→ 最近脖子肩膀和后背酸痛，还有点头晕
最近脖子肩膀和后背酸痛，还有点头晕
健康咨询描述：
这两天脖子肩膀和后背酸痛，就是很疲劳的酸疼，偶尔还有点反胃，老犯困，眼睛酸痛，但是我每周健身3天，运动也不少，
想得到的帮助：
请问我这是什么问题啊？有可能是吹空调吹得么？
tongtongkhalil
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抚州市第一人民医院&& 副主任护师
擅长: 甲状腺癌,乳腺癌,食管癌,泌尿系感染,肾结石
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&&&&&&你好，根据你的情况描述，可能是由于长时间使颈部处于一个姿势不动，开始只是颈部肌肉劳损，又没有得到及时的缓解和治疗，慢慢积累，可能就会患上颈椎病，要多注意保养好颈椎，多做颈部保健操。
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副主任医师
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副主任医师一、造成肩酸背痛的原因是什么
　　1.长期在办公室工作的人群，缺乏运动，再就是长期操作电脑，导致后背酸痛，这一般是劳损所致，出现肩背酸痛的症状时就要提醒自己抓紧锻炼了，如果症状在康复锻炼后没有缓解或持续存在的话，则应该及时到医院进行检查，有可能是得了背部筋膜炎。　　2.另外，许多人出现后背酸痛还怀疑是颈椎病的症状，现在在我们的生活中，颈椎病患者已经非常多见了，尤其是长时间在办公室工作的白领阶层，更是这类疾病喜欢“侵害”的对象了。临床上颈椎病的症状表现多种多样，与患者所患的颈椎病的类型有关系的。　　3.因此，不同的患者所选择的颈椎病的治疗方法也有很大的差异。有的患者是以脖子僵硬、活动受限、颈肩部疼痛为主;有的是以上肢无力、手指麻木为主;有的或是头痛、头晕、恶心，或是下肢无力、行走不稳。也有的是上面几种症状兼而有之。
二、防止肩颈酸痛的妙方
　　长时间对着电脑，坐了很长时间来阅读文章，会让你的肩膀和颈部肌肉紧张，肌肉过度使用容易引起“肌筋膜疼痛症候群”，造成背部、颈部及肩膀疼痛。今天小编给各位上班族推荐一套瑜伽动作，能防止肌筋疼痛。　　五个小步骤　　1. 双臂双腿分开与肩同宽，俯跪在地上，脚背贴地，五指张开，腰背挺直，头看向地面。　　2.双手撑地，上半身向后推，将臀部向后上方翘。　　3，俯卧在地上，两腿并拢，脚背贴地，两手打开，掌心向下，平行于肩膀。　　4.然后折叠左腿，左手向后拉住左脚掌贴向臀部。　　5.肩颈酸痛的病人需要进一步把自己的身体向左转，同时将左腿向上拉伸，脚尖触碰右手掌。然后换边重复相同动作。　　肩颈酸痛需要积极的治疗。而且往往要认认真真了解一些注意事项的了。这时候建议肩颈酸痛的病人不要做做不动，上班的时候可以适度的运功的了。而且每次做瑜伽的时间别太长，太长的话有危害的了。
三、怎么缓解肩部颈部经常酸痛
　　办工族最常见的问题恐怕就是肩部颈部经常酸痛，但是一直也不知道如何去缓解，因此困扰了许多人。　　可靠数据表明。久坐族是肩周炎的高发人群。　　就连一些以前是中老年人才会得的疾病，现在也都发生在年轻的白领身上。　　每天长时间的坐着，带给颈椎，腰椎很大压力，加上每天的工作压力大，运动量匮乏，这个时候，你更要小心你的身体了　　现在，就教大家一个简单的体式，即便没有瑜伽基础，也可以轻松学会的体式。　　1，四肢撑地跪立在瑜伽垫上，注意四肢与瑜伽垫垂直，双手间距离与肩同宽，双膝间距离与胯同宽，脚背绷直贴在垫子上，五指张开撑在地面，中指指向正前方，背部保持与地面平行，大臂外旋　　2，吸气，背部缓缓向下，臀部向上翘起，胸部向上提升，头部随着脊柱的弯曲慢慢抬起，脖子拉长，不要耸肩，注意整个过程跟随吸气的节奏，缓慢的进行，不要动作过快　　3，呼气，随着吐气，背部向上延展，头颈随着脊柱向下自然垂下，收紧腹部　　重复五次呼吸后回到第一步的姿势　　4，向前伸左手，向后蹬直右脚，缓慢抬头，眼睛看指尖，这时，手、脊柱、腿，在一条直线上，感受拉伸身体的力量　　5，步骤4的反方向练习，不在赘述
四、按摩肩颈治疗肩颈酸痛的方法
　　肩颈疼痛几乎是很多上班族的通病，想想对着电脑做了一天，时常保持一个姿势，是很容易引起颈部或者肩部的不适。肩颈酸痛时，大范围的按摩肩颈及上背部就可以缓解酸痛。　　按摩方法：　　解除颈部的不适，可双手抱头按风府及风池穴。风府穴在后脑发际往上约1指幅中央处，风池穴则位于后颈部两侧，发际与脊椎外侧筋处，是颈部肌肉起点。专家提供的简易方法是，从风池穴循着发际慢慢按到耳朵，其中有许多穴道，都能放松颈部。　　舒缓肩部僵硬，可试试天宗穴，位在上背部，约在肩胛骨的中央，取穴方法是上半身直立，左手贴在右肩二分之一处，手指自然垂直，中指指尖碰到的点就是天宗穴。　　不过如果背部穴道自己按不到，可以请家人朋友帮忙。例如常用的肩井穴，一人坐着，另一人站在背后双手前臂放在背按摩者坐的肩井穴(在耳朵垂直与肩膀交会处)前后。也可请自己家人在上背部做大范围的按摩，触碰到的肩中俞、肩外俞穴都能缓解紧绷的。　　按摩保健的好处时不受时间，地点的限制，而且专业知识要求的也不是那么严格，所以最受上班族的青睐。很多的养生馆中还特意推出了按摩项目，生意还是相当不错。不过小编提醒如果按摩的效果不是很明显的情况下，还是请消费者及早就医，以免延误病情。
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粤ICP备|经营许可证：粤B2-|互联网药品信息服务资格证： 粤|粤公网安备：05|版权登记号：脖子、肩膀的位置老是有僵硬酸痛感，导致颈椎有毛病的原因居然是这样的···
网络上流传的一句话是这样的“为什么要找对象？是手机不好玩还是酒不好喝？”
现在的人类已经离不开没有手机的日子了，没有了手机就感觉自己已经跟外界切断了联系，比如小编，没有了手机就感觉到无比的孤单，还失去了本身就少的可怜的安全感····
大概现在很多人的常态就是早上醒来看一下手机，路上盯着手机，上班午休（课间）玩会手机，晚上看会手机才肯睡觉，超过1个小时没看手机，就觉得整个世界都与自己隔绝了~~~~~~
但是我们的脖子承受能力是有限的，欧洲脊柱协会向全球发出警示：低头玩手机时，相当于在脖子上压了50多斤的重量，“短信脖”已成困扰现代人的全球性疾病。若不加重视，还会造成颈椎病等远期伤害。
当你的脖子因为低头长期的承受压力而你却在用意念死死的盯着手机屏幕不放手的话，无数的信号就会涌向你大脑提醒你：
这种信号犹如雪姨拍门的巴掌拍在你的膀胱上一样，会让脖子的酸胀感变为痛觉。
也许你是因为跟心爱的女孩正聊得热火朝天所以舍不得放下手中的手机；
也许你是因为电视剧中的女猪脚终于因为癌症躺在病床上让你心如绞痛，你誓死咬牙要看完男主角是怎么用爱来唤醒她的；
也许你是因为那个段子写的太机智了，不断的发出“我艹，这人怎么这么有才华”，“哈哈，太好笑了”这样的声音，完全停不下来；
但无论如何，你都会承受不了这种感觉，因为大脑会宕机，脖子会垮掉！
然后一系列的问题就向着的你身体袭来：
胸椎痛。颈部大部分肌肉连接在肩胛骨上，肩胛骨又被肌肉连接在胸椎上，一旦颈椎受伤，自然会波及到胸椎。
肩臂僵硬。低头时会牵连背阔肌，使其压力增加，出现肩背、肩臂僵硬酸痛等问题。
腱鞘炎。玩手机时，拇指需要长时间保持外展，整个手掌也会超出功能位的位置，时间长了会引起手腕劳损，诱发腱鞘炎，出现手指、手腕酸痛和痉挛等。
头晕、头痛。颈椎长期受压，会出现颈椎失稳，极易压迫周围椎动脉或交感神经，这也是颈椎病患者为何会经常头痛、头晕的原因。
但是，在这个信息化的社会，想要说不玩手机那也是不现实的，毕竟·········人生真的是太无聊了，没有手机我们怎么去打发那么多的时间啊·······
所以用正确的姿势玩手机，对我们来说至关重要，为了不在最美的年纪里面有一个弯成“弓”型的背和一身的毛病，你最好能做到下面几点：
减少手机使用时间。尽量减少手机或平板电脑的使用时间，若非用不可，最好每隔四五十分钟站起来做一些伸展运动，如耸肩、扭脖子、甩手等，消减颈椎压力。也可每隔半小时按一按脖颈，放松一下肌肉。
避免长时间低头。发短信、看手机时不一定非要弯着脖子，应挺胸收腹，可将手机抬高一些，与视线平行，减少脖子下倾的机会。
不要躺着、趴着玩手机。这两个姿势会增加腰椎和肩膀负担，导致其原有弧度发生改变，诱发肩膀痛、椎间盘突出等。
勤练两个动作。医生说，“燕子飞”和“望月”是缓解颈椎不适的王牌动作，能充分调动颈椎周围的肌肉。
具体方法分别是：1.身体直立，双手侧平举，手心向外，手指朝上；慢慢向上抬高双臂，做小燕飞状；同时，双手从腕关节开始向下伸直。每次做50~100下。2.站立或坐着时，双手背在身后，抬头后仰，每次约3分钟。
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脖子肩膀酸痛很严重，怎么回事？跟怀孕有关吗？
这几天脖子肩膀酸痛很严重，怎么回事？跟怀孕有关吗？宝贝29周了，我和平常也都是一样的作息，没什么大变化啊，怎么就最近开始酸痛了？
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宝宝越来越大，妈妈当然就更累了，要多注意休息哦，不要太累了，祝你好孕
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