一星期减肥10斤暴瘦法 坚持不下去 上半身 瘦 就是屁股大 大腿还行 怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-31 14:19 标签： 瘦大腿屁股运动方法
→ 大腿肥太肥减不下去怎么办
大腿肥太肥减不下去怎么办
健康咨询描述：
我的大腿很肥，但是上半身比较廋，每次减肥都不廋大腿，只廋上半身，特别揪心
想得到的帮助：
希望得到医生的指导，告诉我正确的廋腿方式，谢谢
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锦州市中心医院&& 副主任护师
擅长: 慢性胃炎，胃溃疡，胰腺炎，肝硬化，炎症性肠病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这个减肥是一个常规问题，也比较集中，没有好的办法的，靠自己毅力减肥。&&&&&&指导意见：&&&&&&无非两个原则，一个控制嘴巴，一个迈开腿的，加强锻炼，平时油炸煎烤的东西尽量不要吃
锦州市中心医院&& 主治医师
擅长: 脑出血，颅脑外伤，重症神经外科病人的液体，肠内营养
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&&&&&&你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况，建议你平时应该少吃主食，多吃新鲜蔬菜和水果，适当的运动，比如游泳或者练瑜伽，坚持下来，随着体重的减轻，您的腿部也会瘦下来的。
驻马店市精神病医院&& 副主任护师
擅长: :脑梗塞、脑出血、癫痫、抑郁症、焦虑症、强迫症等疾
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&&&&&&你好，如果是这种情况的话，我建议你最好还是去做一下相关的锻炼，你也可以去健身房，让健身教练给你制定一个减肥的锻炼，这样的话她对于您的这个某一部位的减肥还是有帮助的。&&&&&&以上是对“大腿肥太肥减不下去怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
肥城矿业集团中心医院&& 护师
擅长: 支气管炎,糖尿病,高血压
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好很高兴回答你的问题！根据你的描述，你是大腿粗，想减大腿脂肪。&&&&&&指导意见：&&&&&&饮食控制和运动锻炼相结合是最好的瘦腿方法。饮食清淡，少吃油腻及垃圾食品等含有高热量的食物。运动采用仰卧空蹬车自行车运动或者蹲起立运动，每天二次，一次坚持10分钟以上。祝你天天开心快乐！
擅长: 擅长小儿上呼吸道感染，小儿肺炎，小儿腹泻，小儿黄疸
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&&&&&&病情分析：&&&&&&对于你的这种情况，可以通过控制饮食和适当运动来调节体重，注意少吃主食，晚餐尽量少吃。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议，你每天坚持爬楼梯运动，一次爬两个楼梯，每天坚持十分钟，一天坚持两次，这样有利于瘦腿，关键在坚持。
宝鸡市第二人民医院&& 医师
擅长: 狐臭（腋臭）治疗，美容护理，妆容打扮
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，腿部是最容易肥胖的，针对腿部肥胖最好采取有针对性的减肥方法&&&&&&指导意见：&&&&&&1、合理饮食和适量的锻炼可以帮助减肥，自然能帮助减去腿部赘肉&&&&&&2、选择一些针对小腿有很好减肥效果的减肥方法。比如踮脚站立、步行上楼梯、慢跑等，按摩腿部更是针对性极强的瘦腿方法，建议按摩前搭配专业减肥产品，这里推荐波颜婷，只需按摩前涂抹，便可帮助快速减肥瘦腿
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如遇紧急情况，请致电400-→ 大腿特别粗屁股也很大我试过减不下去！
大腿特别粗屁股也很大我试过减不下去！
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大腿特别粗有没有什么特别好瘦腿方法屁股大有没有什么方法能让我瘦大腿瘦屁股
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，建议你要瘦腿瘦屁股的话首先是要注意采取规律的饮食少油腻和高脂肪和高热量的食物，多吃青菜水果或者粗粮替代。&&&&&&指导意见：&&&&&&然后主要当然是要运动，注意运动要以下肢运动为主，如跑步快走马步深蹲或者有条件的话登山机椭圆机以及空中踩单车、爬楼梯（下楼坐电梯避免损伤膝盖）等为好。每天坚持三十分钟以上为好。晚上可以适当的抬高双腿帮助静脉回流以及淋巴回流对减肥有好处。运动后多按摩小腿。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，减肥最健康还是适当控制三餐饮食并且配合持续的有氧运动的。而大腿和肚子是脂肪堆积容易，减肥较难的部位。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议是可以适当减少饮食量，并且保持每日至少40分钟的有氧运动，例如慢跑、游泳等，一般一个月就可以起到较好效果。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，如果是这样的话最好平时多做做运动，例如慢跑等。&&&&&&指导意见：&&&&&&希望我的回答可以切切实实解决你的问题，祝身体健康。&&&&&&以上是对“大腿特别粗屁股也很大我试过减不下去！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&考虑到是有进行减肥瘦身的情况出现&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，根据您的情况积极地注意饮食营养均衡，进行长期持久的运动锻炼祝健康
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如遇紧急情况，请致电400-体型的秘密，终于真相了！难怪你一直瘦不下来！
虽说胖只有一个字，但体现到身材上，又长成不同的形体。你是什么体型的身材？如何根据自己的体型来减肥呢?大家对号入座，赶紧动起来吧。
梨型身材：腿粗屁股大
梨型身材最大的特征是：下半身肥胖，尤其臀腿部分最为明显，对于这种身材来说，减肥是个艰巨的任务，经常久坐的上班族们可别大意！
梨型身材瘦身怎么吃？
减少不好的油脂摄入
通常会胖下半身，可能就是在脂肪方面要特别控制，不好的脂肪不要吃，譬如吐司、面包、煎炸的食物。我们要吃的话，就要吃好的油，比如橄榄油或者一些坚果的油。
饮食坚持“四少一多”
遵从少油炸、少油汤、少肥肉、少酱料、多蔬果的原则。以复合型碳水化合物食物为主，如全麦食品、豆类、鸡肉、水果和蔬菜，这些都有利于排泄掉多余的脂肪。
消除梨体型的运动秘籍
想远离梨型身材的纠缠，能有效打击胖臀粗腿的肌力运动深蹲，是一定要学起来的必杀技！
运动方法：
双手向前伸直，然后慢慢蹲下去，反复做十次。这个深蹲动作可以让大腿内侧的肌肉和臀部变得紧致。运动后别忘了适度拉筋，有助美化肌肉线条，让腿部更显纤细修长。
苹果型：大肚腩水桶腰
苹果型身材特征就是拥有较宽的中间部位，而下肢往往很纤细。宽阔的腰围会对健康造成威胁，使身体重要器官如肾脏、胰腺、肝脏等周围积聚脂肪，从而增加心脏病、糖尿病、乳腺癌的发病危险。
苹果型身材瘦身怎么吃？
不正确的饮食习惯是造成苹果形身材的主要原因之一。所以首先要改善饮食习惯。
苹果型身材应多食用含有对心脏有利的不饱和脂肪食物如坚果和橄榄油。这些食物中的单不饱和脂肪酸，在增加身体燃烧能力的同时，还具有消除炎症的作用。
减少碳水化合物摄入
控制并减少碳水化合物的食用量，多吃富含纤维素的蔬果，减缓人体对糖的消化速度，降低胰岛素和胆固醇水平。
粗粮代替精米饭
低GI值的粗粮能维持长时间的饱腹感，消除脂肪，而非在体内堆积。
花青素好搭档
爱吃甜食的人最好搭配含花青素的食物，比如紫薯、红心火龙果、黑枸杞等，这些可以控制淀粉与脂肪的吸收。
消除苹果型身材的运动秘籍
拥有苹果型身材，建议先进行全身性消脂，像是快走、慢跑、滑步机、室内脚踏车等，都是相当不错的入门有氧运动。接着逐步加入肌力运动，比如仰卧起坐、捲腹等等。
葫芦型：胸峰、腰细、臀肥
葫芦形的身材主要表现为胸部丰满，臀部大，这里堆积的脂肪通常是“顽固脂肪”，属易胖难瘦型。
葫芦型身材瘦身怎么吃？
少吃或者不吃糕点
关于葫芦型身材，要控制血糖，尽量不要吃一些糕饼类的东西，因为这些东西会让血糖快速上涨。
多吃粗粮、蔬果
对葫芦型身材要多吃粗粮，让该胖的位置胖，该瘦的位置瘦，也就是我们说的低GI饮食。多吃新鲜蔬菜水果，肉类的话选用鸡肉，或是选用鸡蛋类低脂肪的蛋白质，从饮食上调整身材，才健康、才会瘦。
消除葫芦型的运动秘籍
其实葫芦型在欧美国家是完美身材，运动主要就针对臀部的太过丰满哟，一般减肥最先瘦下来的是胸，因而也要坐好胸部运动。
一定要撑到底，感觉背后面像被夹着。手臂千万不要往下，一定要往上，维持平直，屁股不要动。
这个动作刚好跟平时踢毽子的动作相反，脚向外踢。
一个春节过去，小编被老妈喂胖了一圈，面对多出来的肉肉，不得不将瘦身计划提上日程，过段时间再来和大家来分享瘦身成果哦~
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