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去健身房锻炼真的好吗？
核心提示：说到健身，太多人有一个错误理念：认为每天跑多少米，做多少组运动就是健身。这叫完成任务，带着压力锻炼，健身效果自然要大打折扣。
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　　说到健身，太多人有一个错误理念：认为每天跑多少米，做多少组运动就是健身。这叫完成任务，带着压力锻炼，健身效果自然要大打折扣。 　　健身房本身是个闭塞的环境，它不像大自然有明亮的阳光和的风，在这种环境下还要定时定量完成运动量，会给心理和生理都造成负担。我们健身的目的是希望血脉流通得更好，如果健身过程中心情不愉悦，会让心脏、血管和肌肉都不松弛，会造成瘀血，引发一些疾病。　　室外健身比室内健身要好。很多人会担心空气污染让呼吸系统受损，但如果心肺功能健全，自然会有机会把空气中的污浊成分排出去。我们心情愉悦，能得到最好的锻炼效果。可以在比较好的天气出门走一走，感受阳光的温暖，感受空气的清新，这个过程轻松愉快，毫无压力，锻炼自然是事半功倍。
　　另外，很多人出汗后喜欢马上洗澡或洗个冷水澡，也会对身体造成不小危害。因为每每锻炼后，一身的大汗，正好这里有条件，要么喝一两瓶凉水或饮料，要么去冲冲冷水澡。要知道，锻炼结束后，人体量还很大，循环还很快，冰冷的刺激也许一时痛快，但会对身体，尤其是血液循环系统造成很大的伤害。因为这样的寒热交替的剧烈刺激，会加重心血管系统的负担，久而久之，会提前发生。喝水应该慢慢饮温水，洗澡应该在汗落下以后，洗温水澡，时间也不宜过长。　　曾听患者说到自己有位亲戚，才28岁，某次从跑步机上下来，就再也没起来，人就这样没了；还有一位三十多岁，从健身器械上下来，也很快没有了气息。实在是太大的反差了，刚刚还是生龙活虎，刹那就离开人间。年轻人的早逝，让所有的人都会感到惋惜，更何况还是健身者。
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如果都是自己练的话，那么在哪都一样，可能家与健身房的主要区别就在于健身方里有更多的器械可以用吧。锻炼身体这个事儿，在哪都能练，就看你有没有那个决心了，如果家里条件允许的话，买些实用的器械在家就练呗，就算你去了健身房，做的不也还是同样的训练么？那么怎么可以说在家就没有去健身房的效果好呢？当然了，如果你有钱，而且目标又比较远大，比如不仅仅是希望自己的身体健康，而是要追求健美先生那样的完美体型，那么在家自己练可能就会健身房要差些了，毕竟在家购买各种全套的器械不太现实 ，而健身房里就会齐全得多了，而且最关键的一点是，你如果在健身房还能请到私人教练的话，那效果就比在家要更好了。喜欢健身也是要讲方法的，自己一味的蛮干的话可能会适得其反，真想有效果就需要一些专业的指导 ，虽然在家可以上网查很多资料，但毕竟那不是针对你的个人条件而定的，所以如果去健身房找专业教练的话那么锻炼效果可能就会事半功倍。不过如果你并没有那么远大的理想与抱负，仅仅是希望自己健康一些，那去不去健身房就无所谓了，哪怕你只是每天晚上出去夜跑呢，只要能坚持住，同样也可以让你变得更健康也更强壮。不论在哪锻炼，是否有效果的根本还是在个人，如果你不想锻炼，那么去最高端的健身房，找最贵的教练，还是一样没有效果；而如果你自己就想锻炼，那么就算在家，你也能让自己的肌肉块一天比一天更明显。
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这个要多方面来回答，首先是健身器材的多样性，其次是科学的健身方法，严格健康的饮食。如果这三个你在家都可以做到，那你在家锻炼和在健身房锻炼就没有什么区别，但是显然很多人做不到这些，所以去健身房锻炼还是更有效果的。在一二线城市，都是寸土寸金的，所以一般家庭地方不大，所以不可能在家里购置很多健身器材。而健身房地方宽敞，器材具有多样性，对每个部位的锻炼的器械不那么单一，可以更直接的刺激到每个部位的肌肉，以达到我们想要得到的效果，比在家锻炼的肌肉成型速度快多了。健身房的氛围更好，看着一群肌肉男在锻炼，你就有了健身的目标，而且看别人各种撸铁，也能刺激到你的干劲，让你不自觉的想着跟他们比一比。当然健身房还有一些美女，一边健身一边看性感妹子，怎么会没有动力呢？
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肯定不能这么说，其实在哪里健身锻炼，对我们每一个人来说并没有什么太大的区别，无非是锻炼的方法和健身器材有区别而已。我们去健身房的目的无非是为了锻炼出一副好身材，健身房对我们的印象就是高大上一些，有各种先进的器材，有各种各样的健身方式，同时还会有很多与你差不多的人都喜欢健身，可以多交流而已。但是这并不能说在家里健身的效果就不好，我想这种说法非常片面，而且有点不负责任的味道。健身不分场合的，重要的一点是要坚持，要每天不停的锻炼，不能有那种三天打鱼两天晒网的做法。我想如果你觉得自己在家里健身没有在健身房健身有效果的话，一定是自己的自制力不够好。自己没办法克制住自己偷懒的欲望，总是没有那种持之以恒的心，所以你会觉得在家里不会有什么太好的效果。而你觉得去健身房效果好，也是有一定的道理，毕竟自己是掏钱去的，如果不去了，那么自己的钱就白白浪费，我想也主要是这种心理在逼着你去健身。但是这个方法，在我看来有一点不值得。如果你家里有这个条件健身，又或者是你懂得健身的方法，完全没有必要去掏钱去健身房健身，这个并不是唯一的选择。在家里在学校宿舍，都可以有很多的方式方法来健身的。而且现在我们的互联网如此之发达，你想要知道如何健身，去网上一搜就可以找到，有非常全面的教授方法。而且最近两年还出现了各种健身APP，也是特别好的选择。但是不管你选择在家里或者是在健身房里健身锻炼，你都要做到这几点，一个是坚持不懈，持之以恒。一个是有耐心有毅力，不能因为某一个动作太难又或是你做不来就放弃，这是不行。如果你做不到这几点，即使你是花了大价钱去健身房，最终也不会有什么好的效果，我想这些道理大家都会懂得。健身房是一个健身的好场所，但是这个不能就说在家里锻炼不好。
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在家锻炼和去健身房还是有差异的，在家自己锻炼只能做一些简单的动作，去健身房的话，不仅仅有专业的健身教练指导，还有专业的器具可以使用，保证正确的去锻炼，不要因为不正确的锻炼方式伤害到自己，可以有效避免健身的误区，在健身房有音乐，有一起锻炼的人，感觉是不一样的。
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这是未必的。
首先我们要知道，要达到的目的是有好的锻炼效果，而实现这一效果，是需要持之以恒的运动量的，最好是按照相对规范的锻炼方法（通过网上视频教程/健身教练 都可以获得）
其次，我们逐个分析利弊。
优点：在家锻炼，时间自由、个人空间大；在健身房锻炼，设备齐全、教练指导、氛围带动（单身朋友有可能还会结识新朋友哦~）
缺点：在家锻炼，自律性差的朋友，可能达不到持之以恒的运动量（可自律的朋友棒棒的）；在健身房锻炼，个人空间相对变小、可能受外界影响（有的也可能是好的方面，eg：激励）
想必你应该有自己的答案了吧？（建议：明确目的-->认清自己的实行能力-->果断选择-->践行、落实健身计划）祝你早日达成目标！
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健身房有器材跟指导，如果你自己能做到，那自然去健身房比较好。另外目的也很重要，如果你是为了塑性，那还是去健身房，如果是为了锻炼身体，那还是自己在家比较合适
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个人认为此问题和在宿舍学习没有在图书馆学习效果好是一样一样的。
从氛围、环境和条件这些方面自然不用说，没得比；
此外的一点就是，也是最重要的，个人的能动性方面，在宿舍都能学习的在哪都能学进去，不想锻炼的去了健身房也就拍拍照啦。
在家在宿舍诱惑太多，根本不适合干正事的好嘛~~~
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这个问题因人而异：有的人会喜欢大家一起练，比较有氛围；有的人喜欢戴着耳机，排除干扰，自己专心锻炼。健身房会给你提供好的器械，好的条件，但是，如果真心想锻炼，哪里都无所谓。
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夫锻炼者，徒手器械孰嘉，全在尔意，若为所谓健康者，自饮食有度，作息有序，则何必锻炼。若为身体机能异乎常人，旅力身手超于同侪，则非系统之训练不可。是以此事，当反问于躬。
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, 才能进行评论(不学编程宁宁叽)
(羞杰克—man)
(请你吃口香糖)
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一个星期的话天天去健身房锻炼好吗？ 每次一个半小时
很多人都跟我说一星期三到四次就足够了
练多了好吗
如果你时间多的话 多去去没什么的！
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如果是天天去，不要连续两天练相同的部位 比如你可以第一天练胸第二天练背第三天练手臂然后循环
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