昨天健身回来新手健身胳膊伸不直直了,很痛

昨天哑铃练的超负荷,手臂伸不直【健身吧】_百度贴吧
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昨天哑铃练的超负荷,手臂伸不直
昨天哑铃练的超负荷,手臂伸不直,但是可以弯曲,伸直很疼,请问这种情况正常吗?今天可以弯曲的情况下能否继续练???
买了点扶他林涂了,我不知道能不能继续练哑铃,怕把手臂练坏了,谁知道告诉我下,万分感谢
休息1-2天。恢复到5-7层就继续
韧带拉伤 建议多休息
兄弟,没热身吧。。
反正休息俩天就对了
我今天给自己练吐了 无语的很
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几天前锻炼过度,现在手臂痛的伸不直
已经9天过去了,手臂还痛的伸不直,好久没运动,然后教练带我练了二头,累的不行,同志们我想知道多久能恢复过来?
大神们求解好久不练运动过度了
伤了吧。。。我虽然也刚开始练,但是疼了两天就好了,然后再怎么练睡一觉就休息过来了。。
9天还疼,肌肉应该拉伤了,多休息几天再继续吧
练前热身拉伸了么
一楼打错了,是3天过去了手还疼
3天还算正常,可能时间长不运动的原因
三天不算什么
教你的人技术不怎么样啊!他没告诉你怎么恢复吗?
我之前也疼过三天,后来就没事了
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宁轻勿假 有的人 做特别重就会受伤
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健身刚开始先练手臂
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中力健身学院高级培训导师,从2008年工作一直都现在,都是在从事健身行业,经验丰富。
这种情况是正常的。你在锻炼手臂的时候,会锻炼手臂前面的肱二头肌。因此肱二头肌是呈收缩状态的。而且锻炼完之后,会对肱二头肌造成一定的损伤。本身就会酸疼,而且当胳膊伸直的时候,会把肱二头肌拉长,拉长会更疼。因此这种疼痛是正常的,休息几天就好了。
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擅长:暂未定制
做了亚铃倒手吧,正常,你是数量做的稍为多了一点,也可能是太长时间不做再突然大量做导致肌肉膨胀,但是是长肌肉的表现哦,现在先别做或少量做几个,最多两天就好了,然后再每天逐渐增加数量这种情况就不会出现了。
我前天做的二头肌 和三头肌的训练
然后隔了一天
不过 昨天没怎么活动
就是跑跑不
用小重量 拉了两组背阔肌
然后睡觉时就明显感觉到疼痛
今天 也一样
本回答被提问者采纳
gongwenbin720
gongwenbin720
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过个几天就会好的,说明你练得太猛了。如果坚持锻炼的话,接下来就不会疼痛了。之所以会手臂都伸不直,说明你平时缺乏力量锻炼。
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在锻炼期间运动量过多,且运动的频幅不均匀,可能造成手臂肘部肌腱受伤。建议暂不运动。等恢复好后在逐步进行。同时建议采用多组和保持频幅一致。祝身体健康。力大无穷!加油!,请采纳。
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