练瑜伽时怎样放空冥想时大脑放空还是

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-26 16:22 标签： 如何放空自己的大脑
瑜伽前一定要热身，但更重要是放空自己瑜伽前一定要热身，但更重要是放空自己我家瑜伽小馆主的店百家号跑步、游泳、骑行、瑜伽……一定要热身。“老师，我最近练完瑜伽大腿很疼。”这是我经常收到的留言。亲，你没有热身。汽车停久了，发动机得热车几分钟。身体安静了，韧带松弛、关节僵硬，瑜伽前需要热身。热身中各种拉伸动作，让韧带拉伸、关节活动并处于紧张状态，避免伤害。热身后，身体机能处于一种兴奋的状态。瑜伽不同于其他运动，它还是向内心世界探索的过程。瑜伽前，放空自己比热身更重要。3分钟呼吸静坐；瑜伽前热身；瑜伽课主题；瑜伽休息术；大多数瑜伽课按照这个流程编排，3分钟呼吸静坐目地是放空自己。你在3分钟的呼吸静坐时，有没有思绪乱飞，身体静了，心还在外面。对你来说，一节瑜伽课只是身体的锻炼，却忽略了最关键的内心世界的探索。唯有放空，才能真正的走入自己的内心。2400年前，瑜伽之父帕坦伽利在《瑜伽经》第一篇第一节写下：“现在，开始教授瑜伽。”帕坦伽利说的“现在”，有两重含义：1、你准备好了吗？2、放下万念，活在当下。你进入“现在”，才能真正进入瑜伽。我家瑜伽，塑造完美的你。设想一下，你一个人在危机四伏的大森林，一不留神就会被袭击，你永远不知道下一刻会发生什么，你怀揣着对大自然的敬畏之心，如履薄冰。当你心怀敬畏之心，所有杂念不复存在，你是最真实的自己。放空不只是瑜伽，更是生活的必须。有一天，小和尚想结束饱食终日的悠闲生活，找到当时他认为最有造诣的老和尚学佛。小和尚坐在老和尚跟前，开门见山地谈了许多，他发现老和尚给他倒茶的茶水漫出茶杯渗到桌面上，自始至终老和尚也没有罢手的意思。第二天，小和尚跪在老和尚跟前，开诚布公地说了许多，他发现老和尚给他倒茶的茶水漫出茶杯渗到桌面上，老和尚还是没有罢手的意思。第三天，小和尚更加恭敬虔诚地跪在老和尚跟前，当他开口说到一半，发现茶杯满了，老和尚还在继续倒茶。顿时，小和尚站立起来，毕恭毕敬地给老和尚连鞠三躬下山去了。小和尚从老和尚那里获得了隐性知识——学习的心态。小和尚的顿悟是：学习的心态就是要把杯口打开，要有空杯心态，不仅要用小杯盛装，还要用大杯，甚至换用大缸。所谓“空杯心态”，就是要将心里的“杯子”倒空，将自己所重视、在乎的很多东西以及曾经辉煌的过去从心态上彻底清空。因为一个装满水的杯子很难接纳新东西。只有将心倒空了，才会有外在的松手和放下，才能拥有更大的成功与辉煌。这是每一个想发展的企业和个人所必须拥有的最重要的心态。知识是需要空杯心态才可以捕获的，瑜伽更是需要身体力行的去接受、去实践、去感悟！如果你有信心和决心说现在我要开始瑜伽，你就可以开始。瑜伽是没有前提的，无论你是什么人，你只要决定就可以了，你只要放空自己，从零开始！放空自己，从心开始，开始瑜伽，开始冥想。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。我家瑜伽小馆主的店百家号最近更新：简介:一个定制的瑜伽开放平台，一个梦想的港湾。作者最新文章相关文章《好看》依托百度技术，精准推荐优质短视频内容，懂你所好，量身打造最适合你的短视频客户端！面对印度洋，做一次养心瑜伽｜放空心灵！面对印度洋，做一次养心瑜伽｜放空心灵！金牌释墨百家号斯里兰卡，马可波罗眼中的最美岛屿。这里除了雪，上帝给了她美好的一切。她结合了印度的传统文化、泰国的自然风光、尼泊尔的虔诚信仰，化作印度洋上的明珠，呈现其独有的文化底蕴的安宁祥和。Yoga瑜伽起源于印度，距今有五千多年历史文化，被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带。古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代人从中获益。养心瑜伽放空心灵在我看来，斯里兰卡最美的海岸线，其实就在南部。我甚至能说得更具体些，就是从坦加勒到加勒古城这一段；这里有巨大的海浪，因此成为兰卡最好的冲浪地；这里有细致的沙滩，随便在沙滩走走、做做瑜伽很惬意；这里有绝佳的美景，蓝天碧海古村落，鱼市菜市土特产；这里有独特的人文，高跷钓鱼"独木舟",当然还有寺庙。来来来，先跟教练一起，做个瑜伽如何？...这里的瑜伽教练，功夫了得呀!辣么高难度的，俺玩儿不了，海边做个样子还是可以的...行家估计会鄙视我的，觉得动作好没难度。不过无论如何，欣赏着美景、呼吸着清新的空气，静下心来，即便做几个简单的动作，或者什么动作都不做，也是一种修心养性。练瑜伽静心
修心 慢生活静下心来 ┃ 探索生命的美丽早晨练瑜伽，中午去图书馆，傍晚去游泳池......或者跑到海滩上与人们闲聊，跟从村子里跑来的狗狗一起在海边戏水......也是一件乐事是不？你看，我们的大明星柳岩也喜欢带着爸妈去旅行，到斯里兰卡来一场“烈日瑜伽”，够畅快淋漓吧！混搭傲娇唯美爱不够...这美丽的印度洋...斯里兰卡是操练瑜伽的绝佳场所，这种古老的哲学在这片土地上是一种习惯和生活方式。厚重的文化底蕴、舒适的古堡别墅、当地特色的瑜伽课程、全程无忧的定制服务以及美出天际的锡兰风光，赶紧和我们一起踏上旅途吧！微博：@斯里兰卡任我行本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。金牌释墨百家号最近更新：简介:兴趣为基 诚信为实 择一份爱好 享十分兴趣作者最新文章相关文章如果每天坚持练习瑜伽冥想1分钟，肉体会发生什么变化呢？首先会让你的皮肤变得清洁透亮，吹弹可破，你的毛孔被打开了，脏东西被排出在外，整个身体都是健康的。其次你的免疫力提高了，不再经常受到感冒和生病的困扰，对于食物也不会再有如饥似渴的状态。最后你的心胸变得更加宽广了，觉得所有事情都是小事，没有什么值得你去生气的。这就是瑜伽冥想的魅力。瑜伽冥想不是随随便便放空，做到深入有窍门。
上伸腿变式这个体式锻炼的是我们腰部的力量以及减少我们腹部的脂肪，拉伸我们腿部的经络，让整个身体变得更加的修长和协调。动作分解：躺在地上肩部触地，腰部和下半身均脱离地面，右手手肘弯曲右手支撑腰部，左手手肘弯曲抓住右脚。下半身向上方抬起，左腿直立向上，右腿向头部一方下压和地面保持平行。
侧鸽变式这个体式既锻炼了我们的手臂，也让我们侧腰的肌肉更加的紧实告别松垮，同时增强了我们的心肺功能，让我们变得更加自信。动作分解：双腿在身体两侧分开右腿膝盖弯曲内收，左腿膝盖弯曲小腿向上抬起脚尖绷直。身体向右侧倾斜，挺直背部右手伸直肘部弯曲，小臂向上，左手伸直手肘弯曲抓住左脚脚尖眼睛看向右手的方向。
头手倒立变式这个体式需要有一个墙面或者一棵树来帮我们辅助完成这个体式。倒立是一个对于女性来说非常好的瑜伽体式，它可以让我们变得更加的年轻，对抗岁月的无情。动作分解：双手反向撑地，手臂伸直。臀部靠在树上，右腿伸直紧贴树，左腿膝盖弯曲向上拱起，左脚贴近墙。
幻椅变式这个体式比幻椅的难度还要更加高一点，不仅需要我们的腿部非常有力量，同时需要手部配合来完成这个体式。它非常锻炼你的腰部和大腿。也同时锻炼了颈部和肩膀。动作分解：双腿并拢脚尖触地，膝盖弯曲，上半身下压，头部抬起目视前方，双手从大腿内测绕过向后伸直，五指张开。
起飞变式这个体式属于瑜伽中进阶的体式，它需要你的双臂非常有力，也需要下半身非常具有平衡能力，才能完成这个较为复杂的体式。动作分解：双手和肩同宽在身体两侧，肘部弯曲双手撑地，腰部以下部分均倾向右侧，左腿向右方伸直，和地面保持平行。左腿大腿向上，膝盖弯曲小腿向下收，放在右腿前方。眼睛看向右边地面。
手肘倒立变式倒立可以让我们对抗地心引力，减少脸部的皱纹和肌肤下垂的问题，变得越来越年轻。每天保持十分钟的倒立体式，不出一个月，你就会发现非常显著的效果。动作分解：双手手肘弯曲前臂撑地，上半身直立，双腿前后分开左腿向前膝盖弯曲小腿向下垂直，右腿向后膝盖弯曲，小腿搭在左腿大腿上。
头肘倒立变式这个体式也是通过搭配不一样的腿部姿势来达到不一样的锻炼效果。动作分解：双手肘部弯曲双手在脑后合十，上半身直立。双腿前后分开左腿向后倾斜膝盖弯曲，右腿向前倾斜膝盖弯曲小腿向上。
扭头触膝变式这个体式极大的锻炼了我们的腰部，让我们的手臂变得更加的纤长。动作分解：左腿膝盖弯曲左脚触地，右腿向右拉伸脚尖绷直。整个身体向右压，右手抓住左脚脚踝，左手绕过头抓住右脚脚尖。头部抬起。特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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