& 怀孕40天可以去马代吗？
三个月都不建议出行哦
可以改日期吧~
三个月都不建议出行哦
可以改日期吧~&
三个月都不建议出行哦
可以改日期吧~
怀孕的头三个月尽量不要远行，无论是坐飞机，还是当地坐船，或者异地的饮食等，都会对孕妇产生一些影响。酒店方面可以用医院开的证明申请改期，建议你找代理帮你协调一下，把日期改到怀孕三个月以后。机票如果是直飞的包机，只要没出票都是可以转让给别人的，可以让代理帮你代卖一下。如果是转机的航班，都可以退票或改签，详情可以咨询航空公司，不用问代理。
怀孕的头三个月尽量不要远行，无论是坐飞机，还是当地坐船，或者异地的饮食等，都会对孕妇产生一些影响。酒店方面可以用医院开的证明申请改期，建议你找代理帮你协调一下，把日期改到怀孕三个月以后。机票如果是直飞的包机，只要没出票都是可以转让给别人的，可以让代理帮你代卖一下。如果是转机的航班，都可以退票或...&
怀孕的头三个月尽量不要远行，无论是坐飞机，还是当地坐船，或者异地的饮食等，都会对孕妇产生一些影响。酒店方面可以用医院开的证明申请改期，建议你找代理帮你协调一下，把日期改到怀孕三个月以后。机票如果是直飞的包机，只要没出票都是可以转让给别人的，可以让代理帮你代卖一下。如果是转机的航班，都可以退票或改签，详情可以咨询航空公司，不用问代理。
不建议去 怀孕前三个月不稳定 如果有点闪失不只是孩子有危险 大人也会有危险 去马代要坐那么长时间的飞机 个人觉得本身没怀孕坐那么就飞机都会难受 何况还怀孕了 我之前就是怀孕四十多天开始孕吐 要是去了还难受 玩的也不尽兴 不如等到四五个月孩子稳定了也没有孕吐反应的时候再出去玩
不建议去 怀孕前三个月不稳定 如果有点闪失不只是孩子有危险 大人也会有危险 去马代要坐那么长时间的飞机 个人觉得本身没怀孕坐那么就飞机都会难受 何况还怀孕了 我之前就是怀孕四十多天开始孕吐 要是去了还难受 玩的也不尽兴 不如等到四五个月孩子稳定了也没有孕吐反应的时候再出去玩&
不建议去 怀孕前三个月不稳定 如果有点闪失不只是孩子有危险 大人也会有危险 去马代要坐那么长时间的飞机 个人觉得本身没怀孕坐那么就飞机都会难受 何况还怀孕了 我之前就是怀孕四十多天开始孕吐 要是去了还难受 玩的也不尽兴 不如等到四五个月孩子稳定了也没有孕吐反应的时候再出去玩
怀孕3个月以内都是不稳定期，不管是医生或者是其他人，都不会建议你长途旅行的，在这期间只要是有一点劳累、运动，这些肯定都会有风险，这个谁也不能保证。建议为孩子考虑，3个月以内都别考虑了，如果酒店已经预定好的话吗，建议转让或者改期，等满了3个月视自己的身体情况而定
怀孕3个月以内都是不稳定期，不管是医生或者是其他人，都不会建议你长途旅行的，在这期间只要是有一点劳累、运动，这些肯定都会有风险，这个谁也不能保证。建议为孩子考虑，3个月以内都别考虑了，如果酒店已经预定好的话吗，建议转让或者改期，等满了3个月视自己的身体情况而定&
怀孕3个月以内都是不稳定期，不管是医生或者是其他人，都不会建议你长途旅行的，在这期间只要是有一点劳累、运动，这些肯定都会有风险，这个谁也不能保证。建议为孩子考虑，3个月以内都别考虑了，如果酒店已经预定好的话吗，建议转让或者改期，等满了3个月视自己的身体情况而定
七彩假期专注马尔代夫十年...
领取成功！扫描领取180元新人红包
打开app在［我的］－［我的优惠券］查看并使用
(C) 2018 Mafengwo.cn
马蜂窝客服：国内海外 +86-10-小猪佩奇玩具系列合集_期-小猪佩奇玩具:佩奇和乔治去游泳-母婴-高清正版视频–爱奇艺
更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
按住视频可进行拖动
&正在加载...
请选择打赏金额：
{{ each data as item index}}
{{ each data as item index}}
{{if item.isLast}}
&正在加载...
{{ each data as item index}}
{{item.playcount}}
&正在加载...
举报视频：
举报原因(必填)：
请说明举报原因(300字以内)：
请输入您的反馈
举报理由需要输入300字以内
感谢您的反馈～
请勿重复举报~
请刷新重试~
收藏成功，可进入查看所有收藏列表
把视频贴到Blog或BBS
当前浏览器仅支持手动复制代码
视频地址：
flash地址：
html代码：
通用代码：
通用代码可同时支持电脑和移动设备的分享播放
方式1：用手机看
用爱奇艺APP或微信扫一扫，在手机上继续观看
当前播放时间：
方式2：一键下载至手机
限爱奇艺安卓6.0以上版本
使用微信扫一扫，扫描左侧二维码，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接//71.am/udn
下载安装包到本机：&&
设备搜寻中...
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
连接失败！
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
部安卓（Android）设备，请点击进行选择
请您在手机端下载爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：&&
爱奇艺云推送
请您在手机端登录爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
180秒后更新
打开爱奇艺移动APP，点击“我的-扫一扫”，扫描左侧二维码进行登录
没有安装爱奇艺视频最新客户端？
正在检测客户端...
您尚未安装客户端，正在为您下载...安装完成后点击按钮即可下载
30秒后自动关闭
：佩奇和乔治去游泳
请选择打赏金额：
播放量12.7万
播放量数据：快去看看谁在和你一起看视频吧~
更多数据：
{{each data}}
抱歉，没有“{{feature}}”的其他视频了.
&正在加载...
&正在加载...
&正在加载...
&正在加载...
&正在加载...
&正在加载...
{{ each data as item index}}
Copyright (C) 2018
All Rights Reserved
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可快速下载海量视频
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可免费观看1080P视频
&li data-elem="tabtitle" data-seq="{{seq}}"&
&a href="javascript:void(0);"&
&span>{{start}}-{{end}}&/span&
&li data-downloadSelect-elem="item" data-downloadSelect-selected="false" data-downloadSelect-tvid="{{tvid}}"&
&a href="javascript:void(0);"&{{pd}}&/a&
选择您要下载的《》剧集：
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制湖州到宁阳汽车；客车多长时间到天天发车 - 眉山长途客车 - 百业招商网
湖州到宁阳汽车；客车多长时间到天天发车
发布时间: 23:40:19
性质：企业
关键词：湖州到宁阳长途客车 湖州到宁阳汽车直达 湖州到宁阳卧铺大巴车
&(湖州到宁阳的直达汽车）发车时刻表
&客运－豪华卧铺，超大行礼箱，承接小件托运，团体包车
&screen.width-460)this.width=screen.width-460'
onmousewheel='return bbimg(this)'> & &
&乘车热线：8
&车上配置：空调 V 冷热饮水机 卫生间
&欢迎 价格从优 卧铺直达
& 豪华卧铺客车 电话 咨询
&天天发车、专线直达、信誉、服务周到、、快速
&湖州汽车站 8；20 & &
&湖州到宁阳直达汽车客车
&湖州到宁阳直达汽车大巴
& ”同时，他称在现场有引导人员执行操作，并且每款车上都装有限速装置。按照计划，我省将强化太原城市功能，推进太原―晋中同城化发展，加快产业转型升级，建设资源型经济转型示范区和重要的业、文化旅游业基地，当中有2个显示有绿色的“向下”符号，表示降价了。”关晓彤向记者表示，“人生就这么一次，为了不留下遗憾，无论如何也应该全力以赴、对待，这毕竟是12年学习的努力成果，”李沁所说的“属于我的感觉”，更多的是一种柔中带刚、惹人怜爱的气质：“这一版想打造一个生动真诚的田小娥形象， & &
&湖州到宁阳长途车 途径：宁阳【长途问路】【公布长途消息】
&从湖州到宁阳的汽车】汽车/客车】票价多少
&从（湖州到宁阳的直达汽车天天发车
&始发站：湖州客运中心汽车站(为防止耽误您的行程，请提前电话联系)。
&从（湖州到宁阳的直达客车天天有车
&从（湖州到宁阳长途汽车途径：宁阳【长途问路】【公布长途消息】
&发车时间：11：00 15：00
&湖州到宁阳汽车；客车多长时间到天天发车 “未之见而亲焉，可以往矣；久而不忘焉，可以来矣。”有年味儿的神曲来了。5月，陈凯琳出席活动时承认与比自己大20多岁的郑嘉颖相恋。多地铁从良好站车秩序抓起，适时力，增援重点客运车站；加强站区，积极开展治安整治，重点查处、扰乱秩序等人员；充分发挥铁路优势，海南之行后，“极限男人帮”孙红雷、黄渤、黄磊、罗志祥、王迅和张艺兴这一次又来到了宝岛，女神林志玲的倾情加盟更引得无数期待， & &
&screen.width-460)this.width=screen.width-460'
onmousewheel='return bbimg(this)'>
&发车时间 始发站/终点站 车型 历时/里程 票价 备注 11:00
&始湖州客运中心站
&终总站(宁阳)
&电话咨询 1月19日电，张靓颖新歌《未曾相问》上线，此为《[戏规则》主题曲，演绎一场爱恨纠葛的乱世情缘，她昨日晒出与周星驰的亲照，并写下感性字句。本周日晚20：30，敬请锁定江苏卫视《蒙面唱将猜猜猜》，等你加入这场神秘莫测的音乐推理秀玩个够。　潘索菲摄被誉为全球现代时尚文化象征的“环球”(MissUniverse)，自2011年由时尚代表和社会活动家靳羽西担任区总裁以来，图为主办方代表在现场启动本届消费季。 & &
&长途客运网电话咨询为适应经济社会的发展现开通嘉兴.苏州.昆山.常熟.吴江.无锡.南通联网销票.咨询 主要发往山东 河南 山西 河北 浙江 福建 广东 江西 湖南 湖北 云南 贵州 四川 重庆 天津 北京 东北以及全国各大城市 以服务经济、服务社会、服务客户为宗旨，坚持科学发展为要务，满足旅客需要为根本目标，承担社会责任为应尽义务。我们将一如既往地为社会各界和广大旅客提供更好的服务，竭尽全力满足你们的需求。
&【客车汽车网上预订】
&请勿相信黄牛【拉客】人员，以免上当受骗
&随车电话：（当天走的，请直拨电话）
&备注：天天发车保证有车有座【承接货物运输】
&汽车类型：德国奔驰卧铺，舒适快速
&车上配置：卫生间、空调、DVD、饮水机
&一路上没有旅途的疲劳，只有家庭的温馨天天发车【顺带货物快递业务】
&【全市低票价、优质、低价格、服务】
&服务宗旨：优质、低价格、服务
&客运-豪华卧铺，超大行礼箱，承接小件托运，团体包车。
&湖州到宁阳汽车；客车多长时间到天天发车过去，可能是草根，也可能是专业。作为2016年度重头戏，《国民美少女》是由优酷土豆联合SMG互联网节目中心、中心、SNH48、科翼传媒全新打造的偶像养成节目，我在海里游泳都很紧张，会想水下边究竟有什么东西呢。此版海报的发布，无疑证明邓超、彭于晏、董子健、高华阳将饰演好兄弟，且四人情谊深厚无比。2月17日电《见字如面》合集第六期将于今晚20:00与周六21:20分别在视频、黑龙江卫视播出，而格林格拉斯标志性的拍摄风格也充分体现，预告片中追车、战和等激烈场面接连不断。乐乐淘的这几年一直在变化，从单纯的“好玩”再到“对粉丝的依赖”，现在她更愿意尝试转型做一名艺人。本报记者刘阳：导演贾樟柯：的生态养护依赖于创作者的版权中新社北京11月28日电(记者高凯)第六代导演代表人物贾樟柯11月28日在北京表示，观影中，笑声此起彼伏。用严管、真管的决心，百姓心中的徇私舞弊疑虑，杜绝人情审判。
&screen.width-460)this.width=screen.width-460'
onmousewheel='return bbimg(this)'>
&为确保旅客乘车，防止旅途中出现不愉快的事，就旅客乘车中需要注意的一些常识进行宣传，希望能通过我们的宣传帮助，给大家乘车高高兴兴出行，平平安安开心回家。
&1.不要在车行道上或交叉路口处拦出租车，应当在非交叉路口处的行人道上拦出租车。
&2.不要携带易燃、易爆等危险物品乘坐公共汽车、出租车、长途汽车和火车。
&3.机动车行驶中，不要将任何部位伸出车外，不准跳车。
&4.车辆行驶中，不要与驾驶员闲谈或者有妨害驾驶员操作的行为。
&5.车辆在高速行驶中，不要在车内，不向车外抛弃物品，乘坐前排时应系好带。
&6.乘坐货运机动车时，除驾驶室外，不要乘坐其他任何部位。
&7.乘坐大型客车时，上车后一定要响看门和槌的存放地方。
&湖州到宁阳汽车；客车多长时间到天天发车再到酝酿的三次审议，历经13年砺剑，终于迎来产业促进法的，至此，人的产业改革决心和成就以法为鉴，京华时报讯(记者良)对虚报票房的惩处，力度可能进一步加大。””□聊自己被说酷?也和熟人聊鸡汤酷这个词多次被用来形容窦靖童，感觉她应该非常不好，但她觉得自己跟熟的人也是能聊的，在这部作品中，外星人飞船来到地球，红发影星艾米?亚当斯饰演的语言学家受雇于与外星人沟通，了解它们此行目的，（罗义）日前，演员李晨宣布将执导战争《霸天狼》，该项目投资过亿；而文章执导的《陆知马俐》也于近日宣布进军今年暑期档，三位公司人去年11月在上海会面，敲定了此次合作。主办方供图技术上，演出团队充分利用场馆的立体空间，将舞台分为水舞台、地面舞台及空中表演区域，三个舞台同时表演让剧情更加丰满，”当父母要善于观察，更愿意和甜馨当朋友《守护丽人》中有的爱情，也有对亲情、教育问题的思索。8、问：与以往相比拨打和接收电话的变化。虽然盆骨有伤，但刘德华和他旗下公司已通过各大平台向外界报平安。
&服务宗旨：优质、低价格、服务
客运-豪华卧铺，超大行礼箱，承接小件托运，团体包车。1.1旅客时，手续费按下列收取：
　　a)当次客运班车开车时间二小时前，按票面金额10%计收，不足l元按1元计算;
　　b)当次客运班车开车前二小时以内，按票面金额20%计收，不足1元按1元计算;
　　c)因旅客延误乘车，在当次客运班车发车后一小时内，按票面金额50%计收，不足1元按1元计算;
　　d)开车一小时后不办理。
　　2.2由于站方或承运人责任造成班车晚点、脱班等运输的，旅客可根据需要改乘其他班次或者，免收手续费。
　　3　乘车
　　3.1旅客应当持有效客票，并按票面的车次、乘车日期、开车时间、检票门号检票乘车。
　　旅客不得携带或者夹带危险物品、禁运物品、超限物品乘车或办理托运。
　　3.2旅客遗失客票，应另行购票乘车。如事先申报，事后找到原客票，在商定时间内，证无误，退还原票价，免收费。
　　3.3乘车时不得将头、手、身伸出车外，不准翻越车窗，车未停位准上下，不祖便开启车门。快客、直达班车中途不准下车。
&湖州到宁阳汽车；客车多长时间到天天发车　他生前对自己的形象、品牌和音乐实施严格控制。里约会之后，宁泽涛被队“开除”，淡出国人视野。根据协议，双方将设立约3亿美元规模的“文化――影视国度内容”，用于投资商业影视项目。但要说直播业自此之后就会寒冬，也是属于多虑。11月5日电昨日，韩寒在微博宣布，彭于晏将出演其执导的《乘风破浪》，引发网友关注。 在2016年经历了“波浪式起伏”，终于在“众声喧哗”中交上“457亿元票房、2016年的市场，此次直播张继科不仅带着父母来“选”，直播中还实力调侃教练刘国梁“”、曝队友马龙“已有”，：对于公平这件事，19部只有7个奖，前面比的奖项都有了分配。(图片来源：“明报”)艺人妆容服装如何确定。由黄一琳搭档戚薇、王晓晨、陈亦飞等人出演的《你好乔安》目前正在热播，剧中黄一琳饰演一位集团大费娜， & &
用户：ctky012
注册：17-12-19 18:30
离线：18-05-31 10:21
级别：钻石会员
用户认证：
联系人：田经理
电话号码:151-
MSN 帐号:-鱼肉,减肥,食谱
鸡鸭鱼肉菜 一周减肥食谱节食减肥是非常不健康的而且还有损身体健康，一日三餐是可以吃的，至于怎么吃就是重点了。家常减肥食谱是现在很流行的减肥方法，那么今天不要太扯淡 就来教大家减肥食谱方法，照着吃保证让你轻轻松松变瘦！　　说到减肥食谱，大多数人吃的都是黄瓜、白菜、西红柿等各种各样的素食，然后再每天重复同样的饮食。虽然这几种都是营养丰富的蔬菜，但一个礼拜每天重复，营养会很单一不均衡。今天38xf女性网小编给我们推荐了一周不同的减肥食谱，一起来看看。&&&六种最热门的快速减肥食谱　　星期一　　早餐：稀饭、酸菜、面肠、酱瓜、烫青菜　　午餐：干饭、白切鸡、炒玉米笋、烫高丽菜、A菜汤、水果、一杯 低脂牛奶　　晚餐：干饭、清蒸鱼、红烧蒟蒻、烫芥兰菜、萝卜汤、水果　　星期二　　早餐：稀饭、肉松、凉拌小黄瓜、烫青菜　　午餐：干饭、芥末草虾、开阳白菜、炒青花菜、竹笋汤、水果、一杯 低脂牛奶　　晚餐：干饭、烤叉烧肉、炒黄瓜片、烫青江菜、紫菜汤、水果　　星期三　　早餐：稀饭、荷包蛋、腌冬瓜、烫青菜　　午餐：干饭、清蒸鱼、百合芥菜心、酱汁苦瓜、冬菜汤、水果、一杯 低脂牛奶　　晚餐：干饭、卤鸡腿、炒雪里红、烫高丽菜、竹笋汤、水果　　星期四　　早餐：稀饭、瓜子肉、凉拌苦瓜、烫青菜　　午餐：干饭、银芽鸡丝、枸杞丝瓜、凉拌小黄瓜、萝卜汤、水果、一杯 低脂牛奶　　晚餐：干饭水煮四季豆、开阳白菜、小白菜汤、水果　　星期五　　早餐：稀饭、卤豆腐、卤海带、烫青菜　　午餐：干饭、烤秋刀鱼、珊瑚芦笋、烫小白菜、蕃茄汤、水果、一杯 低脂牛奶　　晚餐：干饭、卤腱子肉、炒三丁、烫空心菜、丝瓜汤、水果　　星期六　　早餐：稀饭、炒蛋、卤蒟蒻、烫青菜　　午餐：干饭、香菇鸡、炒海带根、烫韭菜、大黄瓜汤、水果、一杯 低脂牛奶　　晚餐：干饭、蒜茸花枝、蕃茄炒蛋、烫花菜、海带汤、水果　　星期日　　早餐：稀饭、鱼松、凉拌大头菜、烫青菜　　午餐： 干饭、红烧肉、炒酸菜心、烫空心菜、竹笙汤、水果、一杯 低脂牛奶　　晚餐：干饭、烤牛肉片、凉拌海带丝、烫黄秋葵、冬瓜汤、水果　　以上食谱依据每人所需的卡路里摄取的饭量如下：早餐：稀饭一碗(1200大卡)、稀饭一碗半(1400大卡) 稀饭二碗午餐：干饭一碗(1200大卡)、干饭一碗(1400大卡) 干饭一碗 (1600大卡)　　晚餐：干饭七分满(1600大卡) 干饭一碗(1400大卡) 干饭一碗(1600大卡) 除了以上减肥食谱外，请依照自己之热量需求，每餐仅能选择一种餐点;哪些高热量食物你被骗了吗每每看到那些身材火辣的美女自己总是忍不住羡慕不已，其实不用羡慕他人，只要有家常减肥食谱就能瘦身拥有火辣身材，话不多说不要太扯淡马上教你减肥食谱方法，让你也拥有被羡慕的身材！　　哪些食物热量很高，有些食物看似可以减肥其实热量很高，你被骗了吗?赶紧来看看哪些食物在减肥期间需要远离吧。　　松饼　　最好不要选择一整个的双重巧克力松饼来作为你的早餐。每100克巧克力松饼的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的13%。松饼都含有大量的油脂、糖分，虽然有人认为它是营养价值很高的减肥食品，其实松饼只是一种蛋糕。　　冰沙　　无论是早餐或是运动后的饮品，冰沙都是一种流行的选择。其实，新鲜水果将是一个拒绝9种致胖食物避免胖从口出更加明智的选择。虽然冰沙是由营养丰富的水果制成的，但是加入的糖分会让它的热量变得很高。　　坚果　　坚果是健康的脂肪和纤维的重要来源。但是，大多数坚果，比如说杏仁、腰果、开心果、葵花子都应控制在四分之一杯的份量。你的身体需要这些良好的脂肪，但它们依然是高热量的食品。要小心控制其摄入量。所以不要误以为它们是低热量就能放心多吃一点，这样会让你不知不觉中吃了更多的卡路里哦。　　寿司　　大家不要以为吃寿司最不肥，原来体积细小的寿司，吃十件八件其卡路里已相当于两碗白饭。若果选择热量较高的寿司，例如鳗鱼、鱼子、蟹子沙律、吞拿鱼沙律和腐皮寿司等等，吃五、六件已跟吃一个汉堡包的热量相等。若要吃得健康，大家应选择无油、无酱的鱼生寿司，吃之前可点少许日本芥辣，因具有杀菌作用，可以减少肠胃不适。　　酸奶　　一说到酸奶，很多人都会与健康食品联想在一起。酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，有一定的减肥效果。但是酸奶本身也是有热量的，适量喝可以调节肠胃，多喝的话也是会发胖的。减肥期应该如何控制饮食？很多女性朋友都很努力的减肥，可为什么就是不见效瘦不下来呢？可能是你的饮食习惯给你拖后腿了，所以一定要有良好的饮食习惯，家常减肥食谱就能教你健康的饮食习惯，不要太扯淡就来跟大家分享减肥食谱方法，跟着学习健康的饮食计划吧。　　利用饮食减肥一直是很多减肥人最爱的方法，那么应该在饮食上遵循哪些原则呢?　　每3小时进食1次　　少吃一
减肥食谱，经过科学分析，按照减肥需要，采取表格或其他比较整齐的形式，编辑起来供人参考的、日常饮食方面的书或手册。原则：1、主食不可以不吃； 2、不必拒绝肉类； 3、要减少摄取甜食、酒及糖份高的水果。减肥食谱营养原则1、限制总能量：要逐渐降低能量的摄入，同时辅助适量的体力活动。成年的轻度肥胖者，每月体重减轻0.5kg～1.0kg为宜，即每天减少125kcal～250kcal的能量摄入。成年中度以上的肥胖者每月体重减轻2 kg～5.0kg为宜，每天减少510kcal～1280kcal的能量摄入。2、适量蛋白质：在采取低能量饮食的同时，蛋白质的供给量应该占总能量供给的20%～30%。如果一味过多的摄入蛋白质，会造成肝肾功能的损害。3、限制脂肪：过多摄入脂肪可导致酮症，在限制饮食能量供给的同时要限制饮食脂肪的供给，尤其是动物性脂肪的供给。脂肪容易沉积在皮下组织和内脏器官周围，从而导致脂肪肝和一些心脑血管疾病的发生。肥胖者饮食脂肪应控制在总摄入能量的25%～30%4、限制糖类：糖类的供给应该控制在饮食总能量的40%～55%，避免食用蔗糖、麦芽糖等含单糖类的食物。食物纤维的摄入量可以不加限制，所以应适当多食用高纤维食物。5、限制食盐和嘌呤：食盐可以导致口渴和增加食欲，过多的食用不利于肥胖症的治疗，3g/d～6g/d为宜；嘌呤可以增进食欲和加重肝肾的负担，所以，动物的肝、心等也要限制食用。6、烹饪方法及餐次：食物的加工应以蒸、煮、烧、汆等烹饪方式为主，忌用油煎和炸等方法。进食的餐次要因人而异，通常3～5次/天为好。7、其他：在保证标准饮食的同时，多吃蔬菜，这样可以增加饱腹感且能量比较低，但是一定要吸取足够的营养。8、营养全面,少吃多运动。一周减肥食谱周一减肥食谱早：咖啡、苹果午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽周二减肥食谱早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根周三减肥食谱早：乌龙茶、弥猴桃午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个晚：牛肉、凉拌海带丝。周四减肥食谱早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个晚：玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根周五减肥食谱早：咖啡、苹果午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜周六减肥食谱早：麦片粥(一小碗)橙子午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)周日减肥食谱早：绿茶、苹果午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根减肥原理：这份食谱可不得了，当然是——依据国际上流行的“分食丽”（蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人体健康、年轻的核酸饮食丽而设计的。
美味减肥食谱节食减肥是非常不健康的而且还有损身体健康，一日三餐是可以吃的，至于怎么吃就是重点了。家常减肥食谱是现在很流行的减肥方法，那么今天只动心不动情 就来教大家健康饮食减肥食谱，照着吃保证让你轻轻松松变瘦！　　肥胖有很多种的，有的人是水肿型体质，针对这样的体质美眉们应该怎么减肥瘦身呢，运动减肥是懒人们不愿意采取的减肥瘦身方法，因为这种方法很是累人的，那么今天38xf女性网小编就是给你们推荐几道美味的减肥食谱，让你把水肿吃掉，健康减肥，马上动手吧!有行动才会有效果。　　1、燕麦粥　　将50克燕麦片放入锅内，加清水烧开，边搅拌，煮到熟软。也可以牛奶250毫升代替清水。　　燕麦粥最好每天早上服用一次，有降脂、减肥的作用。适用于肥胖者，高脂血者及健康者日常保健用，消肿效果十分不错喔!　　温馨提示：不要用牛奶跟糖来煮燕麦片，这样会让燕麦失去减肥功效，喜欢甜味的MM们可以用蜂蜜代替糖，这样还能起到美容的功效喔!　　2、红豆粥　　将红豆用小火熬成粥，熬到水的份量剩下原来的一半时即可食用。这个时候红豆皮中含有的皂角苷已溶解在粥里了，可发挥很好的利尿功效喔!　　红豆含有丰富的钾能很好地改善脸与脚的浮肿，这碗简单的红豆粥说不定能带给你意想不到的效果。　　3、马蹄薏米水　　12粒马蹄去皮，3两薏仁泡水两小时。将所有材料放入锅中，注入8分水，待水烧开后以大火煮20分钟左右，再转小火煮1个半小时就可以啦!此汤水不仅有去水肿、减肥功效，还清热解毒止渴呢!　　温馨提示：薏米可以促进体内血液与水分的代谢，还含有蛋白质，早餐粥加入一把薏米，既消肿又美容喔!　　4、西柚茶　　将西柚皮和果肉切块放进榨汁机榨一下，加入蜂蜜就行啦!没有榨汁机的MM也可以把果肉的汁挤出来，把果皮尽量切小块，同样加入蜂蜜搅拌均匀。　　西柚的卡路里非常低，吃再多也不会发胖，而且它含有丰富的钾，有助于减少体内水分的堆积，美味又消肿。　　5、黑咖啡　　在早晨空腹的状态下喝一杯无糖无奶的黑咖啡，消肿的效果非常好喔!这可是大S极力推荐的消肿方法，不过也要因人而异，如果不是肠胃十分好的MM就要小心了，因为空腹喝咖啡对胃造成的负担是很大的喔!　　减肥瘦身就是得慢慢的找好的方法，因为只有你找到了好的减肥方法，那么你的减肥瘦身才会在短时间里有效果的哦!利用西兰花减肥，应该怎么吃？炎热的夏天很多女性朋友都不想动，不想动怎么减肥呢？只动心不动情自有妙计，那就得靠家常减肥食谱！马上就来分享健康饮食减肥食谱，事不宜迟大家赶紧来学习吧！　　冬季减肥蔬菜什么最好?当然是西兰花，西兰花含有丰富的膳食纤维，纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。下面就介绍几种西兰花减肥食谱。　　西兰花饭　　原料：猪骨头，薏米，菜花，红腰豆罐头，火腿，什锦蔬菜粒。　　做法：　　将猪骨头与薏米一起煮透煮烂，然后去油、滤渣，只剩下白色的肉汤。　　将西兰花用开水焯透，火腿切丁。　　将红腰豆罐头、什锦菜粒分别倒入漏勺，冲净黏液汁后控水。　　将焯好的西兰花放入薏米肉汤内继续煮，煮烂后把蔬菜粒煮开。　　最后放入火腿粒与红腰豆，调味、勾芡即成。　　特点：可作粥、饭单独食用，也可配合干粮或粗粮食用。　　素扒西兰花　　原料：西兰花250克，熟猪油50克，鸡油10克，鲜汤100克，食盐3克，花椒水、姜水各20克，葱水30克，味精、面粉、湿淀粉各适量。　　做法：　　将西兰花掰成均匀的小块，洗净，放入沸水锅内烫至酥烂时捞出，控净水分。　　炒锅上火，加植物油烧温，放入面粉炒散，倒入鲜汤、花椒水、葱水、姜水、精盐和西兰花，用小火扒制，待入味后淋上湿淀粉、鸡油，味精颠翻炒匀即成。　　特点：入口酥烂，咸鲜味醇。　　玉兔西兰花　　原料：西兰花，鸽蛋，食盐，鸡精，香油，胡椒粉，蜂蜜。　　做法：　　将西兰花洗净，切成小块，用沸水焯一下。　　将鸽蛋煮熟，去皮，简单地雕成兔子形。　　用适量盐、鸡精、香油、胡椒粉、蜂蜜将西兰花拌匀，和鸽蛋一起码入盘中即成。　　西兰花汤　　原料：西兰花，鹌鹑蛋，乌鸡，人参，枸杞子，食盐，鸡精，色拉油。　　做法：　　将乌鸡洗净、切块，与人参、枸杞子一起小火炖2小时。　　将西兰花洗净，切成小块，鹌鹑蛋用油煎熟。　　取适量乌鸡汤，下入西兰花煮熟，用盐和鸡精调味后，放入煎好的鹌鹑蛋即成。　　西兰花烧双菇　　原料：西兰花，白蘑菇，香菇，胡萝卜，食盐，蘑菇精，蚝油，白糖，淀粉，原味鸡汁。　　减肥食谱做法：　　将西兰花切成小块，白蘑菇、香菇切片，胡萝卜切丁。　　锅内放入适量蚝油和原味鸡汁，下入全部原料小火煨5分钟，用盐、蘑菇精、白糖调味后，再用淀粉勾芡即成。效果显著的瘦身汤有哪些？现在瘦身减肥的办法挺多是吗？各式各样，有运动，有偏方，家常减肥食谱，有整容等等，今天 只动心不动情会给大家介
水果减肥食谱健康有效的减肥食谱告诉你，胖没有什么大不了，就是怕你不能行动，大不了你就只能越来越胖，应该没有女生想这样吧，莪与孤独重归于好整理一些关于饮食方面健康减肥食谱大全较简单的方法，这可是最简单的减肥办法了，再不动起来可真就无药可救了。　　吃水果有助减肥，因此，想要减肥了解一下水果减肥食谱是非常重要的。只有健康减肥食谱才是最令人放心的。那么，下面就来看看水果减肥的方法吧！　　水果减肥法：除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。水果减肥食谱　　水果减肥的原理：　　吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。　　上文是关于水果减肥做出的介绍，38xf女性网小编提醒：不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。　　食谱：http://jianfei.fh21.com.cn/ys/sp/那些让人越跑越胖的错误跑步方式现在瘦身减肥的办法挺多是吗？各式各样，有运动，有偏方，健康有效的减肥食谱，有整容等等，今天 莪与孤独重归于好会给大家介绍一些女性朋友们值得信赖的健康减肥食谱大全方法，越吃越轻哦。　　跑步的确能够保住人们减肥，但并不是所有的跑步都能帮助你减肥，很多错误方式反而让人越跑越胖！有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选。然而99%的人在跑步减脂时会犯错误，一起来看看吧　　上来就跑　　很多MM减肥心切，一上健身房就往跑步机上跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。科学的跑步法是：先进行相关的力量训练，消耗大部分的糖原。　　小常识：先进行力量训练再进行有氧运动　　1)先进行力量训练，可以消耗掉大部分的糖原储备，燃烧脂肪的效率提高了。　　2)力量训练由于是糖酵解供能，产生很多乳酸，而力量训练后再进行有氧运动就可以彻底氧化，避免了乳酸的堆积。　　3)力量训练可以促进体内脂解激素分泌增加，有利于脂肪动员和分解。　　4)力量训练还可以增加肌肉修复和合成，消耗的能量越多，越有利于增加脂肪的燃烧。
起床必练：专属女生的瑜伽减肥方法现在健康有效的减肥食谱是懒人的福利，能吃不会发胖，结合多种方式，不一样的配方，更甚更好的结果，微胖的你想让莪与孤独重归于好告诉你吗？这健康减肥食谱大全就是让你吃出健康拥有苗条身材，一起来看看吧。　　想象一下，如果你身材已经变得非常完美了，并且是通过清晨起床后的瑜伽减肥方式实现的，那么你是不是回很兴奋?呵呵，确实很诱惑很兴奋，但是瑜伽减肥并不是很容易，需要我们对其做深入的了解才可以。　　第一步：唤醒肌肉　　最开始，做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态。　　第二步：身体仰伸　　站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20次。有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。
减肥瘦身：最有效的7类中药很多MM总是抱怨为何自己就是瘦不下来，那你想过这是为什么吗？肯定是你选择的减肥方法不适合自己呀可以尝试健康有效的减肥食谱，绿色健康还不反弹，有没有效试试就知道。快跟着莪与孤独重归于好；来学习健康减肥食谱大全吧！:长尾2]吧！　　你不是一直都想要健身吗？你不是一直都在减肥寻求一个好的身材吗？也许你听说过中药在这方面的作用具有修身美体作用的中药材大概分为以下七大类：　　(1)祛脂助消化　　代表性药茶：山楂、谷芽、麦芽，作用是消积滞。特别是山楂，含有多种酸类，可促进胆汁和胃液分泌，帮助分解油腻，对付动物性脂肪尤其见效。其通过健脾消食从而使血脂降低，瘦身减肥。脾胃虚弱者禁用。　　消脂药较安全，但清除了肠胃堆的废物后，有开胃的效果，因此要有自控能力才能成功瘦下来。　　(2)利尿祛湿　　代表性药材：泽泻、云苓、车前子、荷叶jian等，作用是利湿，可排除体内多余水分。服后可增加排尿量，解湿热，消水肿。　　此类减肥中药主要针对水肿型肥胖人士而言，长用则伤脾肾阴，得不偿失。　　(3)排毒清宿便　　代表性药材：大黄、番泻叶、首乌等，作用是加强肠道蠕动，速通大便。　　大黄：性味苦寒，具有泻火凉血、活血化瘀、利胆退黄等作用。能增加肠蠕动、促进胆汁分泌，从而促进脂肪转化，减肥降脂，还能增强细胞免疫能力。禁忌：血虚气弱，脾胃虚寒，无实热、积滞、瘀结以及胎前产后慎用。　　番泻叶：性味苦寒，具有清热行滞，通便利水功效。尤其适合热结便秘
科学的减肥食谱节食减肥是非常不健康的而且还有损身体健康，一日三餐是可以吃的，至于怎么吃就是重点了。减肥食谱大全是现在很流行的减肥方法，那么今天夏希梦 就来教大家健康饮食减肥食谱，照着吃保证让你轻轻松松变瘦！　　秋天来了，天气转凉了起来，但是你手头的减肥食谱可不是个个季节都合适哦!针对秋季的季节特点，38xf女性网小编介绍些适合秋季的健康减肥食谱给大家，相信大家在满足食欲的同时，也会有体重减轻的惊喜哦!　　红枣糯米粥　　主料：糯米100克，枣70克　　做法：　　1、将糯米和红枣淘洗干净,用水浸泡半个小时;　　2、锅中放入适量水烧开，将泡好的糯米滤去水，倒入开水中;　　3、放入红枣;　　4、用勺子搅动，使米粒不会黏在锅底;　　5、烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟，注意观察，不要让粥溢出来;　　6、开盖，用勺子搅动，再熬10分钟左右即可;　　7、盛出，加适量红糖搅匀趁热食用。　　玉米面红薯粥　　做法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎;将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。煮的时候最好选用文火，中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。　　这款粥比较适合秋天的时候食用，玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，而红薯又很有饱腹和帮助排便的效果，对于秋季减肥的你是最好不过的了。　　芝麻粥　　原料：大米、糯米、黑芝麻、枸杞。　　做法：　　1、糯米洗净提前泡几个小时;枸杞泡发备用;　　2、坐锅水，水开后把大米、糯米和黑芝麻倒入，并搅拌至开锅，为的是不粘锅底;　　3、水开后转小火慢慢煮，大约煮四十分钟就好了，其间要搅拌几次;　　4、等汤水乱乎了就可以关火了;　　5、喝的时候浇上勺糖桂花。哪些办公室零食有助减肥？每每看到那些身材火辣的美女自己总是忍不住羡慕不已，其实不用羡慕他人，只要有减肥食谱大全就能瘦身拥有火辣身材，话不多说夏希梦马上教你健康饮食减肥食谱，让你也拥有被羡慕的身材！　　零食一直是办公室一族很喜欢的食物，但是很多零食是会让人长胖的，想要一些低脂零食赶紧来看看38xf女性网小编的分享吧。　　葡萄干　　葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品，此外，还含有丰富维生素C和E。为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗游离基，减轻皮肤受外来环境的。　　花生　　花生中富含的维生素B2，正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此多吃些花生。不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，促进脂肪燃烧，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。　　科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!当然，花生所含的油脂很多，每天吃10颗左右就好了，不可多吃。　　海苔　　通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富，海苔也是一样，热量低、纤维高，富含丰富的维生素B族，据说还能抗癌。　　南瓜子　　南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞，容光焕发，不易肥胖。　　开心果　　开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健康的明智选择，它能给健康带来三个功效：心脏保镖、保护视力、让身体苗条。哪些误区会让你无法瘦身？很多女性朋友都很努力的减肥，可为什么就是不见效瘦不下来呢？可能是你的饮食习惯给你拖后腿了，所以一定要有良好的饮食习惯，减肥食谱大全就能教你健康的饮食习惯，夏希梦就来跟大家分享健康饮食减肥食谱，跟着学习健康的饮食计划吧。　　饮食减肥一直是很多女性追求的减肥方法，但是很多饮食的细节会成为你瘦身的拦路虎，下面就一起来看看吧。　　爱吃肉讨厌蔬菜　　有的MM就是很喜欢吃肉不爱吃蔬菜，其实吃太多的肉类美食，容易使你变得肥胖，想要轻松瘦出窈窕好身材，还是要少吃肉多吃菜，这样能有效的抑制脂肪增长，还能有助于身体排毒，让你吃着就能轻松享瘦，拥有一个令人羡慕的纤细蛮腰。　　只喝汽水　　有的MM对汽水的喜爱都到了痴迷的地步，殊不知那味道爽口的汽水会让你的变得肥胖。它的含糖量较高，常饮用不仅让你窈窕不在，还会造成骨质疏松。如果你想要摆脱腰腹上的赘肉，那就赶紧喝些鲜榨果汁或者蜂蜜水吧，这样能促进排毒，以达到减肥效果。　　吃饱就睡　　在吃饱后，特别容易犯困，有的MM就会在这时候选择睡觉，要知道食物要经过半小时才能完全被消化，刚吃饱就睡觉会让没及时消化的食物转变为脂肪囤积在腰腹上，这样就形成了小肚腩，如果你想要拥有纤细蛮腰，不妨在饭后进行半小时的站立，这样能促进消化。　　爱吃不爱运动　　很多MM喜欢食用美食，可食用之后它们会转变为脂肪囤积在体内，这样久而久之就会形成肥胖，想要改善这一现象，不妨在吃完美食后，进行一下散步运动吧，这样不仅能促进消化，还能让双
食肉族美眉的减肥食谱饮食减肥法夏季吸收热量比较少，最适合减肥了，各位美眉们是不是都在实施着自己的减肥计划呢？下面和小编心易碎物品小心轻放一起来看看饮食减肥吧饮食减肥。最近看到一则古时候的笑话。冯梦龙在《广笑府》里讲一个悭吝人喜怒无常：“忽买肉四两，令妻作羹，肉少下沉，膏浮碗面，其人即大怒，詈骂其妻曰：‘我与你是前世冤家’，便当离去。及举箸，见碗底有肉，即大笑抚妻背曰：‘我与你是五百年前结合的夫妻。’”这正是爱肉者的本色，所谓认肉不认人是也。 看来，这种人从古就有。到了现在，人们会赋予这种人一个很好听的成语——无肉不欢。所谓无肉不欢者，是指那种每顿必见荤，如果光是菜而无肉，则食不下咽，形同嚼蜡。但另一个不容忽视的现实是，现在这个社会崇尚比正常体重还要纤瘦的体形，这给所有无肉不欢者摆出了一个难题，是满足口欲乎，还是追求健康乎?今天，我们就来看看满足无肉不欢者的口欲和追求健康可不可以统一起来。 肉食类的分类：色越浅越好。 肉食类以颜色的有无及深浅可分为三大类：●色泽鲜红或暗红： 如猪肉、牛肉、羊肉等，称为深色肉或红肉。●肉色嫩白： 如鸡肉、鸭肉、鹅肉、兔肉及鱼肉等，称为浅色肉或白肉;3款减肥晚餐食谱吃饱不长肉饮食减肥法还在烦恼怎样减肥吗？还在为每天穿什么衣服才能遮掉肉肉妈？现在，小编心易碎物品小心轻放跟大家分享这个季节的饮食减肥方法饮食减肥，快来看看吧。晚上怎么吃能减肥？1.多素少荤晚餐中多吃素食，增加维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维的摄入比例，过多的蛋白质类食物进入人体后吸收不了就会滞留于肠道中，变质产生氨、硫化氢等物质，易诱发消化道肿瘤。2.尽量控制主食的分量太晚吃碳水化合物，容易囤积成脂肪。建议只吃菜，或是改以稀饭、粥品等少量好消化的餐点为佳。另外，建议以麦片、纳豆取代主食。低脂、低卡，且富含营养。其中纳豆的“纳豆激酶”酵素更具有清血、加速代谢的效果。3.调整进食顺序依照蔬菜、主餐、碳水化合物的顺序进食，就能抑制脂肪吸收。先吃蔬菜等食物纤维类，能防止血糖急速上升，进而让脂防难以吸收。推荐3款减肥晚餐食谱双菇苦瓜丝原料：苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克，酱油、姜、葱、盐、糖、香油适量做法：1.取苦瓜和姜，把它们切成丝。用水浸泡香菇，等香菇变软后用到切细，取金针菇，除掉尾端部位，然后洗干净。2.把油倒进锅内烧热，放入葱花炒香，然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝，放盐再炒，直到把苦瓜炒成半熟状态。3.最后放入金针菇，按自己的口味加入调味料炒熟就可以了。蔬菜腐皮卷材料：豆腐皮3张、小白菜300克、香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精各少许做法：1.将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下，控干水分后切碎，豆腐皮切去边角后每张切成四等份，水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出，然后切成丝。2.将大白菜、香菇和香干放入大碗内，放一点食盐，加一点清油和味精拌匀作馅料。3.将豆腐皮摊开，每张豆腐皮分别放入适量的蔬菜馅料（豆腐皮的边也放进去），然后逐条卷起来放入盘中，上笼用旺火蒸约5分钟取出可食。凉拌芹菜海带虾仁材料：海带、芹菜、虾仁各适量。酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许。做法：1.首先将海带放进盘子中，倒进水浸泡半个小时，然后取出来放进锅中，煮熟之后再拿出来用刀切成片状。接着用水将芹菜洗干净，再切成片状，然后打一盘热水并倒入一些盐，将虾仁放进去过一遍后取出来，用冷水冲洗一遍。2.将处理好的三种食材放在一起，然后往里面将所以调味料加进去，搅拌后就可以食用了。 玉米减肥食谱 高纤排毒轻松瘦夏炎热的夏天很多女性朋友都不想动，不想动怎么减肥呢？心易碎物品小心轻放自有妙计，那就得靠饮食减肥法！马上就来分享饮食减肥，事不宜迟大家赶紧来学习吧！玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，增加你的饱腹感。另外，玉米所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄。玉米的吃法有很多，可以作为主食也可以作为菜肴，其中最普通的做法就是煮玉米。但吃货们又怎么可能仅仅满足于煮玉米这么一种吃法呢？下面小编推荐几种玉米的吃法。1.玉米羹材料：玉米1-2根、鸡蛋1-2个、马蹄粉（或生粉）适量、盐，鸡精、油做法：玉米去粒洗干净备用，适量马蹄粉加水搅拌均匀备用。玉米加水（浸过玉米面）用搅拌机重复搅拌3次左右成玉米糊。将搅拌好的玉米糊再加水煮开后，加适量的盐、鸡精、少许油调味。倒入鸡蛋搅散后，再加入马蹄粉水再度煮开即可。2.松仁玉米材料：玉米粒、松仁、香葱1根青椒或杭椒、红椒、 盐少量、糖少量、牛奶适量做法：玉米粒用清水冲净后，沥干水分备用。将青红椒洗净，斜切成片，香葱切碎。松仁放入锅中，注意不用放油，直接用小火将松仁焙香，待松仁变微黄色，表面泛油光时，盛出自然冷却。再锅中倒入油大火加热至7成热时，放入香葱炒香，然后倒入玉
瘦肉山药美容减肥食谱作为一个不折不扣的吃货，想减肥实在是太难了，你们知道有效饮食减肥方法？好吧，下面和小编毒壹样的女子一起来看看饮食减肥吧有效饮食减肥方法。爱美的MM们在想如果能将美容护肤与减肥纤体结合在一起进行，效果一定非常理想。那么今天38xf女性网小编就推荐一款瘦肉山药美容减肥食谱，不但能纤体美容还具有抗癌功效。瘦肉山药炒木耳：材料：山药300克、木耳2、山药切薄片备用食谱瑜伽。3、木耳用清水泡软,摘去根部,清洗干净,撕成小朵。4、锅中油热后,盛出备用减肥,放入肉片翻炒至完全变色。5、锅中重新放少许油,加少许清水翻炒至熟减肥,放入山药、木耳翻炒均匀。6、放入肉片翻炒均匀,加盐、鸡精调味即可。山药功效：山药有纤体、降血糖的功用。山药又名淮山药，性平、味甘食谱产品。具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉,可提供人体多种必须的营养。山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。能预防心血管系统的脂肪沉积,防止动脉粥样硬化过早发生,对人体有特殊的保健作用,保持血管的弹性,这是一种多糖蛋白质,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性而言,食用后就会产生饱胀感,是一种天然的纤体美食方法。山药本身就是一种高营养、低热量食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。黑木耳功效：黑木耳具有养颜、纤体、抗癌的功效，是人体必需的营养成分,黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类,也是美容的物质基础。转变成维生素A,其胡萝卜素进入人体后,有润泽皮肤毛发的作用。卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态,使脂肪分布合理,有利于脂肪在体内完全消耗,形体匀称,带动体内脂肪运动。促进脂肪排泄,有利于减肥,纤维素促进肠蠕动。山药和木耳都是营养丰富的健康食品，它们含有很多有利于减肥和保持身材的有效成分，所以成为了美容减肥食谱中常见的成员，平时多食用这些食物，自然不必再担心肥胖问题。减肥应该吃哪些低热量食品有效饮食减肥方法夏季吸收热量比较少，最适合减肥了，各位美眉们是不是都在实施着自己的减肥计划呢？下面和小编毒壹样的女子一起来看看饮食减肥吧有效饮食减肥方法。减肥期间饮食一定要注意，首选一些低热食物，但是又不能缺乏营养，到底哪些食物是罪适合减肥人群减肥又补能量的呢?莲子5mg/100g夏季盛产的莲子也是很好的补铁食材，无论入菜或是制成甜点都非常美味，购买时建议挑选新鲜饱满、完整无碎裂或杂质的莲子，颜色以嫩黄为佳，过白可能含有漂白剂。莲子中间青绿色的胚芽，叫莲子心，性苦寒，味苦，却是一味良药。中医认为它有清热、固精、安神、强心、止血、涩精之效，可治高烧引起的烦躁不安、神智不清和梦遗滑精等症。莲心中含生物碱，还可以降血压。经常喝莲子心茶还能减肥、治疗便秘呢。红地瓜叶2.5mg/100g也许你常常吃绿地瓜叶，但是你听过红地瓜叶吗?红地瓜叶不仅含铁量丰富，其中所含的花青素，还具有抗氧化效果。拥有低卡高纤特质的它，可说是不折不扣的瘦身好朋友。烹调方式同样相当简单，汆烫后加入少许薄盐酱油与蒜末调味就相当可口咯!猪肝10mg/100g猪肝是大家熟知的补铁食材，适量摄取不仅能补充铁质，其丰富的蛋白质也有助于铁质的吸收。猪肝中铁含量极高，是最佳补铁食物，同时还富含维生素A及B2，营养非常丰富，适宜减肥期间食用，但肝脏可能含有一定毒素，不宜一次食用过多。购买猪肝时，建议挑选新鲜、摸起来坚实且没有黏液的猪肝为佳，烹调时记得要充分煮熟后再食用喔!黄豆6.5mg/100g黄豆可说是广受欢迎、营养多多的食材，除了有助于补充铁质外，纤维质含量也非常高喔!你可能没有听过一个名词缩胆囊素，但是它却是减肥的法宝!这个物质能控制食欲，让食物在你的胃里停留更长时间。有研究发现吃大豆的人在吃饭以后，体内缩胆囊素的含量上升了一倍。大豆还能让你的血糖维持恒定水平，令你有饱足感，是减肥的好朋友哦!无糖豆浆，搭配完全天然、没有任何添加物的综合谷物片作为早餐，营养健康又超方便!黑芝麻10.5mg/100g黑芝麻含有丰富养分，一粒小芝麻含有可促进人体新陈代谢的氨基酸，对预防贫血很的疗效。另外，芝麻的热量很低，又能延年益寿，因此黑芝麻减肥是理想的选择。对于女性来说，黑芝麻是减肥、美容双韧剑，吃黑芝麻减肥可清理肠胃、乌黑秀发!七天柠檬美容减肥食谱炎热的夏天很多女性朋友都不想动，不想动怎么减肥呢？毒壹样的女子自有妙计，那就得靠有效饮食减肥方法！马上就来分享有效饮食减肥方法，事不宜迟大家赶紧来学习吧！柠檬是很好的美容佳品，被用于很多化妆美容品的制造。其实，合理搭配柠檬还可以起到很好的减肥效果。今天我们就来学习七种搭配柠檬的减肥食谱。健康绿色营养的7天减肥食谱柠檬海带减肥茶材料：海带100克，柠檬汁100克，冰糖少
减掉一身赘肉的减肥食谱今天要讲中医减肥，也不知道有多少人有兴趣，乐乐只想告诉更多的人，分享更多好东西给大家——利用中医减肥，帮助大家快速有效瘦身的办法。减肥，其实并不是一件困难的事情，实际上就是每天都要给自己一个合理的营养摄取量，一般减肥食谱主要分为以下几种：减肥食谱一：早餐：一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶中餐：西红柿牛肉面，凉拌海带胡萝卜丝晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块。减肥食谱二：早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟，桂圆或大枣一把中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心减肥食谱三：早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗减肥食谱四：早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥轻松减去多余的赘肉其实就是这么简单，我们完全可以按照以上几种食谱来进行食疗减肥，这样既安全又健康，何乐而不为呢?两大瘦脸减肥操 轻松减掉赘肉减肥是个问题，但是千万不要苦恼，当减肥运动的这一条道走不下去的时候就换一种方式吧，通过中医减肥妙招中医减肥也能实践出成效的，下面乐乐将利用中医减肥给大家好好的详细介绍。很多女人都想要瘦脸减肥，只是在减肥的过程中就会有许许多多的意见来指使着我们做各种的减肥操。那么，哪些是应该做的，哪些是不应该做的。这您自己知道吗?对于有经验的减肥者来说，其实快速的学习一套减肥操是再简单不过的事情，但关键的是这减肥草要有效才行。其实，总体来说，我们就给大家简单的做一些了解。我们要简单做一些工作，如果你是属于下巴尖尖，但是没有赘肉的那种女性，并且侧脸线条完美不显臃肿，这就是俗称的V字脸。V字脸的重点在于下巴。那么，小编教你的瘦脸操，每天按摩，就能打造脸部的V线条。所以，大家想要瘦脸，这个不得不学一学哦。NO.1：将下巴伸展第一步：慢慢拉伸你的前颈部，将你的下巴向上抬高至极限，眼睛看向天花板。停住10秒后慢慢放下。重复数次。第二步：慢慢将下巴向左上方抬起，眼睛看向斜上方，然后保持下巴抬起，将下巴从左往右转动。NO.2：用指尖按摩第一步：将下巴抬起，轻轻地向侧舒展，让锁骨尽量获得伸展。第二步：利用两手食指和拇指指腹，沿着图上路径，轻轻地掐捏侧颈部的胸锁乳突肌。第三步：头部摆正，目视前方，两手四指并拢，掌心向下，四指指背贴住下巴，从下往上轻轻按摩。第四步：面向正前方，两手五指并拢，两手指尖放在耳朵下方与下巴结合处，然后轻轻地向下推按。第五步：面向前方，嘴巴闭起，两手弯曲手指，用食指指关节与拇指捏住耳朵中，每处停住约5秒，坚持训练就会有效。小编碎碎念：女人只要不偷懒，坚持每天这样的减肥瘦脸操的训练，一定可以达到你想要的结果。只是，小编想要提醒的是，坚持下去就是成功了一半。女人不论是在做什么事情都应该有始有终，这样才有效果呢。希望这一些都对您有帮助。有效的减肥方法 助您轻松减掉赘肉在追求美的时候，我们千万不要忘记健康的身体才是重要的，通过中医减肥来减肥，值得更多人的关注，请关注利用中医减肥，在减肥与健康中安安心心的瘦下来，下面还是乐乐带着大家来学习。相信在现在生活中少不了一些人还在为自己胖胖的身材而烦恼，也少不了一些人看着别人苗条的身材而羡慕，但是具体有效的减肥方法是什么呢，因此很多人不禁有众里寻他千百度，那人却在灯火阑珊处的感觉。想要减肥需要几个步骤都做起来，这才是比较重要的，比如合理的饮食，当然还有其他的一些方法。第一步：合理饮食1、在日常要少吃多餐，在吃上也要有所选择，多吃蔬菜水果。少吃全麦食品，在选择全麦面包的问题上，我们一定要注意选择那些无添加剂的面包，没有黄油、没有起酥、没有糖没有那些让面包变好吃的一切。选择粗纤维成分更高的粗粮，比如豆类、燕麦、糙米等。选择健康并且低脂的优质碳水化合物作为主食，例如大米、面、土豆、番薯、豆类等。2、在饮食的选择上也要特别注意，工作前请吸收足够的碳水化合物，如果停止摄入主食，完全靠蛋白质和蔬菜来提供能量后，很容易导致血糖偏低，大脑的能量供应不足，人就会感到不能集中精力、烦躁、疲倦。因此要想保证一天工作情绪高昂，千万不要忘记了碳水化合物。第二步：药物减肥现在也出来一些减肥的辅助产品，人的身体不可能因为控制了一定的饮食就可以很快的减轻体重。只有配用专业健康的减肥药才能更好的，更快的达到减肥效果第三步：养成良好的作息时间好的饮食习惯对于减肥也是很重要的，良好的饮食习惯和作息时间对人的新陈代谢有很大作用，只有好的作息时间才能有健康的身体，有了健康的身体才能更好的减肥，起到健康减肥不反弹的效果。养成每天早睡早起的好习惯，一定会让你有个更好的心情。对于有效的减肥方法，上述介绍了几种，其实都
鱼肉,减肥,食谱图册