初来囚徒吧，我想请教各位大佬【囚徒健身吧】_百度贴吧
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初来囚徒吧，我想请教各位大佬
元和堂健身气功,是古老的健身方法,现代的养生理念!长期的锻炼不仅仅能增加男性活力,还可以使身体气血充盈,体力充沛,精神饱满.
为什么我俯卧撑能做第六式20个，第一式也只能做20个
第一式做20个就很累了，这是怎么回事？我俯卧撑做了几年了，没进步就算了，连第一式都不能做50个
我都不知道怎么进步了，每天都是同样的次数，俯卧撑也好，引体向上也好，是用错了方法吗？
俯卧撑第一式开始做不了50个很正常，你要加大休息的间隔，不要每天都练，然后努力每次增加一个。慢慢就可以了。至于窄距的问题，你如果仔细看，囚徒系列实际上不同于我们以前做的。注意下212节奏，你可能发现你根本做不了20窄距，以前做的只是模样类似而已。
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请教各位大神，为什么健身越练越掉肌肉
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请教各位健身大神～我健身大概有两年了，在胸背臂肩腿五个部位里
请教各位健身大神～我健身大概有两年了，在胸背臂肩腿五个部位里面，背是最弱的一个部位，练的往往没其他部位好，目标肌肉的刺激总是没很强。而且每次练背，其实背部倒还没到很酸，有时候前臂就已经很胀很酸，握力就不行了。就拿最基础的引体向上来说，我每次肩部的后缩下沉总是最不好，拉上去的时候肩总是会耸起来，教练每次都有提醒了，但我总是做不到，就感觉拉上去的时候，肩部似乎已经是卡在那了，怎么动也动不了。各位大神，这种情况该怎么改善，实在是想把引体向上练好，把背练宽。然后最近卧推重量也没升，一直卡在那个重量。臂肩腿练的还是挺好的。
私聊发个照片
两年真不应该有这种新手问题
训练的东西很难用文字能说清楚的，建议平常没事多向后挤压背部肌肉，空手挤压，背部动作完成后也向后挤压背部肌肉
助力带一带一切问题迎刃而解。
跪求少年大神增肌练大！
可能是捷豹原因，私信我看看
你这明显是无法用意识做到沉肩，可能是肩袖肌群或者斜方肌，菱形肌过于紧张，肩胛骨活动度不够，练之前要拉伸按摩放松，然后激活肩关节再训练
我也是。我是上交叉综合症，斜方肌非常僵硬紧张，做动作背部夹不紧，容易耸肩。但我背还可以，练胸最无感。
多练高位下拉，手指搭在上面不要握紧，高位下拉是最容易有感觉的动作
你肯定是手握的太紧了，导致小臂过于紧张，手放松，引体向上时想象手肘发力下压，同时挺胸而不是梗脖子，助力带回帮到你的
我健身3年了，做引体比较有心得。拉的时候尽量让身体保持垂直。用腹肌还有腿部肌肉保持平衡
我的方法练完就这样的
助力带，说个毛，我每次高位下拉后几组都上助力带
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我们现在的手机一族，天天都在使用手机，如今手机不再是打电话的唯一用处了，最主要的更能还是上网，拍照等等功能，现在的年轻人买手机也是注重智能手机的网速是几核的，反应快不快，所以上网功能很重要，我们现在上网有两种，一个是打开自己无线路由器，用WiFi上网，而是使用流量上网，第一种不需花钱，第二种要根据你的流量扣除你的话费，所以现在基本都选择wifi，怎样打开手机的WiFi上网呢，下面来看我的分享。
请教各位大神苹果手机怎样自己越狱
<p class="answer-box" data-v-4b、关闭你的防病毒软件，以防越狱工具出现莫名其妙的错误；
2、用台式机的朋友尽量将u***线缆插在机箱后面的u***插口上；
3、保证你的iPhone/iPad有充足的电量；
4、解除iPhone /iPad 屏幕密码锁定，等越狱完了之后再重新设定密码锁屏
5、为了让越狱过程更见快捷，建议大家直接将机器重新刷到5.1.1，不要还原任何数据，等越狱完成后再还原。
请教各位大神苹果84怎么越狱
<p class="answer-box" data-v-4b、刷机
所谓刷机就是刷入iOS的系统固件，以得到一个新的纯净的系统。
刷机可以使用苹果官方的iTunes或者第三方的爱思助手，此处介绍爱思助手刷机的方法。
①电脑百度搜索关键词”爱思助手“，下载安装之。
②将iphone连接至电脑，连接成功后爱思助手会显示机器信息。
③点击主界面的【固件下载】，爱思助手会自动选择可用刷入的系统固件，根据自己的需要进行选择下载。
④备份自己的电话薄、照片、文档等；确定关闭了”查找我的iphone“，即无AppleID锁。
⑤点击爱思助手界面左下角的【爱思工具箱】——选固件，点击”立即刷机“，根据弹出的说明进入DFU模式，然后就等待刷机完成。
2、借助Cydia
Impactor。
Impactor仅支持iOS8.3和8.4，由于该工具将删除你所有的设置、应用以及其他内容，因此开始操作前请务必做好数据的备份。该工具执行完成之后，所有的越狱文件都会被删除，iOS系统也会保留在原有的版本。另外，该工具不支持刚刚发布不久的6代iPod
希望我的回答可以帮到你
请教各位大神苹果812怎么越狱
方法有二：
所谓刷机就是刷入iOS的系统固件，以得到一个新的纯净的系统。
刷机可以使用苹果官方的iTunes或者第三方的爱思助手，此处介绍爱思助手刷机的方法。
①电脑百度搜索关键词”爱思助手“，下载安装之。
②将iphone连接至电脑，连接成功后爱思助手会显示机器信息。
③点击主界面的【固件下载】，爱思助手会自动选择可用刷入的系统固件，根据自己的需要进行选择下载。
④备份自己的电话薄、照片、文档等；确定关闭了”查找我的iphone“，即无AppleID锁。
⑤点击爱思助手界面左下角的【爱思工具箱】——选固件，点击”立即刷机“，根据弹出的说明进入DFU模式，然后就等待刷机完成。
2、借助Cydia
Impactor。
Impactor仅支持iOS8.3和8.4，由于该工具将删除你所有的设置、应用以及其他内容，因此开始操作前请务必做好数据的备份。该工具执行完成之后，所有的越狱文件都会被删除，iOS系统也会保留在原有的版本。另外，该工具不支持刚刚发布不久的6代iPod
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请教各位大神苹果用越狱吗
是可以越狱的，当苹果手机越狱以后，可以有更多更好玩的东西。比如安装第三方输入，如搜狗，百度输入法，也可以让切屏效果变得更炫，苹果5s的话还可以利用其独特的指纹传感器来实现一些特别的功能。当然了，越狱以后还可以在手机上免费安装各式各样的好玩的游戏软件。
请教各位大神苹果4s越狱后怎么升级
第一步，电脑下载安装“爱思助手”，将iphone连接至电脑，连接成功后爱思助手会显示机器信息；
第二步，点击主界面的【固件下载】，爱思助手会自动选择可用刷入的系统固件，根据自己的需要进行选择下载；
第三步，备份自己的电话薄、照片、文档等，一旦刷机无法挽回！确定关闭了”查找我的iphone“，即无AppleID锁；
第四步，点击【爱思工具箱】——选固件，选择下载的系统固件；
第五步，点击”立即刷机“，根据弹出的说明一进入DFU模式，然后就等待刷机完成
请教各位大神苹果没越狱能用91吗
你好。1‘越狱了
2越狱以后下载91是可以使用的
3；没越狱就要通过itunes下载东西，需要你有账户，现在免费或者收费的软件和应用，然后同步到手机
希望我的回答能帮助到您。
请教各位大神苹果5s813能越狱吗
可以完美越狱，越不越狱看自己喜好，爱折腾手机的当然是越狱，可以体验不同的玩机感觉，不爱折腾手
机的，就平常打打电话 、上上网、玩玩游戏的话，不越狱最好，不越狱可以保持系统最良好的状态，不易
出现闪退等问题。而且现在下载一个PP助手，就算不越狱也能安装免费软件了，很方便
希望对你有所帮助
请教各位大神苹果平板越狱后怎么升级
我知道是：
用iTunes更新/恢复固件，适用于所有用户(越狱的和没越狱的)
1.下载对应型号的iOS8.3固件(不推荐使用iTunes直接检测更新升级，因为用iTunes下载固件非常慢)固件的话可以登陆同步助手的网站进行下载。
2.更新iTunes至最新版(在iTunes的帮助菜单选择检查更新)
3.运行iTunes并连接设备，点击左上角图标进入设备摘要页
5.然后按住键盘上的shift，同时鼠标点击iTunes界面的【更新】或者【恢复】按钮，再选择对应版本的iOS8.3固件进行升级。
请教各位大神苹果不越狱用什么助手
可以使用的，使用方法；
第一步，打开越狱设备主屏上的“Cydia”应用图标；
第二步，进入到 Cyida 以后，请点击底部的“管理”栏目——“软件源”——点击右上角的“编辑”按钮——随后再点击左上角的“添加”按钮；
第三步，在添加软件源框中，输入91源的地址，再点击“添加源”按钮；
第四步，等待系统更新威锋源软件源列表，完成以后点击底部的“回到 Cydia”按钮;
第五步，检索91助手，安装即可。
热门问答123456789101112131415161718192021222324252627282930测黄道吉日抢平台优惠请教下各位常去健身房的大神
我在广州。由于平常工作地点离家里太远，所以平常很少去锻炼。这次一个小小的感冒拖了差不多两个礼拜还没好干净，深感身体鶸。
昨晚去了个健身房咨询，一位负责人似的大哥给我说了一堆云里雾里没听明白····，最后就是说了半年卡1380大洋我怎么感觉有点不太科学····是不是我被坑了？这个价位在广州算贵还是便宜？我听他说跑步机可以保护膝盖,又听人说跑步机比直接平底跑步伤膝盖····到底是什么情况？还有我180cm 只有120斤不到···求速效增肥法福利我懂··
这些回帖亮了
半年1380很便宜了 健身是一种健康的生活态度 这笔钱你会越来越觉得花的很值
有大神来解惑吗
你把你头像那女的介绍给我我就告诉你
半年1380很便宜了 健身是一种健康的生活态度 这笔钱你会越来越觉得花的很值
一天吃5顿，最好多吃蛋白质，少吃油腻的东西。跑步机确实比较伤膝盖，但是你的体重跑步前热身，做好拉伸，应该问题不大，还有就是你现在的体重没必要跑步了，直接做无氧增肌吧。
首先 我不在吃省 价格不好说
第二 跑步机相对大马路，对膝盖压力确实要小一点。说到膝盖，最主要还是你的跑步姿势。
你现在的情况，建议你无氧为主，有氧为辅，但是不能放弃有氧。
引用2楼 @ 发表的:
你把你头像那女的介绍给我我就告诉你
我头像就是miss啊··波涛汹涌汉译英
你那么瘦还跑步机，，，热身跑那没什么事。
引用4楼 @ 发表的:
一天吃5顿，最好多吃蛋白质，少吃油腻的东西。跑步机确实比较伤膝盖，但是你的体重跑步前热身，做好拉伸，应该问题不大，还有就是你现在的体重没必要跑步了，直接做无氧增肌吧。
现在就已经是一天5顿了····起床一顿，公司一顿，午饭一顿，晚餐一顿，宵夜一顿，睡前还一杯蛋白粉···
那个boss似的大叔是说会给我安排个教练的，就是讲有氧无氧那些东西的吗？
我在北京，半年1380算贵的了 不过只要LZ能坚持 还是划算的
引用5楼 @ 发表的:
首先 我不在吃省 价格不好说
第二 跑步机相对大马路，对膝盖压力确实要小一点。说到膝盖，最主要还是你的跑步姿势。
你现在的情况，建议你无氧为主，有氧为辅，但是不能放弃有氧。
无氧是不是用口罩捂住然后在那举重那种···
引用9楼 @ 发表的:
我在北京，半年1380算贵的了 不过只要LZ能坚持 还是划算的
我就是不太清楚广州的大概行情，才上来万能步行街问问的·
引用10楼 @ 发表的:
无氧是不是用口罩捂住然后在那举重那种···
一点就通 你主要练器械 有氧不要放弃 一周两次还是要的 跑步锻炼的地方多了去了 不一定就是变瘦 。
其实不建议跑步。。。。
应该可以讲价的吧字数。。。。。。
发自手机虎扑 m.hupu.com
楼主我办的月卡88块
引用13楼 @ 发表的:
其实不建议跑步。。。。
跑步主要是要去应付体能测试···
出社会工作一年半连球都没打过两次了
引用15楼 @ 发表的:
楼主我办的月卡88块
你在哪边办的？
我以前180也是120不到，健身一年左右已经140+了，吃得肯定多，一天起码是别人一倍的饭量，关键是我TM一天拉屎都得拉三四次
引用12楼 @ 发表的:
一点就通 你主要练器械 有氧不要放弃 一周两次还是要的 跑步锻炼的地方多了去了 不一定就是变瘦 。
目的是为了增重啊···太瘦了人都不帅了
引用18楼 @ 发表的:
我以前180也是120不到，健身一年左右已经140+了，吃得肯定多，一天起码是别人一倍的饭量，关键是我TM一天拉屎都得拉三四次
有啥秘方吗
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