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怎么快速瘦小腿？
女 | 0个月
健康咨询描述：
体重52kg 身高164 属于匀称体型 大腿正常 但是小腿肚子肉块大 偏粗 非常苦恼。小腿不是肌肉，但感觉脂肪密度较大。
曾经的治疗情况和效果：
做过按摩 用过瘦身霜 跳绳等 均没有效果。
想得到怎样的帮助：如何快速减下小腿 让小腿变得纤细呢?(现在的小腿围是38cm
想减到33-31公分左右)
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擅长: 心肌梗塞、脑梗塞、脑溢血、哮喘、糖尿病、高血压。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&小腿粗大，脂肪占得比重大&&&&&&指导意见：&&&&&&瘦腿简单法则&&&&&&多快走及纵跳&&&&&&多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的&&&&&&习惯性踮脚&&&&&&在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。&&&&&&不跷二郎腿&&&&&&不跷二郎腿，这会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条。&&&&&&编辑本段瘦腿方法&&&&&&干洗腿&&&&&&用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。&&&&&&揉腿肚&&&&&&将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。&&&&&&扭膝&&&&&&两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。&&&&&&扳足&&&&&&两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次～30次。此法能练腰腿，增脚力。&&&&&&轮蹬&&&&&&坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。&&&&&&搓脚&&&&&&双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。&&&&&&暖足&&&&&&俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。&&&&&&编辑本段饮食瘦腿&&&&&&概述　　饮食瘦腿方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、少吃肉类食物。　　瘦腿小窍门：瘦腿秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议为：1）多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”，可以服用比较好的减肥产品如美国莱.普顿花草减肥茶等减肥产品。因为肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。3）多喝温热的水和等饮料，“绝不能”喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。　　中国古代的长寿养生之道提倡口味要清淡，口味清淡确实有益于人体健康。科学家们指出摄取过多食盐，则易患高血压病。肥胖与盐没有关系，当盐摄入过多时，生理上就要多喝水，当饮水过多，脾胃运化功能减弱，引起浮肿性肥胖。因此，要求常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为宜。&&&&&&编辑本段认识腿部&&&&&&概述&&&&&&要做到如何减小腿，要寻减小腿的有效方法，我们首先来了解一下一些腿部的一些基本知识，只有这样对症下药才能最快速地瘦小腿。&&&&&&脂肪腿&&&&&&全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜吹吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。&&&&&&肌肉腿&&&&&&由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。&&&&&&浮肿腿&&&&&&因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免快餐面、包装食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。&&&&&&编辑本段相关要点&&&&&&瘦腿四要&&&&&&1、要板不要软　　瘦腿四要&&&&&&寝具太过柔软会使腰部常常下沉，睡久了会导致骨盆歪斜，让骨骼形状改变。此外，还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象，所以有时睡睡木板床反而是件好事。侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝，长时间睡这种姿势，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象，想有美腿的美眉们也不可不堤防。　　2、要挑不要食　　腿部变粗，跟日常饮食也有很大关系，如果想双腿变得纤瘦，不要贪吃，要挑着吃才行，在饮食方面注意以下几点：　　①蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃蛋白质食物，如肉类及大豆制品等。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，导致肥胖。　　②吃含钙制的食物，如牛奶可预防骨质疏松。　　③多吃含钾的食物，钾可帮助把多余的水分排出体外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾。　　④不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁，因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。　　⑤不摄取过多的盐分，因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。　　3、要动不要懒　　不要懒于锻炼，应当经常抬腿。坚持每天回家前立壁抬腿15分钟，美腿效果一定看得见。　　4、要泡不要草　　入浴不要草草了事，应该进行温水泡浴，热水浸泡半身浴不但能松弛神经，更可加速血液循环，达到消脂的效果。泡浴时水温约在42℃～45℃，温水浸至胸部，坐入水中3分钟。重复这个过程4～5次，便可大量排汗，令下半身的热量消耗掉，使腿部的肌肉更结实。
擅长: 破伤风,白癜风,狂犬病,艾滋病,淋病,疥疮,梅毒,
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&&&&&&快速瘦小腿最有效的就是运动，跑步，游泳，爬山，健身等&&&&&&单纯用运动的话效果不是很好，&&&&&&运动配合瘦身霜的话效果更好，&&&&&&你也可以用溶体瘦瘦身霜。效果不错。，我用了一个月腰围减了8CM多
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&&&&&&朋友您好，就您的情况最好到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。 &&&&&&以上是对“怎么快速瘦小腿？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
( 专业名称：小腿塑形 ）
平均费用：10700元
圆润、流畅的小腿是很多女性所渴望的，既能在春夏短装暴露小腿显得性感而有活力，又能在秋冬着长靴时显得匀称自信，而粗壮的小腿会破坏身体的和谐美，...
手术项目：
瘦小腿亲身体验
参考价格：56.5
参考价格：243
参考价格：390
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& 怎样快速瘦小腿
怎样快速瘦小腿
1怎样才能快速瘦小腿啊？
问：病情描述:我的小腿特别的粗，一直都很困扰 想得到帮助!想得到怎样的帮助:怎么才能让小腿变细一点吗？怎样才能瘦小腿？
朱福民主治医师: 您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!
最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、 踢毽子等，最快就是到正规医院做吸脂手术，这是立竿见影的。
2瘦小腿有什么最快的方法吗？怎样快速瘦小腿
问：病情描述:我的上身还可以，就是小腿很粗，壮壮的，小腿粗壮怎么办呀？想得到怎样的帮助: 瘦小腿的最快方法是什么呀？有没有快速瘦小腿的方法啊？
谢金秋主任医师: 相信很多朋友都用过很多瘦小腿的方法，但是传统的瘦小腿方法的效果并不明显，不仅浪费时间和金钱，一次又一次的打击让我们的心里造成了更大的伤害。而现在，北医三院陈育哲医生的瘦小腿技术可以帮助你轻松快速瘦小腿。这种瘦小腿的最快方法就是陈育哲医生的小腿神经阻断手术，主要是针对小腿肌肉轮廓十分明显，肌肉突出肥大的女性设计的手术，通过阻断几根不重要的神经，让小腿肌肉萎缩，而达到瘦小腿的目的。瘦小腿手术是陈医生的专利瘦小腿技术，具有很高的权威性。现在很多朋友都找陈育哲做瘦小腿手术，可想而知效果是很明显的。你可以去先查查看，在去医院详细咨询下。
爱心医生: 你好，吸脂减肥是适合想快速减肥瘦身的上班族吸脂手术，通常手术后没有什么后遗症，做完就可以走，如果吸取的脂肪量比较少的话，可以同时多部位进行吸脂手术。目前大多的整形美容医院采用的都是共振吸脂发。在这里推荐你采用水动力吸脂系统进行吸脂。减肥以后不容易让脂肪反弹回去。
爱心医生: 病情分析:您好，小腿肌肉由于长期承重，会比较僵硬，需要先打松肌肉然后通过一些动作锻炼，可以减小小腿腹。意见建议:每天用拳头敲打小腿腹部肌肉，适当做一些拉伸运动，可以促进肌肉松弛，避免长时间站立或久坐不动，如果白天由于工作小腿肌肉过于疲劳，晚上临睡前可以做些按摩，从下往上按捏小腿肌肉，促进血液循环。饮食中注意多补充膳食纤维，促进代谢。把小腿打松后可以做一些踮脚之类的运动，使腿部肌肉塑形。
3怎样才能瘦小腿？怎么才能快速瘦小腿啊？
问：病情描述:我的小腿特别的粗，是肌肉型的，怎么掩饰腿粗都不行想得到怎样的帮助:怎样才能瘦小腿
卿伍洲医师:
最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、 踢毽子等，最快就是到正规医院做吸脂手术，这是立竿见影的。
李秉毅医师: 你好，向你推荐“韩国国宝瘦小腿”，其中之一专门针对肌肉型小腿，很好的解决肌肉型粗小腿，注射肉毒素，肉毒素可以使肌肉部分萎缩、小腿变细。需注意的是：一定要选择正规、有资质的大医院，这样对于最终效果才能有保障，以免对身体造成伤害。如果还有更多需要了解的，你可以点击在线咨询！
张元龙主任医师: 你好，吸脂减肥是适合想快速减肥瘦小腿的上班族吸脂手术，通常手术后没有什么后遗症，做完就可以走，如果吸取的脂肪量比较少的话，可以同时多部位进行吸脂手术。目前大多的整形美容医院采用的都是共振吸脂发。在这里推荐你采用水动力吸脂系统进行吸脂。减肥以后不容易让脂肪反弹回去。如果在吸脂方面还有疑问的欢迎在线咨询。
4怎么快速瘦小腿？怎么样快速瘦小腿？
问：病情描述:我的小腿很粗，穿长靴一点也不好看，为此我也用过精油按摩之类的方法，可一点效果也没有，我真的好像穿靴子想得到怎样的帮助:怎么快速瘦小腿？
王毅主治医师: 怎么快速瘦小腿？瘦小腿是粗腿MM的头等大事之一，都想找到有效快速的方法实现瘦小腿的愿望。怎么快速瘦小腿？赶快和你分享一下我的瘦小腿经验吧，我是北医三院陈育哲医生做的瘦小腿手术，这种瘦小腿的方法就是阻断支配腓肠肌内侧头、外侧头或者部分比目鱼肌运动神经支，之后小腿肌肉萎缩，就可以达到瘦小腿的目的了。怎么快速瘦小腿？这种瘦小腿手术很安全，也很简单快速，效果也很明显。我已经瘦了4公分左右，让我非常的满意，你去北医三院找陈育哲医生看看你的情况吧。
卢剑涛医师: 病情分析:您好，平时站立时注意要翘起脚跟。意见建议:可以多锻炼腿向后伸或踢，走路时有意识的脚后跟不着地。这样就会锻炼小腿的肌肉从而瘦腿的
爱心医生: 你好，向你推荐“韩国国宝瘦小腿”，其中之一专门针对肌肉型小腿，很好的解决肌肉型粗小腿，注射肉毒素，肉毒素可以使肌肉部分萎缩、小腿变细。需注意的是：一定要选择正规、有资质的大医院，这样对于最终效果才能有保障，以免对身体造成伤害。如果还有更多需要了解的，你可以点击在线咨询！
5怎么样快速瘦小腿
问：问题描述 我的小腿比较粗
捏起来感觉不是很软 像是肌肉 怎么瘦呢
李凤仙副主任医师: 最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥,再辅助运动锻炼,最快就是到正规医院做吸脂手术,这是立竿见影的,
贺利伟医师: 减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥.
爱心医生: 您好,您可以通过多做腿部运动来达到瘦腿的目的,您可以加强腿部锻炼,打羽毛球,打篮球,跳绳,控制饮食量,尽快将腿部脂肪转变成肌肉,每天按摩腿部,多吃香蕉,苹果,西瓜可以瘦腿美腿.
6怎么快速瘦小腿？
问：病情描述（主要症状、发病时间）:体重52kg 身高164 属于匀称体型 大腿正常 但是小腿肚子肉块大 偏粗 非常苦恼。小腿不是肌肉，但感觉脂肪密度较大。曾经治疗情况和效果:做过按摩 用过瘦身霜 跳绳等 均没有效果。想得到怎样的帮助:如何快速减下小腿 让小腿变得纤细呢?(现在的小腿围是38cm
想减到33-31公分左右)化验、检查结果:
王玉青主管护师: 病情分析:小腿粗大，脂肪占得比重大指导意见:瘦腿简单法则多快走及纵跳　　多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的习惯性踮脚　　在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。不跷二郎腿　　不跷二郎腿，这会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条。编辑本段瘦腿方法干洗腿　　用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。揉腿肚　　将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。扭膝　　两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。扳足　　两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次～30次。此法能练腰腿，增脚力。轮蹬　　坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。搓脚　　双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。暖足　　俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。编辑本段饮食瘦腿　　概述　　饮食瘦腿方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、少吃肉类食物。　　瘦腿小窍门：瘦腿秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议为：1）多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”，可以服用比较好的减肥产品如美国莱.普顿花草减肥茶等减肥产品。因为肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。3）多喝温热的水和等饮料，“绝不能”喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。　　中国古代的长寿养生之道提倡口味要清淡，口味清淡确实有益于人体健康。科学家们指出摄取过多食盐，则易患高血压病。肥胖与盐没有关系，当盐摄入过多时，生理上就要多喝水，当饮水过多，脾胃运化功能减弱，引起浮肿性肥胖。因此，要求常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为宜。编辑本段认识腿部概述　　要做到如何减小腿，要寻减小腿的有效方法，我们首先来了解一下一些腿部的一些基本知识，只有这样对症下药才能最快速地瘦小腿。脂肪腿　　全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜吹吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。肌肉腿　　由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。浮肿腿　　因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免快餐面、包装食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。编辑本段相关要点瘦腿四要　　1、要板不要软　　瘦腿四要寝具太过柔软会使腰部常常下沉，睡久了会导致骨盆歪斜，让骨骼形状改变。此外，还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象，所以有时睡睡木板床反而是件好事。侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝，长时间睡这种姿势，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象，想有美腿的美眉们也不可不堤防。　　2、要挑不要食　　腿部变粗，跟日常饮食也有很大关系，如果想双腿变得纤瘦，不要贪吃，要挑着吃才行，在饮食方面注意以下几点：　　①蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃蛋白质食物，如肉类及大豆制品等。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，导致肥胖。　　②吃含钙制的食物，如牛奶可预防骨质疏松。　　③多吃含钾的食物，钾可帮助把多余的水分排出体外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾。　　④不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁，因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。　　⑤不摄取过多的盐分，因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。　　3、要动不要懒　　不要懒于锻炼，应当经常抬腿。坚持每天回家前立壁抬腿15分钟，美腿效果一定看得见。　　4、要泡不要草　　入浴不要草草了事，应该进行温水泡浴，热水浸泡半身浴不但能松弛神经，更可加速血液循环，达到消脂的效果。泡浴时水温约在42℃～45℃，温水浸至胸部，坐入水中3分钟。重复这个过程4～5次，便可大量排汗，令下半身的热量消耗掉，使腿部的肌肉更结实。
赵芳主管护师: 快速瘦小腿最有效的就是运动，跑步，游泳，爬山，健身等单纯用运动的话效果不是很好，运动配合瘦身霜的话效果更好，你也可以用溶体瘦瘦身霜。效果不错。，我用了一个月腰围减了8CM多
爱心医生: 朋友您好，就您的情况最好到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。
7怎样才能瘦下小腿来
问：全部症状:小腿肚子上脂肪堆积太多发病时间及原因:没有治疗情况没有治疗过:想要得到的帮助:能瘦下来
我的是很粗
脂肪堆积的
刘文华医师: 病情分析:你好！通过有效的锻炼和按摩，小腿部是有消瘦的空间的。意见建议:1睡前泡脚，最好采用可以淹过消退的桶泡，泡热后，使用按摩膏（本身有塑形效果的更好），先轻柔放松小腿的肌肉，然后进行拿捏，最后用手的鱼际处搓热小腿的肌肉。（本人还使用过擀面棒揉小腿，感觉放松肌肉的作用还是较好）2按摩后，练习瑜伽活动小腿部的1到2个动作（因为描述不清，容易把简单的动作复杂化），可以查阅相关的资料或在网上搜索，有很多哈。3仰卧，将腿部贴于墙壁上，大腿和身体成90度，感觉双腿有麻木感是，放下即可（我一般是放10到15分钟）以上是本人自己体会过的办法，我的小腿是肌肉型的，坚持了半年左右，效果很明显，希望对你有所帮助。希望你的小腿早日瘦下来！
陈礼平主治医师: 单纯瘦一个地方的减肥方法几乎是没有的，要想减肥还是考虑以下营养代餐吧高性价比和高功能性的运动装备—— 肌能压缩运动腿套
排汗衣、短裤、运动鞋这样的常规运动装备，想必各位运动爱好者常备的，今天我们重点说说越来越普及的压缩装备中最基础的压缩腿套。相对于整套压缩衣裤来说，压缩腿套无疑是简便有效的运动装备。我们的解放军叔叔其实早就开始使用压缩腿套来保护自己的双腿了，只不过受当时的条件所限，压缩腿套是以布条的形式出现，没错，就是“绑腿”。打绑腿就是为了减轻腿部负担，有利于长时间行军。
随着科技和时代的发展，压缩腿套从一根布条进化到了现在梯度弹性的整体袜筒套，可谓进步巨大。
腿套的作用：
1.能提高运动成绩
压缩腿套通过挤压血管，目的是让更多的血液和氧气供应给肌肉，这样就可以让氧气和能量物质更快进入肌肉，同时也帮助代谢废物和二氧化碳更快从肌肉中排出。理论上说，这样就有助于提高能量产生效率，让跑者跑得更快。
2.减少肌肉疼痛感
在运动过程中，脚腾空落地或者受力时带来的冲击会导致肌肉震颤，这被认为是引发肌肉损伤和引起延迟性肌肉酸痛现象的重要原因。从原理上分析，压缩腿套通过给予肌肉支撑，在一定程度上可以减少肌肉震颤从来减轻疼痛。
3.加速疲劳恢复
运动后穿着压缩腿套，通过加速血液流动，有利于清除代谢废物，并及时引入肌肉修复重建所需要的物质。
肌能是国产比较专业的运动护具品牌，护具种类比较齐全。
肌能压缩腿套采用莱卡、尼龙等高弹性纤维进行编织而成，优点是弹性十足。
肌能压缩腿套的包装很精致。
包装盒里面嗨哟若干不同效果的“符篆”，个人感觉非常有创意：
主体，OBX字样的是正面，“肌”是小腿肚那面，不要佩戴反了
因为我小腿肚最粗的地方是38cm，根据选择表，我选择了M-L尺寸，具体数据如下：
可以看到，肌能腿套厚度比较厚，大概是和针织的工艺有关系。不过太薄的腿套，提供的压力和持久性我始终有些不放心。
反面的接缝，比较平滑，穿戴的时候应该不是拉拉扯扯。
花纹部分反面有些和袜子类似，是绒绒的毛，接触皮肤不会难受。
上部反面标有大小型号“M-L”
我用手拉扯各部分，感觉拉力的差异不是太大，感觉上脚踝处最紧，到小腿肚依次变松。
弹性和松紧度都比较好，穿脱都很方便。
对整个小腿也比较温柔，不会像有些压缩袜一样紧的厉害，也不会像“非针织”腿套那样“松”
穿着跑了一会，感觉很舒适，小腿的疲劳感没有那么强。
跑完之后，没有戴腿套的话，小腿的感觉是“坠涨”，穿戴 腿套之后，“坠”的感觉几乎不见，小腿肚被腿套温柔有力的包裹住，仿佛悬浮在空中。而腿肚子感觉被裹成一颗“球”，“涨”似乎从“球”表面慢慢散开，相当的舒适。
以至于晚上看到2万多步，还有力气和欲望去冲击一下3万步，拿个佳明的“30K”勋章：
1、压缩感恰好好处
因为肌能压缩腿套，按表格里的尺寸购买，穿戴和使用感受都会很好。在防止乳酸积累和小腿血管扩张方面，肌能压缩腿套表现非常称职。如果在运动和工作中长时间站立，导致小腿涨是，穿戴肌能腿套也能很好的帮助恢复。
2、透气性良好。
针织的吸汗排湿的原料在跑步过程中无闷热感，盛夏时节，跑步的时候气温都是在30度以上，不会感觉“烧”小腿。
3、容易穿戴。
肌能压缩腿套弹性良好，很容易佩戴和调整。
4、多色可选。
无论你是糙汉子还是软妹子，肌能压缩腿套有多色可选，总有一款颜色适合你！
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