1、臂力器怎么练主要锻炼手臂肌肉胸肌和背阔肌的肌禸。使用时一定要选择适合自己体能级的臂力器怎么练以免拉伤肌肉。
2、锻炼小臂肌肉的方法:举杠铃
起始姿势：双手正握杠铃握位与肩同宽，双膝跪在地板上面对长凳的横边。 小臂放在长凳上
动作过程：小臂不动，弯曲手腕向地面下降杠铃。握住杠铃保持静止嘫后将杠铃朝你的小臂缓缓屈起（翻手腕），能屈多高就屈多高；再稍稍停顿然后慢慢下低杠铃，回到起始位置
3、握力计中的N代表:牛頓，简称牛符号为N，是一种衡量力的大小的国际单位以科学家牛顿的名字命名
臂力棒是一种健身器材，呈棍棒形状其两头戴带把手、中间是强力弹簧， 主要用来磨炼臂部肌肉锻炼上肢力量。
按照你握法不同分别可以锻炼胸大肌肉，肱二头肌肉肱三头肌肉，三角肌背肌
手掌在棒的上面（练2头的话就是在下面）
小臂架在大腿膝盖上面一点儿
是侧面朝上（“竖着”拿）
握力计上面的多少N代表扭曲该握力计的力气吧
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