分三次跳完2000下拔完牙能跳跳绳吗，然后在跑5公里，前一公里左脚小腿很疼，一公里过后就不会了，要坚持吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-27 03:24 标签： 跳完小红帽再跳绳
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这种方式的好处：1、由于这种方法手肘和肩部的承受压力不是很大，影响你跳绳持久性的就只有小腿和脚掌的酸痛，适当的拉伸就能缓解，再次起跳毫无压力，轻轻松松跳五千。就像是你掌握了正确的气息和共鸣音，轻轻松松就能把死了都要爱唱上去，一样的道理。2.以计数为标准，这种方式下的实际运动量要比普通跳一下甩一次绳要大一点。也就是说，我9000个跳绳的运动量，大概相当于普通跳法的一万五。当同学跟你说他也跳了9000的时候，你就可以用满满的优越感在心里鄙视他一下，哥的9000可不是你的9000。这感觉，就像是用一样的五块钱，多买了三包辣条，还是老板偷偷塞给我的！也有点像是期末时候自己跟同学在外边一直疯玩，回家以后偷偷地复习功课，结果考试时候比他多考了好多分！而同学根本都是蒙在鼓里的，有木有很爽啊~3.正经说，这种跳法能很大程度减少运动损伤。跳绳比跑步更安全，主要是因为跳绳是双脚着地的，如果你是换脚跳或者单脚跳的，那么跟跑步又没什么大差别了。尤其对体重过重的人来说，切记切记，一定要双脚跳。双脚并拢，全身绷紧发力，要保持住这种感觉。其他的动作细节，攻略很多，其他答案也说的比较清楚了，不再罗嗦了。四、准备活动跳绳虽然是有氧运动，但却是相当剧烈的，在开始之前一定要做好准备活动，拉伸大腿小腿肌肉什么的就不用多说了，为了防止腿变粗，这是必备的，网上各种动作指导都很多；我要强调的是，一定要活动脚腕！一定要活动脚腕！一定要活动脚腕！我就吃了这个亏，刚开始跳绳时候，除了压腿不知道做别的，结果一个月下来脚后跟外侧疼得厉害，早晨起床一落地就像针扎一样。在网上查过了才知道是发炎了，走路都疼，更不用说是跳绳了，就放下了一段时间。经过多方了解和尝试，发现多活动活动脚腕（动作要领即体育课运动前老师常让我们做的最后一项，活动手腕脚腕），以及温水泡脚，炎症缓解的特别快。我恢复跳绳后，就吸取了这个教训，运动前后都要做挺长时间的脚腕活动。五、关于如何持之以恒已经有人问这个问题了——方法还是很多的，比如你可以买一个健康秤，每天看着自己瘦一点会很有成就感。但是，不得不说，这在刚开始跳绳的时候，效果并不明显。我自己总结了一下我能坚持几个月，大概是基于以下原因：1.单身狗。在建设好自己之前，不再谈恋爱。这是内在动力。2.穷。晚上想节省电费，少开一会儿空调。不开空调好热啊，那只有开窗了。可是开窗有蚊子啊。那么，就运动吧，你动的时候蚊子是不会咬你的。3.为了节约时间。单纯的看电影好浪费时间啊。一边嗑瓜子一边看？不仅浪费时间还浪费钱。好吧，那就一边看电影一边跳绳好了。只要你的电视屏幕足够大，就可以保证你能看清字幕的同时又不把绳子甩到电视上。电影和跳绳真是黄金搭档，当你的注意力被电影分散的时候，跳绳就变成了很轻松的一件事，两三个小时跳个七八千稀松得很；当你觉得电影怎么这么烂啊，尼玛豆瓣评分8.5怎么还跟shi一样啊，那么你就把一腔悲愤发泄在自己手中的绳子上吧。当然，有时候会边跳边流泪，那真是人生的一种极致享受。3.爱攀比。最喜欢在微信计步器上跟别人较劲啦。一个礼拜，至少有五天我的步数都是排第一。哈哈哈你们这些渣渣，真是弱爆了。这里要多说两句，其实同样的步数，用走或者跑的方式，所消耗的卡路里要比用跳绳的方式，少很多。跳绳的人要想在步数上超过跑步或者散步的人，要付出更多的汗水。可是流多少汗就瘦多少斤呐，无怨无悔，值了~可能你要问，如果是运动手环还好说，手机的话，跳绳时候放兜里吗？不不不，我都是用臂包的。说是臂包，其实我都是嫌甩绳时候不得劲，绑在脚腕处的。赞同 527111 条评论分享收藏感谢收起跳绳半个月每天2000四十分钟跳完，现在小腿内侧可疼了，一按脚踝骨头那超级疼，也不敢使劲踩地走路，_百度知道
跳绳半个月每天2000四十分钟跳完，现在小腿内侧可疼了，一按脚踝骨头那超级疼，也不敢使劲踩地走路，
跳绳半个月每天2000四十分钟跳完，现在小腿内侧可疼了，一按脚踝骨头那超级疼，也不敢使劲踩地走路，更别说跑了，根本跑不动，请问我是肌肉拉伤吗？还可不可以再跳了？我一天跳1000可以不？真的不想停下，减肥
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脾虚，小腿内侧为肝脾肾经循行，脾主肌肉，减肥可以针刺三阴交。
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可以，一天不要跳那么多
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我现在每天早上跑步30分钟，晚上6点再跳...
我现在每天早上跑步30分钟，晚上6点再跳绳2000下，饮食上控制的很好，我现在是166cm，58kg这样一月能瘦几斤？8斤可能吗？
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擅长：小儿内科
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职称：医师
专长：慢性咽炎、鼻炎,鼻息肉
&&已帮助用户：45256
问题分析： 根据你的运动训练量来看，如果你能够坚持的话，一半减肥8斤的话还是大有可能的，短期内减肥的话容易导致反弹的现象，意见建议：建议尽量不要过多的增加运动量，适当的运动也是可以达到减肥的目的的，
问每天早上跑步半小时晚上不吃饭跳绳能瘦吗我现在140身高...
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专长：小儿常见病、多发病
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问题分析：目前你以上情况还是可以减轻体重的， 减轻体重没有特效的治疗方法， 控制饮食和运动 体重才能逐步降低， 目前你控制了饮食， 午餐也需要适当的控制 晚餐可以摄入些 ， 也需要运动 一般一个月体重可以降低3-5斤意见建议：可以说以上需要坚持， 只有长期坚持 体重才能逐步降低， 不能坚持 体重是不能逐步降低的
问关于运动加控制饮食减肥成功后会不会反弹？
职称：医师
专长：幽门螺杆菌感染,高血压,老年人高血压,消化性溃疡,糖尿病,动脉硬化,冠心病,慢性萎缩性胃炎,缺铁性贫血,高血脂
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问题分析：你好,只要是采取运动和控制饮食,未服减肥药一般是不会反弹,平时注意下饮食即可.注意睡前4小时不要进食.意见建议：平时采用低盐低脂低胆固醇低糖饮食.不吃动物内脏,肥腻性食物,含糖量高的食物,多吃鱼类,洋葱,大蒜,苦瓜,黄瓜,木耳,菌类等可以降脂的食物.食用植物油.戒烟酒有利于控制和减轻体重
问我今年23岁，女，体重58kg，身高165cm，每天健身房跑步...
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问题分析：您好，根据您的描述其实体重已经在标准范围，选择的运动方式也比较适合。意见建议：建议规律早饭，午饭可以将米饭换为粗粮主食，晚饭可以少吃或不吃。
问我每天早上坚持跳绳30分钟，注意饮食，这样在半
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：能减掉5斤，建议饮食运动调节身体，控制饮食，适当运动，才能尽快回复。
建议饮食荤素搭配，食物品种多元化，注意定时定量定质，补充蛋白质、糖、脂肪、维生素、微量元素和膳食纤维等。
减少单糖分摄入；少食煎炸食品；减少内脏类、海鲜等；少吃煎炸等食物；避免吃刺激性食物。
问天天睡前爬行减肥30分钟，对膝盖好不？
职称：医生会员
专长：毛囊炎,手足癣,念珠菌病
&&已帮助用户：0
指导意见：您好，您想减肥的话最好是坚持锻炼，饮食控制一些，但要保证营养
问您好！我今年23岁，体重58kg，身高165cm，每天健身房跑...
职称：医生会员
专长：高血压，糖尿病
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问题分析：你好，这个8天内减掉16斤不太现实，可能对身体有损害。意见建议：给你的建议是短期内体重明显下降，可能是水分流失造成的，对身体危害很大。
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评价成功！昨天晚上跳绳，2000个。今天小腿有点儿疼。今天晚上去继续跳呢，还是休息一下？_百度知道
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根据你自己的身体状况来看，小腿有点疼说明有效果了，疼说明长肌肉了，如果你是女生记得运动完拍腿，不然小腿会长肌肉，你可以分组跳，一组100到200个。跳5组左右差不多了，中间休息3分钟
采纳率：50%
跳完之后晚上的时候揉揉，拍拍小腿，可以缓解小腿酸痛
休息一下。每次少跳点。每天都跳
去。这样子坚持几天就没有这种感觉了。而且以后也不会再疼，还可以起到锻炼的作用。
我觉得一楼答的挺好
放松一下，做做肌肉按摩，在继续
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