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一般膝关节骨质增生能跑步吗
膝关节增生主要发生在中老年人群当中的一类疾病，治愈它不是一件容易的事，但是人们在不断地发掘解决它的办法。现在这样的疾病非常多，而且在中老年人群中也是最多，原因就是因为年轻的时候不注意造成的。那么，得了膝关节骨质增生能跑步吗?
膝盖骨质增生的锻炼方法：
1.屈膝运动：首先仰卧床上，双脚平踏在床面上，双手交叉抱住小腿，屈大腿使膝关节靠近胸部并轻轻、缓慢地用双手向小腿加压，使膝关节尽量屈曲，足跟接触臀部。
2.如果屈膝运动有困难，可以采用以下方式进行锻炼：端坐在一个直背椅上，后背接触椅背，轮流使一下肢尽量向后屈膝关节，足尖尽量向后移，同时双手抓住椅面两侧的边缘向下压，以增大屈膝范围。另一只脚保持不动。
3.同时间隙交替做伸膝运动，即坐在直背椅上，一只脚架在另一张椅子上，另一只脚自然下垂。先微微屈膝，然后用力伸直膝关节。伸膝时应保持腰背平直，贴靠在椅背上，以使臀及下肢后侧肌肉有牵拉感。
膝盖骨质增生的锻炼注意事项：
1、防止做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远，可做半小时的室外散步。
2、坚持做股四头肌(大腿前面肌肉)主动收缩，每天4-5次，每次10-20下。
3、仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，每天2-3次，每次50下。
4、不负重做下蹲和起立运动，连续30-50下，每天2-3次。
5、切忌做膝关节的半屈旋转动作，防止半月板损伤。
6、患者也可以直接使用*骨质骨.方世医贴*进行调理!
以上便是关于得了膝关节骨质增生能跑步吗的详细解答了，希望对大家能够有所帮助。老年人们真的很不容易，不仅身子不行了，各个部位都大不如前，而且有些老年人还在忍受着疾病的困扰，所以要关爱身边的老年人。
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我的状况有膝盖骨质增生可以跑步吗
健康咨询描述：
我的状况有膝盖骨质增生可以跑步吗？简单的体育锻炼活动可以做吗？那为了自己的健康我该怎么治疗膝盖骨质增生？
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医生回复区
莱芜市中医院&& 主治医师
擅长: 腰椎间盘突出,颈椎病,股骨头无菌性坏死
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&&&&&&根据你说的情况来看是有膝关节退变导致的骨质增生情况啊，这种情况平时多注意保暖，避免受凉，多热敷一下，少做蹲起及跑跳活动，可以口服点非甾体抗炎药物和软骨营养药物治疗一下。可以做一下游泳等不负重体育锻炼
朝阳市中心医院&& 副主任护师
擅长: 擅长胆囊炎，阑尾炎，十二指肠炎，十二指肠溃疡，胰腺
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&&&&&&膝关节骨质增生是膝关节退行性病变的一种，可以引起关节疼痛活动障碍。可以进行运动锻炼的，但是不能做剧烈运动，可以根据疼痛情况选择运动方式。
中心医院&& 副主任医师
擅长: 普外科胃肠肿瘤诊治，肝胆外科疾病诊治，甲状腺及乳腺
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&&&&&&你好，膝盖骨质增生，又叫做骨性关节炎，是一种常见的退行性骨关节病变，可以通过针灸，理疗，小针刀，封闭，注射润滑剂，口服一些活血化瘀的中药。&&&&&&以上是对“我的状况有膝盖骨质增生可以跑步吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
内蒙古医科大学第二附属医院&& 主治医师
擅长: 手足部骨折、创伤、畸形、感染、肿瘤等疾病的外科治疗
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&&&&&&您好男士，一般骨性关节疾病要保守治疗。应当适当休息，在正常的工作范围内减少膝关节的负重，不需要完全休息。在日常工作活动时应尽量减少一些有害动作。&&&&&&治疗该疾病，建议您先去正规医院做一个全面的检查，根据检查结果请专门医生进行治疗。
擅长: 内科，消化系统，呼吸系统疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&骨质增生本身是属于长期劳累导致的症状，要注意及时休息，&&&&&&指导意见：&&&&&&一般情况下建议及时休息保养，可以减轻疼痛，不需要体育锻炼的，不然会加重疼痛。
擅长: 疾病：月经失调,痛经,不孕不育,生殖系统,先兆流产
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，不知道您增生的情况怎么样，如果很严重的话，建议您尽量不要跑步，因为跑步的话还是会损伤你的膝盖的。&&&&&&指导意见：&&&&&&像您这个情况，建议您可以到正规的医院做一些针灸推拿还要理疗调理一下你的膝盖，平时自己多按摩一下。比较合适，您做的运动应该是跳舞之类的，会比较好，尽量减少爬山上楼梯这样的活动。
擅长: 口腔前牙区美学仿生修复，现代根管治疗，牙周治疗，儿
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你所描述的这种情况，膝关节骨质增生是可以跑步及简单的体育锻炼的。&&&&&&指导意见：&&&&&&膝关节骨质增生的治疗原则是早期积极补充钙质，防止膝关节退变。适当的慢跑步锻炼身体。也可以通过手术去除骨刺。&&&&&&以上是对“我的状况有膝盖骨质增生可以跑步吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 骨质增生
挂号科室：骨科
温馨提示：老年人要适当增加户外活动，尽量避免长期卧床休息。加强锻炼，增强体质，可预防此病。
骨质增生症又称为增生性骨关节炎、骨性关节炎(OA)、退变性关节病、老年性关节炎、肥大性关节炎，是由于构成关节的软骨、椎间盘、韧带等软组织变性、退化，关节边缘形成骨刺，滑膜肥厚等变化，而出现骨破坏，引起...
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擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
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职称：主治医师
专长：腰椎间盘突出,股骨头坏死,颈椎病
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指导意见：骨质增生与年龄及慢性劳损有关，骑自行车可以增强关节稳定性，对缓解疼痛不适有帮助的，另外可以吃点氨基葡萄糖片，避免受凉及久蹲久站，慢慢就会缓解的。
问膝盖骨质曾生
职称：主任医师
专长：乳腺增生,乳房纤维瘤,乳腺囊性增生症,乳房纤维腺瘤,乳管内乳头状瘤,乳腺脂肪肉瘤,乳头的乳头状瘤,老年人乳腺癌,乳头内陷,乳溢症
&&已帮助用户：6959
问题分析：您好，从您的描述、看了您的照片，您的夫人是骨性关节炎，也就是创伤性的关节炎，膝关节是身体负重最大的关节，由于关节软骨随着年龄老化而退化当关节过度活动或负重，磨损或外伤撕裂时，均会造成软骨损伤，使关节活动受阻并引起疼痛。意见建议：膝关节软组织损伤恢复非常慢，不要着急，建议您夫人可以理疗、热敷、注射玻璃酸钠效果好些。平时少负重上下楼梯，应选择能够增加关节灵活性、伸展度以及加强肌肉力度的运动项目，如游泳、散步、骑自行车等；锻炼时应循序渐进，运动过程中避免关节损伤；控制饮食来控制体重严重的可以进行做膝关节人工膝关节置换术。
问你好我膝盖骨质增生，骑自行车，有影响...
职称：护士
&&已帮助用户：130219
一般不会。
首先要认识到骨质增生是人体衰老的自然现象。随着年龄的增长，一般到了三十五岁以后，人体的骨骼就会发生不同程度的退行性改变，但大部分人无明显症状或体症。发现有骨质增生后不必过于紧张，只要不引起症状，可以不做任何治疗，只有出现相应的症状后才考虑治疗。 有症状的建议你首先口服骨质增生片试试啊，另外建议口服盖尔奇d试试。另外也可以取威灵仙适量研成细末，用米醋调成糊状，涂在纱布上，敷患处固定，每天1次，20天为1疗程。 如果还是不行的就只有手术啊。
问膝盖骨质增生及关节炎骑自行车好吗？
专长：中耳炎、鼻息肉、结膜炎
&&已帮助用户：135199
可以适当骑自行车锻炼一下的.在中医看来,这疾病跟肾虚有关,肾主骨.所以治疗本病可通过补肾的方法的,一般是可吃些骨刺消痛液或骨仙片来治疗的.
问膝盖髋间骨质增生能否骑自行车
职称：医师
专长：骨折,压缩性骨折,骨关节炎
&&已帮助用户：25554
问题分析：膝关节的骨质增生比较常见的原因是由于平时缺钙导致的也有可能和年龄的增长有一定的关系，由于骨质增生之后可以导致骨性关节炎患者这个时候可以出现关节疼痛。意见建议：这个时候骑自行车是可以的，这个活动有助于活动膝关节的，另外平时注意不要有太多的劳累疼痛比较严重的话可以做一个封闭治疗。具体办法就是把消炎药注射进入膝关节！
问医生您好刚拍片出来说我右腿膝盖有骨质增生
职称：医生会员
专长：阴道炎。月经不调 不孕不育
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病情分析：你好，是可以的，但建议您还是少骑，骨质增生是由于感受风寒，或受到外界的挫伤使局部发生无菌性炎症和水肿，从而导致代谢循环系统受阻所引起的。中医一般称为痹症。也就是新陈代谢不通畅。从而从开始的局部水肿，积液。到长期沉淀作用下的附着生长。形成增生。其增生是一种骨质化，也就是钙化物质。和人体骨骼的结构是完全不同的。，
问我的右腿骑自行车摔伤后，膝盖疼痛止今未...
职称：医生会员
专长：风湿骨病、腰腿疾病
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你好，这种情况一般的情况是可以采用一下中药如壮骨关节丸、抗骨质增生片的药物。或采用硫酸氨基葡萄糖等药物、理疗、针灸等治疗。
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骨质增生有哪些锻炼方法
17:05来源：99健康网
导语骨质增生关节病是指由于关节退行性变，以致关节软骨被破坏而引起的慢性关节病。又称退化性关节炎、骨关节炎及肥大性关节炎等。那么，治疗骨质增生的锻炼方法有哪些呢？
　　骨质增生，俗称骨刺、骨赘，是指在骨关节或脊椎所形成的骨性赘生物，它是随着年龄的增加而发生的一种退行性改变。骨质增生好发于负重较多、活动度较大的部位，如脊柱的颈椎、腰椎以及下肢的膝关节等。
　　颈椎骨质增生的方法
　　1、仰首观天：
　　两手叉腰站立，头颈背屈向上看天，同时吸气，尽量向后上方看天，到最大限度时，吸气稍停，然后复原，呼气，重复做8次。
　　2、与项争力：
　　以第7颈椎为轴或支点，第7颈椎以上部分用力向上，以下部分用力向下，同时吸气，复原时重复做8次。
　　3、翻手护胸：
　　做体操扩胸运动，双臂伸展时手心向上，共做2小节(每小节1个8拍)。
　　4、左顾右盼：
　　两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。动作一定要慢，且幅度要大，两眼随之尽量朝上方看，向左或向右转时吸气，转到最大限度时，稍转回少许后，吸气稍停，紧接着利用惯力使颈超过原来的幅度，复原时吸气，左右各重复8次。
　　5、擦颈按摩：
　　站立，双手轮流擦颈各8次。
　　6、前伸探海：
　　感觉如站在悬崖上向前下方看海，颈部向前，第7颈椎以下部分向后，同时吸气，复原时呼气，重复做8次。
　　7、转向回首：
　　站立，左前弓箭步，身体向左旋转时右掌向上尽量托起，左掌向下用颈拨伸，并回头看左手，同时吸气，复原时呼气;再成左弓步，做相反方向的舌动。左、右交替进行，每侧做8次。
　　膝盖骨质增生的锻炼方法
　　1、屈膝运动，首先仰卧床上，双脚平踏在床面上，双手交叉抱住小腿，屈大腿使膝关节靠近胸部并轻轻、缓慢地用双手向小腿加压，使膝关节尽量屈曲，足跟接触臀部。
　　2、如果屈膝运动有困难，可以采用以下方式进行锻炼：端坐在一个直背椅上，后背接触椅背，轮流使一下肢尽量向后屈膝关节，足尖尽量向后移，同时双手抓住椅面两侧的边缘向下压，以增大屈膝范围。另一只脚保持不动。
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　　骨质增生的日常护理
　　1、骨质增生的护理最关键的就是要避免在潮湿处睡卧，不要汗出当风，不要在出汗后，即洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。
　　2、早期患者最关键的骨质增生的护理是稳定关节，坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒;重复20～30遍;每日4～5次。做三周有效。每日坚持0.5～1小时步行，自我按摩双腿。
　　3、关节肿胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重，上下楼梯等活动。标本兼治，疗效独特。
　　4、要适当增加户外活动，尽量避免长期卧床休息，也是比较常见的骨质增生的护理方法之一。
　　5、骨质增生的护理还需要进食高钙，以确保骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。
（责任编辑：高雪茹）
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