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关于打羽毛球后手感觉疼的问题，大家帮忙看看
大家好，我现在每天大概会打40分钟到1个小时左右的羽毛球，最近手开始觉得有点肿痛（下图中划红线的“腕横韧带”到“掌短肌”这一段位置），已经持续好几天了，打球的时候发力会觉得疼，这样可能属于什么情况？还能继续打球吗？还是应该暂停一段时间，休养一下？谢谢啦！
手疼是因为发力不正确造成的，修不修养其实问题不大。但是你继续打，你的伤会拖上比较长的时间才会好，严重倒是严重不到那去。如果你不打球，但是不用什么药，也一样要一段不断的时间才会好。还是好好规范动作吧，打羽毛球动作不规范，全身都可能受伤，有的人杀几个跳球落地不好脚腱都断了。
同样的问题，我问过娇姐，经娇姐推断本人亲身体验，这种问题大多出现在挥拍过程中，快要击球的时候，手臂的挥动和旋转与手腕的发力中间有停顿，造成手臂力量传递得不顺利，最后为了保证击球效果而过多的依靠手腕的力量，最后对手腕有所损伤。为了打球时候减轻疼痛可以带护腕之类的护具，但要想彻底解决还是要规范动作……
休息一下吧，以后再打球最好学习规范动作打，我觉得你的情况可能跟whu256 胸差不多，具体情况你最好还是把你动作录下来看看这样更有针对性的去改会比较有帮助
发力不对了哇……
谢谢各位的意见，今天又打了一会儿，刚开始还成，接了几次球就又开始疼了，尤其是反手球，特别疼，可能是反手姿势和发力有问题，决定先休息一周再说了。 不知道有什么缓解的措施？应该是冷敷？还是热敷？贴那种镇痛的膏布有用吗？
应该都不用，其实你的手痛原因主要是你发力的时候用错位置了，其实，羽毛球主要是靠手腕发力，而看了你疼的位置，就可以看出你的发力部位有问题
另外，娇姐我刚又体会了一下，这个不光是挥拍与击球有停顿的问题，还有没有用到小臂内旋，最后击球用了很多勾腕……所以才会疼
我也是同样的问题，打了两年多才会这里疼，以前都不会疼，奇怪了？
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打羽毛球 作文
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那天下午，天气清爽。我和哥哥在家里看电视。看了一会儿，实在没什么好看的了，我们就玩捉迷藏。这次他抓我躲。我选择躲进杂物间。我屏住呼吸，尽量不让哥哥发现。忽然，什么东西落在地上，发出“嘣郎”一声响，哥哥立刻冲进来抓我。我很气愤，低头一看，落下的不是别的，而是一副羽毛球拍。我和哥哥很高兴，终于有的玩了!于是拿着球拍，又买了一个球，到楼下园子打了起来。首先，我发球。我把球用力一扔，等球落下来的时候，使劲一打，球飞了过去。接着哥哥接住了球，打了过来。我看球飞的高，就用了一个扣球。虽然哥哥接住了，但是球只是轻轻的飞了起来，然后又落了下去。哥哥有些不甘心，他要发球。发就发吧!没想到他一发球就是扣球，而且球飞的很短，刚过界。我连忙冲上去，使劲一提拍，球飞了过去。哥哥站在后面，没想到球飞的这么近，使劲把拍往前一扔。我一看不得了啊，球拍是要砸到我的啊!于是我往旁边冲一下，没想到被小石子绊了一下，重重的摔了下去。我感到非常疼。就在这时，哥哥冲了过来。我以为他是要来扶我，心里非常感动，谢谢都要说出来了。结果，他与我擦肩而过。他不是扶我，而是去捡球拍。我很伤心，坐在地上不想起来了。哥哥喊道：“快点啊，还打不打了?”哎，遇到这么“自私”的哥哥，我也只好忍一下，站起来继续打球。洁白的羽毛球像一只鸽子，飞来飞去。这是我度过的最愉快的一个下午。我多么希望时间在此刻定格啊!
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扫描下载二维码打羽毛球,应该如何练力量
不少羽毛球友有这种体会，去健身房练过一段时间的力量后，再去打球时会感觉比之前跑得快了、球速好像也加快了。也就是说加强力量训练，您的打球水平会有明显的进步。的确，对于羽毛球运动而言，一场比赛中下肢要不停地进行跨、蹬、跑、跳等，有统计显示下肢要快速移动数百次，下肢力量素质不强，根本无法打出理想的水平。同时，大力的杀球、后场高远球以及前场的扑、搓、勾等技术，也离不开上肢的力量素质。
力量练习的尴尬
力量素质如此重要，但对于业余羽毛球爱好者而言，能够进行定期的力量练习，并不多见。大部分业余爱好者很少能够专门地有针对性地进行力量练习，多数情况下是在等候场地时或打完球后做一些徒手的力量练习，或者到健身房进行一些器械的力量训练。更为常见的是，只打球、不练力量。所以，对打好羽毛球而言，极为重要的力量素质练习，在业余羽毛球选手中并没有受到足够的重视。另一方面，对于力量练习的认识，大部分人还停留在练力量就是卧推、俯卧撑、负重下蹲、弓步、杠铃屈臂等基础层面。因此，能够有效提高羽毛球业余爱好者水平的力量练习，在大家日常的打球锻炼活动中，还处于尴尬的困境。
练力量，可以这么练
考虑到许多羽毛球业余爱好者的力量练习时间、练习器材、练习场地等比较受限的因素，下面结合羽毛球专项的发力特点，向大家介绍一种既简便进行、又非常有效的力量练习动作组合。
◇快速俯身撑
目的/功效：提高上肢爆发力
操作：10～12次/组
提示：羽毛球大力扣杀动作中，胸部、上臂后侧的肌肉会进行预先的拉长，然后快速发力杀球（向心收缩）。同样，快速俯身撑，被动进行俯身撑时，胸部和上臂后侧的肌肉被拉长（离心收缩），然后快速转换为向心收缩而撑起身体。注意，双手停留在凳子上的时间尽可能地短，尽可能地快速撑起。
◇单脚前跳/侧跳落地
目的/功效：增强大腿前侧肌肉离心收缩力量，提高支撑缓冲落地能力
操作：12～15次/侧/组
提示：羽毛球运动中很多弓步、侧跳落地时，都需要大腿前侧肌肉强大的支撑缓冲能力（离心收缩）。单脚向前或向侧面的跳起落地练习，能够很好地锻炼这方面的能力。注意，落地时的速度要慢，让肌肉进行充分的收缩。此外，根据自身的能力，适当调节跳起的高度和跳落的距离。
◇直膝俯身
目的/功效：增强大腿后侧肌群力量
操作：12～15次/侧/组
提示：大腿后侧肌群拉伤是羽毛球运动中常见的损伤之一，其离心收缩力量不足是造成损伤的重要原因。直膝俯身练习，能够有效地发展大腿后侧肌群的离心收缩力量。注意，支撑腿的膝关节保持伸直，背部平直；动作速度放慢，以控制好身体平衡，大腿后侧肌群充分地收缩发力。
◇举手过肩俯身弓步
目的/功效：增强下肢力量，促进上下肢协调发力
操作：15～20次/侧/组
提示：羽毛球运动中的上网接吊动作，既需要下肢的弓步，同时也需要躯干和上肢的配合。举手过肩俯身弓步练习，锻炼全身各关节的协调配合，力量练习更结合了专项需求。注意，向前弓步要有一定的幅度，弓步回蹬起身的速度要快。
◇仰卧直膝卷腹
目的/功效：增强上部腹肌肌力
操作：12～15次/组
提示：以往传统的主要的腹肌练习方式-仰卧起坐，更多地是锻炼了腹肌向心收缩的力量。仰卧直膝卷腹练习，能够加强上腹肌的离心收缩力量。注意，双腿伸直，髋关节一直保持屈曲90度；向上卷腹时，两只手的手指一点儿一点儿地向上移动，控制速度；向下伸展时，双手的手指也是一点儿一点儿地移动，速度要慢。
◇仰卧直腿抬高
目的/功效：增强下部腹肌肌力
操作：12～15次/组
提示：仰卧直腿抬高练习过程中，上背部要贴紧地面，不要抬离；双腿膝关节保持伸直；正常呼吸，不要憋气，体会腹肌的收缩；双腿向下至自己能控制的最低点，双脚不要接触地面去放松；控制好整个练习速度，节奏要慢。
以上六种练习动作，可按照顺序作为一个组合来进行，每次进行3～4组的锻炼。由于这些动作多是一些离心的收缩练习，锻炼强度较大，所以要求有一定的力量基础。长时间没有进行过力量练习的羽毛球爱好者，第一次做这些练习尝试时要减少每组练习的次数和组数，并做好练习后的牵拉放松，以减轻练习后的肌肉酸痛反应。
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新手打羽毛球过程中易犯的十个毛病
　　羽毛球新手因技术略有生疏，在打羽毛球过程中或多或少都会带出一些不好的毛病。在平时的羽毛球竞技中这些毛病并不明显，但一旦羽毛球技术达到提升阶段就会明显显现出来。下面我们重点介绍新手打羽毛球过程中易犯的十个毛病。
　　1. 接发球时，没有采一脚前一脚后的站立方式
对于羽球新手来说，最常犯的小错误，就是等待对方发球时，双脚没有采用一前一后的站姿。采用这样的站姿，脚步便能更加直觉、快速的启动，反应时间缩短，回球的成功率与质量也就相对变高。
　　2. 回球之后，呆站在原地
　　许多新手球友在成功击球后，就会不自觉地呆站在原地、眼睛直盯着球，一心想知道球是不是顺利过网，对手有没有接到球。
　　事实上，不管你是否一直盯着球，它也不会改变飞行轨迹了。所以，每一拍击完球后，最应该做的事情是趁着球飞过网的时间，赶紧移动到适当的位置，做好接下一球的准备。
　　3. 击球点过低，难以掌控战局
　　在羽球比赛中，若能掌握高击球点，绝对会比低击球点拿到更多的优势。所以建议球友们平常打球的时候，把每一次挥拍都当作练习的机会，要尽可能去掌握最高的击球点。
　　4. 网前扑球的力道过大
　　网前扑球是节奏快、水平高的比赛中常见的进攻方式。由于网前扑球的反应时间很短，很多球友来不及调整好手腕角度就使劲全力扑球，导致球出界或挂网。其实，用7成力扑球反而更好控制球的角度、落点，杀伤力也更强。
　　5. 时常忘记举拍准备接下一球
　　业余的球友在击完球后，时常会让手臂自然放下，直到下一球飞过来的时候才又匆匆忙忙举拍、引拍、挥拍。
　　建议每一拍打完之后，都要立刻将球拍举起来，做好随时要接下一个来球的准备。如此便能节省举拍的步骤与时间，在挥拍击球时抢得先机！
　　6. 不是自己的球就不用管？！
　　新手球友在队友回球的时候，常常只是站在一旁看着，双打时要随时为队友补位，例如：前排的对友准备击球，而你移动到他后方的位置。就算他挥空，你还能及时补上去回击这一球。
　　7. 没到定位就急着挥拍
　　打羽球最苦恼的就是打不到球、打不准球，而造成这种状况的主因是人还没站定位就急着挥拍打球。如果不能在稳定的姿势、状态下挥拍，也就无法打出质量好的球。所以建议球友们，每一次挥拍击球之前，都应该先站稳脚步、做好准备姿势。
　　8. 发力方法不正确，再用力也没效果
　　很多球友在准备接球的时候就已经绷紧全身肌肉，整个挥拍击球的过程都在用力，这样的发力方式不但会让挥拍姿势僵硬、特别消耗体力，也相对容易导致肩部拉伤。要想灵活的击球、打出精致巧妙的好球，你一定要练习正确的发力方法。
　　9. 忽视热身运动所提升的运动表现
　　打羽球需要运用到全身多个关节，所以打球前必须确实进行热身运动。把各个关节活络开来，不但能提升运动表现，更能减少运动伤害发生。
　　10. 忽视球后放松的重要性
　　很多球友在激烈的球赛结束后，马上到场边坐下来喝水休息。这看似很理所当然的行为，其实容易对心脏造成了额外的负担。此外时如果不进行放松，将不利于身体在大量能量消耗后的恢复。
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