机已经难以记录下全部信息了。&/p&&p&这个时候直方图提醒我们，需要使用渐变灰滤镜或者包围曝光再后期合成的办法，来平衡光比了。&/p&&p&例如这张马六甲清真寺的照片，如果想记录下暗部区域的枯木细节，则亮部的太阳周围天空全部过曝溢出，一片死白。直方图上看，左侧接触边缘，右侧切断，很明显环境光比超出了相机的宽容度，我们不可能在一张照片中记录下所有细节。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-97e213062daaf_b.jpg& data-rawwidth=&1090& data-rawheight=&711& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1090& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-97e213062daaf_r.jpg&&&/figure&&br&&p&因此我们如果要记录亮部的细节，必然超出相机宽容度的暗部又全部以0值的死黑色记录了下来，丢失掉所有的细节。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0d93d5d661a72c09d445df51bf8f238c_b.jpg& data-rawwidth=&1090& data-rawheight=&711& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1090& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-0d93d5d661a72c09d445df51bf8f238c_r.jpg&&&/figure&&br&&p&这个时候，我只能用包围曝光的办法同时拍下上面的两张图片，这样图片亮部和暗部被分别记录在了两幅图里。后期再用蒙板合成两张图片，这样亮暗部信息都被反映在了新的图像中。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-780ffbbffbc9edcc98a5_b.jpg& data-rawwidth=&1090& data-rawheight=&708& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1090& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-780ffbbffbc9edcc98a5_r.jpg&&&/figure&&br&&p&关于如何前期进行包围曝光拍摄，以及在后期合成，可以参考托马斯的教程《&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzI4NDA5MzE5NQ%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D0f7ecdededd9b92e54f0bf%26chksm%3Deb81f64adcf67f5cd0f231e30be4ec6c2b867d0eb797a1%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&再大光比也不用怕 - 包围曝光与曝光合成技术详解&/a&》。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7bfb8292c7edadacac6d0a10_b.jpg& data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&1329& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-7bfb8292c7edadacac6d0a10_r.jpg&&&/figure&&br&&h2&2.3 帮助我们向右曝光&/h2&&p&相机记录信息的时候会同时产生噪点。在较亮区域，因为记录下的光线多，所以噪点并不明显。而在较暗区域，相机记录的光线信号很少，噪点就会一下子突显出来。&/p&&p&特别是如果后期再对暗部提亮，噪点就会更加明显。这种情况我们称之为“信噪比”(芯片收到的光线信号与芯片本身噪点数量的比值)太低。&/p&&p&为了提高照片的“信噪比”，2003年摄影师 Michael Reichmann提出了“向右曝光”的概念。即&b&在照片亮部不溢出的情况下&/b&，让照片中的像素尽量的记录在更亮的区域内。也就是直方图尽量的靠右，让高光白色区域总是存在一些像素。&/p&&p&比如这是一张蒲甘照片的最终成品，像素主要是分布在直方图的中间，体现晨雾的朦胧。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9200cad26c26f4f2fe900e_b.jpg& data-rawwidth=&1102& data-rawheight=&693& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1102& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9200cad26c26f4f2fe900e_r.jpg&&&/figure&&br&&p&但拍摄的时候，我使用了向右曝光。原图的直方图有点“偏右”，我强制让直方图进入了右边区域，&b&但是没有在最右侧被切断&/b&。肉眼看起来原图是有点轻微过曝的，但后期压暗后我却获得了噪点数量更少的优质照片。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e9f1a2eaf090a5a1fc7e6_b.jpg& data-rawwidth=&1087& data-rawheight=&708& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1087& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e9f1a2eaf090a5a1fc7e6_r.jpg&&&/figure&&br&&p&因为相机显示屏的效果局限，以及人眼对亮部的特别敏感。一般向右曝光的照片直接看起来都是感觉过曝的，很难与2.1中提到的难以挽救的严重过曝区分开来。&/p&&p&此时只有直方图才能帮助我们准确的掌握曝光信息，只要直方图最右侧纯白色的位置没有堆积大量像素，照片就是“向右曝光”，而不是难以挽回细节的严重过曝。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f491ab350df10ed135ab_b.jpg& data-rawwidth=&1090& data-rawheight=&711& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1090& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f491ab350df10ed135ab_r.jpg&&&/figure&&br&&h2&&b&3 直方图在后期影调调整中的作用&/b&&/h2&&p&&b&一张照片的明暗，我们可以从两个角度进行解读。一种是科学的方式，也就是前面提到的曝光。一种是艺术的方式，也就是我接下来会讲到的影调。&/b&&/p&&p&影调，指的是照片明暗所表现出的层次、变化和气氛。一张照片，或许从科学的角度，我们会说它是欠曝的。但换成艺术的角度，我们却会说它的影调是低调深沉的，长调有对比的，让人感受到了自然的深不可测、变化多端。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ff46aaafbdf70b3118e52_b.jpg& data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&1762& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ff46aaafbdf70b3118e52_r.jpg&&&/figure&&br&&p&影调按照类别主要可以分为3大类：
&/p&&p&（1）低调，中间调，高调&/p&&p&（2）长调，中调，短调&/p&&p&（3）硬调，软调&/p&&p&每张照片在这3类中都各自对应着1个风格，比如下面这张照片就同时属于低调、长调和硬调3大风格。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-eece5236dcb7f1b0e5eb23_b.jpg& data-rawwidth=&1087& data-rawheight=&708& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1087& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-eece5236dcb7f1b0e5eb23_r.jpg&&&/figure&&br&&p&一张照片的影调和直方图是紧密相关的，接下来托马斯就将谈谈每种影调分类各自对应的直方图和调整方法。
&/p&&h2&3.1 低调，中间调与高调风格&/h2&&p&低调、中间调与高调风格，主要是谈的照片的整体亮度。所以从直方图里像素聚集的波峰在哪个亮度区域，就可以知道一张照片是低调还是高调了。&/p&&p&低调照片画面里黑色深色占的面积大，白色浅色占的面积小，整个画面的影调比较浓重深沉。从直方图上看，像素波峰应该堆积在阴影和黑色区域，而高光和白色区域只有很少的像素。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-23d7ccb159cc8f_b.jpg& data-rawwidth=&1103& data-rawheight=&693& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1103& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-23d7ccb159cc8f_r.jpg&&&/figure&&br&&p&高调照片恰恰相反，画面大部分是高亮的白色影调，给人以清纯、阳光、明朗的感觉。从直方图上看，像素波峰主要堆积在右侧的高光和白色区域。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3e1f0ff1cd742b58bb9fcf0af7edb3ef_b.jpg& data-rawwidth=&1090& data-rawheight=&708& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1090& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3e1f0ff1cd742b58bb9fcf0af7edb3ef_r.jpg&&&/figure&&br&&p&而中间调的照片是最常见的，画面中既有黑又有白，但大部分像素都分布在直方图中间的区域，给人一种正常、中性的感觉。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9c417c64c8f03b7544a3c_b.jpg& data-rawwidth=&1087& data-rawheight=&708& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1087& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-9c417c64c8f03b7544a3c_r.jpg&&&/figure&&br&&p&不同的影调对应着不同的氛围，没有哪个最好之说。我们后期的目的，就是依据直方图，重新调整照片的亮度分布，达到我们想要的气氛。&/p&&p&例如下面这张冰岛照片的原图，白色的冰川和天空使得像素波峰集中在了高光区域，是一张典型的高调照片。高调照片给人阳光、明快的气氛。但是我想赋予照片中这个徒步者，在广袤天地里非常孤寂、渺小的感觉。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4a7a954df1e_b.jpg& data-rawwidth=&1090& data-rawheight=&714& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1090& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4a7a954df1e_r.jpg&&&/figure&&br&&p&所以我在Lightroom里直接把曝光度-2，高光-100，同时使用渐变滤镜进一步压暗天空。把直方图的像素波峰压到了阴影区域，一下子照片的风格就从高调变成了低调，给人一种压抑、阴沉、世界尽头的感觉，达到了我想要的效果。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-eece5236dcb7f1b0e5eb23_b.jpg& data-rawwidth=&1087& data-rawheight=&708& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1087& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-eece5236dcb7f1b0e5eb23_r.jpg&&&/figure&&br&&h2&3.2 长调，中调与短调风格&/h2&&p&长调，中调与短调风格，主要是谈的照片的亮度分布广度。从直方图上看，就是直方图最左边到最右边的距离有所不同。&/p&&p&长调照片是最常见的，照片亮度从最暗的黑色区域一直延伸到了最亮的白色区域。由于亮度分布非常的广，长调照片一般都是非常有层次感的。比如下面这张挪威布道岩的照片，前景悬崖的深黑色，中景峡湾的中灰色，和背景天空的亮白色，亮度一下就分开了，显得层次分明。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a063caeb8f53b97eddd069_b.jpg& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&711& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-a063caeb8f53b97eddd069_r.jpg&&&/figure&&br&&p&中调照片一般更加的朦胧淡雅，从直方图上看，最左侧到最右侧的长度只有整个长度的三分之二左右。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-46e356c3acb75c2a3c7e82b_b.jpg& data-rawwidth=&1090& data-rawheight=&708& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1090& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-46e356c3acb75c2a3c7e82b_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&夜景照片很多都是中调照片。&/b&夜晚本身给人环境黑暗、光线柔和的感觉，如果照片中高光区域太多，对比太强，就会让照片失去这种气氛。很多把夜景调的跟白天一样的片子，就是犯了影调上的错误。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-134f29a86e7fac7ed57f4d696ad7444b_b.jpg& data-rawwidth=&1087& data-rawheight=&708& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1087& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-134f29a86e7fac7ed57f4d696ad7444b_r.jpg&&&/figure&&br&&p&短调的照片非常少见也非常的难以把握，直方图上最左和最右边的距离在整个长度的三分之一以下，有很强的雾霾感和压抑感。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9dfb0ff38ff556f37d8b_b.jpg& data-rawwidth=&802& data-rawheight=&705& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&802& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9dfb0ff38ff556f37d8b_r.jpg&&&/figure&&br&&p&调性越长，照片越有层次，调性越短，照片更加压抑。下面这张新天鹅堡的照片，由于隔着缆车毛玻璃拍摄，照片显得灰蒙蒙的。从直方图上看，原因一清二楚，直方图的白色和黑色区域缺少像素，照片亮度压缩在中间，是一张中调的原片。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1eaece51b9edcc4c26c05_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&674& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-1eaece51b9edcc4c26c05_r.jpg&&&/figure&&br&&p&所以我在Lightroom里把白色提高到了+56，黑色减少到-37，让像素进入纯黑纯白区域，充满整个直方图。照片从中调变成长调之后，我想要的丛山峻岭的层次感就出来了。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5e5cf13d647_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&674& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5e5cf13d647_r.jpg&&&/figure&&br&&h2&3.3 硬调与软调风格&/h2&&p&软调照片朦胧而清新，有一种柔光下宁静的氛围，细节非常的丰富。从直方图上看，软调照片像素亮度分布比较均匀，像梯形一样，所以细节过渡非常的细腻。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cf8637ecb4b79bb6fc1f11_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&644& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cf8637ecb4b79bb6fc1f11_r.jpg&&&/figure&&br&&p&硬调照片对比强，反差大，通过隐去不必要的细节来突出主体。从直方图上看，硬调照片在高光和阴影区域会各有一个波峰，像素分别聚集在较亮和较暗部分，拉开了照片的反差。&/p&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f1acbad44db9_b.jpg& d