燃脂健身减脂饮食计划训练4步,学会了以后,你还怕身上有肥肉吗

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求腹部燃脂运动!为什么我越做仰卧起坐越长肥肉!!
如题,我本人很瘦175的个子,110斤!本来没有肚子,买了哑铃想要健身,其他部位都好虽然也涨肥肉,但是不会那么多,唯独小肚子,越做仰卧起坐越涨肥肉,我是实在搞不懂了。
我每天负重15斤先做20个仰卧起坐,然后马上去5斤做12个,然后再去5斤做12个,最后不...
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你好,很多人也错误的以为做仰卧起做会减肚子,实际上会长肌肉不假,但脂肪是最后才会消耗的物质,就算你仰卧起做做的再多你的腹部还是厚厚的肌肉上有厚厚的肥肉。因为没有局部减脂的方法,只有全身减。虽然脂肪不会在全身流动,但你看过大肚子的而四肢很细?所以你要做全身运动的有氧运动,比如跑步,骑车,游泳,推荐跑步(慢跑),尽量每天跑半到一小时才会有显著效果,开始可以少些。你现在必须要变壮,太瘦了。从饮食和健身双管齐下,具体百度上有。推荐在百度上看《当你跑步时你就有了光》这篇文章。最后祝楼主新年快乐!
首先十分感谢解答!请问,没有什么局部燃脂的方法吗?只有每天跑步这一种方法吗?我作息时间不允许我每天早上跑步啊!还有就是如果运动量太轻的话对我应该没什么作用!骑车段距离起不到作用,长距离又费时间,游泳我也不会啊!
采纳率:20%
这个问题问到点子上了。骑自行车和爬山会使得腿越来越粗这个道理楼主应该知道吧,仰卧起坐和这两项运动一样都属于局部无氧运动,做多了变粗才是正常现象。倘若楼主想减肚子上的肉,应当有氧、无氧运动配合着来,慢跑就是最好的有氧运动,每天坚持半小时,再加上一定数量的仰卧起坐,相信一定可以实现减肥的效果。
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