&p&无意中看到朋友圈朋友分享，专门注册来分享自己的经历。首先我是二胎妈妈（现在又有了老三）其次我是二胎逆袭的妈妈，再次我是一名母婴护理、产后恢复的从业者，希望我的经历对大家有所启发。&br&怀一胎时26岁，正处在21-28岁身体最好的阶段，怀孕期间并不遭罪，脸色非常好，孕期体重最高峰的时候138斤。&br&一胎孕八个月&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/6ab85e53ef94d9e008b86_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&428& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/6ab85e53ef94d9e008b86_r.jpg&&&/figure&&p&&br&图二一胎快生的时候，几乎没有化妆&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/8d6ad8bf3bb3dc7da9c15dfe_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/8d6ad8bf3bb3dc7da9c15dfe_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&一胎男孩，出生时非常健康，8斤&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/db67bdbfe12aaa858af3ddce0286f41d_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&540& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/db67bdbfe12aaa858af3ddce0286f41d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&我想说一胎我纯粹是握了一手好牌而打了个稀巴烂&br&孕期时我没有主动去摄取任何关于新生儿喂养的知识，对养孩子没有任何概念，也完全不了解产后自己的身体到底会变成什么样子，没有任何规划。于是大宝出生后一团糟，先是奶水不畅涨奶，宝宝饿的哇哇哭却吃不着，父母、老公根本不知道怎么喂多少奶粉，后来又不科学的追奶，各种偏方、喝汤，奶没追回来脾胃伤的不轻，又受不科学的引导出月子就给孩子喂饼干（一生的痛）孩子脾胃也受影响不长肉，一个月病一次，于是恶性循环我也累成一身病，胖不说，关节受损一到阴天下雨胳膊就疼，简直是噩梦。&br&照片百岁时候照的，还是一百二十多斤&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/3fbb56f141eee58eeb67587_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&464& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/3fbb56f141eee58eeb67587_r.jpg&&&/figure&&p&&br&到了五个月身体透支已经很严重，脸色很差，老大已经明显偏瘦。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/6aca65cf4e9f71feea034f_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&540& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/6aca65cf4e9f71feea034f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&半年后同学聚会已经完全变大妈，一百三十多斤，脸色极差，每天都很累孩子每个月病一次，几乎要崩溃。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/ad8c10e548dc47_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/ad8c10e548dc47_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&奶水一直不够（现在我知道是采用了错误的方式，天天灌汤之类的），八个半月被迫断奶。当时的身体情况是：体重130多（不敢称具体多少），跨变宽，以前的衣服穿不上，不敢照镜子，每到下雨关节疼痛到没法睡觉。这种情况下开始接触产后恢复，恢复身体，同时我也渐渐明白了孩子出生后由于自己的准备工作没有做好没有好好规划导致自己跟孩子两人受罪。&br&一胎做产后恢复了大概三个半月的时间，有了些改善&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/73acc002d7d_b.jpg& data-rawwidth=&479& data-rawheight=&720& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&479& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/73acc002d7d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&半年的恢复后好像已经很不错了。但是遗憾只有我自己清楚。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/165ca985fbdf12c15a7c4_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1080& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/165ca985fbdf12c15a7c4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&一是孩子脾胃需要慢慢通过饮食调理&br&二是关节虽然不疼了但阴天会觉得沉重&br&三是仓促断奶胸部严重下垂，几乎是老太太的胸。我研究了各种方法最后结论这需要预防，不隆胸健康状况修复期很长且不可能百分百恢复到从前。&br&这个时候我就意识到，如果我有机会二胎，一定趁着激素水平变化好好保护胸型。&/p&&p&&br&&/p&&p&二胎的到来在28岁。没有刻意，纯粹缘分。因为并没有好好备孕且正处在工作压力大的时候，二胎狂吐，卧床休息了一个周。三个月后开始好转。&br&庆祝顺利度过三个月还去拍了照片纪念&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/7f0dea9455_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1080& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/7f0dea9455_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&孕期饮食上也比较健康，也学会吃什么对宝宝皮肤好，妊娠纹积极预防一根都没有长。但是工作压力比较大有一个月吃多了巧克力猛涨十斤，嘴周围也长痘痘，最后孕高峰的时候153斤。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/9b0c37d4f0eaa4c22de2_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/9b0c37d4f0eaa4c22de2_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&不过，欣喜的是，D罩杯回来了。&br&这次我对自己规划的很清楚：住月子会所两个月，同时产后恢复，把之前的问题统统纠正过来，同时养个好宝宝。我倒要亲身实践一下，产后究竟能不能逆袭。&br&这一天终于来了，二胎顺产很快，大概一小时就搞定。然后我便开始以令人咂舌的速度蜕变。&br&首先是月子餐。毫不含糊吃了两个月月子餐。我觉得很多人对于月子餐最大的误解就是要吃山珍海味。其实恰恰相反，想想我们肠胃怎么去消化那些山珍海味？皇帝身体虚弱时要吃药膳而不是满汉全席，坐月子也一样。这点我觉得台湾月子餐真的是非常好。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/a210c68468a65cad097668e_b.jpg& data-rawwidth=&852& data-rawheight=&640& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/a210c68468a65cad097668e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/09eb5f5edd4d4_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&852& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/09eb5f5edd4d4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&月子里面的恢复操不能少。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/2f0d5cd1eabe25289bddb9_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&956& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/2f0d5cd1eabe25289bddb9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&二胎实现了纯母乳。&/p&&p&&br&月子里面就开始紧致皮肤。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/aef6175bf16dab8b14421_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&956& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/aef6175bf16dab8b14421_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&出了月子以后恢复到116斤。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/6a59389ba63eaa4f59e42_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/6a59389ba63eaa4f59e42_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&月子里能养的都养好了，多余水湿排的差不多了，奶水也保证了，下面开始深度恢复了。重点有：&br&1.骨盆恢复，出月子的时候虽然我体重还可以，但以前的裤子还是穿不上。顺便纠正孕前坐姿高跟鞋等造成的骨盆倾斜。&br&2.青春期胸大自卑所以老含胸，脊柱不正，趁产后特殊时期纠正。&br&3.彻底养好关节&br&4.以前脾胃不好，趁此机会调理脾胃&br&5.修复松弛的皮肤&br&6.保持回归的胸型&br&通过科学的饮食、产后恢复的速度所有人都惊呆了&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/21b66a62fe9f9ce3cacf5_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1920& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/21b66a62fe9f9ce3cacf5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&老二是姑娘，奶胖奶胖的&br&这期间我们也帮助了很多妈妈进行体重体质体型等恢复，但是都是雪中送碳，真正通过孕产体质变的比以前还好的很少。因为这需要清晰细致专业的规划，从孕期就开始。&br&哺乳期体重直接恢复到106健康体重，断奶后102左右（但太瘦罩杯也会相应缩小），最让我吃惊的是，我没想到体质会变的这么好，之前军训都要晕过去三次的主，现在徒步15-30公里都没有问题，比很多九零后都厉害。孩子的体质也不一样。如果不是自己生的两个孩子，根本不相信会有这么大的影响。&br&体会一下两个孩子的不同，虽然内心不想承认但是一眼就能看出来。&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/2df59e2af4f5c8f19d23b61df92275a5_b.jpg& data-rawwidth=&1800& data-rawheight=&1350& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/2df59e2af4f5c8f19d23b61df92275a5_r.jpg&&&/figure&&p&也因为这个原因，我在孕产指导这条路上更加坚定了。&br&妊娠纹？一百块钱自己就可以搞定不长&br&备孕？简单的方法鉴定良好的基础。&br&孕期？生个白白、健康的宝宝&br&月子？蜕变的开始&br&产后？享受新的人生&br&孕产确实对身体影响很大毋庸置疑，我们的社会、上一代、医疗机构并没有太完善的经验给我们，我们需要自己学习，做好逆袭的准备。&/p&&p&哈哈哈哈哈不好意思我又来盖楼了，不小心又有了老三。这次虽然年龄大了明显力不从心，但孕期就开始注意，效果还蛮好的。给大家发一发照片吧。&/p&&p&孕期过的蛮开心的，尝试了很多不同的玩法，我觉得既然孕期是特殊时期那就特殊的玩，其实过程挺累的，还要陪老大老二，但现在看还挺怀念的。&/p&&p&这张是怀孕五个月去北京出差时候的街拍，当时化妆师都没有看出来我怀孕啦！&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3e781a4c5c5f949f3e13_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3e781a4c5c5f949f3e13_r.jpg&&&/figure&&p&这张也是五个月左右的时候，贴身衣服能看出来的。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8f1acfdc7ad62ed816cae87_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&852& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-8f1acfdc7ad62ed816cae87_r.jpg&&&/figure&&p&这是怀孕六个多月去北京学习的时候抽空拍的，拍的时候被围观了。其实孕期一直没闲着，经常出差什么的，六个月腿和脚已经非常肿了，但我还是尽量让自己舒服一点，开心一点。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b3da4a8fda5968_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&640& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b3da4a8fda5968_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0ef37f223d187b116ebc5_b.jpg& data-rawwidth=&4096& data-rawheight=&2730& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4096& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0ef37f223d187b116ebc5_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b743bf1c4d00e7ef53969_b.jpg& data-rawwidth=&4096& data-rawheight=&2730& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4096& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b743bf1c4d00e7ef53969_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9a60fc448ddde0e34f41_b.jpg& data-rawwidth=&4096& data-rawheight=&2730& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4096& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-9a60fc448ddde0e34f41_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e555d678cb95e5b5794429_b.jpg& data-rawwidth=&4096& data-rawheight=&2730& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4096& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e555d678cb95e5b5794429_r.jpg&&&/figure&&p&孕八个月左右的时候吧，跟朋友一起玩插花时候拍的。脸还好，因为我孕期也在做面雕。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-497c3a78bf83edf1e0ea5b_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1440& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-497c3a78bf83edf1e0ea5b_r.jpg&&&/figure&&p&孕九个月，肚子超级大，而且都在前面，但我坚持涂油所以肚子白白的，没有妊娠纹哦。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6f3c74daca00a218b1b0f_b.jpg& data-rawwidth=&922& data-rawheight=&1440& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&922& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6f3c74daca00a218b1b0f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c7af5df24f2b8f55100eec38fa435843_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1440& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c7af5df24f2b8f55100eec38fa435843_r.jpg&&&/figure&&p&月子期间，本来还是打算休养两个月的，但小宽非常想我，一个月就回家住了，其实还蛮后悔的没两个月好好休息的。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-eae9ff827bfbaf0adc9e6_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1000& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-eae9ff827bfbaf0adc9e6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c179ec8722a_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1000& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c179ec8722a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-7a1e9a2dfc9f9ae3420f6_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1000& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-7a1e9a2dfc9f9ae3420f6_r.jpg&&&/figure&&p&出了月子基本就是孩子和工作状态了，产后恢复也是必不可少的。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f4d632bb407_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1438& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f4d632bb407_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b884f3b6d451e8cb513d73d0de08d976_b.jpg& data-rawwidth=&1438& data-rawheight=&1080& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1438& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b884f3b6d451e8cb513d73d0de08d976_r.jpg&&&/figure&&p&老三百岁的时候拍的&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-81ad1a0d5d39e5b0e29ee_b.jpg& data-rawwidth=&1618& data-rawheight=&1078& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1618& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-81ad1a0d5d39e5b0e29ee_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fd5d83c53_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-fd5d83c53_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cecaa48eaebf65d598bb_b.jpg& data-rawwidth=&1078& data-rawheight=&1350& data-size=&normal& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1078& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-cecaa48eaebf65d598bb_r.jpg&&&/figure&&p&最后两张是现在的状态哦！不知不觉越来越逆袭了呢！&/p&
无意中看到朋友圈朋友分享，专门注册来分享自己的经历。首先我是二胎妈妈（现在又有了老三）其次我是二胎逆袭的妈妈，再次我是一名母婴护理、产后恢复的从业者，希望我的经历对大家有所启发。 怀一胎时26岁，正处在21-28岁身体最好的阶段，怀孕期间并不遭罪…
1、明明很喜欢，却不想见面。&br&&br&2、时刻做着绝交的准备。&br&&br&3、永远没有准备好。&br&&br&4、每次听到电话铃都觉得末日降临：难道不能发微信吗？总不能告诉你我平静一下再打给你。&br&&br&5、自己也不喜欢打电话。宁可花两倍的时间写邮件。&br&&br&6、会不接电话，眼睁睁看对方挂断。深呼吸，煎熬一会，再回拨过去。&br&&br&7、不要突然约我出去玩。太盛大太突然了。&br&&br&8、每次客人来，意外大于惊喜。我不讨厌你，但是空气都变稀薄了呢，手脚不知道往哪放了呢。&br&&br&9、觉得当古代人很幸福，不用接电话，女生还可以不出门。&br&&br&10、见人前花很多时间想要说什么，但有可能最后一个也没有说。&br&&br&11、对仪式性社交的喜爱胜过私人交情。&br&&br&12、在四人以下聚会发挥尚正常。&br&&br&13、聚会人数大于四时会被问【你怎么了】【你不开心吗】【你不舒服吗】。其实并没有。&br&&br&14、很长一段时间里，对传说中【重视私人时间】【特别商务】的欧美工作充满向往。&br&&br&15、讨论时必须想出一个特别赞的Idea，否则很容易完全没有存在感。&br&&br&16、在各种场合自带隐身技能。&br&&br&17、并不鄙视八面玲珑的人，相反特别羡慕：怎么可以有这么多话题好讲。&br&&br&18、不八卦。既不关心别人。也不希望别人关心自己。&br&&br&19、在朋友圈只点赞不评论。怕别人留言不知道怎么回复。&br&&br&20、如果对方不主动结束谈话，就不知道怎么办。只好硬着头皮继续。&br&&br&21、如果对方主动结束谈话，又觉得自己是不是说错了什么。&br&&br&22、玻璃心随时触发。什么都介意，其实最后什么都原谅。&br&&br&23、曾被当成同事助理。&br&&br&24、觉得跟人讲话完全是【为生活所迫】。&br&&br&25、爱家。【终于到家了】【怎么还不结束】【我要回家】【终于到家了】&br&&br&26、曾经请教过别人改善的方法，但是好像没有什么卵用。&br&&br&27、认为社交恐惧是不好的。认识越深刻越改不好。&br&&br&28、安慰自己世界上有形形色色的人。&br&&br&29、然而悲伤地发现连没有什么阅历的小BABY也不喜欢自己。&br&&br&30、有可能连对方家的狗都不喜欢自己。&br&&br&31、被视为高冷。其实是紧张。&br&&br&32、虽然表示出对社交的恐惧，但是如果你真的不约我，我会很不开心。觉得全世界都不喜欢我。&br&&br&33、然而如果我真去了，也不会做出高兴的表情。因为我真的很紧张。&br&&br&34、如果我没有理你，没有及时回复你，没有热情对待你。不是因为讨厌你。我只是在抓耳挠腮。&br&&br&总之，&br&就是&br&和社交有关的任何问题，如果和预设的不一样，都会炸毛。&br&&br&我也想静静。&br&&br&&br&------------------------ &br&好多私信和评论。&br&如何是好。&br&&br&&b&【关于答主】&/b& 答主健在。没有痊愈，也没有孤独成精。&b&&br&&br&【如何善待社恐者】&/b&&br&
还好，这个能答。&br&1、宽容：该约约，该电话电话。受冷遇，能不追问就最好。正常对待比【刻意帮助】重要。&br&&br&2、不要拿TA开玩笑：自己障碍大，以为别人每句话也是认真的。幽默没事，玩笑还是注意点吧。&br&&b&&br&【如何破解社恐症】&/b&&br&
哎。这是哪只眼睛看出来，答主能回答这个问题。&br&
答主全部技能如下：&br&&b&
死扛&/b&。&br&&b&
死扛&/b&。&br&&b&
死扛&/b&。&br&&figure&&img data-rawheight=&485& data-rawwidth=&416& src=&https://pic4.zhimg.com/50/cb08c75bac40ceffecd3d_b.jpg& class=&content_image& width=&416&&&/figure&
不能和光同尘，只好无可替代。&br&共勉吧。
1、明明很喜欢，却不想见面。 2、时刻做着绝交的准备。 3、永远没有准备好。 4、每次听到电话铃都觉得末日降临：难道不能发微信吗？总不能告诉你我平静一下再打给你。 5、自己也不喜欢打电话。宁可花两倍的时间写邮件。 6、会不接电话，眼睁睁看对方挂断。…
&p&最近又在住院，今天刚好熬过这期治疗，进入恢复等出院的阶段。于是躺在床上更新一段吧，希望力量能够互相传递！&br&更新在文末，看过的朋友可以拖到底。&br&&br&================================&br&原答案&br&看到这个问题好久了，时至今日我觉得可以答一下了。 &br&&br&我从体质较差到正常人水平，掐指一算，不到六个月。 &br&&br&先交代下我体质有多差，给一个参考标准。 &br&我是今年年初查出来恶性肿瘤的。过完农历新年，我就去做的手术，2月27号。手术时间七个半小时，感谢医生。 &br&手术的痛苦自不必说，长久的卧床也是能力退化。紧随其后的治疗更是毁了我的免疫力。我出院时的体力不足以支持我步行超过500m。下午三点开始我就很困了，虽然我早上是九点才起的。最糟糕的是，由于我的肿瘤包裹了周边组织，为了手术效果全部都切除了，包括一部分神经组织。所以我右侧从耳朵往下至肩膀下都没有知觉。我不能支配自己的肩膀，我感受不到它的存在。我站在那里，右侧肩膀会直接垮下去。我走路的时候离墙太近有时候会撞到墙上，我忘了我有一个肩膀。我的右手也因此抬不高，我甚至不能把一杯水端到自己嘴边，吃饭刷牙都只能用左手。最搞笑的是，我居然不能自己翻身。因为我无知觉的一侧可能会被压住并扯到刀口，使得刀口出水。而我的刀口正是在无知觉的区域内，如果出水我也不会知道。于是早上醒来一摊血水。为此我晚了半个月才拆线。 &br&&br&这个时期我的体质差到真正意义上的弱不禁风，一定程度上还有点残疾。 &br&这个时期我的方针是，保证睡眠，充足营养，适当锻炼。 每天都是睡十多个小时。每天吃两个苹果两个梨保证营养，一日三餐菜种多样。我父亲辞职在家为我做饭。每天晚上我母亲陪我在小区里转悠一圈作为锻炼。现在回想，这段时光如果没有家人的支持，将会多么难熬。&br&&br& 4月中旬，这个时候我已经可以步行1000m以上了。我去医院复查，情况并不好。几个表征癌细胞残留和其发展状况的指标都超高。其中一个表示癌细胞规模和活跃程度的指标是医生推荐值的1000多倍。这次，医生安排了放射治疗。同时吃一些中药。 &br&住院期间我坚持锻炼，每天扶着栏杆爬楼梯。所以到出院的时候体力没有变差，还好了一点。但是，不知道是放疗还是中药，搞毁了我的消化系统，吃什么都腹泻。为了保证营养，我泻完就马上吃点东西。吃了东西过半小时，又得去洗手间。就这么循环。现在想想，真是糟蹋了好多粮食。哦，还多了一项运动，耸肩。 &br&&br&到6月，我除了比较容易累以外，已经没什么病态写在脸上了。每天坚持耸肩也是有效果的。我当时查了解剖学的书，发现我失去知觉的是提肩胛肌。我抬肩的时候其实是可以靠其他肌肉代偿的。我自己发明的耸肩练习也确实有效，虽然难提重物也不能持久，但我可以用右手吃饭了。&br&&br&六月中旬，我例行体检，几个指标都有大幅回落。那个超标1000倍的指标现在超标130多倍。虽然还是不好，但我看到的都是希望。&br&我办了张健身卡，爬楼梯、散步早就满足不了我了。我一天隔一天去。先是在跑步机上慢跑一小会儿，然后做点重量训练，然后下水游一会儿。我刚去的时候只能跑5分钟，做卧推用的是空杆。我178的男生在健身房用空杆，居然没人嘲笑我，真是感谢大家。游泳真是伤病回复好运动，在水的浮力下，我的肩膀和原来一样好用。&br&这期间我买了好多书，给大家分享下自己的看法。&br&囚徒健身1n 2 说实话，动作少废话多，但是可以给自己洗脑。&br&城市就是健身房 高科大大的，相当有帮助，体态矫正的理念对我的肩膀康复帮助很大，爬的动作效果很好。&br&4周练出一身肌肉 动作大全，真的很全。&br&各种解剖图书 非必须，但是对深刻理解动作有帮助。&br&&br&转眼到七月中旬，再次体检，130倍的指标这次是80多倍，我另一个答案里的25%就是这次。由于趋势明显，我现在改为两个月一测，下次治疗安排到了十月份。医生对我很有信心。&br&七月我还和小伙伴去厦门玩了一趟，小伙伴照顾我的体力，每天只去一个景点。期间小伙伴说，完全看不出来我是个定时去医院报到的病人。&br&&br&现在是八月中旬了，我现在的体能和精力已经达到了正常人水平。&br&我现在去健身房，先跑20分钟，大概是3公里多。然后做统一部位的三个不同动作，每个动作3*10。然后游泳1km。我现在卧推最大重量可以做75kg，深蹲最大可以80kg。这样的成绩在健身房只是入门，但对我自己，这两个月是巨大的进步。最重要的是，我右侧肩膀已经恢复许多，日常动作已和常人无异。我不说，你绝对看不出我有病。除了没有知觉，绝大部分情况下，我动起来和我生病前无差别。&br&&br&现在我很自信的告诉大家，我绝对已经恢复到正常人标准。虽然我之后还有治疗，每一次都是对自己身体的挑战。但是，我只会越来越强大！在不久的未来，我要在这个答案下，更新我痊愈的消息！&br&&br&套用最近很火的电影，滚蛋吧，肿瘤君！&br&&br&================================&br&更新&br&首先感谢各位朋友的支持鼓励！&br&有的朋友问我为啥要把抗癌经历拿出来分享？不是说家丑不外扬么？&br&其实我分享的不是我的疾病，而是一种逆境前行战斗到底的精神，一种乐观积极的精神态度。&br&&br&我是14年底接触的知乎，那时候看到程浩的答案，感受到巨大的震撼，他说“真正牛逼的，不是那些可以随口拿来夸耀的事迹，而是那些在困境中依然保持微笑的凡人。”那时候我还不知道自己患病，但记住了这句话。&br&&br&今年年初，我查出癌症的时候，我第一个想起的念头居然是程浩的这句话。这句话支持着我笑着走进手术室，和护士和麻醉师道谢，自己爬上手术台。&br&&br&我也曾彷徨过，推出手术室后，麻醉慢慢退去，却睁不开眼。耳朵里听到的是母亲的啜泣。我不禁想，我的未来究竟在哪里？当我无法开口，也喝不进水的时候，我不禁想，我究竟挺不挺的过来？我抬不起肩膀，强自翻身时，伤口崩出脓水的时候，我不禁怀疑，我的肩膀是否还可以挑起生活的重担？&br&无数这样的时刻，我就默念程浩的那句话。我是普罗众生一员，我不知道自己能达到什么程度，也许下一刻就会力竭，但是起码在现在，我要保持微笑。&br&&br&程浩可以成为知乎精神符号之一，想必有很多人受到他的鼓舞。他点燃了火种，我希望把他传递下去。&br&&br&说完鸡汤说说近况。这次治疗前，新做了体检，医生和我讲，你这个情况，可能还要一两年，不要有负担。我心里笑笑，起码你这回给了时间，之前老说不一定，治完看。&br&医生和我说，给你按最高剂量下，可能会很剧烈，我说，你下，我能扛。&br&&br&多亏了健身，这次治疗反应小了很多。同病区的一个阿姨问我，你好像没反应嘛？我说，男人嘛，怎么能在人前显现出软弱。其实说出来你们可能不信，我恶心想吐的时候在病房做悬停举腿，头痛欲裂的时候在病房做俯卧撑。肌肉的酸痛刺激我清醒。&br&&br&肌肉是天然的氨基酸储备。这段时间的治疗，我一照镜子，胸肌都快平了。我的身体在分解肌肉供给自己的身体需要。虽然强烈的呕吐反应让我吃不进东西，但是我的身体依然是强健的。同病区的另一个小妹妹，吃不进东西，扛不住反应，进入恶性循环，今天早上因为浮肿她已经无法发声了，医生也很担心她。而我，每天查房医生都和我扯两句淡，末了，总要夸一句，小伙子可以啊！今天我说好像有点感冒，医生说，你小子体格可以的，扛，抗不过我再给你开药。&br&&br&其实，做治疗做恐怖的是升白针。有些人会白细胞骤然降低，这时候就需要升白针。据说打一回和死一回一样。幸运的是，我不需要经历。&br&&br&这次出院后和之前一样，从小体力先开始，跑步游泳，逐渐上重量。估计恢复到治疗前水平就要花不少时间。但是，这一切很值得！&br&&br&还在犹豫该不该锻炼或者该怎么锻炼的人啊，动起来吧，当你动起来，你自然会知道你最爱什么运动！&br&&br&顺利或者不顺利，朋友们，这种时候，微笑就好 : )&/p&
最近又在住院，今天刚好熬过这期治疗，进入恢复等出院的阶段。于是躺在床上更新一段吧，希望力量能够互相传递！ 更新在文末，看过的朋友可以拖到底。 ================================ 原答案 看到这个问题好久了，时至今日我觉得可以答一下了。 …
带伤答题！&br&&br&（我昨天刚去割了包皮……痛啊）&br&挂号啥的不说了 直接进小手术室 体毛自己在家里刮了去的&br&&br&还好 是一男一女两个医生 我很温顺地脱下了裤子 还有闷骚的豹纹平角内裤 脱到膝盖以下 躺好 男医生夹了一块医疗棉花 使劲翻啊翻 说你这bp也太长了吧 都翻不上去…… 然后继续翻 终于翻上去了&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/ce72bb41e3284b0ffeac44f50d354218_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&167& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&&br&然后女医生来了 说要先打麻药 我说好 然后……卧槽！这也太疼了吧！我的海棉体!!好痛啊！ 我瞬间 放下手机 不玩了 好了好了 ～ 针抽出去了 ～哎呀妈呀吓死我了～我手机呢~我要抓个东西压压惊~卧了个大槽！怎么还有第二针！！好痛 ！ 我保证不玩手机了！！！……不管你有没有第三针我都不玩了！果然有！ 我觉得我的丁丁要废了！然后女医生的手在我的根部按摩 让麻药起效快一点 过了会儿 在我不知道的部位剪了一小刀 “疼吗～” 有点 继续按摩（特么谁说会勃起的！你勃一个给老子看看！你要是能勃的起来～）咔嚓 又了一刀 我倒吸一口凉气 咦 不疼了 “疼吗” 不疼 但有感觉 然后继续揉 又是一刀 “有感觉吗 ” 没了 然后激光刀上线……滋滋滋地声音 蛋白质烧焦的味道……&br&我赶紧转移自己的注意力脑子里开始和自己聊天&br&“哎你说这是啥灯啊~”&br&“哦~这是无影灯 照在你身上没有医生手术时的影子”&br&“好神奇啊~”（我为了转移注意力会降低自己的智商标准）&br&但是我潜意识里好想看一眼啊~好想见识一下血染的风采~但是电刀的声音 味道 好吧我认怂~对自己认怂不丢人~&br&我想这时候就是把丁丁切了我也不知道 好几次想抬头看一下 但是又听医生说“怎么这么多血～” 我还是不看了吧……&br&&br&剪刀 激光刀 轮流在我丁丁头上吹拉弹唱 我想 应该快了吧时间差不多过了有十五分钟了吧 那再过十分钟差不多了 对对对 已经过了五分之三了（我都开始自我欺骗了！） 好！她拿针线了！要缝了！ 再等等 就快好了～&br&&br&在我快控制不了自己的呼吸的时候 医生说好了 挺漂亮 你看看 我抬头看了一眼 哇～原来你长这样儿啊～大脑袋光秃秃的～健康的粉红色～好精致啊～脱口而出说了一句“好想拍照发朋友圈……”把两医生给逗笑了……&br&然后纱布包扎 艹 包的好紧（为了视觉效果 我只能上一个类似的图）&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/c3bef93b852e332e11244f_b.jpg& data-rawwidth=&1169& data-rawheight=&481& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1169& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/c3bef93b852e332e11244f_r.jpg&&&/figure&&br& （ 来自动画短片 Wanted Melody）&br&&br&&br&去外面坐二十分钟 没有出血的话下楼拿药 &br&“注意事项拿好 隔天来换药 两个月不能有性生活”（啥 两个月？我炮友国庆要来找我啊！！） 嗯好的～谢谢～ （估计在这种事情上男人都是心口不一的……）&br&&br&下楼 拿药 然后迈着螃蟹的步伐 回家 脱裤子 吹风 痛……&br&……………………我是第二天的分界线………………&br&起床补充：&br&妈蛋 半夜就勃 半夜你勃个毛线啊！起床 上风油精（个人觉得酒精效果更好）等淡定了 上床抓紧时间睡觉 （因为我昨晚起来好多次）&br&然后现在然去医院换药的路上……&br&&br&我想对丁哥说一句（哥，你是我哥行了吧。求你别折腾我了，我舒服了你也好的快，乖~听话～本是同根生 相煎何太急）&br&&br&“医生 我是前天做的手术 然后今天过来换药” 脱下来看一下，我又脱了……他看了下 “小家伙这么大～” 然后我就放心了&br&&br&PSPSPS&br&換好勒~拆包扎的时候我看了一下 恢复的不错 线也没绷开 明天的晨勃应该不用太控制了 只是医生说 血管那里的红肿要一到两个月才好····还是有点疼······休息去了···&br&&br&现在 真空无内 大裤衩子 黑色t恤 在逛西湖……（摩擦的好痛 找个地方坐一下先）&br&&br&PSPSPSPSPSPSPSPSPS&br&&br&今天第六天了····昨天丁丁头开始蜕皮·····蜕皮！！！！！！！！！&br&就像这样···&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/cf5d5daa0ad33e1_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&416& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/cf5d5daa0ad33e1_r.jpg&&&/figure&评论里那谁家内小谁~还想割吗？只要完成这一步，你就完成了你的生物史上进化的最后一步 虽然是人工干预的···&br&&br&更 最新情况～&br&疼 丁丁上的某个点 被走路时引起的晃动 和裤子碰到一起了 就像有人拿针戳啊戳啊的感觉 再加上！刚长出来的丁毛！！很扎的！！！我走路的感觉就像是腿间挂了一只刺猬！！！！&br&&br&“我试着站到丁丁的角度去想” &br&&br&（形象参考上图）妈的 老夫待在这一年到头不见天日的地方一待就是三十年！也没个人来看看我～现在居然敢对老子动刀子还不和我商量！ 那老子就痛给你看！&br&&br&是挺痛的……丁哥……你牛逼 我认怂 你早上伸个懒腰都能撑醒我～我说 你现在正在蜕皮 就别和我较劲儿了好吗 我们说好的 一起 &br&一起破茧成龙～&br&&br&附&br&天天勃天天勃！丁哥～我真的不想扶着你过日子！ 这样吧，今天明天后天我休息 这三天里我听你的行了吧……&br&&br&丁哥 现在 我想去逛街……&br&&br&第三周 线头开始脱落 现在在去电影院的路上～&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/f18e093d872d75af18b9_b.jpg& data-rawheight=&115& data-rawwidth=&204& class=&content_image& width=&204&&&/figure&&br&&br&海棉宝宝要去像素大战啰～
带伤答题！ （我昨天刚去割了包皮……痛啊） 挂号啥的不说了 直接进小手术室 体毛自己在家里刮了去的 还好 是一男一女两个医生 我很温顺地脱下了裤子 还有闷骚的豹纹平角内裤 脱到膝盖以下 躺好 男医生夹了一块医疗棉花 使劲翻啊翻 说你这bp也太长了吧 都翻…
大四实习那会，刚刚号考研完，第二天就去急诊科报道，十二点上班，下午在那里就碰到一例抢救的。。。&br&&br&当时家属哭着来的，她们是从河南当地医院转到武汉同济医院来的，来的时候，已经停止了呼吸，医生护士一起在那里抢救，每个人有每个人的分工。。。&br&&br&虽然是第一次经历这样的抢救，但是当老师叫我给病人做CPR的时候，我也没有多想，也不会觉得累，一直按压到自己觉得承受不住的时候才换人。当时切生生地感觉到那是一条生命，不是我们平时在学校的模拟人，累了不按可以，对于生命，那种义无反顾的责任感前所未有。。。&br&&br&后来，遗憾的是那位病人也没有抢救过来，一直以为哭天抢地的那个人是病人的妻子，后来才知道她是病人的姐姐，那位病人还有一个精神病的妻子和一个不到十岁的孩子在老家。。。&br&&br&那一刻，想起那位病人，我怎么也想不到那个苍桑外表下的我认为的中年人，原来也如此年轻，当时想着，他的妻子孩子怎么办？&br&&br&给他姐姐签死亡记录那个本子时，她迟迟下不去笔，当时在一旁的我，才知道那时候一切语言都是那么苍白，唯有掏出纸巾给她擦眼泪。。。&br&&br&下班回去路上，下起了雨，内心思绪万千，那时候觉得在生命面前，我一直担心的考研考的好不好到底算得了什么。。。&br&&br&从那以后，我的白大褂里面总会多装一包纸巾，我想，这也是我唯一可以做的了。。。
大四实习那会，刚刚号考研完，第二天就去急诊科报道，十二点上班，下午在那里就碰到一例抢救的。。。 当时家属哭着来的，她们是从河南当地医院转到武汉同济医院来的，来的时候，已经停止了呼吸，医生护士一起在那里抢救，每个人有每个人的分工。…
&p&慢性鼻炎20年，现在好了。&/p&&p&下边提到的两个方法，我大概实施了2，3个月，然后就好了。&/p&&p&鼻炎这种东西，得过的人都知道，犯了起来就好像脸上顶个铁板，连额头都木了，白天呼吸不畅，晚上更是难受，吃饭都影响味道。轻的时候一个鼻孔堵，重的时候两个都堵。小的时候还不在意，大了就觉得各种郁闷。&/p&&p&医生对这种死不了，治不好的病大多没有兴趣。做为我们家族的三大传统行业之一，姑姑婶婶里有四个医生，内科外科妇科五官科，除了妇科的以外，我都问了个遍，均表示没治，除非开刀，但也不一定能根治，还可能有副作用，还疼，那就算了。&/p&&p&西医不行，中医太玄，我就只好试试偏方。&/p&&p&鼻子里插葱叶，没用，而且影响形象。&/p&&p&鼻子里滴蒜汁，相当的刺激，但没用。&/p&&p&鼻子里放青苔，没用，鼻子更堵了，找青苔还很麻烦。&/p&&p&用干的香菇泡水喝，泡好了，我没喝，估计也没用。&/p&&p&用清凉油涂迎香，太阳穴，没用，还睁不开眼。&/p&&p&使用收缩血管的药物，一般堵得非常厉害的时候，为了睡好觉，我才用，因为用了它，当时通了，第二天会堵得更厉害。&/p&&p&后来无意间两位同事的建议居然治好鼻炎。&/p&&p&一位是公司CTO，一天他说他感冒得很厉害，晚上要开始洗鼻子了。&b&用洗鼻壶，淡盐水，我就也试了试，把壶拿高点，一个鼻孔进水，另一个鼻孔出水，之后尽量清出鼻涕，然后鼻塞就好了很多，白天都不会堵，晚上也有一个鼻孔通气了。盐水不能太浓，否则鼻腔会很干。&/b&好了之后现在平时也不用，只在感冒，或鼻子过敏时才用几天。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/b7cf40fdaba45eb43ca608_b.jpg& data-rawwidth=&675& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&675& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/b7cf40fdaba45eb43ca608_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&比较传统的洗鼻壶的样子是这种。还有一些比较另类的，&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/08adcbaaa1e_b.jpg& data-rawwidth=&519& data-rawheight=&345& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&519& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/08adcbaaa1e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&买的时候注意不要挑头太细的，要可以堵住一边的鼻孔，而不是伸进去，否则会刺激到鼻腔。&/b&&/p&&p&洗鼻子的时候，大概是这样，&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/745bcbfc5776_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&293& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&p&&b&利用重力，让水从一个鼻孔进，从另一个鼻孔出。不要吸气，也不要紧张，不会呛到的，水自己会流出来，全程用嘴呼吸，这个有鼻炎的人应当是很熟悉了。&br&&br&注意盐水浓度不要高，否则过后鼻腔会很干燥。洗过后清理一下鼻涕，尽量都清出来。&/b&&/p&&p&洗鼻子不用每天做，鼻子堵或者不舒服的时候才洗，现在好了，我就不洗了。但是下边一个技巧更关键，可能需要每天做。&/p&&p&这一位是坐我旁边的同事，他说睡觉前鼻子堵没关系，&b&不用药，先平躺，拿好纸巾，侧向一边，等到上边的鼻孔突然开始通气的时候，擤鼻涕，然后侧向另一侧，做同样的事，反复几次，直到把鼻涕都清出来，然后在鼻子通气的状态下睡觉。&/b&&/p&&p&我试了一段时间，鼻炎居然好了。&/p&&p&这一条很重要，是我治疗鼻炎的关键。洗鼻子之后，白天不太会堵，但晚上的时候还有不适，有时候比较轻，就一个鼻孔呼吸，有时候重，就张着嘴睡，或者用药。&b&那时候有个误解，以为它总是会堵的，其实不然，只要把鼻涕清掉了，鼻子不堵了。&/b&&/p&&p&&b&鼻涕出不来，鼻腔受刺激，分泌更多鼻涕，鼻子就更堵。这也是为什么如果感冒总不好，就会形成鼻炎，因为它是一个恶性循环，我们要做的就是打破这种循环，让鼻腔畅通起来。&br&&/b&&br&有人问，有时鼻子堵的非常厉害，侧睡也没有用，怎么办？&b&你可以喷收缩血管的药，但请注意，步奏很关键，不是喷了就完了，喷了，立刻用手捧水，吸到鼻子里一点，再擤掉，然后等鼻子通气，擤鼻涕，关键在此，要清掉鼻涕，鼻腔太干的话就吸点水，再擤出来。吸水的用处是尽快把收缩血管的药物稀释，这样鼻子才不会在药效过后变得更堵。&/b&&/p&&p&&b&用药的目的也是让你可以清掉鼻涕，不是单单靠它来收缩血管。&br&&br&鼻炎是越堵越严重的，治疗的关键应当是清理鼻腔，清出鼻涕，一段时间不堵了，炎症也就好了。&/b&&/p&&p&真心希望这个答案能对受鼻炎困扰的人有帮助。&/p&&p&update: 有人猜我是到了新加坡，空气好，鼻炎才好的，其实不然，我来新加坡已经快十一年，鼻炎是最近一年，用了以上方法才好的。刚来的时候因为到处都是空调，外边又热又湿，里边又冷又干，温差大，反而鼻炎严重了。&/p&&p&如果你有鼻炎的烦恼，可以试试，不会有损失，没准对你也有效呢。&/p&
慢性鼻炎20年，现在好了。下边提到的两个方法，我大概实施了2，3个月，然后就好了。鼻炎这种东西，得过的人都知道，犯了起来就好像脸上顶个铁板，连额头都木了，白天呼吸不畅，晚上更是难受，吃饭都影响味道。轻的时候一个鼻孔堵，重的时候两个都堵。小的时…
&p&这是我一个健身的朋友分享给我的。搬过来，希望对你有帮助&/p&&p&---------------------------------------&/p&&p&抱歉，时隔一段日子回来看此问题发现有人对我这个答案表示质疑，在不了解题主的身体状况的情况下就贸然推荐此方法，运动量太大。在此承认是我大意，我认为这套流程还是不错的，就按照hiit里面的定义吧，每组自己做到力竭就停止 休息再进行下一组，运动量量力而为：）&/p&&br&&p&最流行的HIIT和CrossFit两种训练方法，自家练起来吧！&br&&/p&&br&&p&&strong&HIIT 是什么？&/strong&&/p&&p&High Intensity Interval Training，高强度间歇性训练。30分钟左右通过重复与保持一些简单动作，全力进行有氧和无氧组合练习，达到最大心率。锻炼心肺功能，燃脂效果明显。&/p&&br&&p&&strong&CrossFit又是什么？&/strong&&/p&&p&交叉无间歇循环训练。短时间内通过几个复合性动作的有机组合，循环反复练习，全面强健体能、心肺、耐力、爆发力、协调性、柔韧性，还有灵敏度等。在追求线条与力量的同时，又不会损失其他身体机能水平。&/p&&br&&p&&strong&初学者也OK！&/strong&&/p&&p&千万别被高强度、无间歇这些词吓倒！像Crossfit虽然颇受运动员和士兵们欢迎，但同一套动作还是可以根据自身情况进行调整，以达到健身目的；而HIIT在美国运动医学会2014最新发布的健身潮流报告中，更远远超越跑步、瑜伽、尊巴、普拉提等项目，居榜首位置。&/p&&br&&p&&strong&A计划 HIIT Ready Go！&/strong&&/p&&br&&p&&strong&1、深蹲×50&/strong&&/p&&figure&&img data-rawheight=&667& data-rawwidth=&500& src=&https://pic2.zhimg.com/50/8e99b3f6fb9f670e24f4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/8e99b3f6fb9f670e24f4_r.jpg&&&/figure&&p&双脚分开与肩同宽，脚尖朝外呈11点5分方向；吸气，下蹲尽量至屈膝90度，大腿与地面平行，但膝盖不要超过脚尖，呼气，回复上蹲腿；收腹挺胸，后背挺直，双手前抵平举。&/p&&p&&strong&教练提示：&/strong&注意双腿不要内扣，上蹲时，膝盖可微屈。&/p&&br&&p&&strong&2、平板支撑——1 分钟&/strong&&/p&&figure&&img data-rawheight=&500& data-rawwidth=&500& src=&https://pic4.zhimg.com/50/1e611bac967b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/1e611bac967b_r.jpg&&&/figure&&p&俯卧，屈肘支撑，肩膀与肘关节垂直于地面，脚尖踩地，身体离开地面；腹肌、盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。&/p&&p&&strong&教练提示：&/strong&为降低难度可膝盖着地，头部、肩部、胯部（以及踝部），保持在同一直线上。&/p&&br&&p&&strong&3、开合跳×100&/strong&&/p&&figure&&img data-rawheight=&500& data-rawwidth=&500& src=&https://pic1.zhimg.com/50/e8f0c826e906f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/e8f0c826e906f_r.jpg&&&/figure&&p&a.双脚并拢，双手放于体侧起跳；&/p&&p&b.双脚打开，保证膝盖向正前方，与脚在同一平面上，接下来合脚落地，如此反复。&/p&&p&&strong&教练提示：&/strong&分开时，膝盖的缓冲很重要哦。&/p&&br&&p&&strong&4、弓步蹲×60&/strong&&/p&&figure&&img data-rawheight=&451& data-rawwidth=&500& src=&https://pic4.zhimg.com/50/2b12735efcd166df17d7f48b7e342667_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/2b12735efcd166df17d7f48b7e342667_r.jpg&&&/figure&&p&a.站立，慢慢向前抬起一只腿，屈臂自然摆动，单腿保持平衡；&/p&&p&b.抬起那只腿向前跨出一步，脚跟先落地，重心慢慢前移，形成弓步，大腿与地面尽量平行，后腿也跟着臀部向下屈膝，膝盖不要超过脚尖，上半身直立，反方向继续，完成左右两边为一组。&/p&&p&&strong&教练提示：&/strong&肩胛骨和腹部收紧，背部挺直，以稳定脊椎。&/p&&br&&p&&strong&5、俯卧撑×40&/strong&&/p&&figure&&img data-rawheight=&333& data-rawwidth=&500& src=&https://pic4.zhimg.com/50/99c51868eb93ddd9a229cc4caa94011c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/99c51868eb93ddd9a229cc4caa94011c_r.jpg&&&/figure&&p&a.俯卧撑，双手打开与肩同宽或略宽，双脚并拢或稍分开均可；&/p&&p&b.吸气，俯卧撑屈肘接近地面，呼气，撑起回复上一个动作继续。&/p&&p&&strong&教练提示：&/strong&注意避免脊柱过伸。&/p&&br&&p&&strong&6、高抬腿——30秒&/strong&&/p&&figure&&img data-rawheight=&707& data-rawwidth=&500& src=&https://pic3.zhimg.com/50/aa0ec5dd7ab85a6d606cc1a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/aa0ec5dd7ab85a6d606cc1a_r.jpg&&&/figure&&p&身体正直站立，一只大腿向前高抬，小腿尽量折叠，脚跟接近臀部；两臂自然前后摆动，反方向继续。&/p&&p&&strong&教练提示：&/strong&重心勿提，下侧腿积极下压，前脚掌着地，踝关节缓冲。&/p&&br&&p&&strong&7、静力深蹲——1分钟&/strong&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-f6d932b86be9fcf995e7c6b39c551651_b.jpg& data-rawwidth=&241& data-rawheight=&233& class=&content_image& width=&241&&&/figure&&p&背后靠墙半蹲，双脚打开与髋关节同宽，膝盖与脚尖方向保持一致，以脚趾踩住地面；双手叉腰或向前平举，眼睛平视前方。&/p&&p&&strong&教练提示：&/strong&大腿与小腿尽量呈90度夹角。&/p&&br&&p&&strong&8、登山步×100&/strong&&/p&&p&俯卧撑双臂和地面垂直，躯干尽量平行于地面，双腿依次向腹部方向回收。&/p&&p&&strong&教练提示：&/strong&在移动中，双腿仍要继续保持身体的统一高度。&/p&&br&&p&&strong&Tips：&/strong&&/p&&p&以上动作交替锻炼心肺与肌耐力，每个动作间可根据自身情况酌情最多休息45秒。&/p&&br&&br&&br&&p&B计划 Crossfit Ready Go！&/p&&br&&br&&p&1、弓步蹲吸腿加扭转×30&/p&&figure&&img data-rawheight=&749& data-rawwidth=&500& src=&https://pic2.zhimg.com/50/6cd95eda7e5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/6cd95eda7e5_r.jpg&&&/figure&&p&a.双腿屈膝90度，呈弓步，双手屈臂随身体自然摆动或叉腰均可；&/p&&p&b.身体向上向前，往后腿一侧扭转，并吸腿高抬同侧膝关节，使大腿交替与地面保持平行，反方向继续，完成左右两边为一组。&/p&&p&教练提示：身体向上时，注意保持脊柱的直立，让头顶向天空竖直延长。&/p&&br&&br&&p&2、深蹲俯卧撑加跳跃×15&/p&&figure&&img data-rawheight=&334& data-rawwidth=&500& src=&https://pic2.zhimg.com/50/18c1f0b09925ead73eb97_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/18c1f0b09925ead73eb97_r.jpg&&&/figure&&p&a.深蹲，同时，脚跟离地，双手放在体前地面上；&/p&&p&b.将腿向后伸出，做出俯卧撑的动作，以胳膊发力撑起身体；&/p&&p&c.收腿回复a动作后，尽力跳起，将双手抬过头顶，也可在最高点击掌。&/p&&p&教练提示：简单变形可以不包括跳跃，而进阶动作则可在动作b处融入俯卧撑低位。&/p&&br&&br&&p&3、滑冰步×30个&/p&&figure&&img data-rawheight=&758& data-rawwidth=&500& src=&https://pic2.zhimg.com/50/08b36bea035_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/08b36bea035_r.jpg&&&/figure&&p&a．身体前倾，重心落在前脚掌上方，膝盖弯曲，臀部后坐，后脚向侧后方蹬地，移动身体，双手配合双脚交替摆动；&/p&&p&b.反方向交替，完成左右两边为一组。&/p&&p&教练提示：过程中，注意收腹、挺胸，眼睛看向正前方来保护脊柱。&/p&&br&&br&&p&4、俯卧撑加摸肩×30个&/p&&figure&&img data-rawheight=&334& data-rawwidth=&500& src=&https://pic1.zhimg.com/50/ace1efd2b8a2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/ace1efd2b8a2_r.jpg&&&/figure&&p&a.双臂双脚略宽于肩部伸直，吸气，俯卧撑屈肘接近地面；&/p&&p&b.呼气，撑起身体，然后单手触碰对向肩膀。&/p&&p&教练提示：注意避免脊柱过伸，保持身体对向地面。&/p&&br&&p&Tips：&/p&&p&以上1~4个动作，每个动作间可休息30~45秒，每组休息1分钟，交叉循环3组。同时，还可以利用器械，提高负重，增加难度。&/p&
这是我一个健身的朋友分享给我的。搬过来，希望对你有帮助---------------------------------------抱歉，时隔一段日子回来看此问题发现有人对我这个答案表示质疑，在不了解题主的身体状况的情况下就贸然推荐此方法，运动量太大。在此承认是我大意，我认为…
&p&您好，“颈椎曲度的变直”只是一个影像学的结果。从根本上解决什么导致了曲度变直才是治疗的关键。我们人体的脊柱有四个生理曲度，分别为颈，腰椎的前曲，胸、骶椎的后曲，脊柱的生理曲度是为了更好的缓冲运动时地面的反作用力（减少对脑部的震荡）以及分散躯干的重力（减少对椎间盘的压力）。&/p&&p&脊柱是由一个个椎体按照一定的序列排列在一起，椎体与椎体之间存在多个关节，椎体上及椎体周围附着许多韧带，肌肉。说道关节，椎体之间除了比较大的椎间关节外，还有许多小关节，比如椎小关节，上下关节突关节，关节与关节之间构成了一些管道，比如椎管（容纳脊髓），横突管（供椎动脉通过）和椎间孔（神经根和血管出口）。椎体以及周围的韧带肌肉更是非常的多而复杂。&/p&&p&如果颈椎没有病变的时候，那么任何一个关节在正常的位置，任何一个韧带和肌肉的长度，形态以及韧性在正常的范围，这时候，颈椎的曲度正常，肌肉没有疼痛，动脉或者神经根没有受到挤压或牵拉。这就是我们所期望最完美的状态。但是很多时候，我们是处于一个不正确的姿势下，打破了椎体应有的生理曲度。比如我们处在一个埋头看书的姿势，首先直观的就是低头了，这时你可以用手感受一下颈椎的曲度是不是由前曲变直甚至是变成后曲了？ 同时也可以感受一下，颈部后方是不是有紧绷感？ 这时候，再试想一下，如果颈后方肌肉就如同一根非常松软的皮筋一样，在你做低头的这个动作时，会是怎样的情形？如果你感受到了这3点，那么接下来的解释就比较好理解了。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/7b9dac766a1e3ebe3f24e_b.jpg& data-rawwidth=&495& data-rawheight=&455& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&495& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/7b9dac766a1e3ebe3f24e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&还是以埋头看书的姿势为例，如果这个姿势长期性地持续了连续4个小时，也就意味着，椎动脉被持续牵拉了4个小时，椎间孔被持续挤压了4个小时，颈椎的棘间，后纵韧带以及颈后方的肌肉被持续牵拉了4个小时，前纵韧带和颈椎前方，侧方的肌肉持续收缩了4个小时。这么高强度的劳作，持续收缩用力的的肌肉为了维持姿势，只要通过自残（痉挛）来维持收缩状态；持续受到牵拉的肌肉就好比用久了的橡皮筋，变得松松垮垮，毫无弹性和力量。由于一侧痉挛（力量变强），一侧又松弛（力量变弱），力量的不平衡，长此以往，导致了恶性循环，强的更强，若的更弱，慢慢地把颈椎变直了。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/eb8cc5dd3c08555e26cadf3a447fdd58_b.jpg& data-rawwidth=&243& data-rawheight=&180& class=&content_image& width=&243&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&同时，椎动脉是不是也随着脊柱的变直被迫地改变原有的前屈的形态，就好比一根弹性管被拉长，管道直径自然变小（只是其次，因为毕竟不会小太多），但是，如果椎动脉不甘心被拉长拉直，就会使用痉挛的方式反抗。我们都知道，动脉通过一下下的搏动，把血液从心脏输送给远方的组织和器官，如果动脉痉挛，僵持在某个地方不动了，血液就无法供应到相应的组织器官。由于椎动脉通往的组织器官是脑部，所以，椎动脉的痉挛会导致脑部血供的不足。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/37889ad0eeb6e2fdd3cdf1bf_b.jpg& data-rawwidth=&341& data-rawheight=&390& class=&content_image& width=&341&&&/figure&&p&再来看看椎体之间关节的改变，其实也要从力量失衡说起。试想，如果肌肉和韧带一侧强一侧若，有的被拉松了，有的在痉挛，那么痉挛的肌肉或者韧带就会把其附着的骨性结构往自己的方向拉，变弱的一侧拉不赢，但是也在做抵抗，也会痉挛，于是就会有类似于拔河拉锯赛的表演了，关节被你拉过去，我拉过来，还会好好的么？自然不会刚好在正常的位置上，同时也会牵连到椎体的一些神经血管通过的管道，这些小小的位置的改变，就是我们常常听到的所谓的小关节紊乱。对于小关节紊乱，很多人希望通过手法复位（整脊），但是试想一下，当时是复位了，可是如果姿势不改变，肌力仍然不协调，不一会又会错位。&br&当然，从生物力学的角度考虑，一旦生理曲度的改变，肌肉的做功也会相应的增多，于是肌肉也更加容易疲劳；运动的时候缓冲减震的功能降低，整体的运动能力也会受到影响····&/p&&p&&b&如何改善&/b&&/p&&p&之前说那么多，其实是希望大家明白原理，一旦懂了原理，就可以有针对性地进行改善。&/p&&p&改善的方法有：&/p&&p&1. 颈部肌肉的保暖。特别是现在天气渐冷，保暖可以预防肌肉的痉挛，减轻对血管神经的刺激。&/p&&p&2. 合适的姿势调节。说到底，最起始的原因是不正确的姿势，所以，以后无论何时，注意颈部的姿势，特别是在办公的时候尽可能保持颈部的中立位。&/p&&p&3. 定时活动。在伏案工作，使用电脑，玩手机或者做手工艺品的时候，至少每隔1个小时，活动一下颈部（每个方向的缓慢活动，不要旋转头部，晃脑袋，或者最大限度向后仰头）&/p&&p&4. 扩胸运动及环肩运动。环肩运动——双手置于肩峰，转动肩部）&/p&&p&5. 选用合适的枕头及办公用品。枕头不能太高，也不能不用，高度是仰卧时，刚好可以支撑和填补后脑和躯干之间的颈曲的高度。办公用品指电脑桌，椅子的高度要合理，这样在办公的时候，可以尽可能不低头&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weibo.com/p/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weibo.com/p/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&。&/p&&p&6. 颈部的力量锻炼。比较常见的是头手对抗(网络上很多讲解），另外就是头保持中立位时，主动收缩颈后方的肌肉，头保持不动。&/p&&p&7. 全身力量锻炼及有氧运动。 男孩子当然希望有健美的肌肉，其实女孩子锻炼肌肉不会像男生一样长出一块块肌肉的，除非用了激素，所以放心大胆滴做力量锻炼吧。&/p&&p&8. 如果头晕呕吐严重影响生活的话，可以去医院开一些扩血管，减轻痉挛的药物。&/p&&p&希望可以对你理解曲度变直以及治疗的方向有帮助，如有咨询请加病友群（qq）&/p&
您好，“颈椎曲度的变直”只是一个影像学的结果。从根本上解决什么导致了曲度变直才是治疗的关键。我们人体的脊柱有四个生理曲度，分别为颈，腰椎的前曲，胸、骶椎的后曲，脊柱的生理曲度是为了更好的缓冲运动时地面的反作用力（减少对脑部的震荡）以及分散…
首先我推荐麻辣情医吴迪的一篇微信文，链接：&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMjM5NDA2MjgwMQ%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D981cc32793b00bdaaa5dcf%263rd%3DMzA3MDU4NTYzMw%3D%3D%26scene%3D6%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&怎么确认三观一致？&/a&&/p&&p&我关注吴迪蛮久了，看多了觉得有点信息重复，但是对没看过的朋友们还是很推荐的。&/p&&br&&p&&b&最精华的部分我拷贝如下，请大家注意这是“麻辣情医吴迪”（微信号LoveClub）的微信文章，我是转载的。&/b&&/p&&br&&p&想要知道三观是否一致，一定要相处，谈得再多不如观察实际行动。在我和BOB创办的恋爱训练营，我们跟学员详细解释从相识到结婚的11个步骤，如下：&/p&&p&1. 相识&/p&&p&2.约会&/p&&p&3.确定恋爱关系&/p&&p&4.发生性关系（可能在步骤1-11的任何时间发生，因人而异） ——了解性观念是否一致的重要一环，三观中的必须项&/p&&p&5.继续交往深入了解&/p&&p&6.一起长途旅行 （自助游不跟团，了解彼此性格）——模拟一起生活，三观尽显。TA遇到困难会怎么样？是个负责任有担当的人吗？TA为他人着想吗？生活自理能力如何？&/p&&p&7.有结婚的意向 ——对婚后生活的大致规划，比如财务规划，何时生孩子&/p&&p&8.见双方父母 ——了解对方的原生家庭，阶层，生活习惯，婚后跟对方父母的距离&/p&&p&9. 尝试周末同居了解生活习惯 ——重要的三观磨合和确认期&/p&&p&10.登记（买房装修订婚宴） ——重要的三观磨合和确认期&/p&&p&11. 婚礼（一起居住共同生活） &/p&&p&以上步骤我们建议至少花1年时间走完。有句西谚说的好：“结婚前你至少要跟你的爱人过一次完整的春夏秋冬，因为有些疯子只在春天发疯”。恋爱到任何步骤都可能分手，然后需要再换人重新走一遍。&/p&&br&&p&美国的婚姻专家把三观一致细化为“婚前必问的15个问题”刊登在《纽约时报》上，我稍做了些修改，加了点中国特色，如下：&/p&&p&1.
结婚买房还是租房？买房钱的来源？房产证上写谁的名字？如果是男方父母出资，房子的主人是他父母还是你和他？父母有钥匙吗？可以随便来吗？跟父母住吗？&/p&&p&2. 我们能不能尊敬对方的父母？有没考虑到父母可能会干涉我们的关系？我们父母的态度有没有达到我们的预期？会不会给足够的祝福？如果没有，我们如何面对？&/p&&p&3. 多久去看一次父母？除夕去谁家？ &/p&&p&4. 我的家族最让你心烦的事情是什么？&/p&&p&5.
我们要赡养父母吗？结婚父母会给我们经济上的帮助吗？具体是多少钱？&/p&&p&6.
婚后多久生孩子？不打算马上生的话，能不能顶住双方父母的压力。有了孩子谁带，你妈我妈请阿姨？不想生孩子怎么办？不孕怎么办？孩子跟谁姓？对孩子的教养方式是什么？&/p&&p&7.
家务谁做？怎么分担？&/p&&p&8.
异性交往空间？出轨的定义？可以有蓝颜红颜吗？&/p&&p&9.
我们喜欢并尊重对方的朋友吗？多少时间可以跟朋友玩不在家？可以保有婚前的个人兴趣爱好吗？&/p&&p&10.工资卡归谁？两人的钱怎么分配，谁来管，如何理财？我们的赚钱能力及目标是什么？消费观及储蓄观会不会发生冲突？&/p&&p&11.
我们有没有详尽地交换过双方的疾病史？包括精神上的。&/p&&p&12.
我们有没有坦诚地说出自己的性需求、性偏好及恐惧？&/p&&p&13.
卧室能放电视机吗？（泛指一切生活习惯）&/p&&p&双方的饮食习惯和饮食口味是否相似，如果不相似，怎么妥协？男方爱在家抽烟、喝酒，那么女方会不会介意？其中一方睡觉时打呼噜，那么另一方会不会介意？其中一方喜欢养宠物，那么另一方会不会介意？ &/p&&p&14.
我自己和TA的工作有多忙，对家庭生活会有什么样的影响？会经常出差加班吗？如何应对？如果我们中的一人需要离开其家族所在地陪同另一人到外地工作，做得到吗？&/p&&p&15.
我们永远不会因为婚姻放弃的自我的东西是什么？&/p&&p&以上15个问题囊括了跟父母的关系、跟未来孩子的关系、个人空间、对金钱的态度、工作和家庭生活的平衡、对性的态度，还有面对两个人的差异的态度。三观一致不是空谈出来的，是相处出来的。&/p&&br&&p&2.我自己写的一个文章，如果已经看上了开始发展了可能会有参考。&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMjM5MDM1NDU3NA%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3Db3872d07eca9b2ddrd%3DMzA3MDU4NTYzMw%3D%3D%26scene%3D6%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&如何处理恋爱中的“全垒打”？&/a&来自青少年性教育微信号msichina&/p&&br&&p&如果是恋爱，就需要有一定时间的互相了解——例如性格、家庭、爱好习惯（吸烟酗酒？）、为人处事（例如，大男子主义可能家暴概率高；有个段子说，对待女服务员的态度就是以后他对待你和家人的态度）。很多亲密关系还会有一个互相确认，介绍给朋友等等。如果感觉并不是正式的恋爱关系，各种情况的暧昧或者亲密，那么自己就要有一个判断，这是情人、炮友还是恋人未满？不要单方面给予过多的定义、期待和想象。&/p&&br&&p&身体接触，从拉手、拥抱、接吻、爱抚一步步来，看自己是否适应愉快。如果不想那么快，得有点警惕性啊，比如对方邀请去Ta家看电影约会，那么你可以提议另一个公共场合，避免不希望发生的亲密接触。&/p&&br&&p&全垒打的时间上，婚前婚后，开始恋爱n个月还是n周后，时间选择上都没有对错，双方在互相尊重的基础上交流决定。每个人为自己的选择所负责。发生太早，还没有好好了解对方，后来发现一些难以忍受的方面，但又分不了；一方要n年恋爱结婚后才可以另一方憋得网上吐槽；好了n年情侣开始性生活实在不和谐但难以分开……各种人艰不拆啊。&/p&&br&&p&严肃地说，很多人的第一次很仓促，特别是相对性知识和决定权更少的姑娘，这才是需要警惕的。比如一个真实的故事，男友告诉女孩子第一次非常神圣，绝对不会怀孕，所以不需要戴套，她相信了。小编发狂暴走了……要知道，中国每年650万25岁以下女青年人工流产，2010年全国调查里22%的15-24岁青年有性行为，其中有怀孕经历的女性90%会流产。&/p&&br&&p&如果心里有丁点不愿意，就不要勉强自己。不需要为了这段感情，在对方的各种压力或者下而同意。应该是在平等温馨甜蜜的氛围里，在约定做好保护措施后，听从自己内心的意愿。要知道，性是美好、健康、自然的，可以带来积极的影响，也可以带来消极的影响，取决于每个人的行为和选择。健康是自己的，我们要为自己负责。&/p&&br&&p&&b&不妨用以下的题目来帮助判断下，恋爱中的我们真的准备好了吗？&/b&&/p&&p&&b&1.我们相信彼此的感情和身体健康；&/b&&/p&&p&&b&2.我们是坦诚、平等、信任的关系；&/b&&/p&&p&&b&3.我们互相理解彼此对感情和性的需要；&/b&&/p&&p&&b&4.我们可以探讨交流和性有关的话题，还有自己的需要、爱好和欲望所在；&/b&&/p&&p&&b&5.我们愿意采取安全的措施，并且愿意承担保护措施失败的意外后果；&/b&&/p&&br&&p&关于身体健康，如果以前有无保护的性行为，可以去医院进行一次体检排查。如果有尿急尿频外阴红肿痛痒分泌物异常的情况更应该及时去医院就医。即使没有这些症状，套套仍然要准备好。&/p&&p&不厚道地预告下，全垒打后，很可能各种问题纷至沓来需要调和解决，比如偏好上一方恋足一方无法忍受；频率上1个月1次PK1天2次；发现对方“床品”（床上人品）其实很不好；无力支付宾馆费用在家里又隔音不好；各种不和谐……不吐槽了哈哈。&/p&&br&&p&其实，这是一条漫漫长路，小伙伴们都需要学习和练习的，一定要互相包容磨合。只要感情真挚、心情愉快、气氛和谐、做好了保护，就可以好好探索、共同进步了。&/p&&br&&p&3.延伸阅读，推荐同行网站：&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.sexualityzone.org/%3Fp%3D410%23rd%26sukey%3Da2e271d9f79cb0c696bc3cfbb8b3a80aadb5d8ae4e2bfd00c631e54f91d4ed3& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&性知新地&/a&&/p&&p&谈性说爱 &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//lovematters.cn& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&lovematters.cn&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&&/p&
1. 首先我推荐麻辣情医吴迪的一篇微信文，链接：我关注吴迪蛮久了，看多了觉得有点信息重复，但是对没看过的朋友们还是很推荐的。 最精华的部分我拷贝如下，请大家注意这是“麻辣情医吴迪”（微信号LoveClub）的微信文章，我是转载的。 …
作为一个专注爱情片八百年、以及少女心满满的人怎能不回答这个问题！&br&准备放大招了！&br&以下内容太甜。不想虐狗所以请谨慎阅读！！！&br&&br&——把有剧透的地方修改了了一下、大家请放心阅读——&br&&br&更新的内容主要分为以下几部分：日式言情、日剧、动画、韩式爱情、欧美爱情、两部很甜的外国剧&br&&br&&b&&u&日式言情&/u&&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/7bdbe04c14d824e3a490f8_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&545& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/7bdbe04c14d824e3a490f8_r.jpg&&&/figure&&u&向阳处的她&/u&&br&2014年最好的爱情电影。&br&这种小时候青梅竹马、长大后再遇见的爱情故事真的甜死人好嘛。两位主演的颜值超高。加上MV出身的导演三木孝浩掌镜。这部电影不火才怪！上野树里突破了《交响情人梦》里野田妹的形象，把自身的清冷气质展现的淋漓尽致。&br&一部特别特别多细节的爱情片。无论是男主女主初次见面还是一起在车站等车都无比美好。当然最甜的地方还是两个人一起布置新家。然后一起生活的场景。最喜欢的片段是两人一起采购家具。简直不能更美好。&br&强烈推荐本片的主题曲
The Beach Boys的Wouldn't It Be Nice。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/368c01c48ed_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/368c01c48ed_r.jpg&&&/figure&&u&我的初恋情人&/u&&br&这是我少女心的起点啊！！！&br&依然是青梅竹马的男主女主。这是我看过的第一部冈田将生的电影。从这之后就是我男神了！！！剧情的设定是男主患有心脏病QAQ，但还是和女主在一起了。情节比较虐心。该怎么说呢。就是明知道不能和你永远在一起。但能在一起的日子请让我们一同珍惜吧。哭……&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/7b7ddfe756fe_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/7b7ddfe756fe_r.jpg&&&/figure&&u&在世界中心呼唤爱&/u&&br&05年在日本大卖86亿日元的催泪爱情片。&br&《在世界中心呼唤爱》片名指的是澳洲的艾尔斯岩。故事是分两条线展开的。最喜欢的片段年少时的男主女主用磁带互相留言。比写信还要特别一些。而且听到自己的人的声音从磁带里出来，心里的感觉就很不一样吧。有些爱情电影总能让你找到隐藏内心深处的感动。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/165cba2897dfaa17cce7ed_b.jpg& data-rawwidth=&595& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&595& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/165cba2897dfaa17cce7ed_r.jpg&&&/figure&&u&天然子结构&/u&&br&男神冈田将生和夏帆合作的第一部电影。我一直很萌这对CP啊。本片是当年的日本旬报十佳。非常非常的日式清新故事片。静谧别致的小镇、可以和喜欢的男生一起走过的铁轨、可以和喜欢的男生一起在小溪溪水。所有的美好，都在这部电影中。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/1df5a4693acd0bc0e8edb4e3_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/1df5a4693acd0bc0e8edb4e3_r.jpg&&&/figure&&u&想要拥抱你&/u&&br&一直都觉得锦户亮好帅好帅啊。他最帅的表情有两个。一个是笑的时候特别像小孩，一个就是认真时候的表情、就好性感。然后在这部电影里都有！！！有一段戏是他背着北川景子在海边散步，很喜欢那种相知相守的感觉。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/01b9c93e9bc1f6b61fa69b52197ca81f_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/01b9c93e9bc1f6b61fa69b52197ca81f_r.jpg&&&/figure&&u&花水木&/u&&br&好像新垣结衣的《恋空》更有代表性一些，但我更喜欢这部她和生田斗真的《花水木》。两个人之间的爱情本来就是需要一起维持的吧。两个人也是经历了蛮多的事情最后才在一起。要说狗血也是很狗血吧。但有时候现实其实会更狗血的说。所以大家看看颜就好啊。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/a58cdbcecafd2_b.jpg& data-rawwidth=&423& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&423& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/a58cdbcecafd2_r.jpg&&&/figure&&u&我和少女还有猫&/u&&br&该怎么说这部电影呢。好像海报就已经足够少女心了。就是一个厨师捡到了一只猫，结果第二天猫变成了少女……很小清新很治愈的故事。而且只有四十分钟。结局出奇的美好。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/e4aa0374485f_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/e4aa0374485f_r.jpg&&&/figure&&u&纯净脆弱的心&/u&&br&看完这部电影之后很长一段时间都把“我有一颗纯净脆弱的心”挂在嘴边。我也是够矫情。&br&其实每年日本真的都有一大批纯爱电影，喜欢这部的原因在于它其实并不像一般的爱情电影男女主角相遇之后相爱吵一架就和好。而是两个人受伤之后亲近彼此治愈心里的伤痛的故事。有一段是男主生病说要吃桃子，女主就买了桃子去家里看她。切好之后女主递给男主，男主说“喂我吃”然后就把嘴张开了，就好萌就好萌！（是的，为了写这段我就看了看电影……）&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/dde83a8dc2fe034_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&330& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/dde83a8dc2fe034_r.jpg&&&/figure&&u&县厅款待课&/u&&br&这部电影是根据有川浩的小说改编的，清新自然自成一家。故事的主线并不是爱情，而是锦户亮饰演的主人公为了振兴自己的家乡高知县而不断努力的故事。堀北真希是他的同事。感觉这一对CP还是蛮配的。虽然堀北真希看着真的很高冷，但感觉这种高冷的女生就是会被认真的男生打动吧。&br&以及本片还贡献了另一枚男神、高良健吾。侧颜好帅。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/b1226cd55adef0_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&322& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/b1226cd55adef0_r.jpg&&&/figure&&br&&u&&b&日剧系列&/b&&/u&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/39e5b0a19fc4fa853c54ad_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/39e5b0a19fc4fa853c54ad_r.jpg&&&/figure&&u&Rich Man Poor Woman&/u&&br&十元妹子的《朝5晚9》最近好像很火的样子。但要说甜，怎么比得过这部《Rich Man Poor Woman》！这部剧可是有栗子哦。没人觉得图很甜吗。栗子简直一脸“你是我的女人就要把你宠到不行”的感觉。强推！&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/b79f704cde6d74aac12aca8_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&343& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/b79f704cde6d74aac12aca8_r.jpg&&&/figure&&u&粉红系男孩&/u&&br&这是我看的第一部日剧啊。从此之后就是日剧狗了啊啊啊。&br&这真的是一部充满了粉红少女心的剧啊。大家先去百度一下乙男是什么意思好嘛。&br&然后我们看到了一个有着大长腿无比清秀的男生不仅会做饭会做蛋糕还喜欢洋娃娃这种东西。虽然喜欢这些东西但男主不娘啊。还有一个要保护自己的女朋友。这种在外面拿出去长脸、在家还会做家务的男神几近绝种好嘛！夏帆妹子好幸福！&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/b8e01b5d7e17c855fccda6c91eb19a8c_b.jpg& data-rawwidth=&559& data-rawheight=&410& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&559& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/b8e01b5d7e17c855fccda6c91eb19a8c_r.jpg&&&/figure&&u&最后的灰姑娘&/u&&br&凉子姐姐专注大龄剩女很多年啦。但我觉得最少女心的还是这部。不说别的，光是片头就已经让人少女心爆棚了好嘛。更别说和三浦春马的年下之恋毫不违和。虽说是四十岁的剩女，一恋爱果然无比娇羞只有二十岁啊。凉子姐姐太百搭！&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/893aa257fbcb6db57cc5ebf2d12ce5f6_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&550& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/893aa257fbcb6db57cc5ebf2d12ce5f6_r.jpg&&&/figure&&p&&u&失恋巧克力职人&/u&&/p&&p&话说因为这部剧十元妹子不是多了“德芙婊”的称号吗……&/p&&p&其实还蛮少女心的。非常非常甜。因为男主是做巧克力的。同时加一些脑洞就有点love love的情节出现。哇、还是有一点尺度的。&/p&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/0c378a2a832cc_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/0c378a2a832cc_r.jpg&&&/figure&&p&&u&我的帅管家&/u&&/p&&p&额。必须承认、支撑我看下去这部剧唯一的理由就是水嶋宏的颜。真的是从漫画走出来的美男子啊。剧情什么的已经完全大丈夫了。&/p&&br&&p&&u&动画&/u&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/4aca4c5bd099feebe919265_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/4aca4c5bd099feebe919265_r.jpg&&&/figure&&p&&u&四月是你的谎言&/u&&/p&&p&片名就很少女。&/p&&p&这一年看过最好的番。音乐真的很好听，毕竟是我最喜欢的配乐横山克操刀的。其实少女心并不是哇怎么这么帅这样一种东西吧。也有对美好青春的记忆。嗯，这就是一部能够带给你青春记忆的番剧、在那独一无二的春色之中。&/p&&p&嗯。有人觉得这部剧好像不够少女心。但可能是我个人的过度偏爱吧。就想推荐一下。而且前半段真的是美好啊。友人A、&/p&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/9a63b68d0fde3dcd6aebaeed4f13f634_b.jpg& data-rawwidth=&568& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&568& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/9a63b68d0fde3dcd6aebaeed4f13f634_r.jpg&&&/figure&&u&玉子爱情故事&/u&&/p&&p&也只有动画中才会有这么纯情羞涩的男主了吧。在动画里打了整整一季酱油的男主终于在剧场版找回了存在感。表白是很困难，也是有点小害羞。但犹豫成男主这样真的也是……所以看得人很心痒痒啊。还动不动插一段青梅竹马的甜蜜回忆。京阿尼俨然是少女心的最佳代表。所以我是不是该顺带推荐一下《境界的彼方》……&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/e_b.jpg& data-rawwidth=&762& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&762& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/e_r.jpg&&&/figure&&p&&u&黑塔利亚&/u&&/p&&p&将各个国家拟人化的泡面番。每个国家都好萌。意呆利是蠢萌，德意志是忠犬，日本是傲娇。还有相爱相杀的英国美国……因为是好多集的泡面番所以以及本剧是毫无疑问的声优控福利。你能想到的所有男性声优都有配音。反正我就是因为这部剧爱上浪川大辅。&/p&&p&额，看得很快乐很幸福很荡漾啊。所以觉得还蛮少女心的。&/p&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/fa46d8ddbc20bcd947b00a0_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/fa46d8ddbc20bcd947b00a0_r.jpg&&&/figure&&u&侧耳倾听&/u&&/p&&p&吉卜力出品的一部很纯情很清新的爱情片。监督是近藤喜文。吉卜力很重要的一位动画师。&/p&&p&真的只有内心特别纯净的人才能写出这么美得故事吧。少男少女的情窦初开而欲言又止、以及各种小心思。更难得的是，因为这份喜欢而努力让自己变得更好。真的是好难得。&/p&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/1eed100f9d36e79e5754dd4b_b.jpg& data-rawwidth=&429& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&429& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/1eed100f9d36e79e5754dd4b_r.jpg&&&/figure&&u&一起一起这里那里&/u&&/p&&p&
这部番好像是真的比较冷。所以请让我向大家郑重推荐！女主御庭摘希是一个傲娇少女，她一直喜欢的男生音无伊御却一直把她当妹妹看。话说主角的名字真的是奇怪的好听啊……恋人未满的感觉经常会让女主炸毛。简直萌出血！就是比较欢快的日常恋爱~&/p&&br&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/b06d57ffe0b97acea6d590f01f2588ce_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&343& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/b06d57ffe0b97acea6d590f01f2588ce_r.jpg&&&/figure&&u&萤火之森&/u&&/p&&p&是不是又会被说这部不够少女心。但真的太喜欢太喜欢。&/p&&p&这部漫画的原作者就是《夏目友人帐》的作者绿川幸。看过一篇绿川幸老师的访谈。感觉老师是