预测结果研究发现，上述测试为1级距离者，以后因心衰死亡的比4级者高出3倍；8个月内再次住院者高出10倍。可见，这种测验对患者病情危险性及后果的预测也很有价值。此外，该检测还可比较患者治疗前后的效果与治疗方法的优劣。其提供的资料与仪器测出的心功能数据也很相符。所以学者们认为这种测验方法既简便易行、安全性好，又不受客观条件的限制。
有兴趣测试的患者，可以先量出自己的步距。以手表计时，无论在室内还是室外，行走6分钟后，计算出自己的步行距离，再参照上述步行距离的等级，便可大致评定自己的心脏功能。当然，对于心功能欠佳者，特别是老年患者，初次测试时还是应请医生指导。如果出现胸痛、气促或力不能支等不适，则不宜勉强坚持，以免导致心衰加重或其他并发症。
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{{threadInfo.joinCount}}
= 2 ? 'z-enabled':''}}">鍙戝竷　　心脏病是一种令人闻之生畏的疾病。因为心脏在人体内的重要作用，关注心脏的健康是每个人要做的事情。但是，对于心脏病的检测往往需要到大医院进行，通过复杂精密的仪器检测，这样不免有些麻烦。那么，生活中如何可以自测自己心脏的健康状况，以便及时的发现疾病呢?
　　步行六分钟 自测心脏健康
　　我们知道，心脏的功能主要是通过心肌强有力的收缩，将循环回流的血液排压至动脉系统，让血液遍布全身各器官组织的毛细血管，供给机体活动必需的氧气和营养物质。
　　一个人是否有心脏功能不全，可根据其气促和乏力等症状和日常体力活动的关系进行判断。
　　心功能分4级1级：心功能基本正常，患者日常活动少有气促和乏力症状;2级：日常活动已有气促和乏力;3级：患者即使在低于日常活动量，如缓慢步行、更衣、洗漱时，也感到力不能支而出现呼吸困难和疲惫困乏;4级：患者即使安静休息也有不适，往往只能卧床。
　　2、3、4级心功能已可诊为心衰，分别称为心衰1、2、3级。但这种心衰的判定过于简单粗糙，易受患者主观因素影响，缺乏客观评估的量化标准。而仪器测定，如超声波检测左心室射血分数等，价格昂贵且不方便。有鉴于此，我们向大家介绍一种六分钟步行试验的方法，患者可随时随地检测自己的心脏功能。
　　六分钟步行试验是一种运动试验，它通过对患者运动耐力的检测，反映心脏的功能状态。方法简单易行：在平坦的地面划出一段长达30.5米(100英尺)的直线距离，两端各置一椅作为标志。患者在其间往返走动，步履缓急由患者根据自己的体能决定。在旁监测的人员每2分钟报时一次，并记录患者可能发生的气促、胸痛等不适。如患者体力难支可暂时休息或中止试验。6分钟后试验结束，监护人员统计患者步行距离进行结果评估。
　　美国较早进行这项试验的专家将患者步行的距离划为4个等级：1级少于300米，2级为300～374.9米，3级为375～449.5米，4级超过450米。级别越低心功能越差。达到3级与4级者，可说心脏功能接近或已达到正常。
　　笔者已年过花甲，无心血管疾患，自测6分钟可步行490米。所以能达到上述3级以上的患者，心功能受损程度不算严重。
　　预测结果研究发现，上述测试为1级距离者，以后因心衰死亡的比4级者高出3倍;8个月内再次住院者高出10倍。可见，这种测验对患者病情危险性及后果的预测也很有价值。此外，该检测还可比较患者治疗前后的效果与治疗方法的优劣。其提供的资料与仪器测出的心功能数据也很相符。所以学者们认为这种测验方法既简便易行、安全性好，又不受客观条件的限制。
　　有兴趣测试的患者，可以先量出自己的步距。以手表计时，无论在室内还是室外，行走6分钟后，计算出自己的步行距离，再参照上述步行距离的等级，便可大致评定自己的心脏功能。当然，对于心功能欠佳者，特别是老年患者，初次测试时还是应请医生指导。如果出现胸痛、气促或力不能支等不适，则不宜勉强坚持，以免导致心衰加重或其他并发症。
主分类导航心脏健不健康? 一个简易自测方法告诉你心脏健不健康? 一个简易自测方法告诉你潮人品健康百家号屏气試驗（breath holding test）：先让测者做数次深呼吸，然后在深吸气后屏住呼吸，記錄其能屏住呼吸的時間。I级：屏气試驗﹥30秒，通常能耐受日常体力活動，活動后無心慌、气短等不适感，心功能正常。II级：屏气試驗20~30秒，對日常体力活動有必須的不适感，往往限制或控制活動量，不要作跑步或使劲的工作，心功能较差。III级：屏气試驗10~20秒，轻度或平常日常体力活動后有明顯不适，心悸、气促明顯，只好胜任极輕微的体力活動或静息，心功能不全。IV级：屏气試驗10秒以內，不要耐受任何体力活動，静息时也感气促，不要平卧，有端坐呼吸、心动过速等表現，心功能衰竭。& & & &&& &如果属于I~II级，那就须要註意均衡饮食及適當運動。如果属于III~IV级，则须要尽早就醫，在医师的指導下進行治療。增強心肺功能可以有效預防心脏病的發生，以規則性、持續性、有節奏的運動最有效；至于大的運動，如举重，则對心肺功能没有促進作用。能夠促進心肺功能的運動，大致可以分为3类：第一类是有必須運動量，對心肺功能的促進最为有效的運動，如骑车、遊泳、爬楼梯、慢跑、迅速走路、爬山等。每周从事這類運動3至4次，每次30分钟，即可收到很好的效果。第二类運動尽管不剧烈，但依旧是不错选择的運動，每周3至4次，每次30分钟以上，對心肺功能還是有促進的功能。例如中速快走、网球、篮球等。& & & &&& &第三类運動是不太剧烈或者不持續性的運動，尽管對心肺功能的促進有限，但仍能改进肌肉张力，減少精神緊張，消耗多余的熱量。此中低運動量的园艺工作、家务事、跳舞等，只要能每日持續作還是能降低心脏病發病率。虽然有这么多運動可以选择，不过有些心脏病患者對於運動還是有些顧慮。經常有报导，有人在運動中心脏病發作而死亡。这是因为過度運動造成的。長期不運動的人须要遵照慢慢递增運動量的形式来運動，唯有這样，才能減少運動危險性且得到運動的最大好处。& & & &&& &運動中發病大部分是因为運動过于剧烈或時間過長，尤其對長期不運動的人较容易發生。其實這些均是能夠預防的，在發作前心脏也许有某些警讯，如胸闷、头晕、呼吸困難、眩晕等。当有這样的征兆出現时，要立刻停止運動，找医师诊断。對心脏病患者來說，最佳的運動量可以通過測量心率来判斷，用170减上年龄后，再乘上百分之九十，就是運動后的最佳心率。測量心率的方法是在運動停止后，立刻測量15秒的心率，把这个值乘以4。比較后就能知道，運動量是否是合適。△ 家庭医师在线妇儿圈由三甲醫院妇产、儿科专家指導科普△ 家庭医师在线健骨圈關註骨病健康，是最權威的骨科资讯平台△ 家庭医师在线医美圈提供最新整形八卦与最權威的整形知識本文为小编辛苦编辑所发，图片来源于网络。欲了解更多健康养生资讯，请关注小编，小编将持之以恒的为您推送最新文章~感谢小伙伴们的支持，祝您身体健康、生活开心、家庭美满~本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。潮人品健康百家号最近更新：简介:专注健康知识收集，分享有用小常识。相关文章登录人民网通行证 &&&
心脏病自测&心脏求救的3个信号
日08:25&&来源：
原标题：心脏病自测 心脏求救的3个信号
随着生活水平的提升，心血管疾病也有高发的态势，然而心脏病更是危及生命。
那么有什么方法可以预测心脏病呢，保持心力健康?
如果经常在白天感到昏昏欲睡，说明心脏状态不太好。成年人如果平均每晚多睡一个小时，会使他们冠状动脉硬化的可能性降低33%。即使稍微睡眠不足，人体也会释放出一种压力激素，使动脉血管收缩和引发炎症。
如果成年人体内维生素D的含量偏低，会导致血压的升高和引发动脉血管的炎症。体检时，可以让医生给开张检测维生素D含量的血液测试单。当检测到体内的维生素D含量偏低，每天在阳光下晒上10-15分钟就可以了，或多吃些富含维生素D的食物。
食指血管中一种名为内皮细胞的单层细胞，可以产生影响血管正常功能的化学物质。在其他预测心脏病发作的征兆出现以前，内皮细胞的阴转率就会先于这些征兆发生。
测高血压时大家可以顺便测量食指温度，随着血压表袖套的充气膨胀，流向手部的血液流量会减少，食指的温度也会下降。袖套放气以后，血液重新流向手部，食指的温度也会随之上升。食指温度反弹的速度越快越彻底，说明内皮细胞健康状况越好。
预防心脏病要懂得心脏求救3个信号
最醒目：胸痛压迫
犹如大象踩胸口
胸痛是心脏病发出的最早期信号。根据美国心脏病学会的看法，典型的心脏病发作时，患者胸口会有难受的挤压感或者痛感，并持续2分钟以上，就像“一头大象踩在胸口”，胸口的疼痛有时可扩散到左肩或左臂。
心脏病引起胸痛的主要原因是心肌供血不够，如冠心病引起的心绞痛和心肌梗死等。但是，胸痛不一定就是心脏病。包括胸壁、肺脏、胸膜、食管的疾病，还有颈椎病、心脏病、胃病以及神经疾病等。其中，典型的心绞痛发作是在体力活动、情绪激动、寒冷或饱食时发生的，表现为心前区或胸骨后的压迫感或是闷痛，向左肩部及上肢发散，经过休息或含服硝酸甘油(注意，只是硝酸甘油，丹参滴丸或速效救心丸不能作为判断依据)数分钟至半小时可缓解。发生心肌梗死时，胸痛的性质部位和心绞痛类似，但是疼痛的程度更重，不一定有诱发因素，而且持续数小时不能缓解(即使吃药也无明显好转)。
值得注意的是，冠心病发作的部位变化多样，除了上面所说的典型部位外，还可以表现为牙痛、上腹痛及肩痛等，常常被漏诊或误诊，它们与普通的疼痛最大的区别是体力活动时才出现，经过休息或含硝酸甘油数分钟即可缓解。一般来说，有心脏病史的人只要出现15分钟以上的胸部急性疼痛，就应前往医院进行心电图等相关检查。
最紧迫：呼吸困难
大口喘气濒死感
呼吸困难是呼吸功能不全的一个重要症状，是患者主观上有氧气不足或呼吸费力的感觉;客观上表现为呼吸频率、深度、和节律的改变。出现呼吸困难时患者十分危险，随时有窒息而亡的可能，因此一定要及时抢救。
几乎各种心脏病都有可能造成呼吸困难。不过，除了先天性心脏病，其他心脏病引起的呼吸困难基本都出现在心力衰竭时。心脏病引起的呼吸困难特点为：首先，这类呼吸困难都伴随呼吸频率加快，就是通常所说的“喘”。假如感觉呼吸困难，却表现得很平静，就基本可排除心脏病的原因。其次，呼吸困难会随着体力活动的增加而加重，休息便可缓解，不会出现“呼吸困难很厉害，非得出去走走才能好”的情况。最后，呼吸困难在平躺时重，坐起来会好转。如果出现上述特点的呼吸困难，应及时就诊。当呼吸困难、胸口有压迫感出现的同时，一些患者还会出现濒死感。
此外，如果在严重呼吸困难的同时伴有发绀、咳粉红色泡沫样痰，强迫坐位、大汗、口唇轻微发绀、两肺底可听到水泡音等，很可能是急性左心衰，可迅速发生心源性休克、昏迷而导致死亡，要及时送医院抢救。
最拖延：疲劳头晕
反复发作不知情
迁延性是长期受到某些疾病折磨，病程反复迁延不愈，但症状并不十分明显或严重。这些表现很容易让患者困惑，虽然痛苦却找不到明确的原因。
一些心脏病患者没有十分明显的症状，但会长期存在一些不适感觉。包括：容易疲劳，饱餐、寒冷、吸烟、看情节紧张的电影或电视时，感到不适，不能进行重体力劳动，感冒后轻微劳动也会感到疲乏，或走路稍快就觉气急;经常头晕眼花，有时会眼前发黑，有要跌倒的感觉;在公共场所中容易感到胸闷、呼吸不畅和空气不够等。这种情况下，要定期对心脏进行检查，一旦发现心脏方面的问题，要及时治疗，以免发生更大危险。
例如先心病患者、肺源性心脏病患者，可能早期心脏症状并不明显，如果没有及时发现和治疗，病程会拖得很长，从而演变成慢性疾病，影响患者生活质量。因此，及早对不适症状进行确诊治疗十分重要。
(责编：韩雅菘、权娟)
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