八公举：“小腿外扩”的原因不是骨头，拯救XO型腿姿势.gif，变成长直美腿再来谢我
文章来源 【八公举】（微信号：bagongju）每日准点儿收获“臭美资讯” 微信关注: 【（qqfashioncom）】 有诗曾曰：平胸穷三代，腰粗毁一生，脸大不是病，腿粗要人命。这句话让本公举体会到了来自世界深深的恶意……可是，真是不忍心告诉你们——腿粗已经很可怕，然鹅更可怕的是腿弯毁所有呀。你以为我幂的腿一直是这么细直完美↓其实她曾经的腿型在膝盖一下的小腿处略有外扩。你以为的李小璐是酱紫滴↓事实上是这样滴↓↓↓两脚虽然没有并拢，但依旧能看得出，腿稍粗，重要的是小腿外扩！你以为这样的原因只是因为粗？ NO!首先你得知道“腿型”O型腿：身体放松站立的时候，双脚可以并拢，但膝盖和小腿，甚至大腿都不能并拢。X型腿：身体放松站立的时候，膝盖可以并拢，但是小腿和双脚不能并拢。XO型腿：身体放松站立的时候，脚尖和脚跟可以并拢，但是小腿不能并拢。XO型腿也算作X型腿的一种，不过XO型腿的问题不止出在膝关节，还出现在踝关节。其次无关骨骼的是“肌肉外翻”吴昕腿部最大的缺陷就是小腿肌肉外翻。在快本期间，外扩有力的小腿算是吴昕一直都甩不掉的标签。范冰冰的腿算是她完美身材的致命痛吧。同样也是小腿肌肉外翻的厉害。出道早期的周冬雨也是一位小腿肌肉发达的妹纸，小腿肌肉外翻，竟然都快和大腿一样粗了！你以为“肌肉外翻”只是因为胖星人的小腿外翻？答案当然是NO啊。接着看↓↓↓林允儿可以说是最最典型的XO型腿，因为腿上没有肉，所以更加凸显了她这个缺点。杨幂即使有双筷子腿，也无法压盖住小腿外翻的事实。作为昕薇的当家模特LENA（藤井莉娜）严重的小腿外翻，谁说模特都是美直腿[翻白眼]SO，最终的结论是：不管你是胖纸or瘦纸你都有可能小腿外翻！那娱乐圈没有美长直腿了吗？怎么可能！这些都是美好榜样↓↓↓导致小腿外扩的原因到底是什么可能一：小腿肌肉发达或小腿脂肪堆积严重小腿外侧肌肉如果非常突出，那就是外侧腓肠肌发达所导致。这类人可以通过长期瘦腿训练来改变外翻现象。所以没有了粗壮的肌肉，周冬雨就变成美直腿啦。周冬雨的小腿肌肉不见了，整条腿也变得又细又白又直。同样吴昕的腿现在都瘦了一半了，成功变成美直腿。可能二：一系列的“姿势”有问题虽然吴昕小腿外扩的原因一部分是肌肉过于发达，另一个原因则是站姿错误。内八字或外八字都会因为小腿外翻。摆脱小腿外扩不是经过几天锻炼就可以解决的，它需要通过一系列长期的的锻炼及姿势的改变才能有所改善。怎样才能跟“小腿外扩”SAY拜拜呢？靠运动↓↓↓盘腿拉伸改善部位：大腿内侧肌群、胫骨及踝关节鸭子坐改善部位：臀部肌群、膝关节内外侧换姿势↓↓↓首先我们要调整身体在脚并线时身体的稳定性。这样做↓保持这些姿势，这样慢慢培养稳定感↓熟练这些注意点后，加快步速，就是正确的“走路姿势”了。试试上面的方法，祝愿大家都能找到对的姿势，告别小腿外扩~最后一句，关于圈八卦，你还想看到啥？！下方评论留言，下一期文章本公举即将为你定制……-----------------------------------------我是人见人爱娱乐圈八公举（bagongju）扫我
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我的小腿向外弯，但不是x腿也不是o型腿，知道这是什么腿或知道怎么治的进
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我的情况一模一样!今天查了一上午的资料!这个算是o型腿的倾向,还不算严重!(自己看了以后那个叫欣慰啊!~)可以通过一些日常中的小运动矫正,我找到两份资料可能有点小重复&O&形腿大多与婴幼儿期缺钙有关，成人后很难矮正，如果不严重，可以通过训练加以纠正；如果严重的话，可以做手术矫正。下面介绍治疗O形腿的训练方法：一、自我矫正&O&形腿的训练6法（一）并腿下蹲与起立运动。两腿与两脚并拢，俯体站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（不让两腿外分），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次。重复5～10次，共练习4组。（二）双膝内扣运动。两脚开立，站距为50～7O厘米（矮个子站距稍窄、高个子站距稍宽），双脚尖向内，屈膝半蹲，两手扶双膝向内按压双膝外侧5～10秒钟后，起立还原放松，重复10～20次，共练习4组。（三）两脚侧向移运动。身体直立，挺胸抬头，两手叉腰，两脚距17厘米，进行以脚跟和脚尖轮流为轴心做向左侧转动移行10～15次，再向右侧转动移行10～15次，共练习4组。（四）跪腿分膝运动。坐在垫上，双小腿向体侧屈膝外翻，成双膝相对触床垫和双脚分开脚内侧触床垫半跪撑状态，同时双手按压双膝外侧5～10秒钟以后，起立还原放松，重复10～20次，共练习4组。（五）双膝夹书本运动。①坐在椅子上，两腿伸直并夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书、坚持在数分钟时间内不让书本落下。练习时可在膝关节下沿扎一根绳子，这样效果更好；②直立，双脚并拢，在双膝间夹书本，做下蹲起立运动15～20次。要求下蹲起立后，书本不能掉地；先用厚书本，渐渐换薄，直到能夹得住一张纸为准。以上两个动作重复练习，组数不限。给你最专业的答复！o型腿矫正方法1:先坐在椅子上,将两腿并拢.在膝盖以下脚跟以上外,均匀地捆绑橡皮带.o型腿矫正方法2:如果所使用的捆绑物不是具有弹性的橡皮带.在捆绑之前,先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾,避免疼痛.第一次捆绑时,不要过紧.o型腿矫正方法3:捆绑后站起,记得要将身体挺正,抬头挺胸,约站立15分钟后即可.如果站立时会疼痛或是脚麻,就是捆绑得过紧,此时要拆开重新捆绑一次.如果时间充足,一日可捆绑两次,每次约15分钟.o型腿矫正方法4:也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下.站起的重复动作,每次约15分钟.以下每组动作,每天约做20-30次.o型腿矫正方法第一组动作:1.站直身子,双手伸直,轻轻扶着椅背.2.然后慢慢屈曲双脚,蹲下,直至大腿与地面平衡,腰要保持挺直,眼望前方.o型腿矫正方法第二组动作:坐在地上,双腿向前伸直,双臂弯曲,前后摆动作跑步状,做时腰要挺直o型腿矫正方法第三组动作:1.坐在地上,双手向后伸直以支撑上半身.一只脚慢慢弯曲上提.2.弯曲的一只脚慢慢放下,同时另一只又弯曲向上,左右轮流做.o型腿矫正方法第四组动作:预备一条长型薄毛巾,平放在地上,利用脚趾关节把毛巾慢慢拉向自己,直至拉完一整条毛巾为止,做时身要直,眼望前方,一日做一次即可.另外可以靠穿九分裤直筒裤宽松的裤子长裙直线条的裤子等不要穿紧身的!~不建议用药,也不要用手术,刚刚在百度图片里看到动手术的图片.....中午饭都不想吃了|||去医院骨科拍个片子看下。自信的女生最美。希望你会早日治好。|||爱美之心人皆有之。呵呵..之前我也有这个苦恼，因为我是当兵的。所以O型腿走起起步很不协调。我的班长就教我个简单的办法。每一天，在睡觉前，压压腿。全身保持站立姿势，俩脚跟并拢夹紧，不断的用力挤压膝盖内侧，使之并拢。刚开始会比较辛苦，习惯了就会好点。慢慢的你会发现腿变得漂亮了。
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单项选择题在水中解脱抽筋的方法（）
A.小腿或脚趾抽筋时，先吸一口气，仰卧在水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋的脚趾，并用力向身体方向拉，另一只手压在抽筋一侧肢体的膝盖上，帮助伸直，就可以得到缓解。如一次不行，可心连续做几次
B.大腿抽筋时，吸一口气，仰卧水上，弯曲抽筋的大腿，并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿用力使它贴在大腿上，并加振颤动作，最后用力向前伸直
C.不管发生什么样的抽筋，都先向同伴或其他游泳者呼叫：&我抽筋了，快来人呀！&
D.以上都正确
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A.如正在教室上课，要听从老师的指挥，有秩序地转移，紧急时要抓牢课桌、椅子等漂浮物，尽可能与老师、同学在一起，等待营救
B.洪水来时，千万不要独自游泳回家
C.山区山洪暴发，山沟、河滩中水深齐膝，水流又急时，学生不能单身过河
D.以上都正确
A.抽筋：是肌肉不自主的强直性收缩。水温过低或游泳时间过长，都可能引起抽筋，发生抽筋时最重要的是保持镇静，不惊慌
B.如果发现有抽筋现象，应马上停止游泳，立即上岸休息，并对抽筋部位进行按摩
C.如果在深水中发生抽筋，且自己无力处理，而周围又无同伴时，应向岸边呼救，千万不要慌张
D.以上都正确
A.特别强调初学者不要到野外去游泳
B.要注意休息，不要长距离游泳，不要远离伙伴
C.如果感到身体不适，要告诉同伴并上岸休息，在岸上观看同伴游泳，留心他们的安全
D.以上都正确
A.入水前用冷水淋浴一下，以适应水温，然后下水
B.下水前，可做徒手操：（体育课老师经常采用的）使身体各关节、韧带及身体肌肉做好充分活动准备，以防受伤
C.到天然游泳场所（如江河、水塘、水库）游泳，应该有家长、亲人或老师的带领
D.以上都正确
A.夏季天气炎热，不做准备活动马上入水，水温、体温、气温相差很大，聚然入水，毛孔迅速收缩，刺激感觉神经，轻则引起肢体抽筋，重则引起反射性心脏停跳休克，很容易造成溺水死亡
B.下水前，应该通过跳跃、慢跑使身体发热但不出汗至2-4分钟。其目的是使身体内各个器官进入到活动状态
C.入水后不宜马上快速游泳，更不宜马上流入深水区。应在浅水区适应一段时间后，再逐渐加速
D.以上都正确你好！小腿与大腿中间那个弯处叫什么？因
你好！小腿与大腿中间那个弯处叫什么？因
发病时间：最近一年
你好！小腿与大腿中间那个弯处叫什么？因为我老是蹲下去就痛，站起来会更痛，我是哺乳期妇女，麻烦你可以告诉我什么原因吗？没有去检查
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(2)
副主任医师
河北艺术职业学院医务室
擅长：高血压，心脑血管疾病，心律失常，心肌炎，胃炎，胃溃疡，肝硬化，消化道出血，结肠炎等消化道疾病，风湿免疫系统疾病等
你好，您说的这个部位是膝关节，根据您描述的这种情况，哺乳期出现这种情况的话，考虑应该是缺钙引起的可能性比较大，建议您最好去医院找医生检查一下，并化验血钙明确一下病因。如果确诊，可以口服钙质剂补钙，平时要注意多吃一些芝麻，虾皮，牛奶等含钙丰富的食物。希望能够帮助到你！
河北省邢台市威县社区医院
擅长：中医科
病情分析：膝盖处疼痛可能是风湿、劳损、扭伤或滑膜炎等原因的，应该具体查查风湿全套和X光片的检查，指导意见：看中医外敷活络散瘀、散风止痛的中草药，消除肿胀，减轻疼痛，帮助愈合恢复。
向医生提问
关节过猛的扭转、撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱,就是扭伤。扭伤最常见于踝关节、手腕子及下腰部。
症状起因：多由剧烈运动或负重持重时姿势不当，或不慎跌仆、牵拉和过度扭转等原因，引起某一部位的皮肉筋脉受损，以致经络不通，经气运行受阻，瘀血壅滞局部而成。
可能疾病：&&&&&&
常见检查：
就诊科室：骨科请问我这是O型腿吗？自然站立两腿和膝盖不能并拢，用力的话膝盖能并拢但小腿无法并拢，如果是O型腿的话_百度拇指医生
&&&普通咨询
?请问我这是O型腿吗？自然站立两腿和膝盖不能并拢，用力的话膝盖能并拢但小腿无法并拢，如果是O型腿的话如何改善？
bo******男24岁骨科
图片仅提问者本人可见
中国人民解放军第二炮兵总医院
轻度O型腿，1、正夹板、绑腿方式的矫正
　　这种方式简单易行，通过夹板和捆绑产生的压力使膝关节处的韧带进行调整。优点是不需要手术，容易操作，缺点是需要坚持，而且夹板和捆绑容易使膝关节部位的血管、神经造成损伤，严重者造成神经坏死。
　　2.仪器矫正
　　仪器也是通过调节膝关节内外侧韧带。缺点是需要主动治疗，需要根据患者的体质和恒心来决定矫正周期长短，比夹板、捆绑的费用要高很多。优点则是可以避开对膝关节部位血管、神经的损害。
　　3、矫正鞋垫
　　矫正鞋垫是外侧高、内侧低，在行走、站立时，可以给小腿一个向外旋转的力量，能预防因走姿不好，导致的O型腿加重和形成。方便使用，但对于轻微O型腿患者有效，不适用于O型腿程度较高的患者。
　　4、锻炼
　　“O”型腿通过锻炼的矫正方法具体如下：
　　（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动，做 20～3O次。
　　（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 ～30次。
　　（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。
　　（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋 运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。
　　（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。
　　（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做15～20次。
　　（7）下蹲，双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。
　　O型腿的预防与防止加重非常重要，除了先天以及器质性病变造成的O型腿，其他绝大多数的O型腿都是由于后天的不良习惯（跪坐、盘腿、运动、走路姿势等）造成的。在日常生活要注意这些，避免形成O型腿，即便是通过各种方法矫正好了的患者，也要注意各种不良习惯，避免O型腿复发。
拇指医生提醒您：医生回答仅供参考。
需不需要去看医生呢？
看医生也没用的，给不了你上边这么多建议，会告诉你没事儿，你不用管他，什么都不影响的。
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完善患者资料：*性别：
你好，稍微改变一下站立姿态,便可运用腿部肌肉不同的部位,这是下蹲运动的最大特点.下蹲...
意见建议：
你好，根据你说的情况是不能确定是O型腿的，需要你早期到医院给予拍片检查...
指导意见：
你好，根据你说的情况不是o型腿的，建议你可以给于补钙对症治疗的，同时需...
病情分析：
你的腿型还是可以的没有明显的畸形。
指导意见：
我个人看法，你如不是...
指导意见：
你好，O型腿的矫正方法包括：手术、仪器、夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等。...
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