都说牛奶在锻炼后喝有利于吸收，可是晚上夜跑后时间太晚，喝了对身体有害吗？_百度知道
都说牛奶在锻炼后喝有利于吸收，可是晚上夜跑后时间太晚，喝了对身体有害吗？
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1、牛奶里富含蛋白质，运动完吸收的较好，不过刚刚激烈运动完不宜马上大量的喝，可以喝少量的。2、牛奶中其实95%以上为水分，在跑步运动大量流汗后适当补充水分有利于身体恢复，基本上不会有什么副作用的。3、睡前一杯热牛奶对睡眠也有促进作用，可以让身体更好的得到休息。综上所述：夜跑后是可以适当喝牛奶的。（根据运动常识，运动后大量补充蛋白质，维C等营养素最好在训练半小时候之后，如果不是太剧烈的话，应该关系不大。）
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已经有人做出回答，我只是搬运工1，牛奶中含有催眠物质，能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡2，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。3，因此牛奶最好在临睡之前半小时饮用4，锻炼后身体会消耗脂肪酸，身体会处于一个乏力的状态，因此补充蛋白质，钙等营养食物，是可以的，有助于恢复
来自健康生活类芝麻团
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你好，根据题主描述，这样喝牛奶不会对身体有害。牛奶中95%以上为水分，在跑步运动大量流汗后适当补充水分有利于身体恢复。同时夜跑后补充水分对于夜间休息的代谢也有一定提高作用。按250ml，纯牛奶来看，其中能量为670千焦，即168大卡。对于夜跑后补充能量有促进作用。牛奶中含有的蛋白质及钙质更有助于机体运动后的恢复。同时，睡前一杯热牛奶对睡眠也有促进作用，可以让身体更好的得到休息。谢谢！
shejian159
shejian159
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不会对身体有害但是喝的同时尽量吃点面包之内的
爱吃甜的鱼
来自体育运动类芝麻团
爱吃甜的鱼
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没有害！~~~
睡前喝牛奶不好
什么时候喝好
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。牛奶早上喝还是晚上喝好? 看完你会得到一个令你满意的答案！
牛奶营养非常全面，是食物中优质蛋白的来源，并且维生素B1、B2、钙等营养素非常突出，特别是钙，不仅含量高，而且钙磷比例适当，富含维生素D，吸收率非常好，是我们获取钙的最好的方式，可以说牛奶是所有食物里面最接近于完美的一种！
但是对于牛奶到底是早上喝好，还是晚上喝比较好，一直存在着很多的争议，那么究竟什么时候喝最好？喝多少最合适呢？
喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分，确实是有一定关系和影响的，像儿童喝牛奶的时间是按年龄决定每天的饮奶次数、时间和饮奶量，而成年人喝牛奶就需要根据自身和需要改善的问题来定喝牛奶的时间了。
牛奶这么好，到底是早上喝好还是晚上喝好呢？相信大家肯定也听过很多版本了。其实最合理的答案是——都好。
从提高早餐质量的角度来说，早上喝牛奶对于某些人来说确实有一定好处，因为现代的有不少人因为生活习惯或工作原因早餐喝点粥、吃一点面包等高碳水化合物的食物，而这类人如果早上再配合搭配上一杯牛奶，就能够很好地补充从体每日所需的蛋白质、维生素和钙等多种营养素。
值得注意的是，不要空腹喝牛奶，喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如粥类、面包、饼干、水果、馒头、玉米等同食，有利于消化和吸收。
但是要知道，上面所表明的并不意味着早上喝一定比中午或晚上好。如果你的早餐有时间去精心准备，有瘦肉、鸡蛋、豆制品等富含优质蛋白的食物了，这时候就完全可以不用再喝牛奶了。
晚上喝牛奶其实也有它的益处，不过晚上喝建议最好是在睡觉前的两小时；为什么要这样呢？因为牛奶当中含有大量的钙钙有舒缓神经的作用，牛奶喝进去后会产生一种使人感觉疲倦的生化物色氨酸，并且其中还有微量的类似于吗啡类的物质，这些物质
有一定的镇静催眠的作用，所以说晚上喝牛奶，是会有一定的助眠功效的！
其实，喝牛奶最需要把握好的是量，在饮用牛奶的量上面分早上和晚上有所不同，早上我们喝牛奶可以多喝一些，300ml左右；而晚的量应当有所不同，一般饮用150—200ml就可以了，因为晚上要睡眠，牛奶喝太多就会增加肾脏的代谢负担，再者还会让你频繁起夜。还有，建议大家喝之前把牛奶加热到常温状态，这样能保护肠胃。
所以说呢！我们根本不存纠结于喝牛奶是早上好还是晚上好的问题上面，与其纠结在这个无谓的时间上，不如把握好喝的量、方法和合理搭配上面！
1、每天多少量最科学：“中国营养协会建议对于中国人，每天要食用300mg的奶类，这样才能即保证蛋白的摄入量，也不至于肥胖。这样也更有利于儿童青少年生长发育，也能促进成人骨骼和肌肉健康。工作体力消耗大的可适当增加一些喝400-500毫升！
2、做到不空腹喝牛奶：空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，非常可惜。
3、它们不宜与牛奶同食：牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。
其实，养成良好的生活习惯才是最好的，不要盲目地相信一些没有科学根据的流言，这个不行那个不行的，适合自己的才是最好的！
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今日搜狐热点跑步减肥能喝牛奶吗_佰佰安全网
跑步减肥能喝牛奶吗
牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含钙和乳清蛋白，那大家知道跑步减肥能喝牛奶吗？跟着佰佰安全网小编一起了解一下吧。
有些人虽然也每天参加减肥锻炼，并不是三天打鱼两天晒网，不过却非常怕累着，每次锻炼的时间很短。比如，每次锻炼十几分种销觉有一点点累就休息，这样是没办法收到减肥效果的，那呢？跑步前要做热身活动置信是不需求再普及的事理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为主要。只要在预热充沛，而且拉伸到位的状况下，小腿才干以最佳形态投入减肥大战中；跑步是最讲究呼吸、心跳、步伐的协调一致规律性的，没有好的配合节奏很容易造成猝死的发生。所以在跑步初期一定要对自己的生命体征作出正确的判断并掌握；跑步的工夫不宜过短或过长，有氧活动要继续30分钟，所以工夫不宜比30分钟短，不然就不克不及到达瘦身的结果了。然则工夫过长则会形成肌肉劳损甚至是关节磨损，给身体留下安康问题，那么跑步减肥能喝牛奶吗？
跑步运动减肥是可以喝牛奶的。在运动中，人体会流失大量的钾、钠离子，而牛奶中是含有这些物质的，所以在运动后可以喝牛奶来补充能量。在运动后喝牛奶，不仅能缓解饥饿，还能补充营养，促进肌肉比例上升，而肌肉比例的上升，能加速体内新陈代谢，在运动后能更好的分解脂肪，塑造体型。
1、缓解肌肉疲劳
牛奶中是含有高质蛋白质、碳水化合物喝维生素的，在运动后喝上一杯牛奶，可以补充运动中流失的能量，可以缓解肌肉疲劳和帮助疲劳肌肉的再生。
2、增加肌肉比例
对于想要锻炼肌肉的人来说，在运动后喝牛奶，可以帮助肌肉的增长，增加肌肉比例的。因为牛奶中含有丰富的蛋白质，而蛋白质是肌肉生长的原料，蛋白质合成速度是能决定肌肉增长的速度的，在肌群的构成、生长方面都是有比较重要的作用的。
3、帮助消耗脂肪
牛奶中是有丰富的蛋白质、钙质和氨基酸的。其中的钙质和乳清蛋白能够帮助在肌肉构建过程中消耗脂肪。
4、能补充水分
运动后一般会出现脱水现象，在这时喝牛奶的话，因为牛奶中的钙、钠等多种营养素，可以补充运动中流失的水分和营养素。
通过佰佰安全网小编的介绍，跑步减肥是能喝牛奶的，而且跑步后喝牛奶对减肥还有辅助作用的，如果大家还想了解更多关于，那就继续浏览本网的其他栏目内容吧。
责任编辑:张小付
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一周热门排行运动前喝牛奶好呢，还是运动后喝？
运动前喝牛奶好呢，还是运动后喝？
运动前后喝牛奶问题，前提是在晚上运动，打算晚饭用完一个小时候后跑步，跑完回来后大概半小时后喝杯牛奶，这样安排健康吗，有利于牛奶吸收并锻炼身体，保持身材吗
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职称：主治医师
专长：中医保健
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问题分析：牛奶是一种营养性饮料，主要是提供优质的蛋白质，因为不算是功能性饮料，所以跟运动的关系不打，运动之前之后喝都可以。意见建议：你说的这种方法是可以的，牛奶最好是早晨喝，和晚上睡觉前喝。
职称：医师
专长：中医科,
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问题分析：你好根据您的描述你的情况建议您牛奶具有促进肌肉增加和减少体内脂肪的能力。牛奶是9种基本营养素的来源。休闲运动人士和想通过运动饮食减肥塑身一类人的理想饮品。意见建议：通过锻炼既增加肌肉又减少脂肪数量，就请在运动后喝牛奶，而且是如果你运动后属于空腹的状态得话，那就不要喝牛奶
职称：护师
专长：煤炭工尘肺,Rh血型不合
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问题分析：一般这种情况是利于身体的健康的，运动后能量大量的消耗。意见建议：在运动前喝可能会引起肠道的痉挛，所以最好是运动后，睡觉前的30分钟左右喝效果最好。
职称：医师
专长：冠心病,高血压,心力衰竭
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问题分析：你好，你在运动后或者运动前补充牛奶是没有区别的，人体对牛奶的吸收主要看人体的吸收功能，而吸收功能不会在运动前后有明显改变的，所以你什么时候饮用都可以！意见建议：不要过度的纠结于这些细枝末叶的问题，没有意义，你的目的是保持身材锻炼身体，一杯牛奶只是起到补水的作用，其实和喝一杯水没有多大的区别！
职称：三级营养师
专长：孕期营养保健,乳母营养保健,婴幼儿营养保健,儿童营...
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健康指导：您好，运动后＆牛奶是可以保持身材的，有利于健康运动。牛奶是很好的营养品，牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；牛奶中的镁元素会促进心脏和神经系统的耐疲劳性；牛奶能润泽肌肤，经常饮用可使皮肤白皙、光滑，增加弹性。谢谢。
专长：孕期营养保健,乳母营养保健,婴幼儿营养保健,儿童营...
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健康指导：您好：照您的描述，晚饭用完一个小时后跑步，这样的话最好跑完后再喝牛奶，如果跑前喝牛奶的话容易加重胃负担，反而对身体有害。这样的模式是比较好的，牛奶能提供丰富的钙，运动有助于钙在骨骼的沉积，促进吸收
专长：保健品,赖氨酸,维生素B1,维生素E,豆类,蛋白质...
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健康指导：您好，这样的安排是比较合理的。运动需要在饭后半个小时到一小时以后。运动前不宜吃过饱。运动后也不能立即大量合适或进食，需要至少休息半小时。牛奶在睡前半个小时喝比较合理，可以帮助睡眠并充分吸收营养。
专长：恶性营养不良病
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健康指导：这类食物的摄入没有特殊的时间限制，但是建议最好放到运动之前，同时要注意运动后增加水果，以及三餐注意充足的主食食用。由此满足人体各种需要，避免可能的蛋白质提供能量对人体产生不良的影响。
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健康指导：你好，运动后可以喝牛奶的，或者您可以在睡觉前半小时喝 牛奶不仅可以提高睡眠质量 补钙 还有保持身材的效果，牛奶中所含有的脂肪溶点低，颗粒小，很容易被人体消化吸收，并其消化率达97%。牛奶的蛋白质和热量的比例很合理，能保证饮用者不至摄入”纯“热量
问锻炼后喝牛奶好，还是锻炼前？
职称：医师
专长：慢性浅表胃炎，慢性胃炎，慢支，COPD,心血管疾病的诊治
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病情分析： 你好，从健康的角度上来讲，锻炼前或者后都可以的，锻炼前，补充牛奶，可以能量，对锻炼消耗前做好准备，以免机体需要；锻炼后补充牛奶，锻炼消耗过多，可以及时补充人体所需要的能量。所以两者前后都好的。意见建议：从生活上来，一般建议最好早晚喝牛奶为宜，因为早上补充牛奶，可以及时补充人体由于睡一觉，人体需要大量的能量、营养物质来填补的，晚餐补充牛奶可以促进胃肠蠕动、调理胃肠，利于健康。
问有利于减肥的食物有哪些啊？
职称：高级按摩师
专长：按摩
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问题分析：减肥的食物，是一个概念性的词语，任何食物都能量的，是不会减肥的，所谓的减肥的食物就是你要少吃。意见建议：身材好，都是因为人家吃的少，运动的多导致的，所以你想要保持一个好的身材，就必须的控制住你的嘴，多运动。
问牛奶牛奶牛奶牛奶
职称：护士
专长：妇产科、尤其擅长宫外孕
&&已帮助用户：48664
问题分析：你好，根据你的描述，在发育期间， 牛奶和运动结合 ，才能长高。意见建议：建议：对于这种情况，奶类建议不要喝太多 不要空腹喝，一般是在睡前喝效果很好。应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。
问怎样的运动有利于减肥呢？
职称：主治医师
专长：阑尾炎,腹外疝,肠梗阻
&&已帮助用户：23796
问题分析：建议你可以多运动，每天坚持快走效果不错，每天30分钟，坚持一个月，可以收到不错的效果。意见建议：饮食清淡些，少吃零食少喝饮料，少吃高糖高热量的食物，多吃新鲜水果蔬菜。
问如何合理安排运动量才能达到减肥效果的啊？
职称：副主任医师
专长：喘息样支气管炎,肺气肿,肺炎,间质性肺疾病,哮喘,阻塞性肺气肿,慢性支气管炎,慢性阻塞性肺疾病,慢性支气管扩张,反复感冒
&&已帮助用户：12198
问题分析：你好，患者的病情考虑是肥胖症。本病主要是由于人体摄入过多的热量超过人体所消耗的热量，多余的热量较容易变成脂肪沉积在身体内形成肥胖症。意见建议：所以本病治疗主要是需要形成健康的生活方式。需要控制饮食和加强锻炼身体。一般每周锻炼需要3到5次，每次需要锻炼30分钟以上，而且需要出汗，心率需要达到一定标准。
问如何安排运动和吃饭的时间
职称：医师
专长：内科,尤其擅长月经不调、糖尿病等疾病
&&已帮助用户：54448
指导意见：你好， 建议练习仰卧起坐和摇呼啦圈，用手每天早晚做按摩，少吃油多吃蔬菜水果，尽量做一些腹部运动。
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