你在假装健身吗？这五个事实告诉你，你并不是很喜欢流汗!
你在假装健身吗？这五个事实告诉你，你并不是很喜欢流汗!
看到大家都在减肥，也很想去健身房打个卡呢！
就算练不出效果，也能拍个美美的照片吧~
我流汗咯！
运动了就会变瘦！所以我这天超兴奋的，去一次就能掉一斤肉！
很多人就这样兴冲冲的跑进健身房……
不过，不要以为穿上清爽的健身服，换上好看的跑鞋，就一定能获得好身材。下面五个事实告诉你，你并不想真的去健身减肥，你只是在欺骗自己！
以为24小时穿着运动衣就会瘦了，就连睡觉也是。
一条漂亮的leggings能让你瘦好几圈，对吗？在健身房躺着也能瘦有木有~~
2.在健身房的时候，故意排队排队再排队，说服自己做不了运动不是因为自己懒，而是运气真的很不好。
不敢挑战没做过的器械，排排队溜达两圈就去跑步机上了。在器械上磨磨蹭蹭，嗅嗅味道…嗯，有汗味啊好讨厌。转头就走。
3.故意不小心忘记带水瓶，然后就假借记性差的名义买杯奶昔喝。
同理，还有“哎哟我刚才忘记铲猫屎了现在它在家不开心吧”……
4.把喝酒当成暖身运动，然后就前往健身房！
敦敦敦，我先干了
酒能壮胆，但你又不是去打老虎，喝酒干嘛呢？
5.让自己看起来刚运动完，汗水、大包包、毛巾、太阳眼镜还有半瓶水就够了。
没有漂亮的装备老娘才不愿意去健身房呢…哼唧。
在路上也要美美哒！
emmmm……想要瘦？还是老老实实的安计划表实行吧！
最后，在写这篇的时候，突然想到一个问题…
很多健身公众号，给新手开出了“有氧和力量训练结合”的健身方案…嗯，接触了几个案例之后，发现，并没有那么简单。
比如，一些女孩子没有力气，根本做不起一个引体向上或者俯卧撑，这个时候你的健身菜单里，“每天”50个俯卧撑就是胡扯。
要接触力量训练，必须要练力量。这是一个循序渐进的过程。比如手臂没有力量怎么做俯卧撑？那就做跪姿俯卧撑咯！
比如引体向上做不了怎么办？先练下拉咯！
不要试图给一个胖子开出太多力量训练，他们只是想老老实实跑个步而已。
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点现在，每天只有两件事情，健身和学习 - 简书
现在，每天只有两件事情，健身和学习
你不可能一口吃成一个胖子，也不可能一个月就变成一个瘦子。晚上收到网易的短信，居然连网易的内推都被挂掉了。实在不能接受，阿里和网易的内推都挂掉了，腾讯的还杳无声息。大头也着急了，说你不能一直这样贪玩，一直这么不上心，是该好好投入，好好学习了，听得我很生气，好像说的我很不努力似的。但是实际上，你真的很不努力。回想一下这几周，该完成的报告还没开始动手，每天的工作得过且过，没有一定的主动性，和老大的交互几乎没有，想要写的云阅读的产品体验报告和分析报告还没有动手。说是8月份要瘦下来10斤，可是现在8月份就剩下10天了，你还一斤没有瘦下来。那每天都在做什么呢？好像也忙忙碌碌，但是都是在空口白牙地说着而已。明天晚上阿里的笔试，一点准备还没有做。只是想着要写多少多少篇产品报告，但是一篇都没有完成，想着要把阿里系的产品梳理一边，还没有开始动手，想着要做一份好看的PPT出来，但是连一个基本的PPT模板都没有找好。这么多年一点积淀都没有，每次都是重新开始，实在不能忍受这样的状态。每天也说要健身，健身房磨磨蹭蹭一两个小时，洗澡一个多小时，吃饭一个多小时，没有一个是省心的。整天花了多少时间坐着想我今天的微信运动要达到多少多少步子呀。这些时间本该都用来好好学习的。可是你都用来磨蹭了。我受够了你给自己找借口了，说要花时间在练习写作上，实际上时间都花在了看有没有人给你涨粉丝上，说是要健身，实际上是在比较微信运动的名次而已，说要好好找工作，实际上根本没有花时间在上面！我讨厌这样一事无成的你，所以，从现在开始，不要再关注外面的世界，只关注你自己：训练自己的身体和大脑，为一份满意的工作做好准备！不要光做梦，要有对自己的控制力和实际行动！
江苏连云港人氏，定居杭州；
浙大工学本科，管理学研究生；
阿里数据分析师；
生命不止，折腾不休。
书路——荆棘鸟 请帮忙点击上图，不影响您浏览 荆棘鸟 作者：【澳】考琳·麦卡洛 内容简介 这本书是一部澳大利亚的家世小说，以女主人公梅吉与神父拉尔夫的爱情纠葛为主线，描写了克利里一家三代人的故事，时间跨度长达半个多世纪之久。 年富力强的神父一心向往罗马教廷的权力，但他却爱上...
内容简介: “我对死亡感到唯一的痛苦，是没能为爱而死。” 软弱者永远爱情的王国，爱情的王国是无情和吝啬的，女人们只肯委身于那些敢做敢为的男子汉，正是这样的男子汉能使她们得到她们所渴望的安全感，使她们能正视生活。 她从来没有想到，好奇也是潜在的爱情的变种。 一个人最初和父亲相...
内容简介 何塞·阿卡迪奥·布恩地亚和表妹乌苏拉结了婚。乌苏拉怕生下长有猪尾巴的孩子，不肯和丈夫同房。邻居普罗登肖嘲笑布恩地亚不通人道，两人决斗。普罗登肖被 长矛刺中咽喉，顿时毙命。从此，死者的鬼魂缠着布恩地亚一家。夫妇俩只得远走他乡，村里一...
用两张图告诉你，为什么你的 App 会卡顿? - Android - 掘金Cover 有什么料？ 从这篇文章中你能获得这些料： 知道setContentView()之后发生了什么？ ... Android 获取 View 宽高的常用正确方式，避免为零 - 掘金相信有很多朋友...
第一句可以打印出null，但是第二句报空指针异常。 造成这种区别的原因在于两者选取了不同的重载方法。 Java的重载过程分两个阶段。第一阶段选取所有可获得并且可应用的方法或构造器。看一下String.valueOf()源码，有以下几个重载方法可供选择: 因为基本类型不能赋于...
1． 黑压压的沙滩 小船上四根木浆齐齐刷出一道道银光 远远，偶尔传来渔谣： 搬网抢抢走，专望七月廿九。 鬼门将关，阴七月即将过去 三荤五味祭海祈渔汛 拉网的老伯 一夏的裤衩不亚于箩筐的面积 他指夹纸烟，眼盯祭品 芦花掩映的茅草屋还藏一瓶高粱酒 夜半啊！刚好刷牙 2. 白茫茫...
胸膛之下，肺腑之旁； 层层山峦难掩喧哗的魔 星空无尽，寰宇无穷； 莽莽日炎难灼无良人心 惶惶不可道，煌煌不可负 天地有时，宇宙无间 否；量天地人心 月色中天，截断几许风雨幽愁 嘀嗒、嘀嗒… 听 它在笑；它在笑 风雨兼程，揽住日月芳华 风雨兼程，续谱酥雨慢瑶 风雨兼程，它，追...
估计每个人都会有特别黑的历史吧 反正我有 因为自我的不甘心 好强而总是耿耿于怀 明知道这些对以后的人生毫无关系 却还是总要拼个你死我活
明知道事情已经过去很久却总是念念不忘好似一切都如同昨天
不管的回忆 挂念折磨自己
不断的比较 暗地争斗 表面上说着嗯其实都过去了 ...很瘦的人该制定怎样的健身计划？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。<strong class="NumberBoard-itemValue" title="6被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",674,976分享邀请回答weixin.qq.com/r/ein54QbE6luVrUKC93xo (二维码自动识别)祝大家早日康复重新做人 : DPS：补充一点，不要带手机进健身房，你需要的是专注。------------419update------------针对最近评论、私信等出现最多的问题，补充一些答案：（不针对个人，只是因为出现频率太多我回复烦了！）1、缺乏自信流：“我骨架小/基础差/没力气/没天赋/头不圆/脸不帅...按照你的方法练有效吗？”答：有！！！！！你先开始练了再说！就算你条件再差，别人能练到80分你只能练到40分，那40分也比你现在的负分强很多对不？不练你就永远负分了！少自卑！先动手练几个月再说！2、没有时间流：“我平时要上学/考试/读研/工作/撸管/刷知乎...压力超大完全没有时间，还有救吗？”答：没救。没时间就别练了。我有高考前两个月每天吃完晚饭后，在宿舍挤半小时出来练然后去晚自习的同学；我自己也试过忙到每天工作到下午7点去健身房训练到8点，然后回公司加班到凌晨两三点，早上还七点爬起来继续干活的时候；这不是训练的问题，是最基本的【时间管理】的问题，在你刷知乎这15分钟里，已经可以做完好几组俯卧撑了。你比我还忙，我真没办法，等你出任CEO赢娶白富美体验过人生巅峰闲下来后，再去练吧！3、宿舍训练流：“健身房在学校对面那条街上太远了没法去，只能在宿舍练，怎么办？”答： 一般来说效果没去健身房好，但总比 不练好。按照我写的宿舍健身攻略来练：4、伸手党流：“看了你的回答我很激励，想问下具体应该怎么练，平时吃什么，能指导个计划吗？给个QQ吧我们聊下”答：卧槽我上面写了这么详细的计划敢情你是一眼没看，然后跑过来私信我让我再写一遍？一般来说每一封私信我都会认真回复，回完你不道谢也没关系，但是对于这些伸手党们，我就不回了，我不是你妈。另外要QQ要微信的，你可以先再私信里跟我聊，我觉得你自己有研究有思考，确实需要探讨和指导的，我会给QQ微信你的；已经有几个自己愿意捣鼓，并且通过QQ微信跟我交流的同学，最近告诉我训练了一两个月体重涨了5~10斤了，能帮到他们我还是很欣慰的。一上来就要Q要微信或者伸手党自己什么都没思考就找我要的，那我肯定不会给你，我多累啊。但是妹子例外（///v///）。5、含蓄羞射流：“你好，能不能问你个问题呢？”答：能...求你直说好吗...6、心急如焚流：“我练了三个星期了，还没什么明显效果啊！怎么办？”答：看健身效果请以【年】为单位。总之希望大家自己先独立思考下，确实有问题了再找我探讨的，我是很欢迎的。私信太多偶有遗漏的见谅。另外这篇文章已经表明禁止转载了，如果想分享给朋友，希望能直接把该页面链接地址复制过去，而不是把内容复制过去，感谢。-----------※未经本人同意，非法侵权转载本文到任何地方的同志请注意。你的信息和动作都是可以抓取的，要人肉你是谁并不难，未经过我同意之前请不要转载本文，可以分享原文连接，但禁止转载到任何其他平台，否则我将尽一起方法，追究你的法律责任并进行起诉。多谢合作，大家都不容易，请互相尊重一下。相关文章更多瘦子增重内容，可关注微信公众号：卓叔增重（Uncle-Zhuo）46K3,490 条评论分享收藏感谢收起1.8K202 条评论分享收藏感谢收起收藏那么多动作都没练过，健身新手四大忌你都知道吗？收藏那么多动作都没练过，健身新手四大忌你都知道吗？强硬健身百家号　　开头先上一图，现在这种有自知之明的人变多了，不像前两年，帖子下面一律回复“受教了”、“学习了”等等厚颜无耻的话。　　　　很多人都有这个毛病，看见健身动作就跃跃欲试，看见一个新的招式就迫不及待的收藏，幻想着自己哪天能用的到。　　兴许他们这辈子都用不到，新手健身最重要的是行动，躺在床上练瑜伽舒展可不行。通常情况下，健身刚入门的新手有四个忌讳。　　一、动作难度忌“大”。　　任何事情，难度大了都会让人打退堂鼓，站旁边看谁都会说哎呀这动作我会，多简单，你自己做着试试，能做几次？　　　　大多数新手健身都是从徒手开始，这里隆重介绍一本书《囚徒健身》，可以回复“000”获取电子版。　　《囚徒健身》尽管作者语气夸张，但是至少给新手一个方向，因为里面升级套路很清晰简明，动作也很简单。除此之外，这本书对关节的重视也很值得提倡。　　二、计划课程忌“繁”。　　有些朋友刚一开始一腔热血、踌躇满志，恨不得将自己每一分钟都利用起来。而且计划立得那叫一繁重，一次课程里面恨不得塞几百个动作。　　三分钟热度，不到一星期就得哑火，为什么？苦。健身实在是太苦了，我坚持健身两年多每次都是磨磨蹭蹭的去训练，要不是为了力量跟好看，我才懒得健身呢，太苦了。　　　　健身之前立计划千万要简单，注意休息，不要太繁重，坚持下去最重要，妄想一口吃个大胖子，结果往往就是噎死。　　三、自我预期忌“高”。　　想着练两个月怎么着也得是施瓦辛格那种身材吧？结果是两个月练完你连肚子上的赘肉都没减下来。这种情况多的是，七八年吃着攒下的肉，让你两三月造没了，不合情理啊。　　　　目标应该具体，切勿好高骛远，并且目标最好针对坚持，想一想自己能坚持多久。　　四、忌“与众不同”。　　嘿，你看看我，健身了，牛不牛？有追求吧？比那些死肥宅有志气多了，你看我那朋友狗蛋，没见识，我问他卧推是什么他答我是种交合姿势，呸，猥琐。　　　　呸，自负，健身多高尚？没有多高雅，这就是一个兴趣爱好而已，跟打王者荣耀有啥区别，女孩子喜欢八块腹肌还是王者荣耀水平高的？都喜欢。　　所以健身要有一个平和的心态，别觉得自己比谁高级，在古代，浑身肌肉的往往是那些底层人民，达官贵人大都肤如凝脂绵滑如丝。　　投机取巧玩健身，　　南木瓜。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。强硬健身百家号最近更新：简介:接地气、讲科学、重实践的健身自媒体作者最新文章相关文章很瘦的人该制定怎样的健身计划？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。<strong class="NumberBoard-itemValue" title="6被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",674,976分享邀请回答9250 条评论分享收藏感谢收起