如果坚持跳绳一个月会瘦吗减肥一个月 会有明显的效果吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-02 05:12 标签： 坚持跳绳一个月对比
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每天2小时的跳绳坚持了快一月了，为什么没
健康咨询描述：
每天2小时的跳绳坚持了快一月了，为什么没瘦反而胖了点。一日三餐吃的不多不少
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，运动减肥一是要坚持，二是要适当节食，你才运动一个月，不会这么快看到效果的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议继续坚持运动，除了跳绳之外还可以做一下体操运动，塑造好体形。生活上应少量多餐，多吃水果蔬菜、牛肉、鱼肉，多喝水，少吃猪肉，继续坚持三个月后你就会看到身体变化的。但如果你突然停下来不运动的话，是很容易反弹的。&&&&&&医生询问：&&&&&&
怎样防止反弹，我以前练2年武术，自从不练后就长胖，我想知道怎样减肥，不反弹
14:25医生回答：
想要不反弹，就必须每天坚持，运动减肥之后要保持体形只能坚持运动，一旦停下来，结果就是反弹。大多运动员退役之后都会长的胖一些的。运动加饮食控制，这样就可以保持体形了。
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匿名用户知道合伙人
其实主要的就是必须没都坚持跳绳，跳到身体出汗为止，尽量选择慢跳。坚持1周就能看到自己掉肉了，但是还是需要继续坚持。平时的饮食也需要靠 雷3 来维持，这会加速你的脂肪燃烧，瘦的更快。
匿名用户知道合伙人
女人的青春有限，最美好的年华应该美丽精彩才对啊！经常问自己为什么之前让自己胖成那样呢？可能是因为不懂得吧！为什么不早点瘦一些呢？感觉那几年都白活了吧！没有夸张，我心里就是这种感觉。我有一个可爱的宝宝，产后让我一度体重飙升很多，在接触一文（重现轻体）后，才明白理由，自己也学做一样做，才降低很多重量。瘦了以后就变幸运了呢，人生就是这么奇妙啊，越努力越幸运这话不假，我觉得我生活越来越美好。炸鸡、薯条、麦当劳、肯德基，等所有油炸的东西都是不吃的。水果一天吃一个就够了，瓜子、核桃、夏威夷果，等所有坚果每天吃少量。水，喝足够的水，如果爱喝茶，也是可以的，但是一定是沸水冲泡的茶水，不是瓶装的花式茶饮。　
匿名用户知道合伙人
一般建议都是运动半个小时以上的。《痩身经验，稼瑾红》这个例子会告诉你很多关于减肥的。每天的饮食注意营养搭配
不能太油腻 也不能太清淡吧。一定要及得不能暴饮暴食，细嚼慢咽的是最好的。
热心网友知道合伙人
跳绳会小腿会长肌肉吗？
姜晓斌知道合伙人
来自知道合伙人认证行家
知道合伙人
健身类行家
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毕业于烟台师范学院，本科学位，体育教学10年，精通各类运动。健身方面研究较深，资料较为丰富。指导多年。
强度要达到燃烧脂肪的力度。跳绳30分钟 也要看你这个跳绳30分钟的强度是怎么安排的。每分钟保持在100~120个 ，如果能坚持三十分钟，那强度是非常大的。减肥肯定能成功。最主要是坚持到底。
匿名用户知道合伙人
跳绳减肥每天跳半个小时最好，刚开始不建议跳的时间过长，循环渐进的增加时间。最开始跳5分钟之后一点点增加到10分钟，直到能坚持半个小时为止。每天坚持效果显著。运动量可以循序渐进运动：跑步、网球、游泳、跳绳、还有借助&稼瑾红臃肿&来减肥
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。成功减40斤心得：每天坚持跳绳3000下一个月不放弃
减肥网友分享瘦身，每天跳绳+跑步，现在减掉近40斤!原来的“游泳圈”不见了，人也变得干练精神!
减肥成果：从180斤到140斤!
减肥心得：女生减肥靠运动，痛并快乐着!
最胖的时候，连裤子都穿不下……
去年182斤的时候，已经没人样了，连合适的裤子都没有……
方法：半年时间，每天跳绳3000以上，跑步40分钟。
下决心减肥!
半年多时间，从182斤到150斤，现在再到140多斤，还是很有效果的。
方法很简单。一开始是每天跳绳3000下以上，后来感觉肺活量变大了，可以加大运动量了，就开始跑步。
每天跑步40分钟!天再冷，风再大，有零星小雨……这几个月基本没停过。
心得体会：
整体感受是，痛苦并快乐着。要问问啥减肥?哎，这种滋味只有你胖过才知道。现在付出总算有了回报，现在是146斤，估计月底就会减到140了，大家为我加油吧!
采取了坚持运动的方法，每天跳绳3000下，跑步40分钟。这个运动量确实够大，这样运动半年下来，不仅是体重下降了，相信体力和耐力一定增强了不少。需要减肥的姐姐妹妹们们可以借鉴他的方法!加油吧!
天热了，不减肥怎么穿出门？菲菲同学教你减肥瘦身，科学瘦身最健康，菲菲个人私密微信号：taa567（长按可复制）
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今日搜狐热点每天坚持跳绳多少下，30天后才会有效果？看看他们，你就知道了！
说到减肥可能大家都会想到减肥有很多的方法，比如：跑步、游泳、爬山等等，还有就是跳绳最近非常的火的一个减肥方法，也确实有很多人通过跳绳达到了减肥功效，下面看看这几位都是通过减肥后让自己瘦下来的。
想必这个暑假最火的一部电影就是《我不是药神》在这部电影片中饰演一位白血病患者的王传君，他为了演这部电影特意把自己瘦下来，本身他就不胖，但为了瘦他每天需要跳绳8000下，30天后瘦了20斤。
看看他在跳绳过程中的训练动作，这种双脚着地跳法得到很多朋友的认可，就有人会想，那如果我每天坚持多少下才能瘦下来呢？
如果按1分钟100下来算，一个小时6000下，如果像王传君每天8000下，那么你需要1小时20分钟。这样你一个月就会瘦20斤。
看看下面这位小哥坚持2个月跳绳瘦了多少？
这位小伙自己讲述在没有跳绳之前130斤，就是肚子上有点肉，他考虑到自己怕跑步会伤膝盖，所以选择跳绳，在这里提醒大家一下，跳绳也会伤膝盖，所以自己一定要量力而行。
小伙子最初是100个一组，从最初的每天500下，到最后的3000下，现在每天基本保持在3000下，算一下也就不到半个小时的运动量。
这是他减肥后的效果，自己说两个月的时间瘦了15斤，其实这个效果相当不错了，每天只要坚持3000下，坚持两个月能瘦这样的效果也相当不容易。
下面我们看看这位国外的跳绳小伙子，他坚持了10周跳绳，看看他瘦了多少？
在开始跳绳之前我们看到他在第一周时间他的体形并不是很胖，他的目地就是保持自己的体型，同时在能瘦下一点点就满足了，当时的体重是140斤。
在看看10周之后的对比图，此时他的小肚子明显是瘦了下来，这时他的体重是131斤，他是200下休息30秒，每天坚持半个小时的时间。
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今日搜狐热点亲身经历健康跳绳减肥：一个月成功甩肉20斤！
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　　有些朋友可能有过这些经历：尝试过跑步、节食等多种减肥方法，可是体重却一直都降不下来。　　体重摆在那，喜欢的衣服难以穿上，美食也无法安心品尝，让人感觉相当难过。　　　　同样，我也经历过多种减肥方法，但都以失败告终。但自从摸索出一套简单的跳绳减肥法后，成功由原先的158斤在短短一个月内减到了136斤。现在将这个简单而又健康的减肥方法推荐给大家。　　首先要申明的是，每种减肥方法可能适合的人群也不一样，还是要根据个人的实际情况来选择。减掉的体重和基数有关，因此基数小的朋友不要太过强求减掉太多。另外如果你现在体重较重，建议尝试其他方法，因为跳绳易导致过重人员膝关节受伤。最后要把减肥当成一项事业，务必要学会坚持，切勿三天打鱼两天晒网，这样很难得到成效。　　每天食材：早饭、午饭正常摄入，少吃高热量食物及零食；晚上最多半碗米饭、多吃蔬菜多喝清汤（没有油荤的汤，如紫菜汤不放蛋），晚上7点后停止进食。因为三餐都有食物摄入，所以这样也不会太痛苦。　　　　跳绳的过程：建议锻炼时间选择在傍晚，每天坚持半个小时，在起跳前务必做好拉伸运动。　　刚开始接触跳绳时会觉得有些吃力，因此起初不要过于强求，从刚开始百位数起跳让身体有个适应过程，并根据时间推移逐渐增加，直至跳绳到3000上下。　　在跳绳期间，可分为2段，在此期间做拉伸动作，时间约5分钟，从而避免受伤和帮助肌肉拉伸。跳完之后还要继续做拉伸运动，而后通过走路散步方式来缓解。　　　　▲被跳断的跳绳　　以上就是个人的跳绳减肥方法，是不是特别简单？　　跳绳减肥不强制节食、占地小、耗时少，但贵在坚持。如果你还没有找到适合自己的减肥方式，不妨试试这个方法并结合自身的个人特点，或许会有意想不到的收获。
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