每天压腿劈叉，如何练习才能让软度有进步？_百度知道
每天压腿劈叉，如何练习才能让软度有进步？
每天压腿劈叉，如何练习才能让软度有进步？今年刚17岁，有还不错的基础和练习，想在骨骼定型之前让柔韧性再进步一点，求解答，详细点最好。...
每天压腿劈叉，如何练习才能让软度有进步？今年刚17岁，有还不错的基础和练习，想在骨骼定型之前让柔韧性再进步一点，求解答，详细点最好。
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shizhaojun1知道合伙人
shizhaojun1
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如果你是女生，已经可以劈叉了，要进步，需要在前脚下垫高，再劈叉，让屁股悬空，耗时间，最好让别人帮你往下压，比如踩你屁股上，让你屁股着地，但是会很疼，一般数30个数，就松开，这样进步快。高度要循序渐进。
就是耗腿呗，每天这样练习一次就好？
每天怎么得练半小时，如果有人给你压，每次压到底，坚持住30秒，休息15分钟，再来一次，就够了。
那横叉和撕腿怎么练
横叉就是趴青蛙，让别人坐你屁股上，但不能一下子完全坐下去，你受不了，得慢慢来
撕腿就是我说的，前脚垫高了劈竖叉，高度可以让屁股离地10厘米为佳，然后让别人把肩膀往下按，并且脚踩屁股往下踩，让屁股落地，一般坚持30秒，如果能挺得住就多坚持一会。
你是男生还是女生？
我说的都是针对女生的。
哦....那能把男生的方法也告诉我吗，其实加长时间就好吧
男生软度和韧性不好，不能像我说的那么急，可以加长耗腿时间，就是自己压
嗯嗯谢谢你
地球人931知道合伙人
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可以让人掰一下胯，另外踢腿时要使劲踢 最好勾脚
一次压多久有效果？还有踢腿一条腿踢几次...这个我以前没特别注意过，一个腿我就踢几下....
一个腿各4个八拍
莯瑶婳浅00知道合伙人
莯瑶婳浅00
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每天都练，软功坚持练
一次拉伸坚持多久有效果？
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。你好我最近练舞蹈压腿劈叉然后觉得右大腿内侧根部很疼...
你好我最近练舞蹈压腿劈叉然后觉得右大腿内...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：你好我最近练舞蹈压腿劈叉然后觉得右大腿内侧根部很疼本来劈叉可以下去的现在下不去了太疼了我以前左腿也也这样疼过左腿养了好几年才慢慢不疼了但是柔韧性不行了请问我现在这右腿也会变的跟左腿一样吗如果继续练的话会有什么问题吗因为还有几天就要考试了请问这是肌肉拉伤吗？？我喷了云南白药气雾剂但是觉得没怎么有用有没有什么快速的办法曾经治疗情况和效果：以前左大腿内侧就这样疼过那已经是四年级的时候了当时搬腿搬的太猛一下就伤着了好几年都没好现在右腿也这样请问这是肌肉拉伤吗我马上就要考试了所以我得继续练我该怎么办？？？
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医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
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专长：腰椎间盘突出,滑囊炎,骨关节炎,桡骨头脱位,骨头坏...
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问题分析：您好，根据您当前提供的情况来看，很有可能属于肌肉拉伤，以及韧带的损伤。意见建议：如果疼痛比较厉害建议您可以口服布洛芬止痛，其次一定要注意休息才是最重要的。
职称：医师
专长：常见普通外科及闭合性脑外伤,开放性脑外伤,头皮感染...
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问题分析：你这样的情况考虑是有韧带拉伤导致的，只能通过平时多点锻炼恢复。只有坚持锻炼，韧带拉长拉松了，以后才会没有疼痛。意见建议：目前你可以服用双氯芬酸钠缓释胶囊，对于缓解疼痛是有帮助的，同时可以做一下热敷和按摩，也有助于缓解肌肉韧带的黏连和疼痛痉挛。
问你好我这几天最近练舞蹈压腿劈叉大腿内侧根部很疼请问...
职称：医师
专长：胃溃疡性穿孔,肠粘连,疝气
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问题分析：你好，这种情况最大的可能性就是肌肉拉伤，而且应该是急性损伤。意见建议：对于这种损伤，在伤后七十二小时内做冷敷治疗，七十二小时后改热敷，同时可以做理疗或者药物外用治疗。
问劈叉时大腿内侧肌肉拉伤怎么办
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病
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病情分析： 如果轻微拉伤，伤后24小时后可做冷热敷并加以按摩，时间为20~30分钟，2~3次可缓解疼痛，按摩后可贴膏药，大概7至10天疼痛完全消失，如果拉伤较为严重，已经影响正常的生活，建议去医院检查、拍片子。做下理疗，每周3次，每次25分钟左右，2周时间可恢复。
伤痛期间避免运动量过大的工作和运动，以免伤处反复受伤，形成陈旧性伤害意见建议：平时运动时一定要注意安全
问我左腿不论大腿还是小腿都比右腿粗，而且左腿比右腿长...
职称：医生会员
专长：内科、
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问题分析：你好,如果是减肥器材的话,是运动到肌肉就可以达到一定的减肥效果的意见建议：建议调整饮食结构，少吃糖的,碳水化合物,不吃夜宵和零食
问劈叉时大腿内侧肌肉拉伤怎么办
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病情分析： 如果轻微拉伤，伤后24小时后可做冷热敷并加以按摩，时间为20~30分钟，2~3次可缓解疼痛，按摩后可贴膏药，大概7至10天疼痛完全消失，如果拉伤较为严重，已经影响正常的生活，建议去医院检查、拍片子。做下理疗，每周3次，每次25分钟左右，2周时间可恢复。
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问练劈叉大腿筋拉伤怎么办
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问题分析：您好24小时内要冷敷24小时后热敷然后喷点云南白药意见建议：您好要注意休息禁剧烈活动活动之前要做好热身运动的祝您健康
问你好我这几天最近练舞蹈压腿劈叉大腿内侧根部很疼请问...
职称：医师
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评价成功！怎么压腿练劈叉_运动养生_养生之道网
///文章正文
怎么压腿练劈叉
养生之道网导读：怎么压腿练劈叉？为了让身体更加适应舞蹈，压腿劈叉的练习自然是少不了的。那么怎么压腿练劈叉？下面养生之道网为您介绍有关知识。
怎么压腿练劈叉1、练习压腿劈叉的准备1.1、在练习劈叉之前最好先,比如说跑,通过充分放松肌肉,这样再练习劈叉时就能预防等问题了。1.2、选择一个平坦广阔的场地以及穿方便劈叉的着装,建议选择伸缩性较好的以及柔软防滑的。1.3、开始劈叉之时动作要缓慢而温和,在这里忌讳为求速成而猛烈地急压,或别人施加外力帮忙,一旦用力不当,反而会造成伤害。1.4、在劈叉之时,要掌握好劈叉的正确姿势。双手按地,把整个身子向下压,刚开始尽量慢一点,可以起来一点再向下压,就像弹簧一样,上下多压几次,最后压到最大限度时,臀部要接触地面,身体不能向前倾,上身要挺直,切忌手不要扶地,否则始终也练不好。2、竖劈叉的练习方法2.1、前跪姿弓步拉伸首先前弓步,一条腿跪在地上一条腿在身体前方称弓步,身体尽量降到最低,经常做这一动作可以大大提升你腿部的柔韧性。确保一条腿是跪在地上的前腿的膝盖,不要超过脚趾后腿膝盖平放在地上,臀部夹紧肩膀平方,双手撑地保持平衡轻轻向前伸直身体,保持轻松舒服的状态坚持20到30秒,不要乱动。2.2、反向弓步拉伸一条腿呈跪姿,将身体的重量放在跪着的那条腿上前腿伸直,身体压低,靠向腿部,前脚绷直,后腿平放在地上,双手放在地上保持平衡,坚持20到30秒,不要乱动。3、横劈叉的练习方法3.1、横向劈叉侧压练习横向劈叉最好的方法就是利用横向劈叉的姿势做各种伸展训练。呈横向劈叉姿势,腿拉伸的越舒服越好身体向右侧压,左手尽量碰触到右腿,右手平放放在地上指向左腿,坚持20到30秒。3.2、横向劈叉前趴伸展呈横向劈叉姿势,腿拉伸的越舒服越好,膝盖不要弯曲。身体向前趴,尽力所能向前趴,背部保持平直试着将身体平爬在地上,双手放在地上保持平衡,坚持20到30秒。瑜伽劈叉该如何练习1、单莲花练习莲花坐是瑜伽中的基本坐姿,练习者可以边看电视边做这个动作:维持正常坐姿,两腿伸直,曲左腿,将左腿背放到右腿上,双手放在左膝盖上,将左膝盖做上下数次弹性运动,最终接触地面。将左腿还原后,双手按摩和。换右腿,重复以上动作。以上这组动作重复3―5次,注意压腿的力度不要过重。2、倚墙半犁式犁式被称为的青春永驻姿势,大家可以利用墙、衣柜,适当将身体的一些部位倒置,使腿部线条更优美。提醒大家注意,练习前一个小时不要进食,练习后半个小时避免沐浴。将臀部靠近一堵墙。将双腿向上靠着墙面。上半身自然平躺在地面上,保持一段时间。保持呼吸平稳,尽量用呼吸。3、棍子式这个姿势能让沉睡的身体快速苏醒过来,让全身充满了新鲜的氧气,同时还有保持腹部平坦的效果。将两臂放于头两侧,交叉,手心向内。,将身体向两侧伸展,全身紧绷,停顿一下。呼吸,放松,重复以上动作两、三次。劈叉的好处有哪些1、肌肤现张力。通过劈叉运动可以让远离心脏的下半身的血液缓缓流入心脏,有消除淤血的作用。而且会劈叉的人不仅身体柔软,肌肤和脸都富有张力。2、如果身体中的血液能很好的循环,肌肤就会富有张力。很惊讶劈叉能使全身的血液流通得很好进而使血液更新鲜,试试可能会有惊喜。3、改善腿部浮肿。下半身的血液中出现淤血的话“腿就会浮肿(或易浮肿)”。腿一旦浮肿,很容易想到腿部,但其实劈叉也可以有效改善腿部浮肿问题。4、不易疲劳。“有淤血的话乳酸会堆积,就会变得很容易疲劳。”乳酸与血液的流动有关。那么,也就可以很好的明白为什么泡澡后血液流通变好,也随之消失了。
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傲骨无痕知道合伙人
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业余练习散打十年，在大学期间担任社团散打教练。 擅长解决武术搏击类基础性问题以及散打相关问题。
我是练散打的。韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的，因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大。散打的话主要就是髋部的韧带（需要劈叉），还有脚踝的韧带。拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。劈叉的方法的话：首先需要热身，让身体出汗，这样才不能让身体太紧张；一般来说跑步十分钟到十五分钟比较有效但如果你在家里的话可以做些准备活动认真做或者高抬腿一类运动 重点是要出汗！然后双腿分开慢慢的劈下来（最好是在光滑的地板上那样一个人的效果比较好），当自己觉得已经到极限的时候，（最好有个人帮你不过自己也可以做到但是效果会打折扣)将你的一只脚向外挪，同时另一只脚不要动！等你实在受不了将另一只脚挪动时就停下来，这样子坚持10秒；最后，按照这个方法做五组；如果真的对自己狠得话，一个月不到就能完全叉开来了！问题是能不能坚持下来。一般我们训练的时候是早上晚上各一个小时的。你做到以上的就能劈下来。如果已经练成了那么最好每天抽出15到30分钟练一下防止回缩。压腿有助于劈叉但不是必须的，可以放在热身里10分钟左右就差不多了。
樱花雪漫知道合伙人
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有把杆的话会比较好办，悬空耗叉，靠自身的重力来压腿！
热心网友知道合伙人
横劈叉的话就是要侧压好一点
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色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。请问怎么压腿才能压到劈叉的程度。横叉或竖叉都怎么练。我横叉压了2个多月。也卖力的压了。但是一点作用都不起。怎么办？
全部答案（共7个回答）
量不够,再就是近两个月天气寒冷的原因.
你说的这些说明你还没有完全压开。好的横叉和竖叉都是下弧。 （但是请注意 下叉只是一个标准 但他与搏击水平无大关系）
哈哈,我也20岁哦,你练了多久了,是刚开始的吗?我觉得肯定是开始没多久的,嘿嘿.我练了有几个年头了吧,算你师姐的哦,呵呵..
压腿嘛,本来就是件很痛苦的事,这你...
那可能是你的后跨跟不开，你要努力登直，不然会压歪
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一、关于正压腿
在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一...
先压到疼,然后等腿麻木了,再往下压,要慢.每天三次,一次五分钟.(要预先做好热身运动.如:弓箭步压腿,提膝,小步跑,高抬腿等)
答: 怎么自学散打
答: 17岁可以参加比赛啊
可能是你们的地方规定吧
你去相关部门咨询一下
省级比赛甲组都是17岁以上的成人啊
我第一次参加省散打比赛是22岁
答: 通过科学的武术套路练习，可以增加骨密度，增强骨关节稳固性和灵活性，提高肌肉弹性和身体的柔韧性；同时，武术没有年龄禁忌，从小练习可以有效地塑造孩子坐如钟、站如松、...
答: 通过科学的武术套路练习，可以增加骨密度，增强骨关节稳固性和灵活性，提高肌肉弹性和身体的柔韧性；同时，武术没有年龄禁忌，从小练习可以有效地塑造孩子坐如钟、站如松、...
B.20世纪上半叶，人类经历了两次世界大战，大量的青壮年人口死于战争；而20世纪下半叶，世界基本处于和平发展时期。
“癌症的发病率”我认为这句话指的是:癌症患者占总人数口的比例。
而B选项说是死亡人数多，即总体人数下降了，但“癌症的发病率”是根据总体人总来衡量的，所以B项不能削弱上述论证
餐饮业厨房产生的油烟，顾名思义，废气中主要污染物为油烟，一般采用静电除油。
液化气属较清洁能源，废气污染程度不高，主要含二氧化碳一氧化碳吧。
柴油属石油类，废气含二氧化硫和氮氧化物，二氧化硫碱液喷淋即可去除，氮氧化物主要以一氧化氮为主，要催化氧化成二氧化氮才能被碱吸收，造价成本非常高，一般的柴油发电机尾气难以治理，除非大型发电厂。
煤炭废气含二氧化硫多，一般常用的脱硫工艺即可。
要有经营场所，办理工商登记（办理卫生许可），如果觉得有必要还要到税务局买定额发票，不过奶茶店一般人家消费是不会要发票的巴，要买设备，要联系供应商备一些原料，就好啦，没啥难的，不过要赚钱的话就得选好开店地段。
办理手续的程序（申领个体执照）：
1、前往工商所申请办理
2、根据工商所通知（申请办理当场就会给你个小纸条）前往办理名称预核
3、拿到名称预核通知书，办理卫生许可证（前往所在地卫生监督所办理）
4、拿着名称预核通知书和卫生许可证前往工商所核发营业执照。
工行的网银没有软键盘，主要通过安全控件来保证安全，只有安装了工行的安全控件，才能在工行网页上输入密码。
修改密码的操作，你可以在登陆工行网银以后，在“客户服务”的“修改客户密码”里找到相关链接。
考虑是由于天气比较干燥和身体上火导致的，建议不要吃香辣和煎炸的食物，多喝水，多吃点水果，不能吃牛肉和海鱼。可以服用（穿心莲片，维生素b2和b6）。也可以服用一些中药，如清热解毒的。
确实没有偿还能力的，应当与贷款机构进行协商，宽展还款期间或者分期归还； 如果贷款机构起诉到法院胜诉之后，在履行期未履行法院判决，会申请法院强制执行； 法院在受理强制执行时，会依法查询贷款人名下的房产、车辆、证券和存款；贷款人名下没有可供执行的财产而又拒绝履行法院的生效判决，则有逾期还款等负面信息记录在个人的信用报告中并被限制高消费及出入境，甚至有可能会被司法拘留。
第一步：教育引导
不同年龄阶段的孩子“吮指癖”的原因不尽相同，但于力认为，如果没有什么异常的症状，应该以教育引导为首要方式，并注意经常帮孩子洗手，以防细菌入侵引起胃肠道感染。
第二步：转移注意力
比起严厉指责、打骂，转移注意力是一种明智的做法。比如，多让孩子进行动手游戏，让他双手都不得闲，或者用其他的玩具吸引他，还可以多带孩子出去游玩，让他在五彩缤纷的世界里获得知识，增长见识，逐渐忘记原来的坏习惯。对于小婴儿，还可以做个小布手套，或者用纱布缠住手指，直接防止他吃手。但是，不主张给孩子手指上“涂味”，比如黄连水、辣椒水等，以免影响孩子的胃口，黄连有清热解毒的功效，吃多了还可导致腹泻、呕吐。
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楼主，龙德教育就挺好的，你可以去试试，我们家孩子一直在龙德教育补习的，我觉得还不错。
成人可以学爵士舞。不过对柔软度的拒绝比较大。　　不论跳什么舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则无法充分发挥出理应的线条美感，爵士舞也不值得注意。在展开暖身的弯曲动作必须注意，不适合在身体肌肉未几乎和暖前用弹振形式来做弯曲，否则更容易弄巧反拙，骨折肌肉。用静态方式弯曲较安全，不过也较必须耐性。柔软度的锻炼动作之幅度更不该超过疼痛的地步，肌肉有向上的感觉即可，动作(角度)保持的时间可由10馀秒至30-40秒平均，时间愈长对肌肉及关节附近的联结的组织之负荷也愈高。
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