1 年, 10 月
最近一段时间我开始有了莫名的焦虑和不安的感觉。总是会暗暗问自己“活着有什么意义”这样的问题……9月份开始要出去交换半年，需要坐飞机总担心会不会回不来，我坐过飞机，之前并没有这么恐惧，近一年才开始有了这种情绪。晚上下大雨就会担心会不会是大暴雨，会不会发生什么不好的事情……然后莫名的担心，感觉到有轻微的不适感，包括轻微的头晕等…请指导这是不是焦虑症早期症状？又该如何缓解？
问答上篇：
问答下篇：
所有回答 ：
你好，你的状态属于焦虑。不知道这样的状况持续多长时间了？可能和即将到来的新生活有关，对未知的一种担心，你能选择来这里求助，就非常的不简单。咨询是一个过程，我需要了解更多的情况，才能帮你分析解决问题。我帮助过很多和你一样困扰的人，相信也可以帮到你。可以多说一些你的情况吗？
谢谢你的信任。这说你对即将到来的生活还没有做好充分的准备，当我们只有几句话或几段文字做依据时，是很容易解读错的，我想专业的咨询可以为你提供更好的帮助，我们可以在一个互动的交流过程中，分析问题的原因，探查你的内心情结，一起来找到对付它们的办法。当你准备好的时候，可以到我的主页预约，或私信我，期待着听到你进一步的消息。
致以温暖的祝福！
谢谢您耐心的回复!最近半个月自己开始意识到自己有这样的情绪体验,之前并不明显。白天会好一些,晚上这种焦虑感会比较明显。
是明显的焦虑，找到源头，调整认知，学会放松方法，就可以缓解了。
我来回答 ：
有问题？！现在就提问吧》 &
心理公开课
壹心理学院
壹心理测评
壹心理咨询
口袋心理测试【心法】为什么有些人，从来不焦虑？
——问题——
前两天，一个三十三岁的咨询者A，和我倾诉了她的苦恼。眼看要和未婚夫结婚，但对方的表现总是不近乎人意。很多小的细节，让她心生恐婚心理。她说，一想到要结婚，她十分焦虑。
我相信很多姑娘会有类似的经历，面临婚期，进退两难，双方感情也似乎开始有了一些变化，会有权利争夺，也会伴随争吵或者冷战。
像A，她说自己开始变得极度多疑，开始忍不住要去不断查看对方手机，怀疑对方对自己是否是真心。而未婚夫则在这一过程中，采取了逃避的姿态，不去尝试解决问题。
A很聪明，她说，她自己很清楚，有一大半问题都在自己和自己的原生家庭上，但她不知道为什么仍然忍不住去做这些事情，她觉得自己快被焦虑压垮了。
那么，在这一过程中，我们更需要的是通过不断的侦查来反复确认这个男人到底应该不应该嫁，直到所有细枝末节的疑点都消失；还是应该先从我们的心态开始调整，渐渐修复彼此感情，并引导关系走向正面呢？
从我的观点来看，我认为，所有关系来到这个世界上，都是半成品。关系的走向，会受到当事人本身的影响。从治本的方法入手，我认为，我们应该尝试着从心态开始调整。
——分析——
那么，当我们剥开关系的外衣，一层层深入探讨的时候会发现，这些多疑行为的背后，潜藏着巨大的焦虑和恐惧。也正是因为焦虑和恐惧，催生了多疑的行为，多疑让男方感受不到女方的爱，甚至可能真的催生出隔阂，使得关系的恶化。
从A的口中我还得知，未婚夫是一个极度需要爱的五种语言中的“肯定的语言”的这一类型的人。他有一个内在是诉求就是期待得到，甚至说是渴望得到对方的肯定。而多疑，本身就是对对方的不信任和否定，习惯隐忍不发的未婚夫感觉到无法达成对方的过高期待时，就会进一步试图用谎言来搪塞对方。
所以，从这条逻辑链里，我们可以清楚地看清楚，焦虑和恐惧才是一切发生的根源，也是我们急需解决的问题。
既然如此，那么，我们应该如何试图去解决问题呢？应该如何去尝试着破除恐惧和焦虑呢？
其实，我们身边总有一些人活得很轻松，他们很少焦虑，对绝大多数事情也不恐惧（除了死亡，虫子，蛇以外），在他们身上经常发生的事情就是“皇上不急太监急”，很多事情，身边的人都要忍不住去替他操心着急，但他自己却总可以稳坐泰山。这样的人和A形成了鲜明的对比。
我曾经尝试着去观察他们，发现他们共性在于，他们不太会去寻求外在的认同，责任心没有那么强，最关键的事情是，他们没有什么“一定要的事情”。
比如，我的好朋友B，高中时候就和低自己两届的男学霸恋爱，考试前通宵看琼瑶，30岁不结婚，父母急的头发快白了，但每次我见到她，她自己都是嘻嘻哈哈，吃得好，睡得香。高考压线进入了一本，32岁和一个小自己七岁的男孩子结婚，旁人觉得她的人生简直就是在走钢索，但我每次见到她，都能够从她身上感受到无限的愉悦和快乐。
对B来说，和师弟恋爱，因为自己的感情不一定要得到其他人的认可；考试前看琼瑶，因为成绩不一定要非常优秀；30岁不结婚，因为人根本就不一定要结婚。
她完美的推论，让我目瞪口呆。
是的，当你放下所有“一定要”的时候，你就不再恐惧，也不再焦虑。
但不行哦。放下“一定要”，有的时候真的特别难。1、因为这可能意味着告别“优秀”，不再成为别人眼中的“人生赢家”。2、又或者说，有的时候，某些“一定要”根本就放不下。
但，真的如此吗？
比如，我当年考数学的时候，“一定要”不因马虎错题，结果一到考试，我就无比焦虑恐惧，考试就会被彻底搞砸。而当我放下这个“一定要”的时候，我的成绩得到了极大的提高。
再比如，有人说，我的焦虑来自于我的疾病，如果我的病好不了，那么我根本不可能不焦虑，所以我一定要好起来。但这其实也是一种应激状态下对疾病的误解。在发生疾病的时候，也就是发生改变的时候，我们会有极度不适应的一个阶段，但很快，你会慢慢适应，很多慢性病包括癌症，医生们都已经不再追求根本上的治愈，而是尽可能让患者带病高质量的生存。
所以，这个世界上，真的没有那么多“一定要”。
最近在给大家写关于“胜女爱作战”的推送，其中男孩子气的BONNIE，一直试图成为像SUKI这样可爱讨男人喜欢的女生（在意外在认可），希望自己29岁这年可以找到男朋友（一定要）。
所以，当这两点没有办法被破除的时候，她反倒会难以讨人喜欢。因为别人也可以感受到她的压力和紧张。
我也曾经写过，你不讨人喜欢的四点原因其实就是：1、你居然认为别人不喜欢你有原因？2、你居然认为别人不喜欢你有原因？3、你居然认为别人不喜欢你有原因？4、你居然认为别人不喜欢你有原因？
正是因为你不断试图去尝试调整自己来获得他人的外在评价和认可，所以你不可能活出真实的自我，也因此显得紧张焦虑不讨人喜欢。
在“胜女爱作战”节目的最后，BONNIE开始和外向开朗的外籍人士约会，当她说出：“我就是BONNIE呀，参加了这个节目，我最大的收获就是，我现在可以和所有观众，全香港所有人骄傲的说，我今年30岁，我没有男朋友。”
看，当你放下一定要的执念，你会变得非常动人。
——方案——
我平时对金钱的掌控很严格，当每月花销突然间暴增，逼近我的心理底线的时候，我就会焦虑。但其实，我当月可支配收入还有很多，我只要适当放松一下我对自己的财务管制，就可以用花花花来降低焦虑感。
有的时候，确实不把自己逼太死，逼太狠算是一个降低焦虑感的办法。
好了，那么问题来了。是不是说，当我们需要降低焦虑的感的时候，只要放弃努力或者放弃标准就可以了？是不是当我们放弃对卓越的追求，那么焦虑感就会降低了？
有没有更好的方法呢？
适度根据自己的焦虑程度去调节自己的目标期待，是一个办法。但还有一个更加有效的方法，你也应该去学习，那就是尽可能：“不要让自己陷入绝境”。
我们回到开篇的那个案例。
33岁，因为担心这次婚结不成，以后就再难结婚，所以觉得自己一定要让这段婚姻完美，不能有任何让自己不舒服，或者心生疑虑的地方，结果一层层导致关系的进一步恶化。
如果只有华山险境一条路，这就是绝境策略，那么焦虑情绪很难被克服。
我们需要设计出至少两条道路。
PLANA：结婚。
PLANB：不结婚。
不结婚不是放弃对卓越的追求，不是降低标准，而是，把另外一条看似绝境的路用想法想通。
菲比：如果你不结婚，那么你34岁那年会做什么？
A:我应该这辈子就都不会再结婚了。我会变卖房产，走出去看看这个世界，会健身，做瑜伽，做医美，让自己变得更好。
菲比：那现在想象一下，35岁那年，你会做什么？
菲比：36岁那年呢？
A：应该已经考取了我希望获得的职业资格证书，在经济上事业上都有了更多的发展。
菲比：38岁那年呢？
A:父母年纪大了，我也应该会选择回来。
菲比：那40岁呢？43岁呢？按照这个步骤，去想象一下十年后的生活，每年都尽可能想象出一个画面。
想象未来十年之路，这是第一步。
第二步，你需要加进你的勇气与力量，把第二条路尽可能想象的更好更圆满一些。比如，你现在的预期是38岁回来陪父母，那么如果你更加努力一些，38岁这年回来的时候，你会不会有更多的财富？40岁的时候，会不会成为行业中的知名人物？我知道这特别难特别难。在意念深处，突破对自我的价值设定，是一件特别难的事情。
不过，很多时候，路不是走通的，而是想通的。（这里欠一篇文债，回头再写。）
只有你的PLANB在想象深处走通畅了，PLANA才不是绝境策略，只有你的PLANB在想象深处走通畅了，你才有可能破除掉“我一定要结婚”这样的执念，也只有这样，才能破除掉焦虑感，让关系不再紧张，进而渐渐走入良性的互动中。
也许我们还可以有第三步。
在你完美的PLANB想象中，加进你的未婚夫。
这个时候，因为你没有因为婚姻而作出过多的牺牲和放弃，所以你实现了你的PLANB，那么如果在PLANB中还可以加进一个你的未婚夫，只多不少对吧。那么，你对未婚夫的需求感会大大降低。他成了锦上添花的点缀，你的生活变得更美好了。而你的执念也变更少了。
既然如此，是不是觉得，也没有必要狠狠抓紧这个男人不放了呢？是不是觉得，这个男人也不会因为你的焦虑和恐惧被你推得更远了呢？
这些都是选项，而你握有选择的权利。
前提是，你不要因为婚姻做出过多的牺牲和放弃。不然付出感会毁了一切。在两性情感关系中最重要的事情就是爱自己。
——引申——
那么，我们什么时候应该适度调整我们的策略，尽可能寻找到PLANB，而什么时候其实绝境策略也有帮助呢？
比如，破釜沉舟这件事情。当我们下定决心要做一件事情时，如果断掉其他选项，你可以感觉到被激发出了斗志，那么，你可以选择绝境策略。但如果你感觉呗激发出了很多的焦虑，影响到了你的发挥，你需要去寻找PLANB。
此外，当我们的“一定要”需要其他人来成全的时候，我劝你还是尽可能地尽快寻找到你的PLANB。因为外在不可控性过高，会大大增加你的焦虑体验，并且让双方关系持续恶化。
从绝境策略中跳脱出来，寻找到PLANB，用想象和勇气优化PLANB，或者尝试去整合PLANA和PALNB，焦虑和恐惧就会大大降低。
用更加简单一点的话描述就是：凡事想开一点啦。
也许你还想看：
失恋巧克力职人，还有继续更新，谢谢大家的耐心等待。
此外本平台下端的菜单中还有其他内容可以查看。
此外本平台暂有关键词有：见家长 异地 多偶 ( 后撤 强大的心 述情 三妻四妾 断联 甄嬛 逼婚 辟邪 ) 婚前协议 美人豹 打分(高价值 高价值展示 高MV) 情绪价值 眼神 堂姐 说服 自卑 玻璃心 调教 情商 洗脑 保护欲 男人缘 丈母娘 平淡期 桃花 强大的心 协议 选择 付出 技术 神图 吊打 主动 备胎 撒娇 神秘 断联 女汉子（打压怪）花钱 （借钱 要礼物 要家用 要过节 过节）分手（拒绝 冷暴力 道德）PU MV 21天 考核男人 长择 消耗 第三空间 辟邪 KINO 宠爱 暗恋 x光 逼婚 过度浪漫 男人不坏 相亲 闺蜜 纯友谊 游戏 。括号里的和前面的是同样的推送。发第一个关键词就可以。
——END——
转发就是赞赏。
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点→ 如何才能不焦虑
如何才能不焦虑
健康咨询描述：
我焦虑症有些严重，发病会出现晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受这样的症状，如何才能不焦虑？
想得到怎样的帮助：如何才能不焦虑
其他类似问题
医生回复区
山东省青州荣军医院&& 国家二级心理咨询师
擅长: 婚恋情感、亲子关系、职场压力、人际交往、心灵成长、
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&焦虑症发病原因复杂，主要与遗传因素相关，包括躯体焦虑和精神焦虑，过分担心害怕紧张，伴发心悸胸闷尿频等不适，急性焦虑有濒死感，目前一般是药物辅助心理治疗，建议到正规医院的精神科就诊，规范服药治疗，可以辅助心理咨询，进行一些放松训练，缓解情绪，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。
擅长: 尿道炎,睾丸炎,膀胱炎,腹痛,结石
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&焦虑症这些属于心病的，所谓心病还要心药医，解铃还须系铃人的。&&&&&&指导意见：&&&&&&这个疏导是很重要的事情的，比吃药效果好的，一定要找到可以说话的人，可以进入到内心帮忙疏导。
阳谷县第三人民医院&& 医师
擅长: 下腹坠疼,经期延长,子宫肌瘤,卵巢囊肿,妇科炎症,
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，不知道你平时体质怎么样？有无心高血压或心脑血管疾病病史。&&&&&&指导意见：&&&&&&另外应该排除颈椎病或过度熬夜劳累而导致，建议你首先调整心态，加强体育锻炼，可以中医中药调理一下。&&&&&&以上是对“如何才能不焦虑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
电话：400-0505830
擅长: 顽固性失眠、抑郁症、精神分裂症、焦虑症、强迫症、精神障碍、心...
（点击按钮咨询医生，已有 1873 名网友免费获得解答）
&&&&&&患上焦虑症之后，具体表现为焦虑不安，要及时到医院接受专业的诊治。平时要注意心态上的放松，不要给自己太大的压力。建议做放松训练，缓解压力，调节好心态，培养自信心，积极锻炼身体，保证睡眠，饮食得当。
提供、推荐服务有（就诊服务、义诊服务）
疾病百科| 焦虑症
挂号科室：精神心理科
温馨提示：饮食宜清淡、食易消化的食物为主。避免饮用酒和咖啡等刺激性的物质。
&&&&&& 焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼...
好发人群：35岁以前的女性
常见症状：焦虑、紧张不安、恐惧、心慌、气短
是否医保：--
治疗方法：药物治疗、心理疗法
参考价格：12
参考价格：18
参考价格：13.5
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
轻、中度抑郁和焦虑。神经衰弱、心因性抑郁，抑郁性...
参考价格：￥65
本品用于治疗抑郁症，焦虑和/或烦躁不安。...
参考价格：￥46.9
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-如何不焦虑_百度知道
该问题可能描述不清，建议你
如何不焦虑
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
您好！下面是专家指点的赶走焦虑的方法，希望对你有所帮助。专家：七个方法让焦虑烟消云散 首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。 　　第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。　　第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。　　第四点是看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?　　第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。　　第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。　　最后一点是留点时间待用。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。焦虑时，大脑里发生了什么?　　当担忧和焦虑达到一定程度，大脑负责感情的部位——杏仁核就会不起作用。而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位，直接影响语言和抽象思维。
采纳率：57%
来自团队：
人生在世烦恼无量，人生没有笔直路，坎坎坷坷过一生。时间是不能停留，就没有必要伤春悲秋。一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是他计较的少。人生的路很长，烦恼也好多。要调好心态。好的心情就是天堂，愤怒的情绪就是地狱、要想快乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去爬爬山，看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞了。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态，一切都会好起来的 。
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
焦虑的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。怎样摆脱焦虑_百度知道
该问题可能描述不清，建议你
怎样摆脱焦虑
我有更好的答案
焦虑症，是一种非常常见的神经症，以强烈的无法控制的焦虑情绪为主要特征。现代社会由于工作和生活的压力比较大，患上焦虑症的人非常普遍，可是对焦虑症了解的人却非常少，下面我们就来看看焦虑症的两大类症状广泛性焦虑和惊恐障碍具体有哪些表现。一、广泛性焦虑1、精神焦虑1.1 对未来可能发生的、难以预料的某种危险或不幸事件的经常担心。1.2 不能明确意识到担心的内容或对象，只是一种提心吊胆、恍惚不安的强烈内心体验。常有恐慌的预感，终日心烦意乱、忧心忡忡，坐卧不宁，好像有大祸临头的感觉。躯体焦虑2.1 运动不安：搓手顿足，不能静坐，不停的来回走动，无目的的小动作增多，舌、唇、指肌震颤或肢体震颤。2.2 躯体症状：胸骨后的压缩感，常伴气短2.3 肌肉紧张：紧张性头痛，肌肉不舒服的紧张感，严重时肌肉酸痛。2.4 自主神经功能紊乱：心动过速，皮肤潮红或苍白，口干，便秘或腹泻，出汗，尿意频繁，早泄，阳痿，月经紊乱等。2.5 警觉度提高：对外界刺激敏感；注意力难集中；难以入睡、睡中以惊醒；情绪易激动；感觉过敏，感受到自身肌肉跳动、血管搏动、胃肠道的蠕动等。2.6 其他症状常合并疲劳、抑郁、强迫、恐惧、惊恐发作等症状，但是，这些症状不是疾病的主要临床相。二、惊恐障碍常在无特殊恐惧性处境时，突然感到突如其来的惊恐体验，伴濒死感或失控感以及严重的自主神经功能紊乱症状。好像死亡降至、灾难降至，或奔走、惊叫、四处呼救，伴胸闷、心动过速、心跳不规则、呼吸困难或过度换气、头痛、头昏、眩晕、四肢麻木和感觉异常、出汗、肉跳、全身发抖或全身无力等自主神经症状。发作具有不可预测性和突然性，一般历时5至20分钟，很少超过1小时。发作期间意识清晰，高度警觉，发作后心有余悸，担心再发，虚弱无力，数小时到数天才能恢复。大多数患者不敢单独出门，不敢到人多热闹的地方。以上仅为该病常见的临床表现，焦虑症的具体诊断，还需要专科医师根据每位患者的具体情况进行分析。如果察觉自己有焦虑症的表现，请不要拖延病情，尽早到正规的精神专科就医。焦虑症越早诊断，越早治疗，预后就越好。目前治疗焦虑症多以心理治疗和药物治疗相结合，只要及时治疗，绝大多数患者会得到临床康复。
心理健康咨询师
您好！下面是专家指点的赶走焦虑的方法，希望对你有所帮助。专家：七个方法让焦虑烟消云散 首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。 　　第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。　　第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。　　第四点是看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?　　第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。　　第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。　　最后一点是留点时间待用。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。焦虑时，大脑里发生了什么?　　当担忧和焦虑达到一定程度，大脑负责感情的部位——杏仁核就会不起作用。而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位，直接影响语言和抽象思维。
本回答被网友采纳
摆脱焦虑的方法：①人想少焦虑，一定要建立自我的精神世界，一个丰富精神世界的人，可能会有焦虑情绪，但不会有持续的焦虑状态。一但被一件事情困扰焦虑超过一周，就是焦虑状态，超过一个月，就离焦虑症不远了。为一件事焦虑超过3个月，就一定要依据症状治疗了。什么样的人不容易陷入焦虑？内心的精神世界如果非常丰富，就会很容易有替代物，很多兴趣，很独立，很容易转嫁焦虑情绪，你的焦虑就会自然消失。前提是有自己的精神世界，不要为了谁而活着，“为了孩子活着”这样的人没有自己的丰富的精神世界，心理学上一个尊重自我的生命体才是第一位的。Love yourself, take care of yourself and be proud of yourself.②面对外界纷扰，社会诱惑，人际关系，浮躁的世界等，怎么可能不焦虑？需要有个独立的精神世界，一定要跟外界（包括亲情、爱情）划清界限。一定的距离感是必要的，这个距离是给对方的空间，是对另一个生命体足够的尊重，也是给你自己一个独立的空间，人和人一定要有距离，情和情一定要有距离，人和社会也一定要有距离。不能将自己的生命体完全裹在另一个上。一定有个可以静下心的地方，和周边有适当距离，这是共存的距离。现今社会，很多人将察看另一半的手机通讯视作习以为常的事，这在心理学上很可笑，为什么不可以给对方一个空间和信任呢？一个良好的夫妻关系是不需要看手机才能觉察到有问题的，如果一段关系中双方不得不通过观察对方的手机而去知道他在干什么的话，说明这段感情之间已经有需要修正的地方了。所以说尊重和给空间，也就是距离是十分必要的。距离产生美，每一个适当的距离，都是让事情继续持续下去的一个关键点。③利用上述方法都解决不了焦虑情绪的话，徐博士告诉大家焦虑症通过疏导绝对可以治好。心理医生一定可以帮到你，听一些建议，用一些药。其实焦虑症用药和抑郁症是不一样的，可以短时间就有效果，“速”见效。
做些自己喜欢的事
乐观积极 会好的
其他1条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。