我15现在天天跑步可以减肥吗减肥已经114斤了还是有点赘肉有人和我说我肚子软练练腹肌肚子硬了就显瘦了是真的嘛

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我腹部肉很多,我天天做仰卧起作,腹肌已经很硬了,可是肉还是没有减少,我要怎么办才能减少
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腹肌硬了就成肌肉了啊,肌肉不好减的呀。(还是说你想练腹肌?)你现在每天推它们,把它们推软,然后再继续做。伊能静产后减肥就是这样,运动,然后立马要推,不能让它们变成肌肉,然后再锻炼。因为变成肌肉就不好减了啊。。而且你是不是强度有些大了。
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怎么才能让自己的身体变硬点,我经常跑步。身体还是软软的
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  多练练肌肉就好了,练肌肉的方法如下:  1、跑步  每天坚持跑米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高,同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基础。  2、立定跳远  立定跳远一天分早中晚做3组,每组做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。  3、俯卧撑  俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做,每次做要让身体尽量绷直,尤其是腿部和腰部不能弯曲,每天至少做1组,每组20-50个,是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。  4、仰卧起坐  仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一,不占用场地,也很适合在家开展,仰卧起坐建议一次做30个以上。  5、哑铃  想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃,通过手臂对哑铃的提拉,强化局部肌肉的锻炼,每次至少做50个,才能有效强化肌肉的形状。  6、游泳  会游泳的朋友,不妨试试每天去室内游泳池游几圈,游泳比跑步练肌肉更有效快速,且肌肉线条会更为修长漂亮。
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做体操或者健身操
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跑步是不行的,
那应该怎么样练阿
来自健康生活类芝麻团
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参与团队:
力量训练。。。。
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炼肌肉么?
身体的肉肉很软
你是男生么?比如举哑铃,俯卧撑……
是男生,举哑铃,会不会让人变矮阿,变成大块头阿,做俯卧撑会不会让肩膀变宽阿!我肩膀有点宽,我不希望更宽了
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肚子上有点肥肉,胸也是软软的,想练出腹肌和胸肌,但是我是10点半上班,晚上要10点下班,觉得那个时
肚子上有点肥肉,胸也是软软的,想练出腹肌和胸肌,但是我是10点半上班,晚上要10点下班,觉得那个时间段比较合适,还有坐那些运动...
肚子上有点肥肉,胸也是软软的,想练出腹肌和胸肌,但是我是10点半上班,晚上要10点下班,觉得那个时间段比较合适,还有坐那些运动
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月亮下的黑影丶
月亮下的黑影丶
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擅长:暂未定制
早上6点起床,6.30吃饭,7点去跑步跑到8点,8点做俯卧撑(下握要快)20一组,10组,中间可以做拉伸运动,蹲起也可以做30一组,5组就可以(蹲起不能太快,一定要慢,动作一定要标准)
俯卧撑没坐习惯刚开始做不了几个
俯卧撑一定要做!这个很锻炼胸肌腹肌,开始做不了,就10个一组10个做不了就5个
晚上不用锻炼了,10.30太晚了,很难坚持,锻炼主要就是坚持
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最简单的方法--睡前做仰卧起坐,量力而行
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还有怎么做
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阳光味道的家
来自健康生活类芝麻团
阳光味道的家
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参与团队:
肯定啦,超强度的做完运动会产生乳酸就会刺激肌肉,几天就好了
乳酸是什么
是活动之后肌肉产生的一种
来自知道合伙人认证行家
广东类行家
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退休人员一枚
说明你的腹肌已经锻炼了,只是腹肌中堆积了些乳酸,继续努力吧。
乳酸是什么
本回答被网友采纳
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擅长:暂未定制
这说明你缺乏锻炼和锻炼的方式不对。推荐你用Keep
正常,多做几次就不会了。
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