正在初始化报价器可以用来放地上做仰卧起坐，练腹肌的之类运动的垫子叫什么垫子？3个回答wduser_瑜伽垫、大概50元就可以买到，希望可以帮到你，望采纳！wduser_瑜伽垫 用处多多wduser_瑜伽垫其他回答热门问答1234567891011121314151617181920查看更多21222324252627282930相关问答2个回答wduser_观赏 ·2个回答wduser_可以扫描其他东西。
不知道你用的是哪个牌子和型号的扫描仪。
一般扫发票为了快捷和准确，会设置为扫描类型为文字。或者有其他相关关于扫描大小、区域等设置。
可以将扫描设置重新设置...2个回答wduser_芦荟应该不错5个回答wduser_我4个回答wduser_可以，加东西就行6个回答wduser_就是 数据线的问题！更换就可以了！6个回答wduser_切骨刀没有切菜刀快6个回答wduser_切斩刀刀背比较厚!刀刃相对不是非常锋利!适合斩带骨的食物!比较重!钢比切菜刀好!用于平常家庭切菜的话!可以是可以！不过不好磨！切菜建议买轻便的！1个回答wduser_喝啤酒用直筒型玻璃杯，喝葡萄酒用高脚杯。 葡萄酒的红白两样，酒杯略有不同，但都是要求细高脚杯。为什么这样呢，是为了在饮用的时候，避免手掌直接接触杯身，因为葡萄酒的最佳饮用温度是在1...5个回答wduser_您好！白钢展示柜用来干嘛 展示功能，提高产品档次。如何用仰卧板练腹肌或者腰部背部力量_百度经验
&&&&&&体育项目如何用仰卧板练腹肌或者腰部背部力量？
百度经验:jingyan.baidu.com仰卧板是针对腹部训练而设计出来的一种健身器材,此健身器材让您用正确的方式,事半功倍的效果让你的小腹平坦。组数和次数是要看你练习的时间和基本体质来定的。每天做当然不行,最好相隔两天再做,让肌肉得到休息。其实吃也是非常重要的,肌肉锻炼了,但是如果吃得很差,也是不行的,吃一些健美的营养品如增肌粉等。正确的锻炼方法:1)仰卧起坐(主要锻炼腹部的六块肌肉,快速消耗腹部脂肪)2)收背运动(主要锻炼背部腰部部相关肌肉群,这也是舒缓腰肌劳损的主要方法)3)仰卧抬腿(主要锻炼腹部、大腿部肌肉)4)拉绳运动(有些仰卧板有),可以锻炼胸部肌肉甚至是手臂肌肉。辅助锻炼方法:&&腰部往下弯,腿直立,手臂及头部下垂,悬在空中,不要强迫自己双手触地,尽量放松肌肉,然后自然伸展背部及腿部的肌肉,约停一分钟,再重复3次。正确的坐姿:坐椅子时,一定要坐满整个椅面。因为只有那样,整个背部才可以得到支持,脊柱骨才可以伸直。如果你只坐椅面的一部分,时间长了,背部容易弯曲,腰肌劳损会慢慢侵蚀你的背部筋膜。请记住:腹肌的训练目标是肌耐力,而非增大肌肉和力量。最后切记锻炼后进行肌肉伸展。经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。投票(0)已投票(0)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验08010热门杂志第5期一起去打羽毛球吧982次分享第2期锻炼肌肉的方法4284次分享第1期运动健身速成技巧664次分享第1期打篮球的技巧全攻略910次分享第2期京城之美179次分享◆请扫描分享到朋友圈仰卧板PK健腹轮 谁才是练腹肌的王者?
　　第1页：仰卧起坐，简单却易受伤的运动　　[(,)在线健康频道资讯]拥有8块腹肌是健身爱好者们所期望的终极目标之一，而一般练习腹肌不是件容易的事，一方面要通过持之以恒的锻炼，另一方面还要借助器械才能让锻炼效果更佳，当然饮食上补给也很重要，那说到腹肌的器械，我们自然会想到仰卧板和健腹轮。仰卧板PK健腹轮　　仰卧板就是主要练习仰卧起坐的器械，通过这么一个板子，让腹肌得到更好的锻炼，有人说了用这个板子能有多大用，我不是练仰卧起坐也可以达到这样的效果，找个地板就可以完成仰卧起坐，一起一落，干嘛还需要个板子？　　传统仰卧起坐对身体危害大　　仰卧起坐是我们从小学时就会的一种动作，其实这个动作如果做不好就会存在很多问题，比如做仰卧起坐时最好让腿部弯曲，不能直腿　　，否则容易伤到髋部。另外最容易受伤的地方就是颈椎损伤了，做动作时，我们一般习惯双手交叉抱着脖子，其实这么做是不好的。健腹轮（图片来自谷歌）　　做仰卧起坐手不要放在脑袋后面，更不要抱住头部，放在耳朵两侧，这样会对腰椎形成更大压力，还要注意不要用肘碰膝，这样会让腹肌放松，锻炼肌肉的要点是让肌肉不断收缩，所以如果锻炼不得当，不仅对锻炼腹肌没有多大效果，而且还会伤及腰部。别小看这项运动，它并不是我们平常想得那么简单，没有健身经验的话最好还是要依附器具腹肌图解（图片来自百度）　　所以要依靠仰卧板和健腹轮锻炼腹肌了，使用它们会对身体的保护更强，仰卧板是　　专　　业的进行仰卧起坐的训练器械　　，可以对运动者起到很好的运动效果以及提供很好的保护作用，仰卧板正是针对腹部训练而设计的，让使用者用正确的方式进行锻炼并且达到事半功倍的效果。　　仰卧板不止可以仰卧起坐　　仰卧板可以让小腹平坦，只要每天坚持15分钟，持续不断的使用会让腹部呈现明显的变化，而且仰卧板还可以进行其它运动，不单单只是仰卧起坐这一项运动，仰卧板可以进行　　　　多角度调节　　，锻炼不同的腹部肌肉，这么看这个板子的作用确实不小。仰卧板不止局限于仰卧起坐（图片来自百度）　　健腹轮小巧但更坚固　　而健腹轮则是最近比较兴起的锻炼腹肌“小家伙”，健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节和减轻体重的小型推动器。它的材质一般为优质工程塑料，具有设计简洁、外形美观、坚固耐用、使用方便等特点，用于锻炼腹部，腰臀部和手臂上等身体各部位的赘肉，　　由于锻炼时所需要的场地简单　　，所以非常适合居家使用。　　既然仰卧板和健腹轮都是锻炼腹肌的好帮手，那么到底谁才是锻炼的腹肌的王者呢？这里我们通过价格、材质、空间、使用空间、使用效果等方面进行PK，逐一逐谁是最强王者。翻页请看大PK　　第2页：真正的PK开始，看谁更具战斗力　　价格大PK，健腹轮更实惠　　那我们下面就来进行仰卧板和健腹轮的PK大战，首先我们从价格开始，健腹轮的价格相对便宜一些　　，市面上价格区间为20元到450元，而热销的多在50元左右，一般家庭锻炼的话，45元左右的健腹轮就可以满足需求。价格PK战（图片来自京东）　　而仰卧板的最便宜也得100元，价格区间在100元到2200元之间，市面上热销的仰卧板价格在200元至400元内，如果家庭使用的话，可以根据选择200元左右的仰卧板，挑选个大品牌就可以安心锻炼了，这么比普遍健腹轮价格要低，所以从价格方面来说，健腹轮具有相对较大的优势　　材质PK，都是钢都用棉　　健腹轮的基本用料就是PU聚酯材料以及中间钢管和两个握手的海绵，成本不大，所以价格也不是很高，海绵把手的握感较为舒适，中间的管子采用钢管，使用起来更为坚实耐用，承重力也比较大，别看它小，却有四两拨千斤的功效。钢管VS钢架手握海绵VS脚部海绵　　而仰卧板也是采用钢管制作骨架，表面用料面积比较大，有皮质面也有革质面，所以价格也略高，舒适程度上讲，自然是皮质面更为贴肤，脚部位置海绵较厚，相比健腹轮手握的两个海绵　　　　更为舒适一些　　，所以仰卧板更胜一筹。　　第3页：空间及使用空间，两个不同的概念　　空间PK，省地才是王道仰卧板占地空间可不小（图片来自百度）　　因为我们是家用，所以不得不提及占地空间，放在家里使用，我们究竟有多大的地方能容纳它作为运动的场所也是个要考虑的问题，一般健腹轮的尺寸是26cm*26cm，而仰卧板的尺寸平均是143cm*33cm，这么看的话，健腹轮相对仰卧板要占地小的很多　　，这一点健腹轮胜出，当然家庭空间足够大的土豪们可以忽略这点。　　实际使用空间PK，很容易被忽略　　虽说占地空间上健腹轮优胜一筹，但实际使用过程中空间就不一样了，仰卧板的使用空间和它的占地空间大致相同，人躺在板子上面就可以运动了，而健腹轮就不一样了，虽然看着小但是，但实际使用起来占地空间就不一样了，　　你需要呈半跪式　　，前后滚动下压。实际使用空间上健腹轮就要大些（图片来自京东）仰卧板使用空间基本等于占地空间（图片来自京东）　　所以放到家里不要只考虑它们的占地空间，还要考虑实际的使用空间，通过这两幅图我们也能直观看出健腹轮的实际空间要大于仰卧板，这样健腹轮使用空间上就要略超过仰卧板一些，仰卧板胜。　　第4页：最终决斗赛，谁才是练腹肌的王者　　使用效果PK，各有千秋　　这里是最终环节了，也是最为重要的一节，前面健腹轮和仰卧板打成了2比2平局，所以这一轮谁胜出将决出最终的冠军，甄选了几款畅销的仰卧板及健腹轮的评论，反映的各有千秋，两者都是有的说有效果，有的说没效果，其实练腹肌不是能很快体现的，所以　　　　不能急于求成　　，要在于细水长流。仰卧板使用（图片来自百度）　　笔者也两者都尝试过一段时间，相对来说，仰卧板使用上更容易一些，更适合新人朋友，因为只要会仰卧起坐就可以完成这个动作，而健腹轮的起手难度要大些，它还需要借助身体其它部位的肌肉协作完成，无论是健腹轮还是仰卧板在使用过一段时间后都会对腹部形成　　　　灼烧感，　　起到一定效果。　　对于健腹轮和仰卧板的再提升训练方面，仰卧板其实还是要占一些优势的，老做一定强度的卷腹运动，对腹部就不会形成太大刺激了，这时就需　　要加强训练强度，可以做运动时手里　　拿块杠铃片　　，这样通过增加杠铃片的克数不断增强训练难度，而健腹轮想要提升难度只有通过改变动作了。　　总结：健腹轮和仰卧板可以说是打成了平局，如果是练腹肌的老手而又不想为练腹肌投入太多空间，那么您可以选择健腹轮，而如果是　　初学者而又家庭空间充裕　　的话可以考虑购买仰卧板，腹肌不是一周一月就能练成的，贵在坚持，每天科学运动，离6块腹肌就不再遥远。Runtastic Six Pack（图片来自百度）　　延伸：另外对于想练腹肌的朋友来说，一边练还要一边补，多吃含蛋白质的食物，比如牛肉、金枪鱼、豆制品，有条件的可以服用　　乳清蛋白产品。想练腹肌的话推荐这款App―Runtastic Six Pack，里面有很详细的教程并且通过动画展示锻炼过程，更容易被人们接受，但是只有10级内是免费　　的，想加强训练就要付费了。如果不想付费的话，可以在网上观看8分钟腹肌训练以及P90X腹肌撕裂者视频。　　点击观看8分钟练习腹肌视频　　相关拓展链接：　　买跑步机你该怎么选?不可忽视这15天条　　真人跑步实测9个月 Nike+Running评测　　岂让跑步机沦为衣架?它可装备哪些技能　　这么多隐患！使用跑步机必看17天条　　灭团能翻盘？跑步机和路跑谁是王者　　健身王道第一期 动感单车真的是减脂利器么?　　健身王道第二期 春节过后要逐步恢复运动量　　健身王道第三期 靠甩脂机减肥到底有没有效果　　健身王道第四期 跑步不受伤 活用MAF180大法　　健身王道第五期 靠器械不够 减肥还需合理饮食　　健身王道第六期 跑步这运动一旦开始就别停下　　感谢您阅读本文，您可选择点击结尾下方的黄色“对我有用”，我们会做的更好欢迎大家扫描下面二维码即可关注ZOL健康频道微信，随时掌握第一手健康资讯我会乱讲前100名关注者有小礼品？中关村在线健康频道微信平台
（责任编辑：HT002）
科技精品推荐
每日要闻推荐
精彩焦点图鉴
　　【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与和讯网无关。和讯网站对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保证。请读者仅作参考，并请自行承担全部责任。用淘宝上买的仰卧起坐板做仰卧起坐有效果吗？-夜阑卧听的回答-悟空问答
如果有效果，一天做多少最好
用淘宝上买的仰卧起坐板做仰卧起坐有效果吗？
可以说，仰卧起坐板是及其没用的一种东西。因为仰卧起坐的作用就很小，以此为基础的工具作用可想而知。仰卧起坐已经被多个国家叫停，只有中国还在练。不知一次有新闻说出现因为仰卧起坐导致严重的受伤事件。仰卧起坐对于腹肌训练是很没用的。顶多练到上部腹肌，最难练的下腹肌反而避开了。而且仰卧起坐很容易练到腹侧肌，后果就是腹肌没出来，水桶腰出来了。仰卧起坐板唯一的作用就是让你仰卧起坐更累，但是……并没有什么卵用。
谢谢邀请。作为私人教练给你些意见和建义咱先聊聊仰卧起坐。很多人把仰卧起坐当做练腹部肌肉最理想的动作。其实我很想说这是错误的。为什么呢？真正的仰卧起坐的目标肌群是下背部。只是多少年来国人把仰卧起坐做错了。所以才练一腹。腹部对于仰卧起坐来说是辅助肌群。好了。那什么动作才能练到腹呢。这个动作叫做卷腹。卷腹只需要一个瑜伽垫就可以完成了。所以针对您的问题。只要去买一个瑜伽垫就能完成练腹部肌肉的动作了。以上所有文字都是‘纯手工打造’可能有错字，请多包含，希望看到的朋友能简单的帮助你。也希望能帮点个赞??非常感谢大家。有需要健身与健身问题的可以发私信给我。我会第一时间回复大家。谢谢各位！
正在为您加载更多《好看》依托百度技术，精准推荐优质短视频内容，懂你所好，量身打造最适合你的短视频客户端！