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&崩溃，老是做噩梦怎么办？
崩溃，老是做噩梦怎么办？
被人追杀，想要呼救却怎么都发不出声；从上百层的高楼掉落；挚爱的亲人突然离你而去……这些悲惨的噩梦想必你都经历过。那么，人究竟为何会做噩梦？经常做噩梦又预示着哪些问题呢？
研究人员在总结了大量有关梦的研究后认为，梦与现实存在着千丝万缕的联系。
做梦曾被认为是妄想，因为做梦者实际上对梦中出现的非同寻常的事实本质是不了解的。而且在梦中，做梦者往往缺乏警觉性，会不假思索地认为梦中的事件是真实的而全部接受。
最能让我们记住并津津乐道的梦境，正是那些形形色色的富有戏剧性的、复杂、怪诞、不合逻辑、富于幻想、还有着奇特情景，并能让我们惊心动魄的梦。
噩梦分为多少种？
美国临床心理学博士帕特里夏·加菲尔德的研究却表明，尽管全球有60多亿人，却逃不出12种梦。人们最常梦到的是被追赶，随后依次是迷路、高处坠落、当众出丑和受伤。噩梦主要分为3种：被追赶或生命受到威胁，失去亲人或喜爱的物品，迷路或身处完全陌生的环境。
其中，被人追杀或无法逃跑等“无能为力型”的噩梦，是被调查者们最大的困扰，37.7%的人表示常做这种梦。这一类梦暗示主人在现实生活中可能感到恐惧，比如在激烈的竞争中害怕被淘汰。
选择“怪异型”和事故型的比例分别为15.6%和11.4%，如梦见自己会飞但又突然从高空中掉下来、被野兽或怪物追、地震、空难等，这说明主人有失落感，在现实中可能他所希望的东西没有得到实现。
另有8.1%的人常梦到自己当众出丑，如赤身裸体出丑的丢脸型，这表明你内心感到孤独寂寞。专家表示，噩梦其实是白天焦虑、恐惧、害羞、内疚等情绪在夜间的释放，反而能起到情绪调节剂的作用。
经常做噩梦是怎么回事？
关于梦，心理学家弗洛伊德认为梦境基本上充满着欲望。但后续的研究者认为，梦是多元化的，可能包含着人际交往、成败经验和情绪反应。而且，一般出现在梦境中的强烈情绪，通常都是负性的。比如那些能让人惊醒的梦，通常都被焦虑、恐惧和愤怒所主宰。
所以，从某种意义上讲，噩梦因何而生与梦中的消极情绪从何而来其实是同一个问题，这就是大脑激活。
噩梦通常在进入后半段睡眠的快速眼动睡眠期的10分钟后开始发生。在快速眼动睡眠期，大脑支配情绪的区域强烈激活，尤其是大脑边缘系统的杏仁核和前扣带皮层的激活。这就是为什么在梦境中出现的情绪多被焦虑、恐惧和愤怒所主导。
同时，前额叶皮层在快速眼动睡眠期却是失活的，而这个区域是大脑做决策、判断和逻辑的关键部分。这也就是为什么梦常常是不合逻辑的，以及为什么我们可以接受梦中那些怪诞和奇特的情节。
其实，无论是多么不愉快的噩梦，其实都是睡眠中的正常事件。而且，从某种意义上来说，做噩梦是避免不了的。
做噩梦的原因
1.敏感、脆弱的心理特质
频繁受噩梦困扰的人通常都存在比较敏感、脆弱的心理特质。与多数人相比，他们更容易将很多经历视作个人创伤。
2.精神刺激或创伤
当受到精神刺激或经历了创伤事件后，很多人就容易做噩梦，尤其是当这类事件带有恐怖色彩的时候。
比如自然灾害、交通事故、针对女性和儿童的性犯罪、意外事件失去亲人、暴力、绑架以及战争，都会使人因遭受创伤，而导致噩梦频发。
其实噩梦的发生也是当事者对创伤性事件的一种反应方式，成年人在遭遇了重大的生活事件所引起的精神创伤后，相当长的一段时间内，会经常做噩梦。
晚上睡觉前，如果精神仍然十分紧张，在想着很复杂的事，容易做噩梦。因此睡前尽量避免过于紧张，最好听听轻音乐。
3.睡前不良刺激
儿童和不少成人在睡觉前听到、阅读或观看了惊险恐怖的故事、影像后，也可能会诱发噩梦。
4.部分药物
部分抗震颤药、抗高血压药、某些抗精神病药物也有可能导致或加剧噩梦的发生。
5.睡姿不当
有时睡眠姿势不当或躯体不适也会诱发噩梦。有人睡觉用手压着心脏，或者被子拉得过高，压迫了呼吸道，时间长了容易引发做噩梦。另外，睡眠中手臂或被子压迫胸部时，可能在梦境中体会为被恶魔压身，不能透气，因而呻吟、挣扎，引起噩梦。
频繁做噩梦怎么办？
一般来说，噩梦无需进行针对性的治疗。如果频繁受噩梦困扰，可以去正规医院精神科查明原因。如果噩梦是由躯体或精神疾病所引起的，则需要在医生的指导下正规治疗。
而且，提高心理承受能力以及认识到做噩梦这件事与之前的生活经历相关，都可以减少对噩梦的恐惧感。
除此之外，还可以试试以下方法：
1.求助于心理医生
如果曾经经历过心理创伤性的事件，可以向正规的心理医生寻求帮助，进行专门的心理干预。比如放松、减轻焦虑、消除意象、反思和转变、整合等等。
其实我们每个人在成长的过程中，或多或少都会有些创伤，对于一个人格完善的成年人，会知道哪些过往是可以自己接受的。理解创伤并接受现实，可以大大减少噩梦的发生。
2.减少睡前不良刺激
特别是对于儿童，在临睡前少看或不看刺激类强的图书影像。尽量不要看恐怖片等刺激神经的影视书籍，避免喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料。应听轻音乐，用温水泡泡脚，喝一些牛奶。
3.注意药物
根据自身情况避免服用会影响睡眠的药物，也可以请医生调整改用其它药物。
4.注重睡眠卫生和睡眠姿势
比如规律睡眠、睡前不饮咖啡不喝酒、注意睡眠姿势等等。睡觉时不要把手放在胸口上，也不要在胸口上压过重的棉被。因为夜里呼吸渐渐缓慢，如果压住胸口，就容易呼吸困难，睡觉时呼吸困难，大脑就有压抑感，压抑感容易通过噩梦表现出来。
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临床心理科分类问答为什么总是做噩梦 - 美国神婆星座网
为什么总是做噩梦
对于噩梦，大部分人沉静于梦境表现手法和梦境预言当中，对于怎么解决总做噩梦的问题，很多人想都没想过。陈鹏解梦向大家提出这么一些问题。家暴或父母异地分居导致的孩子的持续噩梦?做父母的是不是该反思下？孩子到每个固定的时间惊吓而醒，然后哭闹不止咋办？夫妻不合或猜忌心导致的其中一人的持续噩梦，这个问题要怎么解决？梦里总被蛇吓到的，吓得要死，怎么才能不梦见蛇？经常在梦里吓一跳然后惊醒的，应该不会再愿意做类似梦境吧？可怎么办？梦里经常被鬼掐脖子的，你真的信那些人说的是手放胸前导致的吗？总是梦见死人或总是梦见鬼，每次都被吓得不行，要死了吗?......&是不是有心力憔悴，心有余而力不足的感觉？陈鹏解梦分析过人为何会做噩梦的原因，如当运势不对的时候，亚健康时期，卧室风水不对，火焰低的人去了不该去的地方，刚经历了印象深刻的突发事件，睡姿不对，不经意的“邂逅&了一些邪气等等。我们知道任何问题若不解决，都会有个从量变到质变的发展过程，会质变到什么结果呢？家暴或父母异地分居导致的孩子的持续噩梦的，质变结果是孩子胆怯，内向，将来恐婚，会复制家暴模式，成为一个阴冷的人物；离异后单亲太久的家庭若是孩子是噩梦中成长起来的，那这些孩子以后的婚姻要想幸福，基本不可能；夫妻不合或猜忌导致其中一人的持续噩梦，质变的结果基本上是家庭分裂， 给三个家庭带来痛入骨髓的伤害；总梦见蛇的人，尤其是女性，质变的结果是会嫁给一个很任性的男人，婚姻幸福指数？我看是负数的多！男人总梦见蛇，而且梦里害怕得很的话，那事业运要好，太难了，质变结果，庸碌一辈子；总是梦里吓一跳的，质变结果是身体孱弱，疾病缠身，整天病怏怏的，精气神都弱；总梦见鬼压床的，别说，各种郁闷是必然的，质变的结果，是人会变得异常敏感，和亲人朋友们之间的情谊说翻船就翻船，更惊悚的是，生命会说没就没了。至于总梦见死人的，若梦里弱势，则马上已开始不顺了，质变结果是各种不如意啦。怎么样的人最容易总做噩梦？不善于解决问题的人和找不对解决问题的人！最容易做噩梦的人最本质的问题是没对导致噩梦的原因进行化解，或者说找的渠道不对，自己无力改变，被动或主动的陷入纠结当中。举个例子，Z君总做噩梦，梦里总有各种腐败的食物，动物尸体等，在排除肠胃口腔问题之后，陈鹏解梦指出环境有问题，果然，他所住楼房右前方有个垃圾中转站，他住在5楼，他平时是紧闭门窗，可鼻子敏感的他总能闻到一丝丝的恶臭。他的精神世界在崩溃边缘了，白天他受不了，虽然工作时间他都在外面，可总有周末啊，只要回家，都能闻到那个味道，他担心自己的家人的健康是否会影响，可捉襟见肘的收入于他自己来讲很难改变现状。显然，Z君属于一个不善于解决问题的人。若气味只有属于敏感的人闻得到，在无力购置空气净化器和换住所的前提下，学欧美人的日常做法，用喜欢的香味（有香味的普通花花草草的成本不会高）盖住臭味即可。 窗户玻璃设置双层的也会比单层的隔离效果好，联合一批人要求市政迁移垃圾中转站都是方法。不善于解决问题的人一种是思维不够宽广，自己想不到办法，又缺乏咨询问题，缺乏找人解决问题的勇气，缺乏为询问题支付劳务成本的习惯。 思维不够宽广的人，遇到问题的时候哪怕打开搜索引擎的概念都是没有的，在空间，微博，知道，知乎等公众平台提问的想法也是没有的，至于同学圈，家人圈都是可以咨询问题的。这种人习惯以“懒”这个字给自己做了个借口，然后，问题停在那没法解决。有些人会说，&我想过很多办法的。&这里涉及怎么找最适合解决问题的人和怎么得到最佳的方法。分析噩梦源头，提出解决方案都需要专业。只会用“压力太大”来解释噩梦的人是很难给予精准的分析和解决方案的。解决问题除了需要自己的勇敢，努力，执行力，还需要知道如何善用工具，善用人脉来协助解决。比如梦见爱人出轨的，若你知道善用家人的亲情，要使得爱情恢复安全感，其实也不是难事。在生活中，我们知道任何事都需要专业人士去做才会做得更好。在精神心理世界，我们很多人还只会用自己的善良和激情去面对，诚然善良是非常重要的基础条件，但倘若没了专业，持善良做坏事的情况也会变得非常多。为什么总做噩梦？1、不知道噩梦累计的后果，所以没有积极解决噩梦的想法和行动。困兽犹斗，何况人？当自己的精神胜利法解决不了问题的时候，得寻找更合理的人和方法去面对问题，解决问题。2、没找到导致噩梦的源头。治病要治根，这句话大家都懂。所以，解决噩梦要先找源头。卧室风水不好和做梦人自身问题是大部分噩梦的源头，大家得知道这一点。3、没有想办法解决问题。解决问题的方法有很多种，如果发现自己只找到一种，而且会难以执行，或特别痛苦的时候，或给了自己若干“不可能”的假设，都是让自己不去解决问题的，提醒自己要发散思维，集思广益。多找到一种方法，多了一种解决问题的选择。4、 提到解决问题，会很容易松懈。很多梦频都有需要一个教长时间改进自己，以噩梦为主的梦频是需要有耐心去面对问题，寻找问题，解决问题。比如一个睡觉前热水烫脚20分钟，躺床上后不看手机的习惯，你做得到吗？5、与负能量人为伍，与负能量的信息为伍，制造了一个消极的人文环境。如果你发现你的朋友都是习惯性抱怨的人，习惯性晒伤痛的人，都是婚姻感情不幸的人，那么就要检讨自己的交友模式了。负能量包括一些哀婉的情歌，抱怨为主的情感专家/作家的文字，各种暴力事件，内斗的各种影视戏剧，宿命论，心灵鸡汤等。 心灵鸡汤属负能量，虽然它有个好听的帽子。可以这么说，长期沉静于心灵鸡汤的读者，没几个感情世界是好的。动辄让人念佛经的思路对于解决家庭问题是消极的负能量，家庭是一个讲究天伦人伦之乐的地方。在归类上，还把一切追求邪门方式达到功利性目的的，列为负能量
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