>&晚上什么时候跑步最好 哪个是最佳跑步时间
白天工作比较的繁忙，基本上是没有多少时间锻炼身体，所以很多上班族都会选择在晚上进行锻炼，夜跑是一种既低碳又放松的一种方式，很受大家的喜欢，那么晚上什么时候跑步最好？下面一起来看看吧。
晚上什么时候跑步最好
夜跑最好在晚餐结束一个小时后。现在，越来越多的上班族选择了工作之后的夜跑来锻炼身体和解压。但锻炼也要讲究时间，夜跑的最佳时间是8点-9点，这个时间已经吃过晚饭有一段时间了，而且路上还有一定过路行人，对于安全和健康来说都是最好的。
夜跑要泡多久有效果
30分钟~60分钟。
夜跑运动的时间最好是在30分钟~60分钟。过短的话，无法起到消耗脂肪的作用。过长的话，则会过度疲劳，影响睡眠。
夜跑的注意事项
1、夜跑不适合所有人
年纪年龄较大的人夜跑的话对自己的身体不好，40周岁以上的人群可以选择夜走。年轻人是最适宜夜跑的。不过如果是三高人群，还是在咨询完医生之后，再做出自己合理的安排。
2、穿适合运动的衣服
夜跑最好穿宽松一些的适合运动的衣服，鞋子最好是穿跑鞋，因为现在城市里基本都是水泥路，比较硬，路面弹性本身就不好，对膝盖是有伤害的，所以最好选弹性好一些的跑鞋。
3、最好选择跑到跑步
如果小区附近有跑道，比如是高校的跑道可以用的建议去跑道跑，如果没有就选择草地这些路面弹性比较好的。不要去坑坑洼洼的路面上跑，跑步的地方选择有路灯的，比较亮的地方，这样会比较安全。
4、跑步前做热身运动
夜跑建议大家选择慢跑，跑步之前一定要做一些热身运动。如果是为了燃脂建议跑40分钟到一个小时。如果只是一般的运动就依照自己的身体条件来决定。
5、不宜跑太久
跑完之后建议走一会儿就回去，不要再外面呆太久，出汗了吹风容易感冒的。
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这世上最纠结的，估计除了藤蔓之外必需是人类了。对于跑友来说，尤其是新跑友，刚打算下脚落地开始跑步那种，挺纠结的一个问题是：到底什么时候跑步最好？其实每个人都有最适合自己的跑步时间,有的人选择晨跑，也有人选择夜跑。但是，你一定不知道，无论是晨跑还是夜跑，它都很有讲究，不能乱跑！一、减肥效果早上跑步前，身体已经经过一晚上的消耗，人体内的糖原已经被消耗殆尽。这个时候开始跑步，可以直接消耗脂肪，从而达到减肥刷脂的效果。夜跑减肥其实也很有效果，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪的燃烧。二、好习惯养成晨跑可以让还处于休眠状态的身体苏醒过来，彻底激活动力，并且让你一整天都保持良好的精神状态。帮你改掉睡懒觉的坏习惯，养成每天吃早餐的习惯，这会让你越来越健康。夜跑的话，基本上不会改变原有的作息习惯，不过会改变原有晚上的生活方式，例如由原来的看电视、打牌变成跑步。三、体力人体的各种活动均受到生物钟的控制，在一天24小时中，人的体力最高点和最低点都有一定的规律性，而体力发挥到最高点的时间，多数是在傍晚。有资料显示，早上3点~5点肌肉速度、力量及耐力都处于相对最差的状态，此时运动易疲劳，发生运动损伤的概率也会升高。在晚上时间里锻炼，人的肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰，心率及血压的上升率最为平稳，在这个时间段内锻炼，对健康很有益处。四、恢复早上跑步强度如果过大，会对当天多少会有些负面影响。当然，这是强度过大的情况，控制好就行了。不利的是，早上跑步完还得搬砖干活，身体没办法恢复得很好。晚上锻炼距睡眠时间较短，所产生的疲劳能促使锻炼者较快入睡，也能让身体得到比较充分的休息。所以这就更让人纠结了，到底早上跑好，还是晚上跑好？给个中庸的结论吧：最符合自己目标的、适合自己的就是最好的。
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冬天什么时间跑步最合适？
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跑步时间问题，应该因人而异，因环境而异。1、每个人的身体状况，生物钟和闲暇时间都不同，如果是上班族，选择跑步和锻炼的时间只能是起早或晚上，起早要在吃饭前1小时，慢跑，回来要休息半小时，再吃饭。晚上跑步要选择饭后一小时跑步，跑完不要马上睡觉，最好休息1小时，再睡觉。2、环境因素，对于南方空气好的地区，什么时候都可以，但北方，尤其是冬季，没有几天没有雾霾，没有几天能看见阳光的，所以必须听天气预报，观测天气，空气不好千万不发跑步了，上班路上都要戴防尘口罩。
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上午9点， 下午4点。或者有阳光的时间，都可以。
凌晨6点到7点左右
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跑步的最好时间，是下午16:00-17:30。1.运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。2.人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。3.没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟，第三周增加到30分钟，第四周加些慢跑，第五周时散步、慢跑并重，最终慢慢跑起来。4.跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。拓展资料：跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。要跑步，要先健身，加强体魄，同时跑前可热身，避免跑步影响身体健康。跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。
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运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可.没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。矫玮说她经常看到有人一开始跑就穿得很少，虽然可能并不冷，但在跑完步放松的时候容易着凉，所以注意保暖还是很必要的.虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。跑步鞋不能一穿一两年，经常换换有利于纠正跑步姿势。
你好：对于现代人来说你已经有一个很好的生活习惯了！你可以自己主动做到早睡早起。跑前肚子不要饱，也不要是空腹，喝小半杯水再去跑。跑完之后不要一下子停下来，最好走个一百米左右，还有就是跑完后半小时之后才可以吃东西（防止肠胃不适），才可以洗澡（汗未出完洗澡你年纪大的时候就容易得风湿，而且对心脏也不好） 我也是经常跑步的，慢速的长跑是减肥的最好方法。一周跑四天或五天，最好就是隔一天跑一次，或是跑两天休息一天。再稍微注意一下饮食（强烈反对节食，少吃高热量得食物比如巧克力|、冰激淋等就可以了。）再提一点建议：一定要坚持，但也要适当休息，一周最好有两天或三天休息。 还有就是你减肥成功了最好还能坚持慢跑，不光是减肥，慢跑对你的免疫力、心肺能力都是很有帮助的。 祝你减肥成功！
本回答被提问者采纳
最好是早上做一个小时的慢跑 要在跑得过程中不停地换气这样的话 有益于找好身体的协调，平衡
因人而异了，如果和我一起跑步绝对可以变苗条的...
我先声明下我不是什么专家是个健美教练~~介意你早上跑 ~~~在5点到6点左右 30分钟到1小时就可以达到瘦身的效果 跑之前多喝点水---切记
一定要跑之前 喝一大杯水~~~
夏天还可以！20分钟可以啦也可以做些其他的运动仰卧起坐等
跑步的最好时间，是下午16:00-17:30。人休息好，身体才好，
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